av Restart2017

Hej

Först av allt, riktigt bra hemsida.
Man känner sig igen i väldigt mkt.

Jag har druckit 12-18 folköl varje ikväll i snart två år.
Slutade med det i söndags, det va inte alls svårt.
Hade svårt att sova och svettades mkt dom två tre första dagarna.
Slutade även snusa samma dag, känns inte svårt det heller..

Är orolig att det gått för lätt, vill inte tappa fokus.

Tre frågor till er som har koll :)

När kan man börja träna på gym efter man slutat?

Mår levern dåligt av enbart folköl, 3.5%?

Är det lätt i början, sen kommer suget?

Tack och fortsatt trevlig helg :)

//Kurt

Restart2017
fre, 2017-06-16 - 16:13

Hejar på er med.
Åkte spikrakt hem, vågade inte ens handla på vägen.
Ska ut på promenad nu direkt, sen kommer jag nog lugna ner mig.
Varför är det så svårt, man får ha världskrig med sig själv.
Som på gamla filmer, djävulen som sitter på ena axel och en engel på den andra.
Båda viskar mig i örat, drick , drick inte..

Evigt ung
fre, 2017-06-16 - 19:27

Spikrakt hem var bra jobbat!
Och du.....lyssna INTE på den lille jävulen där på axeln. Ta och släng iväg honom......
Läs alla dina inlägg här och tänk på hur skönt det är imorgon att slippa vara bakfull!
Njut av en härlig semester istället för att fylla (haha!?) den med alkohol och ångest.
Håller tummarna och tror på dig, håll oss uppdaterade Hur det än går!

Restart2017
fre, 2017-06-16 - 19:32

För omtanken.
Gick till Ica precis, gick en lång lång omväg.
Köpte chips och gick hem.
Med andra ord, jag har klarat kvällen ?
Hoppas alla andra lyckas med samma bedrift, i dag va det dock en utmaning.
1-0 till mig

Gunda
tis, 2017-06-20 - 06:08

Vist är det så "vem ångrar en nykter dag"
Den ska jag också ta till mig.
I går var startskottet för min vändpunkt.
Jag ångrar inte min nyktra dag heller.
En nykter dag till på väg önskar jag oss alla ???

Restart2017
sön, 2017-06-25 - 23:44

Hoppas ni skött er bättre än mig, nyktra dagar ångrar man absolut inte.
Onyktra dagar ångrar man som attans?
Är nykter och ska va det nu, från och ned torsdag åker vi iväg ned bilen en vecka eller två.
Då måste jag va pigg, annars pallar jag inte köra.
Måste alltid hitta motivation
?

Restart2017
mån, 2017-06-26 - 11:38

Återigen, första natten nykter efter några dagar med A, är hemsk.
Går inte att somna, råkar jag somna så vaknar jag efter några minuter på grund av mardrömmar.
I kväll kommer det bli samma sak, sen brukar det lugna sig lite åtminstone.
Varje gång jag har dessa nätter, så känner jag att jag pallar inte gå igenom det engång till.
Like förbannad så glömmer man bort det, när man blir alldeles för törstig ??

Restart2017
tis, 2017-06-27 - 01:57

Varför går det inte att somna, är trött men så fort jag försöker sova så piggnar jag till och blir stressad..typ
Zzzz

Bedrövadsambo
tis, 2017-06-27 - 12:17

Sömnstörningar har jag ägnat massor av tid åt att fundera över. Jag blev riktigt sjuk av sömnbrist för tio år sedan, till följd av stress i sin tur, och jag får problem från och till när det kör ihop sig. Först och främst - sömn är en ickehandling. Man kan inte prestera sömn. Det handlar om att ge sig själv möjligheten att varva ner tillräckligt innan sänggåendet för att ha en optimal chans att somna. Det sista man ska göra är att bli stressad över att man inte somnar. Gilla läget och tänka "jag vilar i alla fall" brukar vara det bästa. Här är några saker jag testat som funkar för mig: 1) lyssna på en tråkig ljudbok med sömntimer, 2) ingen dator/mobil/tv en timme innan sänggåendet utan hellre läsa bok, 3) inte motionera senare än att man är klar 2-3 tim innan sänggåendet, 4) andas lugnt in och ut samtidigt som du räknar 1-10, sen neråt 10-1, repetera tills du somnar. Riktigt svårt faktiskt, tankarna pockar på. Men det är bara att gång på gång återkomma till räknandet. Kräver lite träning, men just räknandet är väldigt effektivt. Djupandning ger dessutom signaler till hjärnan om att "allt är lugnt".

Restart2017
tis, 2017-06-27 - 18:18

Ska prova att räkna sådär, 1-10
Kan fungera.
Vet det ändå brukar lösa sig natt fyra eller fem, men då är man ett vrak efter 3-4 nätter utan sömn.
Just nu är jag jätte trött, skulle slå vad att jag somnat direkt om jag la mig i sängen.
Men det vågar jag inte testa, vrida på dygnet på toppen av det hela ???

Bedrövadsambo
tis, 2017-06-27 - 21:17

Det är lite tråkigt att räkna, och det är själva vitsen. Plus att man stöter bort andra tankar. Men djupandningen gör nog mest verkan, eftersom det lugnar hjärnan. Att räkna 1-10 växelvis med att räkna ner 10-1 är lagom krångligt. Har provat räkna ner 100-1, men då tappar jag bort mig hela tiden och blir bara irriterad.

Restart2017
tis, 2017-06-27 - 21:37

Alla dina varianter, om det blir svårt att somna i kväll igen.
När jag är onykter, så känns det i bland som att jag somnar innan jag ens landar på kudden.
Sen sover jag som en stock till klockan börjar tjuta.

AL
tis, 2017-06-27 - 22:01

...magnesium innan sängdax och spikmatta (skuldrorna)...inte helt rygg om du är ovan.
Jag somnar alltid. Vaknar sedan och plockar bort mattan för att fortsätta sova gott.
Hoppas du får sova i natt.

Restart2017
tis, 2017-06-27 - 22:32

Spikmatta, måste googla lit på det.
Det låter väl vettigt, man får fokusera på annat än ångest.
Typ att inte få spikarna på fel ställe ?
Allt är värt ett försök, sömnen är ju A&O

Restart2017
ons, 2017-06-28 - 08:38

Vet inte om det va för att jag va trött eller om dina tips fungerade.
Men hurusomhelst, jag räknande och räknade...å jag somnade på typ en kvart ????
På toppen av det hela, vaknade jag enbart tre fyra ggr och sov sju timmar.
Tack och bock för tipsen

Evigt ung
ons, 2017-06-28 - 20:42

Härligt att du fått sova!? Det blir också lättare att låta bli alkoholen när man känner sig piggare.
Hoppas att du har det bra på din semester, nästa vecka är det min tur! ?
Ha en skön kväll!