Senaste kommentarerna i forumet

30 dagar nykter!
Stolt över mig själv. Den här gången känns det annorlunda, och jag får hjälp från vården vilket har varit livsviktigt. Naltrexone och Antabus gör väldigt mycket. Jag har knappt haft något sug vilket är väldigt skönt och jag försöker vara närvarande, fundera över vad som har hänt och vara proaktiv. Jag tar antidepressiva också som har hjälpt mot ångesten, otroligt skönt. Jag fattar inte hur jag överlevde så länge med den ångesten jag hade och det var inte konstigt att jag försökte hitta något (droger och alkohol) för att dämpa den. Måste vara snäll mot mig själv.

Jag lyssnar på poddar om trauma och beroende också. Jag kan rekommendera Theo Vons podcast This Past Weekend. Han intervjuar Gabor Maté. Gabor säger mycket bra som har fått mig att tänka. Man hamnar i beroende för att man inte är bekväm med sig själv, i sig själv. Det känner jag igen mig mycket i. En separation från sig själv. Mycket skam är också kopplat till det. Jag är dålig på att förklara, men rekommenderar avsnittet.

Ha det bra!

@ann74 Du måste lämna! Jag vet…. det är inte lätt.

@Smillans Grattis till 16 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Alkoholfritt vitt vin kan vara gott, men oftast dricker jag alkoholfri öl. Max två en utekväll.

Kram 🐘

Hejsan! @B.Å, Tänkte bara titta in och säga att jag tycker att du är duktig. Det går alltid lite upp och ned med det mesta här i världen. Men bara man gör som du och ändå förstår att kunna ha roligt ibland utan att berusa sig så är man då på rätt väg. Tror nog att du hittar de superkrafter du behöver för att de problem som du låter oss ana ska lösas på bästa sätt. Man klarar av det mesta bara man tar saker som de kommer och gör det som alkoholfri. Förresten, tror att du inte behöver räkna nyktra dagar så noga varje dag längre då sånt kan bli lite jobbigt om man tänker för mycket kring dagar som gått liksom. Har själv lite tappat räkning på nyktra dagar egentligen och tar mest bara en stund i taget. När det sen kanske kommer upp en del knepiga tankar då förstår jag att det krävs att man är lite extra försiktig och då verkligen ser upp så man inte i stunden bara snubblar till liksom.

Kämpa på kompis!

Hej @Victor99 ! Jag vill börja med att säga Bra jobbat, med att du redan påbörjat en process till ett bättre mående. Första steget är medvetenhet, och reflektion. När du identifierat dina problem, vad som kommer först och därefter så kan du kartlägga i vilka situationer du tar till alkohol som självhjälpmedel, och hur det blir efteråt. Sedan kan du försöka hitta andra hälsosamma lösningar när du har ångest. Om du sedan tidigare har problem med psykisk ohälsa och svårt med att hantera impulser och svåra känslor så är det bra om du ta emot hjälp. Vi kan inte lösa allt själv eller med egna medel, det är därför professionella finns att ta hjälp av, även om det kan kännas jobbigt. Det är ofta vi människor känner skamkänslor över att vi mår psykiskt dåligt, utvecklat ett beroende och ska söka hjälp. Det är inte ditt fel, men det är bara du som kan ändra på det och hur gärna vi än vill det så är alkoholen inte lösningen. Den vill bara dra ner dig djupare i fördärvet.

Börja med ditt psykiska mående och ta hjälp för det. Jag började med att ha rn samtalskontakt via Pratamera, där jag fick under några månader prata med en psykoterapeut om allt ifrån uppväxt, relationer, självbild och hälsa. Sedan tog jag hjälp inom psykiatrin (då jag hade problem med självhat, självskada, suicidtankar, relationsproblem mm) och går nu i DBT (Dialektisk beteendeterapi) och det har hjälpt mig något enormt. Nu tog jag även steget och blev medlem här då jag tror på att samtala med andra i liknande sits kan göra att vi känner oss mindre ensamma. Om jag behöver kommer jag även prova t ex AA, eller annan hjälp för alkoholberoende, men jag tror att det är mer psykiskt. Får du verktyg i hur du kan hantera svåra och jobbiga känslor (tex ångest, stress, oro) på ett hälsosamt sätt, och att stå emot impulser så hjälper det att stå emot impulsen att dricka alkohol.
Så fort jag har ångest eller känner att jag vill dricka så går jag ut och springer eller går, tar en tur med bilen eller något annat. Du behöver acceptera de svåra känslorna och låta dem vara där, men välja att hantera dem på andra vis. Då tror jag att vi kan få bukt på alkoholberoende också. Men det krävs tålamod och styrka och stöd! Du är inte ensam. Kämpa på💪

Hej. Jag var nykter i över 4 år. Sen hittade min hjärna på att jag skulle dricka för att hantera och gå igenom en svår skilsmässa.
Nu vill jag bli fri från alkohol igen. Vill vara den där starka kvinnan och mamman jag var!
Har tagit hjälp hos terapeut (alkoholmottagning). Behöver stöd igen. Vill fixa det här!

@Kiira Förstår att det måste vara jobbigt men försök att ta fasta på det som du själv skriver, att detta är speciella människor som ringer och klagar ofta. Vissa människor måste klaga på allt hela tiden det ger dom energi… man får inte ta sådana människors kritik personligt även om det är svårt. Ok, nu har du gjort ett snedsteg och du mår skit , som man gör efter att man umgåtts för intimt och mycket med A. Försök att inte döma dig själv för hårt, få är dom som inte halkar och snubblar ibland. Det viktiga är att du är tillbaka igen och vill exkludera A i ditt liv, en dag i taget , ge dig själv en välbehövlig paus från A och dig själv en chans att må bättre. 🙏🌸

16 månader i frihet idag🌟
Tänk att det bara är 1,5 månader kvar på det här året. Som det har snurrat på fort!
Jag mår bra och just idag tänker jag mycket på min resa. Tänk vad fort det gått ändå. Sen jag skrev sist har inga revolutionerande saker hänt, det går din gilla gång i mina relativt nya spår. Alkoholen är inget som stör hos mig numera, den finns där i samhället men inte hos mig.
Men en märklig händelse: jag var på en tillställning där dryck var beställd till mig, alkoholfritt vin. Alltså jag fick sån konstig känsla av det, drack ett halvt glas och tyckte nästan jag kände av det? Fick dubbelkolla etiketten och det var alkoholfritt. Vad handlade det om? Usch jag tyckte inte om det alls. Ville bara gå till mitt rum och fick nästan panik: har jag druckit alkohol? Men det var alkoholfritt, så vete tusan vad det handlade om. Jag tycker inte om smaken heller så får hålla mig till läsk i fortsättningen.
I övrigt börjar det lacka mot jul och i år är julen så bra till i almanackan att med bara ett par semesterdagar får jag lång sammanhängande ledighet. Så gott!
Ska snart smått börja planera jul, mat och klappar🎄

Hoppas ni alla mår bra och kämpar på❣️

Måndag och ångest deluxe 😔.
Fick ett jobbigt samtal förra veckan från min arbetsplats. En vårdtagare och dess anhöriga hade ringt till chefen och klagat på min insats under helgen. Trots att jag vet att just denna vårdtagare och dess anhöriga är mycket speciella och att de ringer till chefen och klagar på minsta lilla för jämnan så tog det mig så hårt. Jag brukar tvärtom vara väldigt omtyckt av dem jag går hem till och hjälper. Och detta hade jag inte sett komma. Jag blev så förvånad och tagen att jag inte kunde bemöta kritiken. Som tur var kom vaktmästaren och ringde på min dörr så jag bad att få återkomma till chefen. Då fick jag lite respit att fundera men det var ändå sjukt jobbigt att ringa upp och prata om det. Jag blev extremt nervös, torr i munnen och magen blev orolig.
Detta har hängt med mig sedan dess och i helgen så dövade jag min oro och ångest med alkohol. Blev det bättre? Just i stunden och några timmar framåt kändes det mindre jobbigt. Men idag är ångesten tillbaka som ett brev på posten. Så jobbigt 😞

Dag 119

Jag var på middag i lördags där en del av gruppen drack alkohol och jag lät bli. Det känns inte ens konstigt längre och alla har slutat fråga; tänk om det är så att jag har blivit ”den som inte dricker”.

Jag kan tycka det är lite mysigt när andra dricker (måttligt) och är lagom glada. Dofterna av mat, vin och ljudet av klirriga glas, det känns mysigt och tryggt att få befinna sig i den miljön…att få skratta lite och sen åka hem (först av alla) och veta att jag inte gjort bort mig.

Det kanske påminner mig om tiden, för väldigt länge sen, då jag var en sån som kunde dricka utan att bli full och odräglig. Jag vet att jag aldrig mer kommer kunna bli en sån och jag saknar det inte, men på något sätt börjar det kännas helt ok att andra kan och att jag är välkommen.

Det kanske är konstigt men just nu är det viktigt för mig att hitta små ljusglimtar, att vara tacksam för det lilla och njuta av stunderna då jag mår bra.

Denna vecka kommer bli hektisk – jag hoppas så innerligt att jag hittar mina superkrafter snart 😭

Tror det kan vara bra för mig att hänga lite mer här med alla er, hämta inspiration och känna gemenskapen. Så tacksam att ni finns ❤️

Kram

@åträtthåll välkommen tillbaka ❤️

Förstår att det måste vara jobbig tanke att ”nu ska det börjas om från noll” tycker du ska skona dig själv just nu och fortsätta som du gör, med blicken framåt – nu vet du ännu bättre att du vill vara nykter. Har faktiskt inte läst på om vad som händer med kroppens processer vid återfall, så jag kan inte trösta gällande det, men det som är viktigt är att du har kommit långt mentalt och är på banan igen. Det är så starkt och bra jobbat av dig!

Bra att du tagit kontrollen i dina händer och att du är här med oss. Den där djävulen är slug men du blir starkare för varje dag och nu kommer du vara bättre förberedd nästa gång du hamnar i en farlig situation.

Ha en fin måndag och heja dig! 🥰

@Carisie Så klart har du rätt, kommer i håg när jag slutade feströka för nästan 20 år sedan, samma sak, utan några nödcigg i kylen dock , haha ;) Tar iofs till en festsnus då o då men knappt att det händer, inget man tänker på hela tiden och längtar efter direkt. så den ovanan får komma när den kommer. Nu kör vi en A-fri arbetsvecka, 0 i protokollet :)

@Utmaning2022 Tjohoo, GRATTIS till 16 dagar idag, grymt :) Härligt att somna och vakna utan A i systemet. Skönt att bara ha en lugn helg utan en massa måsten , a-fritt hade jag oxå trots att mitt A förbud tog slut 1 nov och trots att min man tog lite fre & lör kväll som vi annars brukar göra tillsammans......men jobbiga tankar kring min mans väntande provsvar och vad som kommer hända.... Jag lyssnar alltid på den nidran och nu somanr jag till den , så avslappnade och skönt , hoppas du kommer känna detsamma efter några gånger. Ha en skön solig och A fri måndag, kram till dig

@eling Jag förstår dig helt, och jag tror att så långsamt kommer jag dit också, men än är jag inte där helt ännu. Däremot är jag till 100 % med dig när det gäller det där 1-2 glas med vin- då vill jag bara ha mer. För tillfället känns det bra att inte dricka något alls- och ju längre jag kommer i att inte dricka alls desto skönare tycker jag att det är. Framförallt måndagar när jag inte druckit någon alkohol under helgen känner jag mig pigg och utvilad inför veckan.
Detta är helt nytt för mig :-)

Hur har det varit under helgen för dig. Har din man druckit och hur kändes det?

Måndag och nu är det en ny vecka med nya möjligheter och utmaningar. Men tänker man bara positivt eller åtminstone inte onödigt negativt som det är lätt att göra så kan denna dag bli hur bra som helst funderade jag nyss på. För trots en jobbig helg med många knepiga tankar så tog man sig då igenom den utan att behöva ta till alkohol vilket inte hade varit något positivt alls. För när jag tidigare drack öl och vin med mera i tid och otid så var jag ju inget gladare för det. Visst är jag väl fortfarande lite förkyld men det är det ju många som är den här tiden på året.

Har nu kokat på en kanna med kaffe och fyllt på min termos. Sitter och dricker en kopp kaffe och har redan dragit upp mina persienner här i köket fast jag efter knappt fyra timmars sömn väl inte hade tänkt att bry mig om att göra det idag då jag väl höll på att falla in i samma gamla dystra och felaktiga tänk att inget är något värt att bry sig om. Det negativa automatiska tänkandet som inte lyfter mitt sinne alls utan tvärt om bara trycker ned mig i dyn av negativitet ställde jag idag märkligt nog helt åt sidan för en gångs skull.

När jag som nu helt spontant börjat tänka mer realistiskt på saker och ting och försöka att ha en mer balanserad inställning så slog mig plötsligt en tanke att det ju är jag som styr över mina egna steg och vilka tankar jag låter få färga mitt sinne. Något säkert rätt så självklart för de flesta som väl inte har dystymi och angränsande lite jobbiga psykiska deldiagnoser att dras med. Men då sade mig för första gången på säkert ett helt år som alkoholfri en positiv känsla, att det ju är jag själv som väljer hur jag ska se på min egen situation alltså.

För egentligen så har jag ju inga större problem i stunden, åtminstone inte av fysisk art i alla fall. Jag är ju så lyckligt lottad att jag faktiskt kan klä på mig själv. Sätta på mig ett par skor och gå åt vilket håll jag spontant känner för. Det är när jag börjar djupanalysera saker och ting och börjar jämföra mig själv med hur mycket bättre jag tror att andra har det som jag snabbt faller in i en negativ känsla. Något som ofta tidigare när jag var tanklös slav under alkoholmissbruk fick mig att sitta ensam i ett dystert mörker och misströsta oftast helt i onödan.

När man försöker att hålla åtminstone en neutral syn på saker och ting och undvika att ta del av kanske sånt som deprimerande nyheter och i stället mera medvetet fokusera på att exempelvis kolla på trevliga filmklipp från naturen på nätet och kanske ta del av sånt som man gillar och som lyfter ens sinne till ljusare nivåer, så blir det ju lättare rent allmänt. Nu har jag druckit två koppar med uppiggande kaffe och vaknat till en aning och har konstigt nog inte den minsta lust att handla onyttigheter för att berusa mig med. Den här positiva känslan är då något att vara tacksam för. Förresten @Vinägermamman, Tack för att du tittade in igår kompis, det behövdes verkligen.

Ha en fin dag!

@åträtthåll ja det kan du, bra att du är tillbaka! ❤️

@Fastforwardnorewind okej jag förstår. För egen del har jag ganska klart för mig att jag inte ska eller vill dricka alls. Jag har försökt minska och pausa från alkohol flera gånger tidigare och det har aldrig lyckats. Jag ser min 1 månad som ett delmål för att belöna mig själv då, för att sedan fortsätta en månad till och en till osv. Jag ser för egen del ingen vits med att dricka ett eller två glas för min hjärna vill bli berusad. Så jag vill bli helt alkoholfri utan undantag. Det är för stort att säga för resten av livet redan nu men jag skulle behöva ett halvår som nykter till att börja med tror jag.

Ha en fin dag!

Hej @restaurangbranchen,
Att du har berättat det för dina närmsta och att du skaffat konto här är super!

Kan tipsa om podden Don’t wine about it.
Där berättar inbjudna om hur de blev nyktra.
Det finns många vägar att gå beroende vilken ort du bor på.

Som någon skrev ovan:
Var snäll emot dig själv.

Jag själv har kämpat i många år och det handlar om att inte ge upp.
Ett tips från mig är att skriva ner vad du känner och tänker när du inte kan stå emot. Att försöka hitta orsaken. Använd Anteckningsappen i din mobil så har du alltid lätt åtkomst.
Jag hade lagt till med ett levnadsmönster under så många år och kunde inte riktigt förstå varför jag alltid hamnade på puben.

Lite tankar från mig såhär på morgonen.
Du fixar det här!

Du kommer fixa det här!

Ska försöka vara snäll mot mig själv. Känna efter vad vill jag. Inte på ett bittert sätt utan mer på ett ärligt sett mot mig själv. Jag behöver inte ha bråttom utan försöka landa i känslan och tanken, vad vill jag, vad innebär detta för mig. Försöka plocka de bär som jag mår bra av. Ge mig själv ärliga svar och tankar, tror det skulle ge mig mer ro och skön känsla i själen. Detta innebär inte att jag ska bli ett bitter nej säjande dam utan bara hitta och komma in i min egen själ. Hitta mig själv i mitt nya nyktra jag. Ha en skön måndag🤗

Hej alla,

Blev full i fredags. Det kändes så konstigt. Var inte alls gott eller särskilt intressant.

I mitt huvud sa ja nej till flera av glasen, men mitt sällskap var så snabb med att fylla på och beställa in mer så allt gick så snabbt.

Jag vaknade med den hemska, ilande huvudvärken, naturligtvis. Har inte fått något gjort alls på hela helgen.

På ett sätt bra att känna och bli påmind av detta igen:
1. Det var verkligen inte gott. 2. Jag ville inte ens dricka hälften av glasen. 3. Jag känner så starkt att jag vill fortsätta vara nykter, jag är så ointresserad av alkohol och det gör mig någonstans trygg. Det gör att jag kan ta mig upp på sadeln igen och köra på med mitt livs mål och inte falla pladask.

Jag lär mig under tidens gång. Jag vet vad jag vill.

Jag har druckit vid 1 tillfälle på 34 dagar. Börjar jag om på 0 så kommer motivationen dala. Detta känns bra för mig och de alkoholfria dagarna kommer fortsätta att fyllas på.

Jag förstår att kroppens process har avbrutits och ahh jag borde börja på 0, men för mig är det så viktigt att bryta mitt tidigare mönster och känslan säger att jag fortfarande kan göra det med detta utgångsläge.

Kram.

Torsdagar också 18.45-20
Du klarar detta.
🥰💕

@Solrosfrö_
Hej.
Det finns också en AA grupp bara för unga
YPAA online möten måndagar och onsdagar 18.45-20 och lördagar 18.15-20.
Ta hand om dig

@Ny dag Just nu tränar du på att hantera ångesten utan att dränka den i alkohol. This too shall pass. Men ångesten är ett symtom på något skav. Det är där du måste börja rota. Hitta orsakerna. Och om stress är orsaken kommer ångesten ge vika när du har fått vila, vila, vila. Jag tror att meditation eller yoga hade varit hjälpsamt för dig. Provtänk på det ett tag.

Min upplevelse är att jag ibland, ofta när det rör min dotter, kan ha en inneboende oro som jag inte ens är medveten om. Den tuggar på, gör sig ibland tillkänna genom en orosklump i magen. Eftersom jag inte ens är medveten om den är den väldigt svår att hantera. Varje gång det händer henne något, stort som smått, kommer oron tillbaka som en spann iskallt vatten. ALLT vi har varit med om ihop kommer åkande som ett expresståg: ”Baaam”. En synnerligen överdriven reaktion och extra svårt eftersom jag inte ens är ett dugg medveten om att jag ens är orolig för henne där och då.

Så försök att rota i orsakerna när du kommer ut på andra sidan. Ångest går alltid över. Ju lättsammare inställning vi kan ha till ångesten, desto snabbare ger den vika.

Kram 🐘

@Ny dag Självföraktet är hemskt! Men du är stark som vill förändra och jobbar med dej själv! Toppen att du träffar en psykolog! Jag ska också på samtal nästa vecka! Önskar dej verkligen en god natt❤️

@Ny dag Låter som mycket oro, rädsla och skam som står i vägen. Som liksom stoppar upp och skapar felaktiga hjärnspöken i tankarna. Förstår att det dränerar dig och lusten till att försvinna för att slippa obehaget. Bra att du ska träffa psykolog i veckan så du kan bolla det som pågår. Hoppas du får sova i natt och att du kan slappna av en stund. Det kommer att bli bra❤️. Sov gott❤️