av Molnet

Molnet
mån, 2025-04-21 - 18:32

Kvällsavstämning:Fick sova hyfsat gott i natt åxå.Gråväder & lite kyligt ute.God frukost.Lite småplock & en film.Kände mig plötsligt lite låg & trött & känsla av meningslöshet & tristess gjorde sig påmind.Nej sa jag till min partner.Det här duger inte.Jag behöver yttre stimulans & komma ut från väggarna.Han nappade och vi begav oss ut på vägarna med besök på konstutställning,lite hantverk & loppis.En liten promenad i naturen & en god fika på café’ fick avsluta roadtrippen.Nu känns allt bättre igen & vi ska avnjuta en middag med lax,potatis,grönsaker & romsås.Tror jag lyxar till med 1 glas kombucha i fint glas.En av utmaningarna med att lära sig att leva nykter är just att ersätta vinpimplande med andra mer konstruktiva saker.Tristess är min fiende nr.2Ha en skön kväll!

Molnet
ons, 2025-04-23 - 12:12

Det är många problem man slipper eller som minskar när man skippar A.Man slipper vara bakfull & / abstinent.Vakna av hjärtklappning .Man slipper att halka efter med / ställa in åtaganden.Man slipper gå igenom SMS man skrivit på fyllan.Man slipper fyllerelaterad ångest & skam.Men man slipper inte alla problem & krämpor bara för att man blir nykter.Nej det kan ju faktiskt vara så att man bedövat dem med A & använt den som kurering.I mitt fall har jag bedövat kronisk smärta & obefintlig sömn med A.För att för en stund få slippa undan.Dv.s ett flyktbettende. Som nykter gäller det att hitta nya strategier för att bemästra detta samt även metoder för att minska dessa problem .Det gäller att vässa pannbenen.Göra en handlingsplan för & sedan vara disciplinerad nog att utföra dessa varje dag/ enligt plan.Krävs mycket jävlar anamma & pannben till det.Annars halkar jag nog tbx i upprepande återfall & det vill jag ju inte.Testar olika saker & är på väg mot en handlingsplan som ska hålla i längden.

osprey44
ons, 2025-04-23 - 14:53

@Molnet Jag känner igen mig i det du skriver. Jag vill sluta dricka för gott, det enda som fungerat är antabus.
Men efter någon månad känner jag mig sorgsen, litet dyster, tom och vad som jag känt meningsfullt att göra är inte meningsfullt längre.
Då tar jag ett återfall, det känns nästan som den enda utvägen.
Och efter tre fyra dar är förrådet slut och jag är så opasslig att jag inte kan skaffa mer.
Helvetet med abstinensen.
Så här fortsätter det.

osprey44
ons, 2025-04-23 - 16:05

@vår2022En stor del av livet har jag kämpat med det här. Jag var 43 när jag insåg att jag hade problem.
Sen dess har det varit avgiftning på avgiftning, psykolog och psykiater, behandlingshem sex månader.
Inget hjälpte tills min läkare på vårdcentralen sa att det enda att göra är antabus under överinseende av min sambo.
Jag var helt fri från a under tio års tid, men så dog min fru efter 50 år tillsammans och alla skyddsvallar brast.
Nu har jag lyckats under flera månader med antabus, men så kommer tankarna och känslorna som du beskrev.
Det tokiga är ju att jag vet vad som kommer att hända, ändå gör jag det med berått mod.
Överleva för stunden? Protest?
När jag varit nykter en längre tid mår jag bra men så kommer tomheten och smyger sig på, och tar överhanden.

osprey44
ons, 2025-04-23 - 16:31

Det går ingen nöd på mig. Barn och barnbarn och bor på landet.Relationerna är bra. Ändå går det så här. Det är självdestruktivt, jag tycker det går igen i fleras berättelser.
Är vi en samling överkänsliga människor?
Det verkar så. Hur sänker man sin känslighet?

vår2022
ons, 2025-04-23 - 21:33

@osprey44 Hej! Beklagar sorgen❤️ förstår att det är tufft och tungt att förlora sin livskamrat efter 50 år tillsammans. Tufft att tomrummet fylls med alkohol efter 10 års nykterhet. Bra att antabus ändå hjälper och du kan må bra då. Tänker att många av oss är överkänsliga på så sätt att vi har en sårbarhet för att bli alkoholberoende. Tänker också för att minska sårbarheten så kan vi inte dricka alkohol. Det destruktiva kommer in när man ändå dricker och det skapas kaos i vår hjärna och i våra känslor. Det skakar om vår balans och stabilitet att stå ut och att orka hantera motstånd. Vi blir ännu skörare. Vi måste hitta något annat som kan fylla det där tomrummet än alkohol. Att tex bli aktiv i någon förening, volontär, motionera, gå ut i naturen, studera något, skaffa hund😁. Sorg har sin gång och tar sin tid, men tänker att vi läker oss själva bäst genom att vara nykter och låter sorgeprocessen ha sin gång. Alkohol stoppar processen och man står där och stampar på samma ställe. Man kommer inte vidare och ut.

Bra att du skriver här, det hjälper att sätta ord på sina tankar och känslor och utbyta erfarenheter. Ett tips är Karin Adelskölds nya bok ”Jag tycker det är tungt nu” som verkar vara bra. Ett tips är också att starta en egen tråd, så man lättare kan följa dig men som också kan vara som din ”dagbok” där du kan skriva allt mellan himmel och jord.

Kämpa på nu! Kram❤️

osprey44
ons, 2025-04-23 - 22:00

@osprey44 Som du skriver gäller det att hitta alternativ. Jag tycker mig ha funnit dem tidvis, men så tappar de sitt värde och är det inte som att man säger sig jag måste ha rätt att fly undan i alla fall några dagar.
Fel jag vet, men kanske är det så det fungerar. Bemästra Intigheten när den dyker upp.
Jag tror inte på en personlig gud, men jag tror att det måste finnas någon avsikt med kosmos, även om vi inte kan förstå vad avsikten är.

Molnet
fre, 2025-04-25 - 08:25

Cravings varar inte för evigt - men ångern över att dricka gör ofta det.

Här är 12 enkla, kraftfulla saker du kan göra istället för att dricka.

1. Ta en promenad
2. Lek med ditt husdjur om du har någon.
3. Njut av en sötsak
4. Lyssna på en nykter podcast
5. Drick en rolig mocktail
6. Bubbelvatten
7. Kolla en film
8. Ring en vän
9. Skriv ner hur du känner.
10. Ta ett bad eller duscha
11. Ät protein tex1 ägg
12. Kolla en film

Det finns EN sak vi inte gör idag, det är dricka. Detta lämnar oändliga möjligheter av saker vi kan göra.

Vilken provar du ikväll?Själv åker jag till badhuset & leker spa.unnar mig sushi.kollar en film & njuter av ett nytt recept på mocktail:pressad grapefrukt,lite citron,is & tonic water zero.Ser fram emot att testa den.

eling
fre, 2025-04-25 - 08:58

@Molnet jättebra lista! 💕 Så är det - sug och påträngande tankar kommer försvinna. Det är jobbigare att ta sig tillbaka och samman efter att man gett efter för alkoholen, än att stå ut med suget och det man i stunden tror att alkoholen ska hjälpa till med.

Jag ska träna, göra lite helgfint hemma, hänga med barnen, äta god mat, dricka cola zero och titta på serie 😄 Ha en fin helg!! 🌸

Rehacer
fre, 2025-04-25 - 10:53

@Molnet Vilken bra lista! Å vilken mocktail, den lät riktigt god!!
I eftermiddag åker jag upp till mina föräldrar som bor drygt 15 mil bort. Tillbringar helgen där och blir ompysslad samtidigt som jag hjälper dom med lite praktiska saker.
Där brukar jag ta fram penn-lådorna och mina färgböcker, det är enormt meditativt och en lagom ansträngning. Jag tar mig aldrig den tiden hemma tyvärr, så det ser jag fram emot att göra i helgen. Å unna mig en skön nap på eftermiddagen förstås!
Ha en fin helg! ☀️

Molnet
fre, 2025-04-25 - 12:01

@eling Så sant.Är ju smågalen jobbigt att ta sig upp på ytan igen efter att man druckit A pga att det alltid blir för mycket.Så nu får vi fokusera på att förebygga & lära oss att ta sig igenom cravings på olika vis.Din plan för kvällen låter jättebra!

Molnet
fre, 2025-04-25 - 12:04

@Rehacer .Låter ju som en jättebra helg att se fram emot.Kom just på att jag har färgpennor & mindfullness målarböcker hemma jag med.Får lägga fram dem på soffbordet.😜