Senaste kommentarerna i forumet

Tack snälla! Det var ett välkomnande svar. Jag är mycket tacksam över att någon skrev något över huvudtaget, eller ens läste! KBT har jag också varit inne på, skönt att veta att man är på rätt spår!

Hej Skamsen
Det är inget konstigt att vi tar återfall men det är inte bra eftersom vi skadar oss själva. Men när återfallet är ett faktum kan vi lära oss en hel del av det. Hur har du tänkt använda ditt återfall för att undvika nästa?

När jag följer dig här är jag inte förvånad över att du tog ett återfall nu. Jag tänker så här:

Du hade varit omgiven av alkohol, du hade vaktat på dig själv, du hade också övervakat andras alkoholkonsumtion. Många människor och fest omkring dig. Och sedan ett andningshål. Du blev ensam. Ditt försvar rämnade. Nu skulle du ensam kunna njuta av stunden, få vila. Och så långt är allt logiskt och bra. MEN sedan har vi lärt oss metoden. För att vila i stunden har både du och jag lärt oss att vi behöver alkohol. Alltså kliver vi in på systembolaget.

MEN det ger ingen vila längre. Den ger ångest. Besvikelse. Självförakt. o.s.v.

Ja så tänker jag. Kanske något stämmer.

BRA att du bara drack en kväll. OCH utmärkt att du inte oroade omgivningen med detta felsteg.

Fortsätt att kämpa och jag tror att ditt återfall faktiskt kan stärka din nykterhet.

Vänligen
Ikaros

Du har väl inte alls hamnat "fel", det är klart att du ska vara här med oss andra, dela din historia, läsa andras, inse att vi är många. Hoppas du finner stöd och råd. Samtalsterapi bör vara KBT-inriktad för att vara hjälpsam är min erfarenhet då det är en beteendeförändring du vill uppnå. Varför inte testa KBT-behandling på nätet och göra dig mer bekant med detta, tror du kan kolla första sidan på Alkoholhjälpen för mer info.
Bra att du startat din tråd, det är första steget.

Du har så rätt! Därför tänker jag hälla ut vinet och gå och lägga mig istället! Kommer att kännas bättre imorgon!

Sussa gott du med!

Skönt att höra från dig - oavsett! Håll dig kvar här, jag vet vilken skillnad det inneburit för mig när jag gjort det och när jag släppt taget.
Sov gott i natt vännen!

Hej MM och ni andra. Jag fick två ord under dagens samtal; Disciplin och Medvetenhet.
Medvetenheten har jag ju börjat jobba med men disciplinen kan definitivt bli bättre. Det räcker inte med att vilja, att önska. Det är en bra start men det krävs mycket disciplin också. Disciplin låter ju lite kantigt, ordning och lydnad är två synonymer. Och ja, jag behöver få mer ordning och jag behöver lyda/följa ramarna mer noga framöver.
Vi pratade också mycket om att jag valt att ta detta återfall, att det finns minst 8 stopp man kan göra på vägen till ett återfall. För mig fanns inget som helst stopp i tisdags, jag stövlade på och hade ju bestämt mig, idiotiskt nog.
Jag gillar min alkoholterapeut, hon har sån mångårig erfarenhet och möter mig med sådan kunskap. Ibland känns det absurt att sitta och prata med en behandlare om mitt problem, jag är ju annars alltid hjälparen, inte den behövande. Får öva mig på detta också.

Det är knepigt att plötsligt vakna fräsch. Att inte vara bakis. Var beredd på att sova lite halvtaskigt i början. Men kroppen blir ganska utvilad ändå. Nånting kommer saknas i ditt liv. Är du sugen på något så ät. Goa clementiner finns i butiken. Julmust är jättegott. Eller vanligt vatten. Det är lite som att sluta röka. Fast det är värre tycker jag, att sluta med nikotin. Å andra sidan gör inte nikotin att man blir dum i huvudet och seg och jävlig. Jag har också krökat 3-4 dgr i veckan. Inte ok. Man blir mosig, seg, man flyr närhet från kollegor (de kan ju känna doften) osv osv. Du ska se att livet blir lättare att leva.

Återigen: VÄLKOMMEN!

Tack för hälsningen! Njaaa, skulle ljuga om jag sa att allt flyter på för det gör det inte... men jag försöker hålla huvudet ovanför vattenytan. Har läst varje dag men skäms för att skriva när det går så dåligt. Känns som om allt är kaos just nu och jag vet inte var jag ska börja bena ut någonstans. Har alltid kavlat upp ärmarna och kämpat och fixat och roddat men energin har helt tagit slut. Jag vet ju vad som får mig att må bra men orkar inte riktigt vända skutan... Hoppas det går bättre för dig! Jag kommer att komma igen men måste bara tanka energi någonstans.
Kram o tack för hälsningen❤️

Stack iväg till jobbet vid 10-tiden och var där ett par timmar. Tomt så det ekade. Bara jag där. Inte mycket att göra förutom att sprätta lite post. Var iväg sen på lite mellandagsrea. Jösses så mycket folk! Hittade lite söta toppar. Och strumpor till dottern. Hon klagade häromdagen att hon aldrig kom iväg att handla sånt, så jag passade på. Hon blev jätteglad :). Därefter åt jag lunch inne i city. Dörr i dörr med Systembolaget. Vilken rusning det var dit! Folk är törstiga:). Jösses. Själv satt jag med en hälleflundra och en karaff vatten. Väldigt väldigt nöjd med mig själv. Normalt hade jag beställt en stor stark. Lite sugen på det var jag, men min självrespekt är större. Sen kattvakt ett par timmar, då tösens 3-veckors inackordering varit ensam lite för mycket. Och sen hem. Så nu sitter jag här och mår alldeles förträffligt. Det känns som en lätt resa detta. Inser att det där med ensamdrickande är slut för min del. Det är både beklämmande och tragiskt. Faktiskt. Och eftersom jag inte har något stort umgänge i min nya hemstad, väldigt väldigt litet faktiskt, så lär det inte ens bli speciellt mycket sällskapsdricka. Så det blir en nykter tjej det här.

Nu är det åttonde dagen och jag känner mig ganska tillfreds med livet. Sover taskigt bara. Tror jag trycker i mig en sömntablett ikväll och lägger mig relativt tidigt.
Ses!

Känner mig helt slut och trött. Kommer sova gott i natt utan A i kroppen. Har druckit i princip 4 dagar i veckan i ett år.
Klarade dag 1 och tårarna rullar nedför kinderna av lycka! Tack vare alla på detta forumet vill jag tlllägga. Det har hjälpt mig att läsa allas kommentarer. Tusen tack!

Utifrån vad du skriver, så är du medveten om att alkoholen ställer till problem för dig.
Men är du beroende av alkohol?
Nej, du behöver inte besvara den frågan här, den var mer retorisk.

För de flesta som har problem med alkohol brukar det vara så att man tyvärr har kommit långt in i beroendet innan man ens misstänker att man är beroende, ännu mindre vill erkänna det för sig själv.
En test du kan göra är att hålla upp ett tag med alkoholen, utan att sätta upp ett slutdatum. Om du klarar att vara utan alkohol utan allt för stora våndor, ja då har du förmodligen inte hunnit utveckla ett beroende. I så fall, eftersom alkoholen ställer till problem, kan du ju lika gärna fortsätta att leva nykter.

Jättebra att du hittat hit till forumet. Ägna lite tid åt att läsa lite i de olika trådarna här, det finns massor av bra tips, råd och idéer i dem.
Att din pappa är nykter alkoholist är bra, om du har bra kontakt med honom kan samtal med honom också vara en bra start för att börja lösa dina problem.

Ett första viktigt steg har du redan tagit, det är bra.

Ja jag har försökt att gå på olika museum (vilket jag aldrig gjort eller tycker låter kul) men intressant! Ja jag kommer med ursäkter till mina kompisar att jag inte kan vara med, får se hur länge dom tror det innan dom anar nått.

Jag skulle nog ligga lågt i alla fall ett tag med fester, tror det är svårt att motstå då. Det finns väl aldrig så många som vill bjuda på tex cigaretter eller alkohol om man säger att man har slutat. Försök hitta på aktiviteter som inte innefattar alkohol. Träning, bio ja vad du nu gillar. Bra att ta tag i problem tidigt.

Jag förstår att detta hamnade i fel forum, då det inte är någon fråga om "normalt drickande". Det måste sluta.

Till er alla! Blir så glad att läsa ?
Jag har haft en bra jul men nu känns det skönt att det är över, det har ju som sagt blivit lite alkohol den senaste tiden men ingen ångest eller bakfylla. Inte druckit såna mängder att jag fått minnesluckor eller gjort dumma saker. Det ska bli skönt att börja ett nytt år, ett förhoppningsvis nyktert och bra år. Är glad och tacksam för den förändring jag genomgått detta år, det har varit en krokig väg men nu hoppas jag att 2017 ska bli lättare, är man nykter så flyter allt i livet på bättre. Kärleksrelationer, familjerelationer, jobb, studier, fritid, hälsa. Listan kan nog göras oändligt lång. Det bästa (förutom att slippa ångest) är att någon kan ringa en när som helst och fråga om man ska hitta på något utan att man tvingas tacka nej och hitta på någon ursäkt för att man är så bakfull att man inte ens kan ta sig upp ur sängen. Glad tacksam och lycklig! Nu är det slut på alkoholen här hemma och inga tillställningar inplanerade, bara en riktig härlig, mysig, rolig och nykter nyårsafton att se fram emot!

Välkommen Hoppet18!

Kämpa på. Det kommer givetvis vara både konstigt och jobbigt för dig, och de där första helgerna är nog inte helt enkelt. Men jag tror att du kommer att upptäcka att du är mer en person som du vill vara utan alkoholen. Kram

Det där var ju ett myrsteg till. Du kan ju knepen. Att berätta lite fint att Nej tack, jag kan/vill/bör inte.
När man kommer till en middag eller fest så kan man förklara direkt att det är NOLL som gäller.
Man behöver inte berätta varför, frågar någon säger man bara att det är privat. Ha lite "skit - i - det - du" attityd.. ha ha...

(Då ser det dessutom mycket skumt ut om du skulle dricka när du redan från början tackat nej - det är ju alkoholist varning om nått)

"Ja tack vi kommer gärna på middag/festen men jag kommer inte att dricka så handla gärna alkoholfritt till mig, är det besvärligt (vilket det tyvärr kan vara för en del) så köper jag gärna min egen dryck" - det funkar! Vill du inte säga något så köp eget och ta med ändå.

Skriv gärna sen vad din A-T sa, lärorikt för oss alla.

Nej om du känner att det blir som tidigare vanor, varje kväll, så självklart att du
måste berätta och ta hjälp av din familj. Ingen av dom tog stryk denna gång. Jag skulle inte heller
ha oroat dom i onödan. I detta läge, ett återfall - upp igen, så skulle det göra mer ont än gott.

Lycka till hos A-T :)

för att säga hej och tack för din hälsning på min tråd. Ja visst ska det bli skönt när dessa helger är över. Jag har förberett mig inför nyår med att noga berätta att jag måste dricka alkoholfritt för min hälsa och jag vill inte bli trugad. Du har ju bilen som skydd, det är bra! Och oj så bra vi kommer må på nya årets första dag. Nu kämpar vi vidare!

En dag som denna är alkoholhjälpens forum helt fantastiskt. Att inte vara ensam, att inte bli dömd eller utstött, det får mig att repa nytt mod.
Ska alldeles strax till mitt samtal med alkoholbehandlaren. Hon har massa bra saker uppskrivna på en tavla, jag vilar mina ögon på den när jag är där. På första raden står "Det viktigaste först". För mig har det viktigaste att börja med varit tvådelat - att återuppta min antidepressiva behandling och att avstå från alkohol. Båda dessa delar gör att jag mår bättre. Nej, jag vill inte identifiera mig som mitt återfall, helt rätt Lena, jag vill identifiera mig som hon som tagit beslutet att sluta dricka och gå till botten med detta. Göra det på riktigt och från en stabil grund. Och idag har nästa del krävt utrymme; kroppen. Har gjort lite enkla rörelser för smidighet och styrka, tagit en rask promenad, har djupandats. Jag har aldrig varit i sämre kondition än vad jag är nu, men jag vill inte hasta fram något, har viss rörelseinskränkning och kronisk smärta så jag behöver gå varsamt fram, det vet jag för att inte få bakslag med smärta.
MM, jag känner igen det där med att må oförskämt bra och ändå ta ett återfall...hur dum i huvet är jag?
Fall seven time - stand up eight or nine or twelve...
Upp i sadeln igen skrev jag till en annan forumvän här inne. Ja, det är ju inte något alternativ än att göra så. Upp på hästryggen, ta tyglarna i fast hand, hålla balansen och sakta lunka vidare. Med skammen, ångesten, ångern, rädslan för skador...Tack MM att du håller med om att jag inte behöver tynga barnen med detta återfall. Ena dottern är så glad att jag fortsätter hos alkoholterapeuten. Tillsammans söker vi upp alkoholfria alternativ, har fastnat för en lemonbeer vid sidan av GingerJoe. Och Lena, hur jag tänkt ta mig framåt; en dag i taget, aldrig gå till Systembolaget ensam, göra det ihop m maken för den alkoholfria hyllan, återuppta promenaderna, känns trögt men också det är ju en hjälp. Skrev ett sms till min bästis som jag ska träffa på nyåret, skrev att jag kommer ta med alkoholfritt och att jag ber att ingen trugar mig, skrev att jag insett att jag inte funkar med alkohol, ett steg som alls inte är lätt. Fick världens finaste svar tillbaka. Så att vara tydlig i sociala sammanhang är viktigt, alternativer är ju annars att isolera mig men det är i sig en risk då ensamhet är en trigger...så ut, upp med hakan, ta beslut, göra val, göra det på nytt igen och igen och igen.
Tack för era svar, vilken nåd att ha hittat in hit. Kram till er alla!

Ja det här med belöning är svårt. Jag har själv precis börjat men hade tänkt testa mig själv till nyårshelgen. Man får nog börja hitta någon annan belöning, god mat, ett restaurangbesök, en fika, träning, vad man nu tycker om och som håller tankarna på annat. Kämpa på, jag kommer följa dig

För oss behöver du aldrig känna skuld eller skämmas, det vet du.
Aldrig någonsin. Vi kämpar på olika vis med olika förutsättningar.

När suget/tanken kommer, stanna upp och försök att inte handla på impulsen.
Ta en minibreak, en time-out och gå undan. Sätt dig på en bänk vid SB och
fundera en stund. Vill jag det här? Vad blir konsekvensen? Den långsiktiga
och den kortsiktiga. Mina återfall har alltid kommit när jag har mått som bäst,
konstigt nog.

Tror säkert att ditt sug kom av Julafton även om det var en liten skvätt du tog
Det räcker för att dra igång hjärna. Likna det med t.ex en narkoman som
tar en värktablett som ger rus. Då är det kört. Eller att en som har rökstopp
bara tar ett bloss. Det lilla triggar.

Man måste tyvärr tänka på 0% hela tiden.
Jag blev bjuden på 0,7% Cider härom dagen men tackade nej.
Vågade inte. Kanske är larvigt. Jag vet inte....

Tycker att du gör rätt i att inte berätta för barnen. Som du säger
man behöver ju inte gasa på elden.

Och skriv gärna här när du känner att du inte klarar att hålla emot
Logga in på mobilen när du sitter där på bänken och håller emot ditt sug.
Lovar att vi peppar dig. Jag tror det kommer en livechat nu
efter nyår här på AH, då kan vi kommunicera snabbare när det är "akut"

Skriver det igen: Fall seven time - stand up eight.

Varma kramar i massor

har nu gått i nykterhet, sug har jag haft ibland men det har gått att hantera hyfsat bra.
Något som har hjälpt mig en del när suget kommer är att försöka tänka på all ångest, hur dåligt jag har mått och all skam jag har gått igenom pga alkohol, dom timmarna av välbehag när jag har druckit är absolut inte värt att betala för dom konsekvenser som kommer efteråt.

Jag bävar lite inför nyårsafton, jag och min familj är bjudna på nyårsfirande och där förekommer naturligtvis alkohol, jag kommer att köra bil så någon alkohol kommer inte att hamna i min kropp på nyårsafton, men det kommer bli jobbigt med dom andra som dricker, jag vet att jag kommer bli sugen.
Dom andra kan dricka måttligt, det kan inte jag, helst hade jag velat stanna hemma men jag vill ju även fira nyår med min familj.
Bilen är en bra livlina och det gäller att stålsätta sig under dessa timmar, belöningen kommer på morgonen efter.
Då ska jag må bra.

God fortsättning till alla som kämpar ?

NEJ det skall du inte! Då hamnar du i "min" parallell bubbla. Inte den goa med A. Utan den med bara ångest, skam....
Den är för mig svårare att ta sig ur!
Nu är det gjort, ok! Nu planerar vi vad du skall vidare? Vilken stig? Vart vill du?
Skam är den enda känslan som inte gör gott!!!!
Nån skrev till mej, är du A eller är du LENA med A problem. Tänk så, ÄR DU ETT ÅTERFALL eller någon dom kämpar o halkade lite i diket?
Nu, en timma i taget!!!!!!
Kram

Det är ingen lätt kamp vi utför, vägen är lång och krokig och vi alla faller ibland, men det går att bli nykter, och vi ska klara det.
En dag i taget ?

Saknar dej.... fullt upp med årskiftebestyr?
Kram