Senaste kommentarerna i forumet

@Molnet Nä, eller hur Molnet, det gör man inte! Har tänkt skriva om det, och detta fick jag med mej från BeroendeC på ett A4. Och om jag ska vara ärlig tänkte jag kanske så nyss i mellandagarna, att -Detta tar jag mej ur sedan. Dumt såklart. Om det var så jag innerst tänkte.

Men nu vet vi det så då blir det no go på den tanken framöver. Men ärligen, så kom jag lätt in i rytmen då jag bestämde mig.

Molnet, nu blev jag peppad, så vi säger så här: Nu är det 120 dagar som gäller, från igår, 6/1. Fyra månader, typ. Bortåt maj. PB= 100 hittills. Vi hörs framöver, och såklart innan dess.

@mamma40 Håll i mamma, det är värst i början, allra värst de första få dagarna. Det säger vi alla.

Dag1 utan alkohol har inneburit tårar o ångest men ingen alkohol, kämpar vidare mot dag 2

Idag var första dagen på jobbet. Ångesten var total igår…visade sig senare delen av förmiddagen att det var ganska ok….är nog fler människor än jag (utan problem) som oxå tycker att det är läskigt och jobbigt att komma tillbaka 🤓

Dag 7. Tänk att det snart gått en vecka. Idag började jag jobba efter två veckors ledighet. Hade svårt o somna igår och somnade inte före 24, tidigare hade jag haft panik nu bara kunde jag tänka att ”jaja det kommer bli bra” var pigg idag trots allt och hade inte den förlamande tröttheten när jag körde hem som jag brukar. Sen blev det tufft vid 17-tiden då blev jag sugen för första gången på flera dagar på att dricka vin. Jag gjorde som jag läst nånstans, tänkte ”det är max 30 min” och så sa jag det högt rakt ut. Gick sen o tränade sen var det bra med det. Lite lite oro för hur saker ska bli på semestrar osv men skjuter upp de tankarna. Det är ju långt fram. Lyssnar på poddar så fort jag kan och alla, verkligen säger att allt blir bättte när man blir nykter. Visst att saker ändå kan vara tråkiga och jobbiga men det va värre när de drack. Det håller jag fast i. Ska lägga mig tidigt och läsa lite här på forumet och beta av nåt kapitel i programmet. Tack alla som kommenterar och som svarar mig. Betyder så mkt.

@Suey .Så sant det du skriver.Så länge vi inte ger upp så sker utveckling framåt.Och alla nyktra dagar kan ingen ta ifrån en.Man börjar inte på ruta 1 efter en dikeskörning även om det känns så.👍💪👍

@Molnet Tack Molnet, tänkte att vi skulle höras framöver. Tack för stöd, jag har kommit en bit trots allt, om man jämför med härom året.

<3

@Suey .Ja heja heja!Hoppa upp på hästen & ta tag i tömmarna.Det är viktigt att coacha sig själv.Lära sig medkänsla med sig själv.Lära sig nya vanor & ibland slå tbx sug genom att säga till sig själv.Det blir inget A.För jag mår inte bra av det.Jag påminner mig själv så här:🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱😱🥶Det vill säga gå igenom hela händelsekedjan ordentligt.Du fixar detta!💪💪👍🎈

@Andrahalvlek .Mycket bra.Ska lyssna på den boken jag med.

@Andrahalvlek, mycket intressant boktips, jag har inte läst den men det ligger i linje med mycket vi pratar om här och på forumet - alla kan börja göra något litet, ta ett första steg i önskad riktning och lyckas med det! Upprepning ger positiv förstärkning av något som kan utvecklas till en ny och förhoppningsvis bra vana som lämnar mindre plats åt gamla destruktiva vanor. Typexempel: att förverkliga nyårslöftet att börja träna regelbundet för måendet och hälsans skull, börja så smått med ett tiominuterspass varannan dag för att etablera en ny rutin efter hand.

Jag är dock inte övertygad om att alla förändringar kan ske linjärt progressivt enligt detta mönster, exempelvis beroende av nikotin eller alkohol. Jag har ju provat detta oräkneliga gånger med att planmässigt trappa ner successivt när det gäller alkoholen, detta var inte framgångsrikt för mig eftersom mina tankar uppfylldes av när jag skulle "få" dricka nästa gång - ett sug fanns alltid där och lurade och det var nästan så att denna nedtrappningsmetod ökade suget för mig. Jag drack minst lika mycket efter en sådan nedtrappningsperiod som före och det tenderade att stabiliseras på en ny och högre nivå, tyvärr.

Däremot tror jag man kan adressera grundproblemet "viljan/suget att dricka alkohol" genom att medvetet utveckla och växla in nya vanor som skiftar det mentala fokuset helt bort från alkohol, som du säger "stapla nya vanor ovanpå gamla". Dessa delar av hjärnan som har med belöning att göra är rätt så lättlurade åtminstone hos mig - de sitter djupt inne i de centrala och äldsta regionerna, är blinda och döva och regleras via signalsubstanser som de inte vet varifrån de kommer. Jag råkar dock veta en del om detta, och kan mata dem med vad de behöver genom medvetna val av vad jag sysselsätter mig med, vad jag äter, vad jag väljer att fokusera på.

Var och en får prova sig fram till vad som funkar. Troligen en kombination av många olika metoder inklusive att inpränta att alkoholen är ett nervgift (helt sant), och att bearbeta underliggande mentala trauman som kan ha bidragit till att utveckla destruktiva mönster över tid.

Kram och tack för inpasset!

@vår2022 Och, det är våren som gäller nu vår2026, och nu viker jag mig inte. Tack än en gång för tipsen <3

@vår2022
Tack vår2022, sköt om dig, kram!

@Suey Ja, motivation är en färskvara och kan gå upp och ned. Med tankar om att alkohol är en go och förlåtande känsla, hur kort den än må vara, lockar till återfall. Motivationen dalar. Detta är negativa tankar och det påverkar suget, dit uppmärksamheten går sker tillväxt. Det ger också negativa känslor. Ju mer dessa tankar får gro, ju mer uppmärksamhet får de och tillväxten av dessa tankar och negativa känslor växer i omfång.

Ett sätt för att öka motivationen är att flytta din uppmärksamhet på positiva tankar, när du märker att de negativa tankarna börjar öka. Göra något aktivt för att flytta ditt fokus, gå en promenad, någon fysisk aktivitet, det ger må bra hormoner och positiva känslor. Eller lösa ett korsord eller annat. Tänka framåt på våren som kommer, hur härligt det blir att möta den med nyktra sinnen och se hur allt börjar gro och spraka. Göra mysigt omkring dig om du upplever att vintern är dyster.

Ett återfall tar ned energin och humöret och det tar sin tid att återhämta sig och få balans igen. Man väcker alkoholdjävulen och det tar sin tid att få denne still igen. Så rikta din uppmärksamhet på positiva saker och låt det ske tillväxt i dessa tankar, flytta fokus om de börjar gå till negativa tankar och känslor, som att alkohol innebär go och förlåtande känsla. Det är en bedräglig känsla då den är självdestruktiv i sin flyktighet. Som man säger, tankens makt är stor och den påverkar våra känslor.

Dit uppmärksamhet går sker tillväxt, är ett av mina ledord och motto och det har väglett mig till där jag befinner mig idag. Fri och tillfreds😁.

Ha en fin onsdag!❤️

@Stinalotta ja jag är på, 32 dagar ska vi klara även om det inte könns så!

@Bubbelmorsan Låter som ett givande och fint möte. Perspektivet breddas när man får höra olika historier om hur eländigt det kan vara men även om hur man lyckas ta sig upp och göra en livsförändring. Även historier om återfall och hur lätt hänt det kan vara om man inte håller koll på sig och strikt till planen. Förstår att det blir än mer verkligt och gripande att sitta tillsammans fysiskt och prata i en gemenskap och att det är både viktigt, betydelsefullt och för många avgörande för att lyckas sluta dricka.

Olika livshistorier och återfall får man även höra om här på forumet, vilket i sig inte är önskvärt eller bra, men det kan ge en tankeställare och att man inte glömmer alkoholens bedräglighet. Det är så lätta att tänka att det gäller inte mig, jag kan fixa det. En narcissistisk manipulatör som på olika sätt lätt kan lura skjortan av oss om vi inte ser upp och är på tårna😂.

Tack för att du vill dela med dig❤️. Det blev en tur på skidor i skogen och på en åker igår, helt underbart! Det blåste inte så hårt och en vinter kan knappt bli vackrare, endast solen fattades. Idag blir det en löprunda med killarna🐕🐕, få ordning i rum och en sista strykning färg i ett sovrum.

Ha en fin onsdag!❤️

Jag fick ett återfall nu efter jul, i mellandagarna, men är åter på spåret igen dock. Hela hösten sedan i somras gick bra. Det är som att den där häftige känsla att, Heja mej, jag har inte druckit något, speciellt på mornarna, blev mindre och mindre längs de 100 dagarna.

Eller som den lille flickan som kom hem efter första dagen i skolan, och mamma hennes frågade hur det hade gått. -Nja, ittnô videre, lär visst dit imôra ôgg… Så känns det, känns det fortfarande, ett liv utan den där ofta goa, förlåtande känslan, hur kort den må va, och speciellt nu i dystra vintertid.

Ok nu är jag trots allt på rull, å de var ju bra de, som Cornelis skaldade. Ska försöka att skriva något intressantare nästa vecka. Har inte börjat lyssna på Annie än, men har lovat dej, @Andrahalvlek. Jo, förresten, har kollat henne på YT. Och han mannen. Jag klarar engelskan.

@TeTanten Ja jag var nkter ett bra tag sen spårade det ut rejält o nu ät botten nådd med råge ! kram

@Carisie ja jag måste ha hjälp så är det . Finns ingen A hemma. Stort tack o kram

@Vitvargen Jag brukar säga att nykterhetsarbetet till 80 procent handlar om att skapa nya hållbara vanor. Från små förändringar till större. James Clear bok ”1%-metoden” har hjälpt mig massor. Stapla nya vanor ovanpå gamla och att knyta nya vanor till vissa situationer och klockslag tex.

Kram 🐘

Intension = intention ovan, felstavning. Med andra ord, syfte, avsikt. Intension är ett lingvistiskt begrepp som iofs inte är helt främmande i sammanhanget, om jag tex fokuserar på det ogooglingsbara begreppet "alkoholoberoende" som det jag söker vägledning och kunskap om så är det vad det betyder för mig som jag måste fokusera på, dvs begreppets intension: frånvaro av sug efter alkohol, klarhet i tankarna, ekonomiska och hälsomässiga vinster eller vad det kan vara.

Dag 4 har passerat utan en tanke på alkohol. Skönt. Yoga, jobb och sen middag med en vän. Nu sovdags…

@fooliehutten bra att det fanns hockey att se i natt. Hoppas den här natten blir bättre för dig. Kram

@Thompa_68 jag har heller inte tagit återställare, kanske det som gör att man får milda abstinenssymtom. Tack för att du hejar på mig 😉

Låter som en fin gemenskap! Tycker detta forumet är fint oxå men fattar att live gör något annat med en 😇🙏🏽

Dag 6 till ända. Tänk att imorgon blir det en vecka! Helt galet!

Känner mig både nöjd och trygg i mitt beslut. Försöker att inte oroa mig för att jag ska må sämre, får ta det när det kommer helt enkelt.

Känner redan så mycket mer energi än förra veckan. Orkar göra mer och vill göra mer. Är så härligt. Var o bowlade med familjen och kunde vara närvarande i det och tycka det va kul. Va på restaurang sen och det va givet att beställa alkoholfritt.

Inget av detta hade hänt för en vecka sen. Känner viss skuld över att jag har varit en icke närvarande och sopig mamma med dåligt humör de senaste åren. Men kan bra ändra det som är framåt. Men jag vet ju verkligen nu hur jag vill vara och dit är jag på väg ❤️