Senaste kommentarerna i forumet

@Lobster ursäkta tjat men dag för dag och får du sug så gå ner till kortare, minut för minut om det behövs. Glöm inte att berömma dig själv för att vara nykter. Tänk även på det positiva, du jobbade på ordentligt i trädgården. Är det annat fysiskt som är bättre än orken? Exvis för mig så svettas jag mindre, känner dofter bättre, ser nyanser (är mer uppmärksam på småsaker omkring mig).
Ang sova sämre och irritation så är kropp och hjärna van med intag av alkohol och vill ha det fortsatt, du upplever troligtvis abstinens. Abstinensen kommer att försvinna över tid. Hjärnan är svårast att vänja av och kan ta en del tid, det fysiska klingar av snabbare.
Bra jobbat och fortsätt så! Du kan fixa det här!

Tredje morgonen jag vaknar utan ångest över att ha druckit dagen innan! Ljuvligt! I natt har jag dock sovit dåligt och oroligt. Är det vanligt? Jag har inte druckit dagligen men det brukade sällan gå mer än 2-3 dagar emellan.
Igår fick vi hysteriskt mycket mer arbete i trädgården än vad vi förväntat oss och även om jag är ganska svag så var jag i alla fall inte bakis😆 Jag orkade också arbeta på och det var inte lika plågsamt som det kan ha varit tidigare.
Däremot blev det stressigt och jag märker att jag blir lättirriterad framåt kvällen. Säkert ett form av sug även om jag inte ens tänkte tanken på att dricka. Förr hade jag sett irritationsmomenten som en ursäkt till att dricka, men nu ville jag inte. Jag bet ihop!

Har börjat lyssna på Karin Adelskölds bok, har ni läst den? Den är verkligen bra!!

Idag mors dag och dagen är på gott och ont planerad med både plikter och nöje!

Har ni fler tips till mig hur jag ska hantera första veckan?

Varma kramar från en tacksam själ!❤️

@Molnet Det är väldigt sant! Och tar vi inte första kan vi aldrig få bekymmer orsakade av just alkohol!

@JHL Det var ett bra tips! Tack! Igår hämtade jag sonen hos en kompis och även om jag brukade kunna det kändes det som ett tillfälle att njuta av!

@Nyvaken_11 Hej 👋
Hur har du det?

Närvaro, det känns ovant. Ibland ensamt. Att genomgå en förändring som sker på insidan.
Dag 27

@Guldlock .Bara beroendehjärnan som spelar dig ett spratt.Den är ju van att få vin när den kräver det.Och det är vi själva som programmerat den till det genom att ge efter för sugen.Men jobbigt som sjutton när det pågår.Distrahera & sysselsätt dig .Läs & börja med alkoholprogrammet som du finner under stöd.Du fixar detta!En dag i taget och om det inte räcker så 1 timme i taget eller 10 min i taget.Håll i håll ut!

@Silvertärnan .Ja & då får vi påminna oss om att det är beroendehjärnan som talar om för oss att den vill ha Ha.Då måste vi tala om för oss själva att nej jag ska inte ha vin men en mocktail/a-fri god dryck kan jag få.Sen sysselsättning typ promenad,poddar,baka,pyssla om blommorna eller vad som helst som får oss att fokusera på något annat än A.

Wow vilken härlig energi på dig idag @Ny dag ❤️
Jag känner att det hjälpt mig mycket att få bolla mer er på forumet det senaste och jag har inte haft så mycket snurr i kroppskritiken. Jag tror verkligen att polletten föll ner ordentligt för den här gången åtminstone sedan får jag fortsätta att aldrig glömma precis som med alkoholen. När det blir mycket destruktiva tankar kring mat och utseende då behöver jag stanna upp, skriva här och analysera!
Jag tror inte jag fattat att mamma kan trigga ätstörningarna! Jag minns att jag kom på det en gång för ett par år sedan att jag från att känna mig härlig helt plötsligt började kritisera något på min kropp efter hon hade ringt. Men jag hade nog glömt det eller inte riktigt förstått sambandet ordentligt. Men det blev så spot on nu när jag skrev om det i dessa dagar och fick med hjälp av er andra vänt och vridit och sett det från ett utifrånperspektiv att detta är någon strategi jag flytt känslor genom ända sedan jag var barn och att det inte alls är konstigt efter mammas sjukdomsförlopp att jag inte klarade hantera känslorna utan automatiskt använde denna strategi för att få fokus någonstans, jag slapp tänka på henne hela tiden utan tänkte på gäddhäng, svullen mage, hängande ögonlock, bantningsmetoder, öka träningen, göra matschema m.m. Det känns så solklart nu att det är en flykt för jag inte kan hantera mammas smärta och ångest! Och jag har tänkt så mycket på hur sjuk jag varit i perioder med mitt matmissbruk! Herregud som jag hållit på! Men jag har bara förträngt det! Jag ser ett samband med perioder jag haft det väldigt tufft i livet hur jag gått ner mig i ätstörningarna och hur de lugnat sig när jag haft det bra när det jobbiga varit över eller blivit bättre! Jag har aldrig riktigt gått på djupet utan nog bara trott att det är för jag vill gå ner i vikt precis som jag trodde att jag bara drack alkohol. Det tog extremt lång tid att verkligen förstå att jag verkligen inte kan dricka längre och så verkar det vara med ätstörningen, det har tagit extremt lång tid att fatta! Det handlar inte om vikten utan om hur dåligt jag mår! Kan jag se detta som ett nytt uppvaknande i annat beroende? Min huvuddrog är ätstörning sedan har jag lagt annat uppå! Nemo Hedén pratar om det med just att man har en huvuddrog…. Jag började ju dricka alkohol för att slippa tänka på mat, få det att tystna och jag tog tramadol för att slippa hungerkänslorna och jag överkonsumerade nikotin för att dämpa tankarna på att äta! Och under ätstörningen ligger alla mina barndomstrauman, grundorsaken! Den där löken folk pratar om att man skalar i terapi, den har jag skalat av ytterligare några lager på nu senaste veckan! Tack underbara snälla fantastiska er som hjälpt mig att snurra och bolla❤️

@Vinägermamman det verkar som om du är något på spåret, känslorna försvinner och det gäller att försöka se till att det rationella styr och ställer så löser det sig.

Ja, tack. Har lyssnat och lyssnar på poddar (även Karin Adelskölds bok) om beroende. I teorin vet jag massor men i verkligheten vill jag bara komma bort från känslorna, tristessen och surret i huvudet. Så teorin trummar just nu inte över alkoholhjärnan. Men det ska jag se till att den gör så småningom.

Kvällsavstämning
Mår ganska bra. Sover bra. Verkar som min hjärna har anammat budskapet: Om jag inte dricker, mår jag bra och livet fungerar. Åtminstone är det så just nu. Har under de senaste dagarna inte haft tillstymmelse till tankar eller lust att dricka A. Känt viss oro ett par gånger. Men det är jag själv som skapar hjärnspökena som framkallar oron. Har kunnat ”prata” med mig själv och lugnt kunnat observera att känslan av oro finns, men det är bara att låta känslorna vara där, och att de går över.

@JHL Fy vad plågsamt 😢 Men skönt ändå att det är lindrigare nu. Och alla har vi våra bekymmer att hantera, för det är just hantera dem vi behöver göra.

Kram 🐘

@Andrahalvlek jag har haft migrän sedan åk 7 då jag för första gången fick det när jag såg på tennis, Wimbledon. Sedan hade jag rejäla migränattaker 1-2 ggr i veckan under högstadiet och gymnasiet. Det var nog en hel del tur som gjorde att jag fick fullständiga betyg med den höga frånvaron… sedan blev det bättre på univ och jobb men det finns alltid funnits i mitt bakhuvud. Numera är det lindrigt, tidigare var jag sängliggande 24h i ett tyst och nedsläckt rum med en hink brevis sängen för kräkningar samt en rejäl huvudvärk.
Vila after anspänning kan utlösa liksom träning på fastande mage, skarpa ljus mm . Ingen medicin har hjälpt men nu är det lindrigt och värst dagen efter då hjärnan är trög och talet är mycket lätt sluddrande.

@JHL Skönt att du sluppit irritation och sug, men fy vad trist med migrän. Är det något som kommer när du får vila efter anspänning kanske? Ha så roligt ihop med sonen imorgon!

Kram 🐘

Annie Grace heter hon😁

@Silvertärnan Ett tips är att få kunskap om hur alkoholberoende påverkar hjärnan, tex Annie Grave bok ”Tänka klart” eller Karin Adelskölds nya bok ”Jag tycker att det är tungt nu”. Sedan finns det beroendepodden med olika avsnitt. Jag läste på massor, såg på youtubefilmer om hur ett alkoholberoende fungera och hur det påverkar hjärnan. Då förstod jag vilken kraft det har, hur hjärnan ”kidnappas” och varför suget uppstår. Då kan man hitta strategier för hur man kan göra och det bästa är att ersätta dåliga alkoholvanor med bra och nyktra vanor. Aktivera sig och motionera för att få måbra hormoner.

Tänker också att det är viktigt att du har tilltro till din egna förmåga att klara av detta, vi finns som stöd och hjälps åt, men tror på dig själv💪

@Silvertärnan jag känner igen mig i dig, kram o jag finns

@vår2022 tack för kloka ord. Jag ska verkligen ta till mig detta. Min man är verkligen ett stöd och jag ska klura på varför jag måste lösa stress och vardags trivialiteter med alkohol. Känner att jag behöver allas hjälp här i forumet för det.

@Ny dag Bra jobbat med powerwalk! Låter också som att du fått ny kraft och styrka i hur du ska hantera din mamma och att du låter din värderade riktning leda dig. Lyssna på ditt autentiska jag, på dina behov, dina värderingar och följ den rösten.

Sköt om dig! Kram❤️

@Maha hej och välkommen. Jag har ingen erfarenhet av antabus men det finns andra mediciner som kanske kan hjälpa. Några här har tagit campral ,vilket dämpar suget, och är nöjda med resultatet. Några andra inkl mig själv har tagit naltrexon som tar bort lustkänslor av alkohol och opiatrus samt även kan dämpa alkoholsug. Jag är inte helt nöjd (musstänker biverkningar såsom trötthet och irritation) andra personer är nöjda. Samtalsterapi har även visat sig ha positiva effekter.
Eftersom du nämner antabus så antar jag att du är öppen för att ha kontakt med beroendevård som kan hjälpa, jag rekommenderar det och har positiv a erfarenheter. Alkoholhjäloen har också en anonym telefonlinje som du kan ringa, dr jobbar med dessa frågor på daglig basis och kan säkert hjälpa.
Du har tagit ett stort första steg genom att registrera dig här. Bra gjort!

Ja verkligen har jag funderat mycket på varför jag vill döva mig med alkohol. 2004 hamnade jag i en situation då jag sökte hjälp av beroendevården. Jag har sedan dess tyckt att jag klarat mitt beroende själv men nu ser jag att jag tror att ha kontakt med likasinnade skulle hjälpa mig bättre. Så därför är jag här på forumet.

@Silvertärnan Lägger mitt inlägg även i denna tråd så det blir lättare att följa dig.

@Silvertärnan Hej och välkommen hit! Det finns ett självhjälpsprogram som du kan fylla i och som kan vara ett stöd för dig. Det är viktigt att sätta upp en plan, med delmål, mål och hålla dig strikt till planen. Att ta en dag i taget, en vecka i taget. Starta dagen med ett nykter morgonlöfte varje dag och beröm dig varje kväll för hur duktig du är.

Ett bra mål kan vara 3 månaders nykterhet som rekommenderas för att hjärnan ska få återhämta sig och komma i balans igen. Tankar och känslor förändras under denna tid och du kommer att känna dig fräschare i både kropp och knopp. Bra att du och din man gör detta tillsammans om jag uppfattat dig rätt. Då kan ni pusha och stötta varandra och göra upp en plan tillsammans med delmål och mål Sen kan ni fira vid varje delmål.

Skriv och berätta och använd din tråd som en dagbok för hur det går och hur det känns. Kämpa på, du fixar detta!💪

@Silvertärnan Hej och välkommen hit! Det finns ett självhjälpsprogram som du kan fylla i och som kan vara ett stöd för dig. Det är viktigt att sätta upp en plan, med delmål, mål och hålla dig strikt till planen. Att ta en dag i taget, en vecka i taget. Starta dagen med ett nykter morgonlöfte varje dag och beröm dig varje kväll för hur duktig du är.

Ett bra mål kan vara 3 månaders nykterhet som rekommenderas för att hjärnan ska få återhämta sig och komma i balans igen. Tankar och känslor förändras under denna tid och du kommer att känna dig fräschare i både kropp och knopp. Bra att du har din man som mycket nära stöd, då kan du prata om din plan med honom och ta stöd om det känns tungt. Sen kan ni fira vid varje delmål.

Skriv och berätta och använd din tråd som en dagbok för hur det går och hur det känns. Kämpa på, du fixar detta!💪

@Silvertärnan har du funderat över varför du dricker? Det är ju individuellt, för min del var det ganska enkelt, jag gillade/gillar ruset andra har ångest eller annat.
Är du öppen för att söka vård? En del av oss går hos beroendevården andra kör själva.
Det kan vara väl värt att fundera runt olika frågeställningar, ställa frågor och bilda dig en uppfattning om vad som du tror är bäst för dig själv.