Senaste kommentarerna i forumet

Ja... blir väckt av chefen som ringer. Jag var ju full på jobbet igår... ska ha möte på måndag där vi ska diskutera hur jag ska göra framöver.
Jag känner mig så skamsen! Varför kan jag inte låta bli att dricka?! Fick veta att jag skrämmer mina yngre kollegor genom att komma full på jobbet för dom vet inte hur dom ska hantera det. Hur tar alla gäster det? Många som påverkas av min dumhet.
Jag får väl inse att det är dags att ge upp drickandet, finns inget som heter måttligt... mina bonusbarn pappa och flickvän är ju också oerhört ledsna och besvikna på mig. Jag har ju pratat med barnen när jag har varit full. Jag vet det är fel! Jag vet vad som händer om jag knäcker den där första ölen men ändå har jag inte låtit bli.
Nu får jag skamset dra mig till jobb och tänka på hur jag åtminstone kan hålla mig nykter denna helgen. Usch har redan sån ångest för mötet på måndag!

@vår2022 .Ja idag är vi nyktra & glada.Så perfekt du och din man löser saker ihop.Tar rygg på ditt citat:”Jag och maken brukar lägga upp en plan inför dagen och alla göromål. Vissa saker gör vi ihop, ibland vill någon ha en vilodag och det är ok, för vi har pratat ihop oss och har inga ”tysta” förväntningar på varandra då. Annars blir det inte roligt och man kör över sig själv, vilket lätt skapar irritation.”Det är en bit som jag & min partner måste jobba på.Göra planer för dagen & ta hänsyn till varandras behov,ork & önskemål.Vi har en bit kvar.Känner att jag för ofta fått vika mig för hans önskemål & därmed kört över mig själv.Och då skapas det irritation från min sida & med för många påslag av det så vill jag dricka vin & bedöva mig.Har öppnat upp för samtal kring detta sen ett par månader tbx.Vi jobbar vidare på det.Men fredags myset är nu sen länge ett gemensamt beslut som vi båda uppskattar.Så ikväll efter jobbet blir det snabbmat ute.Fredagsspa med bastu & bubbelool på badhuset.En Mocktail & en film hemma i soffan får avsluta dagen.

@Lobster .Perfekt att du hittat det verktyg som fungerar för dig när du får sug.För mig har det tagit tid & många dikeskörningar & testat många olika saker mot målet hållbar nykterhet.Har bit för bit fått gräva djupare & rannsakat mig själv.Insett att det inte ” bara” att jag ska hantera A.Utan det är ju mer mig själv,mina tankar & känslor som jag måste lära mig att hantera.Och min kroniska värk & allt som påverkas av det.Fördela aktiviteter & ork så jag inte bara kör på och faller ihop som en blöt fläck.Då vinet har setts som enda lösningen🥶Får helt enkelt inte komma så långt utan måste förebygga med olika vanor & verktyg & känner att saker & ting börjar falla på plats.😊🪁🎶👍

@Lobster
Verkligen roligt med en trädgårdskompis, det gör mig glad. Tomten jag odlar på är min särbos och har inte haft något alls på flera år så finns mycket att göra vilket är mycket jobb men kul och bra. Märker att kroppsarbetet får stressen att rinna av en bit. Tyvärr är det så pass långt så jag bara kan vara här på helgerna men det ger en fristad och Lisa för själen.
Senaste tiden har jag fokuserat på att gräva, anlägga potatisland. Ska bli kul att se om det ger något, blasten har iaf redan tittat upp.
Har du stor villaträdgård?

@Se klart den kände inte jag heller till.
Lammfärs hade jag ”glömt”. Tack för göra bra tips!

@Ny dag .Tack.Precis så.Ibland vet man inte vad som skaver.Och det är då jag får hålla i ,hålla ut.Sysselsätta mig en stund.Har åxå ofta surr & knasiga tankar jag vill döva.Då är det bra att ingentingla. 😉Kolla film,youtubeklipp lyssna på musik.ta en promenad eller lyssna på nån podd.Har upptäckt att mitt ostrukturerade surr i hjärnan & ibland knasiga gnagande negativa tankar har minskat nu när jag strukturerat tillvaron & lagt till olika vanor som grund för ett bättre mående.Och det är ju en bra vinst!

@Lobster Ja, idag ska vi ha en nykter fredag! Jag hoppas att vädret blir bättre än vad smhi påstår så att jag kan ta mig ut lite senare och tanka lite energi. Sen tänkte jag försöka få lite ärenden gjorda imorgon som kräver bilkörning - och då kan jag ju inte dricka idag. :p

Angående utlandsresan. För det första så brukar alkoholen som ingår i all inklusive inre vara värd att dricka ändå. Blaskig öl och surt vin. Mycket bättre att dricka något som faktiskt är gott. 😂 Sen för det andra så ja, barn förtjänar nyktra föräldrar. Jag minns fortfarande det enda gången under min uppväxt som jag såg min mamma berusad och hur obehagligt det var. Och då var jag ändå hemma, inte i ett annat land omgiven av främlingar. Jag säger ingenting om 1 glas till maten, men vi som gärna fyller glaset till bredden och råkar dricka fyra.. nä, barn förtjänar bättre. Men det kommer ju inte att vara något problem för dig, inte med tanke på hur många mönster du redan har brutit. 😀

@Molnet Dina reflektioner är så bra och stämmer så väl in. Jag brukar också tänka förutom HALT, vad vill jag döva var finns det skav varför känner jag så här osv. Jag vill oftast dricka för att döva, slippa alla osorterade tankar som ständigt ockuperar mig. Ibland kan jag inte komma på varför och då försöker jag acceptera det också för tids nog trillar polletten ner. Ibland kan jag behöva dra mig undan och lyssna på en bok för att komma på andra tankar. Har svårt för meditation och mindfulness 🧘 tyvärr men fortsätter öva. En promenad med bok i lurarna är min nya go to.
Härligt är att iaf tänka på hur jag vill att min morgon ska vara. Den lycka jag känner när jag vaknar nykter är oslagbar och varje morgon är jag så tacksam mot mig själv. Att skriva här när suget infinner sig är också superbra. Här får man hjälp och återkoppling direkt om jag skulle skriva att jag har sug tror jag. Stor kram 🥰

@Molnet @Andrahalvlek Direkt efter jobbet är optimalt, dvs innan man kommit hem och liksom slöat till. Har barn hemma så ofta är det prio att fixa middag. Men direkt efter maten får bli min melodi. Ni får coacha mig👍🤣 så jag verkligen kommer ut. Mitt mål är att så småningom kunna jogga 5-7 km tre ggr i veckan. Jag gör detta till största del för min psykiska hälsa och får en mängd andra fördelar på köpet.
Idag är sista dagen på min ledighet. På måndag är det tillbaka på jobbet. Denna ledighet var välbehövlig. Jag har nyttjat tiden väl… börjat promenera, ringt och fixat för mammas räkning, tittat på olika boenden åt henne, gått på akupunktur, fixat surdegar i hemmet, vilat, hittat ny psykoterapeut och fått tid nästa vecka. Och allt detta utan en droppe a. Det har varit och är mentalt jobbigt med min mor vilket är en tridgger men jag har fixat detta utan behov av a och har tack vare forumet en strategi för fortsättningen @Andrahalvlek 🙏! Idag är det mulet så det blir innefix; ska klä om stolarna i matsalen (tyget inhandlades för ett år sedan…). Jag är ju bra på att shoppa men sedan har det tagit stopp och det är något som liksom skavt inom mig. Ska bli så skönt att de småbarnsfläckiga stolarna ska bli fina igen. Jag tycker egentligen att sådant är jättekul men orken har liksom inte funnits. Jag försöker också göra detta i lugn takt, tidigare har jag fått ett ryck och då gjort en miljon saker för att sedan utmattad falla ihop. Nu tar jag det lugnt, en stol i taget och under tiden kan jag lyssna på ljudbok. Och när stolarna är klara behöver jag inte fortsätta vara duktig idag utan det finns en dag imorgon också. Så har jag aldrig resonerat tidigare utan då har jag maniskt kastat mig på nästa grej. Jag måste hushålla med mina krafter och det måste alltid finnas 25-30% kvar i mitt batteri.
Önskar forumet en fin och nykter fredag! Kaffet smakar alltid så mycket bättre utan skam och ångest 🥰🥰🥰

@Lobster Grattis till dag 9! Så bra jobbat av dig! Livskraft låter verkligen som ett bra ord för den högre kraften. När jag läste det kände jag riktigt hur det slog till i magen av en kraft, power! Och det stämmer också in så bra på mig, jag har onekligen fått livskraft och livsglädje som nykter😁. Ordet är också så positivt laddat och det i sig är en stark drivkraft. Positiva tankar ger positiva känslor och det ger lust och motivation. Och det stämmer också så bra in på mig. Det har varit ett av mina bästa verktyg i nykterhetsprocessen, att tänka positivt om att vara nykter. När negativa tankar som ”vad gott det skulle vara med ett glas vin i solen och jag som jobbat på så duktigt, det skulle jag vara värd” som också ger sug och negativa känslor. Då flyttar jag mitt fokus på positiva tankar ”tänk vad skönt att vara nykter och njuta med nyktra sinnen och att vakna nykter imorgon, jag kommer att må så bra och vara stolt så över mig själv” då höjs mina positiva känslor och det skapar inte sug. Man får träna på att flytta sitt fokus från negativa tankar till positiva, det funkar för tankens makt är stor. Så skulle du kunna göra när du ska utomlands med dina barn. Fokusera på hur positivt det är att njuta av semestern nykter tillsammans med dina barn och hur glada det kommer att vara för att du är nykter. Alla vinner på det😁.

Jag och maken brukar lägga upp en plan inför dagen och alla göromål. Vissa saker gör vi ihop, ibland vill någon ha en vilodag och det är ok, för vi har pratat ihop oss och har inga ”tysta” förväntningar på varandra då. Annars blir det inte roligt och man kör över sig själv, vilket lätt skapar irritation. Idag tar jag en vilodag från trädgården. Det jag/vi alltid prioriterar är en promenad eller en löpning i skogen med hundarna eller annan träning varje ledig dag. Det ger måbra hormoner och stärker kropp och knopp.

Ha en fin fredag!🌞❤️

@Natilia Där sa du något jättebra!! Jag ska vara mallig!!! Det låter lite förmätet men ibland kan man faktiskt behöva boosta sin egen självkänsla! Jag älskar att detta forum är en ”klubb för inbördes beundran ”😂

Kämpa på @Qwer1! En dag i taget! Ett sug i taget!!

Idag är det dag 9 och jag barnen ska till sin pappa😕. Han är dock världens bästa pappa så jag vet att de kommer ha det jättebra men det är ändå tufft att lämna dem. Jag glädjs dock av att jag inte druckit en droppe denna barnveckan och jag har haft lite mer energi!
Senare i år ska jag ta med mina barn på semester. All inclusive. Jag planerar ju att hålla mig helt nykter framöver men jag känner att jag redan nu förbereder mig inför detta. Det kommer trots allt vara en risksituation. Jag kan tänka mig att jag, om jag håller mig nykter tills dess, kommer tänka att ”det gick ju så lätt att sluta”, ”ett glas eller två är helt normalt”. Men de förtjänar en mamma som inte ens tar ett glas vin till maten eller ett glas bubbel på kvällen. Och jag kommer vara så stark om jag kommer hem efter en vecka med obegränsad tillgång och ändå lät bli!

Nu hoppas jag på regn för varenda muskel i kroppen gör ont efter allt trädgårdsarbete. Jag behöver vila men jag får så dåligt samvete om maken är ute och jobbar och jag inte håller samma takt!

Önskar er alla en fin fredag! Tack för att ni finns!

@Natilia Har du tittat på programmet om sug här på Alkoholhjälpen? Den gav bra tips tycker jag!
Idag ska vi vara nyktra! Trots fredag! Tänk vad mycket (i alla fall mer) energi vi ska ha till annat då!

@vår2022 Åh vilken fin liknelse! Så sant!! Jag har förstått (lyssnade på ljudbok) att i AA pratar man om en högre kraft och att man själv får välja om det är en gud eller kärlek eller vad som helst. Jag reflekterade över hur jag skulle identifiera det och kom fram till ”livskraft”. Jag tror på livskraften och att den kan hålla mig nykter. Det passar väl in på din liknelse!

Vad härligt det låter med grönsaksland! Nästa år är planen att vi ska få till fyra stora odlingslådor och sockerärtor står högst upp på min lista! Det är så gott att gå och plocka och äta rakt upp och ned!

@Natilia Nej, det gör man verkligen inte! Men du är klok som redan nu identifierat nästa veckas event som en risksituation och gör en plan och förbereder dig innan!

@Molnet Du är klok som en bok! Jag har inte haft sug denna gången med starkt sug när jag försökt sluta tidigare. Då brukar jag försöka ”surfa” på sugvågen, eller ångestvågen för den delen. Tänka att jaha, nu har jag sug/ångest. Det känns så här. Men jag måste inte agera på det för snart går det över!
Det har fungerat för mig!

Godmorgon.Fredag idag & jag jobbar.Löfte gjord:Idag ska jag vara nykter.Jag ska vara nykter för min egen skull & för min partner & för min familjs skull.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker fungerar ingenting.Så skönt att slippa vakna kl.03 med hjärtklappning,ångest ,skuld & skam.När jag får sug frågar jag mig själv:vilken känsla har jag nu?Är jag hungrig?törstig?oro/ångest?ensam?/tristess?stress?trött?När jag identifierat känslan tänker jag ut hur kan jag åtgärda det UTAN att dricka A?Om jag fortfarande tycker att A är en bra idé’ kör jag hela händelseförloppet & frågar mig.Hur kommer jag att må imorgon?Bakis& skakis såklart & orkar jag det?Nej.Och ibland får man bara hålla i& hålla ut & sysselsätta sig med något enkelt.En promenad,AH eller podd.Trevlig helg alla härinne!

@JHL Gött! Nu har du fått känna av känslan av att man blir mer chill som nykter 😎 Hoppas fler fördelar ramlar in nu på löpande band!

Kram 🐘

@JHL Verkligen positiva saker, att du inte går omkring irriterad, att tröttheten har försvunnit och att du inte har sug. Härligt! Verkar ju onekligen som att det var biverkningar av medicinen, då det försvunnit nu när du slutat. Kan nog ligga något i det som jag hittade på nätet, att Naltrexon kan hämma dopaminproduktionen.

Ha en bra jobbdag imorgon, sen är det helg igen😁

Hej på er,
Dagen har varit mycket bra med tidig golf och sedan påtande i trädvården (gräsklippning, rensning av stenläggning mm samt skördande första batchen rabarber).

Jag har tidigare nämt en del om min irritation och den har helt och hållet försvunnit. Jag har märkt av det big gime när jag kör bil och särskilt tydligt blev det idag när jag spelade golf. Att gå från att vara rosenrasande vid misstag till att nu mest konstatera att det blev obra men det som nu spelar roll och är viktigt är vad jag gör med nästa slag. Det gör underverk för resultatet på banan. Jag känner inte heller av något sug samt att tröttheten har försvunnit efter jag slutade med Naltrexon. Lite positiva saker i vardagen som gör livet lite bättre.

Jobb för mig i morgon, inte då kul men maten ska ju fram på bordet och då behöver jag jobba.
Ha det bra. En dag i taget.

@Lobster jag vet inte vad som händer om man blåser onyktert i en förmånsbil. Jag tror ingenting om man inte har några kända alkoholproblem i relationen arbetsgivare/arbetstagare. Jag har inte funderat på det men om det skulle ha blivit problem tidigare så hade nog fru jhl varit ganska ilsken på mig :-). Lyckligtvis ligger det numera bakåt i tiden. Även om det är mycket smärtsamt med barn som inte mår riktigt bra så känns det bra att kunna hjälpa och jag är lyckligt lottad att ha ett jobb som medger flexibilitet på varifrån jag jobbar.

@zalkin, du går från klarhet i både nykterhet och fiske. Låter som en fantastisk fiskedag!

@Qwer1 wrote:"Hur har ni alla andra känt er början av er resa, berätta gärna!"

Kan du försöka jobba med att hitta saker att vara stolt över med dig själv. Små saker som att äta en frukt, städa, ta en liten promenad. Sånt som får dig att känna att du gör något bra för din hälsa?

Jag är själv inte alls främmande för lite självförhärligande på andras bekostnad (bara i mitt eget huvud såklart). Jag upplever att de flesta som dricker är avundsjuka på de som inte gör det (iaf har jag alltid varit det) så jag kan känna mig sjukt mallig när sambon kommer hem packad och jag är nykter.

Kväll i stugan igen liksom. Hade ju tänkt att gå utanför dörren och kanske cykla en sväng, men hade ingen energi till såna stordåd och blev då en aning nedstämd. Började då tänka på starkvaror och bolaget igen, som då lyckligtvis var stängt för helg idag tack vare Herren alltså.

Den fule alkoholdjävulen är envis. Men har ju nu så som nykterkvist blivit så sparsam att det ändå ska till mycket innan man slänger en massa pengar omkring sig för en stund i dimman. Något som väl sedan bara får en att traska allt längre in på den stig i alkoholträsket som man väl med Herrens hjälp och försynta knuff i rätt riktning, kom ifrån för drygt 1 år och 7 månader sedan. ja, när man hittade hit till detta eminenta forum på allvar liksom.

Nu är det svalare på balkongen. Var nog 30 grader i solen när man hade tänkt sig en sittning där tidigare på eftermiddagen. Så nu blir det nog en paus där och att man öppnar en halvliter igen. Inget med alkohol, bara lite energidryck. För har faktiskt otroligt nog sopat hela huset spontant idag. Då kan det ju vara bra med lite extra energi så man kanske kommer ut med en soppåse i alla fall.

Satt ju och retade upp mig över min orkeslöshet på cykelfronten och då blixtrade jag rätt som det var till med oanade krafter som höll i sig så pass länge att jag nu slipper traska omkring på dammiga och grusiga golv. Vilket jag då är tacksam för och känner som något helt underbart alltså. Så har man då skrivit lite tok igen fast man hade tänkt att strunta i det hela. Men så kan det bli ibland.

Ha en fin kväll allihopa!

@Lobster Så är det ju. Jag har varit helt nykter på två större festivaler (eftersom jag skulle köra hem dagen efter och inte litar på mig själv om jag börjar dricka) och de tillfällena kommer jag ju ihåg bättre än alla hundratals gånger jag har druckit.
Det är verkligen ett mantra att banka in i huvudet - Man ångrar aldrig en nykter dag!

@Mrx Tack för omtanken det går ingen vidare för mig... Går chipåthelvete. Trodde verkligen att jag inte kunde bli beroende av öl. Jag börjar dricka sent som 17 åring, dock folköl bara. sen när jag blev 18 år gick jag ut på krogmiljö och sen dess har jag fastnat och det är typ två decenium med öl varje helg iprincip. Men senast 6-7 åren har det blivit öl varje dag folköl som mest men ibland starköl.