av Detblirbättre

JHL
lör, 2025-03-22 - 10:59

@Detblirbättre
Läser din tråd och ser att det verkar finnas så mycket potential att bygga på med exvis din bakgrund med maratonlöpning där du behöver underkasta dig rutiner för träning och tillhörande disciplin och eventuells träningsscheman. Skulle ett upplägg för nykterhet kunna vara angreppsätt för att kanske uppnå en månads nykterhet som start? Lite oklart för mig hur det skulle kunna se ut men din respektive borde kunna inkluderas som servicebil.

JHL
lör, 2025-03-22 - 12:13

@JHL ser nu att en del saker i inlägget är obegripligt… det ska vara något i stil med:
Skulle ett liknande upplägg med träningsscheman som finns för marathonlöpning kunna göras för nykterhet? Detta kanske kan vara ett angreppsätt där en plan läggs och du följer den slaviskt för att uppnå exempelvis en månads nykterhet som start? Det beror givetvis på hur du svarar på/mot målbilder och rutiner.

Detblirbättre
lör, 2025-03-22 - 12:39

@JHL tack! Vilken bra ide! Detdär är faktiskt en idé. Och sen ha kortare delmål, inte tänka för mycket för långt in i framtiden.
När man springer en mara ska man vara i nuet och absolut inte tänka; oj jösses nu har jag 32 km kvar.
Med det förbaskade vinet får det bli samma för mej. Små delmål.
Tack för pepp och stöd!

Molnet
lör, 2025-03-22 - 16:44

@Detblirbättre Ja nyktra delmål är jättebra.Kanske 1 dygn/1 vecka/1 månad i taget.Planera in en liten belöning efter varje & sedan ta ett nytt beslut om valfritt tidsintervall.Och oavsett tid är 1 dygn oslagbart.Att varje morgon lova sig själv: idag ska jag vara nykter oavsett vad som händer.

Detblirbättre
tors, 2025-04-03 - 06:36

Out of sight - out of mind säger man väl på engelska och det stämmer verkligen. Tillbringade vintern i Sydeuropa med vin i matbutiken sgs dygnet runt. Billigt är det också. Nu är jag hemma igen och märker hur otroligt mycket lättare jag har att stå emot suget. Oerhört skönt.
Jag tänker nästan inte alls på a. Vet inte om förklaringen nu verkligen är så simpel att jag inte ser flaskorna på rad i affären🤷🏼‍♀️. Eller om beslutet har mognat fram på något vis. Något har nog hänt, för jag har väldigt nära till systemet där jag bor här hemma så det lätt att smuggla hem en flaska och dricka i smyg för maken - som jag har gjort otaliga gånger.
Sen har jag också blivit bättre på att tänka tanken eller händelseförloppet till slut liksom. Det som sker efter de första glasen då allt känns härligt - hjärtklappningen och ångesten. Det hjälper också. En större medvetenhet kring vad spriten gör med mej helt enkelt.
Ytterligare en faktor tror jag är en nära vän där jag tydligt ser ett alkoholberoende och en ovilja att acceptera det. Vi har pratat en hel del om vårt drickande men ser förnekelsen och missbruket med dess konsekvenser väldigt tydligt där.
I varje fall är det otroligt skönt. A är ju verkligen en djävul, tänk vad snärjd man kan bli. Har inte fattat något beslut om evig nykterhet, blir stressad av det och dumt nog känner jag mej snuvad på konfekten liksom. Fast konfekten minsann inte är något att ha.

Blidenjagvillvara77
tors, 2025-04-03 - 07:13

@Detblirbättre vad härligt att du känner dig så stark och övertygad! Visst är det lättare att motstå när frestelserna inte står framför näsan på en varje dag, men som du säger har det nog hänt något inom dig också. Välkommen hem till Sverige och kämpa på 🥰

vår2022
tors, 2025-04-03 - 07:52

@Detblirbättre Vad skönt med nytt mindset och större medvetenhet om vad alkohol gör med dig. Kan känna igen mig och polletterna trillade ned mer och mer, som att det landade inom mig och att jag kunde förstå och se det klarare och tydligare. Det och att jag var så less på att tankar om alkohol dominerade och förstörde mitt liv. Jag började också se förnekelsen tydligare, både hos mig själv men även hos andra runt om, som du berättar om din vän. Jag kände att i det läget ville jag inte längre vara. Jag såg det destruktiva, fyllan, förnekelsen, ångesten, smusslandet och smygandet så tydligt. En person jag inte ville fortsätta vara eller förknippas som. Som att jag hade startat en resa och inte ville vända tillbaka och börja om från början igen, stationen var passerad, jag hade höjt mig en nivå och jag var på väg framåt mot nya skönare destinationer. Nu 3,5 år senare på min nyktra resa har jag landat på många sköna platser. Vissa platser har varit tunga att vara i, men det har gett mig mer insikt, mer kunskap om mig själv och det har fört min resa vidare till nya mål, lite klokare, mer tillfreds och balanserad.

En resa var att träna löpning och inte belöna mig med alkohol som tidigare. En så skön känsla att vara vakna nykter varje dag, träna fräsch och motivationen växte. Det slutade med att jag genomförde olika lopp och min livs första halvmara i höstas och ska genomföra min andra nu i höst😁. Läste att du är en van maratonlöpare och tänk vad härligt att inte blanda in alkohol i detta och så tacksam kroppen, men även knoppen då blir!

Ha en fin solig dag och en fin fortsatt nykter resa! 🌞❤️

Detblirbättre
tors, 2025-04-03 - 08:52

@vår2022 tack för så fina ord; du är verkligen en mästare på att beskriva vad vi alla går igenom! Och jättegrattis till din halvmara; visst är det härligt att kunna utmana knopp och kropp!
Ja att löpträna och dricka alkohol är givetvis en otroligt dålig kombo. Tänker med fasa på alla långpass jag har släpat mej igenom halv-bakis. Stackars hjärta, tur att inget värre hände. Har även sprungit en halvmara smått bakfull - helt sjukt ju!
Nu tränar jag för Stockholm maraton som jag har sprungit två ggr förut. Egentligen hade jag inte tänkt springa fler maraton i mitt liv, är 62 år och det är så gräsligt långt🤣, halva sträckan räcker bra.
Men jag hade en slags hälsoincident i höstas. Var på rutin-mammografi och tänkte inte mer på det. Ett par veckor senare fick jag veta att läkaren ville göra ytterligare undersökningar. Till saken hör att jag har haft bröstcancer TVÅ gånger. Medan jag väntade på undersökningen tänkte jag att OM jag är frisk ska jag springa ett maraton till i mitt liv.
Det som såg ut som en ev tumör var något helt ofarligt, tack och lov. Så nu är det bara för mej då att springa mitt maraton😅😅😅.
Och ja om alkohol och cancer - det säger ju sej självt att jag med min cancerhistorik verkligen inte ska dricka. Tänk att det har varit så svårt att fatta för mej🙈🙃

Detblirbättre
tors, 2025-04-10 - 07:34

Nu har det blivit många ✅✅✅. Har inte räknat men nykterheten börjar faktiskt bli en vana.
Tant sug (för att använda @mauds eminenta namn på eländet😊) gör sej påmind ibland men hon går att vifta bort ganska snabbt.
Just nu är jag såpass fokuserad på min maratonträning att det faktiskt hjälper att fråga mej själv: Ska du verkligen sabba morgondagens pass med a)för hög puls b)dålig återhämtning c)dålig sömn?
Självklart kan tyckas men som jag tidigare har skrivit här så har jag alltså lyckats kombinera vindrickande med träning😫.

vår2022
tors, 2025-04-10 - 07:49

@Detblirbättre Bra där! Skönt att tant sug är lätt att vifta bort. Jag har varit på konferens flera dagar och det blir ju alltid intensivt och mycket socialt. Jag har tagit löpturer varje morgon och är så himla tacksam för att jag inte druckit på kvällen! Även om jag är lite trött så är det en helt annan trötthet och jag har ingen ångest eller ont i skallen. Minns alla gånger jag vaknat bakis och jävlig på konferens, fy sjutton vad eländigt det var. Löpningen gör min dag och jag känner mig så fräsch, man ser vilka som inte känner sig så fräscha.

Full fart framåt mot maraton! Ska göra några kortare lopp och troligen halvmaran också😁. Hur som helst så fortsätter jag med mina löppass i skogen med mina hundar tre till fyra gånger i veckan. Det är den alkoholfria dopaminkicken i livet!

Ha det så gott!❤️

Detblirbättre
tors, 2025-04-10 - 09:01

@vår2022 så härligt! Och jo trött kan man ju verkligen vara utan a. Min hjärna kokar lätt över i sociala sammanhang, något som har tilltagit med åldern. Och då är ju löpningen den perfekta medicinen; den blir en slags meditation eller mindfulness.
Också för mej är morgonen den bästa tiden för löpningen, på kvällen är jag hjärntrött och det leder ohjälpligen också till fysisk trötthet. Är så lyckligt lottad numera att jag kan välja själv när jag springer. Vägen hit var dock mindre lycklig och ganska stenig eftersom jag är sjukpensionär pga kronisk depression och GAD. Men även gällande det är ju träningen verkligen en medicin.
Märker f ö att rätt många här på AH har en depressions- och ångestproblematik. Vi är rätt många som har självmedicinerat.

zalkin
tors, 2025-04-10 - 12:57

@Detblirbättre Psykisk ohälsa och A hör starkt ihop. Ja löpning träning är så förebyggande när det gäller psykisk ohälsa. Det finns studier på att 40 min löpning ger samma effekt som 10 mg morfin, inte så illa. Allt gott!🙂

Detblirbättre
mån, 2025-04-21 - 07:15

Annandag påsk och en påskhelg som har varit nästan helt nykter. Ett litet snubbel i lördags som verkligen var helt onödigt. Varför gör jag sånt? Det var inte mycket men började bums må lite halvdåligt, fick nästan en slags allergisk reaktion så jag blev rödflammig. Väldigt bra påminnelse om att det faktiskt är riktigt äkta GIFT det är fråga om; oberoende hur tjusig flaskan är.
Om Skalman hade en mat- och sovklocka så har jag en sug-klocka. Den börjar ringa vid 16-tiden ungefär. Men som så många här skriver så funkar det att vänta ut den. Tror att det var @vår2022 som skrev att det är bara tankar. Tankar behöver inte bli handling. Det har jag fått lära mej i terapi; att identifiera tankar och ev ångest och ta det lugnt när de kommer och säga goddag och adjö till dem.
Påsken har varit skön men regnig här i mina trakter. Väldigt bra med regn dock som har sköljt bort damm och smuts från gator. Och björkarna har mössöron!
Hoppas ni alla här haft en skön helg. Och än är den ju inte slut😊

vår2022
mån, 2025-04-21 - 09:17

@Detblirbättre Bra att du snubblade tillbaka!😁 Ja, sug är verkligen bara tankar som man inte ska agera på. Man kan också träna på att observera tankarna som kommer, jaha nu är du här, andas och sedan låta det passera, som du skriver. Något som hjälpt mig är att sedan flytta mitt fokus på annat, göra något aktivt. Tankar är verkligen bara tankar och inte sanningen och tankens makt är stor. Med träning lär vi oss att genomskåda sugets bedrägliga och falska natur.

Ha en riktigt skön annandag påsk!🐣❤️