Senaste kommentarerna i forumet

@telussus Hej 👋🏼 Jag tycker du ska gå igenom programmet igen - alltså kika igenom. Se om du kan finna lösning/förståelse för vad det var som triggade dig att dricka. Dina två veckor är inte bortslösade- de ligger som en buffert. Använd dem och ditt återfall för att förstå situationen och ta avstamp med mer kunskap in i framtiden - kanske du kan värja dig framledes om du vet var det skulle kunna gå fel. Jag vet inte hur långt du kommit men avsnittet om sug är jättebra.

Lycka till! 🙏🏼 du kan nå vart du vill
🩵

@Flarran God morgon! Vilken vacker beskrivning av din nattpromenad på något sätt även om dina känslor var ledsna. Som att du tillät din sorg inombords få komma ut. I nykterhetsprocessen finns det ofta mycket sorg under ytan som behöver få komma upp och ut ur kroppen. Olika sorger som man burit med sig under livet, som du skriver, som en slags saknad av någon vän som flyttat eller kanske en anhörig som kilat vidare. Att få sörja är bra, det är läkande och man kan då komma vidare i sitt liv, lite mer hel. Såret kan läka och bli en skorpa som till slut faller av och det som finns kvar är ett litet ärr, men det gör inte längre lika ont på samma sätt.

Ha en fin dag kompis!🌞❤️

Alkoholen i sig kan skapa en snedtändning vad gäller känslor. Känslan av ensamhet är en av dem. De många säger när man gör undersökningar är att relationer blir bättre när man slutar. Man blir mer chill, ångest avtar och man börjar lära känna sig själv efter lång tid under avdomnat tillstånd.

Så stålsätta dig, röj varje spår av alkohol så du förhindrar att lockas dricka när hjärnan försöker lura dig dricka pga att beroendet kickar in. Nu vet du ju hur hjärnan reagerar när beroendet talar istället för logiken. Försök då överlista och resonera med dig själv. Spela fram hela filmen så du även ser hur det blir när du vaknar med ångest och är bakfull. Inte sluta filmen vid de 20 första minuterna när alkoholeffekten kickar in... Nä fortsätt titta. Vad händer när du bara fyller på? Känner du ens någon effekt? Blir inte känslorna överdrivna för att sluta med ångest dagen därpå? Vill du dit? Om inte röj allt vad har med alkohol att göra och lägg till saker du gillar istället.

Se på film, ut och plocka blommor, baka, shoppa, spring. Vadsomhelst som du gillar men se till att vara beredd. Hjärnan söker kickar på dopamin. Alkohol är en kortsiktig sådan. Hitta andra och var medveten om att du i en övergångsperiod måste aktivt jobba med att logiskt överlista din alkohjärna. Men, sedan blir det bara bättre å bättre ju längre tiden går. Idag undrar jag hur i h-vete man kunde tro på alkohol överhuvudtaget. Saknar det inte alls. Livet blir bara bättre utan!

Disciplin lika med noll, tänkte jag när jag kom innanför dörren 00:35 efter att ha gått säkert drygt en kilometer runt kvarteret minst. Tänkte ju först vara duktig och lägga mig vid elvatiden. Men fick då spontant så klart en tanke på att först gå och kolla brevlådan efter eventuella räkningar och sånt. Så då gick det inte att koppla av alls så att det gick att lägga sig.

Stoppade då en liten pärondryck i pappkartong med sugrör i jackfickan tillsammans med en liten mp3-spelare, för tanken att kolla brevlådan hade då blivit till en större tanke om att gå en kortare sväng på ett par hundra meter i kvällen bara för att röra på sig liksom. Gick ut genom dörren och skådade ut mot husen runt omkring och tänkte först bara sätta mig på närmsta parkbänk och häcka en stund och sedan gå in igen.

Men då flög sjutton i en och man kände att varför inte gå nerför en backe några hundratal meter till en hamn i närheten och sätta sig och vila på en bänk och uppleva lite sommarkväll. När jag satt där på bänken där man säkert druckit ur en mindre lastbil med diverse öl genom åren smög sig inte ett alkoholsug på en, utan mer en tom ensamhetskänsla. Nästan ungefär så som man kan känna saknad om en nära vän flyttat till andra änden av landet eller kanske en anhörig kilat vidare eller nåt sånt.

Järnspikar vad ensam och tom man kände sig utan att ha en ölburk att hålla i handen trots att man inte egentligen var varken hungrig, törstig eller trött. Var då alldeles för rastlös för att sitta still längre än max tio minuter trots svängig musik i hörlurarna. Så tänkte då ta en rask promenad in till stan fast man var för trött i benen för såna kraftprov. Men gick väl en tre hundra meter till en annan parkbänk som man häckat på en massa gånger genom åren och druckit diverse alkohol på alltså. Nu åkte pärondrycken som substitut till onyttigheter fram.

När den var tömd bar det iväg uppför en rätt brant backe och en promenadväg där många om dagarna rastar sin hundar. Nu var det tomt, mörkt och ödsligt men satte mig en stund och ofrivilligt fick mata mygg som verkligen tycktes gilla en i alla fall. Så helt ensam var man ju inte. Men hade man då haft ett par starköl eller en pava vin med sig så hade man nog utan tvekan varit rätt så myggbiten i skrivande stund. För då hade man säkert suttit där i nån timme kan jag tro. Men nu fanns det ingen ro att sitta still någon längre stund. Sen var det väl en fem hundra meter hem.

Har nu nykter suttit in de flesta parkbänkarna i kvarteret och det kan väl vara bra som nykter och alkoholfri träning i hur det känns att efter kanske trettiofem år eller nåt sånt att leva spiknykter och känna hur det känns att vara fullt medveten i varje sekund. Hade det varit förra året den här tiden hade man säkert varit i form för en instrumental komposition i stället för att bara skriva en massa ord på detta gamla dammiga tangentbord. Men man måste väl nyktert testa sig fram och lära sig njuta av livet som det är...

Något jag nog måste tänka på är nog att inte köra allt för djupsinniga låtar som man väl tidvis av gammal vana gjorde, vilket väl inte direkt höjde känslan av välbefinnande liksom. Men nu har man då gjort som alla rekommenderat så länge och tagit sig en nyttig promenad. Det tar nog ett tag innan man kan säga att alkohol helt är en icke-fråga. För visst kan man generellt stå emot ett alkoholsug när sånt kommer. Men en depressiv mörk tomhetskänsla som håller i sig ett längre tag är inte kul liksom.

Men det är väl så det är att leva på riktigt så som nedstämd dystemiker utan några stödhjul i form av piller eller hälsovådliga alkoholhaltiga drycker. Nu körs det en gammal popdänga på mp3-spelaren med en gammal favorit av Johnny Rivers - Where Have All The Flowers Gone. Kanske dags att byta ut en del låtar på spelaren snart. Nog känns det psykiskt att man är helt alkoholfri. Men magen är glad och lite stålar sparade man då hur som helst. Nykter mental tyngdlyftning till fots skulle man nog kunna kalla nattens promenad för.

Ha det gott!

Jag sover också extremt dåligt. Dagen innan jag drack första gången hade jag varit uppe i nästan 3 dygn, blir tillslut vad jag bara kan klassificera som tortyr.

Har nu under ca 2 veckors tid helt misslyckats med mitt program, klarade mig ca 2 veckor. Jag vet varför jag misslyckades dock, känner mig extremt ensam och ledsen utan alkoholen, klarade tillslut inte av det. Ska jag bara starta om eller ska jag bara hoppa in i programmet igen? Vad har ni tyckt varit bäst?

@Ny dag Det går jättebra! Skriv t admin så tror jag att de kan hjälpa oss med att komma i kontakt med varandra.

Kram🥰

Hej! @Se klart, det var kul att du tittade in kompis. Det är rätt mycket man upptäcker, eller ser på ett litet annat sätt med nyktra ögon så att säga. Nog har man tänkt på ett helt felaktigt sätt i en himla massa år. Negativt tänkande, samt energi som väl skulle använts för att komma framåt, har man stängt in inom sig, så att den i stället givit depressiv känsla, ofta i onödan.

För känslor som ångest och oro säger ju ofta saker till en, som om det inte är helt galet, väl kan vara bra att lyssna på och inte försöka att dränka i alkohol. Men det rent andliga verkar det då inte vara några större problem med. Men nog är det rätt mycket allmänt att jobba på för att komma i balans. Får väl försöka att ta allt ett steg i taget, har nu som dagens målsättning att komma i säng i snart.

Ha en fin kväll!

@allatiders Fint att du delar med dig av dina tankar. Att reflektera och fundera kring sin relation till alkohol gör att man kan se det ur olika synvinklar och komma fram till nya tankar och nya funderingar. Du skriver att du känner att du på ett sätt kan hantera alkohol men att du också har en rädsla i att fastna igen. Att du inte riktigt förstår varför suget så snabbt etableras när du börjar dricka?

Jag tänker att svaret på det kan vara att alkohol lätt skapar ett beroende vilket skapar sug. Hjärnan får dopaminkickar som skjuter i höjden av alkohol och hjärnan är skapt till att vilja få mer av det som ger dopaminkickar. Hjärnan har inga gränser, dem måste vi själva sätta. När man sen inte dricker så är dopaminet lågt i jämförelse med när man druckit alkohol. Då skapas ett sug efter alkohol för att man ska få en dopaminkick och man/hjärnan kan lätt bli beroende av dessa kickar. När man sedan varit nykter en längre tid stabiliseras dopaminnivåerna och man får ett normalt påslag av dopamin och hjärnan nöjer sig med den nivån. Suget efter alkohol avtar. Börjar man sedan dricka så väcker man suget efter förhöjda dopaminkickar igen.

Vi har olika sårbarhet för att bli beroende och toleransen för alkohol ökar ju mer man dricker vilket gör att man behöver dricka mer för att få kicken. Som du skriver, eskaleringen som sker, dricka varje dag, den kommer så fort och man dras in så snabbt. Så det är bra att du reflekterar och delar med dig av dina tankar. Tänker att det är tankar som många av oss här kan känna igen och brottas med.

Ha det gott!🌞

Godafton @flarran
Jag hade också starkt stöd av en tro på Gud eller gudomlighet i början av min nykterhet och fortsatt. Nu finns han där och pysslar kanske med viktigare saker men är alltid närvarande för ett samtal. Det finns ett bibelcitat som lyder ”Gud är med dig alla dagar”. I all sin enkelhet är det en stor tröst. Det betyder inte att alla dagar är ljusa, men att vi aldrig är ensamma.
Det är inga enkla saker du förändrar, hela livet och gamla föreställningar om vem du är, nu är en ny tid och det kräver massor. Bra att du tankar med att skriva, äta och röra på dig. Bra kämpat! 🌟

@Pernils Hej och välkommen hit! Det finns många sätt att dricka och att vara beroende.
Ditt liknar mitt som handlar om att man inte kan sluta dricka när man väl börjat. Man kanske inte alls dricker varje dag, för mig handlade det om helger, men då utan botten ofta.
Det slutade ofta med minnesluckor (jag kunde oftast uppföra mig, men mindes inget), bakfylla och ångest dagen efter såklart. Jag försökte dra ner eller minska i många år innan jag insåg att jag inte klarar att dricka måttligt helt enkelt. Mitt beroende hade hållit på för länge eller var för stort.
Det är också så att att suget vaknar varenda gång man dricker och det är därför mkt svårt att återställa sig och dricka måttligt.
Det är faktiskt lättare att sluta helt.
Det finns ett program här som kan hjälpa dig, där rekommenderas att man ska vara nykter åtminstone tre månader oavsett om man siktar på att vara helt nykter eller dricka måttligt.
Läs gärna min tråd från början så ser du likheterna.

Jag slutade dricka för femton månader sedan och mår jättebra, saknar inte alkoholen alls, bara sorgligt att jag inte slutade tidigare med tanke på all tid jag slängt bort på att vara full eller bakis. Bara tråkigt! Jättebra att du skrivit egenremiss, hoppas du får bra hjälp. Det är sååå värt det.
Suget och kampen lägger sig ofta så snart som beroendet somnar in. Sedan kan du börja ditt nya liv :) Stort lycka till! och glöm inte skriva, det blir som en gratisterapi!

Tack, så skönt att inte vara ensam. Försöker verkligen rensa i tankarna. Allt måste inte vara perfekt. På jobbet är jag en sån där som tycker att jag får inte loja en sekund. Är ett möte slut blir jag rastlös när folk hänger kvar och bara är sociala. Börjar inse att de gör rätt. Man måste ha luft i schemat och inte bara springa från en sak till en annan. Så nu fixar vi en dag till tillsammans🥰

@Ny dag Tack, jag är så glad för det, ja vi finns för varandra. Idag hade jag en läkartid för att diskutera antidepp och läkaren frågade om jag hade mörka tankar eller ville ta mitt liv eller hade andra självskadebeteenden, och då hörde jag mig säga helt neutralt att jag inte är självmordsbenägen men att jag druckit för mycket på slutet och att jag bestämt mig för att sluta med det. Och det är tack vare att jag hittat hit till er och kan skriva så öppet som jag vågade vara öppen och säga som det var utan att känna skam. Så tack för att ni finns!

@bpo Oj, så hög igenkänningsfaktor på att du skriver. Vi kan hjälpa varandra här. 🥰

@Monica01 Haft bra helg med familjen och mycket 🎉. Jag trivs med att inte dricka a, vad som är jobbigt är att jag är beroende….🥰

@frihetenfinns men du, låt oss hjälpa varandra här! Vi finns här för varandra 🥰

@Varafrisk ✅Det rullar på, men vågade inte gå på träffen i fredags. Skulle dock gärna få kontakt med dig om ok?

@bpo 🙏utmaningen kommer till helgen så 🥰 tack för att du håller koll på mig🤗 Hade planerat att åka till träffen på A H i fredags men fegade ur..

Det finns en sak som skrämmer mig med alkohol fortfarande och det är det snabbt eskalerande drickandet. Själva orsaken till att jag skapade tråden vart ju mycket av rädsla av att återigen fastna i beroende. Nu så här några månader senare så inser jag att just precis detta är min akilleshäl med alkohol, jag är inte en stor dricker, per se. Min stil är att dricka ofta och lite mer än lite, vilket leder till just dessa försämrade hälsoeffekter och minskad livskvalitet.
Jag ser mig inte som alkoholist men jag lider av sviterna och det snabbt eskalerande drickandet.

För en 10 år sedan kunde jag dricka mer per tillfälle och det var nog ganska dåligt på det stora hela taget, insåg ju också att jag var riktigt illa ute då, även om det tog många år innan jag fick bukt med det, men så illa blev det aldrig igen tack och lov.

Jag har själv skrivit att jag känner att jag kan hantera alkohol igen och det är sant i den meningen att jag i alla fal inte är så fast och ganska lätt tar pauser på ett par veckor utan större ansträngning eller uppoffring.
Det jag däremot ser nu är att det går så otroligt fort från en nykter period till en period av frekvent drickande. Förstår inte riktigt varför suget så snabbt etableras när jag börjar dricka? Man kan säga att just det var ju också anledningen till tråden - även om jag mest kände rädslan att jag skulle fastna totalt igen.
Även om jag inte längre tänkt mig vara nykterist så har jag börjat fundera på det igen. För risken att hamna i klorna på alkoholen är ju avskräckande, minst sagt. Och just den där eskaleringen som sker, dricka varje dag, den kommer så fort och man dras in så snabbt. Får lite kalla fötter igen. Kände att jag ville dela med mig av mina tankar.

Känner så väl igen mig i mycket av texter där många kämpar med sitt samvete och mer eller mindre knepiga skav liksom. För nog är det väl lätt att känna att saker och ting liksom skaver fast man väl i världens ögon kanske är måttlig på de flesta sätt. Känner mig som medlem på detta eminenta forum trots att jag är nykter och alkoholfri sedan över sju månader inte som någon som har gjort någon större prestation egentligen.

För jag har ju egentligen bara följt naturlagen som väl säger att det inte är bra att förgifta sig med sånt som man vet är skadligt. Det känns ibland nästan som lite fusk att med tro på skaparen ha fått kraft att sakta glida bort från nervgiftet alkohol och längtan till berusning som väl helst skulle vara dygnet runt förr om åren.

Då jag var som värst nere i skiten levde jag dagligen med en tanke om att dricka tills man väl föll ihop död nånstans i nån buske eller fick mod att göra slut på det som jag då tyckte var ett skitliv utan minsta mening. Många tycker säkert att man är en vrickad tönt som kan ha en kanske lite barnslig övertygelse om att skaparen Gud och Jesus är med en i var sekund.

Känner nu att det alltmer börjar bli nåt som inte bekommer mig så värst mycket. För som allra mest vrickad var jag då allt när jag dagligen satt och slog mig själv med en flaska i huvudet liksom och undrade varför jag mådde så himla dåligt alltså.

Förra året den här tiden på dagen hade jag säkert suttit och druckit hemkört med plastsmak eller tioprocentig mäsk direkt ur en stor colaflaska och haft siktet inställt på resa ned till bolaget efter sånt som smakade lite mindre jävligt, men gav samma effekt sett till berusning.

Det handlade ju alltid mest liksom att stänga av allt som hade gått från ett inre glapp mellan tanke och känsla och eskalerande skav, till att mera vara ett andligt själens öppna sår som inte kunde läkas med ens de psykologiska experternas snack och diverse piller. Som i sig, inte gav annat än diverse knepiga biverkningar som muntorrhet och annat som man väl sket i ett tag för att vara en duktig försökskanin.

Detta då man som oftast rätt berusad då inte brydde sig i ens basala saker som att man väl knappt hemma kunde gå över ett golv utan att skita på sig. Men till sist så tröttnar man normalt på ett sådant fysiskt mående alltså. Men jag hade ju fastnat i ett beroende som jag trodde var ett eget frihetsval.

Har hört någonstans orden om att den Gud älskar, den agar han i betydelsen omtanke och att han kanske då ger en liten knuff i rätt riktning mot säker mark. Ja, om man väl håller på att ta det sista steget ner i fritt fall utför stupet. Nu så här i tidens backspegel så att säga, tänker jag allt att det nog var en Herrens gåva att få smärta som utav värdens knivhugg i ryggen under förra sommaren.

För det var väl något som sedan så sakteliga öppnade mina ögon för att kanske tänka på lite annat än bara tanklös berusning av alkohol. Har så klart mycket att arbeta på än, för att väl bli lite mer som den högste har tänkt sig kan jag tro.

Men tar nu allting nyktert, ett steg i taget. Kan ibland få alkoholsug, men försöker då komma ihåg att be andligt till skaparen om hjälp att rida ut det hela liksom. Men tacksam för att ha fått möjligheten att idag kunna sitta alkoholfri och skriva en massa tok när andan faller på, det är jag då i alla fall.

Ha det gott!

@bpo min helg blev väldigt fin. Strålande väder så det blev plantering och en del bad. Igårkväll satt jag ute länge med en bok och bara kände lugnet.
Har en bra vecka framför mig med balans kring måsten och lite självkärlek. Har bland annat bokat en tid för healing vilket ska bli skönt 🙏🏼 Idag kommer jag inte att dricka, det känner jag mig säker på.
Vilka fördelar upplever du främst just nu efter över en månad utan alkohol? ❤️

@Ny dag Hej! Hur har du det? Det känns som om det rullar på? Eller är det väldigt kämpigt?

Allt gott t dig🌺Kram 🥰

Hej @Majabaja! Vad du kämpar! Hur gick det för dig i fredags?

@Awoa Hej, jag tycker du verkar otroligt stark, din inre dialog med dig själv hade kunnat vara min... Skulle du vilja att din man eller någon annan sade något, hade det hjälpt dig? Det kan ju vara väldigt svårt att ta steget själv...

Måndag igen och början på en helt ny vecka. Har sovit rätt skapligt bra, men sitter och gäspar lite här i köket. Har redan öppnat mitt köksfönster och skådat ut över gården och känt solens rejält varma strålar mot mitt ansikte. Funderade direkt på att åka och bada, men är lite trist nog alldeles för trött i kroppen för att orka göra såna skojiga, men ändå kraftprov just nu.

Men det hinns väl förhoppningsvis med innan det blir kylslaget. Som det väl finns viss risk för. Man tänker ju lite på låten om att sommaren är kort, och att det mesta regnar bort. Men man ska ju inte ta ut trista grejer i förskott, utan vara tacksam för det goda i stunden.

Tror ändå att man får sätta fart om man ska hinna doppa sig innan vädret svänger liksom. Sitter hur som helst i alla fall och njuter av en riktigt kall en, ja inte nåt med alkohol, utan hemgjort kolsyrat vatten som jag hade i en flaska i kylen. Tror jag ska gå ut och sätta mig på balkongen en stund, för där det är lite svalare och skugga den här tiden på morgonen.

Ha en fin dag!