av eling

zalkin
mån, 2025-10-13 - 22:33

@eling Hej, jag har också funderat på detta. Ska jag vara ärlig så tror jag att det är ytterst få eller ens ngn som klarar av att innerst inne förändra beroendet som man utvecklat, utan att man snabbt står där man stod, och tänjer på de gränser där man befann sig senast. Sen finns det säkert olika grader i alkoholhelvetet, vi hör ju lyckligtvis till de såkallade funktionella, som lyckat jobba, driva familj mm. Många förlorar ju allt. Men jag vågar nog inte utmana ödet en gång till, fokuserar istället på vinster som kommit med tiden, hur svårt det än är stundtals..har jobbat mycket med att acceptrra just detta, och tiden gör det enklare, naturligare, Sköt om dig!

zalkin
mån, 2025-10-13 - 22:47

@zalkin Stress är en stor riskfaktor eftersom vi vet att alkohol dödar den känslan på en kvart, men ger tyvärr tillbaka med råge nästa dag, och nästa dag osv. Ett litet råd är att försöka dela upp stress i tids, relations och etisk stress.
Tidsstress handlar om just hur vi disponerar tiden. Säger vi ja till olika uppdrag, jobb, behöver vi sannoöikt ibland säga nej till ngt annat. Titta tidsmässigt över jobb, även familj fritid
Relationsstress.att finnas i relationer som ger, inte dränerar på energi, titta över relationer, passar alla in i mitt relationspussel, behöver jag göra ngn förändring?
Etisk stress. Att finnas i värdesystem som stämmer över med mina värderingar. När det gäller jobbet t.ex. överensstämmer arbetsgivarens och min kompass tex. För mig brukar det vara hjälpsamt att dela in stressen i dessa kategorier och titta på dem lite utifrån

Molnet
tis, 2025-10-14 - 08:10

@vår2022 .Så himla rätt & så fint skrivet.Acceptans.Att göra det bästa av situationen.Hålla i & hålla ut.Nykter en dag i taget är mina reflektioner på ditt citat:” vi får lära oss att leva med det vi har och att uppskatta det. Då kan vi lägga vårt fokus och energi på det och göra det bästa möjliga av det. Det kan ta sin tid, men man får ta en dag i taget med rätt fokus.”.
Känslor av sinnesro infinner sig hos mig.Detta kommer jag att bära med mig!

eling
tis, 2025-10-14 - 21:32

@vår2022 ja så kan det nog vara och det är flera aspekter som samverkar. Det måste vara på nåt sätt att man inte triggas till att man vill ha mer och mer och eller oftare och oftare. Annars är det ju endast en plåga att försöka dricka måttligt och som i slutändan kommer misslyckas. Blir förundrad när jag läser på ställen att man kan lära sig. Hur länge varar det då kan man ju undra. Eller så har man som du säger inte kommit över gränsen än och kan kanske lära sig, men då gäller det väl att kunna hålla sig till det för evigt också. Det är snurrigt. Jag trodde jag inte hade något problem längre när jag inte druckit på fem dagar under en vecka och när jag nån gång klarat att bara dricka ett glas. Då hade jag också lärt mig att dricka måttligt tyckte jag 😊
Kram

eling
tis, 2025-10-14 - 21:44

@zalkin ja det verkar väldigt svårt.
Det låter bra att du inte vågar utmana ödet, "nog" tog jag bort ☺️
Stress är verkligen en riskfaktor och det försöker jag jobba mycket med. Jag liksom många har ett krävande jobb som tar mycket energi och kraft. Plus familj och allt man ska hinna med. Det var en bra uppdelning av stress i kategorier. Det ska jag fundera över.
Kram

vår2022
tis, 2025-10-14 - 22:48

@eling Ja, jag tänker att stress och alkohol gör samma sak med hjärnan. Det stänger av funktionen i vår pannlob, den rationella, vår vd, där vårt sunda förnuft sitter, där vi planerar och gör riskbedömningar, fattar kloka beslut och handlingar. Det som styr vid stress och alkohol är ”känslohjärnan” där rädsla och känslor sitter, som är impulsiv, irrationell och som vid upplevt hot, som för mycket långvarig stress, alkoholmissbruk, aktiverar ”kamp eller flykt” och stänger av pannlobens funktioner.

Vid alkoholberoende "kidnappas” hjärnans belöningssystem och skapar ett starkt sug genom att koppla ihop positiva upplevelser med alkohol. Det leder till att man tar irrationella beslut, ”känslohjärnan” kopplas in och man fortsätter att dricka trots att den orsakar lidande och är skadlig. Man lurar också sig själv lätt med att tro att man kan dricka måttligt efter lite uppehåll och att det kan funka några gånger. Men hjärnan funkar som vi ”programmerar” den till.

Och det bästa av allt är att hjärnan är plastisk och kan lära om och lära nytt. Genom att inte tillföra alkohol kan vi skapa nytt beteende, nya tankemönster och nya hjärnbanor som inte går på autopilot till ”känslohjärnan”. Likadant med stress, vi kan lära oss att hantera det bättre, bara genom att gå långsammare kan stressnivån sjunka, och se till så att inte vi stänger av vår pannlob och istället kopplar på känslohjärnan. Man får träna på att få balans mellan aktivitetsnivå, lugn och stress. Hög aktivitetsnivå, med lagom lugn och mindre stress😁.

Lite av mina tankar. Sov gott!❤️