Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 .Tack snälla fina du!😊❤️👍

@Molnet Fint att det är bra med dig❤️. Ja, regnigt och blåsigt här också, längtar efter solen. Låter som att du tar för dig, bra! Och bra att ni kan googla och bläddra tillsammans. Ibland är det bra att helt enkelt ta kommandot och med tydlighet visa vad man vill, det hjälper nog till så att det även ruckas på elefanten då också😁.

Ha det gott! Kram❤️

@åträtthåll du har klarat 4-5 vita veckor tidigare så du vet att du kan. Snart då kan du börja skörda frukterna av nykterhet. Jag håller med @vår2022 till 100% i hur du ska arbeta och ta dig framåt.

@zalkin Häftigt att se en Håkan konsert! Min dotter har varit helt galen i Håkan sedan liten, vuxen nu och jag har nog fått höra de flesta låtarna dåna från hennes rum😁. Hon har nog sett alla hans konserter i landet, även samma konsert flera dagar efter varann! Just nu har jag en favorit i lurarna när jag springer, gå för glory😁. Ha en riktigt härlig musikkväll!

@Lobster tack, ja det är helt otroligt. Jag kanske ska reflektera lite över det istf att bara lulla på och inte tycka att någonting händer.
Ha en trevlig kväll.

@Lobster Då får du fånga in dem i ett nät ett tag med en räktrålare😂

@åträtthåll Hej och välkommen tillbaka! Vad bra att du vill ha dig upp igen. Viktigaste nu är att ta en dag i taget, beta av dag för dag och få den första veckan att gå. Då kommer du att känna dig mycket fräschare och hjärnan får lite återhämtning och andrum. Minns den sköna känslan från i höstas och ha den som en målbild, att komma dit igen. Tänker att i första hand är det dig själv du ska prata med, ta dig själv bestämt i handen och börja gå upp igen. Ett steg i taget, en dag i taget, uppåt och framåt💪.

Gör det igen! Det kommer att gå bra och du kan även skriva och prata med oss här. Kram❤️

@zalkin ha det fantastiskt bra på konserten. Hans konserter verkar vara grymt bra, tyvärr har jag ej sett någon.
Strongt att du håller en fortsatt nykter kurs. Fortsätt med dig.
Recension i morgon istf att ligga och kurera dig?

@JHL Vilken resa du gjort på bara några månader! Fantastisk!
Det låter som en skön helg trots regnskurar!
Jag börjar uppskatta att köra! På det sättet får jag med maken till ställen vi inte kan gå eller cykla!

Hoppas du får en skön fredag och en bra start på nästa vecka!☀️🌿

@Lobster kul att läsa att det flyter på då bra för dig. 17 dagar är inte en oansenlig mängd, fortsätt att bokföra in nyktra dagar på kontot.

Känner du av några förändringar. Eller är det för tidigt.

@vår2022 Den här lobstern har för många räkor för att få vara i fred på toaletten🙈😂

Dag 17 går mot sitt slut och jag blir bättre och bättre på att hantera känslosvall. Eller så har jag bara inte blivit lika utmanad senaste dagarna. Väljer att tro på det förstnämnda! Jag tar dock hjälp av Atarax på em då jag känner mig som mest stressad inombords.
Idag har jag tvättat och dammat förutom utflykt med barnen så det känns som att jag fått något gjort i alla fall!
Imorgon fotbollscup, hoppas jag slipper stå i regn!

Trevlig lördag på er allihop! Jag uppskattar er otroligt mycket ❤️

Hej på er,
Här har det varit ett lugnt och städat nationaldagsfirande. Nyktert och om man ska vara ärlig så var firandet misstänkt likt en ledig fredag. Dock då sportades gult på överdelen och blått på underdelen. Jag lyckades även att pricka in det lilla regn vi fick när jag klippte gräset. Idag åkte vi och åt en finlunch på en resturang och jag börjar misstänka att fru jhl tycker att det är behändigt att ha en chaufför så hon kan ta ett glas vin. Jag kör så gärna och jag börjar uppskatta bubbelvatten, särskilt smaksatt, och köper det ibland. Det har tidigare varit en principsak att inte köpa vatten få det finns utmärkt från kranen.
Kvällen blir lugn och i morgon ska jag träffa familj på min sida och det blir trevligt.
Ha det bra. En dag i taget.

Nu Håkan konsert, ska bli kul, har fått högsta betyg i flera medier. förfesten avklarad med öl, jäger och bubbel. För mig blev det alkoholfri öl. Suget i början av förfesten steg till 3/10 som max. Dock inga känslor denna kväll av att inte vara myndig i sällskapet och ser redan fram emot morgondagens icke bakfylla👊. Håkan är en stjärna, sårbar, mänsklig, poet och konstnär i världsklass. Lite kuriosa att frälsningsarmen och två nära bekanta till mig är med på scen ikväll💥💥Håkan kunde verkligen vara en av oss på forumet. Till den som tvivlar just nu på sin situation, vänta bara, lite till, din tid kommer🎶🎶🎶

Tillbaka på ruta 1. Några ärliga rader direkt från tanke till text

Det är inte så bra med kropp och knopp just nu.

Jag äter för mycket. Dricker för mycket. Njuter av livet men blir deppig av min livsstil. Det är upp och det är ner, väldigt svängigt och har ingen balans utan snarare alltid för mycket av det goda.

Är styrd av kickar, musik och adrenalin. Trevliga små tillfällen med en drink eller ett glas vin. Det är ju supertrevligt men när det är det enda som styr mig så gör det mig istället helt platt och mina känslor är väldigt ytliga.

Jag saknar träning och jag saknar att ha en fräsch och välmående kropp.

Jag känner mig plufsig och onödigt stor. Inte tjock, inte smal. Plufsig. En obekväm känsla som inte gör att jag varken känner mig eller kanske ser särskilt hälsosam och attraktiv ut.

Jag önskar att alltid kunna känna mig självsäker i mitt yttre och inre. Det gör jag inte nu och därför är det dags att stanna upp och ta tag i det.

Alkoholen är ju och har alltid varit tuff. Vem pratar jag med? Utan att känna att jag går på AA-möten? Vet inte. Jag har problem men det syns inte utåt, förutom kanske för dom som verkligen synar och känner igen sig.

Jag hade 5 vita veckor i höstas och det var så skönt. Sen dess har jag druckit 4-5 dagar i veckan.

Jag känner igen att nu är jag nog på min egna botten och vill ha mig upp igen

@vår2022 .Hej!Det är bra med mig.Varit regnigt & blåsigt där jag bor så har inte haft lust med utomhusaktiviteter.Haft lugna dagar.Passat på att fixa en garderob.Rensat ut,sorterat& plockat bort saker som ska förvaras på vinden till höst så att jag får plats med sommarkläder.Tvättat lite.Kollat tokrolig serie & läst lite.Långtråkigt men vädret rår man inte på.Så igår & idag övar jag på att ha lite långtråkigt utan att dricka A.Försöker att inte rota i mitt inre om ” elefanten” i rummet mellan mig & min partner.Låter honom förstå att JAG kommer att planera för aktiviteter i sommar & ledighet & övernattningar.Säger att jag måste uppleva saker & göra roliga saker för att inte ruttna bort.Så idag har vi bläddrat & googlat enkla event.Så ett myrsteg framåt iallafall.Nu ska jag hacka grönsaker & fixa till en tacos middag.🌸😊

@Lady175 tråkigt men det är bara att ta nya tag och hoppa upp på hästen igen. Nu är du en erfarenhet rikare som blir en viktig del för dig att bygga vidare på.
Ha en fin kväll!

@Lobster Eller så stänger du in dig på toaletten 5 min, där får du kanske vara ifred😂

@Lady175 Klart du klarar det! Du har gjort det förr och du vet själv att du kan! Vi finns här för dig både bra och dåliga dagar!❤️

@vår2022 Tack snälla!! Jag ska testa när jag blir ensam. Svårt att slappna av och fokusera när huset är fullt av ongar! Jag återkommer med resultatet 😆

Fan idag har det blivit återfall, fick en vin i present så gick inte att hejda mig. MEN så är livet upp o ner och jag reser mig igen! Jag ska klara detta...

Och jag gillar den första filmen med kurvan bättre än den med fjärilen😁

@Lobster Ha, ha! Ja, någon jävla måtta får det ändå vara!😂. Hon låter onekligen knepig och jag har ju liknande erfarenhet. Ett längre satt schema löser mycket, men vill man jävlas så…du får det nog jättetrevligt med dina syskon😁.

Ha, ha! Dubbel hastighet, kan känna igen det också. Jag tror att gå på yoga pass/klass kanske kan göra det lättare, har inte själv gjort det men skulle vilja prova på någon gång. Denna övning som jag länkar till tycker jag är lätt att följa. Jag har YouTube filmen i min mobil och kan göra övningen var som helst, på tåget, bussen, i bilen om jag inte kör, på jobbet…och sedan när jag går och lägger mig gör jag den innan jag läser bok, annars kan jag bli för trött.

Man ska göra den 3 gånger per dag, 5 min per gång. Det finns två YouTube filmer som man kan titta på och följa andningsfrekvensen, 6 st cykler/in- och utandning per minut. Det står att om man gör den i 14 dagar så har man fått in en bättre andningsrytm. Forskning visar övertygande positiva effekter. Så här står det:

Building perception about resources: Heart-Coherence
* Stimulating Heart-Coherence through breathing: 6 cycles per minute
* Exercise by breathing and drawing a sinusoidal curve: 3 times a day during 5 min or by watching coherence coach videos on youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=uy2gpwjsc0I&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=zM2gq8kYKyE&feature=related

Testa och berätta om hur du tycker att det känns för dig. Kram❤️

Så fint du bygger upp livet i och omkring dig @Ny dag ❤️ I dig med hjälp av promenader/bättre sömn och omkring dig med att göra mysigt i hemmet.
De där drömmarna när man druckit är hemska! Och så tacksam man är när man vaknar trots att den jobbiga känslan kan sitta kvar rätt länge! Drömmar är fascinerande tycker jag, jag tror att de är bland annat till för att bearbeta samt att det undermedvetna ibland vill berätta något, det kan använda andra metaforer och klurar man då ut vad det vill berätta kan det kännas som en enorm lättnad och något man kan jobba med och släppa taget om. Kram❤️

@vår2022 Hej! Haha, förlåt att jag skrattar men då hade jag kreverat!😆 Nej, men hon vägrar ge svar på om hon vill ha barnen på midsommar och så här gör hon systematiskt för att vi inte ska kunna göra några planer. Jag har dock accepterat det nu och tänker fira nyktert tillsammans med mina syskon!

Du får hemskt gärna länka till andningsövningen. Jag är värdelös på mindfullness. Jag fick tips om en app men de pratar ju så vansinnigt långsamt så jag får sätta den på dubbel hastighet och då är det ju ingen poäng med det hela🙈 Jag ska försöka öva på det när jag är ensam hemma!

@Lobster 🙏, jag har två till tre veckor kvar innan det är dags för ledighet! Alkoholen har gjort att jag försummat umgänge och fix/småförbättringar i hemmet. Har inte sportat sedan gymnasiet men märker att ju äldre jag blir desto känsligare blir kroppen=dags att sköta om den. Dessa tre ”förändringar” ger mig positiv energi och guldkant i vardagen. När jag druckit har jag tänkt att imorgon ska jag börja göra…. men aldrig gjort. Jag måste också lära mig planera min jobbvecka redan på helgen kopplat till middagar etc så att det blir en ickefråga på veckodagarna. Maken reser mycket i jobbet och vi tillsammans behöver planera veckan för att underlätta för mig för det är jag som skjutsar etc i veckan och behöver jag då handla etc blir det liksom lätt för mycket. Dessutom behöver jag planera mitt arbete bättre, lära mig att sluta i tid och inte bara fortsätta jobba. Jag behöver skapa förutsägbarhet och rutiner, kan låta tråkigt men det kommer hjälpa mig att kunna vara spontan tänker jag. Detta kommer jag jobba med liksom att försöka förändra hur jag tänker. Tycker det är en perfekt tid nu att skapa hållbara rutiner. Under semestern ska jag inte unna mig att sova längre utan istället unna mig att fånga dagen med morgonpromenader (jogg) innan frukost och med nyköpta frallor när jag kommit hem. Kanske ett dopp i havet (har sommarstuga nära vattnet så det är perfekt att ta ett dopp efter en jogg). Gå och lägga mig i rimlig tid och inte sitta uppe bara för att jag är ledig.

@Lobster Det blev lite långt… Tycker det låter som du har en bra plan med varannan vecka. Då har du också möjlighet till egentid på kvällarna när du jobbar vilket i sig är avkopplande! Och sommaren kommer kännas låååång. Vi håller kontakten och hjälper varandra här så att vi oavsett väder får en kanonsommar. För mig kommer sommaren bli kanonbra bara jag bibehåller nykterheten för då är jag den person jag vill vara! Kramar till dig 🥰