av Maud

Se klart
fre, 2025-01-10 - 21:47

Tant Sug, haha jag skrattade! Du kan väl mantrat HALT, hungrig arg ledsen törstig- alltså allt det som ska åtgärdas först, för att slippa att tant sug ens baxar sig in i synfältet. Bra jobbat! 👏

Maud
lör, 2025-01-11 - 04:47

2 min och 34 sekunder mer dagsljus blir det idag. Det ni, våren närmar sig!
Den här våren ser jag framemot. En våren med betydligt mindre arbetstid än förra våren då jag jobbade konstant. En vår att hinna njuta av!
Men för att det ska bli riktigt "njutigt" så ska / vill jag må som nu.
Visserligen avlägger jag högtidligt löfte varje morgon och tackar mig själv varje kväll men jag sneglar långt fram.
Någonstans inuti känns det som om jag hittat hem. Det är så här jag vill må.
Jag har sagt nej tack till vin i ensamhet och nej tack till vin i sällskap utan krusiduller ggr flera sen tidig december. Smygbörjade redan i oktober men föll några ggr o de fallen sved och gav ett obehag. Inte gjort bort mig eller annan katastrof men gett mig ett mående som jag inte vill ha.
Jobbar på fint. Inte rädd för känslan av sug när den kommer. Känslan är absolut inte fysisk. Den sitter i hjärnan o det är något som behöver åtgärdas på annat sätt.
Oftast trötthet. Adhd gör att en lätt blir överstimulerad o alkohol dövar snabbt men väldigt ineffektivt.
Tröttheten går lika effektivt bort efter en stunds promenad eller bara byta miljö.
Tidigare när jag haft långa vita perioder har jag försökt att inte dricka men nu gör jag något annat. Jag identifierar känslan och gör något åt den på annat sätt. Framför allt låter jag mig känna , känna är inte farligt.

En bra känsla utan vita knogar denna snöiga januarimorgon. På väg framåt , på väg mot våren , på väg mot ett nyktert liv.
Jag känner mig lätt som en ❄️

Maud
lör, 2025-01-11 - 04:56

@Stora Loppan Nä, jag behöver inte stå på torget och basunerar ut att jag har problem med alkohol. Men samtidigt vet jag att problem med alkohol syns.
Jag har jobbat i vården i snart 40 år.
Överkonsumtion av alkohol syns på mer än leverprover. Det liksom bara syns.
Att offentligt säga " nej tack" jag mår inte bra av alkohol det har jag inga problem med.
Liksom när jag varit hos dr själv och erbjudits läkemedel som jag vet är beroende framkallande så har jag sagt i 20 år " nej tack" jag är nerlusad av berondegener så gärna ett annat preparat.
Ärlighet varar längst hur mycket det än svider.

LAO
lör, 2025-01-11 - 07:23

@Maud där jag är blir dagen 3 min och 13 sekunder längre, totalt 35 min mer dag sedan vintersolståndet☀️
Våren är min bästa årstid, då har jag så mycket för mig att jag aldrig vill att dagen ska ta slut.
Så skönt för dig att du har hittat hem, det verkar vara ett fint hem där du är rädd om dig och väldigt klok.

Molnet
lör, 2025-01-11 - 08:03

@Maud Spännande läsning.Du skrev att du nu fått diagnosen Adhd.Vad fick du för hjälp?Vad gör du för att underlätta för dig själv?Rutiner?Listor?Pauser?motion?Hur har du jobbat med dina känslor?Du skrev att du äter naturläkemedel.Vilka?Jag har själv odiagnostiserad ADHD.Forskar lite i ämnet & känner igen mig så väl.Jag har också en app som jag börjat använda & får hjälp av.Tycker att jag blir hjälpt av den & att surret/okoncentrationen stillat sig.Framförallt har väl allt blivit bättre sen jag slutade med A.Önskar dig en fin dag!

Molnet
lör, 2025-01-11 - 08:12

@Maud Underbar läsning.Att du hittat hem.Att du ser snällt på dig själv & att du lägger till saker & inte bara tar bort.Jag känner plötsligt likadant.Förut var det vita knogar.Lite sorg & offerkänsla.Att det var synd om mig som inte fick dricka när det hjälpte mig så bra.Rena nyset.Det hjälpte endast en kort stund nån timme eller 2.Sen blev det kaos i hjärna & kropp & mådde pyton.Nu plötsligt har poletten fallit ner.Jag ger ett löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter för att jag mår bra av det.Nytt mindset.Så skönt att fokusera på alla positiva saker jag kan,vill & orkar gör som nykter.Jag slipper bakfylleångest & abstinens.Jag vill vara nykter.Heja oss som jobbar med oss själva med målet hållbart nykter.

Maud
lör, 2025-01-11 - 08:37

@Molnet Hur vet man att det just är ADHD om man inte har diagnos😉
När man gör en ADHD utredning scannas man även för ADD och Autism. Begåvningsnivå , arbetsminne, logiskt tänkande osv. Genom utredningen kommer pusselbitarna. Innan min utredningen hade jag könslan av att det var ADHD. Kombinerad medelsvår form har jag.
Jag vet nu vilka problemområden jag har och vilka styrkor.
Det gör att jag kan hävda mig bättre. Ta hand om mig på ett annat sätt. Framförallt blir jag inte erbjuden antidepp när jag går till dr.
Arbetsgivaren har fått lära sig att om man vill behålla sin högpresterande anställda i organisationen måste schemat vara anpassat. Jag har oxå fått inse att jag bara har en växel så jag måste parkera o vila ibland hur lustfyllt projektet än är.
För det blir soppatorsk annars o slutar med utmattning.
Jag använder de vitaminet och mineraler som som finns att finna under " behandla adhd naturligt" på nätet.
1 rejäl dos fiskolja och melatonin i hög dos vb. Melatoninet får jag utskrivet.
Gluten har jag oxå valt bort.
Helt ärligt så tror jag inte jag hade varit där jag är i dag utan att få en ordentlig utredning.
Vården har inte behövt hjälpa mig så mycket sen.
Jag hade redan strategier med listor o timer.
En viss justering av arbetstider gav en extra skjuts ( man får intyg på att man har en funktionsnedsättning som man kan välja att lämna till arbetsgivare)
Jag lämnade in det för att jag orkade inte vara så jävla duktig o slita så hårt längre.
Jag är ff bra på jobbet men har nu energi över.
Alkoholfriheten är sista pusselbiten för ett hållbart o fint liv för mig.

Maud
sön, 2025-01-12 - 05:17

Ny morgon efter lördagens jobbkväll. Jag är inte begiven på handsprit så kröp i säng efter en banan o ett glas mjölk. Sovit helt okej.
Jag är alltid lite trött efter kvällspass så idag kanske Tant Sug står där och ringer på.
Men det gör inget för jag vill inte umgås med henne längre. Hon gör mig inget gott o ger mig ingen energi tillbaka.
Ser nästan lite framemot plinget på dörren så jag kan säga. " Nä, det passar inte idag , du får hitta något annat för jag är upptagen med att vara nykter."
Jag får liksom en liten " kick" av att sätta gränser och känner att självkänslan växer lite för varje dag.
Det känns inte tråkigt att inte dricka vin. Det känns liksom lite befriande o skönt.
Den känslan vill jag behålla och hoppas att ni oxå får må så idag!

LAO
sön, 2025-01-12 - 08:04

@Maud godmorgon 👋🏽. Hon verkar vara lika tjatig som min Tant sug. Fast jag tror mer att min är en liten gubbe. Jag känner igen honom från andra tillfällen i livet. Vet att han satt på min axel när jag brukade springa, och så tjafsade han om att jag borde välja en kortare väg. Han var där när jag behövde gå ner i vikt också och använde många knep får att få mig att äta sånt jag inte behövde.
Hoppas att du får en fin dag 🧡

Molnet
sön, 2025-01-12 - 10:14

@Maud Ja den känslan måste kännas fint.Självförtoende att stänga dörren för tant Sug & välbefinnandet att känna att det känns befriande & skönt & inte tråkigt att slippa dricka vin.Jag känner att jag är där och nosar på de känslorna men får ta till ett litet mer medvetande görande tänk kring det.Känns ju ibland lite tomt,som om jag glömt något & kommer på ja just ja det är vinet som tagits bort🤪🙃Men blev lördagsmys med popcorn & en alkoholfri öl & mamma Mia på tv.Skön kväll.

Maud
sön, 2025-01-12 - 15:33

@Molnet Tror typ att det är den där tomma rastlösa känslan som är min Tant Sug.
Har inget fysiskt sug. Det är ngt diffust som känns lite obehagligt o just tomt ibland.
Ibland mer som en krypande rastlöshet.
Men nu talat Tant Snygg allvar med Tant Sug o Tant Snygg är smartare o vinner debatten med god retorik och lite tålamod😊

Hoppas du har det fint idag!

Maud
mån, 2025-01-13 - 04:53

Godmorgon!
Dag, läggs till dag. I dag är det en ny att uppleva. Så här i kalla januari är det kanske inte vrålspännande. Men jag är ledig, det är krispiga minusgrader, solen ska lysa och jag är inte bakis. En vinfri rutin ligger fint.
Tant Sug kommer inte varje dag men hon är envis och oberäknelig. Ger mig fan på att hennes inkomst kommer från bolaget. " Provision för varje berusad själ" Kanske får hon ett par kronor av något läkemedelsbolag för piller som skrivs ut då den berusade själen har fått följdsjukdomar ( för det får alla av för hög alkoholkonsumtion)
Min konsumtion har aldrig varit skyhög men ändå gjort så att jag ser mig som alkolitst.
Ställt in och ändrat planer pga " bakis"
Druckit fast jag lovat mig själv att inte göra det. Alldeles för mycket planerande o längtande efter nästa gång jag kan " koppla av" med vin.

Alkoholen har gett mig ångest. Dålig sömn,kostat mig runt 1200 i månaden sista året.

Men det är inget att hänga läpp för. Istället är jag tacksam för att dag läggs till dag. Tacksam för att tankarna istället för att planera för nästa vinare upplever fler nyanser i vardagen som bättre.

Jag läser här, lyssnar på podd då o då.
Kanske ett par kapitel i " Skål ta mig fan"
Letar efter positiva känslor i vardagen.
Lär, och läser om beroende hjärnan.

Känner en glädje, ett " mys" en ro och en plötsligt naturlig beslutsamhet som jag är så oändligt tacksam för.
Må så gott i dag allihopa!

danisa
mån, 2025-01-13 - 05:42

God morgon Maud. Så härligt det låter. Känner igen mig så. Vaknade med ny energi idag. Ser fram mot arbetsveckan och mitt nya syprojekt. Så mycket mer energi man får. Nu hjälps vi åt att hålla 0:an. Kram

Maud
mån, 2025-01-13 - 15:52

Tänker så det knakar på varför det går i stort sett lekande lätt den här gången.
En del är nog att jag har accepterat att jag har en funktionsnedsättning. En funktionsnedsättning som gör mig mer sårbar för allt vad normer heter.
När jag försöker leva " som alla andra" blir skavet på insidan förstort.
Att jobba en lägre % och på ett arbete som är friare o med mer självstyre gör sitt till.
Jag behöver utrymme för att fungera utan skav och orka.
Smygbörjade nykterheten med att glesa ut tillfälle till vin.
30 min promenaderna gjordes till obligatoriska för snart 8 veckor sen. Oftast blir rundan längre men 30 min SKA jag gör om dagen.
30 min pw om dagen ska ju motsvara en dos stämningshöjare sägs det.
Eftersom rutin är en förutsättning för att det ska funka för mig så har jag gått " all in"
Det känns mest som om det är just promenaden varje dag som gör att jag har mer kraft att begränsa mig och tänka bort suget.
Idag blev det 2 rejäla rundor. Skönt trött i kroppen o absolut inte lust att hälla vin i kroppen som mår gott.

Tänk att det kan vara så stor skillnad på att vara trött eller trött!

Molnet
mån, 2025-01-13 - 19:35

@Maud Att 30 min rask promenad motsvarar en dos stämningshöjare är ju fantastiskt.Den tar jag rygg på & ska pränta in det i skallen.Sug?rastlöshet?oro?Övertänk ska från och med botas med en dos stämningshöjande rask promenad samt i förebyggande syfte.Varje dag!

Maud
mån, 2025-01-13 - 20:31

@Molnet Jag har förenklat den rutinen. Man behöver inte dra på sig thigts och utstyrsel.
Drar på jackan, mössan över öronen o bra kängor. Så enkelt som möjligt för då blir promenaden av😊
Har mätt upp några olika trettiominutrare så jag får lite omväxling.
Är jag ledig så blir det längre. Efter kvällspass lika så.
Jobbar jag dag så blir det automatiskt 30× 2 , dit o hem från jobbet.
Har jag jobbat natt så lunkar jag på max 30.
Tid har vi ju nu mera lite mera av😉