Senaste kommentarerna i forumet

@Se klart Tack för svar.Du har helt rätt i att man sätter krokben på sig själv när man dricker.På fler än ett sätt.Håller med dig om att man stannar upp sin egna personliga utveckling då.Nu börjar en ny resa med målet.Hållbart nykter.Goda rutiner & lagom roliga saker att se fram emot.

@Ny dag Tack för svar.Igenkänningsfaktor stor på den .Särskilt den att kunna hålla upp & ändå falla.Även jag hade ångest både före, under & efter.Hållit mig nykter & haft det så bra i 50 dagar i sträck denna sommar.Sen tog jag ett återfall på 5 dagar.Inget hände egentligen mer än att jag gjorde mig själv besviken & trigga en hemsk ångest.Särskilt när jag nyktra till.Nu känns det lite bättre.Den värsta faran är över.Men är skakad inombords.Bestämt mig för ett helnyktert liv och för att jag aldrig ska utsätta mig för abstinenshelvetet igen.Förstår att jag måste börja arbeta med mig själv.Har beställt material/ kurs från Smart recovery. Startat upp några dagsrutiner redan.Nu hoppar vi upp på hästen igen & kör.Vi ska klara det här.

Nu är det tisdag och dragit på almanackan har jag redan gjort. Fått upp persiennerna här i köket och släppt in lite luft också. Hörde småfåglar kvittra trevlig idag också. Kom då i säng lite tidigare än vanligt men det blev bara fyra timmars vila med lite sömn den här gången med. Vaknade till lite för tidigt och fick lust att lägga ut en låt på min musiksida Flarran Stuff på SoundCloud. Borde väl ha legat kvar i sängen och försökt att somna om, men det går ju bra att sova lite till nu på morgonkvisten.

Har pysslat ett tag med ett elektroniskt verk som jag spontant spelat på en gammal keyboard med lite syntljud och sånt. Titeln fick bli, The Last Days Of Summer, som jag tycker passade rätt bra till bilden för verket som jag tog efter en trevlig dag med årets längsta simtur faktiskt. Mår i stunden rätt bra och har då inga tankar på nån alkohol som jag då är tacksam för att slippa släpa på.

Det som jag nu närmast funderar på att göra, är att om en liten stund ta mig en kopp med varm mjölkchoklad och tre goda limpsmörgåsar med mjukost på. Den rutinen fungerar riktigt bra precis som det märkligt nog även gör att hålla sig nykter och alkoholfri. Har väl inte så värst mycket mer att skriva om just nu. Känner att jag lite senare nog borde gå utanför dörren en sväng, kanske en liten cykeltur kunde vara trevligt sade mig en känsla.

Ha en fin dag!

@Molnet Vad härligt för dig! Bra jobbat! Läste att du kan hålla dig nykter 3-6 veckor och sedan ta återfall ca 5 dagar. Jag har haft liknande problematik de senaste åren. Mådde så bra nykter men ändå tog jag återfall. Nu är jag nykter på dag 35 (efter midnatt nu!) och denna gång har jag lagt till nya vanor samt att mitt sista återfall är ständigt i åtanke. Jag hade ångest både under återfallet och efter. Aldrig mer. Fortsätt skriv här, varje dag. Det är hjälpsamt. Vi hjälps åt🥰

Tog mig ett återfall idag. Hade väl bäddat lite för det. Tyckte synd om mig själv. Eller jag gjorde inte ens det men vet fan inte hur jag ska hantera mina känslor och komma ner i varv. När ångesten blir så påtaglig och känslan av övergivenhet och förlust förtar allt annat så har jag ingenting att ta till förutom flaskan.

Jag vet inte direkt om ångesten är mindre nu. Jag bara förstör mina relationer lite mer och det är såklart trist för alla inblandade. Det är en form av mekanik.

Jag behöver hitta andra verktyg.

Dag 6 och fortfarande nykter.Haft en djävulsk abstinens både fysiskt & psykiskt.Men idag vände det.Kunde njuta av en god frukost.Ta en skön promenad & njuta av en latte i solen.Fick massor gjort.Städat,rensat,handlat och fixat.Lagat god mat jag längtat efter.En strimma hopp har tänts.

@Sommar85 Jag tror på göra en plan och att sätta mål och delmål samt vad du ska uppnå. Tex vara alkoholfri en längre tid, men ta en dag i taget, en vecka i taget. Målet är att vara alkoholfri den tiden och att uppnå det målet. I planen behöver det finnas aktiviteter/goda vanor som ersätter dåliga dryckesvanor tex att du ska träna, köra färdigmat, ha goda alkoholfria drycker hemma, fixa och dona med något, lyssna på poddar eller läsa böcker, ta en promenad, aktivera dig på olika sätt och vila om du behöver det. Sedan hålla sig strikt till planen. Skriva en lista med fördelar med att vara alkoholfri och läsa den varje dag. Fantisera och fundera med positiva tankar om hur du vill att ditt liv ska se ut som alkoholfri, hur du vill ha det och vilket innehåll du ska fylla det med.

En dag i taget blir till slut många dagar och det blir allt lättare ju längre tiden går som nykter. Tankar och känslor förändras när hjärnan får återhämta sig och komma i balans igen. Det blir en skillnad. Det är så värt att vara nykter och slippa den onda cirkeln med ångest, skam och ågren för den tillhör alkoholen.

Kämpa på nu! Du klarar av det!💪❤️

Hejsan! @Ny dag, Det var kul att du tittade in och skrev lite så här på kvällen. Har inte lyckats att få till nån riktig ordning på det här med sömnen. Men försöker så gått det går. Men det är lite knepigt för har man varit nattuggla länge så är det svårt att få till bra rutiner. Men har då fått till rutinen att vara alkoholfri fast det kan vara jobbigt stundtals. Men alkoholsug håller då inte i sig så himla lång stund nu som tur är, men det är lite riskabelt att ropa hej än känns det som alltså.

Jag är då tacksam att ingen har fått för sig att bjuda på nån starkvara, för i en svag stund med mitt ojämna svajiga humör vet jag då inte hur det skulle gå. Den oro som jag känner på den här punkten är då viktig och bra tror jag. Så att jag inte bara tappar fokus helt och kör ned i alkoholträsket med ett plask igen så att säga.

Nu är klockan snart tio såg jag. Var rätt så trött länge på kvällen, men nu när jag har hållit på och sparat lite foton från mobilen och grejat med sånt. Då börjar jag naturligtvis retligt nog på att bli pigg igen, så får nog flytta fram läggdags till klockan 23:00 känns det som. Det är ingen ordning på nånting här, till och med rätt så positiv i sinnet i skrivande stund. Men sånt där svänger rätt så fort för mig utan till synes nån vettig anledning.

Minns att farsan tyckte det var konstigt att jag ena stunden kunde vara så positiv, för att sen kanske tio minuter eller kvart senare vara smådeppig. Mycket märkligt fenomen alltså. Den sallad jag gillar och påtalar ibland är i glasburk och kallas för Pustasallad. Finns ofta på Willys, finns säkert på annat håll också om man letar. Hum, nån surkål är det då inte...

Ha det gott kompis!

@Kirskål Och fler dagar ska det bli! Så taggad inför hösten som vi i år kommer uppleva med alla dess färger 🍂🍁! Forumet är för mig livsviktigt, det ger mig en tankeställare och tacksamhet varje nykter dag. Hur är det för dig? 🥰

@Flarran Heja dig! Försök hålla dig vaken till kl 22. Det är allt bra att inte vända på dygnet men ack så svårt när man helt plötsligt blir trött och kan få ett par timmars sömn.
Har ofta läst att du handlar burksallad och blir så nyfiken på vad det är. Låter spännande så länge det inte är surkål😏. Jag upplever att din dystymi ”blivit” lättare ju fler nyktra dagar du lägger på hög. Ha en fin kväll kompis, lyssna på lite musik så du håller dig vaken🥰

@Flarran Heja dig! Försök hålla dig vaken till kl 22. Det är allt bra att inte vända på dygnet men ack så svårt när man helt plötsligt blir trött och kan få ett par timmars sömn.
Har ofta läst att du handlar burksallad och blir så nyfiken på vad det är. Låter spännande så länge det inte är surkål😏. Jag upplever att din dystymi ”blivit” lättare ju fler nyktra dagar du lägger på hög. Ha en fin kväll kompis, lyssna på lite musik så du håller dig vaken🥰

@lejla77 man kan alltid ta till att man ätit huvudvärkstabletter…. Och inte vill vakna med huvudvärk imorgon igen….. Den funkar👍 iaf ett par gånger….. Jag har också alltid druckit så det inte syns dvs i ensamhet. Upplever nu att det nästan är värre. Men fortsätt skriv här, varje dag. Vi finns här för varandra och vet vad vi går igenom 🌱🥰

@Carisie 👍👍👍 dock inte förvånad 🥰 härligt

@Sommar85 👍. Såklart det duger med färdigmat. Det viktigaste först nu, aldrig glömma, aldrig ta första glaset. Du måste hjälpa dig själv först = ta bort alla onödiga måsten (ls färdigmat istället) för att sedan kunna finnas för din familj så som du vill. En dag i taget och en dag i taget. Finns här för dig🥰

Dag 34. Migrän. Enda som är positivt med att må som om man är bakis är att jag inte är det. Lite orättvist att jag nu dessa 34 dagar fått två migränanfall. Är på bättringsvägen nu. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset. Vill skriva varje dag, är en del av min nyktra resa 🌱 Önskar forumet en nykter kväll, oavsett min migrän är det så värt det. Lite skönt att vara sjuk utan skuldkänslor för att jag orsakat detta själv genom alkohol 🌱

@Ros 🙏❤️

Tack @Ros tyvärr tar jag varken någon form av mediciner eller kör bil vilket alla vet. Tack och lov så blev festen inställd 😇
Samma lika här, jag kan inte dricka a och samtidigt tycker jag att det är en personlig fråga. Har aldrig funderat över eller ifrågasatt varför någon inte dricker . Men jag vet att frågan skulle komma för jag är en " sån som dricker" de tror med måtta- och det gör jag med andra men sen när jag kommer hem i min ensamhet det är då problemet kommer.

@Sommar85 precis just nu så är det kanske, "genvägar" som behövs för att kunna fokusera på att ta en stund i taget, att andas och bestämma sig för dagen idag - idag ska jag inte ta det där första glaset - och vara nöjd och tacksam över det och inte tänka för mycket framåt.

Idag är min femtionde alkoholfria dag och blir faktiskt förvånad över att jag klarat alla dessa dagar i rad!? Såklart också glad, stolt och ödmjuk inför hur skört det ändå är.
Första dagarna var det skitjobbigt, suget har varit stort emellanåt och ångesten sååå tung att bära vissa stunder. Idag är jag tacksam för att jag gjort just så, fokuserat på en dag i taget/en timme i taget/en stund i taget ...
Att få läsa här bland AH-vänner som vet preciiis vad det handlar om - som inte dömer utan stöttar och peppar, att få skriva av sig - här kan vi verkligen lämna ut det som vi känner är ångestfullt och skamligt, skriva om sorg, ensamhet och glädje - min erfarenhet härifrån är att jag inte är ensam om att känna, sagt, gjort, tänkt som jag gör/gjort - många som känner igen sig och som "hakat på ämnet" man skrivit om. Ibland är det så befriande att få skratta åt hur eländigt jag/vi betett oss och hur osmidiga vi är när alkoholsuget styr vårt agerande och tänkande ...

Självhjälpprogrammet och alkoholkalendern har också varit bra stöd tycker jag. Många som rekommenderat poddar och böcker, så lyssna/kolla in dessa - själv gillar jag böcker bäst och lånar böcker från biblioteket. Finns så klart att låna också, tänker jag isf kan köpa om det är någon/några jag gillar mer av de som jag lånat.

För mig har det också handlat om acceptans - att förstå och acceptera att jag inte tåler alkohol, jag blir "dum i huvudet" av det - för mig är det alkoholfritt som gäller och det var när jag förstod det som "polletten trillade ner", det har hjälpt mig orka igenom de tyngsta dagarna.

Så heja dig, heja mig, heja oss - nu hjälps vi åt - idag ska vi inte dricka det där första glaset. Ikväll ska vi lägga oss nyktra.

Det går inte att förstå sig själv och hur man fungerar då man är inne i ett missbruk så som med alkohol, vilket tidigare år upptog i stort sett all min vakna tid. Psykologiskt sett så har jag ju inte ”bara” en beroendeproblematik, eller en tvångskänsla till att dricka i bedövande berusningssyfte att kämpa emot. Dystymi samt diffusa deldiagnoser inom det psykologiska spektrat är ju även nått som jag har att tampas mot.

Men jag insåg ju till sist att alkoholdjävulen bara var en demon som uppenbart på alla sätt ville försöka att förgöra mig. Men det är så mycket annat som gör att jag ännu inte har någon riktig balans i tillvaron. Men jag kan då som nykter sitta stilla i båten så att säga. På samma plats om så krävs i rätt många och långa trista timmar om jag inte har ork att lyfta ändan från köksstolen och göra något annat mera vettigt. Får väl be Herren om mera kraft och energi som jag gjorde igår.

Sedan förra hösten har jag själv utan några verksamma medicinska eller i procent varierande flytande ”hjälpmedel” på flaska fått försöka att bemästra inre oro och mer eller mindre ständigt närvarande nedstämdhet, energilöshet och sömnproblem med att bara liksom bita ihop och ”gilla läget” och att försöka stå ut, i förhoppning om att det kanske blir det bättre senare. Kanske även rent av lite mer allmänt drägligt med tiden försöker jag väl att intala mig själv när man inte är alltför uppgiven.

Det är väl en inbyggd självbevarelsedrift man har begåvats med att på så sätt ha fantasi nog att försöka att intala sig själv att det blir bättre och bättre dag för dag. Vem vet, kanske blir det även så bara man orkar att stå ut och hålla i och hålla ut. Tänkte nyss på att hade jag haft en starköl så hade jag säkert öppnat den burken och nu suttit och druckit av den. Men då jag numera är alkoholfri och även en aning vis av erfarenhet, så vet jag att det inte blir något stopp efter en burk eller ett glas.

Så jag tog då helt logiskt och tänkte till en aning och fyllde på en halvlitersflaska med kranvatten som jag nu snart har druckit ur. Det här med HALT känner man ju till, och att det kanske bara var lite allmän vätskebrist eller törst i kombination med trötthet. Vet att jag som många sagt och skrivit väl borde rycka upp mig, se glad ut och gå utanför dörren med raska steg, vilket jag inte har klarat av denna dag tyvärr.

För sånt är lättare sagt än gjort då jag som idag inte haft ork till att göra mer än att värma på en färdig pizza som visserligen var rätt god. Men inte blev jag piggare för det och fick mer energi till att sätta på mig kläder och skor för promenad. Då jag inte har haft någon ro i kroppen idag till att ens ligga still för en kortare stunds vila efter gårdagens rätt trevliga utflykt. Så har jag som vanligt efter en utflykt varit kroppsligt helt utmattad och trött. Vilket väl inte är så konstigt då man känner till vikten av få vila och tillräckligt med sömn.

Fyra timmar med sömn på ett helt dygn är kanske inte det helt optimala. Men det är då bättre än tre som det kan bli rätt så ofta även om jag kanske har ätit ett svagt sömnpiller jag har utskrivet av nån allmänläkare som väl inte kan göra mycket mer än så. Ska försöka att hålla mig vaken till klockan 22:00 idag och då gå och vila för att förhoppningsvis kanske få sova ut för en gångs skull.

Har då som jag vet är nyttigt, sett dagsljuset då jag varit ut på balkongen och suttit där ett tag och vilat i en from förhoppning om att få ork till att gå utanför dörren som jag skrivit om. Det är då inte lätt att vara människa alla gånger. Men har då rätt så fina bilder att redigera sedan utflykten igår. Förresten, @Amanda L, det var trevligt att du tittade in, sånt uppskattas kompis.

Ha en fin kväll!

Jag blir alldeles varm av att läsa vad ni skriver. Att de finns människor som förstår❤️ blir så glad. Tankarna på alkohol kom som vanligt nån timme innan arbetsdagen var slut. Har tränat, ingen alkohol idag! Verkligen en dag i taget eller snarare en timme i taget just nu. Tänkte även på detta med kraven när man kommer hem. En tid kanske de får duga med färdigmat mm tills jag känner mig stabilare.

Kan ändå förstå varför jag har valt att dricka. Jag har så mycket obearbetade barndomsupplevelser och andra händelser i livet som har lett till ångest och oro. All den ångesten och oron kommer tillbaka nu. Det är jobbigt att vara i min kropp. Men tänker inte på alkohol som ett alternativ, vet att det inte gör någonting bättre.

Jag får andas i fyrkant och hoppas på det bästa. Har ansökt om samtalsbehandling och ska bara hitta en terapeut via vårdvalet.

@lejla77 Ett tips från mig är att du bestämmer innan tillställningen hur du ska tacka nej till A. En kan vara att du kör bil, eller om du tar medicin, något annat eller helt nej tack jag tar gärna något utan A. Krångla inte till det det kan ju vara så att ingen frågar varför. Jag har många gånger kört bil eller så skyller jag på en medicin som jag tar vilket är sant. Den riktiga sanningen är att jag inte klarar av att dricka A men fortfarande klarar jag inte av att säga det. Jag tycker inte att jag behöver tala om det för alla om jag ens kommer göra det. Det jag har sagt till några nära vänner är att jag inte längre vill ha A att jag mår så bra utan. Jag önskar dig styrka i att tacka nej till A🤗

Det positiva är att jag hållt mig nykter, varit på fest, utomlands på semester och middagar. Är fortsatt nykter vilket känns mitt i allt så otroligt bra. För ett halvår sen hade jag druckit 8 öl för att fly ångesten.

@Sommar85

Hej jag ville bara titta förbi här och ge en cyberkram till dig som kämpar. Ge inte upp nu, en dag i taget. En timme i taget eller en kvart i taget. Det är allt vi behöver göra. Varje kvart vi avstår ifrån det där första glaset för oss närmare vårt tillfrisknande. Du kan och vi finns här för dig. Hela vägen och varje dag.

Mig hjälpte det jättemycket att lyssna på poddar. I början lyssnade jag bara på intervjuer med människor som lyckats ta sig ur mörkret och har fått tillbaka sina liv. Det är så inspirerande att höra att det går, bara vi låter bli. Alla vi kämpar tillsammans och det går!

Sen är det jättebra att läsa här med. Och skriva av sig.

Önskar dig en fin dag 🥰

@Sommar85 Du har inte dålig karaktär , du är beroende! Dina tankar om att dricka, ”så farligt är det väl inte” etc är inte dina. Det är beroendet som talar. Belöningssystemet har blivit kidnappat.
Om du inte dricker under en längre tid kommer hjärnan att återställas och beroendet somnar in. Suget och kampen i hjärnan upphör så småningom.
Oftast blir livet också bättre då alkoholen skapar ångest och stress rent kemiskt.
Så jobbet är i början av nykterheten ( och jag vet att det är jättejobbigt för en del).
Men det handlar om tid, en del tycker det är hjälpsamt att lova sig själv att inte dricka just IDAG. Och sedan ta det en dag i taget.
Och många har också hjälp av att ta en kvällspromenad eller gymma (Sofia funkar bra hemma) eller titta på en serie eller sticka…eller baka m barnen?
.Lura hjärnan med andra aktiviteter. Det viktigaste är att att du inte dricker.
Du har så mycket att vinna!❤️
Vi finns här, skriv ner allt du behöver.❤️🙏🏻❤️