Senaste kommentarerna i forumet

@RasmusVillLeva Ingen orsak - vi hjälps åt! Det finns så många faktorer som i början kan få en att känna att "jag kan lika gärna dricka" så om det går att mota i grind så är det ju bara en vinst. Allt BLIR verkligen bättre när man kommit igenom "det värsta". För mig var det varken sug eller abstinens som var ett problem utan slentriandrickat. Alla de där "för att jag kan - glasen". "Jag är vuxen och bestämmer själv - glasen". "Guldkant på tillvaron - glasen". ... You name it! Men det tog sin tid att gnugga bort oönskade vanor men belöningen kommer. Tvivla aldrig på det 🙏🏼🩵

@Carisie Det där med B12 hade jag ingen aning om. Ska ta mig ner till apoteket på lunchen och köpa. Fich ner en ganska bra frukost idag även om jag egentligen inte var hungrig. Men allt blir ju godare om man verkligen känner sig hungrig och har aptit. Tack för tipset.

Vad härligt att det ordnat till sig med sömnen för dig. Och att veta orsaken är av en god orsak om det skulle hända idag.

Tack för tipset om B12 och ha en fin dag du med. 😊

@zalkin ” I början är det bra att göra små saker stora, och stora saker små.” Så himla bra formulerat. Känner att min dagsplanering för idag har börjat bra och att allt jag gör utöver min minimalistiska plan är bara bonus. Så jag försöker hålla planen kort men känna efter vad mer kan jag göra för dagen. Åt ordentlig frukost imorse och slängde in en tvättmaskin – det var inte i planen. 😊

Jobbar hemifrån idag och tänker att jag ska fira min dagsplan, om den håller, med att göra egen glass ikväll. 7 dagar ligger en bit bort och det där med firandet är inte enkelt – ett ord så oerhört förknippat med att då ska det minsann bli ett glas. Men kanske ska jag köpa mig något, en härlig morgonrock för lata morgnar kanske. 😊

@RasmusVillLeva Jag sov också dåligt med massor av tunga drömmar likt Norén en tid samt med en huvudvärk av och till. Helt klart abstinens och återhämtning i hjärnan. Det gav till slut med sig när ”avgiftningen” var klar. Kroppen vill rensa ut giftet och balanseras. Så håll ut och håll i, det går över.

Bra att göra plan dagen innan så dagen är någotsånär utstakad och hålla sig till planen. Tänker att du kan använda dig av ditt resultatorienterade tänk som du har på jobbet i nykterhetsprocessen. Att sätta upp ett långsiktigt mål, tex 3 månaders nykterhet, samt delmål som en dag i taget, en vecka i taget. Att du använder dig av din målinriktade drivkraft. Det hjälpte mig, att göra det till en utmaning som jag ville lyckas nå. Varje dag, vecka kände jag mig som en segrare! Jag tittade precis som @Silvertärnan i ett långt perspektiv framåt, så långt som till min pension😂. Jag ville inte se mig själv pimplandes vin och ragglandes på promenad med mina hundar. Jag skapade en bild av mig som en frisk och fräsch person som var aktiv, som var harmonisk, lugn, balanserad och som drack en härlig kopp kaffe varje morgon och som sedan tog en skön skogspromenad med mina hundar i skogen. Den bilden har blivit verklighet långt innan min pension och jag är så tacksam för det.

Bra att du skriver utförligt och sätter ord på dina tankar och känslor. Det är så hjälpsamt, som egenterapi och man kan på annat sätt se saker utifrån och reflektera kring vad som sker och händer. Bra jobbat! Fortsätt precis som du gör! Kram❤️

@RasmusVillLeva Hej igen 👋🏼
Aptiten är lite av ett gissel och det beror på B12-brist så gå till apoteket och köp en burk Beviplex Forte tex du kommer garanterat att bli hungrig och då hämtar sig hjärnan och kroppen fortare. Sömnen strulade ganska länge för mig men den hade strulat redan innan jag blivit överkonsument av etyl så idag känner jag att det är min största vinst - att äntligen ha god nattsömn utan hjälp av läkemedel. Är jag trött idag så är det för att jag haft en dålig natt - inget annat.

Jag önskar dig en fin dag 🩵

@RasmusVillLeva Det bor kraft i att få skriva av sig, fortsätt med det. Bra att skapa lite struktur, hållpunkter för dagen. Se till att berömma dig ordentligt när du nåt dina dagliga mål. Som att tex tvätta en tvätt, gå en promenad, äta en lunch osv. I början är det bra att göra små saker stora, och stora saker små. Allt har sin tid, nu ska du bli nykter, kämpa på en timme I taget, en dag I taget och fira ordentligt när det gått 7 dgr (utan alkohol) just nu ger du dig själv den vackraste presenten du kan, allt gott!

Dag 4 och sömnen...vaknade runt 08.30 efter 7,5h dålig sömn. Känner mig ändå piggare än vanligt. Ännu en semesterdag och svårt att veta vad man ska fylla timmarna med. Samtidigt som energin att ta tag i saker här hemma är begränsad trots att det finns en hel del saker att ta tag i. Inte tvättat på ett par månader, köper nytt när det det som behövs är slut. Helst sjukt beteende. Och dyrt. Det där och liknande måste jag ta tag i.Har inte heller någon lust att göra något särskilt Men hade lovat mig en promenad idag och att bara vara utomhus en del av dagen. Verkar som jag mår bättre av att inte vara hemma i den ”gamla miljön” just nu och att vara ute och se vanligt folk ger mer fin energi. Bor mitt i stan med oändligt antal med uteserveringar runt hörnet där folk sitter och dricker öl, drinkar, äter gott och njuter av livet. På ett sätt en trigger men känner hittils inget sug av det. Och samtidigt som uteserveringarna sveper förbi ögonen så fastnar samtidigt mina ögon på de alkoholiserade hemlösa (som det sorgligt nog finns gott om) som ligger med sin flaska i handen i gatuhörnen, på busshållplatserna och i parkerna. Då är det lätt att välja bort alkoholen en dag till. Av båda synerna konstigt nog.

På eftermiddagen/kvällen kom rastlösheten. Så jobbigt. Gick ut åkte planlöst på buss, spårvagn och tunnelbana runt om i stan i ett par timmar. Fashinerande aktivitet att bara betrakta människor och fundera på just deras livsöden och situation. Fantasiaktivitet som verkligen tog bort tankar från alkoholen. Gick av ganska långt hemifrån och fick en skön kvällspromenad på dryga halvtimmen. Kanske helt galet och hade kanske inte fungerat lika bra om man bodde på en liten ort.

Min matlust är sådär, inte riktigt sugen på något egentligen. Men dricker mycket vatten, äter glass och försöker äta ofta men mindre portioner. Hade stora planer på en kostomläggning redan dag 1 och det var nog lite överambitiöst. Försöker äta nyttigt men framförallt det som jag för stunden verkligen vill ha. Och tänker att det får ge sig med tiden. Antagligen är väl kroppen fortfarande i chock och undrar vad tusan det är som händer. 😊Och sen den där irriterande huvudvärken som kommer och går. Och någon lätt märklg yrsel. Vill bara få bort den här abstinensen och må bra. Jag är en oerhört resultatorienterad person (på jobbet) men inser att i detta måste jag släppa det och låta saker läka och ta tid.

Sömnen är ju också sådär. Svårt att samla ihop 8h sömn, sammanhängande fullständigt omöjligt Men försöker lista det som är positivt. Jag vaknar utan bakfylla, mindre ångest och slipper spotta ut äckel ur halsen efter snarkningssömn. Och känner mig något mer klar i huvudet och hyfast utvilad. Men svårt att få ihållande sömn, vaknar så många gånger under natten. Kan inte ens hålla räkningen. Och sen alla drömmar – oftast kopplade till saker långt tillbaka i livet och antingen absurda eller bara konstiga. Som att hjärnan plockar olika fragment från livet och sätter ihop någon Lars Noren pjäs i animerad verision under nattens timmar. Antar att det är hjärnans sätt att sortera och anpassa sig till det nya kanske. Hur hade ni det andra med sömnen när ni slutade?

Eftersom mitt hem inte längre min borg just nu, ingen bra energi av att vara hemma, så ska jag börja planera min morgondag kvällen innan. Precis som jag gör på joobbet. Så det finns en plan, några aktiviteter och ett mål med dagen. Tror det kan vara bra att strukturera och att det också kan motverka tankar på alkoholen – mindre möjligheter för impulsiva (läs dåliga) beslut. Och långsiktigt måste jag fundera på hur jag återtar min borg. Eller kanske skaffa en ny?

Nu ska jag från imorgon jobba några par dagar innan min sista semestervecka. Och det är med bävan för hur det kommer kännas. Dessutom måste jag ta mig in till kontoret en dag, där jag inte varit helnykter på länge. Kommer skapa stress, ångest och jag vet ju exakt vad det triggar. Försöker finna min strategi för det. Blir något att fundera på under dagen.

Blir långa inlägg men känner ett sånt enormt behov av att bara få skriva av mig. Ett sätt att sortera tankar. Och hjälper på något sätt att blicka framåt. Ni får stå ut med det. Sorry. 😊

Tack för idag – vi hörs imorgon. Och superstort tack för alla fina kommentarer, tips och allt stöd. Jag är överväldigad. Nu ska jag göra min planering för morgondagen. 😊

@Silvertärnan Tack för välkomnandet!

Och vilket klokt sätt att se på det - med 5-års perspektivet. Om jag hade fortsatt som jag gjorde hade jag troligen inte levt om 5 år. Det är min absoluta känsla. Och det är en väldigt bra avskräckande tanke att ha med sig när tankarna far runt som osaliga andar i huvudet.

Kikade in på din tråd och gillar din veckoplanering. Just nu gör jag det för en dag i taget privat men någon gång kanske även jag kan/orkar blicka framåt så långt. Och kanske även göra matlådor. :)

@vår2022 Tack för dina fina ord och jag gillar verkligen liknelsen med det öppna såret och den sårskorpa som nu ska snart ta form även om det säkert kommer ta lite tid. Abstinensen känns konstig men jag har nog inget att jämföra med. Yrselkänsla och huvudvärk som kommer och går är nog det jobbigaste. Och att inte få bra sömn. Men som du skriver – man får ge det tid och bara ta sig igenom det.

Det är så inspirerande och att läsa andras trådar även om jag för nu känner aatt all kraften går på min tillvaro och skriva för mig själv. Men det kommer. Smygtittade in på din (långa) och här fanns mycket att ta del av. Kommer läsa mer.

Tack igen! 😊

@JHL Tack för dina styrke ord - betyder mycket!
Tyvärr finns det inte så mycjet hjälp att få där jag bor, bor inte i Sverige sedan många år tillbaka. Men jag sätter stor tilltro det här forumet, poddtipset från @ Carisie och vad jag kan försöka finna på nätet.

Grattis till dina 200 dagar och börjat läsa i din tråd och redan mycket jag känner igen. Lång tråd vilket jag gillar så man följa vardagen och glädje men även utmaningar. Fortsätter läsa. :)

Välkommen! Du har tagit ett viktigt första steg på din resa nu. Något jag tyckte hjälpte mig i mitt beslut om nykterhet, som jag tog i slutet av maj, var att se mig själv om 5 år om jag skulle fortsätta att dricka på samma sätt som jag gjorde då. Jag såg bara misär, ångest och ensamhet. Och dit vill jag inte. Livet är så mycket mer än att dränka in det i alkohol. Du fixar det här!

@Carisie Tack för dina fina ord. Och alla tips på slutet. Ska absolut kolla in podden - blir perfekt för mina kvällspromenader. :)

Sysselsättningen har jag verkligen fokus likaså att fylla på med vatten och bra vätska under dagen. Dock är inte aptiten det bästa även om jag skulle önska att bara kunna äta sunt och nyttigt. Just nu försöker jag bara få i mig och tar det som jag blir sugen på för stunden även om det kanske inte är det mest sunda varje måltid. Men svängde ihop en god tomatsås idag med fullkornspasta idag - alltid något. :)

Och wow - 500 dagar. Grattis! Det är mäktigt och stort. Kikade på din presentation och även din tråd. Gillade din budgetregel. Och grattis till din och makens årsdag - hoppas ni fick riktigt goda burhare. Ska läsa mer i din tråd när jag hinner. :)

@RasmusVillLeva Välkommen hit och tack för att du ville dela med dig av din bakgrund. Bra beslut att du vill ta tag i ditt liv och ta itu med alkoholberoendet. Du har fått många goda råd och den första tiden är tuff med abstinensen när man liksom nyktrar till, minnen och ångest, men det blir bättre. Hjärnan återhämtar sig och vill komma i balans igen och ångesten mildras. Jag brukade tänka att läkningsprocessen pågår, som ett öppet sår som börjar läka och bilda en skorpa, som till slut faller bort och ny hud har bildats.

Ge det tid och en chans att till att få ett bättre liv. Jag lovar att du inte kommer att ångra dig! Att sluta dricka var det bästa beslutet jag tagit och jag har gett mig ett nytt glädjefyllt liv.

Bra jobbat med 4 dagar och imorgon blir det 5! Ha det gott!🌞

@Dan_Måne Snyggt jobbat! Minns att helgerna kändes lååånga i början. Tänk vad mycket tid det tar av ens liv att dricka! För att inte prata om energi och dåligt mående. Jag minns också att jag åkte till JYSK kl 15 en lördag för att köpa nya sängkläder! Det var en så ovanlig känsla att köra bil och handla på denna tid, men också en glädje och känsla av frihet, som att jag vunnit!😁. När den nyktra vanan väl sitter och blivit etablerad, vill tiden istället inte längre räcka till. Det är så mycket jag vill hinna med och göra och det känns kul också.

Ha det gott!🌞

Inte det minsta fjantigt tycker jag @Dan_Måne! Jag tänkte så hela tiden, när jag åkte tidigt hemifrån en lördags eller söndagsmorgon till gymmet var också sånna tillfällen! Kan fortfarande komma på att jag tänker så rätt ofta om jag åker iväg med bilen en fredags eller lördagskväll och känner mig så stolt om jag träffar någon i affären och då har jag ändå varit nykter i tre år! Vi ska aldrig sluta vara stolta över att vi är nyktra, det är en så härlig känsla❤️

@EbbaiHulu @Lady175 så härligt att höra att helgen varit bra & under kontroll. Kul att kräftskivan gick så bra 🙌🏻. Japp, ny vecka & nya möjligheter 🙂

@coockie det förbannade alkoholet gör inte livet enklare. Hoppas du får bra hjälp nu, antabus eller vad som helst för att ta dig igenom den första tiden. Som ett levande exempel vet jag nu TT livet på det stora hela blir så mycket bättre utan A. Men jag tar ff en dag I taget, men med så mycket nya drömmar och förhoppningar om allt jag ännu ska få uppleva. Så blir det också för dig på sikt om du gör upp med giftet. Sköt om dig!

Allt behöver ju inte vara relaterat till alkoholen men alkohol döljer ju många fysiska åkommor som dyker upp när man slutar. Testa att dricka lite vätskeersättning, det brukar lindra lite av min huvudvärk. Vila och ta Alvedon om du behöver.

Tack @Källarmannen - det är det som är min strategi som jag beslutat mig för. Men som du skriver, visst är det trist att det ska behöva vara så….

Hej. Förstår precis hur du känner och tänker. Vissa situationer och lägen är som att det krävs att man tar alkohol, så tråkigt helt klart. Men kör på alkoholfritt, är det någon som tjatar på dej så dra till med en vit lögn om du vill, ja t.ex. att du äter någon medicin som inte får kombineras med alkohol. Eller att du har problem med högt blodtryck och vill testa vad det ger om du låter bli. Lycka till 💪

@RasmusVillLeva
Hej på dig och välkommen hit. Jag känner igen dig och din resa även om jag rasade ihop på annat sätt. Mitt råd är att söka den hjälp du kan få med regionens beroendevård och kommunal samtalsterapi. För min del har hjälpen jag fått mestadels hjälpt till med att mentalt behålla förståelse över tid att mitt missbruk är en alvarlig diagnos som inte kan spelas ned och att jag ska tro att jag kan ha ett opoblematiskt förhållande till alkohol. Även väntrummen har varit viktiga och se både yngre och äldre versioner av mig själv som har kommit olika långt i sitt missbruk, från trasiga lortiga byxor till kostym. Nyligen så avslutade jag beroendevården i regionen då båda parter anser att vi nått vägs ände då de erbjuder piller och jag vill inte ta dessa eller har behov av det. Kommunal samtalsterapi kommer jag också att avsluta vid nästa tillfälle. Då kommer ja att segla själv.
Nu har jag passerat 200 dagar och hade jag inte fått det bryska uppvaknandet så vete tusan hur det hade gått för mig. Du är i en liknande situation som jag var i och du kan klara detta, här finns det stöd att få men som @Carisie säger så får du göra jobbet.
Välkommen och även om dina första stapplande steg är jobbiga så är alternativet inget att fundera över. Känn glädje och stolthet över varje nykter minut du har, det är du behöver och är värd.

@RasmusVillLeva Hej och välkommen. Jag stämmer in med ovan hörda röster 🗣️. Här är du i gott sällskap med människor i varierande åldrar, historia och liv men med den gemensamma nämnaren "komplicerat förhållande till alkohol". Den första delen av din berättelse hade jag lika gärna kunnat skriva själv men sen skiljer sig våra historier men nevertheless- jag hade ett annat dike att halka ner i vilket jag nu klättrat ur 🙏🏼. 100% AH och alla fantastiska stöttande individer här som hjälpt mig till den nyktra sidan även om arbetet är mitt. Jag passerade 500 dagar i lördags och kan fortfarande inte förstå hur jag tänkte när jag hamnade här på AH - jag ville dricka måttligt - idag fattar jag inte varför jag ville dricka alls! De flesta problem jag trott var "jag" var problem orsakade av alkohol - det vet jag nu. Ett långt invaggande i normalisering av ångest, oro, dålig mage etc etc som inte är några problem längre. Jag var visst inte en ångest-person?! ☺️

Ta en dag i taget. Kanske en minut emellanåt. Vill du ha lite bra strategier mot sug - gör självhjälpsprogrammet här på AH - det finns ett avsnitt om sug. Lyssna på "en beroendepodd" avsnitt 68 tex med Markus Enochsson - han ger bra tips. Jag gillar också avsnitten med My Skarsgård, Hanna Hellquist och Robert Bohman. Men alla avsnitt är klart lyssningsvärda. Kolla in @molnet 's pilar och tänk tankekedjan hela vägen ut. Vad händer om jag ger efter för suget? Sysselsätt dig och ät och drick så du inte misstar hunger eller törst för sug. Du fixar det här!
🩵

Oj, det här hade jag inte förväntat mig. Att någon skulle läsa mina ångestmärkta ord och dessutom både komma med både heja dig rop och råd. Jag har läst mycket på forumet men inte riktigt orkat kommenterat andras trådar än. Jag hoppas det kommer med tiden, behöver bara ta mig över någon slags tröskel. Men vad många fantastiska människor det finns här!

@fooliehutten (häftigt nick name) – 556, idag 557, är ju helt fantastiskt – grattis! Måste kännas helt underbart. Tar verkligen til mig det du skriver om det dagliga fokuset. Mer än så kan man nog inte göra och att bryta ned saker så det blir hanterbart. Har inte satt några mål mer än att jag vill återta makten över mitt liv och det gör jag bara en dag i taget. Och för varje dag hoppas jag styrkan bara ökar att fortsätta i den riktningen. Tack för den förstärkningen av hur man ska tänka.

@zalkin – tack och att läsa här på forumet innan jag tog beslutet var en av grunderna till att jag orkade ta mitt beslut. Och i stunder av svaghet så loggar jag också in och läser andras trådar för att hämta styrka. Gråter en skvätt, tycker synd om mig själv men fylls ända av att ”kan dom kan jag” känsla. Och så kan dagen fortsätta med att komma tillbaka. Tack!

@AndraHalvlek – också ett underbart nice name. Kloka ord och jag kan inte förstå hur jag lyckats manövrera mitt jobb mitt i allt detta. Och det har jag ju inte så klart. Jag har bara varit extremt duktig på att manipulera, hålla fasaden uppe och fokuserat på det som syns som bra resultat. Du har helt rätt – jag hade nog varit fantastiskt mycket bättre utan den elaka ”vännen” vid min sida. Och jag lovar, min strävan är i den riktningen. Tack!

Ger mig nu in på dag 4 och återkommer senare med hur denna dag blev.😊

@Surkärring

Ha ha, ja just det där med att kunna ta bilen.
Jag åkte faktiskt till affären på Lördagen på kvällen runt kl 19.

Bara det i sig var en upplevelse. När var man in i en mataffär på en lördag kväll senast?
Det var nästan tomt i hela affären och jag tänkte för mig själv att jag nästan önskade att jag skulle se nån jag kände så att dom skulle se att jag minsann var en kille också som kunde köra bil och handla som en normal människa även om det var lördag kväll.

Lite fjantigt tänkt såklart. Man lär sig saker om sig själv hela tiden.

Försökte att trappa ned men det gick inte när första alkoholen slinker ner försvinner allt förstånd .
Igår var det så illa så jag var tvungen att söka hjälp skakade hade sån ångest så jag trodde jag skulle svimma av kändes som benen inte ville bära mig.
Ringde psykakuten och fick komma dit.