Senaste kommentarerna i forumet

Hej! @Andrahalvlek, musik som man gillar och använder praktiskt är ju en slags terapi. Man kan få extra fokus, energi, eller bli lugn och i balanserad stämning, slappna och sånt. Du beskriver rätt så bra hur musikterapi praktiskt kan fungera. Gillade faktiskt ordet spontandans. Det är lite så som bra musik kan fungera. Man blir spontant berörd på nåt sätt. Har inte kommit ut på promenad på ett tag, men vid sådan använder jag gärna snabb rockmusik, oftast engelsk då faktiskt. Mycket sånglyrik inom pop och rock har väl inte direkt så avancerad innebörd, utan bildar mer en melodisk eller rytmisk enhet ihop med musiken i sig liksom. Vid vila kan det ofta vara bra med lugn klassisk musik tycker jag. Har blivit inspirerad till att göra egen musik efter att ha hört på klassiskt ibland. Det beror ofta på hur man mår och känner sig i stunden när det gäller musik. När det gäller rent instrumental musik, som gamla gitarrgodingar kan även sånt vara bra, då slipper man analysera lyrik om man inte känner för sånt.
Ha det gott kompis!

@Ann74 finns det någon i din närhet du kan anförtro dig åt? Ibland tänker jag att ett första litet steg kan vara det viktigaste, att det därifrån inte blir så långt till ett nästa litet steg?

Om du inte hittar en beroendeenhet, sök samtalskontakt på vårdcentralen, är det lång väntetid kolla om de har något stöd via kyrkan eller dylikt.

Att få säga saker högt till någon annan gör att man själv hör hur det låter på ett helt annat sätt än att ha konversationen med sig själv i huvudet.

Om steget att flytta ännu känns för stort, börja med ett lite mindre som känns överkomligt.

Du är viktigast för dig och dina barn❤️

@Hoppfulle Kalle Det var även för mig att sätta mig på skolbänken igen och lektioner i ”att bli nykter”. Det jag lärt mig är att man måste praktisera nykterheten. Som när man gick på högstadiet och fick vara ute på praktik i arbetslivet. Har även läst på, kollat filmer och skaffat kunskap och fakta om hur hjärnan påverkas av alkoholberoende. Den kunskapen har gjort att jag fått en djupare insikt i vilket helvete och elände ett beroende är och varför det blir så och hur kidnappad hjärnan blir av alkohol. Att pannloben, vår vd, där konsekvenstänkandet och riskbedömningar sitter, blivit totalt överkörd och förlamad av känslohjärnan där suget och alkoholberoendet bosatt sig. Det har blivit dominant och triggas hela tiden till att dricka alkohol, det är så starkt och svårt att sätta sig emot. Man dricker fast man alltid inte vill, det är svårt att stoppa. Det finns ingen ordning och reda längre när det inte finns någon vd som styr vårt rationella beteende, det har skett anarki och en totalt inkompetent irrationell envåldshärskare har tagit över ledningen av oss. Det enda som finna att göra är att ta tillbaka makten till vår vd, som är en god ledare, genom att sluta dricka. Då kommer den onde envåldshärskaren att dra sig tillbaka och ge upp. Det enda som kommer att väcka denne och ta tillbaka makten igen är om man börjar dricka igen.

Har man hamnat i ett alkoholberoende så måste man träna sig i nyktra vanor. Ersätta de dåliga alkoholvanorna med nya och bra vanor. Jag träna regelbundet tex löpning, styrketräning och promenerar mycket i skogen, har även hundar så de får hänga med😁. Pysslar med olika kreativa saker till hemmet, planera och renoverar i rum, organiserar i skåp och lådor, lagar nya maträtter, ser på serier, läser böcker, odlar i min trädgård mm. Det ena ger det andra. Sen som jag berättat om tidigare så har det hjälpt mig att visualisera hur jag vill att mitt liv ska se ut. Att gå mot den riktning som stämmer med mina värderingar i livet, på olika livsplan.

Mitt tålamod har blivit så mycket bättre som nykter. När man får balans igen blir man mer soft och chill😎. Tack för cyberhjärtat, på dator kan man skriva en <3 som formar ett ❤️ i 90 grader😁. Vi hjälpas åt så kommer det att gå bra!

Ha en fin söndag!🌞

@bumblebee
Hej
Tror inte att det är någon mening att du lägger energi på att prata om några nyktra månader.

Lägg energi på din framtid istället.

Barnen kommer att uppskatta att du han dem ett trygg tillvaro och jmf med hur de har det nu?
När de är vuxna minns de att du agerade för deras bästa.
Sen kan det även efter flytt vara lämpligt att ordna samtalsstöd o tala med skolan.
Hur det går för din sambo är sekundärt. Även om man kan hoppas på en vändpunkt.
Barnen är ditt ansvar, du är den som kan ge den en sund miljö. Och det måste du. Tänk på att du inte har något val som mamma. Då känner du dig inte som en bov för att du tar hand om dina barn. Det är medför all respekt istället. Han är inte ditt ansvar.

Börja agera. Måla upp en bild av ge dem ett fint sommarlov utan en aktiv missbrukare.

Om inte så måste du kontakta kommun och skola direkt.

Du klarar det❤️

@bella70 ja du jag vet faktiskt inte det kanske är det som är mitt problem. Jag känner mig som en bov för allt just nu. Dra upp barnen från deras liv, lämna min sambo hur kommer det gå för honom. Ja jag vet helt enkelt inte.

@Livelytree Vad bra att du berättade hur det låg till när sambon frågade, att du har öppnat upp för ärlighet och sanningen. Skuld och skam tillhör osanningen. Ärlighet skapar närhet och tillit och det är bra att ha den stöttningen. Det är en tung börda att bära och förstår att det var skönt när den släppte.

Bra av dig att ta stöd och hjälp och att gå på AA och att du ger det en ny chans. Ta all hjälp du kan, även din sambo så du kommer på rätt kurs igen. Det kommer att rädda ditt/ert liv och det är så värt det!❤️

@bumblebee jag tycker det är sorgligt att du ska behöva ha diskussionerna över huvud taget. Du ska inte behöva vara hans alkoholrådgivare. Ni har en relation!

@Andrahalvlek hej!
Tack för svar. Min sambo har inte vetat om mitt supande. Hon vet däremot att jag har haft problem tidigare i livet och hade en total nykterhet på över 8 år.
Fick sedan problem igen, började med alkoholfri öl. Fick hyfsad ordning på det igen men i höstas gick det åt pipan. Många olika händelser sammanföll och gjorde stressen outhärdlig.
Jag hade dock bestämt att om hon frågar rätt ut om jag druckit så skulle jag inte ljuga. Att jag inte vågat berätta själv är pga skam och rädsla att hon skulle lämna mig.

Jag som gammal räv inom tolvsteg borde veta bättre. Anledningen till att jag slutade gå i möte var på grund av en schism inom gemenskapen där jag tröttnade på folket. Slutade gå i möten. Hade jag fortsatt hade jag troligen aldrig tagit den där alkoholfria ölen.

Idag kom frågan från henne och jag berättade hur det ligger till. Det är så skönt att den stenen är borta. Vi kramade om varandra och lovade återigen att stötta varandra i vått och torrt.

Jag mår inget vidare nu. Abstinent och dan. Någon tacksamhet har jag inte förmåga att känna just nu. Men det blir bättre.

Hej
Vad är det som hindrar dig från att ta steget? Din 17 åring är ju viktigare än sin man eller något annat. Och du.

Att resonera med din man kring det hela är inget att tänka på i detta läget.

@Flarran drack igår med en polare allt blev för jobbigt . så ja fuskade en kväll. idag har jag 2 alternativ. lida ut o fortsätta min hälsoresa från o med imorrn. eller deicka upp spriten ja har kvar i köket

@Samsung50 Jag tror du har helt rätt i att det skulle göra honom gott att vara nykter. Jag tror inte han kan se på det eller tänka på det på ett klart vis så länge han fortfarande dricker. Men att få honom att förstå att det behövs en paus är ju en helt annan sak.

Det tar jättemycket energi från oss bägge när helgerna ser ut som de gör. Inte som tidigare under hösten, men fortfarande väldigt påtagligt. Jag får försöka prata med honom om att ta några nyktra månader.

Ja nä @Flarran, jag får lov att förtydliga att min sömnmedicin inte är ett beroendeframkallande preparat.

Varit nykter 4 veckor. Innan dess 3 veckor o innan dess druckit med 2 veckors uppehåll sedan i höstas. Det har gått bra o kände mig på rätt väg. Meeeen i fredags gav jag mig tillåtelse att dricka igen ensam o inte 100 mående. Kunde bara bli fel. Hamnade på psykakuten med poliseskort efter att en vän missuppfattat min uppgivenhet med självmordstankar. Fick åka hem lördag fm efter "samtal" o tur det satt mest på rummet pga den ena människan obehagligare än den andra......Extrem ångest efter att låtit detta hända jag kan ju tydligen inte dricka o uppföra mig normalt. Tänker vad grannar ska tänka o vill bara gömma mig o inte gå ut. Tänker försöka hålla upp med alkohol minst 6 veckor (som förstamål) o absolut inte dricka när jag mår skit. Håll tummarna för att jag lyckas

@Samsung50 exakt så är det här också han gör allt precis som hann vill jag sköter allt som har med barnen och hemmet känner att det finns ingen tid för mig. Börjar känna mig slut både psykiskt och kroppsligt det är nog därför jag började skriva här. Men det är bara så svårt att ta steget fullt ut. Är så himla ensam i detta eftersom ingen i omgivningen vet jag har gjort ett super bra jobb med att dölja åt honom. För tillfället känner jag mig så trött att jag känner mig sjuk mellan varven orkar knappt jobba så något måste hända i mitt liv. Men det går ju inte ens att prata med honom för han har inga problem att dricka 2 lådor starköl i veckan är enligt honom normalt.
Jag behöver verkligen boka in tid hos någon beroende enhet och få prata tror det kanske skulle hjälpa mig att ta det sista steget. Hur gjorde du?

@Alkoholfen2018 Det finns ett antal tester som de kan göra. Jag är ingen expert på området, men jag är har erfarenhet av PEth-tester. Om jag förstått saken rätt är det i allmänhet det testet som arbetsgivare använder för att kontrollera eventuellt alkoholberoende. Halveringstiden för PEth är mellan 4 - 10 dagar och har man mer än 0,30 µmol/L anses man som beroende. Om du inte har alldeles på tok för högt PEth-värde just nu och har rimligt kort halveringstid bör du kunna klara dig under gränsen om du håller dig nykter fram tills det är dags för provet. Se det positivt, det är mycket som ligger i potten! Nytt arbete, bättre hälsa, mer pengar i plånboken!

Ett tag sedan jag skrev i min tråd, men i det stora hela så har jag gjort lite framsteg. Köpt på mej alkoholfria öl som jag dricker med behållning.
Men igår trillade jag och frun dit lite, drack en öl vid 12 tiden och sen så rullade de på 😢 Somnade framför tv,n en timma. Känner mej hängig idag och jag vet ju varför. Nu siktar jag på nollan ända tills nästa lördag i alla fall 💪

@vår2022 God Morgon. Jag hade tänkt svara dig redan igår men kände att jag behövde tid för reflektion. Först vill jag tacka dig för att du så frikostigt delar med dig av dina erfarenheter på din resa. Det känns lite som jag sitter på skolbänken igen och bara suger i mig ny kunskap. Jag har förvisso studerat mycket i mitt liv men ämnet "att bli nykter" är jag helt novis i.
Det du nämner om offerkoftan stämmer nog väldigt bra in på mig. Jag ber om ursäkt till allt och alla, visar tydligt hur dåligt jag mår och har, mer eller mindre, nära till gråten. Blir sentimental och djupt ångerfull. Detta pågår under ett par veckor och sedan glider beteendet succesivt tillbaka till ruta 1 utan att jag skänker det någon större tanke. Jag har nog inte insett hur påfrestande detta beteende måste vara för min närmaste omgivning. Jag är förmodligen alldeles för mycket inne i min egen bubbla.
Det där med att verkligen arbeta för sin nykterhet har jag nog aldrig riktigt tänkt på. Jag har mer kört med taktiken att "stoppa huvudet i sanden". Jag vill verkligen göra en totalförändring. Samtidigt målar jag upp hur jobbigt det är och om det verkligen är någon idé. Du ger mig inspiration till att det verkligen går. Nu måste jag bara tygla mitt dåliga tålamod för det är verkligen en källa till mycket ont.
Så långt som att förlåta sig själv har jag inte kommit till än men jag inser att det är en nödvändighet för att gå vidare. Igår var det, i alla fall, en vecka sedan jag drack senast och jag mår fortfarande fysiskt illa av att bara tänka på alkohol. Jag håller mig till mina andra favoritdrycker, vatten och mjölk.
Jag är lite allmänt låg idag men är nu trött på mörkret och vintern. Längtar till vårens solstrålar värmer ansiktet och man slipper frysa. Fram till dess ska jag aktivt arbeta för att uppnå livslång nykterhet. Jag inser att det kommer att ta tid och kraft men jag är villig till allt.
Återigen tack för din värdefulla erfarenhet som du delar. Jag skulle gärna vilja skicka ett "cyberhjärta" som hälsning men vet tyvärr inte hur man gör (i alla fall inte på min laptop) eftersom min tekniska kunskap inte är på högsta nivå.
Ha nu en skön söndag önskar Hoppfulle Kalle

@Bipop
Hej..
Känner igen mig starkt i det du beskriver.
Det låter som om du själv insett att det gått för långt. Det är jättesvårt att sluta jag vet.
Var nykter genom AA 2022 i 7 månader sedan hände något och jag började igen. Kämpade hela förra året nykter ett kort tag sedan igång igen. Nu försöker jag igen har var nykter ett kort tag. Nog är det när alkoholen ställer till allt med livet som ångest o minnesluckor o när det blir värre för varje gång.
Jag använder nu en app Im sober där vi stöttar varann och som räknar antal dagar.
Ta hand om dig

@ann74 vilken klok son du har! När jag läser det du skriver verkar det som om din man inte bidrar eller medverkar i ert familjeliv och att både du och dina barn har det bra när han jobbar och inte är hemma. Även om ni skulle behöva flytta till mindre hus eller lägenhet, skulle ni inte må bättre och bo själva?
Jag separerade nyligen vilket jag inte ångrar en sekund. Mitt ex hade ingen självinsikt och inget problem med alkohol enligt honom själv. Hade jag inte brutit tror jag allt hade fortgått och hans beroende eskalerat över tid. Jag skötte också stor del av barn och familjeliv och på så vis underlättade hans drickande, han hade ingen motivation att förändra något.

Tack för ditt svar Kennie!
Det du sa sist brände sig fast i mig tror jag...det blir inte lättare sen! Nej det är här och nu som gäller. Jag vill tro att jag kan lära mig dricka måttligt igen. Men när jag åkte dit nu sist vet jag inte hur jag ska tänka. Är allt kört? Har jag ingen karaktär? Är jag så beroende så det inte är någon idé att försöka sluta? Kan väl inte vara kört väl? Hoppas jag, tänker att jag ramlade omkull, reste mig och fortsatte loppet.

Tack för ditt svar Kennie!
Det du sa sist brände sig fast i mig tror jag...det blir inte lättare sen! Nej det är här och nu som gäller. Jag vill tro att jag kan lära mig dricka måttligt igen. Men när jag åkte dit nu sist vet jag inte hur jag ska tänka. Är allt kört? Har jag ingen karaktär? Är jag så beroende så det inte är någon idé att försöka sluta? Kan väl inte vara kört väl? Hoppas jag, tänker att jag ramlade omkull, reste mig och fortsatte loppet.

@bumblebee Det låter verkligen inte sunt att behöva räkna på alkoholhalt osv och att så mycket tid och tankekraft från er på helgerna ska gå åt att fundera på alkohol istället för att njuta av helgen och er lediga tid tillsammans. Många med alkoholproblem gör som första insats att försöka dra ner på alkoholen och att begränsa intag med att endast dricka helger eller begränsat antal enheter per tillfälle osv men för de flesta är det nog enklast att sluta helt för att på så sätt bli av med suget. Dricker man regelbundet så upprätthålls alkoholberoendet och det blir allt svårare att förhålla sig till de regler om begränsning man satt upp. Hjärnan behöver komma ifrån alkoholen för att kunna tänka klart igen och de sker inte om det dricks varje helg.

@Axianne Fint att höra! Du är en stor förebild och alltid roligt när du hör av dig! Stor kram! ☺️

Hej!
Hur går det för dig?
Känner igen mig i det du skriver, jag dricker varje dag och har både minnesluckor och ångest. Ändå fortsätter jag.