Senaste kommentarerna i forumet

@danisa Grattis t nykter i över tre veckor!
Jag har skrivit under många många år här på Alkoholhjälpen. Jag drack och drack tills jag inte drack och nu har jag varit nykter i drygt 16 månader. Och det är så skönt! Det innebär inte att allt är lättare men det är underbart att slippa förhandla! Om du vill läsa ngn av mina trådar kan du gå in på mitt nickname för att se vad de heter.

Jag tror på dig🙏🏻

Kram 🥰

Har man låg energinivå vilket jag med bland annat dystymi verkligen har. Då gäller det att noga tänka till om att på bästa sätt agera så att man får ut det mesta möjliga i god effekt med minsta möjliga ansträngning så att man inte sliter ut sig på sådant som man inte får nån upplyftande energi tillbaka utav tänkte jag. Det kom jag fram till efter en stunds funderande på balkongen för en liten stund sen.

Brukade som missbrukare av alkohol var dag väl inte tänka så värst mycket på vad som kan höja ett välbefinnande med enkla medel förutom att då tanklöst kasta mig över närmaste flaska eller burk med onyttigheter som öl, vin eller sprit. Nåt som bara ofta gjorde mig extra nedstämd och farligt depressiv. När jag hade funderat en liten stund vad som i min närhet stressade mig och inte gav mig nån positiv energi så kom jag att tänka på mitt skafferi som var fyllt med en massa gamla tomma ölflaskor och spritflaskor som jag hade tröttnat att se var gång jag öppnat dörren för att ta mig nåt gott att äta på.

Så har nu rensat skafferiet en del och ska nu gå till återvinningen med fyra kassar med tomflaskor så att man blir av med detta störande och energitjuvande moment man har varit tvungen att skåda var gång man de senaste månaderna som nykter har öppnat dörren för att ta sig en burk makrill eller kanske lite tonfisk. Fick lite ordning i skåpet och det gav ett så pass välbefinnande att skåda att jag sedan snabbt röjde upp på diskbänken och sedan gick in i vardagsrummet och röjde upp och städade ett hörn på onödiga prylar. Något som alltså varit rätt så eftersatt i en hel massa månader på grund av energibrist.

Har normalt så lite ork och energi att jag sällan kommer mig för att ens sopa köksgolvet, men nu är även det gjort. Sitter nu och lyssnar på lite svängig Rock n Roll i hörlurarna och känner mig riktigt nöjd med dagens prestation. Ska nu om en liten stund gå ut med dessa trista tomflaskor från en tid som inte var direkt uppbygglig vare sig psykiskt eller andligt så att säga. Vem vet kanske lyckas jag om energin håller i sig en stund till, med konststycket att kasta en massa gamla tomma vinflaskor man har i ett förråd och då förpassa dessa buteljer till samma återvinningsstation som öl och spritflaskorna. Känner då verkligen att lite ordning och reda skapar inre lugn och ro samt ger en hel del harmoni och positiv känsla.

Ha det gott!

Hej Varafrisk och ny dag. Så skönt att höra att ni båda är ok. Jag började i April men har haft ett återfall. Nu har jag varit nykter i över 3 veckor. Är så glad och tacksam. Magen är bättre idag. Tror helt enkelt att det är stress. Förr hade jag dövat med vin men nu är det skonkost och vila som gäller. Så tacksam för allt stöd här. Skönt att du klarade utmaningen Nydag. Kram allihopa

@allatiders Tack! Vad bra att det var givande och inspirerande för dig😁. Ja, meningen, hjärnan har inga gränser, dem måste vi själva sätta, är lite vad det handlar om tänker jag. Att det är vår hjärna som vi måste fokusera på gällande alkoholberoende. Att man själv är den som skapar ett beroende i hjärnan genom att överkonsumera alkohol och att man själv även är den som måste göra en förändring i hjärnan genom att inte tillföra alkohol. Hjärnan är bara ett organ som styr det som händer i kroppen, men den har inga känslor. En del av hjärnan, pannloberna, vår vd och rationella del, hjälper oss att göra riskbedömningar och ta rätt beslut, men den blir överkörd av känslohjärnan, där belöningscentrum för dopaminkickar finns. Den börjar dominera och så även vårt irrationella tänkande. Då tar vi dåliga beslut som inte är riktigt genomtänka och tar större risker. Den ger signaler om att få mer och mer belöning av dopaminkickar. Vi dricker på autopilot, mer och mer, fast vi kanske från början inte tänkt göra det. Så när vi håller upp, inte dricker under en längre tid, så kan vår vd, pannloberna, träda fram igen med rationellt tänkande och sunt förnuft. Känslohjärnans dominas backar bakåt. Vår hjärna börjar funka som den ska, att signaler först ska gå genom vår vd som gör riskbedömningar och tar beslut, innan signalen går vidare till vår känslohjärna.

Vi kan hjälpa vår vd att bli starkare och så att den dominerar igen, genom att ha kunskap om hur hjärnan fungerar vid alkoholberoende och förstå sambandet. Genom att inte dricka och låta hjärnan få återhämta sig, så att vår vd får bli starkare, och så att hjärnan kommer i balans och fungerar som den ska igen. Då kan vi också börja sätta förnuftiga gränser, när vi förstår och vet/inser hur det oftast brukar sluta när vi hanterar alkohol för oss som har alkoholberoende.

Kunskapen om hjärnans funktion vid alkoholberoende har hjälpt mig till att sluta dricka och att det blir hållbart över tid.

Ha en fin lördag!❤️

@Ny dag Åh vad gott att höra ifrån dig❤️men tufft med migränen😔 Skönt att det flyter på med nykterheten🙏🏻
Var rädd om dig och glöm inte att andas❤️Kram 🥰

@danisa @Varafrisk Tack 🙏 för att ni bryr er❤️. Fortfarande nykter och tacksam för det. Haft migrän ett par dagar så när jag var själv fanns det inte på kartan att ens kunna dricka. Haft en ”inlämning” på jobbet som varit ganska ansträngande och efter det (som ett brev på posten) fick jag migrän. Detta började redan när jag pluggade, dagarna efter tentan var jag helt sänkt. Trodde först att jag blev bakis (gick alltid ut och festade efter) men efterhand insåg jag det var stressrelaterat…. Ska läsa in mig på sidan ikväll, ska iväg nu. 🙏🥰❤️
@Varafrisk Skickat till rådgivarna nu ❤️🥰

Nu är det lördag och solen skiner så sommarfint utanför köksfönstret här. Har just tagit en god tomat och sitter och dricker lite kolsyrat vatten och funderar på om man skulle ta sig en promenad åt nåt håll kanske. Men varför inte en liten sväng på cykeln, sade en känsla inom en, men man får väl se hur mycket ork som det finns.

Borde väl egentligen städa lite, och försöka att röja upp i ett förråd och bland annat, kasta en massa tomma vinflaskor i mängd. Synd att det inte var som förr och pant på dessa, för då hade man ju fått sig en bra slant alltså. Nej, usch har ingen energi alls. Borde städa, och det känns så stressande.

Men att tänka på sånt, det gör en bara trött om man sitter allt för länge och suckar över hur orkeslös man känner sig. Då deppar man bara ihop och sedan glömmer man väl snart helt bort att fokusera på det viktiga, som är att hålla sig långt borta från allt vad alkohol heter.

Har då inget alkoholsug och planer på resa till bolaget fast det är lördag. Det var allt ett rätt jobbigt tvång att ränna där på bolaget jämt, vilket inte behövs nu, vilket man då är tacksam för. Ska nog medan det är lite svalt och skuggigt ta mig ut en sväng på balkongen så man får lite frisk luft när man tar sig en kopp med varmt kaffe, som det nog är dags för alltså.

Ha en fin dag!

@Monica01 Gör en god alkoholfri drink och lyxa med. En favorit jag har är sweppes indian tonic zero med lite is och grapefruktjuice och gärna lite goa hallon i. Och så i finglaset!❤️👍

@danisa Du behöver inte be om ursäkt!
Vi båda undrar nog hur @Ny dag har det och vill gärna ha kontakt.
Läser att du har det tufft omkring dig. Hur länge har du varit nykter?

Kram🥰

Har blivit bättre på att prata om hur jag mår, har berättat för en kollega om mina problem och hur jag mått sista tiden. Var otroligt skönt att få lätta på trycket och få ta emot det stödet som erbjuds. Måendet är iallafall påvägen uppför backen. Även om det ibland blir lite kurvor och platåer.

@vår2022 Vilket fantastiskt genomtänkt svar, mycket givande att ta del av dina tankar och erfarenheter och inte minst kunskaper. Tack!
Det finns en mening där som jag aldrig sett tidigare: "Hjärnan har inga gränser, dem måste vi själva sätta". Spännande tanke och väldigt inspirerande.

@Awoa hoppas du kikar in innan måndag.
Hur går de för dig? 🌸

@Monica01 ja allt går fortfarande bra här! Haft en intensiv vecka så varit skönt med ledigt igår. Skönt att vara ledig och inte vara bakis eller trött 😃 nu går jag in i ännu en nykter helg 🥳

Det här med självbilden och hur den är gentemot hur den kanske ser ut i verkligheten var något som jag just nu funderade lite på när jag tog en slurk vanligt vatten ur mitt favoritglas. Skulle nyss testa min mobilkamera i ett enkelt stativ för videofilmning. Så agerade själv filmstjärna och gick sakta genom vardagsrummet och sade hej och hå, och lite så. Hade just ätit ätit min lilla fiskgratäng, tagit ett glas mjölk och var mätt och nöjd. Men började då tänka på gräddglass ändå. Men kollade då videoinspelningen...

Tänkte då, aha, är det så man ser ut när man är ute och går. Ja, då förstår man allt en del lite bättre. Varför det är så tungsamt att gå uppför en backe och att knyta skorna liksom. Borde väl tänka lite mer på vikten. Så visst var det väl bra att man kom sig för att hälla ur de där ölen i höstas. Men lite gott och godis, samt måttligt med läsk eller energidryck och chips kan man nog unna sig ibland bara det inte går till överdrift.

För viktigast nu är nykterheten och att vara fokuserad på den punkten. Men man ska ju inte vara så hård mot sig själv så att man tröttnar på allt liksom. Det är allt lite förvånande att jag har lyckats vara alkoholfri så här länge. Hela året hittills, och ett tag innan också, vilket känns lite märkligt på nåt sätt.

Men det gällde väl kanske inte bara att sluta dricka öl, vin och sprit. Har en känsla av att mer än liv och hälsa stod på spel. Förmodligen andligt sett även själen som sådan. Så nog är jag tacksam för att ha fått möjligheten att starta om nyktert. Det är bara lite trist att man ska vara så pass orkeslös, men det är ju en grej som skaparen och hans son fixar till om jag gör mitt bästa och fortsätter helt alkoholfritt på den här vägen och inte i onödan kastar mig i fara tror jag så att säga.

Ha en fin kväll!

Förlåt Varafrisk. Läste fel. Hoppas att ni båda har det bra.😅

Jag hoppas ni alla mår bra. Jag kämpar på. Ska skriva mer på måndag, men ville bara bryta min radiotystnad.

Hej Nu dag. Förlåt det var inte meningen. Förstår mig inte riktigt på hur jag ska få tag på folk på sidan. Vill verkligen hålla kontakten och har försökt hitta dig. Kändes som vi fick bra kontakt och kände igen varandra i resan. Hoppas du har det bra. Det går bra för mig men har drabbats av magkatarr. Känns orättvis när jag inte rört en droppe. Går på 2 månaders ledighet på tisdag. Ska bli så skönt. Har under 1,5 år haft det riktigt jobbigt. 2 nära släktingar som gick bort i cancer, en närstående som opererats för cancer och nu svärfar som lämnat oss. På det stress och otydlighet på jobbet...Tänker att magkatarren nog är en reaktion så ledigheten är välkommen.
Hör av dig med hur det går för dig.
Bamsekramar🥰

Det är lite märklig hur viktigt det är att få sova en liten stund oavsett när det är på dagen om man verkligen behöver det. Nu är det ju inget konstigt i det, för sover man inte alls på för lång tid då blir man ju utan återhämtning helt utmattad och slut, och kan då inte tänka en enda vettig tanke till sist.

När jag satt på sängkanten nyss så började jag tänka på samma sorts negativa, trista och tomma uppgivna sätt som så ofta. Men nu tänkte jag inte automatiska negativa invanda tankar. Nog kände jag att sådana tankar av känsla eller gammal vana, hade kunnat få komma in i bilden och forma tänkandet och kanske även agerandet. Men då tänkte jag spontant på ett annat sätt.

Måste ha gjort en mikropaus i mitt tänkande och andats nån kort sekund extra utan att jag nog tänkte på det. Det här tänker jag på först nu här vid köksbordet. Det om att rörelse skapar energi, och att sådan behöver hjärnan för att arbeta bra eller åtminstone bättre. Samtidig så kommer det om det inte är allt för ansträngande och ihärdigt arbete, ju även kroppen till del i form av muskelträning och lite bättre syresättning av blodet kan jag tro.

Konstruktivt tänkande som bygger upp en människa fysiskt och psykiskt kräver ibland inte mer än att man går några steg fram och tillbaka en stund i sitt rum samt funderar neutralt över sitt liv och hur man kan förbättra nuet genom att inte älta tidigare bekymmer och upplevelser, utan att fokusera på det som är bäst, enklast och mest logiskt att genomföra i stunden som man befinner sig i.

Samtidigt ska man inte ta till alltför enkla och tanklösa metoder för att slippa att tänka klart för att det kanske känns jobbigt och motigt på nåt sätt. Sånt här tänkande i mer konstruktiva banor kunde jag inte förstå, eller få grepp om som missbrukare av alkohol. Min analytiska hjärna var delvis satt ur spel, för att jag väl inte orkade med alla jobbiga tankar, oro och känslor som ständigt malde och stressade på mig inifrån till att vilja förflytta mig åt nåt håll som var svårt att bestämma.

Det var nog rätt så likartat problemet i morse med frukostval. Kunde inte besluta mig för något, men agerade idag på ett lite annat sätt än tidigare då jag drack öl, vin och sprit jämt. För just idag så funderade jag lite på vad som för mig i stunden var nyttigast och enklast att äta, och då med absolut minsta ansträngning. Tog då helt enkelt och klyftade till närmaste tomat och åt upp den.

Sedan så klarnade det rätt så snabbt, det jag behövde var lite snabb energi i form av ett glas mjölk och två goda mandelkubb. Man skulle väl egentligen ha kunnat tagit en av de fina bananerna som man har, inflikade på nåt sätt logiken som vill att kroppen ska få absolut bästa och rätt mängd av näring i förhållande till rörelse och aktivitet tror jag. Men då stillade jag mig själv en stund och tänkte att det får väl bli en senare fråga. Orkade inte skala nån banan.

Nu har man skrivit lite tok igen och är hungrig, så tror att det är dags att fylla på med energi i form av kanske en god grapefrukt som jag har i kylen. Men jag får väl se vad den påhittiga känslan i stunden säger när jag öppnar kylskåpsdörren. Kanske blir det rentutav en fiskgratäng från frysen. Men nån öl, vin eller sånt där, det blir det då inte då jag tack och lov, inte inte har nåt sånt hemma, eller ens är minsta sugen på alkohol. Nåt som man ju av erfarenhet bara blir helt tanklös av.

Förändring till ett nyktert tänkande kan då ta sin tid ibland. Men som gamla farmor väl enligt helnyktre farsan brukade säga i olika sammanhang, hastverk är kastverk. Tänker även lite på min mors lågmälda ord om ”feltänk” alltså. Nog hade det varit enklare om saker och ting inte ofta var så knepiga att greppa och förstå, men när man väl kan nåt så är det ju ingen konst längre så att säga. Förresten, @vår2022, det var kul att du tittade in en sväng kompis.

Ha det gott!

@Ny dag Hur är det? Du skrev t mig i måndags att du ville gärna ha kontakt m mig och jag svarade ja. Jag ser att du har varit inne på forumet sedan dess och skrivit men inte svarat. Jag blev väldigt glad men när du inte svarar så undrar jag varför du inte svarat. Så skriv gärna en rad ..du kanske inte orkar skriva….du kanske ångrade dig…det är ok…men eftersom jag har upplevt tystnad förr inte fr dig men fr andra…så ett svar är bättre än tystnad.

Kram🥰

@Lina. 2.0 Hej och välkommen tillbaka! Starkt av dig att ta tag i detta och börja på nytt igen. Det är lite tuffare att komma igen efter att man tappat taget, men du har rätt inställning och kommer att fixa det! Som du skriver, du kan detta och det är bra att du börjar nöta in fakta igen och använda dina erfarenheter. Att ta lärdom av sina misstag och gör om, göra bättre. Det är ju från sina misstag som man får erfarenhet och kan se vad som är den rätta vägen till att må bra. Jag har en gång för alla äntligen insett att jag har en beroendehjärna och att det får jag aldrig glömma. Att varje gång jag ”tror” att jag nu kan dricka måttligt, så är det fakenews😂. Att det är en varningssignal om att alkoholdjävulen poppat upp från sin dvala pga något som triggat.

Bra jobbat med 10 dagar och att du är tillbaka! Kämpa på, vi hjälps åt! Ha en fin fredag!❤️

@Flarran God morgon! Det är riktigt stärkande att ta in morgonluften på en liten promenad på morgonkvisten, äta frukost och sedan sträcka sig en stund i sängen. Är ledig idag förutom ett möte digitalt om en stund, sedan ska jag ta en promenad i skogen med mina hundkompisar. Det bästa som de vet är att få komma ut på sin dagliga promenad. De är duktiga på att gå fot vid sidan och komma vid inkallning så jag har inget koppel på dem. Får vi möte av något slag så får de sitta vi kanten tills de passerat. Det är fascinerande att kunna få en så bra kontakt med sina hundar, en ömsesidig respekt gör att vi gillar att jobba tillsammans och hålla såväl matte som hundarna glada😁.

Ha en fin fredag!❤️

God morgon! Har inte sovit nåt vidare i natt. Men sånt är ju inget nytt. Var lite trött på soppåsen i hörnet vid bänken, så gick faktiskt utanför dörren innan klockan var 06:00. Fick när påsen var kastad då konstigt nog lust att promenera en sväng bara för kul. Nåt som inte har hänt tidigare på flera år helt spontant alltså. Det var nog solen som kickade igång en tror jag liksom.

Jag hade bara tofflor på mig förutom utegångskläder, men tog mig i alla fall en promenad på säkert minst en 500 meter vilket är en ovanlig grej och nyhet för att vara jag alltså. Nu är man allt lite hungrig också, så borde nog äta frukost känns det som. Nu står alltså valet mellan flingor och mjölk eller en kopp med varm choklad och några limpsmörgåsar som väl blivit lite av en ny-nykter rutin.

Men kan inte riktigt bestämma mig för vad man ska äta för nåt, så det får man nog kasta krona och klave om för att liksom gå lite vetenskapligt tillväga med så att säga. Sen när jag väl har lyckats äta och diska så blir det nog en paus på sängen känns det som. Inte är man sugen på alkohol i form av pilsner eller nåt sånt heller fast det är fredag. Så var det då inte för bara en knappt åtta månader sen vilket faktiskt känns rätt så bra. Nog känner man sig förvånad, men tacksam över detta fenomen.

Ha en fin dag mina vänner!

@Lina. 2.0 Heja dig 💪🏼
Bättre att försöka igen än att ge sig. Jag menar - alternativet är inget alternativ! Åtminstone för mig. Har fått en ny boost av att det ramlar in intoxer på jobbet så här års - offer för alkoholromantik.

Hoppas du får en fin helg 🩵

Dag 10.
Ångesten har släppt och jag börjar känna igen mig själv igen. Tyvärr har jag ju väckt den Björn som sov så sugen gör sig påminda även dom. Jag finner mig i det och försöker göra det bästa av det jag har och agerar inte på känslorna.
Ser tillbaka på den period som varit med återfall. Försöker att inte slå ner på mig själv utan försöker ha en och hitta en förståelse.
Vi blir matande med hur bra alkohol är dagligen. Jag har glömt bort hur fel det är. Börjar om att nöta det nyktra fakta som finns och som jag själv erfar.
Jag kan det här.

Hej! @Kevlarsjäl62, Tack för att du tittade in och skrev lite upplyftande ord. Sånt behövs verkligen ibland då mitt humör svänger lite upp och ned lite som det vill ibland. Det är väl på grund av min dystymi och andra delar av diagnoser som väl inte fastställts till fullo då de psykiatriska experterna tycktes gå bet på mig liksom. Men sen jag blev nykter och alkoholfri har jag väl så sakteliga upptäckt mer hur jag fungerar och ibland känns det rätt knepigt att försöka forma mig ett liv som funkar liksom.

Har i många år väl varit en knepig figur utan att jag märkte av hur jag funkar på riktigt när jag bedövade mig med alkohol på det skadliga sätt jag har gjort så länge. Det är ju rätt omöjligt att medicinera bort en personlighet, och det vill jag ju inte heller då jag ju när jag mår skapligt bra psykiskt inte har så värst mycket att klaga på. Men det är rätt jobbigt att vara lågintensivt nedstämd och så himla energilös och ostrukturerad som man är för det mesta. Borde ha fasta rutiner men det är inget som kommer naturligt för mig. Sånt som jag gillar ger mig då ibland märkligt nog en hel del energi.

Det enda som jag har varit skapligt bra på och som har varit mitt i stort enda intresse i rätt många år sen jag var en tio år är att pyssla med musik, samlade först en massa plattor. Sedan från tonåren nån gång började jag göra min egen instrumentala musik spontant i stunden komponerad och spelad på synth/keyboard. Sedan jag skaffade mig den första datorn då så blev det lite mer genomtänkta musikverk, spår för spår och ibland då även kanske lite mer välproducerade grejer i olika stilar. Något som är kul är att att jag igår upptäckte att musikinspirationen nog tycks ha kommit tillbaka efter flera månader.

För när jag i kväll hade suttit på min balkong och funderat ett tag och druckit en stor burk med vitaminberikad energidryck och ätit en liten påse med potatispinnar så blev jag på rätt gott humör och fick för mig att slå på min gamla slitna musik dator. Mixade till ett musikspår i en instrumental funkig pop-stil som blivit liggandes halvfärdigt rätt länge och som jag nog framöver kommer att lägga ut på en av de gamla musiksidor som jag har en massa musik på sedan tidigare.

Men det är inget som jag berättar mer om här då det är sidor som är nåt helt annat än mitt musikprojekt Flarran Stuff på Soundcloud där jag har några låtar i en mer ambient stil. Som är mer av en ren musikterapi när jag mår, inte så där himla bra om man så säger. Kort sagt så glimrade jag sent igår till en stund och mår i denna stund skapligt. Försöker att hitta tillbaka till sånt som jag gillat förr som inte inbegriper konsumtion av onödiga drycker. Kämpar alltså alkoholfritt vidare.

Ha det gott kompis!