av Flarran

Flarran
tors, 2025-09-04 - 16:19

Vaknade till här på eftermiddagen efter ett par timmars vila och en stunds sömn och kände mig allmänt tom, dock rätt balanserad och neutral i känsloläge och tankegång. Slog på min gamla rassliga dator och skrev in följande fråga till en sökmotor:

Meningen med livet är en gåta, finns det något bortom upplevd existens eller är allt bara en parentes, vem vet svaret på detta, och är det som det sagts någon gång ohälsosamt att grubbla för mycket på saker och ting man med logik ej kan förstå?

AI-översikt

Det finns inget enskilt, universellt "svar" på meningen med livet eller om det finns något bortom upplevd existens; det är en filosofisk och personlig fråga som människor har utforskat i tusentals år utan ett slutgiltigt svar. Att grubbla över sådana olösliga frågor kan vara ohälsosamt om det leder till ångest eller inaktivitet, men att aktivt söka mening genom relationer, nyfikenhet och meningsfulla aktiviteter kan istället ge en känsla av syfte och skydda den mentala hälsan.

Frågan om mening och bortom liv

Personlig och filosofisk sanning:
Meningen med livet är inte en fast sanning, utan något som formas av individen. Det finns inte en enda "rätt" mening som gäller för alla, utan snarare en mängd olika uppfattningar om vad som ger livet syfte.

Efterlivet:
Frågan om vad som händer efter döden är en central följdfråga till meningsfrågan, och det finns många trosuppfattningar inom religioner som ger olika svar på detta.

Vetenskap och tro:
Vetenskapen kan beskriva livets biologiska processer, men den kan inte ge ett svar på meningen med livet eller om det finns en existens bortom det upplevda.

Hälsosamma och ohälsosamma perspektiv

Ohälsosam grubbling:
Att fastna i tankar kring olösliga existentiella frågor kan vara skadligt för den mentala hälsan, särskilt om det leder till ångest eller en känsla av maktlöshet.

Hälsosamma förhållningssätt:

Att istället fokusera på att skapa mening genom:

Relationer: Umgås med och älska personer.

Aktivitet och nyfikenhet: Vara aktiv, nyfiken och kreativ.

Utveckling: Engagera sig i meningsfulla aktiviteter som leder till personlig utveckling.

Brinna för något: Hitta det man verkligen brinner för kan ge livet ett starkt syfte.

Sammanfattningsvis är att aktivt skapa ett rikt och meningsfullt liv med fokus på relationer och personlig utveckling ett mer konstruktivt förhållningssätt än att fastna i olösliga existentiella gåtor.
-
Det var väl en tänkvärd AI-respons på en tänkvärd fråga man inte bör grubbla allt för mycket över och omkring. Tror det är dags för ett glas med vitaminberikat vatten och en promenad iväg till sophuset med ännu en skräppåse. Kanske sedan en kopp med kaffe och eventuellt en svängig rocklåt eller två. Kanske skapa lite egen musik om lite energi kommer till mig. Har då nyktert och klarsynt konstaterat att alkohol då hur som helst inte lyfter sinnet till några varaktiga lyckans höjder.

Ha en fin kväll!

Flarran
fre, 2025-09-05 - 10:57

God morgon allihopa! Fredag har det blivit och nu sitter man och dricker igen. Men det är ingen fara mina vänner för det är bara starkt vanligt kaffe som finns i min lilla kopp här på bordet. Jag tog mig nyss ett par slurkar kaffe efter att ha dragit upp persiennerna här i köket och då slog det mig att det första jag tänkte på i morse var inte alkohol.

För mitt beroende verkar faktiskt ha flyttats över till en annan sektor. Vilket ju är bra för levern och njurar och sånt där, men ändå inte direkt optimalt. För nu verkar hjärnan ha fastnat i informationsträsket. För när jag tittar tillbaka på mina senaste inlägg sedan jag upptäckte sökmotorer med AI som numera inte är sökmotorer i traditionell mening, utan mer svars-generatorer som serverar många svar omgående.

Bekvämt och bra, men i längden nog en liten risk till att man slöar till och slutar att tänka själv. Ja, kanske så pass drastiskt, blir det förhoppningsvis inte. Detta eftersom man ju faktiskt är barn av den analoga tidsåldern. För när jag skulle lära mig klockan för många år sedan innan det var dags att börja skolan var ju inte digitaluret uppfunnet, utan det var ett tickande ur med visare som gällde.

Ville man veta något som man inte visste eller som fanns beskrivet i lexikonet i farsans bokhylla så var det promenad, cykel eller bussresa iväg in till stadens bibliotek som gällde. Sedan så fick man leta sig fram längs hyllmetrar med böcker efter sånt som man var intresserad av. Minns att jag som grabb var fascinerad av flaskskepp. Kunde inte begripa hur det kunde finnas folk som kunde få in en segelbåt genom flaskhalsen. Men så var det ju inte enligt den bok man lånade på biblioteket. Skeppets segel hissades exempelvis med hjälp av sytrådar utifrån flaskan.

Hade det varit idag och man hade frågat den allvetande skräphögen som man numera tänker att den ledande sök-och-svarsmotorn borde heta efter Fragglarnas story. Inte hade man då tänkt på något bibliotek eller någon promenad eller resa till detta. För då hade man ju bara knappat in sökfrågan så som: Hur sjutton bygger man ett flaskskepp egentligen! Vipps så hade man fått svaret på en sekund. Kan det bli enklare och lättare att sluta tänka själv och inte behöva anstränga sig liksom.

För AI-fenomenet inbakat i sökmotorer som kom igång på allvar i slutet av år 2024 har ju gjort att man inte behöver gå utanför sin dörr för att informera sig om prylar längre. Visserligen kan AI och sånt där modernt tok ju hallucinera en hel del som det heter när man får knas-svar. Men det är ju en annan femma som man ju inte behöver bry sin trötta hjärna med om man nu inte är direkt tvungen. Det mesta är färdigtänkt och klart. Precis som teknikbolagen väl vill ha det.

Funderade som sagt i morse på det här med förflyttat beroende in en annan sektor och alltså in i informationsträsket som sagt. Tänkte på hur lätt det är att bli beroende av nya teknikprylar som man inte visste att man ens behövde innan dessa prackades på en hux flux liksom. Men som nykter och alkoholfri så kan man ju tänka själv lite bättre än när ens hjärna simmade fritt i ett hav av alkohol.

Skrev hur som helst in en sökfras som sökmotorn faktiskt mot väl alla odds valde att besvara märkligt nog. Så här formulerades min fråga: Finns det forskning om huruvida man kan bli beroende av sökmotorer som övergått till att bli svarsmotorer som ofta vet det mesta?

AI-översikt

Det finns inte specifik forskning som behandlar beroende av informationssökmotorer eller AI-drivna svarsmotorer, men det finns forskning om beroende av teknologi och internet som skulle kunna vara relevant. Forskning om s.k. "problematiskt datoranvändande" eller "internetberoende" kan ge insikter om hur människor kan utveckla beroendeliknande beteenden kopplade till teknologier som ständigt tillhandahåller information och "svar".

Vad forskning kan lära oss:

Teknik och belöningssystem:
Information och svar från sökmotorer kan, precis som andra former av online-interaktion, aktivera hjärnans belöningssystem, vilket kan leda till att man söker sig dit igen och igen för att få "dopaminfixar".

Omedelbar tillfredsställelse:
Den omedelbara tillgången till svar och information som dessa verktyg erbjuder kan vara beroendeframkallande, eftersom de eliminerar ansträngningen att leta upp information på egen hand.

Problem som liknar andra beroenden:
Beteenden som är kopplade till teknologin, som att ständigt söka information, kan utvecklas till problematiska vanor som kan ha likheter med andra beroenden, där man har svårt att kontrollera sitt användande trots negativa konsekvenser.

Viktigt att notera:

Även om sökningar och snabba svar ger omedelbar tillfredsställelse, är det osannolikt att själva informationssökmotorerna i sig har visat sig vara direkt beroendeframkallande på ett sätt som t.ex. substanser.

Det är snarare det beroendeliknande beteendet kring att använda tekniken för att få omedelbar tillfredsställelse som kan utvecklas.

Rekommenderad sökning:

Om du är intresserad av mer information, sök efter studier och forskning om "internetberoende", "problematic internet use" eller "digital beroende". Dessa områden tar upp hur teknikanvändning kan bli ett skadligt beteende.
-
Nu skiner solen utanför mitt fönster och i stället för att ställa en fråga om hur stor solen är, hur lång bort från jorden den ligger, samt hur många grader varmt det är där så funderas det nu allvarligt på att bli lite mer måttlig informationskonsument. Ja och inte bara tok-googla hela dan fast man väl är lite nyfiken nu och känslan säger: Kolla, kolla, kolla, bara lite googlande, kan väl aldrig skada.

Men, nu får det allt vara nog. Säger Nej! Inte Nu! Tänker själv! Stänger datorn och går utanför min dörr och ut på gården, och sedan får man se vad man hittar på. Kanske en vandring till matbutiken efter nån flaska mjölk vilket ju är bra att ha till kommande morgon-fester på varm mjölkchoklad.

Ha en fin dag!

Flarran
fre, 2025-09-05 - 17:14

Tja... Så där alltså. Nu har snart ännu en dag seglat förbi, och snart så tar en annan sådan fart igen. Nykter insikt om många ting kan infinna sig när man alkoholfritt vrider och vänder lite för skojs skull på diverse ord och meningar. Detta för att liksom kanske skaka fram ett litet dolt guldkorn av sanning som man ju vet måste finnas där någonstans i röran av förvirrade tankegångar.

Detta fast man för stunden omöjligen kanske verkar kunna se det mest uppenbara som ju måste finnas där. Kan man verkligen bli så förblindad av sin egen självupptagenhet och dumhet att man går vilse i mörkret mitt på ljusa dan alltså...

Tänk, en sådan märklig tanke hade då aldrig kommit till mig en fredagseftermiddag för inte så värst länge sedan. Då jag som oftast väl satt i nåt mörkt hörn och slog mig själv i skallen med en flaska alkoholhaltig dryck och undrade varför jag mådde som jag gjorde.

Kunskapens träd... Det var en tanke som jag funderade kring alldeles nyss då jag funderade över sökmotorer och svars-generatorer. Denna nymodiga teknologi av konstgjord intelligens som väl riskerar att göra nästan vem som helst kanske en aning mindre verkligt intelligent, vad nu min inre tanke lite smått i spinn och snurr, väl ville försöka att säga mig med en sådan kryptisk tankegång.

Solen skiner nu åter igen lite milt och försynt och skvallrar om att det går mot kväll denna fredag. Kanske skulle man ta och sätta sig en stund där ute på balkongen, och som ett litet barn dricka lite päronsaft eller kanske ta sig ett glas med alkoholfri äppelcider tillsammans med intag av lite dagligt bröd i form av några salta kex eventuellt. Samt kanske även lyssna på någon glad och svängig låt i hörlurarna för en stund...

Ha en fin kväll!

Flarran
lör, 2025-09-06 - 12:08

Så har då en ny dag tagit sin början och lördag heter dagen som anlänt. Nykter och glad som vanligt och bara helt enkelt sprudlande av en outsinlig energi och en oändlig tacksamhet över allt och ingenting som vanligt. Ja, det var väl kanske att ta i en aning om man så säger.

Men det knatar då alkoholfritt på som det gjort i över 1 år och 10 månader och det får man väl se som gott nog. Har ju som nykter dystymiker begåvad med lite fler tillbehör ingen större ork och energi idag heller. Sådant är ju inget nytt så varför sitta och gnälla och gny över sånt.

Tänkte att lite nykter terapi i form av en allmän konversation en stund med en sökmotor eller rättare sagt en modern AI-driven svars-generator. Det kan man väl roa sig med för en stunds tidsfördriv i all enkelhet så att säga. Följande digitalbaserad konversation utspelade sig:

Flarran:

När man tröttnat på att vara alkoholfri då man inte blev att må bättre vare sig psykiskt eller fysiskt efter nästan två års helnykterhet så blir det som det blir, man ger upp och orkar inte vara duktig längre, dystymi, add, högt blodtryck, energibrist, nedstämdhet, social ångest, allt tar till sist ut sin rätt. Man har lärt sig hur man fungerar, man vet att det bara är att gilla läget som läkare fått en att förstå. Det hade inget att komma med. Man har testat allt, även att vara öppen och en del av en nykter ytlig gemenskap, men till sist är det bara den ekonomiska vinsten man kan glädja sig åt, det känns inte så euforiskt om man så säger. Det är som det är och inget mer.

AI-översikt

Det du beskriver är en svår och frustrerande situation, där din kropp och psyke inte har svarat på helnykterhet som förväntat, och du känner dig uppgiven trots att du inte mått bättre psykiskt eller fysiskt. Symtom som dystymi, ADHD, högt blodtryck, energibrist, nedstämdhet och social ångest är komplexa och att vara alkoholfri är inte en garanti för att dessa symtom försvinner eller förbättras. Det är viktigt att du inte ger upp, utan istället söker professionell hjälp för att utreda dessa symptom. Att vara öppen för att det här kan bero på en underliggande sjukdom eller ett annat hälsotillstånd än enbart alkoholrelaterad problematik är viktigt. Du behöver hjälp med att reda ut vad som orsakar din ohälsa, för att du ska kunna få rätt diagnos och behandling.

Föreslagna steg:

1. Kontakta läkare igen:
Beskriv situationen för din läkare. Berätta att du inte har mått bättre under din helnykterhet och att du är orolig för dina symtom som dystymi, ADHD, högt blodtryck, energibrist, nedstämdhet och social ångest.

2. Utredning av underliggande problem:
Det kan finnas andra bakomliggande orsaker än alkohol som påverkar din hälsa, så det är viktigt att läkaren kan utreda dessa.

3. Fortsätt söka stöd:
Om du känner att din relation till alkohol är komplicerad och inte har löst dina problem kan du fortsätta söka stöd från terapeuter eller andra professionella för att hitta nya strategier.

Vad du kan göra nu:

Utforska alternativ till alkohol:
Du nämner att du inte vill vara en del av nyktra gemenskaper som inte känns äkta. Det finns andra alkoholfria alternativ som kan ge en känsla av gemenskap utan att vara just det du upplevt.

Fokusera på din hälsa:
Det är viktigt att du inte ger upp kampen för att må bättre. Att vara öppen för att utforska vad som orsakar dina symptom är ett bra första steg.

Flarran:

Tja, vad kan man säga mer än att man då med ovanstående digitala konversation då sparat in en hel del rännande hit och dit och kostnader för läkarbesök som man ju vet bara skulle vara att börja traska runt i samma rundgång man redan känner till. Det är inte alltid man är så glad, positiv och tacksam som man lyckats att vara i en lång kedja av dagar på detta eminenta forum.

Kanske skulle man ta ledigt ifrån sig själv genom en taxiresa in till bolaget. Men, vad skulle det tjäna till. För ett dygn senare så skulle ju allt bara kännas sju resor värre. Gör väl därför som vanligt och fokuserar på att må så gott som det bara går. Precis så som vanligt, och därmed sparar åter en vacker slant vilket ju åtminstone är en liten ljuspunkt i tillvaron.

Har nu dragit upp persiennerna, släppt in lite frisk höstluft och skådat den regnblöta asfalten utanför här på gården. Bolaget har öppet där nere i centrum och visst kunde man väl kanske inhandla någon flaska vin och ett gäng starköl. Men sedan så vet man ju av erfarenhet hur det blir liksom. Så fortsätter väl att njuta som bara den av den nyktra tillvaron. Så gott det går samt följer den fungerande nyktra rutinen och satsar på nån enkel frukost i stället.

Sedan får det väl bli en underbar promenad i regnstänk iväg till sophuset med kassarna som jag inte orkat få ut tidigare fast ambition till det funnits. Tar väl nya tag än en gång och kämpar alkoholfritt vidare vad det nu ska tjäna till. Det är bara att gilla läget som man fått lära sig. Kanske skulle man stärka sig med något starkt. Ja, ingen alkohol för vem behöver väl sånt. Tänker mer på att kanske försöka samla ihop tillräckligt med kraft och energi till att eventuellt lyckas med konststycket att koka på en kanna med kaffe.

Ha det gott!

Flarran
lör, 2025-09-06 - 14:02

Hejsan! @fooliehutten, Tack för att du tittade in här kompis. Det är märkligt hur saker och ting kan vara och bli så att säga. Man kan nästan misstänka att det är någon högre makt inblandad på något sätt ibland utan tvekan. För precis innan jag fick ingivelsen och känslan av att gå in här på min forumsida. Så hade jag fått en lite knepig lördags-känsla alltså.

Ja, av det slag som man ju vet och känner till inte brukar bli så himla bra om man följer den alltså. För hade allvarligt börjat tänka som så att, vad spelar det för roll om man köper sig några blandade flaskor och burkar på bolaget idag. Så som man ju gjorde för jämnan tidigare om åren innan man hittade hit till detta eminenta forum på riktigt liksom.

Jag hade tittat i mitt kassaskåp så att säga, och bläddrat lite bland en bunt diverse sedlar av blandade valörer, och tänkte att vad sjutton spelar det för roll om man bränner en tusenlapp på lite helgdricka. Men på något sätt så kändes det ju inte riktigt rätt att göra så. Men ändå så var jag var jag nog till omkring en 95 procent, rätt så säker på att det var dags att skita helt i nykterheten. Hade ju känt att det var minst sagt motigt och evig uppförsbacke länge.

Men tänkte ändå som så, att är det nån som har gått in på min sida Promillebikt och hälsat lite trevligt eventuellt. Så då får det faktiskt bli en nykter dag även denna. För då tar jag det som himlens tecken att skaparen väl vill att jag köra vidare som alkoholfri av nån märklig och outgrundlig anledning. Tänk, så hade du, @fooliehutten tittat in.

Ja, det är då märkligt hur det kan bli, visst är det väl så så kompis. Så får väl ta och pusta ut nu efter denna lite spontana HALT-övning och stanna inne och hemma. Då man ju inte tycks vara i balans alls för att ge sig iväg ner till stan och handla lite elektronikprylar som också fanns i tanken alltså. Den butik jag funderade på, ligger ju faktiskt nästan vägg i vägg med den butik man inte ska gå i närheten av om man inte vill riskera att köra ned i alkoholträsket. Så får väl försöka att ta och koka på den där kannan med kaffe, kanske äta en färdigrätt och låsa in sedelbunten i kassaskåpet igen.

Ha en fin lördag!

Flarran
lör, 2025-09-06 - 20:09

Hej där! @fooliehutten, Nej, att bjuda A-kungen, eller den fule alkoholdjävulen på nöjet att se en sitta och slå sig själv i skallen med en flaska alkohol är ju inte nån höjdare direkt. För kör man igång en tidig lördag så blir det lätt att man kör dagen lång och fortsätter så även på söndagen och så blir det en jäkla soppa av alltihop. Sedan dagen därpå så står man nästan med garanti på bolaget på måndagen igen. Vis av många års erfarenhet på den punkten alltså.

Ja, och då känner man sig lite lagom korkad, men skiter i allt och knäpper snart kanske en burk på första bästa någorlunda lugna plats man kan hitta, och sen halsar ur nån flaska, och i bästa fall kanske så småningom sen försöker hitta vägen hem, om man nu då har tillräckligt med vett att förstå att gå hem. Om man nu kanske inte tror att man kan göra något annat lite häftigare, och då kan man hamna lite var som helst ute i periferin som man kanske inte alls hade tänkt sig från början.

Har ju mitt upp i alltihop idag försökt att ransonera på snus också, och gick och vilade mig efter en färdigrätt i eftermiddags. Vaknade sen lite allmänt dyster och tänkte att man väl kunde göra nån nytta och rensa upp i en gammal mobil och kanske skapa ett konto av något slag som det funderats på. Men det var totalt omöjligt, för hjärnan var seg som sirap och ingenting lyckades man få gjort.

Kunde bara tänka att fasen att man inte hade en flaska vin eller nått starkare att klarna hjärnan med. Men tog då en portionssnus och knäppte en energidryck och sen efter en stund var man då i så pass balans att man kunde skriva lite tok igen på detta forum som synes. Ska väl försöka att koka på den där kannan med kaffe som det inte funnits energi till, och som jag inte lyckats fokusera på. Nykter och alkoholfri är jag då trotts alla knepiga odds, vilket man väl får vara tacksam för.

Ha en fin kväll!

Flarran
sön, 2025-09-07 - 03:45

Tidig söndag hade det blivit. Klockans visare pekade på lite efter ett för ett tag sedan. Man hade vaknat mitt i natten igen som så många gånger förr. Kunde inte somna om och TV:n hade bara samma gamla malande skval och intetsägande skrot utan värde att visa, precis som vanligt.

Hade det funnits öl vin eller sprit i huset så hade man inte slagit på sin gamla dator. Då hade man nog hällt upp ett glas med hojtarolja. Men någon alkohol hade man inte inhandlat vilket Jag väl får vara tacksam för. Det att vara behäftad med dystymins orkeslöshet har väl kanske sina fördelar ibland. Kom att tänka på att man ju skulle kunna utöva lite elektronisk terapi genom att skicka en sökfråga till Google och deras svars-generator. Så formulerade denna frågeställning:

Den nyktra euforin som det talades om. Den infann sig aldrig, kanske på grund av dystymin, social ångest, sömnlöshet och add. Men kämpar trots detta ändå rakt in i kaklet och till det bittra slutet, är man en fåntratt eller?

Förväntade mig väl inget svar egentligen, och fick mycket riktigt inget sådant heller. Men då man trots allt hur märkligt det än kan låta ändå har en gnutta humor kvar. Så kändes det ändå som att Google hade hittat ett svar som passade rätt så bra i sammanhanget:

Din sökning - Den nyktra euforin som det talades om. Den infann sig aldrig, kanske på grund av dystymin … - matchade inte något dokument.

Förslag:
Kontrollera att alla ord är rättstavade.
Försök med andra sökord.
Försök med mer allmänna sökord.
Försök med färre sökord.
-
Tänk till och med den IP-adress de hade valt att placera en som varande i, trots att det var helt fel blev ändå helt rätt i sammanhanget. För Sverige – Älta, var den plats som de tyckte passade bäst. Bilden som de visade på sidan då svar saknades var en animerad eller tecknad figur. Den var blå till färgen, hade två söta små blå horn i pannan och föreställde någon figur sittandes i ett vitt vinterland och fiska. Helt uppenbart i väntan på något positivt resultat, väl i form av kanske en fisk då figuren ifråga hade en hink ståendes bredvid sig.

Nej, nu får det då vara nog med ältande. Det som är, det är som det är, och nu måste jag verkligen försöka att få ut skräphögen där i hallen. För jag har ju satt som en maxgräns att soppåsar aldrig får bli fler till antal än max tre stycken. För nån jäkla ordning får det väl trots allt lov att vara alltså. Så trots att det nu är vilodag idag, så ska allt tofflorna på fötterna nu, och själv ska jag sedan gå ut och fröjda mig med en nattlig promenad till sophuset. Kanske en fotvandring på hela 250 meter, tur och retur eller eventuellt något mer.

Man har inte roligare än vad man gör sig var ett minne från min gamla mormors visdomsord som nu i denna skrivande stund liksom rasslade till i min tankevärld. Vem vet kanske gör den friska luften där ute på gården mig gott förhoppningsvis. Kanske så gott att jag kanske verkligen lyckas koka på den där kannan med kaffe som jag tänkt på så himla länge. För en skvätt koffeinberikat varmt vatten kan ju passa till den gudstjänst man planerar att se på nätet om några timmar. Ja, om man nu då inte råkar sova över detta söndagsnöje och får se det hela i repris senare under dagen eller nåt sånt.

Ha en fin söndag!

Flarran
sön, 2025-09-07 - 09:44

Söndag och vilodag är det. Nu har man kaffe i sin termos vilket passar bra efter lite gudstjänst som står närmast på schemat. Lyssnade nyss på Calle Öst och hans låt med titeln: Vi skall fara bortom månen. Faktiskt en rätt så trevlig låt som var en av de första andliga eller kristna sånger man hörde en gång för längesedan som liten grabb.

Började sedan naturligtvis med en nykter och alkoholfri hjärna i full spinn en vilodag som denna att fundera lite allmänt på universum, och tänkte på vad religion och vetenskap kommit fram till om vad som kanske eventuellt kan finna bortom universum om man så säger.

Så roade mig med att knappa in en enkel liten fråga som blev som så här:

I Bibeln står det väl att Jesus sade att det i hans faders hus finns många rum, står det något i Skriften om vad som kan vara bortom universum eller är både religion och vetenskap lika kryptiska?

AI-översikt

Ja, Bibeln innehåller Jesu ord om många "rum" i sin faders hus i Johannesevangeliet 14:2, som en metafor för himmelen eller ett tillstånd efter detta livet, men inget konkret om vad som finns "bortom universum" i vetenskaplig mening. Både religionens och vetenskapens "svar" är kryptiska på olika sätt: Bibeln ger en andlig och metaforisk förklaring om livet efter detta, medan vetenskapen kan beskriva universum fysiskt, men inte vad som eventuellt existerar bortom det.

Bibeln och det eviga livet

Många rum:
I Johannesevangeliet 14:2, enligt Bibeln, säger Jesus: ”I min faders hus finns många rum. Om det inte vore så, skulle jag då ha sagt er att jag går bort för att bereda plats för er?”.

Andlig mening:
Denna passage förstås inte som en beskrivning av olika rum i ett hus, utan som en metafor för himmelen eller det eviga livet, där det finns plats för alla som tror på honom.

Ingen geografisk gräns:
Bibeln ger inga konkreta uppgifter om vad som finns "bortom" universum i en fysisk eller vetenskaplig bemärkelse. Fokus ligger på det andliga och eviga livet.

Vetenskapen och gränserna för universum

Fysiska beskrivningar:
Vetenskapen försöker beskriva universum och dess struktur, men kan inte ge svar på existentiella frågor om livet efter detta.

Fortsatt forskning:
Forskare fortsätter att utforska universum, men "bortom" det observerbara universum finns för närvarande inga vetenskapliga bevis.

Likheter och skillnader i kryptiskhet

Religiös kryptiskhet:
Religionen presenterar andliga sanningar som inte kan bevisas eller motbevisas vetenskapligt. Metaforer och symbolik används för att beskriva det transcendenta, som är svårt att greppa med förnuftet.

Vetenskaplig kryptiskhet:
Även vetenskapen har sina gränser. Frågor om universums yttersta gränser, mörk materia, eller varför universum uppstod är komplexa och kan vara "kryptiska" i den meningen att de är svåra att förstå och kräver djup kunskap.
-
Så kan det nog kanske vara. Funderar på om man skulle ka ta sig en påtår av det nykokade kaffet innan man kollar runt lite på nätet efter lite förnyad andlig kost som kanske kan hittas på nån webbsida med nån tänkvärd gudstjänst eventuellt. Hittas inget trevligt som känns rätt i stunden så får det väl bli en lyssning till på en trevlig andlig låt av Calle Öst kanske, vem vet.

Ha det gott allihopa!

vår2022
sön, 2025-09-07 - 11:16

@Flarran Det är spännande med metaforer, andlighet och existensiella frågor. Det går liksom inte att ta på, men det kan liksom kännas och förstås i en annan slags dimension. Jag kan få svårt att förklara vad det är, det mer känns och finns inom mig när jag kommer i dessa tankar. Ett slags meditativ tillstånd. Då känns det ”bortom” så stort och att jag ingår i ett så mycket större sammanhang än jag kan förstå liksom. Kanske lite flummigt men ändå häftigt!

Ha en fin söndag kompis!❤️

Vitvargen
sön, 2025-09-07 - 11:48

Intressant verkligen detta med andlighet och viken betydelse den har för många, @Flarran!

Homo sapiens har hållit på med detta i tiotusentals år, bland naturfolken finns det förvånansvärt samstämmiga världsuppfattningar som på ett eller annat sätt utgår från att naturen och alla dess beståndsdelar är besjälad. Trots att dessa uppfattningar uppstått på helt olika ställen som knappast haft kontakt med varandra så har man landat i liknande världsuppfattningar, bland samerna i norr, Nordamerikas indianer, you name it.

Inom shamanismen i dess olika skepnader talas det om kraftdjur och andehjälpare som agenter tillgängliga för de som är öppna för kontakt. Enligt de flesta av dessa världsbilder finns flera nivåer, man kan kalla det för undervärlden, mellanvärlden och övervärlden, och man tror att det går att förflytta sig mellan dessa världar för att möta olika väsen som kan ge kunskap och vägledning i livet.

Jag tror att oavsett om man har traditionellt religiösa trosuppfattningar eller mer naturalistiska världsbilder/praktiker typ schamanism så har man mycket stor helande kraft att hämta från aktiv kontakt med andliga dimensioner. I många av dessa anses alkohol försvåra kontakten, alternativt att det är ett väsen med onda krafter i sig självt.

Du är en av de viktiga inspirationskällorna för mig, Flarran! Stand strong!

Flarran
sön, 2025-09-07 - 22:59

Nu är det kväll i stugan igen och till sist så kom jag faktiskt utanför dörren. Har till och med idag denna vilodag precis hunnit med att läsa några ord i Bibel 2000, vilket väl inte är någon syssla som varit så värst frekvent förekommande förr om åren då man satt och slog sig själv i skallen så att säga med en flaska alkohol för det mesta.

Detta, innan man liksom halkade in i nykterheten. Som dystymiker ska man väl kanske försöka välja sina kapitel och verser för bibelläsning med lite omsorg kanske. För Predikarens ord i kapitel 1 och vers 2 är väl kanske inte direkt upplyftande. Men får väl citera det hela för de som kanske inte läst så mycket Bibel idag: ”Tomhet, idel tomhet, säger Predikaren, tomhet, idel tomhet, allt är tomhet”.

Man skulle nästan kunna misstänka att Predikaren också hade en släng av dystymi. Men tomhet är det då inte alls i mitt frysskåp. För tog mig faktiskt iväg till matbutiken i kvarteret, så nu klarar man sig då galant på matfronten och har färdigrätter till kommande vecka. Sitter nu alkoholfri och dricker lite stärkande kaffe och väntar på att torktumlaren i källaren ska bli färdig med tvätten som man körde igång med efter mathandlingen.

För som vanligt så kom jag ju på att det var tvättdag idag. Men tursamt nog så var det inte så värst mycket tvätt den här gången. Så vikandet av denna tvätt om en liten stund lär nog gå fint att klara av nu när man snart har stärkt sig lite med en kopp vanligt kokkaffe som inte är så dumt ibland faktiskt. Förresten, såg att ni @vår2022 och @Vitvargen var in här en sväng tidigare idag, sånt uppskattas alltid mina vänner.

Ha det gott!

Flarran
mån, 2025-09-08 - 06:12

Måndag och tidig morgon är det. Sitter och dricker ett glas vatten och begrundar min tillvaro och kan konstatera att synden straffar sig själv. För bröt ju faktiskt mot ord av Herren igår. Helgade ju inte vilodagen fullt ut. Slet som ett djur. Promenerade, handlade, kastade sopor och roade mig som bara den med hushållssysslor. Naturligtvis inte allt samtidigt och på en och samma gång, men ändå. För trött som en gammal gnu, eller klubbad säl blev man då utan tvekan. Sov sedan gott som ett litet oskyldigt barn i hela tre timmar. Får väl se detta som gott nog och vara tacksam för det man fick.

Något är ju bättre än inget alls, för att se det hela lite positivt och ljust denna mörka tidiga morgontimme. Då man väl borde ha fått sova lite mer alltså, men ändå, det får väl duga. Se där, nu så har man då trots allt startat denna dag och kört igång en helt ny vecka alkoholfritt på alla sätt och vis i positivaste anda man väl kunde prestera och hälsat en ny dag välkommen. Man skulle väl kunna gnälla och gny som ett skadskjutet djur, men vad är det för mening med sådana trista tongångar en morgonkvist som denna, då allt ändå bara är som det är.

Har då visat lite tacksamhet för den sömn man fick. Det tog jag mig allt en liten slurk med ljummet kranvatten på i mitt andra glas, för det första blev till sist inte bara halvfullt, utan heltomt. Men vad gjorde väl det när man så lätt och fröjdefullt kunde släpa sig en meter över köksgolvet till kranen och fylla på sitt glas igen. Vem behöver väl alkohol tänkes det nyktert här i stunden. Detta då det ju finns bra mycket bättre grejer att tillgå, så som lite vanligt normalt kranvatten alltså. Så höjer nu i stillhet mitt glas med vatten som hyllning till denna ljuva måndag och säger skål för nykterheten.

Ha en en fin dag!

Flarran
mån, 2025-09-08 - 06:52

Nu har man ju vaknat till på riktigt. Men det krävdes ju att man öppnade sitt köksfönster och stack ut sin trötta nos också. Skådade då den grå höstdimman som hängde kvar där ute på gården och mina tankar började i vanlig ordning vandra på i dystymins tecken och negativa intrampade spår. Men gjorde då medvetet en sekunds HALT och försökte att se något positivt i stunden på riktigt.

Hörde då en morgonfågel kvittra och det var ju lite trevligt. Tänkte sedan att man har ju redan sysslat med lite positiv terapi och skrivit lite tok på denna eminenta sida som ju blivit lite av en nykter rutin verkar det som.

Kände mig faktiskt rätt nöjd med min lilla morgonhälsning. Men sedan så såg jag ju att man inte ens hade lyckats att avsluta texten med en enkel hälsningsfras utan att fånigt nog lyckats sitta och textmässigt stamma som en korkad papegoja och upprepa ordet ”en” två gånger, fast man inte alls hade tänkt sig något sådant.

Men man har ju sina små problem med fokusering och slarvfel, så det är väl bara att ta nya tag, och nästa gång så går det väl lite bättre kanske tänktes det. För nykter och alkoholfri, det är man då, så det står härliga till. Vilket då kan konstateras utan minsta tvekan. Detta då mitt tredje glas med vatten nu är tömt alltså.

Ha en fortsatt fin dag!

Flarran
mån, 2025-09-08 - 08:57

Tacksamhet har man hört och läst så många gånger att man ska känna och öva sig på. Jämt och ständigt detta snack om vikten av positivt tänkande och ständigt detta tjatande om tacksamhetstänk. Ja, för att väl lura sig själv till att man är lycklig eller mår bättre än vad man gör. Programmering av hjärnan för att må så bra som det bara går, fast man i mitt fall ju har sin envetna sketna och värdelösa trista Dystymi kryddad med en släng av ADD och annat smått, men inte så gott.

Skriv en tacksamhetens dagbok! Sånt har man ju läst ett otal gånger på nätet och bara fnyst åt. Sådana hycklande dumheter alltså. Men tänkte sedan efter att just ha kört igång lite energihöjande svängig Rock n Roll utan någon djupsinnigare lyrik. Tja, lite positivt tänkande i tacksamhetens tecken kan väl aldrig skada om man nu lyckas prestera såna prylar.

Men vad är Jag egentligen tacksam för? Ska man sitta och hitta på och dikta upp prylar för att lura sig själv alltså som någon lallande fåntratt. Visst har jag känslan att Gud är med mig, men det är ju så självklart, ungefär som att andas, eller att det finns vatten i kökskranen. Varför ska man tänka på sånt alltså. Det är man väl för normal för. Så himla tokreligiös har man då inte gått och blivit bara för att man väl av Herren fick en chans till och gåvan att bli en alkoholfri nykterkvist...

Nej, men vad nu, redan här så håller det ju på att skita sig totalt med tacksamhetstänket. Får väl försöka att rycka upp mig lite. Kan ju inte vara så här deprimerat värdelös, och allmänt otacksam för allt man ju ändå har. Sånt ju är rent deprimerande för stackars folk som råkar läsa denna tjatiga smörja man sitter och skriver... Men sedan kom en tacksamhetens tanke flygande...

Men sånt behöver Du ju inte bry din trötta hjärna med. För det är ju ingen jäkel som behöver läsa dina ord om de känner det som tröttande. Ja, den tanken kan man väl vara tacksam för. Rätt så alltså! Håll fokus nu! Upp! Upp! Upp! Vrid upp Volymen på den rockiga positiva känslan i hörlurarna. Men varför då, vad ska det tjäna till...

Jaha, där kom negativa tankar direkt som vanligt. Sånt som så ofta fått en att öppna nån burk eller flaska med onyttigt nervgift. Dessa dystymins trista tankar lägger vi nu helt bakom oss. Tänker oss att helt enkelt vi inom oss har en stor och rostig gammal soptunna i plåt med påskriften: ”Tankar Utan Värde”. Kände redan här att det ljusnade lite i tanken. Men gör nog faktiskt soptunnan lite mindre, och tänker den i ett trevligt material målad i vackra färger.

Man kan kanske styra sina tankar en aning, och inte bara åka med som passagerare i baksätet på sin egen tankens bil, vilken man ju i tanken liksom kan köra själv. Se där ja! Nu nu så kom det ju fram lite positiv energi också. Jag kan ju det här. Kan ju det här! Måste vara så här en fågelunge känner sig när den upptäcker att vingarna faktiskt verkar bära en aning...

Man får väl vara tacksam för att man kan skriva av sig lite tok. Se där! Hittade ju en pryl till att lista på tacksamhetslistan. Men tänk om jag skriver fel och framstår helt som en lallande idiot... STOPP! Lägg bort sådana onödiga tankar. Stoppa dessa snabbt i soptunnan för: Tankar Utan Värde. Ja, det funkar ju! Tänk Positivt, var Glad och Tacksam. Urk! Varför håller jag på här... NEJ! Sparka undan dystymins gamla onödiga och negativa tankemönster.

Det är DU som kör alltså! Kan det vara så... Kanske det går att öva sig i positivt tänkande... Ja visst! Ja, det finns faktiskt ju prylar att vara Tacksam för. Ja! Man har ju faktiskt mjölk i kylen. Som är färsk och fin, samt limpa och god mjukost finns det ju också. Så man kan ju ha morgonfest med en kopp med varm och god choklad vilket Jag ju gillar och är tacksam för.

Nu har jag skrivit lite tok för mig själv igen och om jag stavat fel och stammat lite i skrift här och där, så är det ju Jag som kör, som Långben väl brukar säga i nån tecknad film.

Ha det gott!

Molnet
mån, 2025-09-08 - 10:08

@Flarran .Godmorgon.Förstår att det inte lätt att känna sig dyster & nere särskilt inte om man har en/flera diagnoser som påverkar humöret.Kikar in här för att påminna dig om att jag minsann har läst genom att följa dina inlägg att jag tror minsann att det finns en hel del du är tacksam över.Ditt musikskapande som kommit igång ordentligt igen.Din gudstro.Alla sparade pengar som du inte lägger på starka drycker som gör att du kunnat köpa dig en fin kamera.m.m med mera.Nu kan du fylla på din Tacksamhets-lista.Är åxå lite dyster i perioder både med & utan A.Har åxå svårt med så kallade tacksamhets-listor.Men jag övar på att träna på att fokusera på att se vilka vinster jag fått & får tack vare att jag väljer bort alkohol.Det ändrar perspektivet & ger rätt fokus för mig i vart fall.Idag är jag praktförkyld & tidigare har jag kurerat det med sprattelvatten.Så redan nu är jag tacksam för att jag i vart fall inte är bakis.Att jag har förstånd att kurera mig på ett bra sätt.På det visat visar man sig själv lite cred & det tror jag är nyttigt & viktigt.Tjingeling.

Flarran
mån, 2025-09-08 - 19:42

Det var väl en enveten deppkänsla och energibrist samt missnöje över att inte klara av att göra det man ville. Ja, att gå utanför dörren och få en del praktiska prylar gjort. Började sjunka en aning i humöret och det var väl det som lockade fram den fule alkoholdjävulen. Som väl i vanlig ordning ville få mig att bara ge upp som ett värdelöst mähä, och inte på minsta sätt hedra min moder och fader som det väl står nåt om i skriften.

Men jag är ju envis som en röd gris. Så tänkte väl bland tankarna på burkar och flaskor även lite löst på att eventuellt ringa nån så kallad expert inom sjukvården. Men sådana växer ju sällan på träd och finns tillgängliga när man som bäst behöver dessa. Så tänkte att själv är väl bäste dräng som vanligt och skrev in fem snabba frågor till en sökmotor:

Fråga 1:

Allting är bra, lite senare inte alls, är såna humörsvängningar vanligt när man har både Dystymi och ADD?

AI-översikt
Ja, sådana humörsvängningar är vanliga när man har både Dystymi och ADD. Personer med ADD är mer sårbara för psykisk ohälsa och har svårare att reglera känslor, vilket kan förvärra symtomen av dystymi, en kronisk form av depression. Kombinationen av dessa tillstånd ökar risken för att uppleva intensiva och svängande känslor samt känslomässig instabilitet.

Varför dessa tillstånd samverkar

ADD och känsloreglering: Personer med ADD har ofta svårt att hantera sina impulser och sina känslor, vilket kan leda till en ökad sårbarhet för ångest och depression.

Dystymi som kronisk depression: Dystymi är en långvarig och mildare form av depression som känns som ett konstant molande nedstämdhet, men som också kan ge bättre och sämre dagar.

Förstärkt påverkan: Den känslomässiga instabiliteten som kan uppstå vid ADD, kombinerat med den kroniska nedstämdheten vid dystymi, kan leda till tydliga svängningar mellan olika stämningslägen.

Vad du kan göra

Om du upplever dessa humörsvängningar är det viktigt att du inte försöker hantera det ensam.
Sök vård: Kontakta din primärvårdsläkare eller sök direkt hjälp från en psykolog för att få en diagnos och en plan för behandling, enligt Psykiatrispecialisterna.

Sök stöd: Prata med vänner och familj om hur du känner. Öppen kommunikation kan vara en viktig del av att hantera dina känslor.

Egenvård: Se till att ha en regelbunden dygnsrytm med tillräckligt med sömn och en balanserad kost. Fysisk aktivitet kan också hjälpa till att förbättra humöret.
-
Fråga 2:

När en person med behandlingsresistent Dystymi och ADD upplever humörsvängningar som jobbigt, är det då rekommenderat för denne att dricka alkohol för en stunds lindring?

AI-översikt

Nej, det är inte rekommenderat att dricka alkohol för lindring av humörsvängningar vid dystymi och ADD, eftersom alkohol kan försämra både psykisk hälsa och symtomen för dessa tillstånd, öka impulsivitet och stresskänslighet, och interagera skadligt med eventuell ADHD-medicinering. Alkoholkonsumtion kan leda till ökad nedstämdhet och ångest, särskilt som en "bakfylleångest" dagen efter, och kan upprätthålla depressionen snarare än att lösa den.

Varför alkohol inte är en bra lösning:

Försämrar psykisk hälsa: Alkohol kan förvärra humörsvängningar och orsaka nedstämdhet och ångest.

Ökar impulsivitet och stresskänslighet: Även i måttliga mängder kan alkohol bidra till ökad impulsivitet och stresskänslighet, vilket är problematiskt vid ADD.

Interagerar med medicinering: Om personen tar läkemedel mot ADHD eller depression kan alkohol samverka med medicinerna på ett skadligt sätt och förstärka oönskade biverkningar.

Skapar en ond cirkel: Användning av rusmedel, inklusive alkohol, kan vara en flykt som upprätthåller depressionen och gör det svårare att se sambandet mellan drickandet och den negativa sinnesstämningen.

Alternativ att överväga:

Istället för att använda alkohol för att hantera humörsvängningar kan personen prova:
Alkoholfria aktiviteter: Delta i nya vanor och aktiviteter som är alkoholfria, såsom att gå på bio, museum, sport eller ta morgonutflykter.

Prata med professionell hjälp: Sök stöd från vården eller en terapeut som kan ge strategier och behandling för att hantera behandlingsresistent dystymi och ADD.

Fokusera på positiva beteenden: Uppmärksamma och förstärk beteenden som leder till förbättring, och upptäck de positiva förändringar som sker när alkoholen är frånvarande.
-
Fråga 3:

När behandlingsresistent Dystymi och ADD inte kan medicineras eller behandlas konventionellt, vad rekommenderas då?

AI-översikt

När traditionella metoder inte hjälper vid behandlingsresistent dystymi och ADD bör man fokusera på multimodala strategier, som kombinerar psykoterapi (t.ex. KBT), strukturella och pedagogiska insatser, samt livsstilsförändringar som regelbunden fysisk aktivitet och goda sömnvanor. Man kan även prova alternativa eller kompletterande behandlingar i samråd med läkare, där målet är att hjälpa individen att hantera vardagen bättre, höja självkänslan och minska stress.

Psykosociala och pedagogiska insatser

Kognitiv beteendeterapi (KBT): En terapeut kan ge dig strategier och verktyg för att hantera ADD i vardagen och för att hantera symtom på dystymi.

Psykoedukation: Lär dig mer om hur ADD och dystymi fungerar och hur de påverkar dig, för att bättre kunna hantera dina utmaningar.

Stöd och anpassningar: Få stöd i arbetslivet eller studierna, samt hjälp med organisering och planering.

Livsstilsförändringar

Fysisk aktivitet: Regelbunden träning är bra för både ADD och dystymi, då det kan lindra stress och ge ett naturligt utlopp för energi.

Sömn och kost: Sätt upp goda rutiner för sömn, mat och fysisk rörelse, då detta stärker kroppen.

Struktur och rutiner: Skapa tydliga rutiner och struktur i din vardag för att underlätta planering och prioritering.

Övriga behandlingsmöjligheter

Alternativa mediciner: Om konventionell medicin inte fungerar, kan det vara aktuellt att prova andra preparat eller en kombination av dem. Detta bör ske i samråd med läkare.

Läkemedelsjusteringar: En läkare kan justera doser, byta preparat eller ge kombinationer av läkemedel för att hitta en effektiv behandling.

Komplexa fall: Om samsjuklighet (t.ex. personlighetssyndrom) föreligger kan det komplicera behandlingen, vilket kan kräva en bredare och mer individanpassad ansats.

Viktiga steg

Kontakta vården: Diskutera dina besvär med en läkare eller psykolog för att få hjälp att ställa diagnos och för att hitta en lämplig behandlingsplan.

Var tålmodig: Det kan ta tid och kräva flera försök att hitta rätt behandling.
-

Fråga 4:

Som tidigare överkonsument av alkohol på grund av psykisk funktionsnedsättning, räcker det då med att lita på processen, vad säger forskningen?

AI-översikt

Nej, att enbart lita på "processen" räcker troligen inte för dig som tidigare överkonsument av alkohol på grund av psykisk funktionsnedsättning. Forskning visar ett starkt samband mellan psykisk ohälsa och alkohol, där den ena kan förstärka den andra. Att minska eller helt undvika alkohol är en viktig åtgärd för att främja hjärnhälsa och kan förbättra den psykiska hälsan, som till exempel minska depressionssymtom. Det är dock inte en garanti för att du inte längre behöver stöd.

Varför du bör vara försiktig med att bara lita på "processen":

Förstärkta symtom: Alkohol kan öka och förstärka symtom på psykisk ohälsa, såsom ångest, oro, nedstämdhet och sömnproblem.

Cirkel av problem: Att använda alkohol för att dämpa jobbiga känslor kan skapa en ond cirkel, där alkoholens effekter leder till en ökad känsla av ångest och beroende.

Hjärnans påverkan: Alkohol påverkar hjärnans signalsystem negativt och kan leda till att hjärnan blir mer stresskänslig, vilket bidrar till en försämring av den psykiska hälsan.

Vad forskningen rekommenderar:

Minska alkoholkonsumtionen: Att minska eller sluta dricka alkohol kan vara en mycket viktig och påverkbar faktor för att främja hjärnhälsa och förbättra ditt allmänna välbefinnande.

Hjälp för hjärnan: Hjärnan har en anmärkningsvärd förmåga att återhämta sig från alkoholrelaterade skador om du minskar din konsumtion.

Professionellt stöd: För personer med både psykisk funktionsnedsättning och alkoholproblem kan det vara avgörande att söka professionellt stöd för att hantera dessa komplexa sammanhang.

Sammanfattningsvis: Att du är en tidigare överkonsument av alkohol på grund av en psykisk funktionsnedsättning är ett viktigt hälsotillstånd. Forskningen betonar att enbart en "process" är otillräckligt; du bör aktivt arbeta med att minska eller helt undvika alkohol och även söka lämpligt professionellt stöd.
-
Fråga 5:

Hur kan multimodala strategier, steg för steg se ut för att förbättra måendet hos de med Dystymi och ADD som vill vara alkoholfria i längden?

AI-översikt

För att förbättra måendet med dystymi och ADD och uppnå långvarig nykterhet kan en steg-för-steg multimodal strategi inkludera att skapa struktur med hjälp av kalender och listor, använda kognitiva verktyg som pauser och fokus på en uppgift i taget, integrera fysisk aktivitet och mindfulness, söka professionell hjälp och socialt stöd för att hantera både ADHD och alkoholberoende, samt fokusera på positiv förstärkning och att sätta ord på både styrkor och svårigheter.

Steg 1: Skapa en stabil grund

1. Sök professionell hjälp: Kontakta vården för en utredning och en bedömning av eventuella behov av medicinsk behandling, till exempel centralstimulerande läkemedel, som kan hjälpa till att balansera hjärnans signalsubstanser och minska symtom.

2. Sök stöd för alkoholberoende: Börja behandlingen mot alkoholberoendet parallellt med ADHD-behandlingen, då det är vanligt att dessa diagnoser förekommer tillsammans.

Steg 2: Bygg daglig struktur och hantera svårigheter

1. Använd planeringsverktyg: Använd en kalender och att göra-listor för att strukturera vardagen, hantera uppgifter och sätta in påminnelser.

2. Bryt ner uppgifter: Dela upp stora, krävande uppgifter i mindre, mer hanterbara delar för att undvika överbelastning.

3. Skapa en lämplig miljö: Minimera störande ljud och intryck genom att söka upp en lugn plats när du ska koncentrera dig på en uppgift.

4. Utnyttja din dygnsrytm: Identifiera dina bästa koncentrationsstunder och planera in krävande uppgifter under dessa tider.

Steg 3: Integrera livsstilsförändringar

1. Prioritera rörelse: Inför regelbunden fysisk aktivitet, som kan minska rastlöshet och förbättra koncentrationen och det allmänna måendet.

2. Träna mindfulness: Praktisera mindfulness för att öka närvaron och bli mer medveten om vad som händer, vilket kan hjälpa dig att undvika negativa tankemönster.

3. Planera in pauser: Ta regelbundna pauser för att ge hjärnan möjlighet att återhämta sig och behålla fokus under längre perioder.

Steg 4: Stärk din mentala inställning

1. Fokusera på en sak i taget: Undvik multitasking och fokusera på en uppgift i taget för att minska energiförbrukningen och splittrade tankar.

2. Uppmärksamma starka sidor: Hitta tillfällen att uppmärksamma och uppskatta det du faktiskt klarar av och det du gör bra.

3. Använd sensoriska verktyg: Ha föremål som en stressboll eller tyngdväst tillgängliga för sensorisk stimulans och för att underlätta koncentrationen.

Steg 5: Sök och använd stöd

1. Skapa en "nödplan": Ha en strategi eller "nödplan" för när det blir för mycket eller när du känner ett sug efter alkohol.

2. Engagera dig i en gemenskap: Sök stöd i en gemenskap eller en stödgrupp, antingen online eller i verkligheten, för att dela erfarenheter och få ytterligare stöd.

3. Kommunicera dina behov: Var tydlig med dina behov i din omgivning och involvera andra för att få den hjälp och det stöd som behövs för att hantera din diagnos och ditt beroende.
-
Det var många tänkvärda ord tankar på en gång. Har nu sparat in en hel del pengar och energi på att inte rusa iväg tanklöst till bolaget som väl var en överhängande risk en stund. Har även fokuserat på sömn en aning på eftermiddagen. Visserligen på en aning tokig tid enligt sömnhygienens olika experter, men något som verkligen behövdes då John Blund verkar gå mest på känn numera.

Har nu druckit ett glas med vitaminberikat vatten som komplement till min ofta näringsfattiga kost. Morgonchoklad är gott, men väl inget som kostexperter rekommenderar. Pizzan som det tänkes på till lite senare får väl inte heller några hyllningsrop av de mer kostmedvetna. Så en eller annan extra vitamin skadar väl inte. Började nu tänka på mina morötter och borde kanske koka eller riva några sådana eventuellt... Har då mediterat kring tillvaron och fokuserat på att göra det bästa av situationen.

Någon promenad lyckades inte genomföras som tänkt efter lunch. Men blev så förbannad över detta att man trampade på motionscykeln i vardagsrummet i 7 minuter med hjälp av lite bra musik och uppiggande takter i hörlurarna. Körde några gånger med armstärkaren också. Tänkte först endast 5 fjuttiga vikningar eller vad det heter, men 35 gånger blev det. Kom sedan att tänka på min handstärkare, så körde loss med den minst 50 gånger på var hand, för en sån enkel träning ska man väl då klara av var tanken.

Håll i och håll ut var väl tanken som fanns där i bakhuvudet. Du kan allt sade farsan en gång. Kanske är det som så eventuellt. Minns att min kloka farmor sade att vissa saker, och väl då även knepiga tankar. Sånt får man liksom försöka att sätta sig över. Mormor sade att man inte har roligare än vad man gör sig och visade ofta sedan några små-töntiga inlärda moves från nån pensionärs-gympa hon sett på TV:n.

Kunde morsan med svår bipolär sjukdom och Skaparens hjälp lyckas att ta sig helskinnad från punkt A till punkt B, så att säga. Då vore det väl sjuttsingen om inte jag också skulle kunna tackla lite allmänt knepiga utmaningar och ta mig vägen fram. Får väl andas in och andas ut lite lugnt för att varva ned vid behov också liksom.

Känner nu att man gjort sig värd ett glas med passerade tomater som ska avnjutas på balkongen så här på kvällskvisten. Sen får man väl se vad man hittar på. Jag kör då hur som helst vidare enligt egen metod och alkoholfritt, med ett steg i taget alltså. Förresten @Molnet, det var trevligt att du tittade in här idag kompis, sånt uppskattas alltid.

Ha det gott mina vänner!

Flarran
tis, 2025-09-09 - 17:12

Hur ska jag hinna allt som man ju egentligen skulle göra var tanken. Men var som vanligt så himla orkeslös och trött att det nästan var lustigt alltså när man nu sitter och tänker på saken. Det hade ju bara varit att få på sig ett par strumpor och skor och sedan ge sig iväg utanför dörren. Men det var väl inte meningen kanske att man skulle flyga och flänga och jaga efter vind. Tänkte på Bibeln och de kloka ord som finns i överflöd att läsa i Skriften. Ingenting är nytt under solen är det väl sagt, och nog är det då så sant. Det mesta tycks bara vara en repris eller ny-version av något som redan har varit i en eller annan form. Predikaren sade ord så som: Stor visdom, stor sorg. Mer kunskap, mer plåga. Predikaren visste då vad han talade om. Nu lider denna tisdag mot sitt slut och kanske orkar man eventuellt ta sig ut på balkongen en sväng innan solen går ned denna dag. Kanske skulle man ta sig en kopp kaffe sittandes på balkongen, för man sitter väl lika bra där som på nån annan plats på jordklotet liksom.

Ha en fin kväll!

Flarran
ons, 2025-09-10 - 04:37

Tidig onsdag och jag hade väl sovit i nästan tre timmar. När jag satt där på sängkanten så kände jag mig väl lite snopen och hade önskat att klockan skulle ha varit slagen för att gå upp, och då hest runt omkring sjutiden eller nåt sånt. Men sömnproblem och att inte få sova något vidare är man ju rätt så van vid om man så säger. Det är inte precis en nyhet och nykterhetens fenomen.

Tänkte helt kort när jag varit upp och slagit en sjua eller kastat lite vatten som det heter, att nog hade det suttit fint med en öl eller slurk vin nu. Vilken ologisk tanke egentligen. För när jag brukade dricka alkohol i tid och otid så brukade jag ju inte sova bättre efter ett glas vin, tvärtom så brukade det ju ganska omgående bli ett glas till utan att man tänkte på det.

Sedan så var man igång igen och körde på i samma stil tills flaskan eller burken var tom, och en själv däremot väl var en aning full så att säga. Borde ju ha kommit ifrån sådan här knepiga tankar på starka drycker som ju bara gör en svag för rätt längesen. Riktade då min tanke mot det andliga och högre planet och funderade på Gud fader och hans son Jesus. Orden: Din käpp och stav skall trösta mig dök upp i tanken. Detta kanske som en liten tröst i min sömnlöshet.

Tänkte på orden relaterat till skriftens ord om att Hoppet är viktigt att hålla fast vid. Frasen: Din käpp och stav skall trösta mig. Denna mening kändes som viktig på något sätt och som något jag borde ta fasta på och kanske skriva ned och sätta på min kylskåpsdörr eller nåt. För det är ju så himla lätt att tappa tråden och gå vilse i sina spridda tankar om man inte fokuserar och tänker sig för.

Jag slog på min dator och tänkte skriva ned den tänkvärda tanken som kom till mig om den tröstande käppen och staven. Men då vaknade logiken till inom mig som fick mig att börja fundera på ordets eller meningens ursprung, och varför de kristna en gång hade fastnat för den meningen. För vad tröst ligger det egentligen i en käpp eller i en stav, det hela lät ju minst sagt en aning krystat alltså. Så gjorde som så ofta och skrev in en fråga till en sökmotor enligt följande:

Hur kan det vara så lätt att tappa tråden och glömma bort vad man tänkt säga eller skriva, om man inte gör det på en gång. För bara en kort läsning av en spridd mening om inget speciellt kan ju få en att glömma bort det som man stunden innan kanske kände som att vara det viktigaste man kanske hade kommit på?

AI-översikt

Det kan vara lätt att tappa tråden på grund av normal mental överbelastning och distraktioner, men även på grund av faktorer som stress, dålig sömn, depression eller medicinering som kan försämra minnet och koncentrationen. Om du upplever detta ofta, kan det vara bra att se över dina levnadsvanor, som sömn och stresshantering, eller kontakta vården för att utesluta bakomliggande sjukdomar som ADHD eller andra minnesrelaterade tillstånd.

Vanliga orsaker:

Mentala faktorer:
Hjärnan är konstant belastad av intryck och tankar. När du inte omedelbart fångar upp eller bearbetar ett tanke kan den lätt försvinna i bruset.

Stress och utmattning:
Att vara stressad eller utmattad kan tillfälligt eller långvarigt försämra minnet och koncentrationsförmågan, vilket gör det svårare att hålla fast vid en tanke.

Sömnbrist:
Brist på ordentlig sömn hindrar hjärnan från att återhämta sig och bearbeta information, vilket direkt påverkar din minnesfunktion.

Depression och nedstämdhet:
Känslomässiga tillstånd som depression kan också påverka din kognitiva förmåga, inklusive ditt minne och din förmåga att fokusera.

Mediciner:
Vissa mediciner kan ha biverkningar som påverkar minnet.

Underliggande tillstånd:
I vissa fall kan återkommande problem med minnet vara tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, som till exempel ADHD.

Vad du kan göra:

Prioritera sömn:
Se till att du sover tillräckligt för att hjärnan ska kunna återhämta sig.

Stresshantering:
Hitta sätt att hantera stress, till exempel genom avslappningsövningar eller motion.

Notera tankar:
Om du har en viktig tanke, skriv ner den omedelbart eller agera på den för att "fånga" den innan den försvinner.

Kontakta vården:
Om minnesproblemen känns nya, är påtagliga eller påverkar din vardag, bör du kontakta vården för att få råd och eventuell utredning.
-
Man ska väl egentligen inte slå på sin dator och börja läsa ord på en ljusstark skärm om man har önskemål om att få somna om mitt i natten. Det har då sömnhygienens experter rätt i får väl kanske motvilligt erkännas. Men ibland så måste man ju för att slippa käka lugnande piller helt i onödan försöka att jaga bort den inre ångesten med lite mer naturliga medel i stället.

För att som man gjorde förr om åren och exempelvis bara hällde upp ett glas alkohol i form av vin eller nåt annat i samma stil var ju inte heller direkt någon höjdare för god återhämtning och hälsosam sömn om man så säger.

Nu i skrivande stund kom åter tanken till mig om att det kanske hade varit gott med något starkt. Men nu är man ju vaken och kan flytta tankar på alkohol bort och ned i den mentala soptunna som sådana skadliga tankar hör hemma i. Kanske då en kopp kaffe sade en spontan lite ologisk känsla. För sånt gör ju bara att man blir pigg, och sånt fungerar då inte alls om man vill få sig någon extra timmes skönhetssömn innan morgonljuset anländer. Lite päronsaft verkade mer på sin plats.

Tänk, så kom då åter den där lite knepiga tanken om den där käppen och staven tillbaka i mitt minne vilket som nog härrör från det bibliska på något sätt tänktes det. Så skrev in följande sökfråga: Varifrån kommer uttrycket - Din käpp och stav tröstar mig?

AI-översikt

Uttrycket "Din käpp och stav, de tröstar mig" kommer från Psaltaren 23:4 i Bibeln, där det används för att beskriva känslan av trygghet och stöd som herdens redskap ger fåren. Käppen användes för att skydda mot rovdjur och staven för att hjälpa till att leda och stödja fåren under vandringen. I den bibliska kontexten tolkas det som att Gud (herden) ger trygghet och tröst till sitt folk (fåren).

Mer information om uttrycket:

Biblisk kontext:
Frasen är en del av Psaltaren 23, en psalm känd för sin bild av Gud som en god herde.

Herdes verktyg:

Käppen: Användes för att försvara flocken mot fiender, som vargar.
Staven: Användes för att styra, leda och ge stöd åt flocken, särskilt när fåren var gamla eller svaga.

Symbolisk mening:
Käppen och staven symboliserar Guds skydd och ledning. Även i svåra tider (dödsskuggans dal) kan man känna trygghet eftersom Gud finns där med sina redskap som erbjuder stöd.
-
Där ser man, då var det kanske viktigt att man gjorde mental HALT och funderade på saker och ting lite extra. Kanske var det Herren som ville förklara ett och annat på allra enklast sätt för en trött dystymiker om man så säger. Får väl sända Skaparen en liten tacksamhetens tanke för viss insikt då. Päronsaft i papp-förpackning förresten, som jag kom på att man hade i kylen var ju faktiskt riktigt trevlig att festa på så här i den tidiga onsdagsmorgonens allra första timmar måste då erkännas.

Ha en fin dag!

Flarran
ons, 2025-09-10 - 13:02

När jag först började skriva lite tok på detta eminenta forum som väl lite allmän nykter terapi utan att jag då var så värst medveten om att det ju var fråga om detta. Då fick man väl höra ord som att vara självsnäll, tänka positivt och kanske rent utav vara tacksam också. Som dystymiker med lite tillbehör som add och social ångest, och då i många år i princip bara gått runt på alkohol och med tankar på nästa förhoppningsvis någorlunda kontrollerat intag. Ja, av sånt som inte passar om man vill kunna tänka någorlunda vettigt och balanserat.

Jag kände väl mig kanske inte så värst tacksam över att man till sist hade förstått att man väl var tvungen att sätta korken på flaskan så att säga. Vare sig man ville eller inte. Många blandade känslor och tankar på en och samma gång alltså. Sen det här om att det skulle vara så himla fantastiskt med träning och raska promenader det var väl något som också kändes lite avlägset. Har inte mycket ork för sånt idag heller, men viljan finns och gnistrar jag till med lite energi så kanske jag kommer utanför dörren lite senare idag eventuellt.

Man ska ju tänka positivt har man fått lära sig. Hade väl tänkt sova lite extra på morgonkvisten, men kunde inte koppla av och komma till ro för detta konststycke. Så bläddrade lite i en lättläst bok med en hel del upplyftande citat som ju var trevlig läsning en stund. Boken ifråga gick ut på att man skulle tänka på att man är grym. Bra alltså, och att man ska tänka positiva tankar vilket ju är knepigt för en trött dystymiker att prestera på löpande band.

Fokuserat tänkande, och då i mer positiva termer någon längre stund är ju också en utmaning. Började snart efter att ha begrundat bokens centrala ord ”grym” fundera en del kring ordets användning och betydelse. Har väl aldrig riktigt känt mig bekväm med ordets förskjutning i betydelse kanske. Grym i mina öron är väl ett ord som känns lite halvdant på nåt sätt.

Men vet ju att ordet grym har både positiv samt negativ betydelse beroende på sammanhang numera. Sedan min hjärna för snart två år sedan slapp att ständigt flyta omkring som väl en kork i en hink med alkohol så har jag ju blivit lite intresserad av ord och sånt.

Bland annat hur ord man sätter på tankar kan användas i ett terapeutiskt syfte för att styra en del över känslan som kan få en att rusa iväg smått okontrollerat efter onyttiga drycker. Vem vet, kanske man är en aning, grym, som lyckats vara alkoholfri så här pass länge tänktes det. Sedan så var det färdigt igen, var tvungen att kolla upp ordet grym på nätet med frågan:

Varför säger folk ordet grym om något eller någon, då det väl menas bra, och när började det ordet att användas frekvent som ett positivt uttryck?

AI-översikt

Folk använder ordet "grym" som ett positivt uttryck eftersom dess betydelse har förskjutits från "elak" och "hård" till "skicklig", "snygg" och "häftig" genom åren. Denna nya användning av ordet som ett förstärkningsord eller positivt omdöme började etablera sig på 1970-talet och blev mer vanlig under 1990-talet.

Varför "grym" blev positivt:

Språklig förändring:
Ordets betydelse har gradvis skiftat. Det som en gång betydde dåligt eller fult kan idag betyda "mycket bra" eller "enormt".

Förstärkningsord:
"Grym" har kommit att fungera som ett sätt att förstärka ett positivt uttryck, liknande ord som "häftig".

När började det användas frekvent som positivt?

1970-talet:
Användningen av ordet i en positiv bemärkelse inleddes under detta decennium.

1990-talet:
Den positiva användningen blev mer frekvent och slog igenom i bland annat tidningsprosan.

I dagens svenska:

När man säger att någon är "grym", menar man oftast att personen är mycket skicklig eller utmärkt inom ett område.

Det används också som en generell komplimang eller positiv förstärkning, för att beskriva något som är imponerande.
-
Så har man varit grym igen då. Ja, grym på att skriva en massa tok i alla fall kanske. Lunchdags alltså har det gått och blivit också sade magen till om med ett knorr. Får väl gå på upptäcktsfärd i frysen då kanske.

Får väl se vad man tar för färdigrätt, kanske kalops eventuellt och mjölk till. Sedan får det nog bli att man stärker sig ned något starkt. Ja, ingen alkohol utan bara en kopp vanligt kokkaffe tror jag det får bli efter maten. Det blir nog grymt trevligt detta. Förresten, @fooliehutten, det var trevligt att du tittade in här en sväng kompis, sånt uppskattas.

Ha det gott mina vänner!

Flarran
tors, 2025-09-11 - 21:54

Torsdag och tuggar på en riskaka. Regniga dagar i sikte stod det i ett hörn på skärmen till min gamla dator alldeles nyss. Det stod det kanske tidigare i dag också. Men vad vet jag om det. Detta då jag faktiskt inte slog på datorn alls tidigare. Hade väl tröttnat på att sitta och skriva en massa tok för mig själv.

Kände väl mest liksom att, vad är det för mening med sådant tok. Samtidigt kändes det ju som en dag precis som gjord för en liten cykeltur då det ju, kors i taket, inte ens regnade. Helt okej cykelväder tänktes det efter lunchtid nån gång. Så började trampa iväg ned mot staden.

Det gick hur fint som helst och man kände sig för en gångs skull rätt så nöjd och glad, eller åtminstone en aning förnöjsam skulle man väl kunna säga. Dettas speciellt över att slippa bli blöt som en halvdränkt kattunge av cykelturen.

Var sedan in i en butik och köpte promenadchoklad som farsan brukade kalla snus för. Ja, inköp av kanske inte nån hälsokost om man så säger. Men nån jäkla last ska man väl ha, för renlevnadsmänniska på gränsen till att ha blivit tokreligös är man väl inte ännu trots att man är en nykterkvist tänktes det.

När jag satt där i butiken och funderade på om jag kanske skulle spela bort lite pengar eller kanske köpa mig en lott och vinna storkovan till helgen. Då satte regnet igång att ösa ned där utanför butikens skyltfönster och plötsligt så såg varenda människa ut att vara försedd med var sitt paraply.

Hur kunde alla ha sådana plötsligt. Hade de läst väderleksrapporten på sin mobil eller dator som ju jag inte hade gjort. Då mulnade det sakta på i mitt sinne. Det är tacken alltså för att man försöker vara duktig och röra på sig. Dystymin hade vaknat till liv igen och fick mig att fundera på starkvaror.

Men nu var det ju som så att jag efter nästan två års alkoholfrihet blivit en aning sparsam och inte i första taget ville kasta iväg tusen spänn på ett par tre dagars semester i Alkoholträsk så att säga. Regnet fortsatte att ösa ned och det såg ut att bli till dagsregn.

Varför i helsike skulle man vara korkad och gå utanför dörren i onödan tänktes det. Det är tacken det för att man är duktig. Inte tog man med sig något paraply heller. Men vad skulle det hjälpa då man ju var cyklist alltså. För att cykla omkring med paraply i högsta hugg är ju inte direkt nån höjdare.

Hur som helst så hade butiken en låda med hopfällbara paraplyer av väl typen ”en gång funkar det” sen får du köpa ett nytt. Slit-och-släng kvalitet, men ju bättre än inget alls och under hundringen med en tjuga, vilket väl i nöden fick duga alltså. Cykla med paraply går ju inte tänktes det logisk alltså. Men en stunds promenad med hojen runt i stan med ett paraply i den ena handen. Det måste ju ligga inom möjligheternas ram.

Tänkte att man kan väl kunde besöka apoteket efter en medicin som var slut sist man behövde den. Ja, en ask med lugnande piller, som även denna dag visade sig vara helt slut. Det är väl själve fasiken! Kanske skulle man ändå köpa lite lugnade flytande medicin på bolaget tre hundra meter bort...

Men sånt var man ju för snål för som sagt. Det är bättre att köpa lite kläder, sade logiken klokt och försynt. Kanske nån T-tröja eller nåt sånt i stället. Så det fick bli så alltså. Hoppades väl att regnet skulle ha dragit förbi under vistelsen i klädbutiken. Men icke sa Nicke. Regnet skvalade på precis som om regnmolnet hade slagit läger mitt i centrum.

Kanske man skulle promenera iväg till en teknikbutik och köpa sig ett par hörlurar till datorn, en trådlös modell eventuellt. Bättre än att gå in på bolaget och köpa alkohol för hela slanten måste det ju i alla fall vara tänktes det. Hade handlat mina prylar och var lite trött i benen. Så satte mig ned på en stol i gallerian och hoppades att regnet skulle ge med sig nån gång. Kanske även få se lite sol...

Då hoppade alkoholdjävulen plötsligt på mig, och jag började tänka på att detta ju var en dag som gjord för en flaska portvin. Kanske en pava med söt likör, eventuellt en hela whisky och så klart en och annan starköl. Ja, att förgylla en regnig dag och kommande helgen med. Nu var man ju bara 50 meter ifrån butiken med stärkande prylar alltså. Varför sitta och kämpa och vara duktig, för vem sjutton bryr sig, fatta det grabben, ingen bryr sig, riktigt skrek alkoholdjävulen inom mig.

Men jag slog dövörat till och låtsades som ingenting och fingrade lite förstrött på min mobil och tänkte att tusen spänn eller kanske mer. Det kan man väl ha till bättre grejer. Snålheten, eller det nyktra sparsamma sinnet firade små triumfer.

Så jag beslutade mig mot alla odds för att helt strunta i bolaget och gå och handla lite i en matbutik i stället. Chips, burkar med tonfisk lite glass och godis fick det bli. Sedan så klev jag ut i duschen och önskade väl då och då efter vägen hem att jag hade haft vindrutetorkare på mina immiga glasögon.

Men hem torrskodd ifråga om alkohol kom jag då. I och för sig blöt som om jag hade fått för mig att ställa mig i en kall dusch med kläder och skor på. Nu har man då rört på sig som väl enligt de som vet bättre än väl denne trötte dystymiker, ska vara så himla underbart. Nu har jag festat loss på riskakor och en liten päronsaft av typen festis, som den väl hette en gång i tiden. Ja, en sån där med sugrör på förpackningen alltså. Så har man då skrivit lite tok än en gång.

Ha en fin kväll!