Senaste kommentarerna i forumet

Vaknade idag till 7v. utan A. Hade gäster i går där jag bjöd på A men tog inget själv o kännde inget sug. Så glad idag. Kram till er alla som skriver i forumet det är ett stort stöd för mig.

Det är dags nu, förlorat körkort, barnen vill inte umgås, blivit fet,minnesluckor, gör bort mig.

Fick sova lite drygt en timme på morgonen. Sen var det färdigt igen och man vaknade. Tittade ut genom fönstret och naturligtvis regnade det som vanligt. Sen satte magen igång och knorra och ville ha mera mat också. Tänkte, det har väl blivit chokladdags igen. Kände mig så grinig och trött på alltihopa. Inte en droppe öl eller vin fanns i huset. Helt städat från allt vad alkohol hette som vanligt.

Gick ut i köket och slet fram en kastrull, hällde i mjölk och plockade fram tre brödskivor och slängde mjukost på två, samt kaviar på en. Sedan åt man snart upp alltihop i en flygande fläng och sedan diskade man koppen, kastrullen och skeden av bara farten medans man var igång.

Säger bara alltså. Usch för folk med rutiner, som ens gamla farsa liksom. Vanemänniska som han väl brukade säga att han var. Skulle då aldrig nånsin kunna lägga mig till med en massa vanor och rutiner... Hur som helst, @Andrahalvlek och @vår2022 det var kul att ni tittade in här en sväng i morse. Tänka sig, nu är man ju hur mätt och nöjd som helst, och vem sjutton bryr sig väl om lite regn. Men någon promenad blir det då faktiskt inte, tror jag liksom...

Ha en fin dag mina vänner!

@Flarran Vad bra att du kunde rikta din uppmärksamhet mot något positivt i en jobbig situation och lyckades vända på tankarna och få en positiv känsla inom dig. Det visar tydligt på att tankens makt är stor och hur det påverkar våra känslor. Liknande min löpning igår.

Ja, det handlar om att flytta fokus och rikta uppmärksamheten mot det positiva hållet för då sker det tillväxt i dessa tankar. De positiva tankarna växer i omfång och kör över de negativa tankarna. Känslorna inombords blir ljusare och lättare. Det påverkar hjärna som sänder ut signaler om att slappna av i kroppen och inte vara i ”stridsläge” med påslag av stress, vilket skapar negativa tankar och det kan också ge sug efter alkohol. Att få döva stresspåslaget, något som vi lärt in vår hjärna som en automatisk handling vid jobbiga situationer. Så ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt” tänket/processen, har även hjälpt mig till att motverka så att jag inte känner sug efter alkohol. Då jag nu länge tränat mig i att vända mitt fokus och i att rikta min uppmärksamhet mot något positivt så har det skapat nya hjärnbanor hos mig. Man skulle kunna säga att stresspåslag hos mig inte längre automatiskt skapar sug, som förr och även att jag inte får samma intensitet av stresspåslaget när jag får negativa tankar. Jag har fått ett verktyg som jag kan använda när mina negativa tankar växer i omfång, att byta fokus och rikta min uppmärksamhet mot ett positivare håll, då sker tillväxt istället i dessa tankar.

Vad gäller din cykel, varför inte be om hjälp och lämna in den😁. När man försökt flertalet gånger så har man gjort vad man kan, sen kan det vara på sin plats att be om hjälp från någon som kan fixa det på nolltid. Din envishet kan annars bli till att du inte kommer ut på en cykeltur. Att be om hjälp är något man kan bli bättre på, det underlättar livet, man fastnar inte och kan komma vidare.

Hoppas du får en fin söndag, här regnar det för fullt så det blir en perfekt dag för att städa. Promenad blir det också då våra hundar behöver få sin motion och de struntar i vad det är för väder, de vill bara få komma ut😁.

@Flarran Heja dig! Fortsätt fundera över positivt tänk. Om du bara lyckas flytta några av dina dystra, negativa tankar till mer neutrala eller positiva tankar så tror jag att du märker stor skillnad.

Även positivt tänk kan bli en god vana. Jag får ofta höra att jag är provocerande positiv i alla lägen. (Absolut inte när jag är deprimerad dock.) Allt som händer hittar jag någon uppsida med. Som anekdot kan jag berätta att jag har kontakt med några forumvänner privat, utanför forumet. En av dessa, @Torn, har i nykterheten blivit tydligt positiv-tänkare. Igår skickade han en bild på sitt potatisland. Helt översvämmat av regn, som en stor gyttjepöl. ”Jag slipper vattna åtminstone”. (En viss galghumor finns ofta inblandad också.)

Att tänka positivt i alla lägen handlar om att sätta på sig andra glasögon. Och ALLT man övar på blir man bättre på. I grunden handlar det om att allt blir som det blir och går som det går. Vad kan jag påverka? Gör det. Vad kan jag inte påverka? Släpp det.

Harnbrasöndagkompiskram 🐘

@Majblomman Vist är det fascinerande att suget helt kan utebli! Jag var väldigt förundrad över att jag inte kände sug första veckorna, var beredd på ett väldigt sug efter 1 månad för längre än så hade jag aldrig varit nykter men inte ens då kom suget. Det var till och med så att jag ifrågasatte om jag verkligen var beroende när jag inte kände sug. Tyckte mig läsa i alla nynyktras trådar om sug. Men sedan förstod jag att det var något som hade hänt inom mig, det går inte riktigt att beskriva men lite som att jag hade genomskådat alkoholens bedrägeri och lömska ljugande. @andrahalvlek förklarade det så bra med att det är som att en trollkarl avslöjar sitt trick, då kan man aldrig mer bli lurad att tro på det tricket. Så kände jag. Kram❤️

@S.Franzen Ensamheten är nog den bland det svåraste men jag tänker att även den är en process. Att lära sig att tycka om sig själv och umgås med sig själv och trivas i det för att sedan utveckla relationer, nya som gamla. När jag lärt känna mig själv mer och mer successivt genom nykterheten har jag fått tag på vad jag tycker om, testat nya aktiviteter. Träffat nya människor. Men det gäller att ha tillit till processen och tålamod❤️Kram

@Ny dag Jag blir så glad när jag läser hur mysigt du tar dig an denna helgen med fixande i hemmet och hämtmat och den där känslan att kunna curla onödiga hämtningar av barn en lördagskväll är underbar❤️Kram

@vår2022 tack för dina kloka ord! Jag blir inspirerad! Och precis som du säger, en kort bortdomning är precis vad det är. Resterande tid är så mkt trevligare 😊

@Smillans tack för tips! Och jag brukar också tänka på att jag skulle vilja se de där som druckit alkohol dagen efter när jag sitter och smuttar på mitt kaffe. Det hjälper faktiskt att hålla motivationen uppe till att låta bli 😀 och när mitt förnuft är riktigt starkt kan jag t.o.m. tycka lite synd om de som kommer ut med sina klirrande kassar. Lite som att ”stackare, har du inte kommit på det än?” Idag är det söndag och det har gått 49 dagar sedan sista glaset. Inte en enda dag har jag ångrat att inte drack. Önskar dig en trevlig söndag 💐

Svårt att sova nu i två nätter. Ligger nu vaken och tänker på allt möjligt. @Andrahalvlek brukar citera Annie G att man ska fokusera på minsta detalj av det positiva med nykterheten. Jag är förvisso vaken MEN det hade jag nog varit om jag druckit också och då med en jätteångest/självförbråelser. Nu är jag ”bara” vaken och kan höra lite fågelkvitter. Kollade mig i spegeln och jag är inte plufsig och har inga röda ögon. Igår kväll kom frågan om onödig skjuts av barn upp vid 21.30 och jag kunde glatt sätta mig i bilen köra en kort sväng = obeskrivligt härlig känsla en lördagskväll. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset. Idag är jag alkoholfri. Gillar egentligen ordet alkoholfri mer än nykter. För det är just fri/friare man blir när man inte dricker.

Vad ska man göra när man inte kan sova fast man har tagit de lugnande piller och sömntabletten som man har fått utskrivet av de medicinska experterna. Ja, man kan ju försöka att fylla sin vakna tid med roligheter var tanken. Så slog på tv:n och det var bara samma program där som vanligt som tjatade runt och visade en massa strunt.

Tänkte då när klockan var två att man kan ju gå ned till den gamla cykeln i källaren och titta på hjulet om man kan fixa till det och få på det bångstyriga däcket. Men hade ingen ork att ens lyfta framhjulet från golvet och kände mig trött på att vara så himla trött. Tror att min gamla dystymi har gått och blivit till en generell depression. Men man är då inte så himla mörk i sinnet som i höstas.

Just i stunden när jag insåg att jag inte hade kraft att meka med cykeln var tanken, att nog hade det varit helt underbart om man hade haft några starköl i verktygsskåpet som man hade förra året vid den här tiden. Men kom då ihåg att det faktiskt fanns några små julmust kvar där sedan i julas.

Tog då helt enkelt och drack upp en liten sådan och funderade sen på tillvaron. Tänkte att man kan ju tömma papperskorgen som man har funderat på att göra ett tag. Sagt och gjort, så gick man iväg till sophuset i mörkret och slängde en påse alltså.

Fick då lust att i sakta mak ta mig en liten stilla promenad runt kvarteret. Det är så lugnt och skönt när det är kväll och inga typer som ränner omkring. Inga bilar som far omkring, eller nån granne som går förbi med nån gläfsande hund. Bara lugnt och skönt helt enkelt. Hade varken klocka eller stegräknare, inte heller någon ryggsäck eller kassar att släpa på. Det kändes faktiskt rätt så bra.

Sitter nu här vid datorn och dricker på en liten pärondryck i tetrapak, ungefär som man gjorde förr när man var liten och brukade dricka Festis i en sån där trekantig förpackning som fanns då. Nu är det ju småpaket som påminner om såna där paket med koncentrerad äppeljuice. Det var allt bra att man köpte ett gäng med sådana där pärondryck sist, då de ju var rätt så goda faktiskt. Funderade just på om man skulle ta sig några salta pinnar och festa till det hela lite...

Nu när man har skrivit lite på detta eminenta forum så har ju lite av den allmänna ångesten skingrats känner jag. Kanske skulle man göra ett försök att sova igen. Ja just det, man ska väl göra som nån föreslog att borsta tänderna också. Tror faktiskt att det nu finns så pass mycket kraft att det går att borsta ett par minuter känns det som. Det går ju riktigt bra det här att njuta av livet som alkoholfri.

Ha det gott!

Vaknade just till innan tolv här i natt efter att ha somnat till vid niotiden. Tänkte då faktiskt lite på några ord om väl vikten av att tänka konstruktivt och upplyftande @vår2022. För när jag hade sovit tre timmar på fel tid så att säga och inte kunde somna om. Då kunde jag ju ha valt mellan två olika vägar att tänka så att säga. Den ena kunde ha varit mörk och dyster och förbannat det faktum att jag återigen som så ofta inte hade fått sova mer än bara ett litet fåtal timmar.

Men nu valde jag en annan tankeväg och försökte se positivt på att jag fick sova alls en stund. Trots att jag var trött och hade en lätt huvudvärk då jag säkert legat obekvämt då jag somnade till spontant utan planering. Så jag brydde mig inte om detta, eller min känsla av lätt och dyster ångest. Jag gick i stället ut här i köket och tog mig ett glas mjölk och några goda kubb och funderade på tankens makt, känslans inflytande och om vikten av att försöka att använda sitt tänkande lite konstruktivt.

Du talade ju om uppmärksamhet och väl vikten av att rikta den åt det mest positiva hållet för att må så bra som bara möjligt i stunden. Nu har jag ätit mina små kubb, och druckit min mjölk. Det känns faktiskt riktigt bra just nu. Det är ju något att vara tacksam för. Skulle jag däremot ha suttit kvar där på sängkanten när jag vaknade, och då tänkt på hur dyster min tillvaro ter sig för det mesta. Då hade känslan i stunden vid uppvaknandet kunnat föra mitt humör i en helt annan och negativ riktning.

Förstår att det i mycket handlar om att ofta leta efter det allra minsta guldkornet i form av en kanske stärkande och glädjande ljuspunkt i ens tillvaro. Detta är allt ett nytt tänkande när man nästan har blivit lite av en expert på att måla sina tankar i dystraste nyanser av svart så att säga. Det är inte lätt att vara positiv alltid, men man ska väl inte gråta över spilld mjölk som det heter. För det är ju inte alla som ens har någon mjölk att spilla så att säga.

Har nu funderat lite så här mitt i natten och även förgyllt min tillvaro ytterligare genom att sända en tacksamhetens tanke till min skapare. Detta då över att det faktum att jag var alldeles för orkeslös att gå utanför dörren igår. Vilket hade kunnat riskera att mitt favoritglas att dricka ur, som nu inte varit fyllt med kallt friskt och gott vatten, utan kanske varit fyllt med skadlig alkohol i form av portvin i stället, om man inte hade tänkt sig för ordentligt och stannat hemma som man gjorde.

Ha en fin söndag!

@Flarran Ja, det verkar vara komplext och tufft med dystymi och som jag förstår flera andra diagnoser och som är svår att riktigt förstå och sätta sig in i. Mitt exempel med löparskorna var ett försök till att beskriva tankar jag hade inom mig i motgång och hur jag hanterade dem, inte att likställa med dystymi och en önskan om att du ska finna vägar för att få må lite bättre. Du kämpar på så bra med nykterheten trots din tunga tillvaro och du verkade ändå få till en trevlig kaffestund på balkongen.

Ha en fin kväll!🌺

Hej! @vår2022, trevligt att du tittade in en sväng kompis. Ja, alla har vi väl vår livsfilosofi som kanske är grundad på våra unika förutsättningar. Tänk om min Dystymi ackompanjerad med övriga delprognoser som väl de lärde inom vården kommit fram till i olika läkarintyg vore som ett par knepiga skor som gick att förbättra. För att man då sedan, en stund senare åtminstone skulle kunna känna att man mådde någorlunda neutralt, och då inte som oftast bara ständigt, behövde dras med lågintensiv till medelhög nedstämdhet och envetet tröttsam orkeslöshet.

Men man ska väl inte klaga, utan vara positiv och tacksam för att man inte orkade att gå utanför dörren fast man hade uppbringat alla sina krafter och gjort sig i ordning. Detta för att ta sig en liten lördagspromenad några kilometer ned till staden för att hämta ut sin medicin mot ångest och sömnbesvär. På så sätt tvingades jag ju att stanna hemma och fick en trevlig kaffestund på balkongen utan något onödigt och riskabelt stresspåslag liksom.

Något som väl förmodligen av erfarenhet sen tidigare av samma utmattningskänsla skyddade mig från risken att spontant gå in på det närbelägna bolaget. Något som skett så himla många gånger tidigare genom åren. Då jag medvetet försökt att sätta mig över liknande mående i stunden och då gått emot en stark känsla till att vila mig, fast jag då känt behov av att göra så. Nu sparade man ju faktiskt lite pengar, och nykter samt alkoholfri det är man fortfarande vilket man är tacksam för.

Ha en fin kväll!

@Smillans läste för övrigt genom hela din tråd nu. Vilken resa du har gjort, fantastiskt och så inspirerande! Anar att jag är i din ålder eller troligen lite äldre och det var mycket jag kände igen där med att bara känna sej som ett trött gammalt fyllo (ursäkta uttrycket men för min del höll det verkligen på att bli så). Tänk vad skönt att det kan vända. Jag tänker mycket på tankens kraft nu, vad den kan få oss att göra eller låta bli att göra.

@Smillans ja det gör jag! Min form är visserligen inte så bra just nu för drogs med en evighetslång hosta i vintras som satte stopp för träningen. Men jo absolut. Förr fick jag skippa eller flytta på vissa hårdare intervallpass som verkligen inte gick att springa bakis. Pulsen är generellt lägre och återhämtningen mycket snabbare. Det är ju häpnadsväckande hur mycket alkohol bromsar upp återhämtningen efter träning! Förskräckligt och bedrövligt att jag har hållit på som jag har gjort. Men men - nu är det nya tag😅

Hej @Flarran! Jag har ett motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Det innebär att det som man riktar sin uppmärksamhet på, sitt fokus, det ökar i omfång, i tillväxt. Som hände mig idag när jag var ute och sprang ute i skogen. Jag kom till ett dike och visste inte hur jag skulle komma över utan att bli supergeggig. Jag hade helt nya löparskor och ville inte skita ned dem. Jag blev så irriterad och arg på att jag tagit på mig nya skorna och behövde skita ned dem. Gick över i skiten och det tog massor av energi i mina tankar då jag var så arg. Kom helt av mig, sur och funderade på att sluta springa och gå. Då tänkte jag på ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”, att om jag inte slutar att fokusera på det jobbiga så kommer jag att vara arg och irriterad resten av dagen och älta det jobbiga. Jag började springa igen och försökte flytta fokus till att jag kan tvätta skorna hemma, inte fara på taket. Efter en stund med negativa störande tankar lyckades jag komma i andra tankar. Min uppmärksamhet hade flyttat till min löpning igen, till att jag skulle springa hela vägen och hur skönt det kommer att kännas efteråt.

Vad jag menar med mitt exempel är att om man riktar sitt fokus på negativa saker, så ger det negativa känslor. Min egna upplevelse är att jag tidigare ofta fokuserade på negativa saker, var pessimistisk och kände hopplöshet. Jämförde mig med andra och kände mig misslyckad. Jag hade svårt att tänka positivt och byta fokus. Jag var väldigt egocentrerad och fullt upptagen av mig själv och mitt dåliga mående. I samband med att jag blev nykter har jag tränat mycket på att skifta fokus och mitt förhållningssätt till mig själv. Att gå utanför mig själv i förhållande till mig själv, inte i förhållande till andra. Det har vidgat mina vyer och jag kan känna en tillhörighet till något större. En slags känsla som gett mig en inre frid att vara den människan jag är, som jag är. Det tror jag har varit möjligt för att jag har tränat på ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. När jag fastnar i negativa tankar hjälper jag mig själv att få frid genom att flytta fokus. Man behöver vila från sig själv och sin upptagenhet med sig själv emellanåt och fokusera på något utanför sig själv.

Lite tankar från mig. Ha en fin lördag kompis!🌞

När jag vaknade strax före nio idag, då var jag verkligen klarsynt nyktert dyster. Kom att tänka på det här med samsjuklighet. Där kanske psykisk ohälsa med ospecificerade diagnoser i botten ofta leder till beroendesjukdomar som kan vara överkonsumtion av alkohol. Kom då att tänka på, och känna att jag nog egentligen var ett hopplöst fall. Kanske därför som psykiatrin gav upp liksom.

Berättade nyligen vid läkarbesök hos en ny och ung allmänläkare att det var jobbigt att inte fungera så som alla andra och föröka spela helt rutinmässigt normal och göra sig till för att försöka passa in. När jag var berusad mer eller mindre tidigare, då var jag nog rätt så ovetande om mina problem.

Då hade jag inte så här klarsynta tankar som har vaknat till på sistone. Det att jag nog tyvärr är ett hopplöst fall som bara går på guds nåd och att man väl kanske bara är en rolig udda fågel liksom. När man inte klarar av psykiskt att tvinga sig själv till sådant som de flesta har som automatiska rutiner dagligen, vad är det då ens för ide' att nyktert kämpa vidare är känslan.

Borde väl som alla andra normala genomsnittspersoner klä på mig nu. Borsta tänderna sen. För att dra upp persiennerna. Sedan äta en näringsriktig frukost. För att sedan raskt promenera åt nåt håll i minst 30 minuter för att det är nyttigt. Ja, sedan så ska detta nötas in och upprepas dag efter dag, fast jag som dystemiker, sällan egentligen har energi till att gå upp ur sängen och knappt känner någon mening med nåt alls. Höll tidigare på med musik som min hobby, vad det nu var bra för...

Hade det varit förra året vid den här tiden på året så hade det bara funnits ett enda mål för en eventuell promenad. Det hade då inte handlat om att bara köpa ett par mjölkflaskor som i går alltså. Det ska då min skapare veta, vilket jag även har en känsla av att han gör.

Grå är min dag, och motvind och uppförsbacke känns det som inom mig även nu. Men försöker väl leva vidare ett tag till och alkoholfritt stå ut även denna dag, vad det nu ska tjäna till. Det är då allt tur att man har detta eminenta forum som sin elektroniska dagbok att ta till för att rensa bland sina nedstämda, men ack så klarsynta nyktra tankar ibland.

Ha det gott!

@Smillans🙏 Önskar dig det detsamma, tack för pepp ❤️

Kändes riktigt bra i både kropp och knopp när jag vaknade. De senaste dagarnas olustkänslor har bleknat. 1-0 till mig! Aldrig glömma, aldrig ta första glaset - ett mantra som jag avslutar med att lova mig själv att idag är jag nykter.

@Andrahalvlek ska testa det 😂😂

@Blidenjagvillvara77 Att få nya nyktra vanor kräver träning. Man är som en praktikant på högstadiet när man var ute på en arbetsplats någon vecka för att få en inblick i arbetslivet😁. Man får träna på hur man kan göra på ett nytt sätt när tex våren och solen kommer, men nya nyktra vanor. När man praktiserat och tränat på lite nya vanor några gånger så har man fått nya erfarenheter och sätt att bete sig som kan ersätta de gamla dryckesvanorna. Man upptäcker att det funkar bra och även kan vara njutfullt. Tex sitta i solen och dricka en god alkoholfri dryck.

Jag hade en förväntning om att det skulle kännas blaha, men när jag samtidigt började reflektera och tänka hur på fräscht det var och att jag inte skulle bli berusad och bakfull, fick jag en skön känsla, lite stolt liksom. Efter lite träning och fler gånger fick jag ny erfarenhet av att kunna sitta i solen och njuta av alkoholfritt. Tidigare när jag drack satt jag med alkohol i timmar i solen och blev slö, blarig, som nykter mer aktiv med tex att läsa, påta i jorden, träna och koppla av i stunder. Så träning ger färdighet och nya erfarenheter.

Skulle aldrig vilja byta bort min nyktra tillvaro mot en korts stunds bortdomning med påföljande tråkiga och osköna effekter som alkoholen ger. Nu kan jag njuta och må bra på riktigt😁.

Ha en fin lördag och bra jobbat!❤️

@Smillans Läste ditt inlägg och tror precis som du att man belöna sig med andra saker än alkohol. Sen om det är nagellack eller blommor eller något annat spelar en mindre roll. Fungerar det för dig är det bra! Vi är ju vanemänniskor och det går att skapa nya vanor fast det tar såklart tid att skapa andra vanor. Det låter som du är på en bra plats i tillvaron. Önskar dig en fin helg🙂

Det går verkligen upp och ner😅 har du märkt nån skillnad i din löpning nu som nykter?
Kram🌱

”Fredagsfeeling på jobbet, glada människor på stan, en ström av folk in och ut från Systembolaget tillsynes bekymmerfria. Och så jag; hårt stretande som försöker göra bra val och ta kloka beslut varje dag.”
Det där är vi nog många som känner igen☺️ önskar nästan man kunde se några av dom på lördag morgon när vi njuter av vårt kaffe, nyktra och tillfreds.
Jag har gjort så med min fredagsfeeling att jag köper mig en bukett fräscha blommor, eller ett nytt fint nagellack, eller några goda ostar, för att lägga tankarna och uppmärksamhet på annat än alkohol. Kanske låter som en förmäten jämförelse men den funkar tycker jag. Och numera lägger jag knappt märke till systembolaget när jag hastar med mina fredags/helginköp.
Ha en fin lördag🌸