Senaste kommentarerna i forumet

Här sitter jag och funderar på pralin beroende. Fullt så illa är det inte men besöken i pralinbutiken får ransoneras.
Endast mörka chockladbräck på vardagar o de riktiga läckerbitarna till helgen.
Bra dag överlag!
Avslutad med en tomatig krämig räkpasta.
En riktig favoriträtt.
Resten av helgen är det kvällsjobb. Inte favoritpass men ibland måste man o då är det bara att göra.
Pysslat om hemmet och mig själv o så mycket mer avslappnad än så är blir inte en adhdtant i klimakterieålder.
På det stora hela riktigt bra!

Skön helg på er!🥰

@Sommar85 Det är mycket man kan känna att man ska göra för andras skull, det kan vara att ta den där kakan, maten eller göra något för att man tror att andra vill. Man måste jobba med sig själv och våga säga nej. Jag tyckte det var jättejobbigt i början. Men nu inga problem att säga nej tack. Jag kan/vågar inte ta ett glas vin. Jag vill inte tillbaka till tiden då jag drack A. Älskar mitt nya jag och är så glad att jag lärt mig säga nej till A. Ha en skön helg 🤗

@JHL Grattis till 30 dagar utan A.

Dag 30 snart avklarad, inget planerat firande för att ha uppnått detta så firandet får bli att det blir en nykter kväll och någon film. Inget speciellt har hänt idag heller så det är en i raden av dagar där livet rullar på och det är en bra dag. Jag älskar även att vakna på mornarna utan baksmälla eller smålurig från gårdagen och veta att jag kommer att må tjyvens om några timmar.

Nu till roddmasinen, det får ingå i firandet.

Ha det bra. En dag i taget.

@MårSåMycketBättre tack för svar! Det kanske är bäst att efter uppnått mål, vad det nu kan vara, bara låta nya vanan rulla på, vi får se vad som händer. Ang sprit hemma så har jag en hel del hemma för tillfället. En snabb inventering dryga 25 flarror med spritdrycker. Jag har hittills inte känt något sug att dricka desssa (förutom förra fredagen). Om jag tar/får ett återfall så kommer lagret i en helt annan dager och jag får helt enkelt ta ett beslut om det ska väck eller inte.

@Carisie välkommen hem igen🤗 robert bohman ska jag lyssna på nu, såg han var med i en podd. Eller finns han på fler ställen?

Inser att jag har en annan inställning denna gång. Vet inte riktigt hur jag ska beskriva. Är liksom inte besatt av att vara nykter, räknar inte dagar. Fokuserar på att må bättre och det gör jag utan a. Det går bra nu iaf och jag mår så mycket bättre. Men jag måste vara försiktig nu. När jag mår bra och det rullar på är de som att jag måste förstöra för mig själv. Men jag vet om de nu och kan förstå vad som händer när tankarna som, att de va nog inte så illa, kommer. Vill inte tillbaka till mörkret, ångesten, självhatet. De är ju jag som bestämmer💪

Jag saknar inte a i det vardagliga livet, inte heller helgerna. Men jag kan tänka på träffar med vänner där vi faktiskt haft väldigt kul med a. Men jag funderar inte mycket mer. Har inget bestämt mål. Är otroligt ödmjuk denna gång. Att vara utan a för med sig så många fördelar, de fokuserar jag på så länge de går.

Semester väntar☀️ de pratas om öl/vin redan på flygplatsen. Föreställer mig situationer jag kommer hamna i och vet var de kan leda mig. Att tänka att jag får dricka men jag vill inte just nu hjälper mycket. Jo men en kan du väl ta? Den där känslan att man ska dricka för andras skull.

@Carisie hej och välkommen hem! Hoppas du haft en magisk resa men du har varit saknad här. Ordningen är återställd. Vi hörs när du landat i mellanmjölkslunken igen 😊💛

Var ju ute och rörde på mig ovanligt mycket igår med cykling, promenad och fokuserad KBT genom konversation med personal i butiker vid handling igår. Så idag är jag då rätt så mör i kroppen. Men känner mig ändå rätt så nöjd fast jag egentligen även idag hade velat att vara duktig och gå ut och träna på främst lite mer socialisering bland folk. Men var nyss ut på en webbsida och läste på om vila och återhämtning och där framgick det att det var bra med vilodag mellan hårda träningspass.

Så idag stannar jag därför medvetet hemma och det beror inte på nån ångest över att jag eventuellt skulle råka att komma hem med alkohol. För har faktiskt inget alkoholsug nu fast det är fredag som ju brukar vara en rätt så lurig dag liksom. Har funderingar på att kanske ta en cykeltur iväg till staden i morgon och då kanske besöka nån loppis. Gillar ju att leta efter CD-skivor med bra rockmusik.

Tidigare om åren blev det då alltid att man även passade på att besöka Bolaget och fyllde ryggsäcken med en massa burkar och flaskor. Men den traditionen har jag förhoppningsvis arbetat bort. För nu tänker jag mera att, varför ska man fira en trevlig dag med eventuellt inköp av loppisfynd med att sedan slå sig själv i skallen med en flaska. Ibland kan man ju bli besviken om man inte har hittat några kul prylar och så, men då brukar jag nu i stället handla nåt gott i nån matbutik efter vägen.

Det är allt som de lärde inom beroendeproblematik säger att det är en process, och att nya vanor måste till för att man ska få en varaktig alkoholfrihet på plats. Sedan får man alltid tänka på det här med HALT när plötsligt lite knepiga tankar på öl eller vin i olika situationer kan infinna sig liksom. Det var trevligt att ni @vår2022 och @MårSåMycketBättre tittade in här idag, sånt uppskattas.

Ha det gott mina vänner!

@JHL tillägg på mitt förra inlägg. Jag har inte någon alkohol hemma, där är jag inte än. Tror faktiskt att det kommer att ta lång tid innan jag vågar på mig att ha det.

@JHL tycker du skriver klokt och dina mål låter bra 👍
Svårt att svara på hur jag ser på min egen nykterhet framöver 🤔 Hade ju som mål att klara tre månader. När dessa månader var avklarade så fortsatte jag av bara farten en månad till. Sedan blev det svårt, nästan som i början av min alkoholfria period. Visste varken ut eller in, skulle jag fortsätta vara utan vin eller inte?
Efter många om och men tog jag beslutet att fortsätta på min alkoholfria väg men utan ett specifikt mål. Varje dag utan alkohol är bra 👍 Bestämde mig för att inte förbjuda vin, tillåta mig att dricka om jag vill. Hux flux så fick jag lite extra energi då, det kändes som om det var jag som bestämde. Nu när jag funderar på att ta ett glas vin så ser jag framför mig ÅNGEST för det var den som framförallt gjorde att jag slutade med alkohol. Fy fanken för ångesten jag hade innan dess 🤮 Givetvis är den inte helt borta men det är iallafall mycket bättre på den fronten.
Blev ett rörigt inlägg men för min del var det är upplägget bra, iallafall nu!
Kämpa på, du är superbra 💪👍

@Friesian, jag ringde upp beroendevården och frågade om 3 månader inskrivning. Fick tala med en sjuksköterska och hon kände inte till varför läkaren hade sagt så. Vi hade ett kortare resonemang men landade hela tiden i att vården som erbjöds var frivillig och jag kan avbryta när som (vilket jag inte har några tankar på att göra). Om jag träffar läkaren igen så ska jag ta upp frågan.
Min personliga tolkning är att jag bedömdes, med rätta, att ha grava problem och läkaren baserat på hur jag uttrycker mig/jobb etc antog att jag svarar bra mot mål och 3 månader är ett lämpligt lagomt initialt mål, för långt kan kännas hopplöst och för kort blir för enkelt och då är det lättare att ta till flarran eftersom det var så enkelt att ”vara/bli frisk”.
Jag har inga mål baserade på datum eller att ha en hälsosam relation till alkohol.
Målmässigt ser jag 3 huvudsakliga kategorier, kortsiktigt, medellångt och långsiktigt.
Långsiktigt - hur uppnår jag alkoholfrihet över tid. Lösning: lite oklart gör tillfället men tar jag en dag i taget under en längre tid samt tar till mig av era erfarenheter och hittar och bejakar livets dagliga små glädjeämnen så blir det enklare att hålla uppe en positiv energi och hålla alkoholmörktet i shack,
Medellångt - Jobba bort fettlever och få bra levervärden. Lösning: ingen alkohol och följ riktlinjer från dietist (som jag ska kontakta, jag håller viss avhållsamhet i kontakter med HC gör tillfälligt, se kortsiktiga mål nedan).
Kortsiktigt - Hur ska jag behålla körkort. Detta är en nyckelfråga eftersom mina uppdragsgivare är koncentrerade till ett ställe i Sverige och min kompetens är omsättningsbar endast där (givetvis så kan jag ta olika jobb lokalt då jag har en bred och lång kompetens som chef/projektledare/account manger/verksamhetsanslytiker/programering/test etc men jag vill jobba inom en specifik bransch). Detta innebär pendling med bil då jag bor i utkanten på en tätort som ligger i utkanten på en stad och bussförbindelser och tåg lämnar mycket att önska. Tappar jag körkortet så kan kommer jag ha stora utmaningar med att behålla uppdraget och det i sin tur kommer att leda till uppsägning då det är lågkonjunktur i branschen och då vill man inte ha konsulter på bänken. Konsultlivet har uppsidor men även nedsidor i lågkonjunkturer. Lösning: Efter en del Googlande så såg jag att en rikstäckande kedja hör Pethprover som inte läggs in i vårdjournalen så planen är att ta dessa prover veckovis så jag får koll på hur värden utvecklas. HC har haft remiss på uppföljning av lever sedan i början av feb och jag kommer garanterar ha över 4 alkoholfria veckor när jag kommer till HC. Detta skulle Pethmässigt för för den stora majoriteten ge bra/låga värden. Baserat på p-gt, asat och alat (givet en hysterisk hög alkoholkonsumtion) skulle även ha inneburit skyhöga pethvärden som ingångsvärden till min nykterhet. Givet halveringstid för Peth på 2 -10 dagar (4 dagar verkar vara något allmänt riktvärde) där 10 dagar omfattar väldigt få personer. Jag känner att jag behöver ha så gå obekanta variabler som möjligt och därför vill jag få koll på hur jag ligger till. Dyrt men i det stora hela tror jag att det för mig ger en vetskap och därför enklare kan ta en dialog med läkare om jag tex vet att värdena är alldeles för höga. Är de låga då är det ju kör på, vi kan ta dessa prover varje dag.

Långt och svajigt svar. Jag mottar gärna tips på hur ni se på alkoholfrihet över tid, er klokskap och erfarenheter skulle hjälpa mycket.

@Flarran önskar dig en fin dag!
Du ska veta att jag tycker att du är en fantastisk kämpe 💪
Idag är det fredag, inte min favoritdag sedan jag slutade med alkohol för 138 dagar sedan. Men idag har jag bestämt mig för att inte ta första glaset! Tant sug kan slänga sig i väggen för jag vill inte ha henne i närheten, usch för henne 🤮
Vi kämpar ihop kompis och vem vet idag kanske vi får kraft och ork att göra något vi mår gott av?

@Molnet usch vad jobbigt med värk 😣
Hoppas att du får en fin dag trots allt.
Tack fina du för pepp i slutet av förra veckan då allt kändes minst sagt tungt och tröstlöst för mig 🙏
Den här fredagen är jag förberedd och känner mig stark 💪. Precis som du skrev så är det viktigt att ha något att göra som ersätter den gamla vanan av vin en fredagskväll.
Idag är dag 138 och jag kommer inte att ta första glaset, det har JAG bestämt!

@JHL Tack!Nej fredagsmyset tummar jag inte på.Den gör jag varje fredag.I början kändes det som att någonting saknades.Jag kunde inte slappna av eller uppskatta det.Jag var ju så van vid att stressa ned med vin varje fredag.Ja andra veckodagar med om sanningen ska fram.Men efter några ggr så började jag känna mig lättare till sinnes & uppskatta värmen &lugnet.Övning ger färdighet och vips har det blivit en ny,god vana.

@Molnet Låter jobbigt med värken som inte ger sig, det tar på. Hoppas fredagsmyset lindrar och att värken snart släpper. Kramar till dig, kämpa på❤️

@Maud Härlig läsning.Skön känsla att njuta av de små enkla tingen i vardagen.Och att få mer tid och ork att pyssla om sig själv,Såna saker som inte blir av så ofta när man ägnar tid åt att pimpla vin.Unna dig lite härliga produkter!Ha en fin ledig dag!

@Molnet kämpa på även om det känns tröstlöst. Det låter som en fin avrundning av veckan med spa/sushi och film.

@Flarran Ha ha! Kan se en bild av hur du exploderar av ilska och flög iväg genom dörren😂. Många gånger får man massor av kraft av sin ilska, i alla fall om man använder den på rätt sätt som du gjorde. Alltså att man inte riktar den inåt utan utåt, till att ta tag i saker. Förstår hur glad du måste känna dig som cyklade, shoppade och även småpratade. Det ger boost i självkänslan och visar att hjärnspökena har fel, det var inte så farligt. Nä, det var till och med lite mysigt. Fortsätt så, ett litet steg i taget, en liten förändring i taget, vidga gränserna lite i taget. Kliva över motståndet, eller flyga iväg som en kanonkula😂 och exponeringsträna. Bra jobbat!💪

Ha en fin dag kompis!❤️

@Maud, som @Ros skriver: Härlig läsning. Fantastiskt att hitta glädje i småsakerna då summan av dessa blir en stor kavalkad av glädje, många bäckar små etc.
Jag tar efter, dock inte med ansiktsmask, pedikyr och fotbad (även om jag ibland inför golfsäsongen låter en fotterapeut behandla fötterna och det är najs och ha mjuka babyfötter). Iallafall så rensade jag mellan tänderna och det var någon vecka sedan jag gjorde det sist. En sväng på roddmaskinen planeras efter arbetsdagen.

Fredag idag och är på väg till jobbet.Usel sömn inatt.Inne på vecka 4 med värk i höft /rygg.Känns tröstlöst.Gör mina övningar.Går mina promenader.Varit hos kiropraktor.tar medecin.Trött.sliten & ledsen.Ikväll leker jag spa på barnfria badhuset.Bastu.lite uppmjukande övningar & bubbelpool.Sushi & film i soffan.Ha en fin dag.

Hejsan! @Andrahalvlek, Kul att du tittade in här på morgonkvisten. Sitter nu och lyssnar på lite uppiggande Rock 'n' Roll och har väl i stunden inte nån ångest att tala om. För den har nog knän och rygg tagit hand om efter cykelturen igår. Men du har rätt i att man inte ska tänka så himla mycket om sånt bara begränsar en och sänker ens humör. Får se om man denna dag av Herren liksom får energi till att ta sig iväg ned till matbutiken efter tomater och kanske lite spontan KBT i form av småprat med folk i butiken då det ju inte skadar att vid sidan av nyktert tänkande nöta in lite nya normala vanor som tydligen är sånt som man förutom promenader verkar må rätt bra av.

Ha det gott kompis!

@Maud Så underbar läsning, blir så glad. Härligt att du delar med dig. Känner som du o njuter/ lever dagarna på ett helt annat sätt nu. Kram

Hejsan! @Carisie, Såg att du har flaxat hemmåt från din flygtur till Thailand. Nu ser man fram emot lite av en reseskildring som man väl misstänker är på gång kanske. Själv nöjer jag mig att semestra liksom i vårt underbara avlånga land. Var ut på en cykeltur igår i staden och kommer idag inte att ta så värst många steg säger både rygg och knän. Men det är då kul att vara ut och röra på sig lite när man nån gång får lite extra energi som jag skrev om på min sida igår.

Ha det gott kompis!

@Flarran Nät man undviker och indirekt begränsar sitt liv så blir ångesten bara värre. Enda sättet är att ta sig igenom olika jobbiga situationer, då klingar ångesten av till slut. Jag har stått i kassan på Maxi och svetten har lackat och ångesten har rivit inombords. I mitt huvud har ett enda mantra snurrat: ”Det är bara ångest, det går över, det syns inte utanpå.”

I just de fallen har de dock sannolikt synts utanpå, men jag skiter ärligt talat i det. Huvudsaken var att jag gjorde det, och gjorde det, och gjorde det… tills jag var helt bekväm i situationen. Så jag talar tyvärr av egen erfarenhet. Oro och ångest blir värre när man undviker att göra vissa saker.

Kram 🐘