Senaste kommentarerna i forumet

@JHL känns skönt att slippa vara ensam. Ensamheten och skammen är jobbig och ångestframkallande. Dricker inte i alla situationer och socialt ät det lugnt.
Kanske känner jag ensamhet och längtar efter närhet.

En del av min triggar verkar att vara att dricka till porr.
Är långt ifrån alla situationer som triggar mig och att dricka socialt är lugnt.
Tränar ju en del och vill göra det, men drickande gör mig trött, nedstämd och passiv.
Har en del ärftligt av alkoholberoende.

@mtb-cyklist
Hej och välkommen. Bra att du har identifierat att du har börjat att dricka oftare och har svårt att sluta. Utan den insikten är det svårt att göra något åt det.
Har du funderat på varför du dricker? Dvs vad drar igång det. Varför tror du att det blir oftare?
Det finns en ganska ny tråd där olika forummedlemmar skriver om vad dom triggar dem att dricka. Den kan vara väl värd att läsa. https://alkoholhjalpen.se/comment/455703

Alkoholhjälpen har också hjälp att erbjuda och ett telefonsamtal dit kan vara väl värt sin tid.
Du får öven fundera på vad du vill få ut av framtiden drickamässigt, det finns massor av olika förhållningssätt från dricka mindre till total avhållsamhet.

Skriv ofta i din tråd på forumet. Ställ frågor och funderingar. Det kan kännas lite läskigt i början men medlemmarna är här för att stödja varandra.

Vet inte om det är ensamhet eller brist på närhet. Dricker ibland till porr.

Känner att jag dricker oftare och mera per gång. Går ganska snabbt när jag kommer igång och har svårt sluta när jag väl börjat...

@Rehacer
Att fylla sitt liv med vettigt innehåll än alkohol något som jag inte riktigt tänkt på innan jag var gräsänkling över en långweekend i helgen. Normalt sett så lagar jag maten och umgås med fru jhl men nu hade ja 4 dagar att fylla med vettiga saker, lyckligtvis var två jobbdagar och för dessa dagar var det bara kvällarna som var tomma varav en gick jag på hockey med en vän. Övriga kvällar kunde fyllas med att kolla om på någon säsong sav en Netflixserie, uppsidan med att dricka i detta fallet är minnesluckor så man kan se om avsnitten och få ihop minnesfragmenten… Dagarna var värre, vid lunch på lördag var jag klar med helgens planerade aktiviteter och springa/roddmaskin/slå golfbollar tar inte så lång tid så det blev till och med promenad för att rå på tristessen.

Jag brukar säga att man ska hålla personalen såpass sysselsatta att de inte har tid på att fundera om jobbet är roligt. En liknande princip gäller väl även här, man ska vara såpass sysselsatt att man inte ids fundera på alkohol, givet att det finns adekvat tid för återhämtning.
Knepet är väl att hitta vad man ska göra läsa böcker, fiska, knyppla eller vad nu det är. Egentligen ett lyxprobroblem men likväl behöver man hitta något som fyller tomrummet.

Måndag efter en nykter helg. En vecka av gröna bockar. ✅ Men jag kommer inte ifrån att jag tycker det är långtråkigt och känns meningslöst. Vart kommer de tankarna ifrån? Vet inte vad jag ska fylla mitt liv med för avslappnande och kul nu.
Bokade iallafall två olika utlandsresor igår. En vecka med min man och två vänner och en långhelg med mina barn. Det känns oerhört kul att ha det framför mig. Jag älskar att resa.
Vännerna & mannen hakade på direkt när jag föreslog det, inom ett dygn hade alla kollat så vi fick ledigt och resan var bokad! Mina vänner dricker i stort sett ingenting så det är ett stort plus. Vi åker i slutet av maj och jag sa till min man att då blir det en nykter resa eftersom vi ska köra vitt april & maj. Det örat ville han inte höra på alls, menade på att man åker inte till Sicilien och dricker vatten. Förstår honom. Han gillar rött vin och de bästa vinerna kommer ju från Italien. Det blir vad det blir. Jag är glad så länge han vill avstå utan A fram tills dess.
Att resa med barnen är lätt. Vi gör minst en resa till en stad i Europa varje år.
Yngsta gillar inte A alls och den äldre dricker bara till maten. Dessutom ser jag alltid till att dricka extremt lite när vi är iväg på våra resor. Tycker inte A passar in i den mängd jag vill inta det när jag är med barnen. Jag kan leva bara på våra skratt när vi är iväg. ❤️
Jag funderar på vad jag gör av rastlösheten fram till dess. Jag har köpt träningskort och hade tänkt börja dansa igen, men ryggen är helt paj just nu så jag vågar mig inte på det den här veckan. Skulle oxå behöva göra en massa i trädgården med krattning, grävning och fylla vedskjulet med ved jag fått - men även det sätter ryggen stopp för.
Klättrar lite på väggarna här hemma.
Men jag kör grönt även idag. ✅

Hej @Blåtthår. Fint att du hittat hit! Du startade en tråd men stannade vid rubriken. Vill du berätta lite mer? Oavsett var du befinner dig så är du varmt välkommen att dela med dig. Det uppskattas mycket!

@JHL
Hej
Jo, har en bakgrund inom firman där brak kom ifrån, jobbar på med det som fungerar. Lite av varje som ger kroppen det den ska ha. Rensar undan hemmavid med mera.
Lev väl

@Gubbe56
Hej,
Låt inte hälsenan begränsa dig, det finns annat än promenader-lunka-löp och det behöver inte vara att gå till ett gym för fysisk träning/rörelse. Det finns ju alltid arméns BRAK (buk rygg axlar knän) som man gjorde i lumpen eller som det numera kallas calisthenics eller kroppsviktstränig. Googla efter ett nybörjarprogram för seniorer. Kan vara värt att testa, det finns även utegym som kan besökas via cykel.

Jag håller med om yin/yang i hjärnan tyvärr får den destruktiva delen obehindrat locka med dåligheter i land. För mig lyckligtvis sällan och på ett hittills väldigt enkelt att genomskåda. Det är väl lyckan med att ha en enkelspårig hjärna 🙂

Inser mer och mer hur mycket någon del av hjärnan styr behovet/tvånget att dricka, belöningen av att dricka är som bekant ångest, till viss del skam. Tankarna på att inte få ”belöningen” stärker en annan del av hjärnan, den som har ett vettigt tänk och leder till en mera komplett närvaro på så många plan.
Mitt behov av fysisk rörelse är stort men nu begränsat av en inflammerad hälsena, blir till att linka mig fram efter bästa förmåga.

@Äntligen91 5 års nykterhet är mycket bra jobbat och det visar att du kan vara nykter en lång tid. Jag gissar också att livet skickat fram en del med och motgångar som du har hanterat under din nyktra tid. Du har alla verktyg, en jättestor erfarenhetsbank och har gjort detta förut så nu gäller det att hålla huvudet högt och köra oavsett om det känns tungt och mörkt just nu.

Har du någon teori varför du fick ett återfall?

Följ @Molnets råd, jag kör ett liknande dagligt upplägg med nyktert löfte på morgonen och utvärdering på kvällen, sund och hälsosam mat på regelbundna tider, träning/fysisk aktivitet och det har hjälpt mig att komma ca 2 månader och tänker köra så mitt första nyktra år, 10 månader kvar.

@Gubbe56
Hej,
Fint att du har en så bra relation med ditt ex att hon är med på resan och stöttar. Bra att det blir lättare och lättare med dina hjärnspöken. Fortsätt att posta och ställ frågor och vädra funderingar.

@Äntligen91 .Inte börja om.Din tidigare nyktra period när du med dig.Även de lärdomar du gjorde.Upp på hästen igen!Håll hårt i tömmarna.Gräv där du står.Du fixar detta!😊👍💪🙏

@Molnet Då är de bara att börja om och fortsätta jobbet för en nykter framtid.

@Gubbe56 Vad fint av ditt ex! Skönt att hjärnspöken släpper allt mer och ännu bättre blir det ju längre tid som nykter. Ha en fin kväll!❤️

Måste bara lyfta fram mitt ex som under den gångna veckan stöttat mig helhjärtat, upplåtit sängplats och mat. Hon är en stödjepelare utan dess like.
Nu är det söndag kväll och kyckling i gräddsås har intagits i hemmets lugna vrå.
Till detta en ramlösa naturell.
Hjärnspökena släpper mer och mer tack o lov.
Lev väl ni andra där ute.

@Äntligen91 Nej du har inte sämre förutsättningar att bli hållbart nykter pga återfall.Så länge du inte ger upp finns det hopp.Men det räcker inte bara att låta bli A.Man måste jobba mycket med sig själv.Skapa rutiner & vanor som är hjälpsamma.Hitta nya sätt att hantera stress,trötthet,nedvarvning,jobbiga känslor.Ägna sig åt a-fria aktiviteter.osv.Det är där det stora jobbet finns.Bara att gräva där man står bit för bit.

Vaknade vid gott mod, frukost och promenad med min lille vän. Kortare stunder så pockar det på men de stunderna håg över fortare än jag trodde. Lunchen intagen, blev en så kallad tradaremacka, korv o ägg på en tekaka.
Ha en fin söndag.

Ja de känns hemskt, man vill ju vara en man som kan stå för det man gör och de känner jag inte nu. Vet att fördelarna med att vara nykter överväger nackdelarna men ändå trillar man dit.

Förut kunde man räkna nyktra år nu hår man börja med dagar, bara de känns tungt men visst borde man inte ha sämre förutsättningar att bli nykter efter återfall eller är de någon som vet något om det?
Jag ska följa dina råd och är tacksam för all hjälp.

@Äntligen91 .Jobbig känsla eller hur? Starta om så här. 1)Löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter.Affirmation:(valfri)Jag dricker inte för det mår jag bra av. 2)Drick mycket vätska.Inte vin.Ta en vätskeersättning.Ät bra mat regelbundet.Ta en promenad.Gärna i naturen i dagsljus & frisk luft.Vila,se en film,lyssna på en podd,läs,korsord.Lyssna på glad musik. 3)Skriv ner:Fokus på vilka fördelar får du av nykterhet.Skriv ner nackdelar med att dricka.Jämför.Ta ställning.Vad föredrar du? 4)Tänk snälla tankar om dig själv.Visa medkänsla till dig själv(inte offerkoftan)Tänk att du bara är en människa.I egenskap av det hör man fel val ibland.Ge inte upp!

Ja nu ligger man han här och undrar hur man kommer tillbaka till den känslan man hade när man var nykter, man tänkte knappt på alkohol nu snurrar det i huvudet hela tiden och allt känns bara jobbigt.

Lördag kväll, krupit ner med vovvar i sängen. Inget vin på 6 v förutom ett glas förra lördagen.
Har en flaska hemma men den ligger där den ligger. Blev en kort förhandling ikväll men det blev 1-0 till mig. Det skulle vara så skönt om A inte upptog mina tankar, hur det har varit, är och kommer att bli. Jag skulle vilja känna mig fri. Kommit fram till att det enda sättet är fortsatt avhållsamhet, sakta glida in i ett nytt sätt att leva.
Fick svar på prover från vårdcentralen, allt som det ska, inget man vill sabba nu.
Godnatt 😴

Lördag kväll 21.22.
Nykter och känner mig väl till mods, min lilla hund sover så gott efter en kvällspromenad i mörkret. Snart dags för sängen.
Erfarenheter från veckan är att det är på morgonen och en bit in på förmiddagen som det är värst i huvudet, det vill säga innan jag fått ordning på hönsen i huvudet. Lite underligt men så är det.
Sov gott var ni än är.

@Rehacer tänk när du vaknar upp på måndag morgon och ha känslan av en första nykter helg under bältet. Vilken glädje och stolthet du kommer att känna och verkligen gjort dig förtjänt av. Fokusera på det!