av Thompa_68

Thompa_68
tors, 2025-12-11 - 09:54

@Bubbelmorsan Tack för varm omtanke! Ja, man lever verkligen parallella liv när den ena parten är fast i beroende. Det tar förstås tid att förändra och jag ska utrusta mig med mer tålamod. Det är fantastiskt att få skriva av sig lite frustration här, utan att bli dömd, bara få fin och konstruktiv återkoppling, goda råd och ibland ett välförtjänt "bara gör det"!

Thompa_68
tors, 2025-12-11 - 09:57

@Andrahalvlek Tack, inser också att jag behöver bättre tålamod och ge utrymme för andras resa, värdefull påminnelse och uppmaning! Tänk bara om det vore så enkelt att prata som att öppet skriva i forumet. Nåväl, det är ändå en god träning, och jag får så fin hjälp med att bolla mina tankar och känslor. Det kommer definitivt att påverka muntlig dialog positivt!

Thompa_68
tis, 2025-12-16 - 18:58

Jag har för ovanlighetens skull haft lite bråda dagar, men det har mestadels varit bra och trevliga aktiviteter som fyllt min tid. Som umgänge med mina nära och kära, förenade i ett traditionellt intensivt och effektivt pepparkaksbakande, där vi alla har givna roller och trivs fint med varandra. Eller jobbaktiviteter, som på sedvanligt sätt ökar i frekvens så här inpå jul. Jag trivs bra med det jag gör, men känslan av att ha svårt att hinna med är lite påfrestande ibland. Men med åldern kommer erfarenhet, det är bara att göra så gott jag kan, förr eller senare kommer jag i mål, finns ingen anledning att stressa, det är bara att hålla i.

Jag känner lite dåligt samvete över att inte ha besökt forumet på flera dagar, ser att mycket skrivits som jag gärna vill ta del av och kanske reflektera över. Och kära @Bubbelmorsan, stort tack för att du tittar in och handfast bryr dig, betyder så mycket för mig! Intressant att utbyte i anonymitet kan betyda så mycket, men visar tydligt att vi i mångt och mycket delar utmaningar och är duktiga på att kommunicera om dem till varandra. Alla ni som läser min tråd, kommenterar och reflekterar och delar i egna trådar, ni är ett fantastiskt stöd för mig!

Nykterheten är intakt och börjar återigen kännas som en kär gammal vän som jag inte behöver ge så mycket uppmärksamhet, den är ändå en självklar del av tillvaron nu. 7 veckor idag, 50 dagar i morgon, men vem räknar..? ;-) Kroppen och hjärnan känns bra, kanske har jag kommit till lite av en platå där jag inte märker någon direkt ytterligare förbättring, men det är så ruskigt skönt att ha kommit till den nivå jag är på nu! Inga baksmällor, ångestkänslor, djup nedstämdhet eller känslan av att kroppen inte hänger med på länge nu. Sedan är utmaningarna i livet kvar att hantera, men jag tar mig an dem från ett betydligt bättre läge nu än tidigare. Framför allt nonchalerar jag dem inte genom att marinera mig i alkohol.

Igår var jag på ett läkarbesök och fick diskutera lite kring min historik, nuvarande fysik och min nykterhet. Allt såg bra ut, naturligtvis höga poäng för noll i alkoholintag. Om jag fortsätter bättra min livsstil så kanske jag på egen hand kan få bukt med något höga blodsockervärden. Jag funderar på ett nyårslöfte, som jag aldrig brukar ge för jag har misslyckats med att hålla dem så många gånger tidigare. Men jag känner mig väldigt motiverad att försöka mig på en tremånadersperiod med så lite sockerintag som möjligt, typ undvika läsk, godis, glas och desserter.

Sömnen är kvar på minuskontot. Jag kopplar den inte längre så mycket till förändringen från alkoholberoende till nykter. Istället tror jag att jag har några utmaningar som hindrar hjärnan från att slappna av. Jag fick lite ångestdämpande läkemedel utskrivet för att hantera kommande flygresor (kommer inte ihåg vilken vänlig forumkompis som gav det tipset, men tack!). Kanske ska jag prova den lite lättare varianten ett par nätter för att se om det kan hjälpa. Inte för att det är någon varaktig lösning, men ibland behöver man få hjälp med att etablera positiva mönster för att få kraften att göra det mer långsiktigt.

En av mina utmaningar är av väldigt privat natur, men jag väljer att berätta om den i alla fall, för kanske finns det andra som kan känna igen sig, det lättar oftast när man vet att man inte är ensam. Det handlar om erektionssvårigheter, vilket nog många män som under längre konsumerat stora mängder alkohol upplevt i olika grad. För mig är lust en viktig del av en relation och här har jag upplevt problem som verkligen fått mig att känna mig illa till mods. Jag vågade ta upp detta med läkaren, vet inte om det var lättare eller svårare för att hon var kvinna, men det blev ett väldigt bra och ärligt samtal. Jag blev erbjuden att prova Sildenafil (Viagra) och bestämde mig för att göra ett försök. Jag har en del fördomar om potensläkemedel och medelålders män, men jag har medicinska orsaker att prova och ser inget direkt att riskera. Vi får se hur det fungerar.

För andra utmaningar finns det inga läkemedel, det är eget jobb och mod att tackla. Här återstår en hel del, men jag ska försöka ta elefanten en skiva i taget. Lite svårt ibland, mycket hänger ihop, men ska man resonera med andra är det ju heller ingen väg till framgång att ta upp allt på en gång. Gäller att se mig själv utifrån och försöka förstå hur jag uppfattas av andra innan jag tar upp förhoppningsvis konstruktiva diskussioner i lugn och ro.

Jag önskar alla en riktigt bra kväll!

Gåbert
ons, 2025-12-17 - 00:01

@Thompa_68 Tack för att du åter delar med dig. Problem med sexlivet drabbar väl alla som dricker för mkt. Omvänt så känner väl många att lite vin är ett "smörjmedel", afrosidiakum, som gör oss mindre nervösa. Oron för att som man "misslyckas", dvs inte få bra erektion, kan vara väldigt hämmande. För mig har det flera ggr varit en anledning att dricka, och i mitt fall har det funkat med ståndet även när jag varit berusad. Men för att slippa ev oro kan ett piller vara bra. Jag prövade en period Taldalafil och när jag sen glömde att ta dem så funkade det fint ändå ...

Thompa_68
ons, 2025-12-17 - 01:39

@Gåbert Tack för fin återkoppling och att du delar. Ja, jag tänker också att en tablett eller två kanske hjälper till att komma över tröskeln, så avtar stressen och jag kan gå vidare utan behov av "assistans".

asdf1973
ons, 2025-12-17 - 07:56

@Thompa_68 tack för att du delar med dig. Livet är ingen dans på rosor men man slipper en tagg i sidan om man skippar alkoholen. Som du skriver så ställs man hela tiden inför utmaningar. Dessa utmaningar tycker jag är lättare att tackla som nykter. Som 52åring och nykter så kan jag (precis som du skriver) äntligen börja hålla en distans till alla stressmoment och tänka "jag gör mitt bästa och det får vara bra så". Så vad vill jag säga? Kanske, stressa inte upp dig för att inte allt fungerar eller blir som du önskar, gör ditt bästa och ta emot hjälp där det erbjuds. Ta hand om dig🤗

Vitvargen
ons, 2025-12-17 - 09:28

@Thompa68, glad att höra av dig igen här på forumet! Lustigt hur man saknar medlemmar efter bara någon dag. Jo det är mycket grejer i knoppen och kroppen som ska ställas tillrätta, och det är välkänt att sömnen påverkas av den synnerligen genomgripande interventionen vi gör när vi helt plötsligt berövar hjärnan den ständiga alkoholmarineringen den anpassat sig till att hantera under kanske årtionden. Att hjärnan bara kan gå med på detta är nästan obegripligt men det är "mind over matter". Ibland klarar man det själv, ibland behöver man hjälp av andra tex som vi gör här på forumet, stöttar och peppar!

Återanpassningen till detta nya normala tar tid, jag är ännu inte riktigt i mål själv men det blir bättre och bättre med litet åtgärder av olika slag. Jag arbetar litet shamanskt med detta, skruvar på olika förutsättningar för det är komplexa system som sällan låter sig styras med enkla medel. Vet inte vad du ordinerats för medel men melatonin är inte ovanligt i sammanhanget, är främst avsett för kortsiktig behandling av jetlag och funkar förmodligen utmärkt för att kickstarta den naturliga sömncykeln om den rubbats. Har inte provat själv med melatonin-tillskott, sett att det är receptfritt numera och kan ev övervägas.

Den andra utmaningen du nämner är som @Gåbert tar upp väldigt vanligt, och för män extremt jobbigt att uppleva både personligt och i samlivet. Exakt detta: oron för att "misslyckas" räcker långt bara i sig själv för att det blir självuppfyllande, händer det ofta får man hjärnspöken. Alkohol är tveeggat här, kan underlätta i låga doser och i vissa faser men kan fungera tvärtom också - begreppet "vinballe" är kanske bekant.

Bra att du kände dig trygg med din kvinnliga läkarkontakt, det är märkligt att detta kan spela in men jag förstår dig precis. Sildenafil (ex Viagra) är välkänt i sammanhanget och fungerar troligen som du hoppas för att komma över tröskeln och få igång normal funktion.

Det är komplexa system, precis som med sömnen är det många saker som kan spela in. Jag har diskuterat oxytocin och hur denna kroppsegna substans fungerar både normalt och i sammanhanget återhämtning från alkoholberoende i andra trådar. Eftersom jag ändå återaktiverat mina tidigare AI-konversationer om GABA-oxytocin inom AWS så passade jag på att slänga in några nya frågor kring detta ämne.

Svaren, baserat på bl a omfattande litteraturöversikter publicerade i erkända medicinska tidskrifter, är att det finns begränsat med studier kring detta och forskningsresultaten är delvis motstridiga. Det är inte så enkelt som att bara ta en dos oxytocin via tex nässpray, det handlar även om receptorerna i kroppens olika system inklusive hjärnans delar (OXTR nedan). Detta är mycket svårt att studera hos människor, men helt klart är att oxytocin har viktiga roller att spela även vad gäller detta intima ämne hos både män och kvinnor.

Det avslutande stycket från denna LLM sammanfattar läget ganska bra:
"While oxytocin plays a role in erectile function via spinal GRP neurons and NO pathways, human data on exogenous oxytocin’s efficacy for erectile dysfunction remain limited and inconsistent. No direct studies examine erectile response under conditions of OXTR downregulation in AWS. However, given that AWS involves both reduced OXT release and dynamic OXTR changes, the effectiveness of intranasal oxytocin may be impaired or variable in early withdrawal, potentially improving with prolonged abstinence as receptor expression normalizes."

Ingen "silver bullet" här alltså, men knepen som redovisades i den andra tråden om kosttillskott, vitaminer, livsstils- och beteendefaktorer för att boosta oxytocin-syntesen och dess receptorer kan säkert bidra även här, många bäckar små!

Ha en skön & avslappnande dag, mys ska inte underskattas som medicin!

Amanda L
mån, 2025-12-22 - 09:50

@Thompa_68 Hur går det med allt? Och med tennisen? Fysisk träning är så härligt. För mig har det tagit en del av alkoholens plats. Jag kan känna absolut lycka av att träna. Dessutom ger det mig ett inre lugn efteråt.
Tränade även tidigare men då var jag ofta trött och bakis eller måste ” börja om”, då alkoholen förhindrade mig från att något blev bättre. Hur som hoppas du svingar ditt racket ofta?!😀

Amanda L
mån, 2025-12-22 - 10:03

@Thompa_68 När jag skrivit mitt förra inlägg dök nyare upp från dig som jag missat. Ser att du kämpar på och tar tag i det ena problemet efter det andra. Så fint att du fått tips och hjälp även när det gäller sexlivet. Ibland förflyttas man nästan till tonåren för att ta itu med det man inte klarade då. Det är ingen överdrift när många skriver här att det är en spännande resa vi är med på.
När det gäller sömnen så verkar det ta mycket lång tid för många här, att få tillbaka en bra sömn.
Gissar att det är mycket som påverkar. Så där är det nog tålamod som gäller.
♥️🍎🌲

Thompa_68
mån, 2025-12-22 - 23:54

Tiden går rasande fort, mycket som ska hinnas med, men livet är överlag bra ändå. Har återigen dåligt samvete för inaktivitet i forumet, uppskattar varm omtanke av @asdf1973, @Vitvargen och @Amanda L Jag ska återkoppla i lugn och ro när julfriden infunnit sig på riktigt, vilket den brukar göra framåt juldagens eftermiddag...

Nykterheten är fortsatt intakt, på god väg mot två månader, känns riktigt bra! Har varit ute på ett par tillställningar där alkohol haft en central plats och jag tidigare utan tvekan skulle ha fått i mig en hel del, i värsta fall alldeles för mycket. Nu har det faktiskt bara flutit på med beställningar av diverse alkoholfria drycker och umgänget har fungerat helt ok. Visst kan jag känna ett stråk av sug på den där första ölen eller bubblet, men jag tänker snabbt på att jag på kort tid skulle ignorera lusten som smaken och doften ger och istället fokusera på ruset och hur jag snabbast skulle få i mig tillräckligt för att tillfredsställa min kidnappade hjärna. Det är ofantligt skönt att slippa den kalkylen och istället njuta av umgänge och diskussioner som jag kommer ihåg, och att vakna dagen efter utan fysiskt obehag och ångest.

Tennisen är fortsatt en stor del av glädjen i mitt liv, och jag hade i helgen en härlig upplevelse tillsammans med ett gott gäng! Så härligt att bara tillsammans gå loss i något som vi alla tycker om och mötas på lika villkor. Kroppen känns också pigg och alert, även om den protesterar något över den rätt ansenliga träningsdos jag nu har, med 4-6 timmar per vecka. Jag spelar med mer glädje och inlevelse än jag någonsin gjort tidigare, så skönt att slippa kånka runt på en bakfull kropp! Som ytterligare belöning fick jag också positivt svar på mina prover vid läkarbesöket senast, inga konstigheter, återbesök om ett år, riktigt gott! Jag är laddad att inleda en sockerfri period efter nyår för att se om jag kan ge hälsan ytterligare en puff uppåt.

Allt är förstås inte frid och fröjd, jag har många utmaningar kvar. Kommunikation är en av dem och här har jag den senaste veckan upplevt lite bakslag. Jag tror jag behöver lyfta blicken och se mig själv mer utifrån och med distans. Ingen kan läsa tankar och därför behöver jag vara väldigt mycket tydligare med vad jag känner, vill och behöver. Jag saknar metod på det här området, men för länge sedan nämnde en av mina bästa vänner att han slutade med att hålla saker för sig själv och direkt tog upp det som låg och gnagde. För honom var det en vändpunkt, men jag har inte kommit dithän ännu. Kanske är det läge för det nu, när jag har återfått förmåga att diskutera utan att fastna i konfrontationer och affekt. Jag ska försöka att prata med min fru så snart jag börjar irritera mig på eller känna frustration över något. Det är en utmaning för mig som är van vid att hålla saker inom mig till det brister, men kan jag få henne att bättre förstå mina känslor och mitt beteende borde jag lättare förstå hennes.

Jag vill önska alla en riktigt god jul! Det är en utmanande tid för oss som på olika sätt har behövt ändra vårt förhållande till alkohol. Vi behöver hålla fokus på det positiva i att vara nyktra och se fram mot umgänge och traditioner med våra nära och kära. Jag ser på riktigt fram mot en nykter jul där jag ska bidra till att skapa minnen som ljust bevaras. Alkoholen har pajat alldeles för många högtider för min del, nu skippar jag den för att njuta av tillvaron och stärka relationer med mina närmaste så mycket det bara går.

vår2022
tis, 2025-12-23 - 09:34

@Thompa_68 Du jobbar på så himla bra! Du litar på processen och du följer med i den, för det är en process på de flesta livsområdena och går hand i hand med nykterheten. Så fortsätt så!

Önskar dig en riktigt god jul!🎄✨. Kram❤️

asdf1973
tis, 2025-12-23 - 19:26

@Thompa_68 kul att läsa dina inlägg igen. Jag är så glad för att ditt nyktra liv går bra och att du håller kursen. Dina inlägg är en stor morot för mig. Jag känner igen det där med kommunikation. Jag har ofta samma problem. Det är inte så lätt för en 50-åring som fått lära sig att känslor är för tjejer och en man gråter inte. Jobba på❤️