Senaste kommentarerna i forumet

Tänk va snabb man kan vara på att trycka ”spara”😂

Missade en viktig del i att hantera oro/stress.
Utöver att man med kost och motion får bättre hormonbalans som gör att oron/stressen lättar behöver man ju ta tag i orsakerna😊

God morgon!
Skriver några rader. Har inte skrivit så mycket på senaste. Det beror främst på att min hjärna inte vill samarbeta med mig när det gäller att formulera mig. Skulle så gärna vilja skriva uppmuntrande, peppande och andra ord till er, men får tyvärr inte till det. Jag måste dock säga att jag är djupt imponerad av er som kämpar på så hårt, som trillar dit, men som gång på gång reser sig och försöker igen. Ni vet vilka ni är om ni läser detta. Jag följer era trådar och skickar titt som tätt mentala styrkekramar till er. Bara så ni vet. Likaså vill jag säga att det är väldigt glädjande och inspirerande att läsa många inlägg, både från er som fortfarande kämpar och ni som sätter ord på hur härligt ni upplever livet efter att ha nått era mål!😊👏🌹

För egen del är det egentligen ett helhetsperspektiv som gäller min hälsa, där A varit en stor bov, och som jag skrivit tidigare är det ingen issue nu. För 4 år sedan gjorde en stor test på mina värden. Jag reagerade inte så mycket på dem då, men nu har jag gått igenom dem igen och hittade ett gäng värden som inte var OK och de är kopplat till livsstil. Det rörde sig bl a om förhöjda värden för inflammation, ALAT, LDL. Jag har under den senaste veckan plöjt igenom en rad böcker på ämnet. På i princip alla värden jag låg (med största sannolikhet troligen ligger) fel finns ett antal faktorer som tillsammans eller var för sig är orsaken.
- stress, oro, nedstämdet
- fysisk inaktivitet
- övervikt
- alkohol

Jag kunde sätta ✅ på allt. Ovan punkter leder förr eller senare till fettlever, insulinresistens (förstadie till diabetes2), en kronisk låg inflammation. Ovan punkter leder också till obalanser i en rad hormoner och signalsubstanser. För att må bra behöver varje del tas om hand.
Det som jag upplever mest slående är att stress och oro tycks vara roten till det mesta onda. Det påverkar så oerhört mycket i vår kropp. Vi vet ju att alkohol tas om hand av levern direkt, då det ses som ett gift. På samma sätt bearbetar levern adrenalin (stress, oro). Det gäller att ta i tu med vad som orsakar stress och oro. Hur kan man minska den? Svaren jag hittat är inte så svåra i teorin. Minska stillasittande och äta bra. Det som varit bra med dessa böcker att jag har ökat mitt medvetande om konsekvenserna får kropp får ta när vi inte sköter om den och därmed stärkt min motivation ordentligt. Jag har sedan 5 veckor en rutin med 3 km promenad före frukost och har tagit bort socker och mjölprodukterna. Känner redan en stor skillnad, men det kommer att ta tid innan jag får bort bukfettet som stör levern. Så jag kämpar på med motion och sunda matvanor. Och precis som med A är det ett förhållningssätt som är här för att stanna. Jag kan ju liksom inte böra äta/dricka onyttigt och sluta motionera bara för att jag nått dit att jag mår bra. Det är den här livsstilen som måste upprätthållas livet ut! Och här använder jag ett ord man kanske inte bör ha här, men jag skriver det ändå. Jag hoppas innerligt att jag klarar av detta. Då föreligger nämligen ingen risk att återgå till mitt katastrofala dryckesbeteende jag hade fram till 15 mars i år.
Jag vill gärna tipsa om böckerna för jag upplevde de så givande och upplysande (åtminstone stora delar av dem). Kanske kan de vara till nytta för någon annan? Hoppas Admin inte misstycker?

Hjärnstark av Anders Hansen
Depphjärnan av Anders Hansen
Lymfan, levern och livet av Anna Hallén Buitenhuis (vissa delar får man ta med en nypa salt, men mycket bra bekskrivning av hur mycket hänger ihop i vår kropp)

Hälsorevolutionen av Maria Borelius (vissa delar tar jag med en nypa salt, men överlag en bra beskrivning av vad som orsakar en kronisk låg inflammation och hur det påverkar kroppen)

Slutbantat: förstå din kropp av Erik Hemmingsson (egentligen en bok om övervikt, men finns väldigt många paralleller till alkohol eller annat beroende)

Önskar alla en finfin dag!💕

@Se klart Godmorgon!

Har inga bra svar på ditt inlägg just nu och ej heller tid för reflektion eftersom jag måste snart iväg till jobbet.
Jag skulle bara vilja förtydliga att vad jag menar är inte att det är någon annans ansvar att jag dricker, tänker också att det är var och ens ansvar. Det kan likväl innebära att om jag inte hanterar ord som landar inom mig händer det att känslan tar över (ofta) och jag dricker på känslan. Jag tänker vi dricker av olika anledningar och vi kan förstå dessa anledningar olika vilket inte tar ifrån oss ansvaret att vi dricker.

Jag tillhör ju inte heller gruppen som direkt har tagit till mig råd eller bett om råd….på något vis inom mig tror jag att jag vet vad som krävs men jag kommer inte till handling. Att veta är en sak och att göra en annan sak….

Du har ju skrivit att nykterhetsarbetet inte är för tunnisar…och jag kan väl hålla med om det …nu betraktar inte jag mig själv som en tunnis snarare tvärtom…ändå har jag lyckats…

Skriver mer senare el en annan dag..

Kram🌺

Hej! Har gått så himla bra senaste 2åren, MEN i helgen kom mitt första riktiga återfall!!! Så är inne på dag 2 nu…igen…abstinens är helt vansinnig.

Godkväll @varafrisk
Jag tänkte idag att jag skulle gå tillbaka och läsa början av din tråd. Jag blir inte klok på vad det är som gör att du inte kommer loss. Varför det där med önska, och hoppas blir så viktigt och inte ska eller göra.
Jag har jättesvårt att komma med några råd och ibland känns det som det finns något som jag inte ser. Här ser vi ju inget alls men ofta skapar man ändå en bild av de som man hänger med och hejar på. Det finns så många sorters ”slutare” här tänker jag.
Jag vet ju hur du reflekterar och jag vet att du verkligen vill.
Men är det något annat mer än det vanliga livet som skrämmer? Eller något annat som gör att du gör det liksom svårare än det skulle behöva vara. Att bara testa. Hur det känns att säga nej några dagar här eller där?
Ibland angriper man ett problem från precis samma håll och då tänker jag att det kan finnas ett värde i att se vilka andra vägar som finns?
Ibland skriver du att du dricker på en känsla som någon annan här skapar. Men jag tänker att vi ansvarar alla var och en för om vi dricker eller inte. Det är min fasta tro. Och då tänker jag också att jag vågar skriva sånt som du tidigare tyckt varit obekvämt.
Vad tänker du själv om du skulle vara tvungen att använda ord som du inte använt tidigare? Vi är mästare på att fastna i våra egna sanningar, gäller oss alla.
Jag var för länge sen lärare (vikarie) i svenska och en övning var att skriva helt ny ”början”. Att ta en text man hade skrivit och skriva om- låta den börja någon helt annanstans? Var skulle din ”början” kring alkoholen börja?
Kram 🥰

@Lavendelblomman det enklaste som dom flesta accepterar utan följdfrågor är att säga, jag äter medicin eller att jag har en vit månad.
Bra gjort att välja alkoholfritt.

Idag anmälde jag mig till ett kommande jobb-event. Man skulle välja om man vill ha alkoholhaltig dryck eller inte. Jag kryssade i att jag inte vill ha alkoholhaltig dryck. Får fundera på vad jag ska säga till alla kollegor som frågar varför jag inte dricker.

😍
When in doubt @rehacer

@Matti77 Eller hur! Men jag tänker också som du - här står jag och dricker mitt vatten och har också kul. Jo, det känns verkligen skönt när man fixar det och går hem nykter 💪

@Rehacer Tack fina du! Du kommer att klara maj på samma sätt 🤗

@Ny dag Grattis till dina 2 veckor! Bra jobbat - det är kämpigt i början, det blir lite lättare senare, men vägen är lång. Men bra att du hänger här, det hjälper. Kör du programmet också? Det tyckte jag var skönt att ha som upplägg och stöd parallellt.

@vår2022 Jo, jag känner mig som sagt bra i det här. Att de trugar försöker jag ta med ett skratt, men det är för att jag känner mig säker. Hade varit annorlunda om jag inte varit det. Det är ingen idé att ha seriösa diskussioner med folk som är onyktra, så jag minglade runt så ingen skulle lägga så mycket fokus på mitt glas. Hoppas du har landat hemma efter din fina snö semester. Här är vi bara glada för att våren äntligen har kommit och det börjar bli lite grönt 🌿

@majken_r Tack! Du med 🙌🙌 Och tack vare dig och dina frågor till @vår2022, så fattar jag också nu varför bara ett glas vin kan göra så mycket. Ställde mig ju frågan sist om det verkligen var värt det. Känns bra att ha som information när jag jobbar mot att inte vilja dricka.

@Annja 💓

idag måndag frisk o kry igen. det blir som en raket. som skjuts iväg. igår söndag var man fortfarande rätt trasig. men på en natt när man väntat ett par dar. är de som borta. 2 personligheter. idag har de vart träning. jobb . buissness calls o allt möjligt. och jag babblar som en adhd dåre. (vilket ja antagligen har men ingen aning) personligheten kan va väldigt low key … inget är kul. väldigt seriös. men kan skifta på 20 min till aaaaaaaas taggad och är överallt. ja kan oxo skifta från glad till arg väldigt hastigt. märkligt

@Rehacer tack för dina ord! Jag ser att du är på banan igen så bra👍 Nej vindrickande som återhämtning gör inte livet mer avslappnat, tvärtom!
Jag kan likna alkoholen med en manipulativ psykopat. Invaggar mig i säkerhet för att få mig fast och tro att den är bra för mig, för att sen kontrollera och bryta ner. Konstig liknelse kanske🙈 Men svårt att bryta när man är fast.....

@vår2022 tack för dina kloka ord. Att skriva ner mina känslor är ett bra råd. Det gjorde jag mycket när jag var ung. Hittade faktiskt tre dagböcker från min ungdom för inte så längesen🙂.
Hursomhelst så är det framåt fokus ska ligga på och acceptera att ha "downperioder" ingår i livet.
Ha en riktigt fin vecka🌺

@AstridK
Grattis till 1 månad, bra jobbat! 🙌

@Annja
Grattis till att ha skrapat ihop 90-dagar, så bra gjort! Fortsätt på det spåret, det andra livet är inte så kul som vi ibland tänker att det var. Jag vet det nu.
🤗

@Annabell
Håller med de andra att allt har sin tid. En sak i taget och färdiga blommor finns att köpa i affären.
Älskar @Se klart nya Carpe Diem-meme.
Ät ett ägg. Stå på händer.
❤️

Hej,
Härligt med nykter månad! Känner igen funderingarna om man ska dricka vid festliga tillfällen. Min erfarenhet är att ju längre tid man varit nykter, desto mindre viktig känns alkoholen. Så om jag får ge dig ett råd- unna dig en riktigt lång period nykter och se vad det gör med dina tankar om alkohol. Så länge det känns som att alkoholen tillför något extra, mer än vad alkoholfritt skulle göra, så är vi nog fast i det mindset som ökar risken för beroende.

@AstridK Grattis till en månad och visst är det en ögonöppnare att det ”blir måttligt om inte jag dricker”. Hög igenkänning! 🌸

Drack i lördags var på fest. Men blev så sugen dagen efter. Nu ska jag hålla upp minst i e månad

Jag vill avråda från överdrivet trädgårds-bestyr när en har barn hemma. Trädgård är främst för oss som saknar att ha något som växer i våra nypor.
Allt har sin tid @annabell
Allt hinner vi med, men en sak i taget.
Ät ett ägg. Stå på händer.
Se där ett nytt carpe diem 🥰

@Matti77 tack för inlägg och feedback! Ja vi har nog alla här med oss ett och annat i ryggsäcken som tynger. Jag har ju ett bra liv nu och mycket att vara tacksam för. Ser att du gjort en fantastisk resa själv. Bra jobbat😊

@majken_r tack för det! Du ligger långt före och har gjort ett riktigt kanonjobb som minskat ner mängden a-fria dagar ser jag👍🙂

@Ny dag Tack för input🙂 det jag insett är hur snabbt jag faller tillbaks i gamla ovanor om jag inte passar på mig själv🙂. Jag fixar att dricka måttligt (för min del högst 2glas vin/ vecka) men det ger egentligen inte den ruseffekt som jag har eftersträvat när jag behövt varva ner.
Frågan är då varför jag ska dricka överhuvudtaget?
Du har verkligen gjort ett otroligt jobb som tagit dig ur ett så stort vindrickande👍. Jag är inte så duktig på att skriva här men följs gärna åt under våren/sommaren. Gissar att sommarkvällarna under semestern kan bli en utmaning.

@Annabell Ha ha! Du är så rolig😂. Full rulle! Verkar som att du har fullt upp med annat än dahliaknölar och sticklingar, köp färdigt och plantera ut när det är safe. Tror också att klara allt om man kan stå på händerna, då är ju världen upp och ner och när man stått klart, står världen till rätt igen. Det gör den inte när man dricker, då är världen upp och ned hela tiden fast man inte står på händerna😂. Även om kökslåda trillat av, sängarna är skitiga, persiennen hänger, barnen är sjuka och en dryg rapport att skriva så är världen inte upp och ned så länge du är nykter.

Du kämpar på så bra! Är dina stora ägg i lugn och ro, dina strumporna håller dig varm och skön🌷💕

Men så sjukt kul att du också har kokat spagetti majken😅❤️! Jag känner också så som du beskriver ditt intresse gällande kroppen - och har alltid varit övertygad om att självkänsla delvis kan kopplas till huruvida man känner att man har koll på sin egen kropp. Jag har väldigt väldigt ospecifika ”krav” på mina barn vad gäller hur, i vad och var de ska prestera (bara att de ska vara schyssta kompisar och begripa och leva efter att alla har lika värde!), men jag har gått ut hårt 😄 för att lära dem att stå på händer när de var små. Och varje år testar vi i hemlighet (jag med) att vi fortfarande kan stå på händer 😂. I mitt tycke är den kroppskännedomen ovärderlig. Kan man stå på händer, så kan man klara ALLT 😆. Nä, men det gör något positivt med en när man vet med sig att man har koll på sin lekamen 🤸‍♀️😄. Det är kanske också en av anledningarna till att jag avskyr vad alkohol gör med en… Att vara halv-dragen och kravla runt i gropen är verkligen raka motsatsen till att stå på händer…

Nämen nu har jag googlat - Penséer var det jag tänkte på 🌺😂!! Visst är det också tidiga vårblommor…? Helt seriöst så har jag en rosa pelargon av tyg-plast på mitt utebord nu 🙈. Förstår att jag borde skämmas… 😂. Jag önskar att jag kunde få igång Dahliaknöls-pepp eller få nåt sticklingsprojekt i rullning… (vad ÄR ens stickling…? 🤓). Men det kommer fasiken inte att gå! Jag kommer att köpa och ställa fram typ en färdig tagetes när det slutar att vara minusgrader på natten… 🌼🙄😊.

Måndag igen… 🥳… Typ nollgradigt än så länge. Två av tre kids sjuka. En svindryg rapport att skriva (nununu). Hundisen har alldeles för långa klor och klickar omkring i huset och påminner. Fronten på kökslådan har trillat av för fan sista gången (inte ens den lilla träpluggsbiten är kvar…). Jag borde ha bäddat rent i allas sängar igår. Två persienn-snören har gått av (hur faaaasiken lagar man såna?! Mamma kunde, men hann inte lära mig!). Men jag har kokta ägg (XL) och nya strumpor och är ganska glad ändå faktiskt 🥰🦆✅! Ha en fin dag alla ☀️!