Senaste kommentarerna i forumet

Jag ska försöka börja med att skriva av mig i min egna tråd mer, jag tror glömska kan vara en faktor till att jag halkar tillbaka i destruktivt drickande.
Håller jag en någorlunda rutin på att reflektera kring min relation kring alkohol så bibehåller jag alla negativa konsekvenser mer i åtanke.

Dagens alkoholinsikt. Jag drömde att jag söp idag, vilket var lite konstigt. Tyvärr kände jag mig mer likgiltig äm jag önskat, men samtidigt kände jag en avsmak kring det. Just det här med avsmak eller äckel kring sitt beteende bör vara en rätt stark motivation - kanske framförallt vetskapen om att känna avsmak kring sina beteenden sänker ens självkänsla (vilket i sin tur kan leda till självömkan i långa loppet vilket kan innebära återfall).

Någonstans har jag alltid försökt med ett positivt mindset för att stärka (?) mig själv såsom att tänka "du är inte dina handlingar", "du är endast människa bla bla", men detta tankesätt kan nog också bli destruktivt om det hela tiden används som en dålig ursäkt för att bete sig självcentrerat eller destruktivt.

Jag vet inte riktigt vart jag vill komma med detta mer än att reflektera kring mig själv och förhoppningsvis kunna se tillbaka på det jag skrivit med mer nyktra ögon, möjligtvis finner jag nya ledtrådar i mina tankebanor i framtiden som kan vara till stor hjälp. Speciellt om alkoholist-hjärnan är sjuk och resonerar på ett annorlunda vis.

Det kanske låter lite konstigt, men när jag läser i personers trådar när någon tagit ett återfall så finns det oftan 'tecken' i det som skrivits när man ser tillbaka. Jag vet själv med mig att mitt öga kan börja spasma innan jag hamnar i en destruktiv period vilket är ett tydligt tecken på stress som kroppen förmedlar, även om det inte når mina medvetna tankar särskilt bra.

Hursomhelst, jag blir glad av att läsa om alla kämpar härinne på forumet. Alla är så modiga och jag blir stolta över er, resan är ibland lite krokig men det är en del av processen.

Jag ser mig själv genom mer ödmjuka ögon eftersom jag ser er som starka individer som kämpar på. Att kämpa vidare trots nederlag bevisar att självkärleken redan är en god bit på vägen och förstärks ytterligare ju mer tiden går. ❤️

Jag vill tacka för era kommentarer och ge en liten uppdatering om läget. Jag har börjat gå på möten regelbundet och håller mig nykter. Det börjar infinna sig någon slags ny vardag och tankarna på alkohol kommer inte lika ofta längre. Det är som att dimman långsamt lättar och jag kan se på saker och situationer på ett klarare sätt för första gången på många år. Som att uppleva livet på riktigt igen, och jag har inte ens fattat att jag gått miste om så mycket där ute i verkligheten.
Just nu känns allt ganska okej även om jag inte alls kommit till att reda upp all skit som behöver tas omhand, men jag har börjat sortera och någon slags process är inledd i alla fall.
Jag har tänkt att jag skulle svara ett var och en, men får inte riktigt till det. Jag blir sittande i forumet och läser och tänker, men vet inte riktigt vad jag ska skriva mer än tack…

Hej @Jonas1974

Jag är också ny i nykterhetsresan. Jag började med min första vita månad i januari, men det blev kanske 1,5 månad eftersom jag tyckte det var rätt skönt. Under denna tiden så var mitt fokus mycket att skaffa nya nyktra vanor. Därefter satte jag tyvärr inte upp ett nytt mål mer än att vara vaksam och uppmärksam på min relation med alkohol och förändra mönsterbeteenden.

Första ölen efter nyktra perioden var mest utav likgiltighet (eftersom vita perioden gått så bra). Vi var en grupp människor som skulle köra AW och jag var i tankarna om alkoholfritt den kvällen men någon ville bjuda på en öl och jag tänkte helt enkelt "jag orkar inte tjafsa om alkoholfritt och tackar bara ja". Jag klarade av att hålla det rätt balanserat just den kvällen men kort därefter kom min etsiga intensitet tillbaka när det kommer till supande. Det har slutat med att jag återigen suttit med en spyhink dagen efter, haft minnesluckor, vaken till 05 och varit allmänt oskön eftersom jag har problem att sluta dricka när jag väl startat.

En trigger jag har märkt av i mig själv är just firande, härom veckan gjorde jag väldigt bra ifrån mig på en grej och direkt av det glädjeruset fick jag sug efter alkohol (att skåla för mig själv här hemma?!). Tack och lov hade jag inte alkohol i kylen och försökte med andningsövningar för att lugna ner suget.

En annan trigger har varit våren och min starka positiva vårkänslor, jag tror det bottnar i att jag vill förhöja den positiva känslan med alkohol.

Jag har en sorts romantisering om "hur det ska vara" när jag dricker. Nu senaste veckorna har jag "firat" flera gånger, vilket mest egentligen har visat mig min gränslöshet och hur jag inte kan sluta dricka när jag väl har startat. Jag har haft svårt att ens fylla i antal glas i alkoholkalendern eftersom jag inte hållt koll på dem alls och får göra en general uppskattning.

För mig är det som enklast (för nu iaf) att vara nykter och utan sug när jag är med mig själv och håller mina känslor i schack.

En annan motivering jag säger till mig själv är eftersom jag "orkar mer" i större sällskap när jag är bedövad av alkohol eftersom alla sensoriska intryck dämpas - är jag i ett större sällskap känner jag mig snabbt utmattad.

Sammantaget verkar mina triggers vara dålig impulskontroll när jag uppryms av starka känslor och hur jag då vill bedöva/förstärka känslan.

Hursomhelst, det senaste veckornas festande har återigen påvisat att jag har ingen kontroll över mitt drickande och alkoholen får mig egentligen mest att må dåligt. Nya tag och nya mål, nu blir det dags för nykterhet med AA möten och 12 stegs arbete.

Alltså ett piller magnesium mot kramper

Dag 68 går mot sitt slut och jag känner att ångesten och sömnigheten börjar komma. Det kommer ca en timme efter att jag tar medicinen så det är väl det nya normala den närmaste tiden. Jag ska inte överdriva symtomen, sömnighet har vi alla känt och en lättare ångest är inte hela världen. Idag var jag på kontoret vilket innebar att jag kom hem lite senare och idés inte med någon fysisk aktivitet. Jag vet inte om jag kan klassificera det dom sug men på väg hem från kontoret körandes bilen, solbrillor på och 17 grader på termometern så kom det några tankar på att sluta med de här löjligheterna och jag skulle korka upp och sätta mig i solskenet mär jag kom hem. Lyckligtvis är minnet kort och jag hade ingen tanke på det när jag kom hem och drog igång matlagningen.

@vår2022, fantastiskt att du lägger tid och läser på om Naltrexon, engagerar dig i mig och kommer med konstruktiva förslag för det får du en emoji som hittills varit reserverad för fru jhl i sociala medier ❤️. Visst är det då att en avbruten löprunda inte behöver vara en besvikelse då jag kom ut och sprang. Nu vet jag även var jag bröt sist och kommer jag längre än det är det en seger, gången efter det kan jag öka igen osv tills jag når måldistans och kan börja kapa tider igen. Misslyckas jag har jag en ny punkt att utgå från nästa gång och promenaden blev lite längre så något gott blev det även om det inte hår enligt plan.

I samband med utskriften från sjukhuset fick jag ett recept på d-vitamin som jag tar 2 ggr om dagen. Jag fick tidigare kramper men jag tror att det hade att göra med alkohol men tar ett piller lite då och få.

@Ny dag Men, så jobbigt. Lider med dig. Stressigt på jobbet? Kris hemma? Ibland kan det bara vara vila man behöver. Stänga av alla intryck.

Kram 🐘

@Flarran Heja dig! Vinst på vinst på vinst för dig idag 🤩

Kram 🐘

Jag önskar också det🩷 så det inte är skärselden man får gå genom för allt lidande man orsakat pga av alkoholen.

Så väldigt ledsen. Och nej, inget har hänt utan jag har de senaste dagarna bara känt mig så fruktansvärt förtvivlad och ledsen. Fortfarande nykter. Hoppas att jag kan få sova inatt för det har varit lite si och så med sömnen den senaste tiden.

@Flarran Hej🤗 läser alltid dina inlägg.
Tycker om de komiska och allvaret i det hela. Blir lugnad av dina inlägg🌟 livet är som de är, inte alltid glamoröst, gillar de.

Det kunde man väl aldrig tro att man skulle komma ut i dagsljus på en cykeltur runt staden. Så nu är kommande dagars fröjder vid köksbordet om mornarna räddade. Då litern nu står stadigt parkerad i kylskåpet tillsammans med tilltugg. Ingen alkohol alltså. Bara vanlig komjölk. Detta trots att jag passerade bolaget på en armlängds avstånd.

Men men gick otroligt nog in i en matbutik strax bredvid i stället och handlade mjölk, limpa och en stor burk med smörgåsgurka. Har haft lite abstinens och sug efter ättiksgurka ett tag och läst att det kan vara matsmältningsprocessen som behöver lite ättika av nån anledning. Kanske därför man varit så förtjust i inlagd pustasallad ett tag. Men det går ju faktiskt lika bra med helt vanlig smörgåsgurka har jag nu upptäckt.

Satte mig ned efter vägen och vilade på en gamla tiders pilsnerbänk, och öppnade en stor burk med uppiggande energidryck som nog var den godaste som jag druckit på år och dar. Det var nog inte alla som passerade mig där jag satt, som trodde att det var läskeblask som man satt och drack i solskenet kan jag tänka. Men är då en nykterkvist även idag, och kör alltså alkoholfritt vidare.

Ha en fin kväll mina vänner!

@Detblirbättre tack snälla! Jag försöker fokusera på det goda jag ändå åstadkommit istället för att fastna på ett ”litet” misstag. Jag är uppe på hästen igen men på jobbresa sedan igår. Har inte fått någon återhämtning och har en lång dag i morgon, troligen inte hemma förrän kvällen 😳 helgen är dessutom fullbokad med cup och massa matcher så fullt upp! Men jag är inte det minsta sugen på alkohol, känner mig bara så trött och är utled på denna influensa som aldrig ger sig utan bara tar ny fart hela tiden… men förutom barnens matcher i helgen så ska jag verkligen bara vila. Lägga bort alla måsten och hoppas vara så pass pigg att jag får mig en, som @maud brukar kalla det, antidepprunda eller två. Andra antalet med psykolog på torsdag men känner mig stressad över att min kalender blivit inbokad på massa möten av andra personer. Jag behöver samtalet men känner samtidigt stress över det. Så galet allt är 🤒☹️ tack för pepp förresten och hur går det för dig? Kram 🥰

Har faktiskt aldrig stött på en alkoholberoende eller alkoholist som är JÄTTEBRA på tålamod. Tror det hänger ihop- nåt med att snabbt få effekt, lugn, belöning.
Tålamod är tråkigt att öva på men på sikt tror jag inte man kan leva livet särskilt autentiskt eller bra om man inte övar upp det!
Du får också tänka att du varje dag gör bra val för resten av ditt liv! Du vill inte sluta som alkis, högfungerande eller ej.
Det finns goda skäl till att du tagit det här beslutet, så det är bara att hänga i.
En dag i taget!

@Blidenjagvillvara77 här behöver du ju verkligen inte skämmas! Stanna kvar för allt i världen. Och ditt återfall var ett litet snubbel kanske och inget mer? Särskilt som din kropp så tydligt sa ifrån.
Du har ju fått jättemånga goda råd här. Jag förstår så innerligt väl ditt behov av träning, rutiner och egentid. Det är samma här; blir olustig och hjärnan kokar lätt över av för mycket intryck.
Hoppas du kan få och framför allt ta dej den tid du behöver nu, för dej själv och ingen annan. Grubbla inte på återfallet tycker jag.
Som du brukar skriva; jag tror på dej! Sköt om dej nu, och hoppas kropp och själ får lugn och ro💚

@Jonas1974 Det är abstinens du känner. Tomhet och irritation, rastlöshet - och svårt att komma igång med saker. Det vänder snart - håll ut!

Och du - fokusera på fördelarna med nykterheten, minsta yttepyttegrej, för det är ett framgångsrecept.

Kram 🐘

@Jonas1974 Det är värt det!!! Själv har jag experimenterat med A sen tonåren, försöker se detta på ett nytt sätt, som ett nytt experiment, vad är det värsta som kan hända. Jag dör inte när jag tar hand om mig! redan efter 2-3 veckor började jag märka skillnad. Ryggvärk försvann, ngn sa att jag såg fräsch ut. Självkänslan blev bättre då man inte utsatte hjärnan för en dopaminkarusell som A är. Men som du skriver, fokusera på endast idag, just här och nu. Drick cola, stick ut och spring eller en rask promenad, skriv här, berätta för ngn hur jävligt det känns.... Du fixar det👊

@zalkin tack.. Jag kommer inte dricka idag men det är en så jäkla jobbig känsla när suget kommer. Och en märklig känsla av tomhet som jag inte vet hur jag ska fylla. Trött och irriterad på allt och alla och dividerar med mig själv hela tiden - är det värt det här? Men någonstans så vet jag ju att det är det.

@Jonas1974
Tror att det är upp och ner de första månaderna men kom ihåg att när det starka suget efter A kommer så är det inte en statisk känla, suget klingar av och kommer i skov. De första månaderna hade jag alltid cola zero hemma, har hjälpt mig enormt mycket att dämpa både A och sockersug. Kämpa på nu, vi är många som gått före och som vet att detta klingar av på sikt, det blir enklare långdiktigt, lovar. Din hjärna är sannolikt ff kidnappap av A och fattar inte riktigt vad som händer just nu. . För mig tog det 3.5 månader tills jag började känna mig lugnare ( på riktig) detta varierar från person till person men kan vara bra att ha som riktmärke. Kämpa på nu, grym e du👊

Tänk, magkänslan den har då alltid rätt. Detta åtminstone när man har en nykter hjärna som inte bara idiotiskt liksom tjatar om en massa alkohol av diverse slag. Hade först ingen lust alls att göra nån frukost utan började tänka på hur enkelt det hade varit om man hade haft en starköl i närheten. Då hade frukosten varit fixad i ett kick.

Men så här kan man ju bara inte tänka kände jag liksom sedan. Det var väl den logiska delen av hjärnan som sade att, nu när det är fint väder ute så ska du väl inte förstöra dagen med att hälla i dig flytande nervgift och börja slå dig i skallen med en flaska. Men alkoholdjävulen var liksom lurig och fick en att tänka att, en vända ned till matbutiken efter ett paket med oskyldiga små burkar med folköl kan väl aldrig skada.

Kunde för min inre syn se hur trevligt det skulle vara att sitta och smutta på en öl och bara njuta av vårsolen på en parkbänk och få sig lite frisk luft i godan ro. Men knuffade undan dessa störande tankar, för man vet ju hur det blir. Snart ser man de där folkölen som läskedryck eller nåt, och sedan så är man snart tillbaka in på bolaget igen efter starkare grejer alltså.

Har nu fått min morgonchoklad och limpsmörgåsar och mår faktiskt skapligt bra. Får se om jag törs gå utanför dörren om en stund utan att den fule alkoholdjävulen hoppar fram och kastar sig över en igen. Det är väl som förgjort att man aldrig tycks lyckas blir av med denne efterhängsne typ alltså. Får medvetet stanna till rätt ofta och tänka på det här med HALT alltså. Men kämpar då nyktert på idag i alla fall. Det var trevligt att du @Molnet tittade in här.

Ha en fin dag kompis!

Ah! Tycker att det blir jobbigare för varje nykter dag!!! Borde det inte bli lättare och lättare?

@JHL Läste på 1177 om Naltrexon och det står att det påverkar hjärnans belöningssystem. Och det är ju som du säger, sug på socker och mat kan verkligen liknas vid alkohol sug för att tillfredställa belöningssystemet och verkar vettigt att du fått medicinen mot det. Kanske tar det lite tid för att det ”sätter in” ordentligt. Går det att försöka avsluta en löprunda eller annat ändå fast det känns jobbigt eller tråkigt? Tänker mer för att du ändå kanske ska känna dig nöjd med att du gjort det du bestämt dig för att utföra och inte bli besviken på dig själv. När jag varit sjuk i influensan tog det säkert nästan en månad innan jag kände den sköna känslan efteråt och det var tungt. Tydligen blockerar influensa eller covid dopamin som gör att man blir deppig. Jag sprang och sprang för tänkte att jag ska fan höja dopaminet😂.

En annan sak jag tänker på är B-vitaminer. Det är vanligast med brist på vitamin B1, tiamin när man druckit mycket. Tiamin behövs för att nerver och muskler ska fungera, men också för att kroppen ska kunna bearbeta kolhydrater från maten. Om jag minns rätt var du på sjukhus och du kanske fick en spruta med B-vitamin. Jag åt några burkar B-jäst, med tiamin i, när jag startade min nykterhet. Idag tar jag dagligen D-vitamin, multivitamin och magnesium på kvällen, främst mot att jag lätt kan få kramp/sendrag av löpningen.

Hoppas det löser sig, kan ändå vara skönt att veta mer om hur kropp och knopp kan påverkas av mediciner och av alkohol. Då kan det bli lite lättare att hantera när det känns tungt. Men det kommer att bli bättre! Kram❤️

@Flarran Godmorgon!Önskar dig en fin start på april!🤣😊🌷

Så har man då vaknat nykter ännu en dag och dragit upp sina persienner här i köket. Har dragit på väggalmanackan och sett att vi fått en helt ny månad som heter april. Det mesta är sig likt här och förväntar väl mig inget speciellt av denna dag. Har man inte så höga förväntningar så riskerar man inte heller att bli besviken på det som kommer en till del. Borde väl följa den ny-nyktra rutinen att ta mig en kopp mjölkchoklad, men börjar bli trött på att försöka marschera efter rutiner då det väl aldrig har varit min grej egentligen. Har tröttnat på att skriva också, kanske borde jag runda av det hela och hålla mig till en månadsrapport eventuellt. Ny månad är det då som sagt och ingen alkohol från bolaget planeras att inhandlas idag heller. Kör alltså hur som helst alkoholfritt vidare.

Ha en fin dag!

@Amanda L .Ja så sant.Bra att du påminde mig om att det tar tid att återställa hjärnan.Den fasen är lätt att glömma bort.Nya vanor,nytt mindset , tid & tålamod får bli något att påminna sig om ofta!

@Maud .Godmorgon!Vilket intressant projekt i april.Reflektionsövningarna låter spännande.Skriv gärna mer om dem.Blev nyfiken!