Återfall

Jag tänker/gissar att anledningen till dina återfall har väldigt mycket med hjärnkemin att göra. Var i hjärnan tas besluten liksom.
Du har ju som jag förstår det ingen romantiserande bild av alkohol utan är fullt på det klara med att det är slutdrucket.
Alkispodden är bra. Där beskriver programledarna det här när de upptäcker att de börjar ”fladdra iväg”, bli mer egocentrerade etc etc. DÅ måste de bryta. Jag gissar att du haft mycket att göra, ingen återhämtning, ingen reflektion. Bara köttat på…
Jag kan såklart ha helt fel, men jag tänker att det verkligen har med behovet att få balans i hjärnan att göra och nödvändigheten av att höja t.ex serotoninnivåerna på nåt sätt.
Du är skitbra som slutar direkt och vidtar åtgärder (antabus). Hur mår du när du inte dricker? Är livet ok eller är det kämpigt hela tiden? Det finns ju andra mediciner. Nån provade en av de här som minskar suget och hela livet föll på plats. Enligt hen funkade det så på en del av de som tog. Jag tror ju att en del av förklaringen sitter i hur våra hjärnor funkar från början och jag tänker att du och några till har en extra känslighet när ni får i er alkohol. Ingen bristande karaktär, utan mer hur hjärnan reagerar på det här giftet. Titta på filmen om återfall som man länkar till på flera ställen härinne. Den förklarar rätt bra.
Så bra jobbat att bryta! Nästa gång, bryt innan det där första glaset. Jag tänker att du kan märka när det är på väg dit.
Kramar

Kan du försöka tillåta dig att vara i det där tillståndet ett tag? Där inget känns roligt och ångesten kommer av och till. Jag tror vi lurar oss att har vi väl slutat dricka så ska allt kännas så bra och vi ska vara på gång och inspirerade. Men så ser ju inte livet ut jämt när man är nykter heller. Och den där känslan av tråkighet måste man vada igenom långsamt och lita på att man kommer få tillbaks livsglädjen när kroppen och hjärnan fått stabilisera sig. Så tillåt dig att vara låg, det går över och det är inte fel att känna så! Se till att röra på dig lite lagom, endorfinerna hjälper..

Härligt med cykeltur! Och lyxig mat ska man verkligen satsa på tycker jag! Det häller att bevisa för dig själv hur mycket det finns att njuta av nykter!

Gäller att bevisa skulle det stå..

Heja dig och lyxig mat är jag absolut för! Allt som gör vardag och helg lite snällare är fint. Vi behöver bomull som går att köpa för pengar när vi kan. Jag håller hårt på dig och är grymt impad av dina 7 ÅR. Wow 🤩
Stor kram.

@aeromagnus All styrka till dig genom denna dag💪🏻 Kram🤗

@aeromagnus instämmer med @Varafrisk, all styrka till dig🙌🏼

@aeromagnus läste ditt inlägg. Jag hoppas verkligen att du kommit ur svackan så att nykterheten fungerar igen. Du kan ju

Tittar in och säger hej! Och hoppas att du har det bra i sommarvärmen ☀️

Kram 🐘

Tack för hälsningen @aeromagnus ❤️

Kram 🐘

@aeromagnus En sak i taget. Nykterheten först. Bra jobbat med 6 nyktra månader! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@aeromagnus Grattis till 6 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Antabus är bra som krycka, och viktig för många. Hur länge brukar man ta det? Inte för alltid väl? Vilka positiva erfarenheter har du av nykterheten det senaste halvåret?

Kram

@aeromagnus Grattis till 6 månader! Och kul vikten drar iväg åt rätt håll. Jag ska börja träna lite så småningom, men inte riktigt än :)

@Vjlo "drar åt rätt håll", var lite för snabb där... förstår du vill gå ner, -10 kg jul är inte alls omöjligt uppnå utan nog ett ganska bra mål!

@aeromagnus grattis till 6 månader! Att du tar antabus förminskar inte den prestationen.

Kram!

@aeromagnus 6 månader är bra gjort, grattis! Även om man tar Antabus så måste man ju hålla i och inte fuska. Frestelsen och tvivlet kan göra sig påmint ändå, åtminstone för mig. Kommer du att fortsätta med medicinen eller känner du att du kan klara dig utan? Det finns väl egentligen ingen bortre gräns för hur länge man kan ta den, förutsatt att man inte får några biverkningar.
Det handlar inte om att vara vek, det handlar om att ta till de medel man behöver för att låta bli att dricka alkohol. De veka vågar kanske inte ta det beslutet.

@aeromagnus Vilken vidrig jobbvardag du har. Och vilken dålig stöttning du får av din chef rektorn och kollegor 🤬 Och fy bubblan för att bli betygsatt på jobbet på det viset, hur kan det vara det minsta utvecklande? Å andra sidan är det ju det ni gör med eleverna hela tiden, så i er värld är det kanske helt naturligt.

Du har inte funderat på att byta skola? Som lärare är det väl hur lätt som helst att få jobb i en annan kommun på en annan skola? Det kanske kan vara en målsättning på sikt, när nykterheten blivit ännu mer stabilare. Det är inte ovanligt att sådana förändringar kommer i spåren av nykterheten. Men att ta en sak i taget är viktigt. Nykterheten först.

Kram 🐘

Här är en till lärare 👋🏼 @aeromagnus Att bli betygsatt av elever är inte kul! Jag tänker så här: begär ett samtal med rektorn. Kräv att få hjälp av denne om hur du kan förbättra din arbetssituation och kontakten med eleverna. Rektorn är ytterst ansvarig. Blotta dig själv och berätta det du beskrev här i forumet. Helt ohållbart att bli utsatt som du blir! Kontakta även fackligt ombud. Det är INTE dig det är fel på, det är din arbetssituation!!! Kämpa på med din nykterhet, den stärker dig! 🙏🏼❤️

Finns det något du kan göra åt att du vantrivs på jobbet, AeroMagnus? Du skriver det så ofta och det är ändå en rätt stor del av ditt liv du är där. Jag såg att du ville vara där för att stötta din son.
Du ifrågasätter din kompetens som lärare eftersom andra lyckas och att gå med den känslan är ju inte den bästa utgångspunkten för att lyckas. Det finns en liten skrift från Skolverket som heter ”Forskning för klassrummet” som man kan ladda ner. En kort liten skrift som kan läsas på ett par timmar, där beskrivs strategier som är framgångsrika i en undervisningssituation. Sen har Skolinspektionen en skrift som heter Framgång i Undervisningen som beskriver framgångsrika metoder. Att du sätter lägre betyg än andra behöver ju faktiskt inte alls betyda att du lyckas sämre heller. Kanske ställer du högre krav. Kanske tolkar du betygskriterierna annorlunda än dina kollegor. Kemi och matte anses väl också vara rätt ”svåra” ämnen.

Du har en jättesvår arbetssituation och jag förstår att det är väldigt slitsamt. Men du skriver att du inte kan göra något åt att du måste ha jobbet nu. Tror du att du skulle kunna förändra ditt tankesätt något? ase till att din avoga inställning till jobbet inte lyser igenom när du undervisar. Försöka se dina positiva egenskaper som lärare och det som kanske en gång i tiden fick dig att välja yrket från början? Det finns kanske andra vägar ur läraryrket än att omskola sig också. Ibland tänker jag när du skriver härinne att du slår så hårt på dig själv hela tiden. Vid återfall, som lärare, som partner. Jag önskar att du kunde se det du faktiskt åstadkommer i ett annat ljus. Du bryter dina återfall snabbt, du är en pappa som sätter sonen främst och du tar hand om dig. Det finns säkert fler exempel. Jag tror att du har en uppgift där. Att se dina tillgångar och det du lyckas med. Som lärare är man rätt ensam och de 100 bra sakerna du gör överskuggas ofta av den enda kritik eller den återkoppling i form av ”gubbjävek” som du går eftersom den är direkt. Rektor eller kollegor borde hjälpa dig att se det andra. För jag ör helt ävertygad om att det finns 100 bra saker med dig som lärare också.

@aeromagnus Usch, vad jobbigt du har det 😢 Min enda egentliga inblick i skolvärlden är särskolan, där min yngsta gick fram till för några år sedan. Men de har ju en helt annan personaltäthet och individanpassad undervisning. Stor skillnad mot att undervisa en stor grupp.

Men en sak kan jag bidra med. Försöka boosta dig i att verkligen se allt du faktiskt GÖR - istället för att fokusera på det du inte gör. Försök att varje kväll tänka tillbaka på dagen och lista 3-5 saker som du har gjort bra. Säkerligen svårt i början, men det blir lättare med tiden. Det är helt okej att skriva ner samma sak varje dag, syftet är att fokusera på det du gör bra. Att du synliggör det för dig själv.

Det man riktar ljuset mot får man mer av med tiden. Jag är säker på att du faktiskt gör en massa bra saker varje dag, låt det följa med dig in i sömnen istället för det som du upplever som tillkortakommanden.

Kram 🐘

@aeromagnus Så slitsamt du har det 😢 Önskar så att du fick möjlighet att söka jobb på en annan skola, där dina kunskaper och erfarenheter värdesätts. En mindre skola kanske?

Kram 🐘

Du verkar inte må helt bra Aeromagnus och det har kanske andra orsaker än livssituationen. Ibland tänker jag att man borde försöka komma ihåg hur det känns när man mår bra för att det är så det ska vara. Min sambo har årstidsbunden nedstämdhet och tar D-vitamin under den mörka årstiden. Det funkar rätt bra. Någon gång blev det ännu sämre och då sökte hen hjälp och fick en tablett som hen tog en period. Det blev bättre. Jag tänker att det du beskriver nu om förlorad livsgnista kanske inte bara är orsakat av yttre omständigheter. Jag tänker att du kanske har medicinerat måendet med alkohol och nu längtar du efter medicin för att skapa balans. Testa D-vitamin(normal dagsdos, det finns piller som innehåller väldigt mycket), hjälper inte det och måendet är fortsatt i botten sök hjälp för det. Jag tycker att du beskriver ett mående som kanske inte är ”normalt”, utan på gränsen till depression. Det verkar som att du inte orkar försöka med fysisk aktivitet etc, och kanske är du lite långt gången nerför för det. Risken är att du kommer till ett stadium där du skiter i det och tar till den gamla beprövade medicinen. Den du vet är en fullkomlig katastrof, men desperationen blir stor efter att få balans i hjärnan. Så sök en annan väg ut ur det här måendet du beskriver den här gången. Gå till läkare. Ta lite prover. Det finns vägar till ett bättre mående tror jag. Du beskriver hur du normalt är en person som erbjuder sig att hjälpa andra, du har normalt bättre kontakt med eleverna. Inget känns bra och roligt nu och du skriver att du ska sluta hjälpa andra. Även att hjälpa andra ger en kick hos våra ”må-bra” hormoner. Låt det inte gå längre nedåt den här gången utan sök hjälp för måendet. Du kan läsa din egen tråd så ser du hur det är när det är bra och hur det är när det är mindre bra. Lycka till nu!

@aeromagnus Klok terapeut! Även om du vill nå fram till alla är det omöjligt. Klokt att lägga din energi där den gör nytta, och att fokusera på ditt eget mående med hjälp av kost och träning.

Kram 🐘

Vilken vidrig arbetssituation du befinner dig i. Jag har barn som går 7-9 och tycker många gånger att skolan borde få ryta till mer. Jag säger inte att skolan ska fostra för det är vårt ansvar som föräldrar. Det jag säger är att föräldrar idag fostrar inte sina barn med att visa medmänsklighet och respekt(i ordets rätta betydelse och inte som ungdomarna idag använder sig av ordet) vilket i sin tur leder till att ungdomarna inte uppför sig i skolan. Ni fantastiska lärare får vare sig ta tag i en stökig elev eller bli förbannade. Det är ju så märkligt det har blivit.... att samhället säger att man inte får kalla nån för hora eller andra nedväderande saker men ni lärare får stå ut med det som en del i er arbetsmiljö. Det hade ALDRIG varit acceptabelt på en arbetsplats att kollegor sa så till varandra.

Vilken tur du har som har din fru och son som stöd. <3. Jag kan ingenting om antabus och vet inte alls hur det fungerar men du ska se det som ett hjälpmedel, inte ett nederlag, precis som med oss här på sajten, din samtalspartner och övriga som försöker finnas för dig. Du skriver att byta jobb inte är aktuellt pga ekonomin men det kanske finns andra skolformer som du kan undervisa i. Du har säkert redan funderat på alla möjliga vägar om detta men det är ju så viktigt att trivas (eller iaf inte vantrivas) med vardagen för att klara av kampen mot alkohol.

Ja, det var lite av mina tankar när jag läste din berättelse. Heja dig som lärare och kämpa på!

@aeromagnus Skönt att du kommit till skott att söka andra jobb. På ett nytt ställe kan du nog få den nystart du behöver. Bra att du håller igång träningen.

Har du provat att meditera? Det kan jag verkligen rekommendera. Man börjar med 5 min och utökar efterhand till 30 min. Bara sitta rakt upp och ner och lyssna på en röst eller på sångmantra. Och man får framför allt ett lugn som känns grundande i hela ens tillvaro när man kommit igång ordentligt med meditationen regelbundet. Men det kräver några månaders daglig träning innan man märker effekt.

Kram 🐘

23/12 2021 söp du.
Jag tänker också att dina övriga återfall har varit i anslutning till terminsslut/lov. Det finns ett starkt samband med den stress du beskriver nu och den lösning som du använder. Jag tror att du måste hitta något annat sätt att stressa av. AH föreslog meditation. Du har tidigare använt träning. Jag kan verkligen känna igen mig i det, när hela livet handlar om att bocka av nästa uppgift och jag har jobbat med att försöka stanna. Du skriver ”göra julgodis med grabben”, just det kan man se på två sätt, bara som ett exempel - jag har ibland haft det som en uppgift att bocka av och på senare år haft det som nåt kul att göra tillsammans. Skillnaden är milsvid i närvaro och i mående. Det du beskriver nu tror jag är den lite stressade sidan… det blir inget julbord, allt är dyrt etc, etc.
Stanna upp, andas, fokusera på julgodiset. Innan jag drack kunde jag ibland känna stt livet rullade för fort och att jag inte hann med. Jag tror att den känslan är nåt jag lärde mig dricka igenom sen, Känslan försvann ju även utan alkohol och innan tog jag till andra metoder för att må bra. För mig är det förödande när jag börjar se livet som ett hinderlopp… bara nästa uppgift. ”Uppgifterna” kan vara hur kul som helst men om de i mitt medvetande är något att ”bocka av” då är jag inte riktigt närvarade. Du känner kanske inte alls igen dig i det Aeromagnus, men din beskrivning av din ”att göra lista” känns lite lik det sättet att tänka. Jag har jobbat mycket med närvaron nuet. På nåt sätt så tror jag vi är lika där i vår problematik, men jag kan ha fel. Jag tror att du behöver hitta nuet, klappa på dig själv och konstatera att du är bra. Att leva med ”Good enough” är en konst när man är en person som alltid vill nå toppen. Min känsla är att du är sån, Aeromagnus. Och det är bra, det innebär att du har driv och engagemang. Men ”Good enough” räcker långt. det gäller att vara medveten om ”enough” - vad det är. När man har gjort nog. Men återigen inget av det här kanske applicerar på dig. Jag tycker mig dock känna igen vissa tendenser.

@Sisyfos Och meditation är ett kanonbra sätt att hitta ”nuet”. Man är hjälpt i stunden, och man är hjälpt mellan gångerna man mediterar. Man kopplar liksom annorlunda i skallen, jag vet inte riktigt hur det funkar. Men jag vet att det funkar! Men det krävs några veckors daglig träning upp till några månader innan man märker skillnad. Så man får träna på sitt tålamod också.

@aeromagnus Kan rekommendera appen Insight Timer. Gratis, många miljoner användare, en massa olika meditationer att välja på och mobilen har man ju alltid med sig. Meditera på bussen?

Kram 🐘

Bra jobbat🥰

Bra jobbat!
Du skriver såhär ” Ibland kommer behovet av att dricka”. Du verkar ha en fungerande strategi nu för att hantera de tankarna. Jag tänker att det också vore bra att se över livssituationen och fundera över vad som utlöser den där typen av tankar. På nåt vis går man ifrån en avsky för alkoholen till att bli besatt av att dricka. I vilka sammanhang kommer tankarna? Jag tror att du har ett ganska krävande jobb. Ser du till att hitta glädjen och vilan? Jag lyssnade på alkispodden och i ett av avsnitten pratade en av programledarna om att när han märkte att tankarna började bli mer och mer självcentrerade så var det dags att ”göra tjänst” (AA). Du har ju din löpträning, många håller på med yoga, SeKlart odlar, Torn fiskar - att hitta något som ger både ro och tillfredsställelse är viktigt tror jag. Har du tänkt nåt på sånt?
Jag har skrivit det förr till dig att det också gäller att se på sig själv med blida ögon, allt bra du gör. Som du har beskrivit ditt jobb så saknas positiv återkoppling ofta. Det gäller då att se det som du gör bra och klappa dig själv på axeln. Det finns en bok som heter ungefär ”synligt lärande för lärare”, skriven av Hattie som forskar på skola och just svårigheten att se när man lyckas som lärare. Vad jag menar med det jag skriver är att det kan vara viktigt att se det positiva och att bromsa och kliva av när de negativa tankarna drar iväg. Närvaropodden kan jag varmt rekommendera. Hoppas Disneyland blir fint! Där har jag aldrig varit.

@aeromagnus Hej är ny här. Har lite samma problem som dig. Har läst din resa men jag har en fråga. Vågar du åka iväg utan antabus då du skrev förra året att du ska ta medicinen om du åker iväg. Jag har varit periodare men inser nu att antabusen är min trygghet när jag utsätts för miljöer som kan trigga. Hur tänker du? Har du gått på AA och känner att du är klar med ditt drickande? Känner inte att jag vågar lita på mig själv ännu. Dessutom har jag två barn och fru som jag lovat en bra semester. Men vill gärna höra hur du tänker.

@aeromagnus Heja dig! Du gjorde det rätta. Grattis till 1 år som nykter! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@aeromagnus blir verkligen imponerad. När ska du åka på semester? Hur känner du inför det efter att du stod emot frestelsen? Kan behöva lite pepp själv.

Mycket snyggt jobbat på semestern! Också snyggt med fransk hotdog istället för systembolag - men vilken fortsatt sjukt tuff arbetsmiljö du verkar ha. Har du nåt stöd från skolledningen, finns det nån plan för hur situationen i klassrummet ska förändras?

@aeromagnus Heja dig! År 2 är magiskt, då tänker man mindre och mindre på sitt icke-drickande. De flesta situationer har man upplevt nykter och ofta kommer man på sig med att alkohol verkligen tillhör forntiden. Back the days, mitt förra liv.

Kram 🐘

Låter bra med fina ord från eleverna. Spar orden i ditt hjärta. Jag kan bli både ledsen och oroad när jag läser det du skriver om skolan där ingen är vinnare. Eleverna hamnar i ett beteendemönster där ingen mår bra, lärare kanske likaså. Stress och tidsbrist och brist på organisatoriska förutsättningar. Elever som stressas från olika håll. Jag tänker att det krävs fler vuxna som finns där, att tidigt i skolsystemet stoppa det oönskade beteendet. När det blivit som det du beskriver finns det så många förlorare och krafttag skulle behövas från ledningen.
Ha en trevlig och skön sommar nu.

@aeromagnus Usch så hemskt! Är det ngn slags dålig attityd i största allmänhet ? Har ni ingen manual för vad som ska göras i liknande situationer?
Du borde fått stöd och rektorn borde väl prata med elev och föräldrar?
Kram till dig och hoppas du kan byta arbetsplats om detta är hur det (inte) funkar…

Det låter som att din arbetsplats är helt dysfunktionell när ingen reagerar på en misshandel. Se till att bli sjukskriven eller säg upp dig. Du har ju ett liv utanför arbetet, fokusera på det och hur du vill må där. Du har länge varit inne på att jobbet får dig att må dåligt. Nu är det nog hög tid att ta dina känslor på allvar och hitta nys vägar i livet. Det går, finns så många som gör förändringar de trodde var omöjliga.

@aeromagnus Kloka råd från psykologen. Fortsätt sök andra jobb! Eller gör något helt annat. Det är dags nu, eller hur!?

Kram 🐘

Blir ledsen när jag läser. Du skrev i våras att du fick så fina ord från eleverna. Tänker att det är för att du gör något och bryr dig. Nu blev du misshandlad för att du gör något och bryr dig. Vad har ni för rektor?
Jag tycker att du ska anmäla högre upp i organisationen och till Skolinspektionen. Dina kollegor orkar heller inte. Inte för att jag helt vet, men jag är rätt säker på att det inte är fel på dig. Tänker att om du får fina omdömen från elever så är det för att du bryr dig om. Att sluta bry sig och låta andra ta ansvaret kan tyckas som ett gott och enkelt råd, men troligtvis strider det mot alla dina inre värderingar och det finns ett ansvar i yrkesrollen också. Det kan tyckas enkelt att följa psykologens råd, men i praktiken går det rådet emot alla grundläggande värderingar och ansvar som du har i lärarrollen. Att du gör det du gör är uppskattat av eleverna, men det är en helt galen situation att du ska bli misshandlad på jobbet. Sånt ska polisanmälas. Tänker att dina kollegor ör lika rädda som du och att ni alla mår dåligt. Det är svårt att bry sig om andra då. Hoppas du hittar något annat. Där du jobbar krävs andra åtgärder.

Känner med dig @aeromagnus, du verkar ha det fortsatt tufft på jobbet och i livet. Fint att du förtydligar att järnvägsspåret inte är ett alternativ trots att tankarna fanns där, det är omsorgsfullt mot oss andra på forumet. Oavsett ska du inte behöva må så här. Hur ser det ut, har du någon tid inbokad hos psykologen? Eller har du någon annan att prata med om hur du mår och tänker?

@aeromagnus Fy så jobbigt för dig 😢 Just nu ska du bara läka. Sova, försöka motionera, äta bra mat, umgås med din familj. Allt annat får vänta. Jag antar att du är sjukskriven? Får du träffa en psykiater idag? Du är kanske deprimerad? Då ser man allt i ett gråsvart filter. Allt är överjävligt jobbigt, inget är kul. Jag vet hur dåligt man mår då, och för mig var antidepp räddningen. Men först och främst behöver du vara sjukskriven ett tag och läka. Sen finns tid för eftertanke och framtidstankar, men inte just nu.

Kram 🐘

@aeromagnus Även om du har det otroligt jobbigt just nu så är det fint att höra att du har fått hjälp. Håller med @Andrahalvlek om att du ska ha ett enda fokus just nu, och det är att ta hand om dig själv och försöka göra det du kan för att må bättre.

@aeromagnus Suget är ju ett resultat av den vanmakt och ilska du känner. Men att tillfredsställa suget genom att dricka hjälper ju ingenting.

Det finns saker på ditt jobb som du inte kan påverka. Och det finns saker som du kan påverka. Det du kan påverka är att ingen får gå över dina gränser. Om det innebär att du går ut ur klassrummet, eller går till rektorn och incidentanmäler varje gång det sker, kan bara du svara på.

Men det är inte okej att bli behandlad illa. Av någon. Du måste stå upp för dig själv. Visa var dina gränser går, och bevaka dem som en hök.

Men vad du än gör - drick inte! Det hjälper inte, och det vet du.

Kram 🐘

Hej aeromagnus. Brukar titta in på din tråd och kolla läget. Jag arbetar också som lärare och förstår din situation i skolan. Ju äldre man blir desto mer tar det emot att gå till jobbet efter ledigheter. Jag har också en familj som hjälps åt. Jag är dessutom med i Länkarna här i min stad. Där stöttar vi varandra i vår strävan att få kontroll över våra liv och låta första glasset vara orört. fortsätter kolla till dig aeromagnus// Box