Senaste kommentarerna i forumet

Toppen ju att du redan har en träningsrutin. Kan tänka mig att din morgonrunda sitter som en djupt rotad rutin nu då. Tänker att det kanske hade varit ännu bättre i ditt fall nu att köra springturen till kvällen istället för promenad också och använda det där endorfinpåslaget vid den mest kritiska tidpunkten men förstår om det känns svårt att ändra på en så lång vana.
Du skriver; "För några år sedan mera ett tvång". Har det möjligen haft något samband med din ätstörning? Jag kan inte kalla det jag haft för ätstörning men jag har också haft ett komplext förhållande till mat sedan tonåren då jag började bli mullig. Sedan dess har jag ägnat återkommande perioder till extrema bantningskurer och där emellan frosseri. Jag började med styrketräning förra året, det var det som gjorde att jag kom ur alkoholen och känner för första gången att jag börjar få en avslappnad relation till mat. Hänger säkert ihop med att jag trivs bättre med livet allmänt också. Tänker nu när jag äter lite mer i perioder att det ger extra bra träningsresultat istället.

@Tulpanen
Vi får stötta varandra på vägen - vi är så många med gemensamma livsberättelser.
Att förakta sig själv är ingenting man önskar vare sig själv eller någon annan. Det kan hjälpa att få sätta ord på tankar och känslor och få bekräftelse som gör att vi kan vända våra tankemönster. Hoppas att vi kan följas åt!

@Ingvild Känner så väl igen mig i det du skriver! Har vart inne och läst i flera år men inget skrivit förut men nu är gränsen nådd här också Orkar inte med detta livet längre av alkohol och självförakt

@Ingvild Känner så väl igen mig i det du skriver! Har vart inne och läst i flera år men inget skrivit förut men nu är gränsen nådd här också Orkar inte med detta livet längre av alkohol och självförakt

@Majaela skrev:"Visst är det konstigt vad mycket som ”poppar upp” . Väldigt intressant faktiskt. Som att skärskåda sig själv från insidan."

Så mycket som jag känner igen mig i när jag läser din tråd!
Framför allt när det som "poppar upp" blir intressant att känna och "studera" istället för att "dränka fort"...

Påsken kommer att bli fin i år - för oss båda!
Kram!🌼🌼🌼

Tänker jag kan ha det lite som en offentlig men anonym dagbok

Somnade igår kväll nykter efter sju dagars vinorgie. Det är jäkligt obehagligt, hjärtat slog så hårt att jag kunde höra det utanför kroppen. Svettiga lakan. Abstinens helt enkelt.

Idag känns det bättre och jag och flickorna är ute i fina vädret. Det stora testet kommer på måndag då jag blir ensam igen. Just nu känns det helt solklart att jag skall hålla mej nykter, men jag vet också att ett sugs byggs upp.

@Sattva
Superbra gjort av dig och peppande för mig.
Grattis till tre månader!
Längtar efter att få vara där du är.

Tack för inlägg och klokhet.
Tack för tipset i kvällspromenad...i min vardag ingår en springtur varje morgon sedan många år tillbaka. Den är en livlina och ett behov idag. För några år sedan mera ett tvång - än idag känner jag mig mindre nöjd med mig själv om det inte blir av men det är sällan. Långa springturer och annan träning ger mig stort endorfinpåslag... men också grund till att unna sig det goda vinet få jag varit extra "duktig"...
Så dubbla budskap - men springa kommer jag aldrig att sluta med - om jag inte måste av någon anledning.

Oj, ett olyckligt möte. Kanske råkade du rubba behandlarens cirklar genom att komma dit och må bra, hon fick inte känna sig duktig genom att hjälpa. Det ligger hos henne! Släpp det!
Och kom tillbaka till @Sattva skrev:" jag surfar ju på nykterhetslyckan fortfarande och vill göra det o njuta av det! Känna mig stark, kapabel och alldeles awsome att jag klarat 3 mån nykter nu på fredag! "
Det är ju det som är sant för dig!

Kram!🌷🌸🌺

@Annabell Jag tror att man ska välja sina strider, ungefär som man tänker med barnuppfostran. Jag orkar med min dotters tjat vid vissa tillfällen, men direkt efter jobbet orkar jag bara inte - och då är det en olämplig tid att lära henne laga mat. Det kan jag göra på helgen istället när vi båda är utvilade.

På samma sätt bör man undvika vissa alkoholtäta sammanhang i början när man är som skörast, och se till att hålla stressnivån nere generellt eftersom stress och mental trötthet triggar suget. Målsättningen bör vara att man ska försöka förebygga att hamna i situationer då man känner ”skit samma, det är fan jag som bestämmer om jag ska dricka eller inte”. Just då ser man inte till sitt eget bästa. Just då är konsekvenstänket noll. Just då är det snarare alkoholdjävulen som pratar.

Kram 🐘

Underbar attityd Annabell! Tack för flera hjärtliga skratt när jag läser.

Har din treåriga granne kommit och knackat på än? Jag tänker att om hen kommer så kan du lyssna på tjatet en stund och sedan ge hen ett påskägg med riktigt äckligt godis i så att hen inser att det inte är lönt att komma fler gånger före/i påsk.
Var förberedd. Då tror jag att du kommer hem nykter i kväll utan bula i pannan och med ett helt visa-kort.

Jag tror på dig!
Kram! 🧡

Skuld, skam och självförakt är en nedåtgående spiral som är och kommer fortsätta vara ditt största hinder för att komma ur den spiralen. Fundera på om du tror att du kan börja känna glädje och livslust om du fortsätter kalla dig själv värdelös och inte värd det som dina vänner tror om dig? Det är ju också sanning, eller hur? Du är ju inte bara ditt onyktra jag, den snälla och omtänksamma personen är lika mycket du!
Varför tror du att det finns så väldigt många människor på detta forumet? För att alla värdelösa här inne? Nej, alkoholen är en djävulsk drog som kidnappar våra själar och vänder våra egna tankar mot oss. Här inne finns människor från alla samhällsskikt och klasser. Ingen är värdelös. Vi gjorde bara misstaget att tro att alkohol kunde vara en lösning på våra komplexa problem.
Rent praktiskt brukar jag tipsa om att vara slug för att besegra suget. Det fungera inte för många att "bara bestämma sig". Fundera på din vardag utefter de rutiner du har och försök att ändra på vad du gör framför allt då du brukar dricka. Försök att införliva små nya rutiner som får dig att känna lite stolthet. Kanske lägga in en regelbunden tid i veckan till barnen som du vill ge lite mer kärlek men kom ihåg att för att kunna ge måste du börja med att ta hand om dig själv och fundera på vad du själv behöver. Du måste börja i din egen grund, sen kan du fortsätta bygga huset ovanpå som är livet och vardagen.
Ett starkt tips är att testa en rask promenad innan kvällen, det sätter igång må-bra hormonerna som gör att suget minskar och du kan bli på bättre humör utan alkohol.

Lycka till, kram.

Hej!
Även jag välkomnar dig hit. Min erfarenhet är att livet blir så mycket bättre nykter! Firar 3 mån på torsdag. Trodde aldrig att det skulle gå, hade försökt så länge att sluta. Men hade bara fått nog. Har som du ätstörningsproblematik i ryggsäcken sedan 15- års åldern. Inga symtom på många år, men förstår ju att det i grund o botten är samma problematik. Nu är målet att bli fri!!

Tack Sisyfos för omtanke som värmer väldigt mycket. Blir alldeles berörd inombords. Det är ett stort steg att börja skriva här - och det känns som ett kliv i rätt riktning.Tack än en gång.

Tack @Andrahalvlek 🐘! Jag brukar ibland försöka använda mig av strategin att behandla suget som en svinjobbig granne eller en treåring (eller en svinjobbig treåring till granne) som man visserligen kan lyssna på (inte försöker fly undan) men som man sedan lugnt och bestämt avfärdar... Jag är inte så rädd för suget egentligen, men kruxet är att jag oftast inte riktigt lyckas ha rätt distans och förnuftiga hållning till min treåriga granne, utan snarare låter hen hållas en halv dag typ - och som den skickliga förhandlaren hen ändå är, vinner då den jäkeln alltsom oftast 😡! Iaf så här i början... Det är därför jag istället satsar på att ”bara hålla för dörren” med alla medel... Men precis som du säger, tror jag att jag successivt behöver lära mig att både resonera med och vinna över ”grannen” för att detta ska hålla på sikt! Men just nu behärskar jag nog inte skillnaden mellan att släppa in och resonera med sug - och att starta en förhandling (med dåliga odds att vinna)...

@Seklart - jag tänker också att det nog vore klokt av mig att ”backa hem” lite en period och inte styra upp eller delta i precis allt som vanligtvis innebär vineri... För som du säger - egentligen är ingenting som vanligt om man på riktigt menar allvar med detta... Och det gör jag. Humor och pannbens-attityd är verktyg för mig 😊 - men innerst inne gror den allvarsamma oron... Jag vill byta ut den mot en sån där varm sten som du skrev om till Grezzlon @Seklart 🥰. Tid tid tid...

Kram!

Välkommen hit!
Stort och viktigt steg. Nu kan det faktiskt bara bli bättre. Det där självhatet är onödigt och fullständigt förgörande och innerst inne så vet du nog också att det du säger till dig själv inte är sant.
Jag blockade den typen av tankar. Det går inte att hantera dem riktigt samtidigt som man jobbar med nykterheten. När nykterheten funkar kan man plocka fram dem ibland, vrida, vända. Vara ledsen över det som varit men samtidigt glad och tacksam för att man lämnat det livet bakom sig. Det känns som om du hör till den gruppen härinne som behöver börja med att vara lite snäll och omtänksam mot sig själv. Det är du visst värd. Låt ingen säga något annat.

Bra jobbat Blanka!
Tänker att det är nyttigt att ta sig ur såna där kriser utan att ta alkoholutvägen. Eller ur och ur, men att dricka är en sån usel lösning som bara förvärrar problemet. Nu som nykter är man tvungen att hitta en annan metod och den fungerar ju bättre långsiktigt. Hade du druckit är jag ganska säker på att du mått sämre just nu.
Lycka till med allt!

@Blanka Skönt att du har kommit dit att du litar på dig själv. Jag tror du har helt rätt när det gäller Antabus, det är ett stöd, en krycka man kan använda sig av tills man lärt sig gå själv. Man får lite tid att landa i sig själv, som du har gjort, och kunna känna att man klarar jobbet på egen hand. Starkt av dig att komma till ett läge där du litar på dig själv 💪.

Mary P och AH, tack för input! Den däe grumlade känslan satt i igår också, men försöker släppa den. Tror en av anledningarna att jag påverkades av upplevelsen är att det är jobbigt när någon går in och kritiserar (som jag kände det) min personlighet, mina svagheter. Hon sa mycket gott också, men det negativa var det som fastnade... Jag tål liksom inte det just nu, jag har gjort o gör något bra med mitt liv ju!
Men men, strunt samma, släpper det nu.
Läste i din tråd Mary P att du inte vet om det behövs vara här inne. Förstår hur du tänker tror jag. Jag tänker att tänk all den hjälp vi fått av dem som varit nyktra länge, den hjälpen kan vi ge vidare. Säger jag, som inte är så aktiv i andras trådar🙄Men ändå. Jag kommer hänga kvar🙂. För mig är det viktigt att inte tappa var jag kom ifrån. Aldrig glömma, som AH säger. 3 mån nykter är väldigt lite i jämförelse med flera års drickande... Även om jag inte tror så många läser min tråd så finns den för min skull om inte annat. Och så ser jag fram emot att flytta över till "vidare livet" i sommar!

En del av våra mönster hör verkligen hemma i vår uppväxt, det är så nyttigt att få syn på det. Det är väl det som är så spännande i att börja analysera sig själv litegrann. Högkänslighet är en bra egenskap, men jag har verkligen varit tvungen att försöka avgränsa. Jag tar in och försöker lösa andras problem och det är inte alltid nödvändigt, inte alltid till hjälp och framförallt inte så snällt mot mig själv för jag hamnar så långt ner på prioriteringslistan.
Tror du gör rätt. En bit i taget. Njut av dina insikter nu. Det är jobbigt och nyttigt att analysera sig själv. För mig blev det en viss obalans i förhållandet. Sambon var liksom kvar på stationen och hängde inte med och jag kunde heller inte dela utvecklingen och insikterna med honom. Men det ordnar sig. Förändring får ta tid och vi har inte bråttom.

Ja, promenader låter bra VaraFrisk!
Tänker på vad Anders Hansen föreläser om angående hjärnan och motion. Tänker på det du skrev om ditt lopp där du grät ut efteråt. Då hade du kanske stängt in mycket och när avslappningen kom, så blev det så. Funderar eftersom jag har stängt in mycket själv och det gör ont, bokstavligen. Jobbar på att slappna av. Det är jättesvårt och man måste tänka på det så att man inte går tillbaka. Promenader funkar gör mig. Mekaniska rörelser. Jag kan lyssna på nåt klokt eller intressant eller fokusera på omgivningen eller på andning och på att slappna av i kroppen. Så absolut! Kör promenader istället för vin.
Lycka till hos läkaren imorgon också!

@Andrahalvlek storpudelvalp, mysigt 😍
Jag får se när det passar med en valp i mitt liv, men jag längtar 🥰
@TappadIgen ja, jag tror jag får lite svårt att skriva när jag inte mår så bra. Men i min nykterhet börjar jag må bra, den känns stabil och det är så mycket positivt som kommer med att inte dricka. Så jag fortsätter och hänga dig i hasorna, lite efter, men som du sa ju mer tiden går ju närmre blir det 🤗
Det med antabus är svårt att veta var gränsen går för att ta det. Jag hade nog fått fortsätta med det om jag velat. Det var en stor trygghet och hjälp första tiden, men jag känner att jag klarar mig utan nu. Jag tror att det i de flesta fall är bättre med antabus än med återfall. Och det är väl läkarnas dilemma, när det är illa. För mig kunde jag bygga upp en stabilitet och tillit till mig själv genom antabus, jag gav mig den tiden.
Jag har haft ett par tuffa veckor nu då jag verkligen, verkligen velat dricka, men jag har inte gjort det. Så nu litar jag väldigt mycket på mig själv 😃❤️💃🏻

Tack för din inspiration @FinaLisa ❣️

Faktum är att jag alltid har träningskläder på mig👍🏻men får bättre flås utan hund än med hund..och Runkeeper är inte heller så tokigt👍🏻

Kram❣️❣️

@Varafrisk 💗
Vad sägs om powerwalk varannandag istället för promenad?
Jag tror att det är bra att byta om till träningskläder, bra skor och få upp flåset.
Svettas och få känna endorfinhalten stiga i kroppen 😅
Du har gjort det förr Varafrisk, visst var det skönt när du kände styrkan i benen när du sprang?😊🏃‍♀️🤸‍♀️
Är säker på att du skulle må bra av denna regelbundna enkla träning.👍
Nu kommer våren också med stormsteg ☀️💕 härligt att vara ute!
Kram 🧡🌷🧡

@Annabell skrev:"ett bestämt ”NEJ”, en stenhård pannträff i en grusig snödriva, eller ett trasigt Visakort"

Haha 😂 Tack för det skrattet - humor kommer man långt med! Tänk dig suget som en svinjobbig granne som ringer på titt som tätt och har en massa idéer som du inte alls håller med om. ”Jaha, du tänker så. Intressant. Men det blir ändå inget av de planerna, nu gör vi som jag bestämt.”

Det är viktigt att man tar emot suget och studerar det noga, och sen släpper vidare det. Bye bye. Om du försöker mota bort suget blir det bara mer ihärdigt och risken finns att du hamnar i motvallsfällan. ”Det är faktiskt jag som bestämmer om jag ska dricka eller inte.” Fast då är det inte du som talar utan alkoholdjävulen.

Kram 🐘