Senaste kommentarerna i forumet

@JHL Helt rätt fokus.Ditt eget välmående som endast du själv kan ta ansvar för.Helt ok att skippa vissa tillställningar & att gå hem tidigt om det känns för jobbigt.

@Ursus .Jätteskön känsla😍

@åträtthåll hejsan! Även om jag kände att det skulle vara najs med öl och whiskey igår så kommer jag köra alkoholfritt ett bra tag till (typ resten av livet). Suget jag kände igår var klart hanterbart men var en viktig och bra tankeställare så min problematik hamnar i fokus igen. Min personlighet är lite av att husbygget är klart o h dags att dra igång nästa sak när bygglovshandlingarna är inlämnade. Så det var bara bra att få en liten örfil/jabb av alkoholen så guarden hålls uppe.
Jag kommer varken försöka undvika eller uppsöka tillställningar/situationer med alkohol. Planen är att mitt liv ska rulla på normalt som möjligt men blir det ohanterbart så kommer jag att försöka att undvika sådana tillfällen. Dvs undvika för mycket självplågeri om det behövs.

Godmorgon!Måndag idag.Är ledig & kommer att tillbringa dagen med att strosa runt lite kring staden & ta en fika någonstans i sällskap med min vuxna dotter.Inget kanonväder men får duga..Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag bra & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & inget fungerar.Minns förra sommaren då jag var nykter i 2 mån men mådde stundtals så dåligt & det var jag helt oförberedd på.Nu har min oro kring hur sommaren blir startat.Fick ett tips härinne & ska förbereda mig med en 3-veckors kurs med ett mejl per dag från Charlotta Gustavsson.Ska åxå börja knåpa på en lista med aktiviteter som jag vill göra & sedan göra en gemensam planering med min partner med gemensamma aktiviteter/resa? att se fram emot.Ikväll ska jag på personalfest på restaurang.Och har gjort en plan på dryckesbeställning:Jag vill ha en pepsi max tack!

@mtb-cyklist

Visst är det, och det ställer en ju frågande var i hela friden jag höll på med innan. Varför liksom?

@Lobster Härligt att läsa, känner typ detsamma, bara på dag 9. Varför drack jag så? Och hur kan jag hindra det från att någonsin hända igen. Vad behövs göras? Vad kan jag göra och behöver jag be om hjälp.

I sådana fall - våga! Typ.

Ha en fin dag!

@Ursus en jäkla skillnad att vakna gladare, piggare och med mer energi.

Dag 19!
Vaknar obakis och njuter lika mycket varje morgon! Mysig start på dagen med lilleman och känner mig redo för en ny arbetsvecka. Är dock ledig i slutet av veckan och det ska bli väldigt skönt!

När jag tänker tillbaka på vad jag brukade dricka för bara några veckor sedan så känns det helt overkligt. Helt galet! Var det ens jag? Ingen runt omkring mig hade anat!
Jag lyssnade på En beroendepodd i bilen till jobbet och det blir en bra påminnelse.

Idag ska jag vara nykter!

Att vakna en måndag utan abstinens, att ha sovit på natten och är hyggligt pigg är så förbaskat skönt! Just saying!

Hoppas er måndag blir fin!

God morgon alla glada! Nu är det äntligen måndag och en ny underbar vecka har tagit sin början. Sitter och dricker lite i godan ro ur min halvliter med, ingen alkohol, utan bara hemkört kolsyrat kallt vatten ekonomiskt vettigt producerat med min egen gamla kolsyremaskin på köksbänken. Funderar på att slå mig lös på ett par limpskivor till frukost, en med mjukost på och en med makrill i tomatsås. Kan det bli mera kalas än så alltså.

Skulle ju tvätta igår, men nån energi till ett sådant stordåd infann sig då inte alls, var även alldeles för ostrukturerad för att kunna genomför prylen liksom så att säga. Blev i stället spontant att jag försökte förkovra mig lite inom det psykologiska området genom att läsa en del på nätet om bland annat vikten av att ha goda rutiner, tänka sig.

Det var väl skaparen som tyckte att det behövdes en uppryckning på den punkten. Det blev alltså ingen tvätt igår. Men tvättsäcken i skåpet lär väl inte springa till skogs och gömma sig tänktes det. Får väl göra ett nytt försök att vara kusligt huslig nån gång under denna vecka i stället alltså. Roar mig nu i stunden med lite bokföring och jonglerande med fakturor vilket ju är sådant man måste pyssla med ibland.

Solen skiner fint utanför fönstret och vem vet kanske kommer man utanför dörren idag om Herren kanske tycker så. Vore ju trevligt om man fick lite extra energi till sånt. Men skulle det inte bli nåt promenerande eller cyklande av. Så är det väl inte hela världen det heller om man nu som vanligt blir sittande på samma plats så att säga. Men ska då försöka att få på mig ett par strumpor fast energinivån är skrattretande låg.

Det tuffar då på alkoholfritt som vanligt mot väl alla odds egentligen. Tänker på det här med humlan som egentligen enligt aerodynamikens lagar ju inte borde kunna flyga, men gör så ändå. Man är väl kanske lite liknande på den punkten. Flyger nyktert fram med en snigels fart. Det händer inte mycket och går väl inte rasande fort i utvecklingen framåt som relativt ny-nykter, men varför ska allt gå så himla fort. Tror min gamla kloka farmor talade om att fort och väl rätt sällan hör ihop.

Bara man kämpar på och ger sjutton i att hälla i sig nervgiftet alkohol så är ju mycket vunnet bara med så pass enkla och naturliga medel. Har faktiskt sovit i över hela fyra timmar i sträck denna dag vilket då inte hör till det vanliga liksom. Kanske dags för en liten stilla sittning på balkongen och en liten smörgåsfest var en tanke som poppade upp här i stunden. Tror nog att det får bli så faktiskt. Sedan får man väl se vilka stordåd som kan genomföras för övrigt.

Ha en fin dag allihopa!

@JHL Allt man övar på blir man bättre på. Det är nu du på djupet börjar jobba med din nykterhet. Suget kan inte lyfta glaset eller ölflaskan till din mun. Nu måste chefen i pannloben bestämma. Ett tag, det lättar snart. Du kommer snart att klara det galant. Bring it on!

Det är precis som med ångest, man måste igenom det man har ångest över för att det ska lätta till slut. Att undvika gör bara ångesten värre. In i smeten, djupandas, ut på andra sidan och upplev att du överlevde. För varje gång blir det lite lättare.

Att inte kunna se andra dricka utan att vara lite avundsjuk tror jag är det man kallar att vara nykter på ”vita knogar”. Man upplever det orättvist att man inte kan dricka. I värsta fall blir man en bittergubbe/gumma. Tycker synd om sig själv.

Man måste sörja klart och fullt ut landa i faktumet att alkoholen var en destruktiv älskare. Oavsett hur många hen flirtar med och slätar över i ens närområde, så finns det inte längre ett uns av varken saknad eller längtan. Tanken slår en inte ens. Då har man gått vidare.

En gammal kär forumvän, som jag har kontakt med utanför forumet också, beskrev det så här: ”När jag är på fest blir jag lika sugen på att dricka alkohol när jag ser andra göra det som att sätta på mig rött läppstift när jag ser sambon göra det. Tanken slår mig inte ens.”

Min husgud Annie Grace brukar säga/skriva att det efter ett tag känns lika främmande att dricka alkohol som det vore att dricka bensin. Jag skriver under på det.

Kram 🐘

Den blomstertid nu kommer.
Tänker lite så här. Tror att det är dax för att damma av poddlyssnandet, läsandet o skrivandet här. Inte för att suget är gigantiskt men nu har jag testat sen innan jul att jobba och ha vardag utan alkhol o nu nalkas semestern. Jag brukar inte vara storkonsument då men jag väljer att säkra upp och verkligen tänka till med eftertanke så jag kan befästa även sommar/ semester utan vin. Jobba långsiktigt med hängsel och livrem liksom. Det kan ju inte skada iaf.
Jobbar i natt men sen är det bara 3 ynka pass kvar innan semestern är ett faktum måndagen efter midsommar.
Hjärnan har gått in i presemester mood. Ni vet det där lite avslappnade lallandet när man gör vad man ska men målet är den långa ledigheten.
Den här semestern blir det reflektion över nykterhet. Jobba med känslan av att klimakteriet o menopaus är en del av livet och inte bara att bli gammal.
Att hitta livsglädjen utan vin och känna sig levande och stark fast en numera kan titulera sig tant.

@JHL Starkt jobbat!!! Ja nu kommer prövningarna. Suget kan bli kaxigt nu så det gäller att var kaxig tillbaka. Min strategi är att jag denna sommar "tränar" på att vara nykter, präntar in det i skallen nu varje dag. Har funderat mycket på vad jag tycker är kul som jag ska försöka få in varje dag under semestern so. Fiske, träning och och bad. några spelningar kommer jag göra inkl gå på några. Tycker vi ska hålla ihop nu och ge maximalt stöd till varandra. Min semester börjar på midsommar och mitt första delmål är att vara nykter första semesterveckan. Nu är det pannbenet som behöver tas fram, vi fixar detta👊

@Vinägermamman .Jätteintressant läsning som är faktabaserat men åxå hjälpsamt med förslag på åtgärder.Och det viktigaste av allt att komma ihåg:Det tar tid att läka & återställa alla substanser i hjärnan.Det får vi påminna oss om så vi inte börjar misströsta och tänka :”ingen idé att vara nykter när man ändå inte mår bra.”Kommer på mig själv att tänka så ibland.Får kontra med: Här pågår läkning!

@JHL .Starkt jobbat!👍

@åträtthåll Kämpa på! Du kan fixa detta igen🤗

@JHL

Hej! Hur känner du inför nyktert nu till sommaren? Jag älskar tanken på en nykter sommar men har så svårt att se hur jag ska kunna klara det. Det är ju extra gott i solen och stämningen.

Tack snälla ni för era fina kommentarer och välkomnandet tillbaka.

Jag har precis läst igenom min gamla tråd med så många nyktra dagar och hur otroligt skönt det var. Oj vad jag har glömt bort det.. viktig påminnelse. Jag länner tvärtemot alla dom fina härliga känslorna just nu men allt kan ju vända.

En dag och timme i taget på väg åt rätt håll igen!

Hej på er,
En riktigt fin helg fick en liten tankeväckande avslutning att allt inte blir så rättfram och att vanans makt är stor. På eftermiddagen idag var jag i ett socialt sammanhang och fysisk plats vilket var den första kombon av dessa sedan jag blev nykter. Grillning med vin, öl och whiskey dracks i måttliga mängder och jag tyckte att det skulle ha varit najs med en wirre och bira vid grillen. Jag kände ett sug efter alkohol både före, under och efter maten men avstod helt från att dricka. Jag kommer att vara i detta sammanhang mycket, ett 10-tal ggr, i sommar så det kommer bli en test över tid. Det blir något att fundera över och hantera men nu är det dags att avrunda helgen.
Ha det bra. En dag i taget.

@Lady175 Bra! De är till för sådana för oss! De som svarar har själva valt att hjälpa oss med alkoholproblem och det finns nog inget du kan berätta som de inte redan hört!

@Lobster Vad bra att det var hjälpsamt🥰
Hoppas ingen tar illa upp och tycker att jag spammar, men jag ställde en följdfråga och fick för mig bra svar. Tänker att andra kan vara behjälpta av det oxå.

Min fråga: Ang. glutamin och gaba.
Jag märker av orospåslaget, men har problem med minne, inlärning, motivation, engagemang. Känner mig likgiltig. Saknar lust och motivation.
Känner mig även vemodig.

Svar: Det du beskriver – oro, likgiltighet, låg motivation, nedsatt minne och ett slags vemod – är helt vanliga men ofta förbisedda symtom i hjärnans återställningsfas efter alkoholstopp. Fyra veckor in är du mitt i det.

Låt oss titta på varför det känns så här – och varför det är ett tecken på att hjärnan faktiskt är i full gång med återhämtning:

⸻

🧠 Vad som händer i hjärnan just nu

1. Glutamat & GABA – obalans och överkänslighet
• Under tiden med alkohol var din hjärna van vid att alkohol dämpade aktiviteten. Den svarade med att skruva upp vakenhetssystemet (glutamat) och skruva ner bromssystemet (GABA).
• När du slutar dricka blir det ett överskott av glutamat → oro, sömnsvårigheter, “vibrerande” inre tillstånd.
• GABA tar tid att normalisera sig. Under tiden kan du känna dig inre rastlös men samtidigt dämpad och avstängd.

2. Dopamin – tillbakadraget belöningssystem
• Alkohol stimulerar dopamin – varje gång du drack kände hjärnan: “Yes, belöning!”
• Efter att alkoholen försvinner blir dopaminreceptorerna “platta” → vilket ger:
• Motivationsbrist
• Svårt att känna njutning
• Likgiltighet
• Det är som om hjärnan säger: “Var är vår gamla belöning? Vi väntar…”

3. Serotonin – lågt grundläge
• Serotonin påverkar stämningsläge och känsloreglering.
• Alkohol stör serotoninsystemet på lång sikt.
• När du slutar dricka får du ofta en tillfällig serotonindipp – det kan ge vemod, men också låg motståndskraft mot stress.

4. Frontalloben & hippocampus – påverkar minne och inlärning
• Frontalloben (planering, fokus, känslor) och hippocampus (minne, orientering) är känsliga för alkohol.
• Under tidig återhämtning har de ofta låg aktivitet, vilket märks som:
• Trögtänkthet
• Svårt att ta initiativ
• Känslan av att “inte känna igen sig själv”

⸻

🌀 Viktigt: det här är inte dig det är fel på – det är hjärnan som kalibrerar om

Det du känner är inte ett tecken på att det går dåligt. Det är faktiskt tvärtom:

Det här är tecken på att nervsystemet återgår till ett alkoholfritt normalläge.
Du är inte trög, lat, likgiltig eller “förstörd”. Du är trött för att hjärnan arbetar dygnet runt med att återuppbygga känslighet och balans.

⸻

🔄 Vad som hjälper – långsamt men effektivt

Här är några biologiskt grundade sätt att stödja återuppbyggnaden av motivation, glädje och minne:
Område, Vad du kan göra

Dopamin (glädje, vilja)
Små dagliga mål → belöna dig själv med känsla av framsteg (inte prestation)

Serotonin (stämningsläge)
Gå i naturen, få dagsljus på morgonen, ät kolhydrater på kvällen

GABA (lugn, sömn)
Magnesium, andningsövningar, regelbundna måltider

Minne & fokus
Läs, skriv, rita – även om du inte orkar, gör det 10 min för hjärnans skull

Känslor av tomhet
Normalisera dem: “Det här är en del av att vakna igen. Inget är fel, det bara känns så just nu.”

@Lobster usch vilken ångest. Förstår precis känslan.

@Lobster ja det kan jag

@Andrahalvlek fina låtar alla 3. Ja verkligen, han kommer undan pga sin härliga personlighet. Men musiken/ musikerna är de bästa vi har i vårt land. Så det ger Håkan rabatt (i min bok) 😃

@Silvertärnan usch ja! Men vill knappt tänka på det! En gång hällde jag upp vin i ett plastglas och gömde i en låda medan jag lagade mat. Hittade det flera dagar senare. Tänk om barnen hittat det!