av Flarran

Molnet
tors, 2025-06-19 - 05:23

@Flarran .Har varit en fröjd att läsa dina underfundiga & även humoristiska inlägg.Du har kämpat på så bra & kommit en lång bit på vägen.Ta en paus från AH om du vill men titta gärna in & skriv några rader ibland.Ta hand om dig på bästa sätt!🌻🎶👍🪁

Carisie
tors, 2025-06-19 - 05:57

@Flarran Jag säger som Molnet. Jag tycker det är givande att läsa dina inlägg och du har en språklig klang som tilltalar mig men om du inte vill skriva mer så är det ju helt i dina händer 🙏🏼 Jag önskar dig allt gott och kommer att sakna dig här. Hoppas du är okej och att du tar hand om dig. Stor kram ❤️

Flarran
tors, 2025-06-19 - 07:40

Det går lite upp och ned här i humöret och det svänger rätt så fort från mörkt till ljusare känsla. Så nog är det då tur att man har varit klok och inte haft någon alkohol i huset som reserv för att i fall att liksom ändå. För igår så kändes det då inget vidare alltså. Var mest allmänt missnöjd med allting. Men så fick jag som av ett under få sova nån timme extra i natt av på grund av väl total utmattning.

Tänkte då när jag vaknade för nån timme sedan att man ska väl försöka att göra det bästa man kan utifrån sina unika förutsättningar. Så tog då och satte mig ned och funderade över min tillvaro och skrev lyriken till en kommande blueslåt om hur det kan kännas när man inte ens har ork och energi till att gå ut med ett par soppåsar. Ja, än mindre då väl piska sig själv till en rask promenad eller hellre göra nåt kul som att cykla iväg en sväng för att ta sig ett dopp i nån närbelägen sjö.

För i mitt fall så handlar det ju inte om slöhet, utan det är ju både psykiska grejer och numera väl lite fysiska prylar också relaterat i ekvationen som gör att man tröttnar på allt stundtals. Men är då igång igen nu och har dragit upp persiennerna här i köket och ser att solen ju skiner lovande igen. Bara det att jag ju är nykter mot alla odds är väl kanske ett mindre mirakel då alkoholdjävulen då har varit rejält efterhängsam ett tag då det ju snart är midsommar.

Men ska då försöka att göra mitt bästa för att inte råka hamna i närheten av bolaget idag då det nog inte är tillrådligt än. Men kommer man bara förbi midsommar så lättar det nog tror och hoppas jag. Nu är det dags för nån frukost tror jag bestämt. Det får nog bli ett glas med mjölk och några goda smörgåsar med mjukost på funderas det på. Sedan nog en liten sittning på balkongen innan det väl blir för varmt att sitta där kanske. Hade ju inte tänkt att skriva nåt idag, men så tittade ni @Molnet och @Carisie in här, och då kändes det ju lite mera meningsfullt att skriva nån krumelur alltså.

Ha en fin dag mina vänner!

vår2022
tors, 2025-06-19 - 08:28

@Flarran God morgon! Det är bra att du har ditt musikskapande som också kan vara i terapeutiskt syfte, att sätta ord och toner på sina känslor. Även att sätta på tex upptempo låt kan vara bra för att byta sinnesstämning. Det gör jag ofta när jag ska få energi till att städa eller på löptur. Du jobbar på så bra och tänk att du varit nykter så länge nu!🥳

Ha en fin dag och sköt om dig kompis!🌞🌺❤️

Flarran
tors, 2025-06-19 - 10:43

Hej! @vår2022, det var kul att du tittade in här en sväng. Ja, musikskapande har väl varit lite av min terapi rätt så länge faktiskt. Kändes inget vidare när musikkänslan var helt borta liksom ett tag i början på året. Men sedan så hittade jag ju fram till det här lite nymodiga med musikgeneratorer. Som väl musikaliskt sett kan vara lite av ett fusk kan man kanske tycka. För delvis kan det väl vara så också, om man då inte gör lyriken helt själv från grunden utifrån sin egen poetiska input.

Provade i början när jag upptäckte olika AI-verktyg i våras att göra lite låtar med hjälp av fria lyrikgeneratorer. Hittade då först på en egen titel och kanske några rytmiska stödord, samt angav en eller flera musikstilar och tempo som input. Det var kul i början, men kände att man rätt snabbt växte ur den prylen.

Det blev att man kände att det var mycket knepiga nödrim på ordet neon, freon och andra lustiga rimord och sånt där som skvallrade direkt om att det var AI hela dan så att säga. Vilket även faktiskt kan ha sin charm om man tänker till lite, och använder verktyget AI kreativt med egen stil och input.

Har märkt att rätt många musiker på nätet, och inte minst då på SoundCloud tycks ha som hobby att pyssla till nästan hundra procent med lyrikgeneratorer. Men AI är då allt ett bra verktyg för att komma igång med att skriva egen lyrik och få till en någorlunda vettig engelska har jag märkt.

Försökte väl även tidigare år experimentera med lite musiklyrik. Men då fanns det ju bara talsyntes och texten blev liksom uppläst av en robotröst vilket väl mest funkade på elektronisk teknomusik tyckte jag, och fortsatte då med att göra helt instrumentala alster. Det är ju rätt intressant det här med AI och då även vid bildhantering.

För numera kan man ju skriva in en längre eller kortare förklarande text som input till nån image-generator och sedan få ut bilder som ibland kan bli riktigt skapliga och intressanta att förfina och kanske använda konstnärligt, efter väl ofta en hel del egen bildmanipulation på diverse händiga sätt. Har ju gjort så till den senaste månadens låtar som jag lagt upp på musiksidan Flarran Stuff som jag berättat om tidigare.

Det blir nog snart att jag lägger upp nån till hemsnickrad AI-generad låt där. Men nu börjar det kännas som att man vill spela egen keyboard igen. Det är ju nåt visst med att styra alla ljudtekniska parametrar helt själv. Får väl kanske sätta igång med det och pyssla lite med min musikterapi under helgen om alkoholdjävulen blir för svår tänker jag. För man måste ju ibland ha nåt att göra fast man kanske inte har ork till att vara så duktig på att motionera som man väl borde liksom.

Ha det gott kompis!

Carisie
tors, 2025-06-19 - 11:29

@Flarran Hej igen kompis 👋🏼 Jag har helt utan några diagnoser eller dystymi (som jag ändå är väldigt familjär med men aldrig hört talas om det innan dottern i familjen fick det) ändå känslan av att jag inte gör någon skillnad här. Att jag sitter och svamlar i dagboksform. Att ingen har någon glädje av vad jag skriver i sin nykterhet. Men då och då ramlar det in uppskattning över min existens och mina ord här och jag blir orimligt glad och tänker att om mina ord bara kan stötta eller hjälpa en enda människa så är det värt det. Du har stärkt mig, tillsammans med några andra konstanter här, att veta att det finns ett nyktert liv som inte är bottentrist. Tro mig: kunde jag ta över alkoholdjävulen från dig den här helgen så skulle jag. Bara ge dig respit och en helg fri från hens trams. Det skulle kanske göra mig gott att slåss lite med sug en stund så att livet (just det alkoholfria) inte var så enkelt?! 😂 Jag gillar ju att späka mig ibland som att göra en massa tatueringar 😅. Jag har en dystymifråga: dottern i familjen ser det mesta i svart typ "ingen idé att söka nytt jobb för jag kommer ändå inte att få det". Eller ingen idé att försöka dejta för "ingen kille kommer att vara intresserad". "Mitt liv kommer alltid att vara skit så ingen idé att försöka göra det roligt". Känns resonemangen igen? Till frågan: har du något förslag eller tanke hur jag bemöter det här på ett bra sätt? Det ska tilläggas att vi har jättebra kontakt och pratar i telefonen och träffas etc etc OCH hon är superrolig! Snabb i tanken och har en jäkla humor som jag älskar 😂. Men själva dysterkvisten - hur tror du att jag ska bemöta den på bästa sätt? Jag brukar bekräfta henne och säga typ "så tråkigt att du känner så - känns det lättare om jag hjälper mig att leta efter nytt jobb". Typ så. Har du några tankar att dela med dig av? Det finns såklart andra diagnoser i ekvationen här också men det skulle vara värdefullt om du har något som kan hjälpa mig och henne såklart på vägen.

Stor kram till dig! ❤️🩵

Flarran
tors, 2025-06-19 - 15:49

Hejsan! @Carisie, det var kul att du tittade in här nu när jag sitter och halsar vid min dator ur min halvlitersburk. Ja, inget alkoholhaltigt, utan bara en stor och kall energidryck alltså. Har haft en rätt segsliten brottningsmatch med mitt bättre och sämre jag länge idag kan jag då rapportera om.

Tänkte en lång stund att vad sjutton spelar det för roll om jag festar till det för en gångs skull och åker in till bolaget och handlar den typ av burkar och flaskor jag brukade köpa till midsommar förr om åren. Tänkte rätt dystert, som så att, vad har man egentligen vunnit på att kämpa på som nykter dysterkvist i snart 1 år och 8 månader.

För ska man vara ärlig så mår man ju psykiskt sett ungefär likadant som innan alkoholstoppet, och fysiskt sett har man har ju fortfarande samma kroppsliga skavanker och trista övervikt att dras med. Dessutom så känns ju det mesta oftast bara totalt uselt och helt värdelöst ändå. När det inte finns nån energi så att man orkar att ta sig iväg och ens ta ett litet dopp i böljan den blå fast man vill, så sänker ju även det humöret alltså.

Men sedan analyserade jag tillvaron lite mera noggrant och noterade att den största vinsten bortsett från en för mig rätt så blomstrande ekonomi. Det är ju det faktum att min mage ju fungerar så pass bra att jag inte ens tänker på den speciellt numera, utan det bara är rätt så normalt på den punkten.

Skulle jag sätta igång och dricka starköl och portvin dagligen som en del av mig vill. Då skulle snart magen vara i totalt kaos igen och även ekonomin skulle väl snart vara lika usel som då man i slutet på månaden förr ofta fick vara glad om man hade mera än sju kronor på kontot. För börjas det väl att drickas alkohol så är man ju snart in i samma trista karusell igen liksom.

Det var alltid en jäkla stress att alltid vara tvungen att rusa till bolaget titt som tätt vilket inte var något nöje direkt. Det var ju därför man även började göra sin för magen och kroppen inte direkt hälsosamma mäsk. Något som man väl ibland hann göra lite hemkört på, men som oftast inte blev av då dunkens innehåll fick bli till ersättning för 10-procentig starköl så fort det bara hade jäst klart. Det stod för det mesta jämt en 25-liters dunk på jäsning.

På slutet innan alkoholstoppet tänktes det ju på att börja köra flera dunkar simultant för produktion av egen ”medicin” att ständigt ha tillgång till. Detta då man ju ville ha rejält starka droppar ibland. Inte bara nån småsyrlig ”svagdricka” med en omkring tio eller elva procent som jäst-blasket gav. Friheten från att slippa att ständigt ha en slags feber i kroppen med drygt en grad över den rätt normala temp man har nu, är ju även det en fördel med alkoholfrihet som det nu tänktes på.

Så får väl köra på vidare utan något besök in på bolaget idag som väl alkoholdjävulen liksom legat på mig envetet om ett tag alltså. Nu är burken med energidryck snart slut. Tänkte nu i skrivande stund att inte skulle jag få för mig att gå loss på flera burkar med sånt. Men hade det varit starköl på en sju procent så hade man ju nu säkert utan tvekan väl hällt i sig en en till och väl under dagen väl kanske en sju stycken till alltså. Sedan hade man bara fnyst åt den drycken i morgon och sedan gått loss på annat mera kraftfullt bränsle liksom.

Nu har man åter igen gjort HALT och analyserat situationen nyktert och logiskt om varför man förutom en besparing på väl omkring drygt en tusenlapp ska stanna inomhus idag tills bolaget stänger igen sin port till de flaskor och burkar som väl inte direkt är nån flytande hälsokost. Något som väl också får räknas till kontot på fördelar med alkoholfrihet är väl att man inte är så där himla mörkt självdestruktiv som man var dagligen som storkonsument av starka drycker alltså.

Tänker nu på något sätt Carisie, att jag nog anar jag lite en psykoterapeut inom dig i din frågeställning om hur man kan tackla ett dystert tänkande. Ja, som kan finnas ofta inom en person som har Dystymi och kanske annat angränsande av psykologiskt betungande natur.

Det är väldigt individuellt vad som fungerar för en människa med sådan depressionstyp. Men en sak som är säker det är då, att har man problem med ett dystert sinne så ska man hålla sig långt ifrån alkohol och andra droger. Så slipper man då dras med missbruksproblematik ovanpå det hela kan jag då säga numera.

Sedan får jag nog säga att, är det väldigt jobbiga tankar så är ju ett nätverk viktigt. Det är inte bra att sitta i sin ensamhet och grubbla för mycket. Det är bra att kunna tala ut med nån vid behov. Mycket av depression i ett tidigt stadium kan ju med KBT och terapi arbetas bort till stora delar kan jag tänka mig. Det går att köra sitt eget race också, men det går ju inte så fort, men framåt går det om man håller i och håller ut.

Men det blir ofta värre med deppkänslan ju längre man går med obearbetade jobbiga tankar som egentligen oftast bara brukar vara inre hjärnspöken. Sedan så får man om det känns extra jobbigt ibland försöka att tänka att nuets känsla inte alls behöver vara morgondagens alltså. Normalt så svänger det ju en hel del i humöret.

Det finns mycket på det här området att läsa om på nätet och även chat GPT kan vara behjälpligt för att komma fram till vad man kanske behöver för slags hjälp med att komma vidare om man kört fast i ett lite dystert tänkande om nuet och framtiden.

Har själv testat att skriva in just mina specifika parametrar om min tillvaro psykologiskt sett och väl fått en del insikter. Som väl är rätt självklara för de flesta. Som att regelbunden sömn och bra kosthållning och lite rörelse, även om det bara handlar om att gå en sträcka på nån minut dagligen till att börja med kan skingra mycket av dystert tänkande. Borde nog idag själv försöka att gå ut med mina soppåsar kom jag på, bara en sån grej alltså...

Man vet nånstans ofta inom sig själv vad man behöver för att lyfta sitt humör. Det kan räcka med bara en promenad till en matbutik för att köpa sig en glass för att solen ska börja skina inom en, igen för en liten stund. Men det kan vare ett hästjobb liksom att tackla en daglig depressionskänsla. Men som det står i skriften så har var dag nog av sin egen plåga. Så man får alltså försöka att tänka så positivt det bara går, vara lite självsnäll och kämpa på skulle man väl kort även kunna säga.

Ha en fortsatt fin dag kompis!

Carisie
tors, 2025-06-19 - 16:24

@Flarran Hej igen 👋🏼 Någon psykoterapeut vet jag inte men jag är ju sjuksköterska och tar hand om patienters mående - fysiskt som psykiskt - men det är något annat när det är en familjemedlem. Jag kan inte vara objektiv i frågan hur mycket jag än önskar. Hon jobbar stenhårt med sig själv med KBT och att utmana sig. Sover ordentligt etc och alkohol är hon helt ointresserad av och några droger annat än de hon har för sina NPD's tar hon inte heller. Knappt en värktablett vid huvudvärk ens.

Dina svar gav mig mer kött på benen och jag tackar dig för att du ville/vågade vara öppen med mig 🙏🏼 Jag förstår också att jag måste utrusta mig med mer tålamod när det kommer till vissa saker. Nu ska vi ha semester en vecka tillsammans så jag ska göra mitt bästa. TACK! Självsvält är ett väldigt bra ord förresten som vi alla oavsett liv, diagnoser eller ej borde ägna mer tid åt. Tack för att du finns! Kram! ❤️🩵

Molnet
tors, 2025-06-19 - 20:05

@Flarran .Vilket ärligt & uppriktig beskrivning av din situation du delar med dig av.Du är otroligt klok & stark.Beundransvärt att du fixat att vara utan alkohol så länge som du varit.Bra jobbat !Håll i & håll ut.Heja dig!👍👏🌻🎈

Flarran
tors, 2025-06-19 - 21:35

Nu har det blivit kväll i stugan igen och inte kom jag ut med nån soppåse som jag hade tänkt mig. Men så har det ju gått åt en del energi till att brottas med alkoholdjävulen om man så säger. För idag har det då varit många tankar hit och dit på kanske resa in till bolaget bara för det här med att det är midsommardags. Det är lite märkligt att det var så pass knepigt i år inför denna helg.

Minns inte exakt, men tror det var lite enklare med den här helgen det förra året. Den här dagen kan nog ha varit en av de knepigaste hittills detta år. Men jag klarade då av prylen att stå emot tankar på att inhandla alkohol, och har om jag summerar dagen ändå haft det rätt så gott då jag varit ut på balkongen ett par gånger och suttit i solen en stund på kvällen och druckit lite päronsaft nyss.

Det var inte så varmt att jag saknade nåt bad i en närbelägen sjö heller som jag längtade efter så mycket tidigt i morse. För det var faktiskt rätt så blåsigt och svalt. Det har i stället blivit mycket konstnärligt producerat idag. Helt ny lyrik till en blueslåt, och det resulterade i ett musikspår om nu ska finputsas lite och slutmixas på min gamla dator i sovrummet som har lite bättre musikprogram än min enkla köksdator alltså.

Har även pysslat med lite bildkonst och fått till en bild som jag är rätt nöjd med. Bilden ifråga känns som ganska rätt för aktuell blueslåt som nog blir klar i morgon eller åtminstone under helgen. Man måste fokusera på de små sakerna som man känner sig nöjd med under en dag, och inte deppa över sånt som eventuellt kunde ha varit, för då blir det bara onödigt jobbigt.

För ut på gården och kanske även få en cykeltur, det hinns väl med tänker jag här i stunden. Det har även varit roligt att flera forumvänner tittat in här idag och skrivit lite peppande och uppmuntrande ord, sånt uppskattas och ger faktiskt lite extra energi. När jag blir på lite gott humör så går allt bra mycket lättare. Så det är allt tur att man har detta forum att tillgå vid behov liksom.

Ha en fin kväll mina vänner!