Senaste kommentarerna i forumet

@Se klart Melanesiskt 🤣

Mekaniskt- inte melanesiskt 🤣

Du låter minst som en docent i tänkandets anatomi @flarran 😊
Och du är ju helt rätt ute när det kommer till all ny forskning kring hjärnans plasticitet och förmåga att förändras.
Jag läste nånstans att om man liksom banar väg- rent melanesiskt- liksom tvingar sig att tänka nya tankar ett visst antal gånger. Så går det så småningom av sig självt.
Nja, så enkelt är inget men det vet du ju redan. Det är roligt och så positivt att läsa dina inlägg! Bra jobbat 👏

God morgon världen!

Har just i skrivande stund vaknat omkring kvart över sex, eller 06:15 som digitaluret väl skulle sagt liksom. Ska kolla senare med fröken ur om klockan går på sekunden rätt, har bara ställt in tiden lite så där grovt på timmen som skulle justeras vid ändring till vintertid, eller normaltid som det väl heter.

Tänk att man verkligen för första gången på riktigt försöker att göra den resa mot ett bättre liv och leverne som man väl skulle ha påbörjat att göra för så många år sedan att det inte är värt att ens bry sin hjärna med att tänka på alla möjligheter som kanske har gått en förbi då man som oftast suttit och deppat och druckit i sin ensamhet.

Jag har kanske inte sett allt kul man kunnat gjort, eller lärt mig hur det känns att ha nära vänner och sånt som kanske kunnat lyfta mig upp ur svarta hål när det varit som allra mörkast. Men jag har ändå friheten att helt bestämma över mig själv.

Nu när jag i stunden på djupet liksom analyserar min tillvaro på ett nyktert sätt som jag befinner mig i just idag, denna vecka fyra av mitt beslut att leva utan alkohol. Precis som om jag vore en psykolog och skulle hjälpa någon som mig själv att komma ut ur en psykisk låsning av något slag. Så inriktas nu fokus på att först och främst hålla fast vid nykterhet, men även på att så smått bearbeta tankemönster och sånt som man i nyktert ljus nu inser behöver tas hand om allteftersom.

Det är mycket dåliga ovanor och skräp som man kanske har samlat på sig. Men det finns även mycket man faktiskt är nöjd med trots allt. Det här med att skapa nya nyktra tankebanor är lite grann som att städa ur ett gammalt förråd och ställa det fina och bra för sig, och att välja vad som för evigt ska kastas bort. Nog är det spännande att börja tänka på ett nytt och nyktert sätt. Det är nu som det gäller, det är jag som styr över mig själv tankemässigt.

Det är ingen mening med att längre gnälla över spilld mjölk som det heter eller missade eventuella möjligheter man kanske funderat kring. Jobbar nu med positivt inre tänkande och bearbetar mig själv så att det stänker om det alltså. Precis motsatsen till ett tidigare dagligt ständigt återkommande negativt tänkande och trist depressivt tänkande om meningslöshet över hela linjen som jag har ältat och programmerat mitt sinne och hjärna med i alla dessa år, så har jag nu lyssnat på kloka ord och vänt blad och påbörjat ett nytt och ljusare kapitel i mitt liv.

Negativt tänkande är inget att ha, det ger inget positivt alls, man blir bara helt själsligt trött och nedstämd av sånt. Tänk så fel man kan tänka, om man inte tänker på hur man tänker liksom. Förresten frukost var det som jag tänkte på för en stund sen, det ska ju även handlas lite idag som jag hoppade över igår då jag helt enkelt inte kände för att utsätta mig för frestelsen att köpa ett paket pilsner, som bara är värdelöst skurvatten egentligen, har nu börjat att omprogrammera min hjärna på detta område om känslan om falskt positiva känslor för alkohol, vet ju en del om hur mekanismen för självsuggering fungerar.

Sätt en ny identitet på en gammal företeelse, genom att ständigt i tanken koppla ihop något beteende eller känsla som man vet och känner inom sig är fel, med ett nytt tänkande som är motsatt till det sätt som man tänkt tidigare i ett falsk positivt ljus, så kan man till sist i princip komma att förändra vilket tankesätt som helst. Medvetet och fast genomfört positivt tänkande är i grunden nyckeln till hemligheten med att lösa upp negativa låsningar och sudda ut felaktigt tänkande. Sedan måste man så klart även jobba med realiteten runt omkring sig också.

Tankens makt är stor som det heter, och visst är det väl så, att om man tänker efter lite på djupet av vad tänkandet handlar om så är det viktigt för eget välbefinnande om inte annat. Det gäller att hela tiden tänka på vad man tänker, för det är lätt att man börjar tänka fel om man inte försöker tänka på ett hälsosamt och rätt sätt. Sen så ska man inte tänka så himla mycket jämt och ständigt heller, för sånt blir man bara trött av, och då behöver hjärnan vila vilket man då har fått lära sig den tuffa, hårda och giftiga alkoholvägen.

Var, var vi nu någonstans, ser just att klockan passerat tio med råge och lite till, men har genomfört min första rutin som nykterist vilken går ut på att äta frukost och diska före åtminstone kockan 12:00. Nu får man inte slappa och slöa, har faktiskt sovit i fem timmar i sträck utan vare sig starköl, vin eller annan skit som bara förgiftar ens kropp och själ. Tänk, jag kan ju bra mycket mer än vad jag någonsin tidigare har trott.

Den här dagen är helt ny, precis som var minut som tickar fram. Ska försöka ta vara på min dag på ett vettigare sätt än tidigare i alkoholdimmornas hopplösa och dystra mörker. Det som är gjort är gjort men nu så tar vi helt nya tag. Dags att dra upp persiennerna och ta sig en nypa morgonluft så här när klockan snart är elva, så att man kommer i gång på riktigt. Ska sen göra som så många sagt och helt enkelt bara ta en liten uppfriskande promenad liksom.

Kämpa på!

Ja nog var jag negativ till det mesta igår, det var väldans. Men så är det ibland. Tänker en del på tipsen här på sidan, att se det positiva istället för att prata om det negativa.
Och visst är det så att det finns mycket positivt med att vara alkoholfri. Jag hade bara hoppats att jag skulle må bättre än vad jag gör. Det finns fortfarande saker som gör att jag sällan känner att jag mår riktigt bra. Det kan ju vara så enkelt att annat ligger bakom, allt går kanske inte att skylla på alkohol.
Jag sover uselt. Hade en kort period utan problem men nu är det där igen. Jag vaknar ofta på nätterna och har svårt att somna om. Kan aldrig sova ut. Har ofta huvudvärk när jag vaknar. Igår la jag mig med huvudvärk på gång, vaknade vid 5 och fick ta Ipren, den hjälpte inte alls, så jag låg vaken en timme med tung, pulserande huvudvärk, kl 6 tog jag 2 alvedon och det tog en timme innan jag kände effekt. Att gå ut med hunden tidigt på morgonen och ha bultande skallebank är ju inte så kul, varken för mig eller vovven.

Är otroligt försiktig med smärtstillande, eftersom jag haft läkemedelsinducerad huvudvärk till och från i 20 år.. men ibland går det bara inte. Och innan någon frågar: ja jag motionerar regelbundet, ser till att vila och återhämta mig mellan varven, äter en balanserad kost, dricker tillräckligt med vatten, har ett svalt och mörkt sovrum, skippar koffein/tein efter mellis, dricker ofta rogivande te kvällstid, tränar rörelser från fysioterapeut för att avlasta småmuskler och förebygga huvudvärk, använder både TENS och spikmatta mm. Har kollat både syn och tänder för att se om det finns spänningar där, men negativt, det är inte det som ger värk. Blodtrycket är lågt, blodvärden är bra och jag äter mina vitaminer.

Funderar på att söka någon form av samtalsterapi, eftersom jag har svårt att hantera mina känslor kring vad som händer i världen. Varför är det egentligen lönt att försöka göra skillnad? Vem bryr sig överhuvudtaget? Världen håller på att brinna upp, krig rasar, miljön går åt helvete, men vem bryr sig? Varför ska jag bry mig?
Pratade med ett av mina barn som vill flyga till Thailand. Hen och vänner bryr sig inte om hur flyg påverkar miljön. De bara gör. Vänner och bekanta på Facebook lägger upp bilder på allt det som jag har fått lära mig att undvika om vi ska vara klimatsmarta, men de verkar inte bry sig heller. Är det ens värt att anstränga sig? Och så rullar det på. Tanken på att lugna mina tilltrasslade nystan i huvudet med alkohol känns inte alltför avlägsen.
Men jag orkar inte leta terapeut. Det blir bara ett måste som kräver tid. Och jag är så trött. Jag är så himla trött.

*en lång väg kvar…

@Geggan @Vinägermamman @Himmelellerhelvette Tack för er omtanke❤️

Tänker att det är en lång kvar. Vår dotter var hemma igår en stund. Så skör. Rastlös ena stunden och jättetrött nästa stund. Ångestfylld. Kändes lugnare på sjukhuset. Kanske fortfarande lite vaneföreställningar. Svårt att vara anhörig. Tung dag idag. Rädd. Orolig. Varit på möte idag. Gott! Tårarna flödade….En kvinna tog tid idag…sex år! Fantastiskt! Det är viktigt med ni/de som har gått före att berätta om att ni tex har varit nyktra i fyra år, sex år osv. Det ger hopp! Min behandlare har varit nykter i 25 år!!!

Nu blir det sängen! Godnatt❤️

@Surkärring Tack snälla 🙏

@erivan skål givetvis

@Flarran Heja dig! 🥳🥳🥳 Endorfinerna som frisätts vid pulshöjande aktivitet är uppåttjack helt utan biverkningar.

Kram 🐘

Vem kunde väl tro detta...

@ Se klart, Du har rätt i att man ska akta sig för att programmera sig med ett negativt mantra.

Har i kväll cyklat på motionscykeln i 30 minuter (18:10 – 18:40 drygt) på en inställning som för mig motsvarar känslan av att trampa på en någorlunda slät och jämn väg utan motvind i drygt 20 km i timmen. Laddade först mp3-spelaren med upptemporock som jag gillar. Körde först 15 minuter och kände mig knappt ens minsta trött, så jag fortsatte bara att trampa på i takt till musiken.

När tiduret signalerat att 15 minuter gått och jag trampade på som bäst startade jag bara om tidtagaruret på en nytt 15 minuters pass. Efter att en 5 minuter gått så kände jag att jag höll på att sacka efter efter lite och tappa fokus och ork, men tänkte att jag trampar väl på så länge jag orkar. Blundade och fokuserade på att hålla tempot helt i takt med musiken.

Snart kom jag in i en slags andra andning, hade nog kroppsligt sett lagt i någon ny växel kan man tänka. Så jag bara fortsatte och trampade på i stadig och jämn rytm. Men de sista 10 minuterna fram mot 30-minutersmålet så kändes det ändå verkligen att det handlade om cykelträning på en högre och helt ny nivå för mig. Men jag lät bara musiken dunka på i öronen.

Tänk detta stordåd för att vara jag, och detta efter att ha ätit en mikromiddag med schnitzel, potatis och ärtor samt ett glas äppeljuice. Åt även en skål med rårivna morötter vilket väl ens mormor skulle ha gillat stenhårt alltså. Men jäklar vad svettig jag blev, och nog kändes det i benen, och inte minst i ändan, då man ju inte är van att sitta gno på detta sätt. Men ibland får jag spontant från ingenstans en sån där energikick och brukar då oftast passa på att städa hela huset.

Har berättat för dom på öppenpsykiatrin om detta mitt unika fenomen, jag som mest alltid gått, och går omkring i en ständig lågintensiv malande mörk tankevärld och dystymi som tillsammans med min idiotiska överkonsumtion av alkohol av alla slag nästan tagit kål på mig säkert tusentals gånger. Det var väl någon läkare som sade att detta med att jag någon gång får en sån där energikick ett par timmar någon gång i månaden väl är en del i min psykologiska problembild kanske.

Hur som helst var det rätt kul att få må som folk en liten stund, och detta utan en droppe alkohol som bara bedövar och inte ger någon lyckokänsla alls som på långa vägar kan mäta sig med vad jag just för någon timme sen fick uppleva. Känner mig faktiskt nöjd och tacksam för att jag inte har gett upp helt som jag så ofta tänkt, ska nu försöka jobba lite mer på att tänka mer positivt och sånt.

Kollade förresten även innan träningen blodtrycket och det var inom okej ramar, liksom puls per minut. När jag hade trampat och tränat klart, dunkade så klart hjärtat på lite extra men trycket var faktiskt inte mer än 144/96 och puls 120/min. Man är nog inte helt ihop-rostad och så värdelös som man har tänkt och programmerat sin hjärna med i så många år. För nu så här en timme efter träningen ligger trycket och puls inom samma normala ramar som innan träning.

Farsan hade nog helt rätt i sina ord, om att när man kanske tror att allt är slut och man inte har mer att ge, så finns det alltid lite till energireserver att plocka fram om så krävs. Nu ska det bli intressant att se hur pass slut man kanske är i morgon. Ska nu för sjutton gå ut en liten vända på några hundra meter och slänga sop-påsarna som nästan stått och hånflinat åt mig hela dan. Tänk allt detta på en och samma dag, och helt spiknykter. Men handling får vänta, för man ska inte ta i så man spricker som det väl heter. Hur som helst, ha en fin kväll.

Kämpa på!

@Himmelellerhelvette har beställt den nu och även skåp ta mig fan!!

@marshmallow11 Hoppas du får vila ordentligt ❤️

@erivan Du kan lyssna på den på engelska med, finns på storytell ”This naked mind”
Kram

@Varafrisk Vad skönt att det verkar gå åt rätt håll nu och jag önskar verkligen att ni ska få lugn framöver ❤️Kram

Grattis!! ❤

Tack min vän 🙏 Ja vi började samtidigt! Här på forumet , jag har ju också en massa erfarenheter innan jag började skriva här där jag inte kunde hålla mig ifrån skiten som du säger . Jag är lika imponerad av dig av den här styrkan som vi är så många som besitter , att vi reser oss och fortsätter 🙏 Det är hoppfullt ❤️

@Ny dag För varje nykter månad piggar pannloben på sig och det är där sunt förnuft, logik och planering bor. Det är därför mest ett problem de första månaderna.

Du behöver dessutom bryta direkt när du märker att alkoholromantiken börjar viska till dig. Aldrig börja förhandla! Och ha en topp 5 över fyllesynder att drämma i skalen på den viskade rösten. ”NEJ, minns du…”

Kram 🐘

@Delfinen80 grattis❤️du har gjort det jättebra, sjukt imponerad!!! Vi började ju i princip samtidigt och till skillnad från dig har jag inte lyckats hålla mig ifrån skiten. Men jag ger inte upp. En vacker dag…men jag är jätteimponerad och gläds med dig. Kram

Jag är impad av dig @flarran!
Vill nämna två saker:
Att uttrycka att man är missnöjd med sig själv kan bli ett sorts mantra, och det du verkligen ska hålla blicken på är att vara så NÖJD med dig själv för varje dag du inte dricker. Det är en så stor och viktig sak, allt annat kommer efter det. So what om det blev si eller så med allt annat. Men du är nykter! Hurra för dig.
Det andra var att jag skrev att det är ett megajobb att göra på egen hand- och det stämmer. Men det går! Här finns stöttning och kunskap. På vårdcentralen kan det finnas riktigt bra hjälp att få.
Så det var inte menat att vara nedslående. Utan uppmuntrande. Vi är många som har klarat att bli nyktra under de år jag hänt här.
Kan också tipsa om @torns tråd (i Det vidare livet, där ligger även Axiennes tråd tror jag) Många har gått före och fortsätter att gå på den nyktra vägen. Häng med 🌷

@Andrahalvlek tack. Nä just nu är jag bara tjurig. Det kanske går över.

@Andrahalvlek Besök inbokade varje vecka, inlagda i kalendern. Riskfaktor är nog att jag ser chansen, tar den och inte tänker på konsekvenserna eller hur meningslöst det eg är. Jag måste lyssna mer på din röst att ryta NEJ helt enkelt. Men vad svårt det är. Hur byggde du upp din starka impulskontroll att verkligen också klara av att ryta nej och stå fast vid det? För egentligen ser jag inget problem med att verkligen bli hon som inte dricker, jag är ju redan denna person ”officiellt”. Det är den jäkla tanken att bara nu, sista gången och sen klarar jag det men efter fyra-sju veckor som nykter faller jag. Pratade med terapeuten om detta och återfallsprevention och triggers ska vi jobba med. Ska också börja meditera men har så svårt att komma till ro men behöver helt klart träna på att få ro. Min hjärna är hyperaktiv 24/7 känns det som. Lära Avslappning istf döva ska jag träna på och måste nog göra det så lång tid som det tar för mig att verkligen komma ned i vila. 🥰

Nu har mörkret sänkt sig över nejden och mig själv igen.

Känns som att jag misslyckades med det som jag tidigare idag hade tänkt att företa mig. Nämligen att lyckas att komma utanför dörren i dagsljus och vara lite duktig och slänga skräp samt inhandla lite livsmedel som mjölk och yoghurt. Men blev sittande vid datorn istället och blev sakta alltmer deprimerad över av att jag aldrig kan genomföra något som jag vet är viktigt och nödvändigt för att kunna skapa mig en nyttigare och lite vettigare livsstil.

Har aldrig haft något behov av tobak, men köpte för en vecka sedan ett par snusdosor av märket Knox Extra Stark portion, som väl inte ger mig så värst mycket mer än en liten kick av något slag. Ungefär som så att man känner att det är lite förbjudet av något slag, vilket i sig väl ger en slags obeskrivbar och lite intressant kick. Har dock märkt att det höjer blodtrycket vilket ju inte är bra för mig som redan har problem med detta, vilket ger mig ödem, eller uppsvällda fötter om jag inte hela tiden tänker på att sköta om mig minutiöst och inte äta för mycket fet mat med onödigt mycket salt eller att slå mig lös och dricka alkohol i de mängder som ger mig frihet från deppiga tankar.

Sitter nu och skriver detta efter att ha läst om en skribent på detta forum som har berättat om stora problem med hög alkoholkonsumtion som tar sig uttryck i att han dricker stora mängder med folköl i veckorna och under helgerna kör en massa starköl, Förstår att han precis som en själv är, och länge har varit medveten om att han nog borde sluta helt med alkohol men att han mest klarar av att klara att hålla upp med drickandet av öl ett tag och sedan trillar dit igen och sedan försöker att köra med alkohol fri öl då han säger sig tycka om smaken av öl liksom. Jag har inget sådant problem, för jag har aldrig speciellt gillat smaken av alkoholhaltiga drycker, utan alltid bara druckit för att bli full.

Jag skrev tidigare idag om att jag känner oro för att kanske snubbla till och köpa hem något paket med pilsner 3,5 % vid ett besök i matbutiken och det är inget jag vill göra då jag kämpar för att bli helt alkoholfri för att kunna få känna den frihet som det är att inte vara beroende av några starka drycker över huvud taget.

Om jag öppnar en öl och börjar dricka så finns det ingen hejd på det hela utan då vet jag att jag kommer att gå igång som vanligt, och då står jag återigen snart utanför bolaget med en väska fylld med allehanda drycker av olika sort med säkert den högst procent som bolaget har att erbjuda. Så jag tordes faktiskt inte gå utanför dörren och riskera att falla för frestelsen liksom.

Har för övrigt både skapligt med mat och dryck i form av både saft, juice och läsk hemma, samt även frysrätter och god söt glass samt sånt som är lätt att värma på i mikron då jag nu börjat bli hungrig igen. Så jag tar nu det säkra före det osäkra och skiter i att gå utanför dörren idag. För det viktigaste är ändå att jag inte berusar mig fast jag känner längtan till det mest hela tiden i detta skrivandets nu.

Ska nu försöka att var uppe och pyssla med att skapa lite musik eller att lyssna på lite Rock N Roll tills klockan blir 23:00 eller så för att höja mitt stämningsläge och sedan avsluta dagen med någon lugn instrumental musik för att klara av att stå ut så pass länge att jag blir utmattad och sedan i kväll kanske förhoppningsvis naturligt kan somna för att få vakna utvilad i vettig tid i morgon.

Ska nu potta ut snusen som ändå väl ändå mest bara ger mig lite mer och högre sus i huvudet som väl beror på ett lite högre blodtryck och puls, vilket även stressar mig och kroppen liksom. Även fast jag inte lyckats med egentligen något alls idag, så är jag ändå ännu nykter vilket ju är en prestation i sig.

Tror att jag nu måste ta mig ett glas med äppeljuice och kanske en glass då det faktiskt väl på grund av sötman som det ger även skapar lite lugn inom mig. Men på lite sikt, och så snart som möjligt så måste jag gå en del i vikt också, då vågen visar på 105 kg vilket jag inte är så stolt över. Men att sitta och käka rivna morötter känner jag då inte alls för idag. Det är inte lätt att helt lägga om livsstil när man förutom alkoholberoendet även tyvärr i grunden har psykiska problem med ett depressivt negativt tänkande som ständigt mal på i skallen om jag inte lyckas att helt fokusera mig på något annat som jag gillar, orkar pyssla med och klarar av.

Jag är så imponerad av alla kämpar här på forumet som har lyckats hålla sig helt nyktra ofta i åratal trots deras alla olika problem i vardagen och ändå inte sällan bevisat att det går att helt sluta med öl, vin och sprit trots allt, vilket är beundransvärt och även lite av en inspiration för mig.

Kämpa på allihopa!

@Ny dag Någon gång är den sista. Bra att du fick en läkartid snabbt. Boka på tätare besök med din terapeut också om det är möjligt. Kan du identifiera några riskfaktorer? Kan du på något sätt göra helt annorlunda? Våra beteenden trampar upp små stigar i skallen. Vältrampade stigar är lättast att följa. Ibland måste man kliva rakt ut i bushen, trampa upp en helt ny stig.

Kram 🐘

@Surkärring Grattis till 90 nyktra dagar! 🥳🥳🥳 Nä, pukor och trumpeter blir det kanske inte vid denna milstolpe. Kanske känner du att ”golvet” höjts? Jag minns att jag kände mig mer grundglad, grundnöjd. Sen måste vi anstränga oss och fylla våra med lite roligheter också, de faller inte ner i knät på oss.

Kram 🐘