Senaste kommentarerna i forumet

Tänk inte på allt slarvandet föregående år @Natalia 💕
Tänk på din träning framåt, tänk hur fantastiskt mycket bättre du kommer må när du håller igång med träningen utan att förstöra den med alkohol m.m. Heja dig💕

@Allegra

Önskas viktminskning är konditionsträning det bästa. Och att se över onödiga kolhydratintag.
Långpromenader går ju utmärkt och kanske något mer rörligt konditionsspass på nåt gym som behandlar omfattande delar av kroppen. Behöver ju inte vara stenhårt. Det bygger muskler också.
Styrketräning är förstås bra för att stärka upp kroppen och forma mer. Och träning oberoende av form är som du säger, bra för allt. Signalsubstanser, välmående, stress, bentäthet på sikt, motivation och ja, vem kan argumentera emot.
Men det ska förstås vara något som tilltalar just dig så det faktiskt blir av🙂

Börja smått? Något är bättre än inget. Brukar finnas gott om utegym också här och var om man vill. Variation är bra.

Har tränat mycket hela mitt liv men medger att jag hatar just gym. Tränar hemma. Motionerar ute och det går utmärkt att göra träningsövningar ute med. Själv tränar jag med endast med den egna kroppstyngden just nu. Men det är ingen som tror på det. Folk har svårt att förstå hur man kan forma muskler så definierat utan vikter.
Går utmärkt! Har slarvat året bak pga på tok för förödande utsättning av tabletter och för mycket vin under året. Men ska också komma igång bättre igen. Har mest promenerat nu och tränat styrka inte mer än kanske 20 ggr året bak. Mår jättedåligt av att ha slarvat 😱

Kram 🥰

Att börja jobba igen efter semestern har gått över förväntan bra. Har ju funderat på detta med stress och att sätta gränser, hela sommaren. Nu börjar det gå upp för mig, att en del av denna problematik har jag själv skapat.

Har ofta jobbat bakis, ibland har jag sjukskrivit mig då jag helt enkelt inte klarat av att gå till jobbet. De skuldkänslor som detta beteende givit upphov till har fått mig att vilja kompensera för mitt inre kaos. Har då sagt ja till sånt som jag egentligen inte hunnit med, vänt ut och in på mig för att vara till lags då jag tyckt att jag måste ”betala tillbaka” för mitt dåliga leverne.

Vet inte om det låter flummigt? Men de senaste veckorna, då jag varit till största delen nykter, har jag liksom känt att eftersom jag inte är bakis så har jag ”rätt” att sätta gränser och låta bli att överkompensera för att jag är en dålig människa…

Dag 2 ☑️

Hej, hur har du det? Tröttheten ger med sig, och en sak som hjälper mycket är att man verkligen kan vila när man är ledig, tidigare ägnade man ju en massa ledig tid åt att tillfriskna från bakfyllor... Jättebra att vara förberedd för situationer där andra erbjuder alkohol. För mig har det varit viktigt att ha med mig alkoholfria alternativ som jag gillar. Och att se till att snabbt slå upp sådant i glaset. Och om nån kommer emot en med ett glas alkohol får man bara tvinga dig att säga nej tack, jag har med eget. Sen tänker jag att verkliga vänner borde ju inte ta illa upp för att jag väljer bort ett beteende som är skadligt för mig och mina barn. I så fall har de egna problem som påverkar dem. Styrka till dig, och unna dig vila!

@cthd så bra att skriva om tankarna, och bra lösning att gå tillbaks och se vad du skrivit! Heja dig!🙌🏼

@cthd Bra gjort av dig att gå tillbaka till hur du tänkte och kände i din kalender. Det är så himla lätt att glömma hur det var och så är man fast igen. Bra att sätta ord på det här i forumet också, då uttalas det och sätter tankarna på annan kurs.

Ha det så gott!💕

@cthd Bra att du har kalendern och gå tillbaka och läsa ur. Aldrig glömma. Aldrig ta första glaset. Det blir bara enklare för varje nykter månad du har i ryggsäcken.

Kram 🐘

Har under de senaste dagarna haft mycket tankar på att dricka, det har varit lite jobbigt faktiskt. Undrar om jag inte ska ta ett glas, så farligt är det ju inte osv.
Men igår tittade jag igenom vad jag hade skrivit tidigare i min alkoholkalender (från i våras och somras) och det var skönt. Där har jag har skrivit hur dåligt jag mår när jag dricker och jag ser hur lätt jag kommer in in slentrian drickandet fastän jag inte vill. Så nu känns det bättre.
Ligger på totalt 249 dagar i programmet, av dessa är 207 alkoholfria. 38 dagar sen jag senast drack.

Dagar bort från alkoholen är riktigt bra tänk @Ny dag 💕

@Himmelellerhelvette Grattis till en månad eller 31 dagar! Läste lite slarvigt…. Men 31 dagar är också sååå värt att firas. En första period och försmak av det goda nyktra livet! Och precis som @vår2022 skriver försöker jag tänka avseende räknandet, dvs dagar bort från alkoholen….mot en nykter framtid tillsvidare 🥰

Dag 31! Känns gott! Vill aldrig mer ha bakfylleångest, dålig sömn eller planera livet utifrån alkohol!

Ni är helt fantastiskt bra @Andrahalvlek❣️Massa grattis till er💕

Låter väldigt klokt @vår2022. Det är väldigt skönt och roligt faktiskt att samla dagar, idag har jag 31dagar💕

😂@Allegra 😘

Ska läsa ditt inlägg en gång i timmen @Himmelellerhelvette , tills jag kommer iväg till gymmet, any day now😅👋🏼

@Allegra Jag kombinerar styrke och konditionsträning det tycker jag ger bäst resultat, gärna 2dagar styrka och två dagar kondition per vecka men minst 2 träningspass per vecka.
Det blir lätt till ett beroende om man bara bestämmer sig och gör det, det kan vara motigt de första veckorna men sedan vill/kan man bara inte vara utan🥰
Jag tror det är endorfinerna man blir beroende av, bättre kickar än alkohol definitivt😁 Sedan kör jag gärna yoga ett par gånger i veckan för att finna lugnet, jag älskar den formen av yoga som heter Yinyoga.
För mig är det bästa att ha gymkort med gruppträning, där finns mycket olika träningsformer att välja på så man kan hitta det som passar en själv bäst.❤️

Dag 9, igår var det kämpigt, och värre blev det. Hälsade på en anhörig med obotlig cancer, Där och då bestämde jag mig att jag visst behövde vin, hann precis in på systemet innan 19, kände mig inte helt nöjd med den handlingen, men tänkte jag tar tag i det någon annan dag. Med 1/2-flaskan i väskan kände jag mig lugn. Kom hem, åt lite, tog sedan en a-fri öl (jag dricker i princip aldrig öl). Slog upp lite av vinet i ett glas, lite lagom sådär...och där blev det faktiskt stående, jag var inte sugen! Jag tänkte att ska jag sabba 7 dagar när jag inte ens är sugen? Så vinet slängdes inte, men hälldes tillbaka i flaskan igen, jag gick och la mig och sov gott! Idag känner jag mig nöjd! Som @johan6808 skrev man ångrar aldrig en nykter dag! Jag vet inte vad som hände, jag vet inte varför jag kunde motstå att dricka, men inte motstå att handla.

Hej @Johan6808
Nu föll poletten ned när jag tittade bakåt i min tråd till sommaren 2020. Nu kommer jag ihåg!
Jag kommer ihåg dig just för att jag kände igen mig i så mycket i din historia. Jag hade efter en blöt sommarkväll bestämt mig för att stålsätta mig för en vit period. Du ville detsamma och vi sa att vi skulle stötta varandra i det. Ta en dag i taget och skriva här.
Hur gick det då?
Jo, i början tänkte jag inte längre än just en dag i taget. Ångesten och besvikelsen på mig själv var så pass stor och låg fortfarande så nära så det funkade. Kände i det läget bara avsky för alkohol.
Men redan efter ett par veckor började jag fokusera på målet om tre vita månader. Något som jag hört och läst om erfarenhetsmässigt var viktigt för att komma ifrån vanan med alkohol, men det blir ju också som du skriver något att vara rädd om. Där ökade min motivation ju längre perioden blev. Tiden jobbade med mig. Det gick över förväntan bra och på slutet av tremånadersperioden hade jag börjat se det positiva värdet av att inte dricka. Jag satte då upp målet att jag skulle vara vit ett helt år.
Jag hade nog bra hjälp av att det inte var så mycket tillställningar, bjudningar och fester det året 20-21 då det var pandemi. Men jag fixade det! Grattis Stefan, nu hade jag bevisat både för mig själv och min omgivning att problemet inte var så,stort. Målet var uppnått och beroendet borta. Nu borde jag ju kunna leva ”normalt” igen. Kunna dricka måttligt som alla andra. Kunna vara med i sociala sammanhang utan att vara den där som sticker ut och inte dricker. Eller?
Precis som det nämns i boken ”Skål ta mig fan” så begick jag det misstaget att alkoholdjävulen bara ligger tålmodigt och väntar på att jag ska sänka garden. Och det gjorde jag.
I början var jag väldigt måttlig, men sedan tog det inte speciellt lång tid innan jag var tillbaka i samma beteendemönster som innan det vita året.
Så nu är jag alltså här igen. Denna gång är det inte någon särskild händelse eller ”krasch” som fått mig hit utan bara att jag är så jävla trött på skiten, Jag vill må som jag gjorde under det nyktra året igen. Känna livslust och glädje.
Jag vill göra ett nytt försök att bli nykter. Nu med de tidigare erfarenheterna och lärdomarna i bagaget. Vill inte sätta upp något mål just nu. Jag vet att den första tiden är svårast, men jag vill inte ge mig. Gjorde ett försök förra veckan men föll tillbaka redan dag 5.
Nytt försök igen med början i lördags. Påbörjar alltså dag 4 idag.
Har hittat din tråd och blir oerhört glad när jag ser vilken vändning det blivit för dig. Grattis. Du åkte på en smäll, men har rest dig och din berättelse ger mig inspiration. Det hjälper mig. Som sagt så ser jag så mycket likheter i oss. Kan jag så kan du och kan du så kan jag!

Jag behöver verkligen dra ner på/sluta att dricka alkohol men vet inte hur 😔
Hur har ni gått tillväga?
Finns 12 stegsprogrammet över internet?

@vår2022 På tal om räkna visar min app Nomo att jag idag har uppnått 940 nyktra dagar, tjoho! Och våra fina forumvänner @Torn och @Seklart uppnår 32 nyktra månader just idag, hipp, hipp, hurra för er! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Delmål och mål är bra strategier att ha. Fick en reflektion ang att räkna ned. Du skriver att du inte räknar ned tills du får dricka men att nedräkning är ditt första delmål. Något jag tidigare gjort när jag haft uppehåll är att jag räknat ned till ett satt datum när uppehållet ska vara slut och när jag får dricka. Mitt mindset, mitt fokus i mina tankar har varit att nå ett mål, sen är det uppnått, i detta fall när jag får dricka igen. Denna gång har jag räkna upp, räknat hur många dagar det gått från att jag slutade dricka, räknat hur mycket längre jag kommer varje dag, varje månad från då jag drack alkohol och mådde så dåligt. Mitt fokus är uppräkning framåt, en räkning som aldrig tar slut, mot en den önskade riktningen jag vill ha i mitt liv, ett bra och hälsosamt liv utan alkohol. Det är inget mål jag ska nå, det är en riktning på mitt liv som jag önskar leva livet ut. Men jag har delmål, det är att räkna mina månader som jag samlar på mig, som blir till år, till decennium, från mitt oönskade liv med begär till alkohol.

Vad jag menar är att det finns en skillnad i hur man tänker om sitt räknande och som påverkar ditt mindset och tankarna på alkohol. Att vissa tankar håller kvar begäret till alkohol och vissa tankar går från begäret till alkohol.

Ha en fin tisdag!❤️

Det låter som ett stort steg @Wind , att inte svara när någon ringer på fyllan. Det är ren självbevarelsedrift! Och den sätts helt ur spel då man dricker. Har varit nykter en vecka idag (med nedtrappning hela sommaren) och jag märker redan att jag blivit bättre på att sätta gränser, både hemma och på jobbet. Ta hand om dig och fortsätt kämpa✨✨✨

Delmål och aktivitet är bra @Himmelellerhelvette !! Hur tränar du? Jag har ett sånt bisarrt motstånd mot att komma igång :/ Behöver framför allt få bort det bukfett (vidrigt ord) jag lagt på mig. Styrketräning?
Allt gott✨

@Se klart Jag räknar inte ner tills jag får dricka🥰 Min nedräkning är mitt första delmål bara, jag har jobbat med delmål mycket i livet inom många olika områden. Gillar den strategin.

Jag är fortfarande inte ett dugg sugen på att dricka alkohol som tur är. Jag håller på att bearbeta mitt förhållande till alkohol.
Nu har jag två månader kvar till mitt första delmål och därefter får jag se hur jag lägger upp det. Det jag säger utåt är att jag satsar på träning och fettförbränning i tre månader för att se vilka resultat jag kan få och då förstör A mina resultat. Det är förvisso även sant men jag utelämnar den delen som handlar om mitt förhållande till A.