Senaste kommentarerna i forumet

Hej och välkommen till forumet,
Du skriver att du lärt dig med åren att ”tvära förändringar inte fungerar för dig” men faktum är ju att de milda förändringarna inte heller varit så verksamma sett till att ditt alkoholbruk och smygande startade väldigt tidigt- redan i skolan.
Jag vet av egen erfarenhet att konceptet sluta dricka är mer skrämmande än något annat- grundskälet till det är oftast alkoholism. Alkoholism är progressiv och inte sällan dödlig. Den skadar organ, hjärna, lever, och ökar risken för cancer av flera slag. Då nämner jag inga av de sociala konsekvenserna kring relationer, ekonomi, förspillda dagar och liv.
Det kanske tycker jag låter hård- men om man ska komma till rätta med ett missbruk, riskbruk eller beroende- oavsett genom att dra ner eller sluta för alltid. Så behöver man se sanningen i vitögat. Vi som dricker för mycket har oftast inte övat särskilt mycket på det. Vi räknar slarvigt (enheter).
Alkoholhjälpen har ett bra program, där man loggar sug och förstår lite mer om de egna drivkrafterna- vilket du ju redan har väldigt bra koll på.
Ett annat tips är att läsa och skriva mycket här. Massor av klokskap, en snäll kontext, stöd och råd.
En dag i taget fungerar för många. Bestämma sig på morgonen att ”idag dricker jag inte- allt annat tar jag sen”.
Jag har varit nykter i dryga fyra åt så om det är en enda sak jag faktiskt har lite koll på så är det nykterhet kontra ångest, stress, och mörker som alltid kommer av för mycket alkohol.
Du säger att du gillar dig själv mer när du dricker- men tänk vad mycket du har att upptäcka om dig själv- som nykter.
Heja dig! 😊

Klokt att du funderar över ditt drickande. Jag skulle säga att minnesluckor och förlorad impulskontroll är ganska starka varningstecken. Har märkt på mig själv att det endast händer när jag druckit alldeles för mycket - dvs inte enbart något glas för mycket. Om du kör hårt 3 ggr/veckan så blir det rätt stora mängder alkohol som inte är bra för kroppen. Tror det finns bra hjälp att få, önskar dig all lycka.

@Onkel F ja har ju varje gång ja testat va nykter att ta de lugnt med förändringarna och de har inte funkat på 5 år. så testa detta för ej rejäl cleanse var väldigt länge sen ja gjorde. men när ja gjorde de förr pushade de mig mer . testar de som ja ej testat på länge liksom. men ja du kanske har rätt. men får testa lite olika vägar. så den här vägen kan vara något då min besatthet i hjärnan kan va rätt stark. den kanske kan driva mig igenom en längre nykter period. vi får se!

Två månader och fyra veckor som helt nykter medlem på detta eminenta forum såg jag just liksom. Nu är det fredag och jag sitter och dricker lite kolsyrat vatten här i köket. Termometern sade att det är minus nitton grader kallt vilket jag är beredd att hålla med om med tanke på att morgonluften kändes ovanligt uppfriskande. Det var inte så värst länge man ville stå tunnklädd och smekas av vinden direkt. Nu knorrar magen lite och säger att det är dags för en kopp varm choklad och några limpsmörgåsar. Tycker inte om rutiner, kan inte förstå dom som lyckas gå upp varje dag och göra samma sak. Nej, nu har jag inte tid att skriva på en stund då jag måste göra ordning min frukost i rimlig tid då det har blivit en riktigt trevlig grej faktiskt. Hoppar man över frukosten är det även rätt så lätt att börja tänka på pilsner, godis och skräpmat och det vill man ju inte.
Kämpa på mina vänner!

Har inte druckit något sen jag skapade tråden i söndags. Trots att jag har både oöppnad vinbox och öl i kylen. Det är iofs ingen större bedrift i sig då jag sällan brukar dricka på veckorna men sista tiden har det ibland varit frestande även efter jobbet. Det som är en skillnad är att ikväll kommer jag inte vara full trots att det är fredag. Jag har gjort upp andra planer och behöver vara nykter för dem. Mycket roligare och meningsfulla planer än att sitta och halsa i sig vin i soffan. Imorgon är en annan dag och kanske blir det några glas - vem vet. Om det är något jag lärt mig med tiden så är det att alltför tvära förändringar sällan fungerar för mig. Då finns risken att jag tappar orken, blir less och bara lägger ner. Jag tror överlag att livsstilsmönster ofta förändras över tid och inte under en natt.

Har tänkt vidare en del på varför jag dricker också under veckan som gått. Jag tror en faktor är att det blivit min trygghet. Det har hänt en del under den tid jag bott här som har skapat viss oro och ångest som lätt sätter igång. Bland annat har jag varit utsatt för inbrottsförsök, det har sprungit missbrukare och hemlösa i trapporna, min granne som var alkoholist hade täta besök av polisen, en annan granne fick jag ringa ambulans åt flera gånger osv. Så varje gång det händer något nu i vår trappuppgång blir jag skakig som ett asplöv. Och måste veta att det finns starksprit eller vin jag kan hälla i mig om det skullle bli nån slags kris eller att jag måste agera på något sätt. För när jag druckit så finns inga bekymmer och jag är världens modigaste. Skulle kunna slita upp dörren och se vem som helst i vitögat utan att backa. Tyvärr leder det här både till att jag gärna har alkohol hemma (vilket i sig är en risk för ökad konsumtion) samt till att jag dricker även fast inget har hänt. För att det är så skönt att kunna slappna av och inte bry sig i något. Jag tror att det skulle vara bra för mig att kunna flytta härifrån och jag och min sambos plan är att så småningom köpa ett hus på landet. Där tror jag att jag skulle må betydligt bättre. Kanske behöver jag också söka hjälp för om jag har någon slags posttraumatisk stressreaktion.

En annan anledning är nog dessvärre att jag har lite svårt att släppa loss nykter och både pratar mindre samt upplever mig själv som betydligt mindre kreativ. Ofta när man tittar på dokumentärer om folk som missbrukar så berättar deras familj och vänner hur underbara, roliga och fantastiska de är när de är nyktra. Medan de blir något helt annat när de dricker eller tar droger. Men för mig så är det nästan tvärtom. Jag har till och med haft vänner som sagt att de gillar de sidorna som kommer fram när jag druckit. Då kan jag vara charmig, fyndig och vågar ta för mig mer samt att kreativiten sprudlar. Medan allt det sitter mycket hårdare inne när jag är nykter.

Man förstår att det är en komplex bild och finns många skäl till att man väljer att pimpla i sig. Men jag inbillar mig att det är bra att känna till dem och förstå varför man reagerar och agerar som man gör. Kanske blir det lättare att med tankens vilja kunna förändra mönster och hitta andra sätt att hantera saker på. Jag känner väl också att för mig som inte är fysiskt beroende av alkohol och som redan begränsar mitt intag till någon dag i veckan så är det största målet att skära ner i antal enheter. Jag skulle säkert kunna dricka hälften av vad jag gör eller ännu mindre och ändå få de positiva effekterna jag kan uppleva av alkohol. Så det behöver inte handla om att helt ge upp den men jag måste lära mig att hantera den och kan inte fortsätta att dricka så här kopiösa mängder. Det är bara dumt och kommer att skada min kropp i längden. Och kan jag inte lära mig detta, ja då kanske jag får landa i att jag inte ska dricka alls. Jag utesluter inte den möjligheten heller.

@Surkärring Funderar på det du skriver om, att ta ett glas och få den där känslan att man slappnar av helt efter en lång arbetsdag. Har ju varit nykter i snart 2 år och 3 månader och att få just den känslan tror jag inte att jag riktigt fått. Häromdagen fick jag iof en slags känsla av det, efter att ha lämnat in en tuff arbetsuppgift vid deadline. Kände ett slags rus, avdomnad där jag satt i soffan. Helt avslappnad och lite borta fast jag var helt här. Som en slags bedövning. Tänkte att det kanske var mitt naturliga dopamin som slog till. Var fascinerad av känslan, men kände också att det var så likt som att ta ett glas vin och domna bort. Det var både skönt men också lite oskönt och obehagligt. Som liksom, here we go again mot en fylla eller om jag kanske håller på att bli sjuk. Hann inte vara kvar i det så länge för skulle iväg. Det jag funderar på är att den konstgjorda känslan vi får efter ett glas kanske aldrig riktigt uppstår med naturligt dopamin. Att det är en inlärd känsla av ”njutning” som bara kan uppnås av alkohol. Att den naturliga nyktra njutningen inte ger det påslaget och inte kan framkallas på kommando. Jag upplever den naturliga njutningen som mer ”jämn” inte på samma sätt förhöjd och sensationell som med alkohol. Mer som ett jämnt fördelat lugn och balans i vardagen. Sedan kan det komma känslor av tacksamhet och glädje av att känna detta lugn. Tacksamhet för en tex en promenad i skogen och se alla färger så klart och se konturer. Förmodligen har hjärnan efter dessa nykterhetsår lärt om efter uttorkan av alkohol😂. Det har påverkat min längtan, förväntan och upplevelser av njutningseffekter. Åren som nykter har gjort mig allt mer avslappnad och ruset jag kände häromdagen, som liknade alkoholrus, är inget jag längtar efter, det påminde om en kommande fylla. Intressant att fundera vidare på😁.

Ha en fin dag och grattis till 170 dagar!🥳🥳🥳

@Kennie Tack för dina kloka ord. Jag har haft den känslan du beskriver att man aldrig hinner återhämta sig till jobbet för efter helgerna är man inte direkt pigg och utvilad. Kanske är det så att mitt arbete blivit tyngre än vad det från början var pga alkoholen.

@erivan tack för pepp, tror vi är många som längtar efter det där "aaaaahhhh't" när vi kommer hem från jobb. Tips mottages tacksamt på huruvida kan hitta det utan alkohol 🙂
@Ny dag tack för pepp och heja dig som är på't igen med din nykterhet!
Det verkar vara en känsla vi behöver, att få slappna av.. och yoga är inte min grej (om någon skulle få för sig att tipsa om det, bara).
Det finns många inspirerande föregångare här, och om jag får vara bara en liten del av det gänget blir jag väldigt glad ❤ tack för dina ord.

Vi kämpar på, en dag i taget.
💪💗🤓

@Crusade Hoppas du fortfarande läser här även om du inte skriver! Tänker ofta på dig och hoppas du kommer tillbaka och fortsätter skriva! Stor kram 🥰

@prinsessa Jag känner igen mig i det där att det kan vara svårt med motivationen när man är ensam hemma. Försöker hålla disciplinen nu under morgonen och det går ganska bra. Skall dricka lite gott kaffe till. Har inte bestämt mig ännu om det blir en helt enhetsfri dag. Skall fatta något slags beslut så att jag har det att hålla mig till. Önskar fortsatt bra fredag 😊

Oj jäklar…. Inlägg 1200 i min tråd. Ja, det har varit en krokig och brokig resa och ör forfarande. Dag 5 efter skitåterfallet! Glad över att jag börjar hämta mig. Läste i @Surkärrings tråd om att det är svårt tror hitta den totala avkopplingen som ju vin skänkte efter en hård arbetsvecka. Det är en stor akilleshäl för mig tänker jag när jag ser tillbaka på varför jag tog ett återfall. Jag tänker att vi är många som brottas med just det. Under 2023 hade jag långa veckovisa ibland tvåtre månader vita för att sedan ta ett återfall/en återfallsperiod. Jag hade långt mer vita dagar än inte. Men det räcker såklart inte, jag vill ju bli och vara hon som inte dricker för att hon verkligheten inte vill. Och jag ska nå dit! Jag har lyckats lämna bulimi, slutat röka men snusar istället. Bulimin ser jag nu i efterhand att jag bara bytte beroende. Jag har aldrig hanterat orsaken till bulimin och det är väl därför jag tog till alkoholen istället. Det gick inte över en natt men ändå är det nog så. Att ta hand om skavet är nog det absolut viktigaste för en hållbar nykterhet. Jag jobbar på mitt skav nu, parallellt med att hålla mig nykter. Prio i det arbetet är nykterheten först och främst men det liksom räcker inte i längden om man inte vill sitta på vita knogar resten av livet. I helgen är det stor fest med övernattning. Alltså inget skyddsnät med att jag tar bilen. Känns bra och jag kommer inte dricka. Ingen där vet om att jag inte längre dricker men känner mig faktiskt lite nyfiken på reaktionerna…. Maken är förstås med och han stöttar mig genom att själv inte bli slirig för då orkar jag inte med honom. Andra får gärna bli det men inte han får då kommer det kännas jobbigt.

@Himmelellerhelvette Måste verkligen komma igång med det jag avskyr mest…. Träning 🏋️‍♀️ ❤️❤️❤️

@Varafrisk Har inte orkat skriva till dig som jag tänkt göra då jag tycker du är en fantastisk kämpe ❤️❤️❤️! Synd att vi inte är på samma arbetsplats för jag hade skrivit till dig, skickat Sms etc för att höra hur du mår. Även om jag inte umgås med mina kollegor privat tillbringar jag mer tid med dem än mina vänner och jag är av uppfattningen att man ska behandla andra som man själv vill bli behandlad…. Och jag vågar påstå att oavsett vad man blir sjukskriven för så blir man väldigt glad av omtanke. Fick själv missfall för länge sedan och var knäckt, mina kollegor skickade blommor i början men också längre fram i sjukskrivningen lite Sms då och då och jag blev så glad…. Jag orkade förvisso inte svara men de förstod ju. Tycker hursomhelst det är super att du tar hand om just dig nu. Det är du värd! Vila, ta en promenad eller två men först och främst bara vara!!! Stor 🥰 till dig starka kvinna!!

@Surkärring Grattis till 170 starka dagar🥳 och till både viktnedgång samt ökad muskelmassa. Tänker att eftersom muskler sägs väga mer än fett så är den totala kroppsförändringen större än om du ”bara” gått ner 4 kg. Sen det där med återhämtning…. Det kunde vara jag som skrivit detta. Exakt så känner jag oxå. Har ju precis tagit återfall och det var som mitt i prick när jag läste din text. Jag ville bara få döva aka känna lugnet i kroppen. Är på banan igen dock (tack o lov). Ska kopiera din text och ta med till min läkare nästa gång. Den känslan behöver jag bearbeta till återfallspreventionsverktyg i mitt fall. Vad bra att du skriver om detta, tror att vi är många som känner mer eller mindre liknande! Än en gång… Starkt jobbat! Jag följer i dina fotspår, du är en inspiration! Och jag tycker ditt nick är fel 😑…. Du verkar väldigt trevlig, glad o rolig ❤️❤️❤️

@Denlillamänniskan Nja, jag menar att beroendet liksom försöker hävda monopol på vissa företeelser och använda dem som argument till varför vi behöver alkohol. Men det finns ju andra och sannare sätt att vara rebell och leva med full närvaro än genom att dricka. Och det vet vi ju, men det är lätt att svepas med i den där virvelvinden vi river upp i oss ibland.

@Surkärring Grattis till 170 dagar. Starkt jobbat❤️👍Ja det är en stor fördel med att inte dricka, att man går ned i vikt. Jag är bara på dag 24 och har tappat några kilo jag med.Skönt att rehaben går bra!!! Ja jag kan sakna den där känslan på fredagen när man kommer hem från jobbet efter en jobbig vecka och öppna en kall öl. Men än går det bra , har inget direkt sug än och siktar på en ny nykter helg!! Kram

Godmorgon godmorgon! Jobbar hemifrån idag med, ganska skönt, även om det bli lite ensamt här hemma och motivationen inte alltid är på topp. Idag blir det en enhetsfridag, lika bra att säga det reda nu.

Nu skapar vi en bra fredag!

@Surkärring hahha betjäning med vikter.. 🤣🤣 skulle ju vara benträning..
Jävla autocorrect...

170 vita dagar 🥳🤸‍♀️💪

Jodådåatteee..
Det knallar på.
Jag tränar regelbundet, min rehab efter senaste op har gett resultat, och jag har igår påbörjat betjäning med vikter på skivstången. Bara lätta, men ändå..
Har lyckats hålla lite över 4 kg nere, sedan jag började gå ner i juli och jag tror en stor del av den framgången är att jag slutade med alkohol.
Jag har ökat muskelmassa och minskat i fettprocent och jag är väldigt glad över det, även om det inte är några stora skillnader (hade inte jättemycket som behövde förändras).
Dessutom sover jag i princip hela nätter nu, och DET är nog det bästa.

Tankar på alkohol och att dricka måttligt finns kvar, plus en och annan blixt med "åh en rejäl fylla nu till helgen" poppar fortfarande upp ibland, men försvinner ganska snabbt igen. Jag vill INTE byta mitt välmående mot en kort stund av.. vad vet jag.. sinnesförvirring och lögn. Vad jag dämäremot gärna skulle vilja återskapa, återfå är den där känslan, den djupa lättase sucken som jag kunde känna efter en tuff arbetsdag, när jag äntligen fick landa i soffan, lägga upp fötterna och ta första klunken vin.. känna axlarna komma ner från positionen jämte öronen, och bara slappna av, helt och fullt..
Jag hittar inte den känslan. Jag är alltid spänd, lite grand. Att komma hem efter jobb, eller träning, eller vad som.. hela tiden finns en spänning inombords som inte vill släppa.
Jag njuter av goda tesorter på kvällarna, men det ger inte samma feeling...
Den känslan saknar jag. Men jag vet det är ohållbart med vin. Så jag låter ju bli det. För jag hade inte stannat vid första klunken, jag vill alltid ha mer. Och mer. Så nej, ingen alkohol för mig.
Jag är alkoholfri. 👍👍

Igår var inte svårt att hålla ifrån enheter. Jag var helt enkelt för trött 🙂

Tack @Flarran 🙂
Jo de besvären är kroniska och har gått både sömnskola, KBT genom åren och har goda kunskaper. Brukar använda olika typer av meditation och mindfullness normalt. Har dock accepterat att behöva ta stöd av Propavan numer och det funkar rätt bra. Tv är förstås inte bra men den hjälper mig på andra sätt. Annars läsning eller att lyssna på nåt.

Så kan det ju vara situationer emellanåt då nåt extra händer, som tex nu då jag har en vän tillfälligt boende med ännu senare arbetstider än jag själv och det har verkligen tärt på min möjlighet att somna i tid för återhämtning till mitt eget arbete med långa pass. Om jag druckit alkohol, vilket jag inte gör dagligt men lite för ofta så förstör det sömnen ännu mer. Då vaknar jag oftast efter 2-3 timmar sömn och kan inte somna om. Alkohol är verkligen skit för sömnen.
Fick iaf sova en timme till innan klockan ringde 🙂
Nu försöker jag kvickna till med morgonens andra kopp kaffe och ska bege mig till jobbet om om en stund.

Nu skapar vi en ny dag 💕

@Milady Jag håller med dig i grunden om detta. Vissa dagar är det lättare att känna så, och vissa är det svårare. Önskar dig en fin fredag, kanske med vattengympa?

Godmorgon vid kaffebordet! Idag är det fredag och det är beckmörkt och kallt ute, minus 17 grader. Jag är fortsatt trött och lite låg men kämpar på. Vet att det ganska sannolikt beror på att jag inte kommit in i mina rutiner igen efter ledigheten. Det kommer. Väljer att jobba hemma idag så att jag kan klappa katten lite och måna om mig själv. Höll nollan igår och det känns förstås bra. Önskar er en fin fredag ❤️

@aldro . Jag tycker det låter urbra med en redig cleanse!! Jag tror du får rätt mycket bonus på ditt mående om du gör det här, jämfört med om du bara är nykter. Har gjort likadant som du, men kanske tagit förändringarna lite mer steg för steg. Jag känner hur som helst igen mig själv i det du skriver. Och nikotinet kan ju få vara kvar så länge.

Tycker du skrev riktigt roligt om att du inte ville bli en som "hostar och rättar till skrovliga halsen vart 3dje minut". Jag tror på dig! Fortsätt berätta hur det går för dig, så att jag har fler att känna igen mig i.

Jag önskar dig en bra dag med kost och träning :)

@S mamma
Välkommen hit. Det här är ett forum fyllt med kloka människor med mycket erfarenheter. Jag fick oerhört fint stöd när jag hittade hit för 4 år sedan. Då hade jag äntligen fått mitt ex att flytta ut, efter åratal av försök. Här fick jag veta hur medberoende jag var. Jag har tagit professionell hjälp för att lära mig sätta gränser. Och jag har tagit professionell hjälp för att skriva, för att skriva hur jag vill ha det i mitt liv. Idag har jag ett bra liv och jag är kvar här för att jag har den erfarenhet jag har.
Jag har inga egna barn. Men jag omger mig med vänner och familj som har barn.
Barn är det finaste som finns.
Och det är så smärtsamt att höra om dina barnbarn. Och att de riskerar att inte få träffa dig, om du bryter med din dotter. Jag förstår att du inte orkar. Man blir helt slut när alkoholen förstör.
Jag orkade inte med mitt ex som drack i 12 år. Jag fick inget stöd av hans familj trots att jag bad om det. Han flyttade hem till sina föräldrar, bor kvar tror jag. Och han är 50 år. När vi träffades så trodde jag att han var mannen jag skulle bilda familj med. Jag upptäckte hans missbruk och skulle separera tidigt, men så var vi med om ett trauma tillsammans, som vi båda fastnade i länge. Livets utmaningar. Han drack. Jag pratade med professionella. Jag prövade att komma vidare. Han drack och drack och drack.
Vad kan du göra för att orka?
Hur kan du ta hand om dig och fortfarande finnas för dina barnbarn. Om det är en önskan för dig.
Du är viktigast i ditt liv.
Du kan alltid få en samtalskontakt genom vården. En kurator.
Präster kan också vara bra att prata med. De har inte någon anmälningsskyldighet, som vården har tror jag.
Att skriva här och att prata med en bra samtalskontakt kan kanske hjälpa dig att sätta ord och hitta egna lösningar.
På att förhålla sig till det svåra. Oavsett om du tar avstånd från din dotter eller inte, så behöver du hitta ett förhållningssätt till denna fruktansvärda sjukdom som alkoholism är.
Att ta hand om sig själv säger alla. Det säger även jag.
Att ta ansvar för sitt eget liv och leva det liv som man önskar.
Ta hand om dig!
Du behöver orka leva ditt liv! Som du önskar.

@Se klart God Morgon!
Att läsa din text var som att få ett varmt täcke om sig. Du tröttar inte ut genom att beskriva hur du vände på myntet och såg allt det där svarta. Samma svärta gjorde att skimret på den andra sidan av myntet inte var självklar att tro på för mig. Men sen kommer ju såklart funderingarna; Guld eller gammal grillkol?? Det är väl det som är att tvivla.

VackelFian Denlillamänniskan, har satt ett hjärta i kalendern.
Vi får se vad den här nyktra dagen bjuder på. Har efter lite grubblande i alla fall tänkt ut temat för dagens promenadtankar. Tidigare har det bara handlat om MIG: Nu vill jag titta på temat VI.

Jag önskar dig och alla andra lycka på färden