av Fastforwardnorewind

Blidenjagvillvara77
ons, 2025-01-08 - 22:08

Idag har jag knappt fått ihop mina 30 minuter men 10000 steg blev det i alla fall. Tiden har inte funnits till nåt annat. Vardagen är i full gång! Ikväll hade båda barnen träning på varsitt håll. Tur vi är två vuxna och har två bilar😅 annars hade det inte gått. Precis hemkommen från träning med den äldre så det var den onsdagskvällen. Nya tag i morgon med både gym och promenad. Bra kämpat alla! 💛💪

Molnet
ons, 2025-01-08 - 23:24

En liten inblick från min hälsoresa.Motionen idag bestod av:75 min yoga.1 timmes vandring.1 1/2 timme salsa.Sen den 5/1 har jag fått ihop 3 timmars varierad rörelse varje dag iform av:Stavgång i snö & terräng.Yoga.cirkelträning,vattengympaStyrketräning.Fri dans,folkdans,tango & salsa.Veckans inriktning var dans i olika former.Så ja jag är mör i kroppen & har ont lite här & var.Unnade mig en timmes klassisk massage idag.Samt bubbelpool & bastu.Imorgon hemresa.Och kommer att starta morgonen med 1 timmes yoga.Kroppen har svarat bra på all träning.Den har lärt sig att producera må-bra hormoner som belöning för min insats.Så nu gäller det att fila på en vettig motionsplanering som är hållbar i vardagen med jobb & vardagsbestyr.Tjingeling sålänge.

Fastforwardnorewind
tors, 2025-01-09 - 05:27

@Blidenjagvillvara77 Superbra!! 10.000 steg är minst en halvtimmes promenad!
Finns det kanske någon möjlighet att träna samtidigt som barnet? Så man kan få två flugor i en smäll så att säga?
1/3 av januari är avklarad (nästan i allfall)

Fastforwardnorewind
tors, 2025-01-09 - 05:31

@Molnet Åh det låter som en riktig toppenvecka! En riktig kickstart på året. Nu gäller det bara att som du säger hitta ett sätt att inkorperera det i vardagen- kanske inte 3 timmar per dag som är ohållbart med jobb och vardag om man inte är professionell idrottare, men att få in rörelse.

Blidenjagvillvara77
tors, 2025-01-09 - 07:19

@Fastforwardnorewind ja visst är vi grymma alla som kämpar 💪 jag har möjlighet ibland att gymma när sonen tränar, det beror på var han har sin träning. 🏋️ olika hallar olika dagar så ibland kan jag träna samtidigt. Men en promenad kan jag alltid ta medans jag väntar. Ha en fin dag 💛

Fastforwardnorewind
tors, 2025-01-09 - 08:08

@Blidenjagvillvara77 Önskar dig också en fin dag! Superbra att du åtminstone kan ta en promenad. Jag kan villigt erkänna att jag förut ofta satt mig på en restaurang/bar i närheten och druckit ett glas vin när min dotter tränat...... Nu har jag köpt klippkort på gymmet i närheten istället. Mycket bättre!

Fastforwardnorewind
fre, 2025-01-10 - 14:23

Hur går det för alla kämpande?

Jag har kört mitt styrkeprogram imorse och precis kommit hem från en promenad i snöovädret- kämpar alltså på!

Igår hade jag en middag med en tjejkompis jag i princip alltid dricker vin med när jag träffar, är det lunch gärna minst två glas vin, är det kväll gärna minst en flaska var...... Ja, ni förstår säkerligen vad jag menar. Jag förvarnade redan när hon föreslog middag att jag kör en vit månad varpå hon svarade att det gjorde hon med. Nåja, väl där beställer hon direkt in ett glas vin och säger att hon haft det sååååå stressigt på jobbet och att hon kör ett undantag. Hm....
Jag är så stolt över mig själv att jag trots det drack vatten och en cola zero. Inget undantag för mig alltså :-)

jag hade förvarnat redan innan att jag kör dry January: inga problem blev sva

eling
fre, 2025-01-10 - 15:38

@Fastforwardnorewind superbra gjort!! Förstår att du är stolt!

Jag har varit på gymmet idag, men igår tränade jag inget så jag är ju inte riktigt med i denna utmaning helt 😁

Molnet
fre, 2025-01-10 - 17:28

Idag tog jag en vilodag men har nog skrapat ihop 1 timmes vardagsmotion iform av att tvätta(sprang upp & ner i trappor.Klättrat upp & ner på stolar.Tagit ned julbelysningar,julsaker & gardiner.Imorgon startar jag med min nya dagliga rörelseriktning:Promenad/pumpstavar minst 30 min.1pass jympa med Sofia.Bra start för ny vana på hemmaplan tycker jag.

eling
lör, 2025-01-11 - 08:37

@Fastforwardnorewind okej! Vad skönt att det inte måste vara exakt varje dag 😄 vad duktig du var som promenerade i snöovädret, här är det också det men det lär inte bli någon promenad idag, men kanske badhus. Sedan blir det middag hemma hos högkonsumenter av a där den ena högst sannolikt är alkoholist, jag ser fram emot att vara nykter och känner mig faktiskt inte nervös över någon fråga, kommer bara säga att jag inte vill dricka.

Fastforwardnorewind
lör, 2025-01-11 - 11:28

@Molnet Vilodagar är också viktigt för återhämtning:-) Fast 1 timmes upp och ner och tvättning räknas också! Kul! Dum fråga: vad är gympa med Sofia?

Jag har kört ett långt gympass imorse då jag vaknade alldeles för tidigt; men pigg och fräsch så efter mitt morgonkaffe satte jag igång. Känns skönt att ha det avklarat för i dag.

Fastforwardnorewind
lör, 2025-01-11 - 11:46

@eling Vad skönt att du känner dig så trygg i din nykterhet att du inte har några problem att fråga efter något annat. I januari så säger jag bara att jag kör vit månad. Därefter förmodligen att jag mått så bra av att träna och inte dricka att jag förlänger det till 3 månader. Känner mig också fortfarane beslutsam att fortsätta i banan jag kör nu. Efter januari när jag fått en ordentlig kickstart för kroppen lugna ner mig lite med träning- men fortfarande försöka få in 3-4 träningspass i veckan plus vardagsmotion. Bad hus med barn är ordentligt med motion :-) kommer automatiskt bara av att vara i vattnet!

eling
lör, 2025-01-11 - 14:49

@Fastforwardnorewind vet inte om jag känner mig så trygg, men jag ser på nåt sätt fram emot dessa situationer så jag får träna på detta. Det blir dock varken badhus eller middag idag pga väder och sjukdom.
Låter som en bra plan att lägga upp både motiveringen kring a och träningen på!

Fastforwardnorewind
sön, 2025-01-12 - 07:53

Dag 12 idag!
Vaknade upp kl 7 och superpigg och glad. Var ute på middag och konsert med min man igår.
Han valde att göra ett undantag från vår vita månad och dricka en öl och ett glas vin. Jag hade inte lust. Det skulle betyda dag 1 idag igen, och jag vill inte börja om.
Är på dag 12 med min fitness challenge också och hitills har jag tränat varje dag, även gått ner 1,5 kilo, förmodligen mest vatten, men ändå. Känner mig så motiverad att fortsätta.

Min aktivitetsklocka skriker att jag behöver vila min kropp, så idag blir det 1,5 timmars lugn yoga pass med mest stretching och andningsövningar.

Som @carisie skrev i en annan tråd till någon annan men som jag kände stämde väldigt väl på mig med: intelligent dam den där Carisie :-)
Jag tror att jag skrev att du FÅR dricka om du vill men du vill inte. Dricker du är det dag ett imorgon och då får du börja om igen. Typ så.
Just där är jag nu jag med.

Hur går det för er
@blidenjagvillvara77 @eling @molnet @pillanprillan

Synd att det inte är lättare att tagga i detta forum- förlåt om jag glönt någon....

Blidenjagvillvara77
sön, 2025-01-12 - 08:26

@Fastforwardnorewind härligt och bra jobbat!! Jag är på dag 13 och vill heller inte börja om från dag 1. Jag har också fått in träning varje dag. Minimum 30 minuters promenad per dag samt gym i snitt 4 dagar/vecka. Någon viktnedgång har jag dock inte sett röken av vilket är väldigt frustrerande. Men att bli alkoholfri handlar inte om viktnedgång i första hand utan om det psykiska måendet framför allt. Jag får intala mig det. Vet också att det kan ta tid innan kroppen svarar så jag får intala mig det (och sluta äta snacks på helgerna 😅). Idag är det vilodag från gymet så det blir en promenad 😊 ha en fin dag 💛