av Molnet

Molnet
tis, 2025-04-01 - 07:01

@Amanda L .Ja så sant.Bra att du påminde mig om att det tar tid att återställa hjärnan.Den fasen är lätt att glömma bort.Nya vanor,nytt mindset , tid & tålamod får bli något att påminna sig om ofta!

Molnet
tors, 2025-04-03 - 07:49

Godmorgon!Vad härligt med sommarväder på eftermiddagarna.Har ett jobb där jag är ute mycket & har då möjlighet att ladda mig med rörelse,frisk luft & sol.Det ska ju vara bra för välmåendet.I övrigt har jag haft en extremt stressig vecka med långa arbetsdagar.Känningar av pollenallergi & trötthet.Inre stress som gnager inifrån pga problem som ska lösas & där jag aktivt måste ingå i att lösa dessa men måste även ta hänsyn till att det finns andra faktorer som påverkar.Så vad händer då??Jo då drömmer jag om A.Kommer på att tänka tankar om att nu skulle det vara gott med A.Nu skulle det vara skönt att slappna av med A. Osv.Ja ni känner nog igen det hela.Så nu har jag finslipat kvällsrutinen för vardagskvällar som ska hållas enkelt men hållas hårt i.1) En kort promenad2)Middag3)Lite hushållsbestyr.Ta fram morgondagens kläder4) dusch, ansiktsvård5)Myskläder på6)Något glas med något gott att dricka.Typ.bubbelvatten/Kombucha 7) en film 8) tandborstning9)Lägga mig i sängen.Lyssna på lugn musik & läsa lite. Inget vin ska drickas så håller hårt i rutinerna morgon & kväll!

Himmelellerhelvette
fre, 2025-04-04 - 06:05

@Molnet Stressen som ofta uppkommer i att hålla på med massa lösnings fokus gör oss trötta och trots att jag varit nykter i över 2,5år kan jag fortfarande få en sån tanke som svävar förbi, det ser jag som min varningsklocka, då behöver jag fundera på vad jag kan göra annorlunda för att må bättre. Ibland kan jag önska att jag bara hade kunnat få domna bort men då är jag ofta väldigt trött, den känslan är borta dagen efter när jag vaknar.
Jag brukar också gå igenom några tillfällen jag gjort bort mig på fyllan så jag inte glömmer vad för framtid jag skapar åt mig själv ifall jag väljer att dricka.
Jag hoppas du får lugnat ner det som är runtomkring dig, sortera ut vilket du kan påverka och vilket du behöver släppa taget om! Kram❤️

Molnet
lör, 2025-04-05 - 08:46

Så jobbigt just nu med sug & tankar på A.Kommer på mig själv om hur jag nästan planerar att dricka.Är vaksam & försöker ta hand om mig på bästa sätt med bra mat regelbundet,frisk luft,dagsljus,rörelse,vila & aktiv återhämtning,planera ledig tid med lite a-fria aktiviteter.Har fortfarande en del problem/utmaningar som måste lösas.En del av det måste jag aktivt delta i & andra delar i det kan jag inte påverka Bara att hänga i en dag i taget antar jag. 🗝Idag ska jag inte dricka A🗝Jag dricker inte för jag mår bra av det🗝Om jag tänker tanken :1-2 glas kan väl inte skada,kontrar jag med att spela hela bandet.Blir inte 1-2 glas.slutar med 1-2 flaskor,dålig sömn,ångest,skuld&skam,bakfylla,sug efter mer,inget vettigt blir gjort.Repeat & det vill jag ju inte. 🗝Jag dricker något gott som är a-fritt & ger därmed hjärnan det den vill ha(lurar på så vis min hjärna/omprogrammering) & behöver inte känna att jag flippar ut. 🗝Ska testa ett nytt trick genom att säga:Idag ska jag inte dricka men imorgon kan jag göra det om du vill.(avdramatisera& lugna sinnet)Sen alla bra saker på Repeat igen.

Carisie
lör, 2025-04-05 - 08:54

@Molnet Hej Molnet ☁️☀️
Vilka bra strategier du lagt upp. Jag är motvalskärring som hatar förbud så jag har hela tiden sagt mig att jag FÅR dricka och det är ju alldeles sant. Men jag VILL inte dricka för att det blir en eller flera konsekvenser som jag verkligen inte vill ha i mitt liv. Så egentligen är det inte alkoholen i sig jag undviker utan det är en strategi för att slippa allt skit som följer i bakvattnet.

Heja dig & ha en skön lördag
🩵

vår2022
lör, 2025-04-05 - 09:50

@Molnet Antar att det är det är problem/utmaningar som skapar trycket efter sug? Autopiloten som gärna vill sätta igång med hur du tidigare löst påfrestningar för att slippa tänka och känna, att dricka. Du skriver att i en del måste du aktivt delta i och andra delar kan du inte påverka. På vilket sätt måste du aktivt delta? Att hela tiden tänka på det? Att hela tiden finnas tillgänglig? Att göra något aktivt åt det? Att lösa någon annans problem? Att ta över någon annans problem? Vad jag menar är inte att du behöver svara, mer att undersöka om vad din roll i detta är.

Vi pratade tidigare om att försöka skilja mellan sina egna känslor och andras känslor, tex barnens, att inte blanda ihop dem och ta över dem. I mitt fall, när jag tagit över och blandat ihop har det tagit över mitt liv. Då har jag aktivt tänkt på det hela tiden. Anpassat mig, alltid redo och stått beredd, febrilt letat lösningar och mått dåligt. Jag har insett att jag inte hjälper eller är ett bra stöd när jag gör så och barnen tvivlar då också på sin egna förmåga att klara av puckar i sitt liv. Man gör dem en björntjänst. Samt är de har egna erfarenheter och ett eget känsloliv. Det skulle även kunna gälla andra nära personer i mitt liv tex före detta ex eller andra.

Man måste lägga ansvaret för andras känslor där de hör hemma och skilja på dem från sina egna känslor. Vet man inte vad man känner, vilket kan vara svårt, behöver man försöka ta reda på det. Du är bra på att skapa strukturer. Skulle du kunna sortera kring problem/utmaningar och ditt ansvar och roll i det hela? Sortera i lådor, tex mina känslor och mitt ansvar, andras känslor och ansvar. Stänga de lådor som inte tillhör dig en stund och göra ditt och få vila. Kanske kika i den lådan bara en bestämd tid och se hur det utvecklats. Sug skapar lätt oreda, men att skapa struktur som du gör så bra och att sortera, flyttar ditt fokus på annat håll.

Sköt om dig! Kram❤️

LAO
lör, 2025-04-05 - 10:07

@Molnet jag släppte efter för suget förra veckan. Drack fre och söndag i trevligt sällskap. Plötligt hade jag köpt en flaska vin i onsdags som jag delade upp på onsdag och torsdag. Och som vi nog förstår minskade inte suget ett dugg. Igår fick jag slita för att inte dricka. De gamla vanorna ligger så ytligt.
Håll emot, håll din plan❤️

Molnet
lör, 2025-04-05 - 11:04

@vår2022 Ja det är trycket att fixa till problemen som upptar mina tankar & skapar inre stress.Och ja autopiloten slår till :Har ju stillat sinnet med A många ggr förut🥶.Överhuvudtaget är inre stress,trötthet,yttre stress & för lite sömn stora triggers för mig samt känslan av vanmakt när jag gör min del i att lösa problem & det inte går att göra på egen hand utan andras påverkan.I detta fall handlar det om byråkratiska saker.Så det löser sig på sikt på något vis.Finns inget som stressar mig så mycket som sånt.Tack för input.Bra tänk där att utröna vad kan jag göra,vad ligger på andras bord så att säga.Göra det jag ska göra och acceptera det jag inte kan gör något åt.Ha en fin dag!Bra tips där att sortera i ” lådor”Tack för bra & kloka tips!

Molnet
lör, 2025-04-05 - 11:14

@LAO .Ja det är ju det som är problemet med att ha druckit på det sätt vi gjort tidigare.1 glas är för lite & 1 flaska är inte nog.🥶Man får helt enkelt spela upp hela bandet för sig själv innan man tar beslutet om att ta ett glas eller inte.Dvs.1-2 glas➡️1-2 flaskor➡️Fylla&/ osämja&/ besvikna anhöriga➡️dålig sömn➡️Trötthet,bakfylla➡️Ångest,skuld,skam,ilska mot sig själv➡️Inget vettigt blir gjort.To-di lista som växer➡️SUG,fysisk obehag,abstinens ➡️Repeat..Frågan är orkar man med allt detta pga att man bara skulle ta 1-2 glas.?Tar tid att acceptera att när man väl klivit över gränsen att dricka normalt så slutar det ofta /oftast med denna kedjereaktion som sen blir så jobbig att ta sig ur.Nej idag Ska jag påminna mig om detta ofta & njuta av släktkalaset & fokusera på glädjen med samvaron med dem.🌷🦋👍💪🙏

Molnet
tis, 2025-04-15 - 21:13

Jobbar alla dagar fram till påsk.Sedan ledig 4 dagar.Vill att det ska kännas som fina dagar där jag inte saknar A.Vet att det är känslor som kan komma för att jag tidigare oftast druckit.Får ofta känslor av tristess, känner mig låg på storhelger.Hur tänker ni?Hur planerar ni påsken för att undvika dåliga tankar,känslor & tristess.Vet en sak:Jag vill inte dricka för att jag vet att jag mår så dåligt av det efteråt så det finns inte i påskens planering.

JHL
tis, 2025-04-15 - 21:23

@Molnet gör mig är det min första påsk utan alkohol på minst 35 år så det även min första under träningsåret där en massa saker ska upplevas för första gången. Vi ska spendera pådken hos svärföräldrarna och jag har bett fru jhl att informera att jag kommer att köra vitt. Jag känner lyckligtvis ingen oro för dåliga tankar och negativa känslor, sönerna kommer dit, det finns tid gör fiske hoppas jag, god mat, smita iväg och kolla på hockey på lördag så jag ser fram mot påskhelgen.

Molnet
tis, 2025-04-15 - 21:44

@JHL Låter som en härlig påskhelg för dig att se fram emot.Och det är väl så att man ska igenom ett helt år nykter till att börja med.Ett läroår.Får jobba mer på tålamod & skynda långsamt.

Carisie
ons, 2025-04-16 - 07:11

@Molnet God morgon ☁️
Min påskvecka är upphackad med nattjour tis - tor- lör så då dammade jag in ett pass på intensiven på måndag också 😂 Ingen är hemma & jag blir bara rastlös. Men jag har kort vecka nästa vecka med bara tre arbetsdagar så det blir som en vanlig vecka nästan.

Hoppas du får en härlig gul och vit påsk 🐣
🩵

Blidenjagvillvara77
ons, 2025-04-16 - 09:37

@Molnet känner så igen mig! Har tyvärr inget bra tips då jag själv skulle behöva det. Men vad tror du om att planera den lediga tiden? Alltså ha ”hållpunkter” under dagen med planerade ”måsten” och sådant man gillar? Planera in träning, promenader, läsa, pyssla när vi normalt sett har ”tråkigt”? Jag brukar försöka planera in träning eller en lång promenad under de mest kritiska timmarna vilket i mitt fall är mellan 15-20 en ledig dag. Kanske du kan göra nåt liknade? Du kämpar på bra och är grym! Ha en fin påsk 🥰