Senaste kommentarerna i forumet

Dag 30 idag. Det känns så skönt att vakna tidigt utan ångest. Igår var jag på kräftskiva. En ganska ordnad tillställning ändå även om jag var den enda som inte drack alkohol. Det gick jättebra och det var skönt att kunna köra bil hem och inte behöva hålla koll på mig själv så att jag inte drack mer eller fortare än alla andra (vilket jag alltid gjorde men försökte dölja det). Om ett par veckor ska jag iväg några dagar på konferens och det brukar vara väldigt blöta dagar. Har haft lite oro för det. Dels för att jag är rädd att jag vill dricka för att stå ut med att umgås tätt med andra som dessutom kommer vara fulla och dels för hur jag ska förklara att jag inte dricker. Men nu känns det rätt bra. Jag kommer nog säga att jag ska göra 100 dagar utan alkohol.
Det händer saker i det inre. Jag börjar fundera över nya saker jag vill ha i mitt liv och det känns skönt att ha lite nyfikenhet i sitt liv igen.
Ha en fin lördag alla och tack till alla som delar med sig! Jag läser mycket även om jag är dålig på att kommentera. Väldigt imponerad av dig @andrahalvlek som har så lång tid i frihet och fortfarande generöst delar med dig! Tack!

@Flarran God morgon! Jag har grottat lite mer i vad vagusnerven är för något då jag tycker att det är så intressant. Jag har inte tidigare känt till begreppet. Det är så mycket man kan göra för att stimulera vagusnerven och jag inser att det är det jag gör och som får mig att må bra. Detta har har hittat på nätet när jag sökt.

Vad är Vagusnerven och vad gör den?

Vagusnerven är kroppens största nerv och en signalväg mellan hjärnan och de inre organen. Vagusnerven aktiverar det parasympatiska nervsystemet och fungerar i princip som knappen du kan trycka på för att minska stress. Den har sitt ursprung i hjärnan och vandrar ner till de inre organen genom nacke, bröst, diafragma, hjärta och lungor. Likt en muskel kan du träna vagusnerven för att den ska bli starkare. Att ökad sin vaguston (aktiviteten hos vagusnerven) är ett av de mest användbara sättet att snabbt förbättra ditt totala välbefinnande . Generellt sätt gäller att ju högre vaguston du har, desto bättre kan kroppen reglera de interna system som håller dig frisk; som hjärt-kärlsystemet, blodsockerhalten och immunförsvaret. Du kan själv stimulera vagusnerven, och därmed påverka  din parasympatiska aktivering med andningsövningar, massage, intermittent fasta, ta omega-3-tillskott, kyla /värme termogenes, fysisk träning med mera. Uppträdanden som skratt, sex och sång stimulerar också vagusnerven och aktiverar därmed det parasympatiska nervsystemet.

Andas
Så lite som 1 minut av medveten djupandning några gånger per dag har visat sig ha en gynnsam effekt på hjärt-lungsystemet och förbättra den parasympatiska aktiveringen. En bra andningsövning för att öka vagustonen är följande:
-andas in och räkna till 5
-håll andan och räkna till 5
-andas ut och räkna till 5
– håll andan och räkna till 5
Denna typ av rytmisk andning stimulerar ditt parasympatiska nervsystem och sänker stressnivåerna samtidigt som du ökar din vaguston. 

Kallt
Akut kallt exponering kommer att stimulera vagusnerven. Aktiveringen av ditt sympatiska nervsystem minskar när kroppen anpassar sig till kyla, medan aktiveringen av ditt parasympatiska nervsystem ökar. Det sker också en fysiologisk förändring som ökar testosteron, tillväxthormon och metabolisk effektivitet.  Vill du börja med kall termogenes är det viktigt att anpassa kroppen till kalla temperaturer. Börja inte med att hoppa in i ett kallt badkar direkt. Börja istället med att doppa ditt ansikte i iskallt vatten. Sedan kan du om du vill öka exponering genom att ta kalla duschar i 30 sekunder och sedan långsamt öka tiden

Så att genom att bla andas enligt ovan, blaska ansiktet i kallt vatten, ta promenader, cykla, sjunga, fasta, ta Omega-3 tillskott så stimulerar man vagusnerven. Man behöver inte ta till med mer drastiska metoder som jag tidigare skrev om till dig för att stimulera vagusnerven.

Så får du till en vana att försöka komma ut på en daglig kort promenad eller cykla, blaska ansiktet i kallt vatten, sjunga när du lyssnar på din musik, göra dagliga andningsövningar och ta Omega-3 tillskott så stimuleras nerven😁. Eller i alla fall kanske något av detta.

Ha en fin lördag kompis! Nu ska jag gå och blaska ansiktet i kallt vatten och fylla på min andra kopp kaffe och avnjuta den i sängen😁

Lördag är det och sovit några timmar har man gjort och nu sitter man rätt så allmänt mör med lite träningsvärk här i köket och dricker lite vatten. Vilket har blivit en rutin att börja dagen med sedan man städade undan den alkohol som man i form av öl hade kvar i huset några månader tillbaks i tiden. Ja, alltså på hösten det förra året.

Tänk att man igår lyckades att ta sig utanför dörren och genomförde ett träningspass med cykling och simning som man aldrig någonsin kunde trott skulle ha gått att genomföra om man inte av väl Herren fått en energikick som väl var lite av ett mirakel som man nu i minnet kan leva på rätt så länge. Det kändes helt underbart att för en kort stund i nån timme få känna sig som en normal människa.

Man kan ibland tro att det bara är att att ge upp kampen för nykterhet och allt. Sedan så glimrar det till och man får lite mer kraft och hopp att gå vidare fast man väl oftast känner sig rätt trött på det mesta för att vara helt ärlig. Men i denna stund är det då helt okej och det är man då tacksam för. Har nu dragit upp persiennerna här i köket och ser att att det är en grå dimma utanför mitt fönster. Men det är inget som man bryr sig om och låter få färga den fina känslan från igår alltså.

Ha en fin dag!

@Himmelellerhelvette
Tack för de stöttande och uppmuntrande orden. Jag har nog aldrig tidigare varit så säker att det är 0 tolerans som gäller och därför skall jag ej sluta med antabus, då jag tidigare slutat efter ett par veckor då jag trott jag kan dricka med förstånd, som jag insett att jag ej klarar. Kram

@Onkel F tack för svar ❤️nej jag har aldrig druckit när jag ätit antabus, däremot har jag bara ätit dom max 2 veckor sedan slutat, då jag trott att jag kan dricka med förstånd som jag nu insett att jag inte klarar.

Det kunde man inte tro i morse. Men jag vilade och lyssnade sen på uppiggande Rock n Roll och hade mig och lyckades att samla ihop så pass mycket energi att jag till slut på kvällen lyckades att komma utanför dörren. Detta väl på ren envishet och det att jag verkligen till hundra procent var starkt motiverad till att cykla till en närbelägen badplats då det var så soligt och fint idag.

För efter artontiden nån gång hade jag packat min ryggsäck med kolsyrat vatten och ett par små trevliga pärondryck med sugrör. När klockan var drygt 18:30 så klev jag i vattnet. Det var hur varmt och skönt som helst, visserligen lite gulnade blad på buskarna på stranden men det var ju väntat och inget som avskräckte. På badbryggan fanns en termoteter i vattnet som visade att det var 20 grader varmt i vattnet. Helt perfekt enligt mig.

Då blev jag på gott humör och fick kraft och energi som från ingenstans. Jag simmade mellan ett par badbryggor och en hel del till, och plaskade runt och ibland dök som en fisk. Sammalagt blev det då nog en 300 meter som jag simmade. Jag stannade kvar där vid stranden ett bra tag och njöt av sensommaren som var helt perfekt. Stannade alltså och drack en av mina små medhavda pärondrycker i pappkartong och fotade till och med solnedgången med mobilen.

Sedan hade jag till och med energi kvar så att jag lyckades att ta mig till en matbutik och handla några askar med min favorit mjukost och lite chips och alkoholfri cider som jag gilla. Mer sallad i burk lite ostrkrokar och även tonfisk i burk blev det. Så nu har man då firat sommar en gång till i år helt nykter och alkoholfri. Tittade väl på en gammal pilsnersort man jämt köpte förr. Men nu fick det alltså som sagt bli alkoholfri cider och hade väl egentligen inget speciellt alkoholsug, kanske mest en svag tanke som bara försvann rätt så fort.

Det här @vår2022, när det gäller knepiga experiment med elektrisk stimulering av vagusnerven är inget som jag känner är nåt för mig just nu. Det är nog när jag få lite spontan ork bättre att jag gör som idag och spontant tränar med lite cykling som jag ju gillar. När det @Andrahalvlek gäller piller så vill jag helst försöka att låta hjärnan få återhämta sig med naturliga medel. Har då kosttillskott med D-vitamin med mera hemma nu som jag kasnke ska börja med har jag funderat på.

När det gäller det psykiatriska så har jag ju flera deldiagnoser så der är väl därför jag har bedömts som färdigbehandlad. Det fungerar ju inte så bra med en medicn som kanske speedar upp en och ger ångest och så. En del passar inte heller ihop med min blodtrycksmedicin. Till sist kan man ju hamna med en hel massa piller som kanke inte passar ihop helt och då mest ger biverkningar. Det känner jag ju till då jag ju har testat vad läkare inom psykiatrin väl hade att erbjuda och nu ju anses som färdigbehandlad. Får väl kanske framöver om jag orkar hålla på och diskutera mitt knepiga psykiska mående höra med min allmänläkare vad han kan ha för tankar liksom.

Hur som helst så blev det till sist en rätt bra dag denna fredag. Men imorgon så lär jag väl ha rejäl täningsvärk kan jag tro. Känns redan lite i ryggen och knäna. Men det är ju bara rätt så normalt efter ett sådant kraftprov som idag. Förresten @Carisie, det blev väl ingen cykeltävling direkt, mer lite i snigelfart till badet. Kommer även ihåg att jag för längesen köpte en LP på loppis med gruppen Queen där låten du nämnde fanns med. Det finns ju faktiskt en del låtar på temat cykling.

Ha det gott mina vänner!

@Felicita Om vi tar det från situationen som den är nu, dricker du trots att du tar Antabus? Som nu denna vecka? Har du fått Antabus utskrivet och tar det hemma? Se i så fall till att du tar det regelbundet och i en tillräcklig dos! Läget är, om jag förstår dig rätt, lite akut.
Hur du skall hantera ditt beroende på sikt måste vara en senare fråga.

De gånger jag har känt att det är på väg att gå åt fanders har jag kontaktat den lokala beroendemottagningen.
Jag har fått besöka mottagningen 2 - 3 ggr/vecka för att få Antabus under bevakade former. Kan låta trist, men det fungerar (för mig) och jag har haft turen att få helt underbara "behandlare". Jag har fått berätta hur det känns, och personalen har varit lyhörd och gett mig motiverande respons. Det har fungerat som en väldigt bra nödbroms för mig!

Om du tar det steget kan det vara ett sätt för dig att visa dina nära och kära att du verkligen vill få till en förändring.
Samtidigt måste du få dem att förstå att du behöver deras stöd och hjälp för att klara av det här. De kan inte bara ställa krav och ultimatum. Att känna som du gör, att du kan förlora relationer, är inte bra. Det kan leda till ett trauma som du försöker fly från med mer alkohol.

Cyberkram 🤗🤗och styrka💪till dig!

Onkel F

Hej @Felicita och välkommen! Jättebra att du skriver! När jag hittade forumet för drygt 2år sedan blev det min räddning. Jag visste egentligen att jag var alkoholist men ljög så grovt för mig själv att jag trodde mig när jag inbillade mig att jag inte var det. Jag började med ett mål som lydde att vara nykter i tre månader, under de månaderna läste och skrev jag på forumet varenda lediga stund och tack vare de som hade varit nyktra längre än mig förstod jag att jag behöver förlänga tre månader till sex månader, sedan nio månader, så lång tid tog det för mig att i varenda cell, innerligt och genuint sanningsenligt, veta att jag var färdig med alkohol, jag kom till insikt med att jag var så obeskrivligt glad och tacksam över att slippa dricka. Jag ville inte längre dricka och med stolthet slapp jag dricka.
Jag läste på om hur hjärnan och kroppen skadas av alkohol. Jag läste böcker av folk som blivit nyktra och lyssnade på poddar av folk som blivit nyktra.
Nu har jag varit nykter i två år, att bli nykter är en process i med och motgång, det finns inga genvägar utan du behöver ta dig igenom.
Nu har du tagit första steget, bra jobbat! Kram

@B.Å Härligt! Jag har också tänkt så ibland ”var det verkligen jag som betedde mig så?”
Jag påminner mig då och då om hur det var, aldrig glömma, så viktigt! Kram❤️

Presentation
Har alkoholproblem sen flera år, äter i omgångar antabus, men nu är det riktigt illa. Dricker inte varje dag men när jag dricker kan jag ej sluta trots jag inte tål så mycket. Dricker 1-2 gånger i veckan.
Vin är det jag Dricker. Nu har jag igen ätit antabus 3 dagar denna vecka.nu är jag så nära att förlora min man, mina barn och barnbarn om detta inte slutar.jag har insett hur mycket jag har att förlora om jag inte slutar dricka och då har jag inget kvar att leva för. önskar stöttning vi nätet.

@Flarran Läs din tråd bakåt. När du gör bra saker - som att cykla och simma - så mår du bra. Det finns ett tydligt samband. Göra bra saker = må bra. Eller åtminstone må lite bättre.

Precis som att dåligt mående och negativa tankar kan skapa en nedåtgående spiral, så kan positiva tankar och göranden skapa en uppåtgående spiral.

Jag tycker fortfarande att du ska besöka läkare och berätta att du numer är nykter. Då kanske antidepp funkar bättre, hjälper dig att få näsan över vattenytan. Så att du blir stärkt att göra bra saker.

Kram 🐘

Dag 46

Har haft så mycket att stå i – är inne i en stressperiod just nu. Nykter! 💃

Lite konstigt, det känns nästan som att jag aldrig varit denna fyllekärring som jag beskriver mig här i tidigare inlägg, på något sätt har jag blivit den jag är nu och jag blir ledsen när jag tänker på att för inte länge sedan utövade jag systematisk själv-misshandel och levde i sånt mörker. Vem var jag ens!? Jag ska inte och vill inte tillbaka dit.

Åt middag hemma hos en kompisar i veckan, vi brukade ofta dricka tillsammans. Nu blev det så att jag drack läsk och jag kände inget sug eller tyckte det var konstigt att inte halsa vin.

För sån har jag blivit – jag dricker inte alkohol.

Känns nästan som att jag har en on/off knapp inom mig…varför kom inte jag på det tidigare, nu är det ”Off” som gäller. På obestämd tid och en dag i taget.

Tittade mest in här för att önska alla en trevlig helg. Hinner inte vara här lika mycket just nu, men jag är still going strong och jag hoppas du som läser har en fin dag, du med ❤️

@Flarran Jag har googlat lite på hur man kan behandla dystymi😁 och såg denna artikel i Läkartidningen https://lakartidningen.se/wp-content/uploads/OldPdfFiles/2001/23018.pdf

Det står att en svag elektrisk stimulering av vagusnerven kan bli ett behandlingsalternativ för kroniskt deprimerade som inte svarar på annan behandling. Allt fler resultat tyder på att elektrisk stimulering av vagus, en nerv i det parasympatiska nervsystemet som leder signaler mellan hjärnan och bröst och buk, har terapeutiska effekter på patienter som lider av kroniska depressioner.

Har du hört om detta? Läs artikeln, den är visserligen från 2001 men den är intressant och kanske har man kommit ännu längre fram i metoden. Nu ska jag ta mig en eftermiddagskopp kaffe. Ha det gott!❤️🌞

@Carisie Tack detsamma till dig😎Ja det är fantastiskt väder idag njutit min lunch ute i solen.

Något mer vaken nu än jag var tidigare. Tänkte egentligen bara lämna en fredagshälsning till alla och att ni ska ta det lugnt och fint ute i indiansommaren ☀️

@Flarran Du får prova med Queen då "bicycle race" 😉

Hejsan! @vår2022. Trevligt att du tittade in en sväng kompis. Här har väl humöret och tankarna åkt lite jojo upp och ned av sig själva och snurrat omkring som yra höns som så ofta ett tag. Detta tills jag gick och vilade en liten stund och nog somnade till ett par minuter. Kanske var det då bara fantasin som då liksom hann att snurra igång i en väldans fart i nån sekund.

Borde då kanske ha legat still och tillåtit mig att sova en timme eller två. För nu så är jag då mest bara trött, slut och helt energilös igen. Men samtidigt är det som du säger väl även rätt bra att röra om lite grann i kroppens naturliga kemikalier som väl åker omkring i blodomloppet liksom. Borde och känner tydligt att jag verkligen måste försöka att komma ut på en cykeltur i dagens fina väder. Men har just nu ingen ork alls.

Det är då rätt tur att man inte har nån alkohol i huset, för då hade man säkert tagit sig en jäkel av gammal vana och sedan farit iväg som en raket vilket man då vet. När jag går ut så måste jag alltså vara i någorlunda balans. För annars vet man ju hur lätt det är att plötsligt upptäcka att man på nåt mystiskt sätt lyckas befinna sig utanför bolaget med ett gäng klirrande buteljer och burkar i väskan så att säga. Sedan så är det då helt kört med nykterheten.

Mycket knepigt det här med den rätt märkliga konstruktion av det psykiska som man har att bemästra liksom. Får nog nu i bästa fall nöja mig med en stunds filosoferande på balkongen till att börja med. Då får man ju i alla fall lite solljus som väl inte är något att förakta liksom. Såg just att du också @Carisie röstar för en cykeltur, men får nog hejda mig en stund och samla i hop mig en timme först så får man väl se vad man hittar på liksom.

Ha det gott mina vänner!

@Flarran WUhuuuuuu....Billy Idol! En annan favvo svänga-på-höfterna är Dancing in the dark med The Boss och sen har jag min hoppa runt och fulsjunga-låt i Heroes med Bowie...asså vilken kärlek!!! Jag har ett inbyggt ljudsystem i hela våningen så nu jävlar ska jag skrämma livet ur mamman genom att dra igång en klatschig fredagslåt! Säger som @vår2022 Ta en liten tur på cykeln..du måste ju inte dra iväg 15 mil..bara en liten andas annan luft och röra på benen-sväng
🩵

@Ny dag God morgon 🧩 Jag tror du hittade en pusselbit där! Även om du inte reflekterade länge över den. Jag hittade en superviktig pusselbit när jag skrev ett svar till någon (den ligger i min presentation). När jag läst dina tidigare inlägg så låter det som att du kör på "av bara farten" men det ligger en underton i efter ca tre månader att du är uppe i i dig själv mer och mer in i en bubbla och liksom "tappar fotfästet" och har kört på in i återfallet istället. Jag tycker ditt sista inlägg före ditt sista (hoppas vi) återfall speglar vad jag försöker säga. Det händer nåt i tonen. Kolla det inlägget. Kolla på ditt mönster. Jag vill inte på något sätt solka ner det jobb du lägger ner på att vidmakthålla din nykterhet -tvärtom. Jag är superglad att det går bra för dig. Genom att genomskåda våra tidigare mönster och att hålla mörkret färskt i minnet tror jag att det är lättare att välja nykterheten (eller måttligheten i mitt fall). Jag vill inte vältra mig i minnet av min senaste fylla eller besvikelsen hos maken och familjen. Skulden skammen. Men jag vill ha ett levande minne av det istället för att glömma och gömma (vilket är fullt normalt) för att alltig hindra mig från att gå ner på den mörka stigen i livet. Aldrig glömma...

Så, nu har olyckskorpen kraxat färdigt. Jag tycker du är svinduktig! Anledningen till att jag kraxar är ju för att försöka hjälpa till och se om du kan hitta en pusselbit 🧩 eller två 🧩🧩 för att stärka din väg framåt.

Jag hoppas att du får en fantastisk helg.
🩵

@Ros Hej 🙌🏽 Skönt att du känner dig trygg i din nykterhet precis som @ny dag säger.
Vad händer om du ber honom om att ni ska ha en nykter helg? Jag tänker att det ligger lika delar ansvar på er att det ska bli en trevlig helg. Om du vet att han kan bli lynnig etc när han dricker - är det inte bättre att han blir lynnig över att inte dricka då? Ett nyktert mindset tycker jag är enklare att hantera. Visst att du "har varit" och "inte ett dugg bättre" men det är dåtid och går inte att ändra på det. är framtiden du kan påverka. Hoppas du får en fin helg.

🩵

@Ros vad bra att du känner dig trygg och mår bra i din nykterhet. Bra också att inte ta diskussion med maken när han blir påverkad. Kan du inte föreslå en nykter kväll i det fina vädret med förevändningen att passa på att vara ute så mycket som möjligt i det fina vädret..?? Vet att fint väder förknippas med alkohol men hur många dagar har nsn inte sovit bort pga av alkohol trots att man planerat att nyttja det fina vädret.., önskar dig en fin helg och tack för att du tittade in!🥰

Nu fredag och snart helg med fantastiskt väder. Det kommer förhoppningsvis bli en lugn helg med vistelse ute i solen. Det som gnager i mig är hur mycket min man kommer att dricka. Jag avskyr när det blir för mycket. De gånger han först är glad o snäll till att han blir tyst, har sämre balans och då förhoppningsvis sommar tidigt eller det värsta att han blir lynnig om vi hamnar i en diskussion. Problemet är att jag har svårt att se hur mycket han dricker. Om jag märker att nu har det blivit för mycket så är jag tyst för att slippa diskutera med honom. Jag vet att jag behöver prata med honom och ska göra det när han är nykter. Inte lätt att ta tag i detta då jag själv har varit likadan. Jag har inte varit ett dugg bättre men vet nu hur mycket bättre jag mår utan A och att jag fått tillbaka mig själv. Ha en trevlig hel ni i forumet utan er hade jag inte klarat det🤗

@Ny dag Så härligt att du mår så bra. Man får ett helt annat liv utan A. Ha en skön helg 🤗

Dag 24 och det känns underbart att vakna, solen skiner och i dryga tre veckor har jag igen vaknat nykter. Jobbet nästan avklarat, ett möte till sedan kan jag logga ut för helgen.
Har sådan energi för tillfället och får försöka att inte köra slut på mig själv av bara farten som jag alltid gjort. Förhoppningsvis nu när jag är nykter behöver jag ju inte överkompensera längre. Idag blir det att röja ett förråd, kommer nog bara ta en timme om hela familjen hjälps åt. Därefter blir det båttur till en badplats på en ö och där ska jag bara chilla, fika, sola och bada. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset!

@Ny dag och @Andrahalvlek, tusen tack för ert stöd🙏❤️ Tänk så bra det känns att bli stöttad och hejad på, jag blir så varm i hjärtat och motivationen höjs ännu mer. Åh vad jag är glad att jag har er ❤️ Idag var jag läskigt nära att väga mig men igår tänkte jag precis så som du skriver @Ny dag att jag ska känna på mina kläder om det behöver justeras på matintaget.
@Andrahalvlek, visst är det så, nu när jag kommit så här långt vill jag verkligen inte falla tillbaka, äter inget socker, chips m.m. eftersom det triggar till hetsätning. Min plan är att hålla mig undan allt som triggar till hetsätning, först var planen en månad men igår kände jag att jag nog vill utöka med en månad till.
@Ny dag, så insiktsfullt av dig att aldrig ha ägt en våg! Njut av helgen med sällskapet, det kommer inte vara några som helst problem för dig, du är van vid sällskap och alkoholfritt i de sammanhangen ❤️
Och @andrahalvlek, läste hos dig hur fantastiskt bra din träning går! Du är så inspirerande❤️

Kram och njut av fredagen och helgen❤️