av Flarran

Flarran
mån, 2025-09-08 - 08:57

Tacksamhet har man hört och läst så många gånger att man ska känna och öva sig på. Jämt och ständigt detta snack om vikten av positivt tänkande och ständigt detta tjatande om tacksamhetstänk. Ja, för att väl lura sig själv till att man är lycklig eller mår bättre än vad man gör. Programmering av hjärnan för att må så bra som det bara går, fast man i mitt fall ju har sin envetna sketna och värdelösa trista Dystymi kryddad med en släng av ADD och annat smått, men inte så gott.

Skriv en tacksamhetens dagbok! Sånt har man ju läst ett otal gånger på nätet och bara fnyst åt. Sådana hycklande dumheter alltså. Men tänkte sedan efter att just ha kört igång lite energihöjande svängig Rock n Roll utan någon djupsinnigare lyrik. Tja, lite positivt tänkande i tacksamhetens tecken kan väl aldrig skada om man nu lyckas prestera såna prylar.

Men vad är Jag egentligen tacksam för? Ska man sitta och hitta på och dikta upp prylar för att lura sig själv alltså som någon lallande fåntratt. Visst har jag känslan att Gud är med mig, men det är ju så självklart, ungefär som att andas, eller att det finns vatten i kökskranen. Varför ska man tänka på sånt alltså. Det är man väl för normal för. Så himla tokreligiös har man då inte gått och blivit bara för att man väl av Herren fick en chans till och gåvan att bli en alkoholfri nykterkvist...

Nej, men vad nu, redan här så håller det ju på att skita sig totalt med tacksamhetstänket. Får väl försöka att rycka upp mig lite. Kan ju inte vara så här deprimerat värdelös, och allmänt otacksam för allt man ju ändå har. Sånt ju är rent deprimerande för stackars folk som råkar läsa denna tjatiga smörja man sitter och skriver... Men sedan kom en tacksamhetens tanke flygande...

Men sånt behöver Du ju inte bry din trötta hjärna med. För det är ju ingen jäkel som behöver läsa dina ord om de känner det som tröttande. Ja, den tanken kan man väl vara tacksam för. Rätt så alltså! Håll fokus nu! Upp! Upp! Upp! Vrid upp Volymen på den rockiga positiva känslan i hörlurarna. Men varför då, vad ska det tjäna till...

Jaha, där kom negativa tankar direkt som vanligt. Sånt som så ofta fått en att öppna nån burk eller flaska med onyttigt nervgift. Dessa dystymins trista tankar lägger vi nu helt bakom oss. Tänker oss att helt enkelt vi inom oss har en stor och rostig gammal soptunna i plåt med påskriften: ”Tankar Utan Värde”. Kände redan här att det ljusnade lite i tanken. Men gör nog faktiskt soptunnan lite mindre, och tänker den i ett trevligt material målad i vackra färger.

Man kan kanske styra sina tankar en aning, och inte bara åka med som passagerare i baksätet på sin egen tankens bil, vilken man ju i tanken liksom kan köra själv. Se där ja! Nu nu så kom det ju fram lite positiv energi också. Jag kan ju det här. Kan ju det här! Måste vara så här en fågelunge känner sig när den upptäcker att vingarna faktiskt verkar bära en aning...

Man får väl vara tacksam för att man kan skriva av sig lite tok. Se där! Hittade ju en pryl till att lista på tacksamhetslistan. Men tänk om jag skriver fel och framstår helt som en lallande idiot... STOPP! Lägg bort sådana onödiga tankar. Stoppa dessa snabbt i soptunnan för: Tankar Utan Värde. Ja, det funkar ju! Tänk Positivt, var Glad och Tacksam. Urk! Varför håller jag på här... NEJ! Sparka undan dystymins gamla onödiga och negativa tankemönster.

Det är DU som kör alltså! Kan det vara så... Kanske det går att öva sig i positivt tänkande... Ja visst! Ja, det finns faktiskt ju prylar att vara Tacksam för. Ja! Man har ju faktiskt mjölk i kylen. Som är färsk och fin, samt limpa och god mjukost finns det ju också. Så man kan ju ha morgonfest med en kopp med varm och god choklad vilket Jag ju gillar och är tacksam för.

Nu har jag skrivit lite tok för mig själv igen och om jag stavat fel och stammat lite i skrift här och där, så är det ju Jag som kör, som Långben väl brukar säga i nån tecknad film.

Ha det gott!

Molnet
mån, 2025-09-08 - 10:08

@Flarran .Godmorgon.Förstår att det inte lätt att känna sig dyster & nere särskilt inte om man har en/flera diagnoser som påverkar humöret.Kikar in här för att påminna dig om att jag minsann har läst genom att följa dina inlägg att jag tror minsann att det finns en hel del du är tacksam över.Ditt musikskapande som kommit igång ordentligt igen.Din gudstro.Alla sparade pengar som du inte lägger på starka drycker som gör att du kunnat köpa dig en fin kamera.m.m med mera.Nu kan du fylla på din Tacksamhets-lista.Är åxå lite dyster i perioder både med & utan A.Har åxå svårt med så kallade tacksamhets-listor.Men jag övar på att träna på att fokusera på att se vilka vinster jag fått & får tack vare att jag väljer bort alkohol.Det ändrar perspektivet & ger rätt fokus för mig i vart fall.Idag är jag praktförkyld & tidigare har jag kurerat det med sprattelvatten.Så redan nu är jag tacksam för att jag i vart fall inte är bakis.Att jag har förstånd att kurera mig på ett bra sätt.På det visat visar man sig själv lite cred & det tror jag är nyttigt & viktigt.Tjingeling.

Flarran
mån, 2025-09-08 - 19:42

Det var väl en enveten deppkänsla och energibrist samt missnöje över att inte klara av att göra det man ville. Ja, att gå utanför dörren och få en del praktiska prylar gjort. Började sjunka en aning i humöret och det var väl det som lockade fram den fule alkoholdjävulen. Som väl i vanlig ordning ville få mig att bara ge upp som ett värdelöst mähä, och inte på minsta sätt hedra min moder och fader som det väl står nåt om i skriften.

Men jag är ju envis som en röd gris. Så tänkte väl bland tankarna på burkar och flaskor även lite löst på att eventuellt ringa nån så kallad expert inom sjukvården. Men sådana växer ju sällan på träd och finns tillgängliga när man som bäst behöver dessa. Så tänkte att själv är väl bäste dräng som vanligt och skrev in fem snabba frågor till en sökmotor:

Fråga 1:

Allting är bra, lite senare inte alls, är såna humörsvängningar vanligt när man har både Dystymi och ADD?

AI-översikt
Ja, sådana humörsvängningar är vanliga när man har både Dystymi och ADD. Personer med ADD är mer sårbara för psykisk ohälsa och har svårare att reglera känslor, vilket kan förvärra symtomen av dystymi, en kronisk form av depression. Kombinationen av dessa tillstånd ökar risken för att uppleva intensiva och svängande känslor samt känslomässig instabilitet.

Varför dessa tillstånd samverkar

ADD och känsloreglering: Personer med ADD har ofta svårt att hantera sina impulser och sina känslor, vilket kan leda till en ökad sårbarhet för ångest och depression.

Dystymi som kronisk depression: Dystymi är en långvarig och mildare form av depression som känns som ett konstant molande nedstämdhet, men som också kan ge bättre och sämre dagar.

Förstärkt påverkan: Den känslomässiga instabiliteten som kan uppstå vid ADD, kombinerat med den kroniska nedstämdheten vid dystymi, kan leda till tydliga svängningar mellan olika stämningslägen.

Vad du kan göra

Om du upplever dessa humörsvängningar är det viktigt att du inte försöker hantera det ensam.
Sök vård: Kontakta din primärvårdsläkare eller sök direkt hjälp från en psykolog för att få en diagnos och en plan för behandling, enligt Psykiatrispecialisterna.

Sök stöd: Prata med vänner och familj om hur du känner. Öppen kommunikation kan vara en viktig del av att hantera dina känslor.

Egenvård: Se till att ha en regelbunden dygnsrytm med tillräckligt med sömn och en balanserad kost. Fysisk aktivitet kan också hjälpa till att förbättra humöret.
-
Fråga 2:

När en person med behandlingsresistent Dystymi och ADD upplever humörsvängningar som jobbigt, är det då rekommenderat för denne att dricka alkohol för en stunds lindring?

AI-översikt

Nej, det är inte rekommenderat att dricka alkohol för lindring av humörsvängningar vid dystymi och ADD, eftersom alkohol kan försämra både psykisk hälsa och symtomen för dessa tillstånd, öka impulsivitet och stresskänslighet, och interagera skadligt med eventuell ADHD-medicinering. Alkoholkonsumtion kan leda till ökad nedstämdhet och ångest, särskilt som en "bakfylleångest" dagen efter, och kan upprätthålla depressionen snarare än att lösa den.

Varför alkohol inte är en bra lösning:

Försämrar psykisk hälsa: Alkohol kan förvärra humörsvängningar och orsaka nedstämdhet och ångest.

Ökar impulsivitet och stresskänslighet: Även i måttliga mängder kan alkohol bidra till ökad impulsivitet och stresskänslighet, vilket är problematiskt vid ADD.

Interagerar med medicinering: Om personen tar läkemedel mot ADHD eller depression kan alkohol samverka med medicinerna på ett skadligt sätt och förstärka oönskade biverkningar.

Skapar en ond cirkel: Användning av rusmedel, inklusive alkohol, kan vara en flykt som upprätthåller depressionen och gör det svårare att se sambandet mellan drickandet och den negativa sinnesstämningen.

Alternativ att överväga:

Istället för att använda alkohol för att hantera humörsvängningar kan personen prova:
Alkoholfria aktiviteter: Delta i nya vanor och aktiviteter som är alkoholfria, såsom att gå på bio, museum, sport eller ta morgonutflykter.

Prata med professionell hjälp: Sök stöd från vården eller en terapeut som kan ge strategier och behandling för att hantera behandlingsresistent dystymi och ADD.

Fokusera på positiva beteenden: Uppmärksamma och förstärk beteenden som leder till förbättring, och upptäck de positiva förändringar som sker när alkoholen är frånvarande.
-
Fråga 3:

När behandlingsresistent Dystymi och ADD inte kan medicineras eller behandlas konventionellt, vad rekommenderas då?

AI-översikt

När traditionella metoder inte hjälper vid behandlingsresistent dystymi och ADD bör man fokusera på multimodala strategier, som kombinerar psykoterapi (t.ex. KBT), strukturella och pedagogiska insatser, samt livsstilsförändringar som regelbunden fysisk aktivitet och goda sömnvanor. Man kan även prova alternativa eller kompletterande behandlingar i samråd med läkare, där målet är att hjälpa individen att hantera vardagen bättre, höja självkänslan och minska stress.

Psykosociala och pedagogiska insatser

Kognitiv beteendeterapi (KBT): En terapeut kan ge dig strategier och verktyg för att hantera ADD i vardagen och för att hantera symtom på dystymi.

Psykoedukation: Lär dig mer om hur ADD och dystymi fungerar och hur de påverkar dig, för att bättre kunna hantera dina utmaningar.

Stöd och anpassningar: Få stöd i arbetslivet eller studierna, samt hjälp med organisering och planering.

Livsstilsförändringar

Fysisk aktivitet: Regelbunden träning är bra för både ADD och dystymi, då det kan lindra stress och ge ett naturligt utlopp för energi.

Sömn och kost: Sätt upp goda rutiner för sömn, mat och fysisk rörelse, då detta stärker kroppen.

Struktur och rutiner: Skapa tydliga rutiner och struktur i din vardag för att underlätta planering och prioritering.

Övriga behandlingsmöjligheter

Alternativa mediciner: Om konventionell medicin inte fungerar, kan det vara aktuellt att prova andra preparat eller en kombination av dem. Detta bör ske i samråd med läkare.

Läkemedelsjusteringar: En läkare kan justera doser, byta preparat eller ge kombinationer av läkemedel för att hitta en effektiv behandling.

Komplexa fall: Om samsjuklighet (t.ex. personlighetssyndrom) föreligger kan det komplicera behandlingen, vilket kan kräva en bredare och mer individanpassad ansats.

Viktiga steg

Kontakta vården: Diskutera dina besvär med en läkare eller psykolog för att få hjälp att ställa diagnos och för att hitta en lämplig behandlingsplan.

Var tålmodig: Det kan ta tid och kräva flera försök att hitta rätt behandling.
-

Fråga 4:

Som tidigare överkonsument av alkohol på grund av psykisk funktionsnedsättning, räcker det då med att lita på processen, vad säger forskningen?

AI-översikt

Nej, att enbart lita på "processen" räcker troligen inte för dig som tidigare överkonsument av alkohol på grund av psykisk funktionsnedsättning. Forskning visar ett starkt samband mellan psykisk ohälsa och alkohol, där den ena kan förstärka den andra. Att minska eller helt undvika alkohol är en viktig åtgärd för att främja hjärnhälsa och kan förbättra den psykiska hälsan, som till exempel minska depressionssymtom. Det är dock inte en garanti för att du inte längre behöver stöd.

Varför du bör vara försiktig med att bara lita på "processen":

Förstärkta symtom: Alkohol kan öka och förstärka symtom på psykisk ohälsa, såsom ångest, oro, nedstämdhet och sömnproblem.

Cirkel av problem: Att använda alkohol för att dämpa jobbiga känslor kan skapa en ond cirkel, där alkoholens effekter leder till en ökad känsla av ångest och beroende.

Hjärnans påverkan: Alkohol påverkar hjärnans signalsystem negativt och kan leda till att hjärnan blir mer stresskänslig, vilket bidrar till en försämring av den psykiska hälsan.

Vad forskningen rekommenderar:

Minska alkoholkonsumtionen: Att minska eller sluta dricka alkohol kan vara en mycket viktig och påverkbar faktor för att främja hjärnhälsa och förbättra ditt allmänna välbefinnande.

Hjälp för hjärnan: Hjärnan har en anmärkningsvärd förmåga att återhämta sig från alkoholrelaterade skador om du minskar din konsumtion.

Professionellt stöd: För personer med både psykisk funktionsnedsättning och alkoholproblem kan det vara avgörande att söka professionellt stöd för att hantera dessa komplexa sammanhang.

Sammanfattningsvis: Att du är en tidigare överkonsument av alkohol på grund av en psykisk funktionsnedsättning är ett viktigt hälsotillstånd. Forskningen betonar att enbart en "process" är otillräckligt; du bör aktivt arbeta med att minska eller helt undvika alkohol och även söka lämpligt professionellt stöd.
-
Fråga 5:

Hur kan multimodala strategier, steg för steg se ut för att förbättra måendet hos de med Dystymi och ADD som vill vara alkoholfria i längden?

AI-översikt

För att förbättra måendet med dystymi och ADD och uppnå långvarig nykterhet kan en steg-för-steg multimodal strategi inkludera att skapa struktur med hjälp av kalender och listor, använda kognitiva verktyg som pauser och fokus på en uppgift i taget, integrera fysisk aktivitet och mindfulness, söka professionell hjälp och socialt stöd för att hantera både ADHD och alkoholberoende, samt fokusera på positiv förstärkning och att sätta ord på både styrkor och svårigheter.

Steg 1: Skapa en stabil grund

1. Sök professionell hjälp: Kontakta vården för en utredning och en bedömning av eventuella behov av medicinsk behandling, till exempel centralstimulerande läkemedel, som kan hjälpa till att balansera hjärnans signalsubstanser och minska symtom.

2. Sök stöd för alkoholberoende: Börja behandlingen mot alkoholberoendet parallellt med ADHD-behandlingen, då det är vanligt att dessa diagnoser förekommer tillsammans.

Steg 2: Bygg daglig struktur och hantera svårigheter

1. Använd planeringsverktyg: Använd en kalender och att göra-listor för att strukturera vardagen, hantera uppgifter och sätta in påminnelser.

2. Bryt ner uppgifter: Dela upp stora, krävande uppgifter i mindre, mer hanterbara delar för att undvika överbelastning.

3. Skapa en lämplig miljö: Minimera störande ljud och intryck genom att söka upp en lugn plats när du ska koncentrera dig på en uppgift.

4. Utnyttja din dygnsrytm: Identifiera dina bästa koncentrationsstunder och planera in krävande uppgifter under dessa tider.

Steg 3: Integrera livsstilsförändringar

1. Prioritera rörelse: Inför regelbunden fysisk aktivitet, som kan minska rastlöshet och förbättra koncentrationen och det allmänna måendet.

2. Träna mindfulness: Praktisera mindfulness för att öka närvaron och bli mer medveten om vad som händer, vilket kan hjälpa dig att undvika negativa tankemönster.

3. Planera in pauser: Ta regelbundna pauser för att ge hjärnan möjlighet att återhämta sig och behålla fokus under längre perioder.

Steg 4: Stärk din mentala inställning

1. Fokusera på en sak i taget: Undvik multitasking och fokusera på en uppgift i taget för att minska energiförbrukningen och splittrade tankar.

2. Uppmärksamma starka sidor: Hitta tillfällen att uppmärksamma och uppskatta det du faktiskt klarar av och det du gör bra.

3. Använd sensoriska verktyg: Ha föremål som en stressboll eller tyngdväst tillgängliga för sensorisk stimulans och för att underlätta koncentrationen.

Steg 5: Sök och använd stöd

1. Skapa en "nödplan": Ha en strategi eller "nödplan" för när det blir för mycket eller när du känner ett sug efter alkohol.

2. Engagera dig i en gemenskap: Sök stöd i en gemenskap eller en stödgrupp, antingen online eller i verkligheten, för att dela erfarenheter och få ytterligare stöd.

3. Kommunicera dina behov: Var tydlig med dina behov i din omgivning och involvera andra för att få den hjälp och det stöd som behövs för att hantera din diagnos och ditt beroende.
-
Det var många tänkvärda ord tankar på en gång. Har nu sparat in en hel del pengar och energi på att inte rusa iväg tanklöst till bolaget som väl var en överhängande risk en stund. Har även fokuserat på sömn en aning på eftermiddagen. Visserligen på en aning tokig tid enligt sömnhygienens olika experter, men något som verkligen behövdes då John Blund verkar gå mest på känn numera.

Har nu druckit ett glas med vitaminberikat vatten som komplement till min ofta näringsfattiga kost. Morgonchoklad är gott, men väl inget som kostexperter rekommenderar. Pizzan som det tänkes på till lite senare får väl inte heller några hyllningsrop av de mer kostmedvetna. Så en eller annan extra vitamin skadar väl inte. Började nu tänka på mina morötter och borde kanske koka eller riva några sådana eventuellt... Har då mediterat kring tillvaron och fokuserat på att göra det bästa av situationen.

Någon promenad lyckades inte genomföras som tänkt efter lunch. Men blev så förbannad över detta att man trampade på motionscykeln i vardagsrummet i 7 minuter med hjälp av lite bra musik och uppiggande takter i hörlurarna. Körde några gånger med armstärkaren också. Tänkte först endast 5 fjuttiga vikningar eller vad det heter, men 35 gånger blev det. Kom sedan att tänka på min handstärkare, så körde loss med den minst 50 gånger på var hand, för en sån enkel träning ska man väl då klara av var tanken.

Håll i och håll ut var väl tanken som fanns där i bakhuvudet. Du kan allt sade farsan en gång. Kanske är det som så eventuellt. Minns att min kloka farmor sade att vissa saker, och väl då även knepiga tankar. Sånt får man liksom försöka att sätta sig över. Mormor sade att man inte har roligare än vad man gör sig och visade ofta sedan några små-töntiga inlärda moves från nån pensionärs-gympa hon sett på TV:n.

Kunde morsan med svår bipolär sjukdom och Skaparens hjälp lyckas att ta sig helskinnad från punkt A till punkt B, så att säga. Då vore det väl sjuttsingen om inte jag också skulle kunna tackla lite allmänt knepiga utmaningar och ta mig vägen fram. Får väl andas in och andas ut lite lugnt för att varva ned vid behov också liksom.

Känner nu att man gjort sig värd ett glas med passerade tomater som ska avnjutas på balkongen så här på kvällskvisten. Sen får man väl se vad man hittar på. Jag kör då hur som helst vidare enligt egen metod och alkoholfritt, med ett steg i taget alltså. Förresten @Molnet, det var trevligt att du tittade in här idag kompis, sånt uppskattas alltid.

Ha det gott mina vänner!

Flarran
tis, 2025-09-09 - 17:12

Hur ska jag hinna allt som man ju egentligen skulle göra var tanken. Men var som vanligt så himla orkeslös och trött att det nästan var lustigt alltså när man nu sitter och tänker på saken. Det hade ju bara varit att få på sig ett par strumpor och skor och sedan ge sig iväg utanför dörren. Men det var väl inte meningen kanske att man skulle flyga och flänga och jaga efter vind. Tänkte på Bibeln och de kloka ord som finns i överflöd att läsa i Skriften. Ingenting är nytt under solen är det väl sagt, och nog är det då så sant. Det mesta tycks bara vara en repris eller ny-version av något som redan har varit i en eller annan form. Predikaren sade ord så som: Stor visdom, stor sorg. Mer kunskap, mer plåga. Predikaren visste då vad han talade om. Nu lider denna tisdag mot sitt slut och kanske orkar man eventuellt ta sig ut på balkongen en sväng innan solen går ned denna dag. Kanske skulle man ta sig en kopp kaffe sittandes på balkongen, för man sitter väl lika bra där som på nån annan plats på jordklotet liksom.

Ha en fin kväll!

Flarran
ons, 2025-09-10 - 04:37

Tidig onsdag och jag hade väl sovit i nästan tre timmar. När jag satt där på sängkanten så kände jag mig väl lite snopen och hade önskat att klockan skulle ha varit slagen för att gå upp, och då hest runt omkring sjutiden eller nåt sånt. Men sömnproblem och att inte få sova något vidare är man ju rätt så van vid om man så säger. Det är inte precis en nyhet och nykterhetens fenomen.

Tänkte helt kort när jag varit upp och slagit en sjua eller kastat lite vatten som det heter, att nog hade det suttit fint med en öl eller slurk vin nu. Vilken ologisk tanke egentligen. För när jag brukade dricka alkohol i tid och otid så brukade jag ju inte sova bättre efter ett glas vin, tvärtom så brukade det ju ganska omgående bli ett glas till utan att man tänkte på det.

Sedan så var man igång igen och körde på i samma stil tills flaskan eller burken var tom, och en själv däremot väl var en aning full så att säga. Borde ju ha kommit ifrån sådan här knepiga tankar på starka drycker som ju bara gör en svag för rätt längesen. Riktade då min tanke mot det andliga och högre planet och funderade på Gud fader och hans son Jesus. Orden: Din käpp och stav skall trösta mig dök upp i tanken. Detta kanske som en liten tröst i min sömnlöshet.

Tänkte på orden relaterat till skriftens ord om att Hoppet är viktigt att hålla fast vid. Frasen: Din käpp och stav skall trösta mig. Denna mening kändes som viktig på något sätt och som något jag borde ta fasta på och kanske skriva ned och sätta på min kylskåpsdörr eller nåt. För det är ju så himla lätt att tappa tråden och gå vilse i sina spridda tankar om man inte fokuserar och tänker sig för.

Jag slog på min dator och tänkte skriva ned den tänkvärda tanken som kom till mig om den tröstande käppen och staven. Men då vaknade logiken till inom mig som fick mig att börja fundera på ordets eller meningens ursprung, och varför de kristna en gång hade fastnat för den meningen. För vad tröst ligger det egentligen i en käpp eller i en stav, det hela lät ju minst sagt en aning krystat alltså. Så gjorde som så ofta och skrev in en fråga till en sökmotor enligt följande:

Hur kan det vara så lätt att tappa tråden och glömma bort vad man tänkt säga eller skriva, om man inte gör det på en gång. För bara en kort läsning av en spridd mening om inget speciellt kan ju få en att glömma bort det som man stunden innan kanske kände som att vara det viktigaste man kanske hade kommit på?

AI-översikt

Det kan vara lätt att tappa tråden på grund av normal mental överbelastning och distraktioner, men även på grund av faktorer som stress, dålig sömn, depression eller medicinering som kan försämra minnet och koncentrationen. Om du upplever detta ofta, kan det vara bra att se över dina levnadsvanor, som sömn och stresshantering, eller kontakta vården för att utesluta bakomliggande sjukdomar som ADHD eller andra minnesrelaterade tillstånd.

Vanliga orsaker:

Mentala faktorer:
Hjärnan är konstant belastad av intryck och tankar. När du inte omedelbart fångar upp eller bearbetar ett tanke kan den lätt försvinna i bruset.

Stress och utmattning:
Att vara stressad eller utmattad kan tillfälligt eller långvarigt försämra minnet och koncentrationsförmågan, vilket gör det svårare att hålla fast vid en tanke.

Sömnbrist:
Brist på ordentlig sömn hindrar hjärnan från att återhämta sig och bearbeta information, vilket direkt påverkar din minnesfunktion.

Depression och nedstämdhet:
Känslomässiga tillstånd som depression kan också påverka din kognitiva förmåga, inklusive ditt minne och din förmåga att fokusera.

Mediciner:
Vissa mediciner kan ha biverkningar som påverkar minnet.

Underliggande tillstånd:
I vissa fall kan återkommande problem med minnet vara tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, som till exempel ADHD.

Vad du kan göra:

Prioritera sömn:
Se till att du sover tillräckligt för att hjärnan ska kunna återhämta sig.

Stresshantering:
Hitta sätt att hantera stress, till exempel genom avslappningsövningar eller motion.

Notera tankar:
Om du har en viktig tanke, skriv ner den omedelbart eller agera på den för att "fånga" den innan den försvinner.

Kontakta vården:
Om minnesproblemen känns nya, är påtagliga eller påverkar din vardag, bör du kontakta vården för att få råd och eventuell utredning.
-
Man ska väl egentligen inte slå på sin dator och börja läsa ord på en ljusstark skärm om man har önskemål om att få somna om mitt i natten. Det har då sömnhygienens experter rätt i får väl kanske motvilligt erkännas. Men ibland så måste man ju för att slippa käka lugnande piller helt i onödan försöka att jaga bort den inre ångesten med lite mer naturliga medel i stället.

För att som man gjorde förr om åren och exempelvis bara hällde upp ett glas alkohol i form av vin eller nåt annat i samma stil var ju inte heller direkt någon höjdare för god återhämtning och hälsosam sömn om man så säger.

Nu i skrivande stund kom åter tanken till mig om att det kanske hade varit gott med något starkt. Men nu är man ju vaken och kan flytta tankar på alkohol bort och ned i den mentala soptunna som sådana skadliga tankar hör hemma i. Kanske då en kopp kaffe sade en spontan lite ologisk känsla. För sånt gör ju bara att man blir pigg, och sånt fungerar då inte alls om man vill få sig någon extra timmes skönhetssömn innan morgonljuset anländer. Lite päronsaft verkade mer på sin plats.

Tänk, så kom då åter den där lite knepiga tanken om den där käppen och staven tillbaka i mitt minne vilket som nog härrör från det bibliska på något sätt tänktes det. Så skrev in följande sökfråga: Varifrån kommer uttrycket - Din käpp och stav tröstar mig?

AI-översikt

Uttrycket "Din käpp och stav, de tröstar mig" kommer från Psaltaren 23:4 i Bibeln, där det används för att beskriva känslan av trygghet och stöd som herdens redskap ger fåren. Käppen användes för att skydda mot rovdjur och staven för att hjälpa till att leda och stödja fåren under vandringen. I den bibliska kontexten tolkas det som att Gud (herden) ger trygghet och tröst till sitt folk (fåren).

Mer information om uttrycket:

Biblisk kontext:
Frasen är en del av Psaltaren 23, en psalm känd för sin bild av Gud som en god herde.

Herdes verktyg:

Käppen: Användes för att försvara flocken mot fiender, som vargar.
Staven: Användes för att styra, leda och ge stöd åt flocken, särskilt när fåren var gamla eller svaga.

Symbolisk mening:
Käppen och staven symboliserar Guds skydd och ledning. Även i svåra tider (dödsskuggans dal) kan man känna trygghet eftersom Gud finns där med sina redskap som erbjuder stöd.
-
Där ser man, då var det kanske viktigt att man gjorde mental HALT och funderade på saker och ting lite extra. Kanske var det Herren som ville förklara ett och annat på allra enklast sätt för en trött dystymiker om man så säger. Får väl sända Skaparen en liten tacksamhetens tanke för viss insikt då. Päronsaft i papp-förpackning förresten, som jag kom på att man hade i kylen var ju faktiskt riktigt trevlig att festa på så här i den tidiga onsdagsmorgonens allra första timmar måste då erkännas.

Ha en fin dag!

fooliehutten
ons, 2025-09-10 - 05:14

@Flarran, tack för trösterik läsning i arla morgonstund. Skälv sover jag intervalldåligt och ”skärmar” också in ljus istället för som de vetande vill påskina, göra tvärtom och inte söka den formen av upplysning. Men vi som är i dystymins grepp kanske leds utav något som ligger strax utanför vad som är begripligt för dem som ”vet”. Vad vet jag? Men du kompis, vad härligt det ändå är att vara nykter🤗

Flarran
ons, 2025-09-10 - 13:02

När jag först började skriva lite tok på detta eminenta forum som väl lite allmän nykter terapi utan att jag då var så värst medveten om att det ju var fråga om detta. Då fick man väl höra ord som att vara självsnäll, tänka positivt och kanske rent utav vara tacksam också. Som dystymiker med lite tillbehör som add och social ångest, och då i många år i princip bara gått runt på alkohol och med tankar på nästa förhoppningsvis någorlunda kontrollerat intag. Ja, av sånt som inte passar om man vill kunna tänka någorlunda vettigt och balanserat.

Jag kände väl mig kanske inte så värst tacksam över att man till sist hade förstått att man väl var tvungen att sätta korken på flaskan så att säga. Vare sig man ville eller inte. Många blandade känslor och tankar på en och samma gång alltså. Sen det här om att det skulle vara så himla fantastiskt med träning och raska promenader det var väl något som också kändes lite avlägset. Har inte mycket ork för sånt idag heller, men viljan finns och gnistrar jag till med lite energi så kanske jag kommer utanför dörren lite senare idag eventuellt.

Man ska ju tänka positivt har man fått lära sig. Hade väl tänkt sova lite extra på morgonkvisten, men kunde inte koppla av och komma till ro för detta konststycke. Så bläddrade lite i en lättläst bok med en hel del upplyftande citat som ju var trevlig läsning en stund. Boken ifråga gick ut på att man skulle tänka på att man är grym. Bra alltså, och att man ska tänka positiva tankar vilket ju är knepigt för en trött dystymiker att prestera på löpande band.

Fokuserat tänkande, och då i mer positiva termer någon längre stund är ju också en utmaning. Började snart efter att ha begrundat bokens centrala ord ”grym” fundera en del kring ordets användning och betydelse. Har väl aldrig riktigt känt mig bekväm med ordets förskjutning i betydelse kanske. Grym i mina öron är väl ett ord som känns lite halvdant på nåt sätt.

Men vet ju att ordet grym har både positiv samt negativ betydelse beroende på sammanhang numera. Sedan min hjärna för snart två år sedan slapp att ständigt flyta omkring som väl en kork i en hink med alkohol så har jag ju blivit lite intresserad av ord och sånt.

Bland annat hur ord man sätter på tankar kan användas i ett terapeutiskt syfte för att styra en del över känslan som kan få en att rusa iväg smått okontrollerat efter onyttiga drycker. Vem vet, kanske man är en aning, grym, som lyckats vara alkoholfri så här pass länge tänktes det. Sedan så var det färdigt igen, var tvungen att kolla upp ordet grym på nätet med frågan:

Varför säger folk ordet grym om något eller någon, då det väl menas bra, och när började det ordet att användas frekvent som ett positivt uttryck?

AI-översikt

Folk använder ordet "grym" som ett positivt uttryck eftersom dess betydelse har förskjutits från "elak" och "hård" till "skicklig", "snygg" och "häftig" genom åren. Denna nya användning av ordet som ett förstärkningsord eller positivt omdöme började etablera sig på 1970-talet och blev mer vanlig under 1990-talet.

Varför "grym" blev positivt:

Språklig förändring:
Ordets betydelse har gradvis skiftat. Det som en gång betydde dåligt eller fult kan idag betyda "mycket bra" eller "enormt".

Förstärkningsord:
"Grym" har kommit att fungera som ett sätt att förstärka ett positivt uttryck, liknande ord som "häftig".

När började det användas frekvent som positivt?

1970-talet:
Användningen av ordet i en positiv bemärkelse inleddes under detta decennium.

1990-talet:
Den positiva användningen blev mer frekvent och slog igenom i bland annat tidningsprosan.

I dagens svenska:

När man säger att någon är "grym", menar man oftast att personen är mycket skicklig eller utmärkt inom ett område.

Det används också som en generell komplimang eller positiv förstärkning, för att beskriva något som är imponerande.
-
Så har man varit grym igen då. Ja, grym på att skriva en massa tok i alla fall kanske. Lunchdags alltså har det gått och blivit också sade magen till om med ett knorr. Får väl gå på upptäcktsfärd i frysen då kanske.

Får väl se vad man tar för färdigrätt, kanske kalops eventuellt och mjölk till. Sedan får det nog bli att man stärker sig ned något starkt. Ja, ingen alkohol utan bara en kopp vanligt kokkaffe tror jag det får bli efter maten. Det blir nog grymt trevligt detta. Förresten, @fooliehutten, det var trevligt att du tittade in här en sväng kompis, sånt uppskattas.

Ha det gott mina vänner!