Senaste kommentarerna i forumet

Tack för peppande ord:)
Känns riktigt bra nu att det är fredag och jag har bara druckit en enhet denna vecka. Vanligtvis skulle jag ha legat på 4-6 enheter, ibland mer ändå.
Ny dag, nya tag! En stund i taget:)

Hej Sattva!

Yin yoga låter intressant. Tack för tipset! Jag ska spara alla era bra tips i ett dokument. Jag har testat på meditation och det var tyvärr väldigt svårt.

Hälsningar

AW på jobbet. Hade för säkerhets skull ställt bilen vid T-banan så att jag hade en anl. Att inte ta en öl. Gick toppen, och sen ringde min man och berättade att han tagit bilen. Men då hade jag totalt tappat sugen på ett glas vin. Skööönt.

Oj,
Jag vet hur de känns, själv har jag drukigt a varje dag i veckan och vi ska inte prata om helgen då blev det dygnet runt. Nu är det bara min 6e dag förra veckan 5 dagar utan a.
Nu känns det mycket bättre. Vad jag har gjort de är att äta och dricka (alltså vatten, julmust mm) mera.
Sen när suget sätter in så tar jag kaffe, frukt eller går ut en långpromenad,
lyssnar på en bra bok. mm. Jag försöker lura SUGET att jag är sugen på något helt annat än a.
Kram

det gör det inte. Ju mer jag vill sluta desto mer dricker jag. Jag har börjat att lyssna på mina tankar när suget sätter in. hur tänker jag? Vad känner jag?
Jag måste hitta nått att bryta mina mönster med. Tänker mycket !! Men jag måste omsätta det i handling. Hur går det för dig Valeria?!

Yoga är ett fantastiskt verktyg tycker jag. Finns en form som jag upplever som allra bäst för just avslappning och nedvarvning, yin yoga. Vill man ha ännu djupare avslappning finns tex yoga nidra, det är dock inget jag själv har provat men det är liggande ledd meditation.

Nu är det 6:e dagen? fredag värsta dagen. I dag har jag bestämt att köpa jätte
God mat istället . Jag lagar alltid extra gott till helgen, men brukar inte äta så mycket själv. Matlusten brukar alltid försvinna när jag dricker a i mängder på helgen. Sen har jag inte varit förstjust i godis o fikabröd men den här veckan har jag varit sugen hela tiden??? Är det samma för er?
Önskar er alla kämpar en härlig fredag?

Hej!

Jo det stämmer så väl. Kroppen är gjord för rörelse och vi mår bra av det. Vad kul att det har blivit en trevlig vana. Oj, 14 km, det var långt. Bra jobbat! Jo jag älskar lugnet efter träningen.

Kram

Hej Loppan!

Jag tror att det du beskrev kallas ”flow” där tid och rum försvinner. Jag kan uppleva flow när jag utövar en aktivitet som kräver mycket uppmärksamhet och koncentration. Tidigare upplevde jag flow när jag spelade tennis eller pluggade matte. I nuläget upplever jag främst flow när jag går ut och springer. Vad härligt att promenader fungerar bra för dig!

Varma hälsningar

Hej!

Tack. Jo jag har väldigt höga krav på mig själv och jag vill att allting ska vara perfekt. Det är svårt för mig att sänka på kraven eftersom jag har haft en väldigt strikt och kravfylld uppfostran. Samhället och mina vänner uppmuntrar även ett perfektionistiskt beteende och det anses vara positivt att ha bra betyg, vara välvårdad och ha ett fint hem. Jag har dock insett att kraven skapar en stor stress och därigenom obalans och ohälsa. En av anledningar till varför jag började kommentera på din tråd var för att jag kände igen mig i dig. Hur har du lärt dig att sänka kraven på dig själv?

Djupandning låter intressant. När jag var hos min psykolog testade jag en avslappningsövning som fungerade bra. Jag har precis börjat läsa en bok om mindfulness. Inre ro låter härligt att uppnå. Tack för tipsen!

Kram

Promenader är så skönt. Ingen prestation. Bara gå. Vi människor är gjorda för att vandra. Vi tänker bättre då. Det kan man se i hjärnan nu för tiden. Det är inte helt ovanligt att människor känner ett obehag av andfåddhet då det kan påminna om ångest och stress, så då kan promenader vara ett bra alternativ till annan träning. Att gå långa sträckor och få frisk luft stärker oss på många sätt (inte minst ryggen).

Jag har gåt jättemycket senaste månaderna och nu känner jag ett behov av det, att komma ut och andas uteluft. Mår bra av det och jättebra om suget sätter in.
Man kan gå en sträcka på väg till och från jobbet.

En dag pratade jag i telefon med en kollega som skulle gå och då det var fint väder tänkte jag att jag går en bit och hoppar på bussen längre fram. Vi pratade och pratade och så hade jag plötsligt gått hela vägen (14 km). ;-)

Har nyss varit på yoga som krävde mycket styrka och balans. Den sköna avslappningen i slutet är obetalbar!

Kram på er ?

Jag kommer att ta tillbaka mig själv. Jag ska vara kvar. Alkoholen ska bort.

Detta forumet är grymt!
Henrik

Jag kommer kämpa så länge jag lever, för jag VILL verkligen bli hel igen, och visst har vi gått miste om så väldigt mycket, jag har ett fritidsintresse som jag verkligen brinner för och som jag haft sen jag var liten, men dom sista åren har alkoholen tagit överhanden mer och mer, det blev mer och mer viktigt att koncentrera mig på A på helgerna än på annat.
Jag har druckit varje helg i så många år, ibland måttligt men oftast för mycket, och nu har A djävulen ett rejält grepp om mig, men jag har på något sätt alltid låtit bli A då det inte är lediga dagar, min hjärna är förmodligen så inrutad på att dricka lediga dagar och helger och inte på jobbdagar pga av att det pågått i så många år.
Lyckas jag att vara vit en längre period så borde suget lugna ner sig på helger och lediga dagar oxå.

Leverjag, tack för att du finns här, jag hoppas du kommer finnas kvar här på forumet under väldigt lång tid, du ger så mycket stöd och värme ?

Tack <3

Detta visar att du är stark och har viljan att besegra A djävulen, skönt att du stod emot, livet blir bättre och bättre.
Kämpa på ?

Visst är det lättare att vara en bra värd och social med några järn i kroppen, men det är det inte värt, belöningen kommer dagen efter med att slippa vakna som ett vrak med ångest.

Stå på dig, Tjalle

Visst är det skönt med en sambo som stöttar, jag pratade med min sambo om mina problem för en vecka sedan, hon visste inte heller vilken ångest jag hade och hur illa det egentligen var, det var skönt att få berätta och att hon vill stötta mig.
Till jul så ska vi till hennes föräldrar och där serveras det både öl och snaps, och dom trugar alltid, säger man att man kör, så säger dom, men ställ bilen här och ta taxi.
Skillnaden är att dom kan dricka med måtta, det kan inte jag, har jag väl börjat kan jag inte sluta, så nu känns det verkligen skönt att ha min sambo som stöttar. Egentligen ska jag undvika sådana situationer men jag vill ju inte förstöra julen för barn och sambo med att inte följa med dit på julafton, det blir att stålsätta sig och fokusera på annat än alkoholen som ställs fram på borden.

Ett mycket bra tankesätt är det som många skriver här....idag är jag nykter, vi fokuserar på en dag i taget.
Skriv hur det går för dig, det blir lättare om vi alla kämpar tillsammans.

Mick/

Och det blev ingen alkohol! Hade sug under em men då var det rätt lätt att stå emot genom att bara säga till mig själv att det är vardag och mitt på dagen, då dricker man inte.
På kvällen sen hade jag desto större "anledning" att dricka. Ångesten var stark och livet kändes skit. Men jag var inte ens sugen på att dricka!
Jag kände precis som igår att alkoholen inte skulle lösa några problem, inte få mig att må bättre utan snarare tvärt om. Det är ju inte kul att gå runt och ha en massa ångest men det känns riktigt Nice att jag faktiskt inte hade något sug efter att försöka dricka bort obehagliga känslor och tankar. Eller försöka dricka till mig mer positiva tankar och känslor.

Jag mår inte bra, jag har inte haft en bra dag, vecka, månad.. Och jag känner inget överdrivet hopp för framtiden. MEN JAG GJORDE IAF INTE SAKEN VÄRRE GENOM ATT DRICKA :D

Jag får en stark känsla av att det kommer att gå bra för dig!

Din historia känns väldigt lik min på sätt och vis, jag känner igen mig i din beskrivning av dina erfarenheter av alkohol och hur det kan bli och har blivit.

Du skriver så ärligt om vad alkohol har gjort med dig och du ser tillbaka, du förmildrar och förminskar inte problemet utan konstaterar hur det faktiskt har varit.

Det är så himla bra.
Att vakna upp och se sanningen är den bästa bensinen på färden mot äkta förändring anser jag (pga att det var vad som hände mig....)

Det krävdes en rejäl "smäll" för att jag skulle vakna och lyckas ta mig ur det hela och idag är jag så innerligt glad att det som hände hände och att jag fick ännu en chans...

Jag förstår att du har det tufft nu och kanske är rädd och orolig men jag blir så lycklig faktiskt av att läsa om allt du satt igång för att ta och få hjälp.

Jag lovar dig att ditt liv kommer bli helt fantastiskt mycket enklare om du vill och kämpar för att få bort alkoholen ur det.

Alkohol är för många av oss en jävla skurk som stjäl oss från vårat sanna jag och sabbar våra liv och vårt välmående.

Ta tillbaka dig själv från alkoholen nu, det går och det är så värt det.

Jag önskar dig ett stort varmt lycka till på färden bort från alkoholens fångenskap.

Det har gått både bra o dåligt. Är fortfarande nykter, strax dag 7! Sjukt jobbigt när spriten går ur, och alla tankar kommer.
Läkaren försökte hjälpa, och jag ska få svar på mina prover imorgon... Lite ångestladdat men så är det ju.
Däremot har jag inte hittat någon specialist ännu. Verkar inte helt lätt då jag inte pratat språket här där jag bor.
Ringde till AA idag. Ska testa det med. Nästa steg är också ett möte med "socialen", det är dom som kan rekommendera behandlingshem. Vill helst hem till Sverige, får se hur det går.
Värst av allt är att min flickvän kommer hit imorgon. Jag vet inte hur jag ska ta det... Jag älskar henne, men jag tror hon bryr sig mer om mig än om sig själv... Så svårt. Vi får prata om vad detta innebär, men hon måste tänkta med hjärnan och inte hjärtat bara.
Har också pratat med kyrkan igen, superbra att dom finns över hela världen!

Ha en skön kväll
Henrik

Jag är också på jakt efter nya sätt att hantera stress! Bryta ovanor och skaffa nya sunda sätt att hantera stress är precis som du beskriver även min nyckel till framgång. Jag är därför inte alls rätt person att svara här men vill ändå försöka bidra på något sätt. En klok kvinna jag känner, som är psykolog, sa en gång ungefär såhär till mig: "du vet när du håller på med något och det helt plötsligt har gått kanske två timmar? När det känns som om tiden har flugit fram. Då har du kopplat av. Du kan leta i minnet efter sådana tillfällen. När har detta hänt dig? Vad gjorde du då? Alla människor har sådana aktiviteter men de är olika från person till person."
Jag funderar själv mycket på detta och har än så länge kommit fram till att gå en långpromenad kan vara ett sätt för mig. Särskilt att bestämma innan vart jag ska gå så att jag sen inte behöver välja väg utan bara kan gå på. Då flyger tankarna fritt och jag blir lugn och får samtidigt ny positiv energi.

Vi känner ju varandra lite redan och du har ju verkligen tagit tag i ditt drickande och verkar sköta om dig! Har du höga krav på dig själv, att allt ska vara perfekt?

Mycket av hemligheten, har jag lärt mig, är att sänka kraven, våga tillåta lite kaos i strukturen, om du förstår hur jag menar.
Stress är storstädernas stora folkhälsoproblem. Våra hjärnor stänger inte av. Stressen står påslagen och detta leder i sin tur till rubbningar i balansen i kroppen. Stress hänger ihop m belöningssystemet. Många som tränar hårt blir beroende av endorfinerna och ökar träningen hela tiden för att få kickar. Men efter träning sjunker nivåerna och hjälper oss slappna av. Men den viktigaste nyckeln är att lära känna sitt eget lugn eller stressade tillstånd och lära sig varva ned.
Det avgjort bästa sättet att minska stress och ångest enligt läkare mfl är att djupandas. Andas på riktigt, med hela andningsapparaten och långsamt. Därför är yoga/mindfulness och medititation (Qi-gång) så nyttigt då andningen är central. Total koncentration på övningar och/eller bara andningen ger oss paus från det andra (surret, tankarna, planerna, måsten osv.) Att lära sig slappna av på riktigt är viktigt.

I yogan och mindfulness tränar man att vara härvarande och medveten, samt att inse att man får vara precis som man är och att man är perfekt precis som man är. Man tränar att registrera sina känslor och tankar som far förbi utan att reagera eller värdera dem.

Jag vill tipsa dig att gå på mindfulness/yoga (få vägledning i början, bra lokaler mm). Det är så skönt när man klarar att helt slappna av. Inget igår och inget imorgon. Bara stilla ro. Du ska se vad många spänningar vi går omkring med och att när vi tror vi slappnar av så gör vi inte det!

Kram

Andra aktiviteter med barn som får företräde. :-) Nästa gång hoppas jag att jag kan!

en dag i taget i början är en bra ide', ibland kanske en timma i taget....
Att börja dagen med ett beslut om att just idag ska jag inte dricka oavsett vad som än händer hjälpte mig i början. Då hade jag gjort ett eget val som jag kunde stödja mig på.
Jag fick också lära mig att se till min eget välbefinnande och prioritera mitt egna mående. Finns en bra liten grej att hänga upp dagen på:

H = Hungrig
A = Arg
L = Ledsen
T = Trött

När jag känner nåt av detta så gör jag HALT och fixar det som strular av punkterna.

Stanna kvar här och skriva av dig, det hjälper mer än man kan tro !

Jag har haft några riktigt djävliga dagar. Förutom ett större elproblem som kommer att bli grymt kostsamt har jag mått skit. Magkatarr, som dock börjar ge med sig idag samt nack- och huvudvärk av det allvarligare slaget. Inga Ipren och Alvedon som hjälper. Även dessa symtom har dämpat sig något idag. Tänk att det ska behöva ta nästan en vecka för att komma ifrån abstinensen.......

Sitter fortfarande här med lite ångest. Imorgonkväll får vi besök över helgen. Det är inga stora "drickare" som kommer och jag är egentligen inte så orolig för att jag ska dricka själv. Mer för att bete sig som en vettig, normal, social, trevlig, mm person som dessutom ska vara nykter. Jag skulle så gärna vilja ta det med en klackspark men jag känner alltid en press att vara den "perfekta värden".

Nåväl, jag är tacksam för att jag (återigen) tagit mig i kragen, lyckats hålla mig nykter trots diverse problem och just nu har jag en 100 procentig vilja att fortsätta att vara nykter.
Trevlig kväll på er alla/Tjalle