av Ny dag

Ny dag
tis, 2025-05-27 - 16:31

@Molnet Ja, det gäller att hela tiden lyfta allt som är positivt. Stort som smått för vi är på en stundtals tuff resa. Tacksam ☺️ för de dagar då ångesten håller sig borta. Det har gjort mig gott att vara ledig, känns som helt rätt beslut och jag laddar mina batterier för fullt genom sömn och utevistelse, lite hemmapysslande samt promenader. Har också ringt massor av samtal för min mors räkning. Hoppas du får en fin kväll 🥰

Molnet
tis, 2025-05-27 - 16:53

@Ny dag .Tack.Ja helt klart rätt beslut att ta ledigt få lite saker gjorda för din mors räkning men viktigast av allt att du tar tillvara på den tiden & tar hand om dig själv på bästa sätt.Kommer att ge ringar på vattnet iform av mer ork & motståndskraft.Själv stressar jag ned efter stressiga arbetsdagar genom 1)slänga mig på soffan , hänga lite på AH samt smutta på ett glas fun light med mycket is.2)Därefter en lättlagad middag & småfix.3)En stund rehabträning.4)Förbereda morgondagens jobb-kläder & väska 5)En dusch 6) hud & tandvård7)Myskläder & en film8) lägga mig i sängen & läsa några rader i en bok & avslappningsmusik.Så ser min kvällsrutin ut nuförtiden.Det bästa av allt.Det finns varken plats & lust att släppa in A i denna rutin.Heja oss som kämpar en dag i taget mot en hållbar nykterhet & en ljusare tid.🎶🪁😉

vår2022
tis, 2025-05-27 - 17:16

@Ny dag Men så härligt! Jag och maken pratar som bäst när vi är ute i skogen med hundarna, walk and talk😁. Det är verkligen skönt att röra på sig. När man är stressad så ökar kortisolet, kroppens eget stresshormon, men genom att röra på sig kan man sänka på kortisolet.

Vad spännande med att du hittat en ACT psykolog. Då kan du får mer stöd och vägledning i att vara närvarande i nuet och hitta din värderade riktning. Ska bli intressant att få höra mer om hur du upplever det.

Ha en fortsatt fin ledighet, imorgon går jag på lite långledig, så skönt! Kram❤️

Himmelellerhelvette
ons, 2025-05-28 - 07:41

Åh så underbart att läsa med allt det positiva för dig just nu @Ny dag ❤️ Allt jobb på dig själv hjälper och tar dig framåt, fantastiskt! Och att du får sova bättre samt rör på dig kommer ge ännu mer belöning och hjälpa dig se och komma ur det som drar ner dig med din mamma. Ju mer vi balanserar oss själva med goda, hälsosamma vanor, ju mer kommer vi kunna se de mönster och beteenden vi har kring våra mammor och lyckas ta oss ur greppen som drar ner oss i ångesten🙏❤️

Ny dag
tors, 2025-05-29 - 14:55

Vädret avsevärt mycket bättre än vad SMHI prognostiserat👍. Gick en PW imorse och det är nu nionde dagen i sträck jag har promenerat. Känns i benen på ett bra sätt. Satsar på att gå varje dag tom söndag. Därefter gäller minst 5 ggr i veckan. Kan ibland vara svårt att få till med jobb och skjutsande därav inte varje dag. Har hittat några bra rundor i området där jag bor. Kan väljs mellan skog eller längs med vattnet. Känns redan som benen blivit piggare och motståndet lägre. Tre veckor att inpränta en ny vana….
Steg upp tidigt idag, maken borrade upp ny gardinstång och jag hängde upp nya gardiner. Vi har bott länge där vi bor så lite uppfräschning är på sin plats. TV-rummet har fått en ny matta och den gamla passar perfekt i uterummet. Jagvill fixa vårt hus riktigt mysigt inför kommande höst och nu börjar varit ledig då har tiden funnits. Idag är jag nykter👍🥰

Andrahalvlek
tors, 2025-05-29 - 17:49

@Ny dag Det är bra att göra det vid ungefär samma tidpunkt. Stapla en vana ovanpå en annan. Direkt efter jobbet går jag ut med hunden. Och två gånger, tisdagar och fredagar, springer jag också. Hunden måste ut oavsett.

För mig är direkt-efter-jobbet-träning lättast att få till. Morgonträning hade inte funkat, det är bara i tanken det funkar. Alla har sin dygnsrytm, och det gäller att själv hitta sin optimala zon för träning. Då krävs inget tankearbete, det är bara att göra.

Kram 🐘

Molnet
tors, 2025-05-29 - 18:00

@Andrahalvlek .Direkt efter jobbet är ju en jättebra tid att gå ut & gå med eller utan hund.Håller med dig om att det är lättare att få det gjort när man staplar en vana på en annan.Årstiden & ljuset på kvällarna gör ju åxå det svårt att skylla på något för att få slippa.Försöker åxå få till en efterjobbet promenad så ofta det går men har väl inte fått in det som en daglig vana ännu.På helgerna ser jag till att få till lite längre rundor helst i skog/natur/park samt få till ett lite tuffare styrkepass.Motion gör gott för knopp & kropp!

Ny dag
fre, 2025-05-30 - 09:31

@Molnet @Andrahalvlek Direkt efter jobbet är optimalt, dvs innan man kommit hem och liksom slöat till. Har barn hemma så ofta är det prio att fixa middag. Men direkt efter maten får bli min melodi. Ni får coacha mig👍🤣 så jag verkligen kommer ut. Mitt mål är att så småningom kunna jogga 5-7 km tre ggr i veckan. Jag gör detta till största del för min psykiska hälsa och får en mängd andra fördelar på köpet.
Idag är sista dagen på min ledighet. På måndag är det tillbaka på jobbet. Denna ledighet var välbehövlig. Jag har nyttjat tiden väl… börjat promenera, ringt och fixat för mammas räkning, tittat på olika boenden åt henne, gått på akupunktur, fixat surdegar i hemmet, vilat, hittat ny psykoterapeut och fått tid nästa vecka. Och allt detta utan en droppe a. Det har varit och är mentalt jobbigt med min mor vilket är en tridgger men jag har fixat detta utan behov av a och har tack vare forumet en strategi för fortsättningen @Andrahalvlek 🙏! Idag är det mulet så det blir innefix; ska klä om stolarna i matsalen (tyget inhandlades för ett år sedan…). Jag är ju bra på att shoppa men sedan har det tagit stopp och det är något som liksom skavt inom mig. Ska bli så skönt att de småbarnsfläckiga stolarna ska bli fina igen. Jag tycker egentligen att sådant är jättekul men orken har liksom inte funnits. Jag försöker också göra detta i lugn takt, tidigare har jag fått ett ryck och då gjort en miljon saker för att sedan utmattad falla ihop. Nu tar jag det lugnt, en stol i taget och under tiden kan jag lyssna på ljudbok. Och när stolarna är klara behöver jag inte fortsätta vara duktig idag utan det finns en dag imorgon också. Så har jag aldrig resonerat tidigare utan då har jag maniskt kastat mig på nästa grej. Jag måste hushålla med mina krafter och det måste alltid finnas 25-30% kvar i mitt batteri.
Önskar forumet en fin och nykter fredag! Kaffet smakar alltid så mycket bättre utan skam och ångest 🥰🥰🥰