Senaste kommentarerna i forumet

@Blidenjagvillvara77 ekonomi är ett oerhört tabubelagt ämne med stor skam och skuld kopplat till sig. Jag hoppas att du snart ändå kommer känna att det känns bra att ha berättat.
Stor kram🧡

@Lillian66 Jag har ingen erfarenhet alls av den medicinen, men av ångest… hoppas att du fick en bra kväll!

Jag känner igen mig jättemycket @B.Å!
Det har hänt mig några gånger under min nykterhet, varje gång har jag känt paniken jag misstänker att du känner och oron och ångesten och undran ”va fan är det här” Jag har då lyssnat om ”This naked mind” på Storytel. Du kanske läst boken ”Tänka klart”? Eftersom den bara finns inläst på engelska är det den versionen jag lyssnat på alla gånger. Sedan har jag satt på någon av poddarna, alkispodden, beroende podden eller någon annan och andra böcker. Som för att påminna mitt undermedvetna om vad det handlar om så att hela jag är med på resan! Jag vet inte vad det är som gör att känslan blir att man håller på att halka, glida! Vet bara paniken och rädslan! Men detta har hjälpt mig alla gånger jag känt som du känner. Det är som att jag vet att jag aldrig vill dricka, jag vet att jag inte kommer dricka men något annat är påväg att ta över mig. Mycket läskigt känsla. Skriv här och bolla tankar och känslor. Och skriv för dig själv med papper och penna, låt alla känslor och tankar flöda ut på pappret, spara eller släng som du vill. Jag sparar allt jag skriver och efter något/ några år går jag tillbaka och läser och ser var jag varit och vart jag kommit. Stor kram! Du är fantastisk!

@Lillian66 Lergigan är ett snällt preparat
Effekten känns inte som ett rus eller så.
Dämpar ångestoppen så ta du en tablett när du känner oron börja. Funkar fint 1 timme innan sovdags oxå.

Må så gott🥰

@LAO nej men jag har fått Lergigan att ta när den värsta ångesten kommer.. Vågar inte riktigt ta dem då jag är rädd för effekten.

@Blidenjagvillvara77 💛

@B.Å
Så tror jag att mitt tänk också varit ända sedan tonåren, när livet blivit riktigt bra en längre tid så behöver man schabbla till det. Ngn slags negativ, destruktiv naturkraft som säger till en att nu får du sabba den goda känslan. Och det fyller ju en funktion för många av oss, ngn form av självskadebeteende, att ta sig ur tristess, skapa lite drama, action i livet. Med det sagt, stå på dig, fortsätt ta kloka beslut, du e grym som hållit nykterheten så länge, de här känslorna går också över

@Detblirbättre tack snälla för tröstande ord och cyberkram💛 jag hoppas verkligen det ordnar sig men jag tror det blir en jobbig tid framöver. Ångest och oro som jag burit på inombords kommer troligen bytas ut mot oro och ovisshet en tid framöver. Och ett gnagande dåligt samvete för att jag inte var ärlig från början (det handlar inte om otrohet utan om dumma, kortsiktiga ekonomiska beslut/åtgärder) lika bra säga det så ingen får för sig att jag är en otrogen råtta. Kram tillbaka 💛

@vår2022 Det där känner jag igen mig i.Tror åxå att det är viktigt att testa olika mer hjälpsamma saker för att mota bort myror i skallen,tristess,rastlöshet,jobbiga känslor osv .Som du skriver vi har tillägnat oss själva ett invant mönster genom att hälla vin på allting.Tyvärr är det första jag gör är när jag mår sunk är roliga saker.Så knäppt.Det är väl det man ska välja bort sist.Det är ju då det där jäkla återfallet knackar en på axeln.

@zalkin Ja, håller med att det är vackert begrepp med självmedkänsla och skam är dess motsats. En förmåga att förhålla sig snäll och barmhärtig mot sig själv även när vi gjort fel eller misslyckats med något. Skammen skymmer sikten och dränker självmedkänslan. Så självmedkänsla gör att man kan bemöta sig själv med medkänsla och det medför även att man kan vara mer förstående mot andra. Det medför också att man inte fastnar i tuffa, dömande och självkritiska tankar. För mig lockade alkohol fram skammen och skymde min sikt, min värderade riktning.

Jag känner till KASAM och gillar det salutogena förhållningssättet att se det friska och fokusera på att främja hälsa och välbefinnande snarare än att enbart behandla symptom.

Ha en fin fredag❣️

Att ta kontroll över livet är nog den känslan jag uppskattar mest. Att inte längre vara min egen bromskloss. Det behöver inte vara märkvärdigt grejer.
Som idag när jag fick frågan om att byta ett arbetspass med kort varsel. Jo.., visst det funkar! Runt 1500 kr extra trillar in bara för att jag är så där scoutigt alltid redo.
Jag jobbar inte mer , bara switchar dag.
Sånt går att göra utan gnissel då jag nu kan lita på att jag inte är bakis eller bokat dejt med den där rätt sorliga Tant Sug.
5- 7 sådan byten i månaden...ja, ni fattar.

Lediga dagen har varit skön o återhämtningen från jobbet går så mycket snabbare när jag ger mig bra förutsättningar. Undrar hur många som skyller på arbetsbelastningen och inte reflekterar över hur mycket tyngre alkoholen gör livet🤔
Te i muggen. Lyxiga praliner o fin marsipan från konfektyrbutiken.
Jag är tillfreds med mina nya vanor och unningar!

Skön kväll på er!

@Blidenjagvillvara77 oj det låter verkligen tungt och jobbigt. Men om det var något som du förr eller senare var tvungen att berätta var det säkert det enda rätta att riva av plåstret. Vad skönt att du i alla fall inte har tagit ”hjälp” av vinet.
Hoppas du får krafter att ta dej igenom detta och att det reder ut sig med din familj.
Det som känns fruktansvärt hemskt kan ju också gå över och lösa sej. Stor kram

@vår2022 självmedkänsla var ett vackert begrepp, den är svår att fåtill med regelbunden A användning, då skulden och skammen väger tyngre. KASAM (Känsla av sammanhang) är ett mått på vår livskvalitet utifrån i hur hög grad vi upplever att livet är begripligt, hanterbart och meningsfullt. Dessa tre korellerar med varandra. Finns mycket forskning på detta område och ett högt KASAM är svårt att få till med A eftersom vi stökar till det både känslomässigt och socialt, livet blir efterhand mindre begripligt, hanterbart och meningsfullt. Det var en judisk forskare som överlevde förintelsen utifrån frågan " vad är det som gör livet värt att leva" som myntade begreppet. Sammanfattningsvis så är A således inte enframgångsfaktor för själmedkänsla och ett högt KASAM👊

37 dagar har passerat utan att jag knappt tänkt på det. Försöker undvika att räkna dagar utan vara mer här och nu.

Idag är jag allt annat än stark och har länge gått omkring med en inre oro, ångest och skam. Har tagit kortsiktiga. Dumma beslut som jag nu efter mycket lång tid berättat för min man. Vaknar med huvudvärk varje dag, hög puls och såååå så trött! Har droppat bomben idag och jag vet inte var vi längre står. Skuld och skam över att jag förstört allt och ännu mer skuld gentemot barnen. Riva upp dem ur tryggheten och tvinga in dem i något de inte själva valt? Jag vet inte var vi står just nu och den ovissheten tillsammans med den gnagande ångesten håller på att slita mig i stycken. MEN!! Inte en sekund har jag tänkt att jag vill dricka vin. Kanske för att jag just använt vinet som en flykt för att slippa ta tag i saker. Slippa ta ansvar. Vila lite till, sen ska jag…på ett sätt känns det som att vinet var orsaken till så mycket! All denna flykt från känslor, konflikträdslan, att säga nej och sätta gränser kanske var vinets fel.. jag kommer i alla fall inte dricka i dag heller. Det är det enda jag är säker på just nu. Tack för att ni orkar läsa, behövde bara få ur mig lite jobbiga tankar och känslor. Ta hand om er därute! 💛

@vår2022 tack för ditt svar, det värmde❤️Torsdagar har i regel varit prövosamma, går för det mesta med kompisarna till puben då, tänker att det är bra att träna på att utsätta sig. Fre och lördag är mycket enklare, då med familjen.
Livet är som det är, skolskjutningar, krig i Europa och Mellanöstern osv, det är lätt att tappa tron och trösta sig med A. Men det finns också något som är fantastiskt, Har ibland en nästan "gudomlig" lust att upptäcka vad som händer bakom nästa krök. Ens dotter som blivit kär, en ny låt att spela, middag med familjen då man starkt känner att vi hör samman, ett nytt chaite som golvar en, en soluppgång, senast i morse när jag gick 8 km till jobbet, magiskt💥. Alla dessa upptäckter och upplevelser blir så mycket finare, starkare, ärligare, sannare utan A. Ha en underbar fredag vänner!

@Svart kråka Så härligt att höra! Superstort grattis till 933 dagar!🥳🥳🥳. Du är så bra! ❤️

Det är rätt kallt ute idag och inget promenadväder för en trött dystymiker. Men måste då erkänna att solen skiner rätt fint idag och skvallrar lite uppmuntrande om att våren nog snart är på gång alltså. Herren är då rätt händig må jag säga. Tacksamhet erkännes lite motvilligt.

Man fick ju inte så värst mycket till sömn i natt. Men så lät man ju tankarna och även en del rockmusik snurra på rätt fritt en stund också. Var ändå faktiskt ute och inomhus på promenad mitt i natten i min källare, kom jag på nu. För jag hade ju efter min prestation med mathandling och dess cykeltur igår inte orkat att sätt in cykeln direkt. För den blev faktiskt stående i en snödriva med tillhörande cykelställ ett bra tag kan jag då säga.

Fredag är det idag och för inte så värst länge sedan hade det bara funnits diverse alkohol i tankarna. Hängiven detta flyktiga flyktiga ämne man inte i längden och den knasiga mängd som det blev, har man då varit helt utan tvekan. Borde väl i denna stund inte sitta och snusa heller sade mig en nykter och alkoholfri tanke.

Men nån skit lär man väl hålla på med, för annars går man väl snart omkring och tror att man är märkvärdig på nåt sätt. Bubbelvatten i form av hembubblat kolsyrat kranvatten är nog faktiskt vad man nu om en stund behöver känns det som. Det är lite svårt att komma på vad man ska äta för gott när man nu har så himla mycket att välja på.

Det är är då ett problem som man kan tackla utan att gråta över. Dricker inte dagligen så mycket kaffe jag kom jag att tänka på i stunden. Vilket nog är lika bra då priserna på detta koffeinrika verktyg har börjat att skena iväg ungefär som ett tåg utan lokförare eller nåt sånt. Men ska nog lite senare ändå ta och koka på en kanna i alla fall, då det ju ändå är fredag. Varm mjölkchoklad har ju ofta varit min ny-nyktra frukostrutin.

Men mitt sparsamma och lite snåla jag, sade mig att ta vara på min matlåda med fiskpinnar som jag fixade till här om dagen. Så nog har man då fått tillgång till dagligt bröd allt. Det är jag då tacksam för alltså. Håller med dig @Andrahalvlek att nikotinspöket väl får hållas en stund till så man inte ramlar ned i alkoholträsket med ett plask igen.

Ha en fin dag mina vänner!

@Ny dag Där sa du det, när man mår pissdåligt kan man knappt tänka på annat och det är en befrielse i sig. Där finns syftet/tillfredsställelsen med att vara självdestruktiv. Belöningen är att få en befrielse för en kort stund. Ett invant och inlärt mönster som gav oss något när vi drack för att slippa känna och tänka. Ja, vi behöver hitta andra sätt att hitta lugn och göra det till vårt nya nyktra mönster som inte är sjävdestruktivt❤️

En dag i taget har nu blivit 933 dagar. Tack till er alla❤️❤️❤️

@zalkin Vilken häftig betraktelse! Att du kunde se dig själv, den du var när du drack, även om det var sorgsamt. Och att du kunde se honom med goda ögon och värme. Att du blev stärkt i känslan att skiljas från honom. Jag tänker att det handlar om självmedkänsla, att kunna se den oönskade delen med värme och försonas med dig själv och gå vidare med den önskade delen av dig själv. Att det är en del av dig, men att du gör en förändring och går vidare med en uppgraderad och bättre version av dig själv där du kommer att må bättre, med dig själv.

Ja, prövotiden är 6 månader och både tankar och känslor kommer att förändras under den tiden. Det är bara att fortsätta att nyfiket undersöka sig själv, det är häftigt! Kram❤️

@B.Å Jag kan känna igen mig litegrann. Hela det första året kändes det som jag inte kunde ropa hej riktigt. Det kändes som om återfallet kunde drabba mig när som helst, komma som en blixt från klar himmel nästan.

Där och då fick jag fundera några varv till. Skulle ett återfall bara kunna drabba mig plötsligt? Vad skulle få mig att ta ett återfall? Vem fan bestämmer egentligen? Jo, jag. Genom att aldrig ta första glaset. Det första glaset bestämmer jag, sen bestämmer alkoholen.

Det krävdes att jag processade detta några vändor innan lugnet lade sig inombords igen. Det är fan jag som bestämmer. Och jag har bestämt att jag aldrig ska ta första glaset. Jag får hitta andra sätt att få vila, tröst, kraft, guldkant. Då började jag lägga mer kraft på just det: Hitta de hjälpsamma alternativen.

Kram 🐘

@Flarran Heja dig! Och nikotinkusinen kan du låta hållas ett tag till. Det är klokare att sluta med det giftet när livet i övrigt känns lite mer balanserat.

Kram 🐘

@B.Å Känner igen mig, förutom att liksom döva, försvinna bort en stund genom ett återfall (nej!!) så när man mår pissdåligt kan man knappt tänka på annat vilket i sig är en befrielse. För egen del behöver jag hitta andra sätt för vila och lugn. Vi satsar på ett år nu, 22 dagar efter dig och vilken vår och sommar vi kommer få. Fortsätter gärna diskutera återfall och ”störande” hjärnaktivitet. Vi hjälper varandra 🥰🥰🥰

Nu har det gått över ett dygn, helt obegripligt att jag gjorde så mot mig själv. Känner mig fortfarande lite skamsen, men börjar acceptera min sjukdom. Förstår den ännu lite bättre. Nu är suget totalt borta, vill inte veta av A alls just nu. Tänk om den känslan kunna stanna för evigt! Tror att nästa vecka kan bli jobbig, ska hänga med ett annat par som dricker alkohol. Jag ska berätta då att jag inte vill dricka, mår dåligt helt enkelt. Mycket blir annorlunda nu, men förhoppningsvis på ett bra sätt. Egentligen är det nog bara min sambo som Förstår mina problem. Jag är högfungerande skulle man kunna säga...

@B.Å Vad är det som gör att det känns som att du planerar en riktig supa-skallen-av-mig-kväll? Är det mycket tankar och känslor som tar mycket energi som gör att du vill domna bort? Känns det som du inte orkar med det? Du undrar om man kan längta efter att få lov att må riktigt jävla piss av en anledning. Jag tänker att vi är ju vana vid det, att vara självdestruktiva när vi drack fast vi visste att vi kommer att må riktigt jävla piss av det. Kanske att man vill straffa sig själv, vi är ju själva den värsta domare av alla och dömer oss själva hårdast av alla. Att man är värdelös och suger. I det finns ju offerkofta, vi är inte värda att må bra och sedan tror jag att det också kan finnas en slags tillfredsställelse i det, för varför skulle vi annars vilja få oss själva att må dåligt? Vi gör ju oftast bara sådant som vi får ut något av, även om det är destruktiv och negativt. Man fyller ett slags behov ”Whats in it for me?”. Som sagt kan det vara ett mönster vi känner igen och är vana vid och det är det mönstret man får syna och göra en förändring i för att staka ut en bra väg i livet.

Kämpa på nu och försök hitta din anledning till varför du känner som du gör. Varför du vill straffa dig och må dåligt som du är helt medveten om att du kommer att göra om du super och hamna på ruta 1 igen. Det blir svårare och svårare att komma upp på banan igen efter varje återfall. Besvikelsen över sig själv är inte lätt att handskas med och fyller på i självhatet.

Det är jättebra att du skriver om hur du tänker och känner och vi hjälps åt att komma över den pucken!💪 Flytta fokus och tänk på hur duktig och stark du är och att du har kommit långt på din nyktra resa. Skitdagar/tankar kommer men det går också, det gäller att hålla i och hålla ut. Kram❤️