av Molnet

Molnet
tis, 2025-02-18 - 15:34

Tisdag idag & jag har handlat kastruller & fikat på Ikea.Lite tvätt & rehabträning är åxå avklarad.Ledig dag & har ingen som helst önskan att dricka alkohol.Alcohol aktiverar hjärnans belöningssystem & förser den med dopamin.Det är därför det första glaset kändes så bra.Över tid associerar vi/hjärnan alkohol med att vi kommer att må bra,avstressade & lugna om vi dricker 1 glas.Jag brukade tänka att A fick mig att känna mig avslappnad & att stressen försvann.Jag blev lite gladare & orkade mer.Men problemet var att jag inte var nöjd med bara ett glas utan drack en hel flaska.Jag kände mig bakfull,sov dåligt,tappade energi & kände skuld & skam var & varannan dag.Min räddning var att jag kunde hålla upp i kortare eller längre perioder men satt ändå fast i ekorrhjulet av en konstant längtan/behov efter alkohol
I längden förändrades ingenting till det bättre när jag drack.Det blev en tillfällig lättnad men med ett konstant sug efter nästa rus.Ångesten blev värre,sömnen sämre,jag fick inte något vettigt gjort & inte så mycket roligt heller.Mina relationer till nära & kära blev lidande.Jag förstod att saker måste förändras.Att jag måste ändra på mig.Jag insåg att jag inte kan dricka 1-2 glas ibland.Jag måste se på det som en svår allergi & inte ta en endaste droppe.Sakta men säkert har jag lagt till nya vanor som ska gagna mitt välmående.Efter att ha stampat på med 2 steg framåt & ett steg bakåt pga att jag gick ut för hårt med att bli frisk.Nu skyndar jag långsammare & försöker njuta & glädjas mer med mig själv & mina framsteg som i vart fall jag upplever.Några rader från mig om min resa som fortsätter i tillfrisknande.Så skönt att slippa bakfylla,ångest,utebliven sömn.,skuld & skam över saker man sagt & gjort under ett rus.

Molnet
ons, 2025-02-19 - 11:33

Har märkt en sak.Jag tänker mindre & mindre på alkohol & att dricka.Egentligen tänker jag mest på det när jag är härinne på forumet.Ja just ja.Jag är ju en sån som har ett problematiskt förhållande till alkohol.Jag kan inte dricka ” bara 1-2 glas”& vara nöjd.Nej då tömmer jag en hel flaska eller mer.Bra att påminna sig om det en liten stund varje dag.Att spola hela filmrullen framåt.Om jag tänker för mycket på A & säger till mig själv att 1-2 glas vin är ok att dricka så är jag ute på hal is.Då säger jag till mig själv.Vad händer sen efter de glasen.Fakta är då att jag dricker 1 flaska eller mer.Spolar filmen fram lite till.Jag blir full.Däckar i sängen.Vaknar 3 på natten & mår tjyvtjockt.Huvudvärk,illamående,ångest,oro,trötthet & energilöshet,skuld & skam.Hela dagen efter känns helt bortkastad.Inget vettigt blir gjort.Inget roligt heller.Bara att övervinna de hemska känslorna & måendet.Nä det är fanimej inte värt att ta den risken.Får skaffa mig ett litet lager med alternativa drycker istället att lyxa med.Vad ” lyxar ” ni till det med för a-fria drycker.Här blir det oftast bubbelvatten.Gott te.pepsi Max & svartvinbärssaft.Och även nyktra dagar kan vara nog så jobbiga att hantera så fungerar det ändå bättre än dagar med fylla/bakfylla.

Molnet
fre, 2025-02-21 - 08:33

Fredag idag och är på väg till jobbet.Usel sömn inatt.Inne på vecka 4 med värk i höft /rygg.Känns tröstlöst.Gör mina övningar.Går mina promenader.Varit hos kiropraktor.tar medecin.Trött.sliten & ledsen.Ikväll leker jag spa på barnfria badhuset.Bastu.lite uppmjukande övningar & bubbelpool.Sushi & film i soffan.Ha en fin dag.

Molnet
fre, 2025-02-21 - 09:39

@JHL Tack!Nej fredagsmyset tummar jag inte på.Den gör jag varje fredag.I början kändes det som att någonting saknades.Jag kunde inte slappna av eller uppskatta det.Jag var ju så van vid att stressa ned med vin varje fredag.Ja andra veckodagar med om sanningen ska fram.Men efter några ggr så började jag känna mig lättare till sinnes & uppskatta värmen &lugnet.Övning ger färdighet och vips har det blivit en ny,god vana.

MårSåMycketBättre
fre, 2025-02-21 - 09:50

@Molnet usch vad jobbigt med värk 😣
Hoppas att du får en fin dag trots allt.
Tack fina du för pepp i slutet av förra veckan då allt kändes minst sagt tungt och tröstlöst för mig 🙏
Den här fredagen är jag förberedd och känner mig stark 💪. Precis som du skrev så är det viktigt att ha något att göra som ersätter den gamla vanan av vin en fredagskväll.
Idag är dag 138 och jag kommer inte att ta första glaset, det har JAG bestämt!

Molnet
sön, 2025-02-23 - 12:13

Lånade en bok på biblioteket som va så bra.Den heter Beroende och vad den gör med oss & dem vi älskar avNemo heden.Har lyssnat på hans podd men boken gick rakt in i hjärtat.Enkelt språk.Enkla förklaringar på en svår sjukdom.Trodde inte att jag skulle få så många nya insikter pga att författaren är en ung man i mina barns ålder.Så fel jag hade Men aha upplevelserna haglade.Läs den!!!!

Molnet
lör, 2025-03-01 - 10:08

Tröstlöst & deppig känsla idag.Värken & den dåliga sömnen fortsätter.Är fortfarande en allt eller inget person.När jag drack så blev det ju inte så mycket gjort.Och sen nyktra perioder överkompenserar jag.Allt ska vara så perfekt.Både inför mig själv & min familj.Då ska det bantas.Tränas.Hemmet ska vara perfekt.Jag måste se perfekt ut .poddar ska lyssnas på.Böcker läsas.Aktiviteter ska planeras.Relationer ska lagas osv.Idag struntar jag i alla måsten & vilar istället helt osminkad med myskläder på så inte återfall kommer som ett brev på posten.Ska öva & påminna mig om att Good enough får räcka.

vår2022
lör, 2025-03-01 - 15:34

@Molnet Värk är inte roligt och att sedan också sömnen påverkas. Bra att du struntar i alla måsten och vilar/tar hand om dig själv istället. Alla måsten kan tynga rejält och påverka humöret. Jag har blivit bättre på att skala ned mina måsten och prioriterar sådant jag mår bra av. Att tex träna, det ger mig dopaminer och jag mår bättre psykiskt. Städning har jag skalat ned på och städar ordentligt typ varannan helg. Den andra helgen kan jag ägna mig åt annat. Ofta är vi benägna att lägga på en massa saker, när vi egentligen borde skala bort saker istället. För att orka och hinna med och prioritera det vi mår bra av.

Ha en fin lördag och krya på dig! Kram❤️

Molnet
sön, 2025-03-02 - 06:08

Godmorgon & Söndag idag.Har lyckats få till några timmars sömn inatt vilket känns skönt.Sambon sussar vidare.Idag ska jag få till en promenad med stavar och lite lättare träning.Blodcirkulation ska igång & lite frisk luft & nya intryck på det.Och får väl känna mig nöjd med det.

Maud
sön, 2025-03-02 - 07:26

@Molnet Absolut ska du vara nöjd med det!
Det lilla målet jag har med " antidepprundan" minimum 30 min om dagen är hållbart. Finns inte på kartan att man alla dagar får till en jäkla massa träning.
Det där med en ribba man kan uppnå ger oxå fint dopamin!

LAO
sön, 2025-03-02 - 08:30

@Molnet jag missade helt att du mådde dåligt igår, hoppas att det vänder🧡. Det låter som en utmärkt plan att vila och promenera. Jag har tidigare krävt att jag ska vara perfekt, och det tynger verkligen ner en. Tänk om du kunde få in att du ska vårda dig själv på din att göra lista, och sätta av regelbunden tid för det du behöver för att må bra. Skulle det kunna hjälpa eller blir det ett måste till?

Molnet
sön, 2025-03-02 - 10:51

@LAO Tack.Det låter som en klok & vettig planering.Men mitt problem är att den blir jättelång med nya vanor & procedurer som jag tror ska vara till nytta för mig.Får släppa det mesta & ha en enklare planering.

Molnet
sön, 2025-03-02 - 11:01

@Maud Jag har åxå den rundan som ett mål& levt med den rutinen.Nu har jag haft svår värk länge & har inte fått till den alls.Haft svårt att gå på grund av värk men hoppas det vänder.Att jag avstått den rundan & sover dåligt bidrar såklart med deppighet.

Molnet
sön, 2025-03-02 - 14:42

30 min lugn promenad på naturstig med lite sol fungerade bra idag.Likaså Lite träning iform av rehabövningar funkade.Piggade upp oss med semla på cafe’Och färdigmat till middag.Nu lite vila med vetekudde.