Senaste kommentarerna i forumet

Och ffa, bestämma mig för upp tidigt yoga varje morgon.

ett tag till i alla fall, sedan får jag se hur jag gör. Faktum är att A inte känns lika viktigt längre när jag inte tillåter mig att bli full. Det är möjligt att jag lägger ner det helt ett tag. Tog min vanliga antabus på morgonen eftersom jag inte vill dricka något på onsdagens familje - och släkttillställning. Ska bli spännande att se hur det känns!

Har du tänkt att vara helt utan A på resan? I så fall rekommenderar jag antabus, som hjälper mig väldigt mycket. Annars kanske du kan bestämma i förväg hur mycket du får dricka per dag och hålla dig till det?

Boken heter "Recovery 2.0 move beyond addiction and uppgrade your life" av Tommy Rosen. Han är yogalärare och fd missbrukare och kopplar samman tolvstegsprogrammet med yoga. Har inte kommit så långt, men blev så glad när jag hittade den.

Hade jag inte haft min yoga hade saker varit mycket värre. Yogan gör nåt m kroppen som inte bara kan förklaras med må- bra- hormoner. Iaf upplever jag det så. Jag använder fysisk yoga flera dagar i veckan, med lite meditation och mindfulness. Så jag tampas en hel del med leva som jag lär- tankar. Eftersom det i yogafilosofin handlar mycket om kroppens och sinnets renhet. På alla plan...

Jepp, Helena. Jag bygger på med Palouse programmet, efter att ha börjat med en kort IRL kurs. Vad jag förstår så är 8-veckors MBSR kursen långt standardiserad, så grundinnehållet borde vara rätt så lika var du än gör den. Vissa mindre skillnader kan det finnas, t.ex. i sidomaterial. Och så är Yogan som Palouse har litet annorlunda än den som ingick i det andra programmet.

...men jag kämpar på. Oroar mig för den utlandsresa vi snart ska på och hur det ska gå.

Jag ska umgås med ett flugspö då tror jag. Det är min plan i varje fall. Inte träffa en människa och inte se ett firande så långt ögat kan nå. Det blir bäst för mig iaf och det blir en nykter lösning.

Det finns betydligt bättre livspartners än A och vi är många som har fått ta beslutet om att dumpa och bryta upp.
Det gör alltid ont i början när man ska bryta en relation - men i det här fallet är det en relation värd att bryta upp ifrån.

Kämpa MW och lycka till!

Det är precis det du beskriver som gör att jag är lite rädd för a-fritt också. Även om det inte är skadligt i den bemärkelsen, så väcker det liksom "gamla rutiner och beteenden" till liv. Jag kände själv nu i helgen att jag såg verkligen fram emot en flaska a-fritt vitt vin, men det gör ju att jag bara har bytt suget från ett område till ett annat. Mindre skadligt, absolut, men jag funderar på om jag inte måste sätta lite nolltolerans även mot alkoholfritt vin bara för att få bort kopplingen till vin helt och hållet. På allvar, jag funderar på att köpa en tetra Jokk istället till nästa helg. Å dricka ur en mugg. Bort med "vin"-beteendet helt för en period iaf.

Ja även jag är imponerad men också livrädd över den balansgång du har. Det känns som om du verkligen kommer att lyckas, samtidigt som det är liksom lite som att se den där clownen på enhjulig cykel vingla lite uppe på linan 15 meter ovanför en spikmatta :P ... det är väl kanske också det du känner själv. Hade du köpt sexpacket i fredags, vilket du bevisligen var nära att göra, så hade det inneburit ett fall för cirkusartisten rätt ner på spikmattan. Jag tror och hoppas att om du får ett sådant fall, om det mot förmodan skulle inträffa, att du då också svarar upp för löftet att sluta dricka helt.

Det kan ju rentav vara ett hjälpmedel när du står där och funderar på att gå ut och köpa det där sexpacket. Att om du gör det så är det sista gången du ser röken av A för en bra tid framöver....

Ska jag översätta det till mig själv så resonerar jag inte klokt någonstans efter en flaska vin dock. Jag skulle behöva alkolås på både kylskåp, plånbok, bil och sociala medier då....

Hoppas det går bra för dig! Av din inledning att döma så har du flera anledningar än bara dig själv till att sluta dricka eller åtminstone få kontrollen över alkoholen helt. Håller tummarna för dig!

Din input stämmer väl ungefär ihop med vad jag trodde och har i mina tankar med.

På ett sätt hade det varit roligt att träffa folk härifrån, krama om varandra och bara prata över en fika på något enskilt ställe. En filt och en picknickkorg. Misstänker dock att vi alla är utspridda rätt så duktigt geografiskt osv, så det är också en fråga om det är realistiskt. Lite synd är det att man inte kan skicka PM på forumet bland annat, då hade det varit lättare att kanske träffa någon i ens egen omgivning/region spontant. Då hade man ändå kunnat vara anonym, men bara ha setts på en neutral plats sådär.

Jag kände kanske som dig initialt där att jag blev rastlös, att det kändes lite tråkigt med "allt", men för min del har det lagt sig. Kan vara så att det bara är en fas som hör till när man släpper en rätt så stor tankeverksamhet som hjärnan ändå har ägnat sig åt en längre period. Vad ska jag dricka, hur ska jag dricka, när ska jag handla, hur berusad vill jag bli? osv.... eller dagen efter "vad gav det där mig, varför slutade jag inte dricka, varför... "osv.

Sedan är det också som så att hjärnan signalsubstanser påverkas. Du har tagit bort den kanske största produkten för att skapa serotonin. När det sjunker, så hamnar du i praktiken i en minidepression. Det är därför en majoritet av de som slutar dricka, mår lite psykiskt dåligt strax efteråt. Det är också därför som SSRI-medicin kan hjälpa initialt för att få upp serotoninnivåerna igen. Jag försöker undvika att kliva på SSRI, men försöker istället hitta saker som får mig att må bra och må gott. Då vet jag att serotoninproduktionen ökar och jag vet att av den så kommer också energi, glädje, kreativitet och allt som följer med den signalsubstansen i kölvattnet.

Jag lyckades nog höja mina nivårer i slutet av förra veckan, men det tog någon vecka för mig att börja få fart på produktionen. För SSRI tar det 10-14 dagar att börja ge verkan och jag tänker mig att motsvarande gäller om man utan medicin försöker stabilisera serotoninproduktionen och minska serotoninåterupptaget. Det tar kort och gott lite tid att ställa om och må bra utan alkohol, helt klart individuellt och också beroende på hur ens sociala miljö ser ut. Som jag skrivit mycket om så är jag frustrerad då jag är utan körkort, eftersom det begränsar möjligheterna för mig att göra "må bra"-saker, men får göra så gott det går :)

Hej Rabat
Statistiskt så finns det stöd för vissa att ha måttligt drickande som målsättning. Samtidigt är det för andra inte ett rimligt alternativ. Ett första steg är att veta vad måttligt drickande innebär för en frisk vuxen person. Du kan överväga följande saker när du tar ställning till om du kan dricka måttligt:

1. Finns det typiska situationer där du klarar av att dricka elIer verkar det vara rysk roulett? Om du har "säkra" situationer så fundera över vad som gör dem just säkra. För de mindre säkra eller för direkta risksituationer behöver du lära dig strategier för att hantera dessa eller helt undvika dem.

2. Det finns inget test som kan avgöra om just du kommer att klara av att dricka alkohol måttligt eller om du skulle må bäst av att inte dricka. Graden av beroende verkar dock ha betydelse. Ju fler frågor om symptom på beroende som du svarar ”ja” på desto rimligare är det att välja att vara helt utan alkohol.

3. Var uppriktig mot dig själv. Kommer du att kunna begränsa ditt drickande? Eller med andra ord: kan du sluta när du väl har börjat dricka? Vilka konsekvenser riskerar du när du dricker? Ju allvarligare dom är, desto mindre rimligt att alls dricka.

4. Fundera också på vilket som kommer vara lättast och bekvämast för just dig, att dricka måttligt eller inte dricka alls? Det kan kännas som att det är enklare att minska sin konsumtion, men det innebär oftast minst lika mycket ansträngninger som att vara utan alkohol.

Jag hoppas att svaret kan bli hjälpsamt för dig i dina funderingar. Om man väljer att prova att dricka måttligt och det inte fungerar som man vill eller hoppas så kan man ju alltid ta ett nytt beslut om nykterhet!

vänligen Li-Lo
Alkoholhjälpen

Vad bra att du prövar Antabus! Det är väl jättebra för att komma igång och komma vidare igen!

Ta ett beslut varje morgon, så fort du vaknar. "Vad som än händer idag, så ska jag inte dricka. Inte idag. Imorgon får vi se. Men inte idag."

Kämpa LP!

Vet du LenaNyman, jag ställer mig också i kö för att fira midsommar som a-fri. Förra året var jag så himla nynykter och dödssjuk, så det gick nog av bara farten. Men i år är det lite mer, hur ska jag säga, genomtänkt. Och det ska bli så jäkla skönt! Visserligen kommer samtliga i mitt sällskap vara marinerade framåt lunch (senast), men JAG ska NJUTA av att vara ledig, den somriga känslan som ändå infinner sig även om det är 8 grader och regnar, den goda maten och barnens glädje av att plocka blommor och busa! Sedan ska jag NJUTA av att vakna nykter och pigg på midsommardagen! Hur många promille av Sveriges befolkning kan skryta med det?! ;-)

Hade inte du husvagn? Har för mig att du skrev om det någon gång. Men den kanske står där den står eller hur det nu är. I annat fall - packa in L-mannen och dra iväg till något obefolkat, naturskönt område. Njut av naturen och varandra och ha det bara fint tillsammans!

Tänker på vad du skriver om din och Lukas relation. Det blir faktiskt som att återupptäcka varandra när man börjar hänga nyktra tillsammans på kvällarna. Jag tyckte att det var både jobbigt och spännande samtidigt. Det jag saknade var våra låååånga samtal om allt mellan himmel och jord. MEN jag inser nu att det till 90% var fyllebladder och det kan man leva utan.

Önskar dig en fin dag! KRAMIS

Tack det är bra. Har en hektisk vecka framför mig och mycket som snurrar i huvudet. Men som sagt var, toda pasa och oftast löser sig saker av sig själva, bara tilliten till att allt som sker är som det ska finns!!!

Framför allt väckte det lusten att börja mindfulnessa. Och vad gjorde jag sen, tror du, Stingo? Jo, jag letade upp din excellenta länk om MBSR och har nu läst in mig på hur kursen är upplagd. Alltså, den verkar för bra för att slarvas bort, för bra för att inte ge den ett försök med seriöst menat anslag. Tack, kära Stingo! Känns så gott att det går i den positiva riktning du beskriver. Det är du väl värd.

Ja, jag tror tillit är bland det viktigaste, och svåraste vi har att lära i livet. Tillit till att allt förändras, och att det är bra. Lära sig lita på sin magkänsla. Som inte är grumlad av nån drog av något slag. Nu äntligen börjar jag fatta det där. Att leva "i sanning". Med sig själv o sitt inre. Våga lita på att vi har alla svar inom oss...

visst är det så att man får svackor. Själv hade ja en riktig dipp förra veckan, men det gick över. Det är så underbart att ha kommit ifrån fylledrickandet. Tar i alla fall min antabus i morgon. Nu laddar vi för en nykter vecka!

visst är det så att man får svackor. Själv hade ja en riktig dipp förra veckan, men det gick över. Det är så underbart att ha kommit ifrån fylledrickandet. Tar i alla fall min antabus i morgon. Nu laddar vi för en nykter vecka!

Jodå lite lust infann sig framåt eftermiddagen och det blev en riktigt bra och behaglig dag till slut. Kom mig till och med i väg på ett träningspass! Det första på en månad.
Och efter det hade jag hur mycket energi som helst!
Det är väl så det är - att lust och motivation kommer och går. Bara att hänga med i svängarna och lita på att det blir bra på det stora hela :)

Vi får väl låta tanken på att träffas kittla och mogna så får vi se om det kommer en dag då det känns rätt. Eller inte.

Nu ska jag - inspirerad av Stingo m fl - testa mindfullness som avslappning.

Sökte på MBSR och hittade ett Palouse 8-veckors program, amerikanskt. Är det det du kör Stingo?
Verkar väldigt ambitiöst upplagt. Och gratis!