Senaste kommentarerna i forumet

Dag 9, allt flyter på hyfsat. Måendet bättre till 100 % minst. Förra veckas brutala kemiska ångest känna avlägsen men viktigt att aldrig glömma aldrig ta första glaset. Jobbar hemma idag, skönt att få sova en timme längre! Idag öe jag nykter.

I morse vaknade jag med en helvetesvärk i kroppen. Efter 8-9 tim god sömn. Jag har trott att värken beror på att jag har moffat i mig socker, men det har jag inte gjort nu. Värken beror snarare på att min hjärna är utarbetad. Mycket märkligt fenomen. Hjärnan är trött, så då ger den kroppen värk. Och eftersom jag brukar äta socker när hjärnan är trött så är det ju inte konstigt att jag har gjort den kopplingen tidigare.

Men jag inser också att det bästa då inte är att sitta still. Jag ska gå ut och långpromenera eftersom muskler och kondition höjer min stresströskel, så att hjärnan på sikt orkar mer. Alternativt ska jag välja att gå ner i arbetstid lite, korta mina arbetspass och skippa den skitjobbiga onsdagen dagtid efter alla kvällspass. Eller båda delar är nog klokt. Ska suga på den karamellen lite. Provtänka.

Så idag blir det långpromenad och i eftermiddag ska jag åka till ex-svärisarna och tjöta lite, och bada. Än är det sommar 😍 Disken kan vänta, matlagning likaså. Den här torsdagen är som min lördag efter mån-fre-jobbvecka: Då gör jag bara sådant jag vill och känner för. Som inte inkluderar socker.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Tyvärr är det så. Vi gör det inte medvetet, det sker nästan omedvetet.

Men vi kan lära oss att känna igen signalerna - och gå åt motsatt håll. Bokstavligt. Och ångest hanteras på bästa sätt genom att ta sig igenom den. Jag har stått i kassan på Ica många gånger och tänkt: ”Det är bara ångest, det syns inte utanpå” som ett maniskt mantra. Svetten har runnit och stick/bränningar har vandrat runt på kroppen. (Det senare beror på Histaminer, samma sak som vid allergi.) Att ångest kan vara så fysisk är märkligt. Men jag har stått kvar i kassakön, verkligen utsatt mig. Allt man drar sig för ska man utsätta sig för, för att ångesten ska avklinga efterhand.

Utan antidepp hade det nog varit svårt för mig dock, eftersom jag får problem med sömnen när jag känner mig stressad och pga dålig sömn reagerar kroppen med ångest för skitsaker. Hjärnan får inte göra det den ska på natten: sortera, rensa, slänga, arkivera. Då blir hjärnan inom några få dagar en riktig dramaqueen. Ett tag när det var som värst trodde jag att jag hade GAD, generellt ångestsyndrom. Jag fick ångest av allt. Minsta skitsak.

Meditation i alla former är bra. Och när det är svårt att sitta kvar är det som allra viktigast att sitta just kvar. Genomlida ångestpuckeln. Djupandas. Inte låta kroppen ta till flyktbeteendet eller fightbeteendet. Sitta kvar, genomlida, och komma ut på andra sidan.

Du klarar detta! Du är så mycket mer medveten nu. Men tveka inte att söka läkarhjälp, du behöver kanske också hjälp i form av antidepp. De jag tar nu är 15 mg Mirtazapin vid läggdags och 60 mg Duloxetin på morgonen. Den kombon är svinbra för mig. Jag mår bra psykiskt, jag klarar en hel del påfrestningar, och jag sover bra. Längesedan jag kände fladdret i bröstet, som är början till ångesten.

När jag känner fladdret blir jag spikrak i hela kroppen av vaksamhet. Och rädslan gör ångesten än värre. Definitionen av panikångest är att man får ångest för att man har ångest. Histaminerna börjar rusa runt i kroppen, det svider och bränner i huden, jag börjar andas snabbare och ytligare, svetten rinner på hela kroppen och mest i hårbotten/ansikte, och sen kommer känselbortfall i fingrar och ansikte osv.

Just därför är det bättre att reagera så här: ”Jaha, här kommer ångesten plötsligt skuttande”. Försöka vara helt cool inför det. Sätta sig eller lägga sig ner, djupandas in på 6, hålla andan kort stund, andas ut på 6, hålla andan kort stund. Repetera många gånger. Jag brukar räkna genom att vika fingrarna. En inandning och utandning per finger, först vika inåt och sen utåt och göra det två gånger, vilket ger 40 repetioner med både inandning och utandning. Räknandet gör att hjärnans aktivitet förflyttar sig från amygdala (dramaqueen) till pannloben (chefen på bygget). Och själva in/utandningen lugnar ner nervsystemet.

Jag gör det här när jag ska sova också, liggande på sidan i sovställning. Då slipper en massa tankar göra sig besvär, och jag blir lugn och somnar lättare.

Kram 🐘

Torsdag och grått utanför köksfönstret, övervägande molnigt och regn väntas står detta att läsa angående väderleksprognosen. Knappt fjorton grader varmt, det går väl mot höst liksom. Har då lyckats sova några timmar i alla fall och dricker nu mitt morgonvatten. Tacksam för allt ska man ju tydligen vara, och det kan man väl vara om man känner sig på gott humör och verkligen menar vad man säger för annars blir det ju ett lögnaktigt hyckleri känner jag i stunden. Var dag har nog av sin plåga står det skrivet och nog är det sant. Det finns inte mycket till energi här vid köksbordet där man dricker sitt glas med vanligt vatten, men det är ju bara som vanligt och inget nytt. Känns som att dystymin har fått lite extra kraft och energi denna dystra och gråa dag. Men någon alkohol suktas det ändå inte efter. Kände ju länge att det bara var att liksom sitta och slå sig själv i huvudet med en flaska och nog var det väl så alltså. Vad ska man då roa sig med i dag kan man då tänka, kanske försöka att få på sig tofflorna och gå ut med den där soppåsen i hörnet som visat att det gått ännu en dag liksom. Tacksam för att inget är för evigt det kan man då vara, så biter väl ihop och står ut med skiten som man alltid gjort vad det nu ska tjäna till. Men det är väl den högstes sätt att se av vilket virke man är av kanske. Såg just att jag varit medlem i precis 10 månader på detta eminenta forum. Det är väl värt att fira med en kopp varm choklad och tre goda limpsmörgåsar sade mig nu en känsla.

Ha det gott!

@prinsessa jaa ❤

Grattis till 4år @TappadIgen! Fantastiskt hur livet får ett meningsfullt innehåll och helt otroligt att beroendet kunnat lura oss så galet! Hur sjutton kan ett beroende få oss att tro att det inte kommer gå att få ett bra liv utan det? Det är sinnessjukt rent ut sagt! Tänk om det hade gått att applicera denna sanning på alla som kämpar med dessa förvridna tankar! Tänk om det gick att få upp deras medvetande, långt upp i luften för att se allt från ett annat perspektiv och en glimt om hur otroligt bra livet blir om de bara blir av med substansen de är beroende av. Nu är de flesta på detta forumet beroende av alkohol men jag tänker även på alla som missbrukar droger och mediciner🙏❤️Kram

@Se klart Det är inspirerande att läsa om hur du tänker kring pensionen, jag får nog se till att börja spara mer så jag har större möjligheter till att välja sedan. Jag har ju inte fyllt 45år ännu så det finns tid att förbereda och spara❤️Kram

Tack @Andrahalvlek. Idag vaknade jag upp till ett bättre mående 🙏 Vaknat med ångest rätt länge nu. Har först inte förstått att det är min ångests sätt att berätta för mig att något är fel. Jag hade liksom förträngt att jag hetsäter varje kväll. ”Det är ju bara en gång om dagen och jag vill ju göra det, det är mitt val” Beroendet är så jävla listigt, det pratat precis likadant som det gjorde med alkoholen. Det rökte inte med att ha ångest varje morgon när jag vaknade utan först är jag fick ångest som satte sig som smärta i kroppen fick jag börja bena ut vad som var fel och fattade att det är hetsätningen! Hur kunde jag inte förstå det innan? Det är som någon sa ”allt som går att bruka går att missbruka” och det är detta vi beroende alltid behöver ha koll på, när ett missbruk övergår i ett annat missbruk, det ändrar bara vad som missbrukas och vi kanske inte alltid ser det i början. Kram❤️

@Natalia Då kör vi tillsammans idag! Och så skapar vi oss en bra torsdag!

Kram!

Vill bara göra en notering om att det inte går som tänkt. Har inte lyckats hålla i hela dagen, fram mot seneftermiddagen faller jag. Fruktansvärt bittert. Känner mig så klen mentalt som inte lyckas stå emot. Idag är en ny dag. Ska göra mitt bästa.

Jag hängde inte på igår @prinsessa 😕 Men idag hänger jag på och lovar mig själv att låta bli.

Kram

@Kirskål 20 dagar är en djävligt bra start, det är 3 veckor, hoppas du klarat dig förbi dom 3 veckorna, då borde du löarat dig en månad idag =)

Hemma.
Jobbat första arbetsdagen, ringt mamma, varit på tjejmiddag, hem och sova.
Imorgon bitti tandläkaren pga en jäkla jobbig tand men hoppas sista gången imorrn. Känner mig ändå så ”glad” när jag är hos min gulliga duktiga tandläkare. Snällt och tryggt trots att jag som yngre var så himla rädd för att gå dit.
Övervunnit. Varit modig. Går dit minst en gång om året för koll- det var länge sedan jag hade något att åtgärda.
Tacksam att jag har råd med vård.

Fast besluten att min hjärna inte ska koka denna höst sett till sådant jag själv kan påverka. Övrigt tänker jag backa bort från.
Bara: jag vet hur man backar, nu gör jag det, inte mitt ansvar.
Möte med min chef imorgon. Ska försöka se om jag kan ta ut en ledig halvdag i veckan.
Nu godnatt och läsa bok, favoritsyssla! Kram alla i kämparklubben!

Jaa @himmelellwrhelvette 😍 och jag blev så inspirerad av en random kvinna på insta- hon hade filmat sin löparresa- under två år. Från att lufsa och svettas en kilometer på löpbandet, till att nu vara redo för sitt första maraton. Hon var dessutom halverad i storlek, på det hälsosamma sättet. Hon sa ”progression not perfection”, och det har jag tänkt på, jag behöver klara ”lite längre” också för att utmana mig. Ibland känner jag att jag har sämst kondis i universum så jag behöver bli starkare! (Ps, förtydligar bara för ordningens skull att jag behöver vänta till 62 för att maximera min pensionspeng över tid- men jag får såklart mer pension ju längre jag jobbar, dock känns 65-67 helt orimligt långt bort men det har mycket med min organisation att göra.)
@vinäger, lyssnar på dina tankar, ja det är många saker som centrifugeras i denna tid. Ena dagen känns ett alternativ självklart- andra dagen känns det befängt. Och hur beroende är man av sina utsvävningar så som resor, slarvigt matkonto (läs dyrare än det behöver vara)? Tänk om jag sitter där med friheten och saknar ytliga- men kanske ändå viktiga ting. Ska man invänta en punkt när man känner ”äh- vi flyttar till en liten lägenhet oavsett vad, det är nu det gäller”. Eller hur ska det egentligen kännas- men det är förstås i viss mån en lyxfråga, många av mina vänner som är egna företagare har inte sparat eller sett om sina hus, utan ser framför sig att jobba mer eller mindre- hela livet! Hjälp.
Min man är inte lika sugen på att sluta jobba trots att han är äldre än jag. Han har nån sorts aldrig sinande lust till sitt (mer fria) jobb. Och mindre formellt ansvarstungt.
Ja såhär får vi vända och vrida på denna fråga- här och på minpension.se 🙌🏻
Kram på er!

Dag 30

Idag har jag knappt tänkt på mitt ”bli nykter” projekt. Har haft hela dagen/kvällen uppbokad, hann dock med en 30 min powerwalk ✅

Allt flyter på just nu. Ibland poppar upp en tanke ”juste jag är nykter nu och ingen vet ännu”. Känns lite busigt att ha en sån hemlis, men snart kommer alla fatta :)

Vet inte hur länge jag ska hålla på med mina dagliga uppdateringar, hade tänkt att det kanske är bra att fortsätta tills man fyller en kalendermånad?

Det kan vara nyttigt för mig (och kanske någon annan som kommer ny och har det jobbigt) att kunna läsa hur mina första veckor såg ut. En påminnelse.

Förresten, i helgen råkade jag hitta en snubbe på Youtube som slutade dricka och gjorde uppdateringar varje dag det första året. Har inte hunnit kolla så mycket men jag hade behövt en sån kanal de första dagarna. Jag kollade igenom några dagar i början och slutet, wow vilken skillnad på snubben!

Kanalen heter:
Sauce Ain't The Boss

Som sagt; har inte så mycket att skriva om nu eftersom jag idag inte har hunnit tänka så mycket på min nykterhet.

God natt mina vänner och tack för att ni finns här ❤️

Grattis till makalösa tiden 19 månader, och att din träning börjar sitta. Så väl värd att det lossnar nu, kram till dig 💕

PS. Jag har inga problem med att andra äter godsaker. Jag är inte överjävligt sugen. Så länge jag låter bli första biten. Precis som med alkoholen!

@Himmelellerhelvette Att bli bjuden på godsaker är svårt också. Känner mig oartig när jag avstår. Så jävla dumt. Jag skulle aldrig dricka alkohol av artighet, varför äta? Är det med släkt och vänner går det bra, då berättar jag som det är. Är det många på ett kalas märker ingen om just jag avstår. Värst är om man bara är några få och ytligt bekanta. Men jag tror att det är vanesak, det blir nog lättare med tiden.

Kram 🐘

@mikbor71 Bra jobbat! Nu håller vi i och hjälps åt! Gonatt alla fina!

@Himmelellerhelvette Åh tack❤️å jag är tacksam över att få följa med på din resa🙏🏻🥰

@Andrahalvlek Åh tack t dig❤️Det känns väldigt bra med träningen att jag inte bara träna för att jag måste utan att jag faktiskt vill! Jag vill bli riktigt trygg i det regelbundna att jag inte ger upp. Även om det går trögt med det söta mm så är det inget som jag har gett upp för en viktminskning för mig skulle innebära en sådan hälsovinst! Och, den hälsovinsten behöver jag både för fysiskt och psykiskt mående❤️

Kram🌺

@Lobster Ja, lyssna till kloka fru Vår😂. Det låter väldigt gulligt. Ja, förstår dig så väl med en manipulerande exfru, puh! Jag kunde verkligen känna hatkänslor mot henne. Det jag försökt göra är att ändå inte lägga mitt fokus på henne, det tar så extremt mycket energi och gör mig bara ilsk och arg. Men det är en utmanande och jobbig situation och man stärker inte sitt psyke eller sina tankar genom att dricka. Tvärtom, det suger musten ur en ännu mer. Det lättar för stunden, men konsekvenserna efteråt tär.

Ja, håller med G fattas som i glad. Det drack jag också på. Men nu med ett nyktert perspektiv så är jag genuint glad utan alkohol och så mycket oftare. Ge dig en chans att känna av skillnaden i ditt egna mående som nykter, då kan man också lättare skärma av manipulerande exfruar😁.

Kämpa på nu, det blir lättare och bättre ju längre tid som nykter. Kram❤️

@Himmelellerhelvette Jag skulle säga första två veckorna, men det lättade med tiden. Mest krut fick jag lägga på att göra annorlunda i vissa situationer - tex långresor med bil. Det man äter i bilen räknas ju inte 😆 Och se till att hålla måltider och mellanmål, så inte blodsockret dippar.

Numer är det värst just när jag är trött, efter mycket hjärnarbete och mycket intryck. Men jag är medveten om det, ser till att ha bättre alternativ hemma och går och lägger mig om det inte lugnar ner sig.

Kram 🐘

Tack för att du delar detta @Andrahalvlek ❤️
Hur många dagar var dina värsta efter sockestoppet! Idag är min tredje dag och jag har varit sugen i fyra timmar non stopp! Hemskt! Kram och bra att du inte åkte till affären❤️

@Varafrisk Grattis till 19 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Och enorm cred ska du ha för att du kommit igång med träningen, fortsätt så! Nu bygger du dig stark för framtiden ❤️

Kram 🐘

Så till kvällens tankar som går i och med allt som har med helg att göra.

Och vinbästisen som viskar i mitt öra..
"Snart helg , du skulle kunna ta något glas vin! Du är vuxen och bestämmer det själv! Du kan köpa både tetra och Champagne och fira in helgen"
Min tanke blir då,
Absolut ! Det gör jag MEN problemet är att det inte slutar där, det skulle inte bli enbart 'något' glas vin utan många! Sen är vi där igen...

Det psykologiska kriget i huvudet är igång igen..