Senaste kommentarerna i forumet

@Utmaning2022 Vilken härlig läsning. Gläds med dig att du både har styrkan och att du får så fint stöd från din man.
Önskar dig en fortsatt fin söndag🤗👍☀️

@AkillesU Härligt, känner igen i mig i den känslan!

@Utmaning2022 wow!! Så himla bra kämpat av dig, och smart med en planering. Fint att din man är med dig. En dag i taget låter bra, fortsätt göra det som känns rätt och som du behöver. Hoppas sömnen rättar till sig, kram🌸💓

@Berra Så himla fint du skriver! ✨ Tack! ♥️

@vår2022 och @Friluftstok Tack för pepp!
Vi tog bilen igår till minnesstund och middag också! Och jag körde därifrån på kvällen. Känner mig så otroligt stark! Fick pepp av min man inför vilket var skönt.
Vi gjorde också en deal innan som var som en livrem för mig. Jag sa att om jag klarar att inte dricka mitt i allt det jobbiga under kvällen och vill ha 1-2 glas när jag kommer hem. Att han skulle låta mig dricka det utan att döma. Förmodligen riktigt korkat förslag. MEN jag vill INTE ha det när jag kom hem!! Och kanske räckte det att jag hade det som en mjöligheten, jag vet inte?

Däremot är det nu så många dagar som jag sovit SÅÅÅÅÅ dåligt att det känns som jag varit på världens fylleslag. Sjukt jobbigt.
Och ännu jobbigare att det verkar som att vissa just får det så när man slutar….
Ska se vad jag kan hitta för strategi. Inte så svårt att somna utan mer att jag vaknar och inte kan somna om, och vaknar flera ggr/natt.

Ja, ja. Ikväll ska jag också vara nykter och då är det 7 dagar och första helgen på jag vet inte hur många år som jag varit nykter! ✨🙌🤩

Men - en dag i taget känns som rätt strategi för mig just nu i alla fall.

Ha en fin söndag och hoppas ni mår bra! Och gör ni inte det får ni gärna använda min tråd att skriva av er i också!
Tillsammans klarar vi det här!! ✨🙌

@Vinägermamman

Önskar dig en skön söndag 🙂

Härlig läsning Berra! Som vanligt. Glad vår🌷
/ mt

Härlig läsning Berra! Som vanligt. Glad vår🌷
/ mt

Hej @AstridK Det går fortfarande bra även om jag halkar dit ngn gång ibland och då är det oftast med nära vän när man sitter o pratar o pratar och märker inte att glaset fylls på och på🙄 jag har inte problemet med att dricka på vardagar inget sug el beroende av det alls har aldrig haft. Mitt problem enligt mig själv är att det ibland blir 3-4 glas för mycket och att minnesluckor då uppkommer och det är fruktansvärt obehagligt och jobbigt! Men enligt min man och även mina barn har de aldrig upplevt mig som för full säger de iallafall men det spelar ingen roll för det är min känsla och det räcker för att må dåligt och skämmas när det blir lite för mycket A. Men åter till hur mina mål för 2022 går så får jag nog säga att det går bra , träningen är min räddning i mycket och helgerna har jag klarat med att inte dricka mer än 2-3 glas så jag är nöjd. Hoppas dina mål oxå blir som du vill!

@Friluftstok

Jag tycker asperger är fantastiskt att arbeta med. Det som kan ställa till just kombination mellan ast/adhd kan i viss mån vara den höga energin och viljan som adhd kan medföra och att korsa snabba impulser med svårigheter med att automatisera som asperger kan innebära.

Och det är dumt att jag skriver "svårigheter", för det är inte så jag ser på det. Det är bara ett sätt att fungera som har en varieration från den här förbaskade "nornaliteten".
Och det är synd att någon människa alls ska behöva öva på att eftersträva en viss norm. Men det är just därför jag ändå skriver svårighet. För att allt från sociala koder, ungängen till skolböcker ju ändå är format utifrån "normal" funktion. Och det uppstår svårigheter i förhållande till vad som krävs och förväntas av oss.

Det är positivt att ast kunde diagnostiseras i tidig ålder i tanke på att man redan nu kan förstå vad just han behöver för att må så bra som möjligt och ge honom de bästa förutsättningarna för att hantera sin omvärld.

Vad är det ni upplever svårt när det kommer till sociala aspekter?
Vet att det varierar väldigt.

Endel pratar rakt ut utan filter och även om jag personligen finner sånt helt underbart kan det ju ställa till det för många. Sånt tänker han ju inte på.
Men kan som sagt vara bra att öva på 😂

Att han är tydlig med vad som gillas och ogillas är perfekt. Det underlättar att kunna tänka lösningsbenäget. Och när det gäller att finna lösningar finns det inga rätt och fel. Du är kreativ och iderik och tillsammans kommer ni nog finna massor av lösningar.

Tycker han exempelvis att det är jobbigt med mycket ljud omkring eller jobbigt att vara bland mycket folk, förse honom med hörlurar med kanske musik så han lättare kan slappna av. Är det jobbigt med ögonkontakt så finns det inget som ska tvinga honom att ha det. Det går bra ändå. Är det jobbigt att sitta vid ett matbord med många människor kan hörlurar användas även där och varför ska man inte få spela mobilspel vid matbordet om det är vad som gör någon lugn. Backa stolen nån meter från matbordet för att slippa känna sig trängd. Att ha något att hålla i, tex en liten mjuk boll att ha i handen kan exempelvis lugna en jobbig situation.

Träning för socal exponering är bra att ta väldigt stegvis. Många tex busstränar. En hållplats i taget. Och låt träningen vad det än gäller få ta tid. Små steg successivt och med hjälpmedel som lindrar ångest och ger de bästa förutsättningarna.

Nä nu pladdrar jag på med exempel som kanske inte är relevanta för just er. Men det är spännande att du berättar 🥰 du får gärna berätta mer!

Pigg och glad kexchoklad!

Skjutsade precis dottern till sin träning och kände mig som en pigg och hälsosam mamma 💪

Dag 9

Dag 2. Vaknade till sol och fågelkvitter och barn som gjort frukost på sängen åt oss 😱😍 men inte särskilt utvilad. De sista gångerna jag druckit mycket alkohol har nätterna efter varit svåra. Vaknar upp i en pöl av svett och helt förvirrad flera gånger under natten. Inatt hade ett av barnen även nåt oklart anfall av ont och feber, men idag pigg som en lärka utan att ens minnas timmarna vakna. Fastnar också just nu lätt i tankar kring det som varit och att jag ”klarade” mig ännu en gång. Inget ultimatum hemma, ingen som ställde mig mot väggen på jobbet och skadade inte någon (med uppenbart undantag av mig själv). Men det känns alltid som en hårsmån bort. Funderade lite på när jag druckit senaste året. I smyg ensam på stan eller enstaka gång hemma eller med jobbkollegor. Men med man, familj (mamma dricker för mkt med), gamla kompisgäng som jag varit hyfsat ärlig med är dörren stängd. Nu ska jag hitta på nåt mysigt med barnen och försöka tänka på annat! ☀️

@Natalia jag tyckte att AST (nivå 1/Asperger) kändes riktigt tuff att få. Adhd var jag så inställd på men autism kändes läskigt och främmande. Iom medicinering har ju delar som hör till autismen blivit mer framträdande. Mycket av det ser jag nu som styrkor. Som att faktiskt ha ro att grotta ner sig i specialintresset. Sonen är väldigt verbal och duktig på att förklara vad han behöver och kännet vilket förenklar för oss vuxna såklart. Det sociala tränar vi på med varierande framgång 😅 Har inte träffat arbetsterapeut. Just nu jobbar vi inte dagligen med bildstöd, sonen som själv tycker att det inte behövs. Jag har små "påminnelser" på sånt som är svårt tex vilket håll man låser ytterdörren. Eller att tvätta händerna. Valt ut viktiga bitar. Att hänga upp jackan eller stänga toalocket är inte viktigt hos oss, jag gör inte det heller 🤣

Tar verkligen till mig att stanna upp när impulsen kommer! Fundera en stund över projektets storlek i förhållande till tid på dygnet. Det ska jag träna på! Om rycket kommer en lördag förmiddag finns det ju andra möjligheter än en tisdag kväll klockan 2237 😅 Med sonen pratar skolan ofta om att han ska få möjlighet att lyckas och det slog mig nu att det här blir lite samma sak. Jag ser mig själv som lat och hopplös när saker och ting blir halvfärdigt. Men jag har ju inte rätt förutsättningar när jag påbörjar det sent på kvällen. Nu på förmiddagen har jag dammsugit, moppar golv och möblerat om (🙈🤣) på balkongen. Jag är klar. Det enda som återstår är att hälla ut skurvattnet. Så jag kan ju göra rätt 😅 Faktum är att jag gör rätt ofta men det är gångerna som blir knas som fastnar och sätter tonen. Det och att jag aktivt kan titta på återvinningen/tvätthögen/en vissen blomma i flera dagar och tänka att jag ska ta tag i det. Men det är övermäktigt. När jag sen tar tag i det tar det 5 min och jag känner mig ännu sämre. Varför gjorde jag det inte direkt? Det där är jag så medveten om men ändå kan det vara så förbaskat svårt att ge blomman en slurk vatten 🤯

Jag älskar listor! 🤩 När jag blev introducerad för Google Keep för många år sedan blev det en mindre revolution! Använder den till allt och älskar enkelheten i att skapa listor. Kunna fylla på handlingslistan i farten. Notera ett intressant besöksmål någon tipsar om. Skriva ner något jag vill googla vid ett senare tillfälle. Skapa packningslistor, önskelistor, to-do listor. Listor för sånt som ska göras men som inte är akut, en lista att kunna kolla på ibland när man har tid över. Tycker det är så skönt att slippa ha allt i huvudet. Att kunna skriva ner det och veta att jag inte behöver komma ihåg att jag ska köpa tvättmedel eller vad det där berget i Dalarna heter. I och med jobb så är min vardag rätt tydlig, även barnhelgerna i mångt och mycket. Men blev lite sugen på att testa en to do för en barnfri helg. Göra en rimlig plan för dagen både med tråkiga hushållssysslor och roligare grejer. Har aldrig gjort det på det sättet.

Jag ser ofta på min grabb när han har "myror i brallan". Kroppen nästan vibrerar på honom. Han har bra strategier för att få ut energin eller så gör vi nåt ihop, tex går ut och spelar fotboll. Han måste få utlopp och vara fysiskt aktiv. Själv känner jag mer myror i huvudet 😅 Precis som du säger så är det svårt att hålla fokus när flipperspelet drar igång. Svårt att sova, svårt att kolla på tv, svårt att lyssna. Hatar när det går ut över människor, tex ett möte/presentation på jobbet/i skolan. När jag hajar till efter x antal minuter och inser att jag inte hört ett dugg för jag har suttit och dagdrömt om att mitt ex från när jag var 20 plötsligt dyker upp i mitt liv med ett rosa skimmer runt sig eller nåt liknande 😅 Märkt att fidgets hjälper där. Snott ett par av sonens och har på jobbet 🙈

Stavfel igen. Friluftstok heter du. Inget annat 😅

@Friluftstok

...och planering ska vi prata om.
Jo. Lugn nu Frilutatok.
Jättetråkigt men skitbra 🙂
Det är bra för att det blir överskådligt.

Tillägger lite fort att jag själv brukar göra en to to-list för min dag i ett vanligt block. Det rör sig om högst vardagliga saker som att tex, handla, promenera, disk, kattlåda äta däremellan mm. Allt en dag innehåller eller som jag vill att den ska innehålla just den dagen.
Jag har också lite svårt att skriva en to do-list för en hel vecka. Så jag låter den vara daglig den vara levande.
Har inga tidsangivelser och får jag en plötslig impuls att göra något så skriver jag in det med. Eller stryker nåt monent om jag känner att jag inte mäktar med.

Skriver min på morgonen och utgår från dagsstatus. Kvällen innan kan också vara bra.

Dagen blir överskådlig och lättare att dels följa rutiner och dels att hålla sig till att inte ta sig an för mycket.

Tack för tips. Tas tacksamt emot. Lurig sjukdom detta@Kennie

@Friluftstok

Sonen har en kombinationsdiagnos. Jag brinner för just ast 🙂
Just den kombinationen kan dock vara mer komplicerad än att ha att ast eller adhd var för sig. Och precis som du funderade över. Kan man skriva "klä på sig" eller behöver man bryta ner det till del för del? Skulle nog säga att man med fördel kan bryta ner det. För honom är ingenting direkt självklart. Inte heller i vilken ordning. Och det är jättebra att ni jobbar med bilder 🙂
Har ni träffat någon arbetsterapeut? Dom brukar tilldela varianter av whiteboardtavlor med ett mängd kort med befintliga bilder och magnet bakpå som man lätt fäster på tavlan 🙂

Förstår absolut det där med att det är skönt att vara vaken och pyssla för sig själv. Jag tycker också att det är mysigt och även min vildaste kreativitet slår till just på sena kvällar eller rent av nätter. Precis som du, torkar jag också gärna just skåp nattetid 🤪 eller donar med inredningen.

Min egen skillnad kan vara att jag slutför det som påbörjats och det beror nog på att jag stannar upp en stund när impulsen kommer, värderar åtagandets vidd i mängd och tid. Funderar över min tilltro till att orka slutföra momentet i den takt jag skulle önska. Om inte. Är det ok att jag lämnar resterande till imorgon? Är det det här jag vill göra efter jobbet imorgon? Borde jag göra det ikväll alls eller borde jag göra något helt annat?

Tycker absolut inte att du ska sluta vara spontan, kreativ och energirik när du får dig för att göra något, det här är ju din styrka! Den ska du bejaka. Just kreativa impulser är ju också svårt att schemalägga och det är det som är det härliga tycker jag. Att verkligen med glädje känna den där lusten att göra nåt specifikt 😃

Tror däremot att man kan försöka skapa en struktur att följa när de här impulser kommer.

Kan vara bra att öva på att just stanna upp en kort stund när man får en impuls och reflektera över just; kommer jag orka slutföra det här? Om inte, är det det här jag vill göra efter jobbet imorgon? Eller tycker jag att det rent av får vara ok om det inte blir klart ikväll? Kan ju faktiskt slutföra det kommande dag eller dela upp det på flera dagar fram. Vill jag det?

Vet att det är svårt att stoppa tankar som snurrar i huvudet åt höger, vänster och lite åt sidan. Om det rör sig om adhd för just dig så ligger besväret i just svårigheten att selektera i både tankar och intryck. Därav snurret i huvudet och svårighet att behålla fokus på en sak i sänder.

Känner att det framförallt låter som vi borde bryta ner den här inre stress du upplever och försöka hitta en struktur för hur du kan öva på att tänka i olika moment för att undvika för mycket stressade tankar.
Öva på acceptans och tålamod för att något ej ännu är slutfört och om det är värt den stress du upplever. Att öva på att dämpa det snurrande huvudet och förankra sig i här och nu.

Gud det här blir långt 😂
Jag stoppar där så pratar vi mer om det snurrade huvudet snart 🙂

Stor kram!
Och idag är det sol igen 🌞🤸🏃‍♀️

Hej,
Det finns Jourhavande präst, de har öppet kvällstid. Man måste inte prata om gud, de är öppna för det man vill prata om. Sen tänker jag om du har någon vän du litar på som du kunde berätta läget för och ringa? Eller om du vet vilken tid som är den farligaste, så kunde du se till att göra något annat då. Tex om det är vid kl 18 så kan du sett till att förbereda middag tidigare under em så det bara är att värma, och kl 18 ser du till att vara ute på en promenad. Sen ser du till att duscha och äta och med lite tur är värsta sugperioden över då. Kämpa på och ta hjälp om du behöver, det är så skönt att slippa drickandet...

Tack så mycket. Ja mornarna är så sköna o vakna upp nykter. TCkar varje kväll när jag lägger mig att jag får lägga mig nykter o somna. Idag har jag padelmatch 11.30, försöker planera in dagarna på helgerna. Ha en fin söndag @Rehacer

Hej @Natalia! Läst ditt svar flera gånger om nu och precis som du säger så har jag koll på det mesta och jobbar hårt med det i vardagen. Gällande min son 🤣 För egen del finns det helt klart förbättringspotential 🙈 Jag vet vikten av rutiner och struktur men tycker att den biten är så vansinnigt tråkig! Plus att planering inte är min starka sida. Kanske ingen större överraskning 😅 Har haft föräldrastöd via BUP och idag via HAB, sonen har AST också, där jag många gånger suttit tokstressad över detta med struktur. Länge trodde jag att varje dag skulle ha ett schema som skulle följas på minuten 🙈 När jag beskrev vår vardag visade det sig dock att vi har en bra struktur utifrån de grundläggande behoven utan att jag riktigt fattat det. Så många timmar jag satt och klippte bildstöd som blev kilometerlånga. Kan man skriva klä på sig? Eller ska man ha det i steg? Ta på kalsonger. Strumpor. Byxor. Tröja. Jag har varit, och är fortfarande, så "rädd" för att göra fel.

Men tillbaks till mig och min vardag. Jag uppskattar verkligen att du tog dig tid att svara och så informativt dessutom!

Mat: äter sällan en riktig frukost. Ett glas Yoggi/fil brukar jag få ner. Följt av en frukt på jobbet sedan. Äter alltid lunch och i 99% av fallen hemlagad (matlåda). På barnveckan äter jag alltid middag, på barnfri tid kan det bli lite hipp som happ. Mat, mackor eller chips, huvudsaken är att jag inte är hungrig typ 🤷‍♀️ Äter en del onyttigt, framförallt chips. Har dock blivit betydligt bättre sen jag slutade dricka (skriver slutade även om jag inte är helvit, förr drack jag flera kvällar i veckan. Nu har jag druckit tre gånger, varav två väldigt måttligt, på drygt 100 dagar)

Fysisk aktivitet: där har jag faktiskt fått till en bra rutin sen i vintras! Jag promenerar och joggar mycket, uppskattar livet utomhus vilket mitt nick kanske skvallrar om 😅 Försöker logga 4-5 aktiviteter i runkeeper per vecka samt nåt kortare kettlebellpass. Dock tror jag att jag skulle behöva någon tyngre styrketräning. Dels för att faktiskt bli starkare men också för att jag tycker det är ganska kul att bära och kasta runt på saker. Jag är mer kompatibel med traktordäck än body pump på gymmet 🤣 Note to self: börja gå till utegymmet igen!

Sömn: är en morgontrött nattuggla men har ett jobb som kräver att jag går upp i tid. Har varannan vecka-schema och börjar antingen 7 eller 9. Hatar morgnar, har alltid gjort. Går och lägger mig runt 22 på vardagar och barnhelger. Barnfria helger är jag gärna uppe till långt efter midnatt och lallar runt i min bubbla. Eller bara ligger på soffan och funderar. Alltid gillat att vara vaken när andra sover. Allt blir så lugnt då. Sen jag slutade dricka har jag fått problem med sömnen. Antingen att jag har svårt att somna. Hjärnan är som ett flipperspel. När ska man byta till sommardäck? Undra vart jag har hjulbultarna? Såna mutterdragare är rätt coola, brp brp brp liksom. Visst fanns det en mack som hette BP förr? Och så vidare. Där någonstans är det inte ovanligt att jag börjar googla saker i samma takt som tankarna går. Men ibland somnar jag som en stock men vaknar efter cirka två timmar, klarvaken. Märker jag att det är omöjligt att somna om så går jag upp och gör något "tyst". Typ viker tvätt, plockar ur diskmaskinen, vattnar blommor osv 😅 Flipperspelet fanns även när jag drack men inte i samma utsträckning. Jag drack inte dagligen så drack inte tills jag däckade liksom.

Socialt umgänge: jag har två grabbar i 10årsåldern som bor hos mig varannan vecka. Har ett väldigt socialt arbete med mycket kundkontakt. Kan nästan bli för mycket. På fritid spenderar jag gärna tid själv. Andra ser mig som rolig, energisk, rapp i käften, charmig. Många av mina vänner bor på andra orter så vi hörs mer via digitalt än vi ses. Barnfri vecka kanske jag träffar nån kompis 1-2 kvällar. Men kan uppleva en ensamhet, saknad av någon nära vuxen. Har innan haft ett par singelkompisar men dom har träffat någon nu och vi kollar inte till varandra på samma sätt. Saknar nödvändigtvis inte en partner utan mer någon som finns där liksom, som har tid. Tjejkompisarna som nu har sambo/pojkvän har ju inte alls samma tid längre. Vilket är förståeligt. Men jag känner mig ensam då den djupa sociala kontakten inte finns på samma sätt.

Rastlösheten, när jag vill göra nån förändring, slår i regel till på kvällen. Vilket jag egentligen kan tycka är konstigt. Kan ta en situation från tidigare i veckan. Hade sovit dåligt och varit vaken 2-3 timmar på natten. När kvällen kom var jag helt slut. Fixade middag till mig och barnen och PANG, vid 1830 kom jag på att köksskåpen behövde torkas ur. Nu. Istället för att tömma skåp för skåp så tömde jag alla. 1930 var det läggdags för mina barn och efter att ha nattat dom hade rycket gått över och det kändes omöjligt att slutföra det jag påbörjat. Dagen efter, på jobbet, gick jag runt och gruvade mig för att komma hem då jag verkligen behövde ställa in allt igen. Tror du jag torkade färdigt? Nej, jag ställde bara in allt igen 🙈 Det där är en rätt typisk situation även om "aktiviteten" skiftar. Men nu regel kopplat till städa/möblera/organisera.

Phu, det var lite "kort" om mig 😅 En sak är ju om man pratar för mycket men jag är likadan i skrift. Babbel babbel.

@masimbe
Vilken härlig start på dagen! Tidiga mornar nykter är ju guld värt. Att vakna innan grannarna och bara ta in allt det tysta & vackra! ☀️
Bra jobbat med 40+ dagar!
Härligt när det flyter på så bra! ✨

Jag har nu famlat fram och tillbaka med det här jäkla drickandet och tusen gånger velat sluta men ändå står jag där med en öl i handen helt plötsligt och vaknar upp efter en liter vodka. Är väldigt rädd för mig själv. Har såååååå många gånger sett framför mig ett nyktert liv med träning och fräsch kropp (väger otroliga 125kg nu😢). Men hela tiden tar beroendehjärnan över. När ska jag lyckas ? Min önskan är att jag skulle kunna ringa någon precis när jag ska gå och hämta den första ölen. Jag vet att det finns alkohollinjen men den har ej öppet på helger då jag bäljar i mig. Någon som har något tips? Chat? Finns det? Tänk att bara kunna ha någon att kontakta precis i det ”farliga” ögonblicket.

Ursäkta alla felstavningar!
Bråttom ska man ju ha.
Eller läsglasögon 🤓

@Friluftstok

Jag ska inte ställa diagnos på dig men det du beskriver kännetecknar egenskaper adhd just står för. Det betyder inte att du inte fungerar men att det kan ställa till det i vardagen precis som du beskriver.

Vi kan gärna ha många diskussioner om det här så det inte blir för mycket på en gång 🙂

Om vi börjar med att titta på det här med frenetisk ommöblering (😂) i hemmet eller att du påbörjar saker och tröttnar. Frostar av frysen mitt i natta. Jag tänker inte att du ska sitta och låta dina impulser bara passera, allt medan det snurrar i huvudet på sig. Men istället handlar det mer om att agera förebyggande och ge sig själv de bästa förutsättningarna för stabilitet, jämn energinivå och välmående. Att ha goda rutiner och struktur hur tråkigt det än kan låta. Du har kunskaper om det här redan. Men vi börjar här.

Ska vi ta och fundera över några av de grundläggande behoven för välmående. Kan kännas löjligt men nog då viktig att fundera över på ett djupare plan.

Hur ser följande ut idag för dig idag?

-Mat
Äter du de måltider vi bör äta på en dag för att kunna bibehålla en jämn energinivå? Kan vara viktigt att hålla goda tidsmässigt matrutiner för att få de bästa förutsättningarna för harnoni och välmående, för ork och för att slippa bli "hängry" eller otålig i onödan 🙂
En annan aspekt är ju också att det är lätt att stoppa i sig sötsaker då man är hungrig. Och jag är ledsen att säga att godis och adhd kan i många fall skapa lite samma effekt som om du skulle gå på en riktigt uppspeedande drog. Resultatet kan se ut enligt följande modell:

🍬🍰🍫 = 🤪 - 💪- 🏃💃🏋‍♂️🤸‍♂️🤸‍♀️🤸 = 💤

-Fysisk aktivitet
Motion eller fysisk rörelse är viktigt för oss alla men har man lite extra mycket energi både fysiskt och mentalt kan det vara bra att ge motion lite tid och att ha en bra veckovis kontinuitet i den. Dels för att dämpa både mental och fysisk överskottsenergi men också för att det ger ett välbefinnande och lite mer ro. Hur ser det ut med fysiska aktiviteter idag? Ligger det på en tillräcklig utsträckning för just dig?

-Sömn
Och nu ett känsligt ämne.
SÖMN...

Jag vet att du kommer sparka bakut nu 😂 Men hur ser sovrutinerna ut idag? Och jag är mycket ledsen att behöva belysa att det är gynnsamt att så långt det går försöka gå upp samma tid varje dag, gärna inte för sent, och sedan försöka lägga sig samma tid. Försök hålla goda rutiner även på helger. Och visst är det tillåtet att vara uppe på helgen. Men det kan vara bra att tänka på för att försöka behålla en jämn energi under dagen.
16 vakna timmar - 8 timmar sömn.
Och NEJ! du ska inte frosta av frysen inatt, inte börja sortera i skåp, lådor eller spela bandy. Inte storstäda eller måla om.

-Socialt umgänge
Här har vi alla lite olika behov. Vet inte hur din vardag ser ut. Jobbar du nu? Du har barn vet jag. Ja isf täcks en del av det sociala behoven. Eller upplever du kanske istället att kan bli för mycket.
Upplever du att du är nöjd med sin sociala tillvaro idag?

Vi pratar givetvis mer om vad man konkret kan göra för att skapa bättre struktur och vad som skulle kunna vara behjälplig. Och du har redan många kunskaper. Men ibland är det bra att börja titta på de mer grundläggande behoven.

💕

Är inte så aktiv i min tråd. Men hälsar gärna på i din 🙂