Livsstilsförändring

Profile picture for user te

Dag 2, och ny i forumet men allt annat kring alkohol kan jag till leda. Jag har väl tränat mig till en alkoholism genom att dricka varje dag i långa perioder, kan man säga. Lite mindre i början som ung, helt nykter under graviditeter och småbarnsår för att successivt öka och öka. I söndags drack jag två flaskor vin själv och på morgonen därpå kunde jag inte slå ifrån mig tankarna på vilken toleransnivå jag tycks ha byggt upp. Och hur gammal och sliten den här 50+ tjejen i spegeln blivit. Vilka fula tänder jag fått och vilken dålig smak i munnen jag har gått omkring med. Tacksam att 48 timmar passerat sedan sista glaset, inget sug idag, måttlig tremor men rejält uppsvullen i ben och mage. Framförallt magen har blivit som en ballong. Någon som upplevt liknande?

Profile picture for user Ny dag

Välkommen hit @te! Vi är på samma dag och känner igen mig i din historia med ett successivt ökande alkoholintag genom åren. Alkoholen förstör kroppen och du kommer känna dig bättre, mindre svullen och mindre darrig för var dag som går. Jag hade ”bara” ett tvådagars återfall denna sista gång med bara fruktansvärd ångest och förtvivlan som biverkningar. Nu kämpar vi för vi är så värda att må bra och inte vara försupna 50-plussare utan vara de fräscha, pigga, livsbejakande och stolta 50-plussare vi förtjänade att vara. Men vi måste kämpa och när man läser runt hör på forumet så vittnar ”veteranerna” hör att det bara blir bättre utan a och vikten av att aldrig ta första glaset!

Profile picture for user TappadIgen

@te Välkommen hit! Skönt att du inte har något sug idag och fortsätt att kämpa på. Forumet är en bra plats, både för att få ta del av andra historier som har likheter med ens egen samt för att kunna skriva själv och får ner sina tankar i ord och därmed få lite välbehövlig självreflektion.

Att känna sig lite svullen efter att man ätit/druckit långt ifrån optimalt är nog ganska vanligt. Jag tänker ändå med tanke på att du säger "rejält" så är det nog ändå bäst att du kollar upp det på en vårdcentral. Det är såklart svårt att kvantifiera "rejält" då det är ett subjektivt begrepp. Det andra rådet jag kan ge dig är att nummer 1. Undvik salt mat och salt i maten i den mån det går och drick rikligt med vatten. 2. Försök att ge dig vila i den mån det går och sov så mycket du känner att du behöver och ät åtminstone någorlunda vettigt, framförallt undvik halvfabrikat. Om du vill kan du också lägga till lite kosttillskott i form av magnesium och ett b-komplex som innehåller B1 och B12.

Profile picture for user te

@Ny dag @TappadIgen
Tack för pepp och kloka ord. Jag kan definitivt salta mindre och vitaminer låter som en god idé. Och skönt att få stöd och att vi kan kämpa på här i forumet tillsammans.

Profile picture for user te

Dag 4, håller i och håller ut. Jag skriver i alkoholkalendern varje dag och tänker följa 10 veckors programmet här. Mår väldigt bra och jättedåligt samtidigt. Bra för att jag äntligen har tagit tag i det här och jättedåligt för att jag svettas, är svullen och har så ont i kroppen. Men det bra överväger, helt klart.

Profile picture for user vår2022

@te Välkommen hit! Grattis till dag 4🥳. För mig började det vända efter dag 4, ångesten och skammen som orsakas av alkohol lättade. Det kroppsliga kommer också att lätta när alkoholen kommer ur kroppen. Hela systemet och hjärnan återhämtar sig och försöker att komma i balans igen. Det kan ta sin tid, men det blir bättre och bättre. Det gäller som du säger att hålla i och hålla ut och vara snäll mot kroppen och sig själv. Jag är också 50+ och det är så skönt när fyllepluffset försvinner och man ser fräschare ut. Motion, promenader hjälper också till att stärka dig fysiskt och psykiskt, så ut i den fina vårsolen och njut av att vara nykter😁.

Kämpa på och ha en fin alkoholfri fredag🌞🌷💕

Profile picture for user te

@vår2022 Tack, jag hoppas verkligen att abstinensen släpper successivt, och helst snart, underbart vårväder och fredag såhär första helgen efter sista glaset blir en utmaning. Och jag tar fasta på det du skrev om att ”slippa fyllepluffset”, superbra motivation. Det behövde jag just idag. 1000tack! 🙏🏻

Profile picture for user te

Dag 6, fortfarande en del abstinens, framförallt tycker jag att det är ledsamt när mina händer fortfarande skakar lite nu och då efter såhär många dagar. Jag har läst The unexpected joy of being sober av Catherine Gray. Inspirerar och ger hopp, jag har omväxlande skrattat åt hennes historier från tiden som ”party girl” och gråtit när hon beskriver vad alkoholen utplånar sakta med säkert, innehåller en hel del bra verktyg också - kan varmt rekommenderas.

Profile picture for user Ny dag

Grattis till dag 6, det blir bättre snart! För varje dag som vi är nyktra läker kroppen och mer och mer av fylleplufset försvinner, vi måste bara hålla ut även fast det är superjobbigt. Vi kämpar tillsammans och siktar på dag 7 imorgon💪👍. Önskar dig en bra lördag🥰

Profile picture for user te

Känns nästintill helt overkligt härligt att uppleva en lördag och söndag morgon utan att behöva överkompensera mot familjen i patetiska försök att dölja hur mycket jag drack kvällen och natten innan. Om jag fixar frukost till alla kan jag ju inte vara så illa däran.....Om jag tar morgonpromenaden med hunden så kan det ju inte vara någon fara med mig...... Att jag fick hålla mig i köksväggen under tiden för att allting snurrade sa jag inget om. Eller att jag med nöd och näppe slog mig ner på en väl dold bänk i parken 100 meter från hemmet och lät hunden nosa lite runtomkring bänken bara. Fy tusan vad jag har spelat teater. Det finns hur många exempel som helst ur mitt vinindränkta liv på samma tema. Känns så mycket bättre här och nu, utan alkoholen. 🙏🏻

Profile picture for user Kennie

Igenkänning på det, och håller med, det är så otroligt skönt att slippa överkompensera. Dels får man mer naturlig vila, dels kan man också ta sina behov på allvar- nu behöver jag vila en stund för att jag är trött, inte bakis.

Profile picture for user vår2022

@te Ja, tänk vad mycket teater man spelat som bakis…darrig och ångestfylld. Som att befinna sig i en annan värld och där verkligheten är suddig. Tankarna gick mest åt till att räkna tiden tills man kunde fylla på med alkohol igen, vilket ofta skedde i smyg under dagen tills det var mer acceptabelt att dricka. Jag hade gömmor lite överallt, hittade en gammal gömma för en tid sedan som jag glömt bort. Nu behöver jag inte heller oroa mig att mina gömmor hittas av andra. Så skönt att den tiden är förbi!!!

Jag ångrar inte en sekund att jag beslutade mig för att aldrig mer dricka och slippa teater och kurragömmat.
Ha det så gott!🌷💕

Profile picture for user te

Dag 10: Abstinensen börjar mattas av successivt och det är väldigt skönt. Jag är fortfarande i stadiet att räkna timmar som blir till dagar som förhoppningsvis kan räknas i månader framöver. Jag är sååå klar med alkoholen i mitt liv just nu och vill bara läka, tappa alla extra vinkilon och lukta gott igen. Skratta och vara närvarande i mina relationer. Och tänka andra tankar än hur och när jag ska kunna dricka. Tack till alla som delar inspiration här på forumet, det är ett stöd i en svår tid. 🙏🏻

Profile picture for user vår2022

@te Grattis till tvåsiffrigt!🥳. Det blir bara bättre och bättre ju längre du är nykter och fördelarna kommer att trilla ut så småningom. Du kämpar på så bra! Fortsätt så🌷💕

Profile picture for user Kebne1

Hej@te
Kämpa på, jag känner igen mig i dig. Mina hörnstenar första jobbiga nynyktra tiden var motion, mycket sömn, hjärngympa (Word feud) och att jag prioriterade mig själv i ALLA lägen. Sen satte jag det på repeat.
Du klarar det här. För varje dag som går blir det lite, lite bättre 🙏🏼❤️

Profile picture for user Ny dag

Dag 12 också för dig! Nu kör vi vi nykter helg. Vi har kommit upp i tvåsiffrigt och det är en första milstolpe. Jag tycker helgerna är lite jobbigare då dessa var så tydligt förknippade med att dricka vin till maten etc. Att gå in på forumet flera gånger om dagen hjälper, att aldrig glömma eller förminska varför vi tagit beslutet att inte dricka är också bra när alkoholdjävulen gör sig påmind. Ha en fin nykter dag💪🌱✅👍

Profile picture for user te

Dag 12: Abstinensbesvären är i stort sett borta nu, hurra. Suget finns där och jag får fortfarande ta ett aktivt beslut om nykterhet varje dag, ibland flera gånger om dagen. Jag har märkt många förbättringar hittills:
1. oron att någon ska märka att jag luktar eller skakar är borta, phu.
2. det är ljuvligt att vakna utan att panikdricka en Treo
3. jag har mer tid på kvällarna
4. jag somnar inte halvt medvetslös med kläderna på längre
Kämpa på alla fina. ❤️
Trevlig valborg!

Profile picture for user vår2022

@te Ja, det är verkligen härliga effekter av att vara nykter👍. Och det fina är att det kommer att bli fler och fler positiva effekter ju längre tiden går, du har mycket att se fram emot😁. En dag i taget och aldrig ta det första glaset.

Trevlig valborg!💕🌷

Profile picture for user te

Dag 14, efter en helt alkoholfri Valborg och många utomhus aktiviteter under helgen, avslutar jag söndagen med ett leende på läpparna, stolt och glad. ✅💪🏻

Profile picture for user Ny dag

Härligt @te! Den jobbiga början avklarad! Nu kör vi nyktert och nyfiket. nyfiket på alla positiva förbättringar som kommer med nykterheten och nykter för man ångrar aldrig en nykter dag! Ha en fin nykter dag!🌱💕

Profile picture for user te

Dag 16: Nu går faktiskt dagarna i varandra lite fortare än i början då varje timme räknades och det var svårare att avstå vinet. Jag har inget starkt ihållande sug, det kommer och går lite till och från under eftermiddagarna och kvällarna men blåser ganska snabbt över om jag inte ger det någon större uppmärksamhet utan bara låter det passera. Att börja överlägga med mig själv att ”jag kan dricka lite”, ”jag ska vara måttlig” eller ”jag borde kunna ta ett glas vi ändå” osv, fungerar inte alls för mig. Jag avstår helt just nu. 16 dagar, check på den. ✅

Profile picture for user te

Godmorgon, idag har jag ett vanligt avstämningsmöte med min chef och det brukar vara en mega trigger för mig. Hon är helt enkelt inte klok, härskar och söndrar, kan göra utfall om ens person och får mig (och alla andra på jobbet) att känna sig mindre på något sätt. Skicka mig bra energi den som kan, så att jag inte faller in i min huvudregel att på egen kammare debriefa med hjälp av a när jag kommer hem efter två timmar individuellt med henne. 🙏🏻

Profile picture for user Kennie

Hej Te,
En person som beter sig så bör inte vara chef. Är ni flera som har samma erfarenhet? Kan ni gå ihop och anmäla hennes beteende till någon personalansvarig eller högre chef? Hur som, hon kan inte nå dig, hon definierar inte vem du är och vad du kan. Styrka till dig!

Profile picture for user te

@vår2022 @Kennie @majken_r
1000tack, er energiboost hjälpte, jag är spiknykter trots en helt otroligt tokig avstämning med min chef. Idag kunde jag faktiskt se det lite utifrån och då bekom det mig inte lika mycket. Jag har viktigare saker för mig än att lyssna på dumheter, att ta itu med min relation till alkohol t ex.
Tack för att ni finns!
🤗💪🏻

Profile picture for user te

Dag 20: Sover bättre nu och kommer faktiskt ihåg några av nattens drömmar på morgonen. Det var länge sen. Kanske börjar några trådar i hjärnan att ”växa ut igen”? Mina jeans sitter lite lösare, så det händer saker på viktfronten också. Jag är fortfarande vinpluffsig, men äntligen på väg åt ett annat håll än mot livsstilsdiabetes, leverskador och den ständiga skammens och självföraktets förfärliga isolering. Det var så ensamt där, vill aldrig aldrig tilllbaks. Kämpar på, dag för dag. 🦋

Profile picture for user vår2022

@te Vad skönt att du sover bättre nu och vad härligt att få ta del av de positiva effekterna som nykterheten innebär. Det blir bara bättre och bättre. Nykterhet is da shit!😂🌷💕

Profile picture for user Rehacer

@te
Hej, nu har jag läst igenom din tråd här. ☺️
Känner igen mig mycket i dig. Jag är oxå 50+ och kvinna med lite för många järn i elden. Drog oxå i mig 2 vinare en söndag innan jag bestämde mig för att det får räcka. Var lika beslutsam och kände samma styrka som dig, underbart när man har kraften!
Jag tyckte min hy förändrades runt tre veckor, inte lika grå och plufsig. Så imorgon när du ser dig själv i spegeln så kommer du se en ny fräschare upplaga av dig själv. 😉
Tack för att du tittar in hos mig ibland med uppmuntrande ord, jag uppskattar det verkligen.
Vi stöttar varandra.
Kram 🤗

Profile picture for user te

Dag 22: Nu vet jag inte om jag inbillar mig förbättringar på löpande band, men jag tror ta mig sjutton att jag har fått lite bättre syn, jag känner mig inte alls lika grumlig i ögonen. 🤓
Mitt sockersug har exploderat och eftersom jag har tillräckliga utmaningar att komma till rätta med alkoholen äter jag sött, faktiskt ovanligt mycket sötsaker. Jag vet att det inte är optimalt eftersom jag gärna vill tappa mina extra vinkilon, men det får helt enkelt vara så just nu. Jag mäktar inte att stå emot allt på samma gång och hoppas att det är en kortare period som lägger sig lite längre fram när hjärnan och resten av kroppen har balanserat sig till bättre till att alkoholen uteblir. 🙏🏻

Profile picture for user vår2022

@te Jag upplevde också att jag ser klarare, och utåt sett blev vitan mycket klarare. Mitt sockersug exploderade också och jag lät det vara så tills jag orkade ta itu med det. Var sak har sin tid, så jag tycker du resonerar klokt. Vinkilon kan du ta hand om sen😁.

Grattis till 22 dagar!🥳. Du gör det så bra, fortsätt så💪🌷💕

Profile picture for user Natalia

Hej @te!

När jag avslutade ett tablettmissbruk åt jag kanske inte sötsaker men mat. Mycket mat! Kolhydrater! Normalt sett baserar jag min kost strikt på protein och grönsaker men just då hade jag ett konstant sug i magen som upplevdes som det kan göra då man är vrålhungrig, men det dämpades inte med mat. Det var nog magen som var i uppror precis som resten av kroppen. Men jag tillät mig att äta på det viset de första tre månaderna. Mådde så fruktansvärt dåligt i många månader att mat liksom blev ljuset av dagen 🍕
Det tar ju även mycket energi av kroppen att vara i utsättning. Om man klarar att äta är det bara bra. Tog ca tre månader innan de upplevda hungerkänslorna passerade. Gick upp 10 kg i vikt men men det var önskvärda kilon få jag innan istället hade en undervikt. När jag återgick till min normala kosthållning förlorade jag dock ca 3 kg rätt fort. Var lite knivigt I början när jag la om till den normala kosthållningen, hade ju vant magen med stora portioner men det ordnade upp sig rätt fort.

När jag läste ditt inlägg om sötsaker satt jag just och reflekterade över att jag inte har några hungerkänslor. För 11 dagar sedan började jag med ett hälskosttillskott som hjälper mig att dämpa alkoholutsättningen och det tar även bort suget. En mindre önskvärd bieffekt är att jag tydligen inte upplever hungerkänslor heller. Känns inte alls bra. Har ju äntligen fått tillbaka den vikt jag vill ha! 😅

Ha en fin kväll och ordna nåt riktigt gott nu 🍡🍨
Det är iaf bättre än 🍷

Profile picture for user te

@Natalia Tack för att du delar, det är i sanning ingen lätt resa vi gör men såå värt det. Mitt sötsug ligger kvar på hög nivå idag också 🍦🍭🍰. Men du, det låter jobbigt att sakna hungerskänslor, hoppas det rättar till sig snart så att du inte tappar för mycket vikt, får näringsbrist eller hjärntrötthet. Jag känner en som helt enkelt fick börja med näringsdryck pga snabbt viktras som biverkning av en medicin. Och då rättade det till sig ganska snabbt även med hungerskänslorna. Kanske värt att testa?

Profile picture for user starten på det nya

@te mitt sötsug var extremt när jag slutade dricka. Jag gick ifrån att nästan aldrig äta godis, kakor osv till att fullkomligt vräka i mig. Kan väl säga att det blev något extra kilo de första månaderna men hellre det är att dricka alkohol. Efter ett tag så minskade sötsuget mer och mer och nu är jag nere på nästan noll igen.

Profile picture for user Kebne1

Jag fick också värsta sötsuget. Åt också kolhydrater upphöjt till tusen. Men det rätade till sig och sen rasade kilona. Nu har jag gått ner 10 och jag var inte överviktig innan. Njut av sockret, du hinner ändra det så småningom!

Profile picture for user te

Dag 30: Såhär en bit in i 10 veckors programmet här på hjälpen vill jag dela några av mina utmaningar och glädjeämnen. För det första tog det längre tid att komma förbi abstinensen än vad jag förväntade mig, minst 12 dagar och inte 4 eller 5 som jag hade amatör-googlat innan jag startade. För det andra upplevde jag att suget kom och gick cykliskt och ofta men inte särskilt ihållande. Det blåste faktiskt över om jag bara lät det passera - även om det blev många passager under en dag. För det tredje kunde jag genom dagliga noteringar och smärtsam inventering konstatera mitt vin mönster och mitt vin fönster, vilket inte var så smickrande, men nyttigt och det har hjälpt mig att vara nykter i 30 dagar. Nu fortsätter jag mot 30 dagar till och är faktiskt lite nyfiken på hur det alkoholfria livet sakta läker mig och vilka kroppsliga och mentala förändringar jag kommer möta framåt. 🦋