Senaste kommentarerna i forumet

@AmandaL Alkoholintag ökar absolut risken för att drabbas av bröstcancer, det är en av de tydligaste sambanden (eller hur man nu uttrycker det). Att få barn tidigt, att få många barn och att amma länge minskar också risken - men det är ju få av oss som kan göra något åt det här och nu. (Beror på att kroppens ”hormonduschar” ju sätts på paus när vi inte har ägglossning.)
Att kvinnor i Asien har mindre förekomst av cancer (bröstcancer inte minst) hänger säkert ihop främst med kosten som ju förändrats mycket under de senaste 20-30 åren, med mer socker och processad mat.
Obs obs att denna forskning ju inte är på individnivå. Obs obs också att bröstcancer i högre åldrar ofta har god prognos, men oavsett så vill man ju göra det man kan för att undvika.
😍

@vår2022 Det är underbart att se hur mycket man kan förändra sig själv i tankar och känslor❤️Det är en otroligt häftig resa🙏

@vår2022 Att du slapp känna svartsjuka var det absolut bästa kvittot du kan få på att din självkänsla har piggat på sig rejält. Det är en fröjd att läsa dina fina inlägg 🥰

Med en god självkänsla har man råd att vara generös - låta andra ta plats, bjuda på sig själv osv. Och man uppskattar verkligen den vi-känsla som en god gruppgemenskap kan ge. Delad glädje är dubbel glädje.

Kram 🐘

Lunchreflektion
Var i en situation i helgen där jag tidigare när jag drack, lätt kunde få känslor av svartsjuka gentemot min man. Denna gång lyste känslorna totalt med sin frånvaro och jag hade till och med svårt att föreställa mig hur jag tänkte och kände då. Jag kunde utifrån förnimma det mörker som omgav mig då, men det tog inte tag i mig och mina känslor nu. Inget triggades. Helt underbart att slippa detta mörker i mitt liv. Tänker att det har att göra med att jag höjt min självkänsla och att jag har helat mig själv på många sätt och vis. Jag kan känna mig värdefull och betydelsefull idag, att jag kan bekräfta mig själv för den jag är. Att den inte är avhängig bekräftelse utifrån. Jag känner en tacksamhet för att jag får känna som jag gör idag. Att jag slipper den plågan och destruktiviteten som svartsjukan innebar, hatet mot mig själv, att jag inte duger och rädd för att inte vara älskad och bli lämnad. Jag trodde nog inte att det var möjligt att detta skulle försvinna, något jag burit med mig under största delen av mitt liv.

Tänk att nykterheten skulle förändra på mitt känsloliv så radikalt. Att nykterheten skulle leda mig till att nyfiket utforska mig själv och syna mina destruktiva tankar och känslor. Undersöka dem och försöka förstå vad de innehöll och bestod av. Upptäcka vem jag egentligen är och hur jag mår. Hitta vägar framåt och göra bestående förändringar till ett sunt och bra liv. Försonas, känna medkänsla och förlåta mig själv och andra. Jag hade nog förlikat mig med den jag var när jag drack, att det var så det skulle vara och det var den jag var. Jag har ofta varit bra på att hjälpa andra till en förändring, det har varit lättare. Men att hjälpa mig själv till en förändring var mycket svårare. Jag satt fast. Men nu ser jag det svart på vitt, det går även att förändra på mig själv, mina tankar och känslor. Jag har fått omdefiniera mig själv från grunden och gjort en helomvändning i mina tankar om mig själv. Jag har hittat hem till mig själv och allt är möjligt!

Ha en fin dag och kom ihåg att allt faktiskt är möjligt, det gäller bara att få syn på det❤️

@Se klart Jag visste inte att bröstcancer var kopplad till alkohol?
Har bara läst att japanska kvinnor som tidigare växt upp med traditionell mat (mkt grönsaker, fisk, men lite mejeri- -och köttprodukter) visade sig oftare få bröstcancer när de bytte kost.
Det här är gammal forskning, men då när den kom förstod man i alla fall att även kost har betydelse för uppkomsten av cancer.

@Amanda L & @vår2022 Ja, jag gillar verkligen vanliga klockor. 😊 Smartwatches/träningsklockor är också fina, min fru älskar till exempel sin. Jag funderar varje dag på detta! 😁

Haha @deamon en mkt bra instruktion 😍
Igår läste jag en lång artikel i National Geographic som handlade om hur otroligt skadlig alkohol har visat sig vara för just kvinnor. Inte bara den mycket tydliga kopplingen till bröstcancer utan många fler sjukdomar och ökad dödlighet.

För länge sedan ville man inte skriva i media om att kvinnors fertilitet minskar redan vid 25. Det skulle uppfattas som hets för att ”tvingas” skaffa barn.
Ingen skriver heller om detta- är det missriktad hänsyn tro?
Sanningen gör oss fria.
Kram på er!

@Minabästaår Tack för dina fina ord❤️. Så härligt att du hittat och fått fatt på tre värderingar, fler kommer att dyka upp på vägen. Det är en spännande resa om man nyfiket utforskar den. Som ett nytt liv. Var stolt över dig själv och ditt fina jobb! Fortsätt så!

Ha det gott!❤️

@Se klart Lite sommar har kommit tillbaka nu igen, i alla fall i den här delen av landet! ☀️ Någonstans står det skrivet hur många somrar man har kvar, men man vill ju inte veta antalet. Man vill bara att det ska vara ett stort antal! Och förhoppningsvis påverkar man det antalet i positiv riktning genom att undvika alkoholträsket.

Om man ska sparka sig själv i rumpan någorlunda hårt så får väl det nästan ske genom ett upphopp? Och upphopp räknas ju som träning! Då är du ju igång med träningen i samma sekund som sparken landar. 👍

Mrx, förstår det känns skamligt inför dig själv att veta man "medicinerat" men du är bland vänner här så skriv så mycket du orkar och sätt ord på situationen.
Trots man själv vet vad saker handlar om med alkoholproblem, psykisk ohälsa så när det drabbar närstående är det så jäkla komplicerat. Jag har en bror som nu också fastnat i alkoholens grepp och jag vrider och vänder på hur jag kan hjälpa honom på ett sätt som jag tror hade fungerat för mig men tyvärr är vi inte jättelika som personer. Jag går på spåret och vetskapen om att skammen är det sista man behöver förstärka. Döma, anklaga, och uppmaningar som att "skärpa sig!" är meningslösa enligt min tro.
Kanske så lite som att skicka ett SMS då och då, bara fråga om allt är bra kan göra mer än man tror. Visa att man respekterar en distansering men också omtanke och att man finns där när väl behovet finns.
Har gått igenom ett par tuffa veckor själv med lite ångest och stress som är ganska ovanligt för mig nuförtiden så jag behöver också komma in i bättre rutiner med fysiska aktiviteten igen. Vi kämpar på på gymmet nu Mrx! 👍

@vår2022 du skriver så fint och klokt, det berör mig. Precis så jag tänker- jag behöver få fatt på mina värderingar och bygga inifrån. Förstås kräver det nykterhet för att ens kunna reflektera över den värderade riktningen. De senaste två veckorna har jag jobbat med mig själv på olika sätt och tre värderingar har jag fått fatt på igen. Bra känsla 🙏

@Stormenlilla Fina du, så fint att du har en partner vid din sida ❤️ Då blir det kanske inte lika mycket utekvällar för dig?

Det påstås att det är svårt att sluta dricka om man inte upplever att drickandet får svåra konsekvenser. En del slutar inte dricka förrän de har supit bort jobb, hem och familj typ. Men så långt behöver man verkligen inte gå, man kan sluta betydligt tidigare.

Vilka konsekvenser får drickandet för dig?

För egen del blev jag väldigt rädd. Jag blev rädd för att sluta som min pappa, som dog av leversvikt vid 64 års ålder. Han nådde bottens botten för oss båda. Drickandet avancerar efterhand - och det går bara utför.

Tre saker fick mig att känna ”nu fan är det nog.” 1) Min tolerans hade ökat så pass att en flaska vin knappt märktes på mig, och enstaka gånger drack jag nästan en bib en fredagkväll. Då blev jag apkalas. 2) Jag fick allt oftare minnesluckor. Kunde inte komma ihåg hur jag kom hem och i säng. Och tydligen hade jag gått, stått, pratat, men jag kom inte ihåg någonting. 3) Jag började kräkas som en fjortis, både på kvällen och morgonen efter. En gång i sömnen i sängen 😱 Det var som om min kropp skrek till mig: ”Du förgiftar mig.”

Hur har ditt drickande utvecklats över tid?

Kram 🐘

Hej fina ni,

Vad härligt att ni skriver på här, det är skönt att veta att det går. Grattis till er båda, 3+ år är så stort!

Jag har trillat flera gånger sen sist och gav lite upp tanken på att sluta tillslut. Idag tänkte jag dock på forumet och kände att jag ändå skulle in och kika för att påminna mig att även om det känts svårt för mig att känna att jag kommer lyckas, så måste jag läsa att det ju faktiskt går.

Är så glad att jag har en partner som stannar vid min sida men jag vill inte utsätta mig mer för det här om det går, inte honom heller. Jag har haft en hel del bottnar, men ingen som skakat mig tillräckligt för att sluta så jag hpppas att jag kan göra det nu utan att det ska bli så jävligt.

Tack för att ni finns där ❤️

Yngsta dottern är frisk, har mellanlandat hos sin pappa och sen åkt hem till sig. Nu håller vi tummarna för att hon ska förbli frisk och pigg.

Idag har vi firat äldsta dotterns 26-årsdag. Himmel vad åren bara flyger iväg. När hon var liten minns jag att jag tänkte att det bara blir roligare för varje år man har barn och bannemej om det inte följer med in i vuxenlivet också.

Det är så roligt att få vara en liten del i hennes liv och se henne samla på sig vuxenerfarenheter av olika slag. Näst på tur är att köpa hus, och det ska bli kul att följa med dem på den resan. Även om jag personligen inte kan bidra med någonting, varken goda råd eller handkraft. Jo, hejarop kan jag bidra med! Jag har alltid varit hela familjens hejarklack. Gräsligt positiv brukar jag kallas.

Två veckor av min semester/valpledighet har gått, sex veckor återstår. Kommande vecka ser nästan tom ut i kalendern, endast tre dagar har inbokade aktiviteter. Och just nu känns det mer än okej faktiskt. Jag och Emil behöver några bara-vara-dagar.

Vi skulle kunna fylla dagarna med olika typ av träning. Vi behöver helst dagligen träna ”hantering på bord” inför frisörbesöket i slutet av september - och sen har vi övningar från två olika kurser att träna på. Online-kursen på torsdagar fortsätter hela september och igår började vi även en vanlig valpkurs. Emil var så duktig 🥰 Och roligast var finalen, då de fick hoppa och springa fritt ihop.

Kram 🐘

@Vjlo Heja dig! Med alkoholen försvinner den diffusa skammen som gör att man många gånger slår knut på sig själv. Det börjar med varseblivning: Vad håller jag på med? Sen rätar man på ryggen, rensar stämbanden och säger sen ”nej, det hinner inte jag” eller ”nej, det ingår inte i mina arbetsuppgifter.”

Kram 🐘

@Andrahalvlek Ja, i början av nykterheten handlar det verkligen om att få in nya goda vanor som till slut blir självklara dagliga rutiner. Sedan är det mycket annat som behöver ses om och ombesörjas i processen, själva livet, för att få till en hållbar förändring, ny livsstil. Att gå igenom alla delarna i livet som utgör en helhet. Undersöka, felsöka, reparera, byta ut det som inte funkar, putsa och sätta ihop delarna i helheten så att det funkar bra igen. Som att renovera ett ruttet och mögligt hus från grunden. Det tar lite tid, men med tålamod och uthållighet så blir huset tipp topp igen😁

Ha det gott! ❤️

@Himmelellerhelvette Vad häftig att du så tydligt känner att det känns fel i hela kroppen när du går mot din innersta vilja och att du följer din vilja. Så känner jag också. Jag tänker att det är för att vi fått kontakt med våra innersta känslor och nu lyssnar på dem. Tidigare när jag drack har jag kunnat känna mina innersta känslor men i vissa fall avfärdat dem, kört över dem eller blivit ambivalent och inte vetat hur jag ska göra. Har också hänt att jag tagit massor med kraft och i ilska kastat ur mig mina känslor och önskan. Med nykterheten har självkänslan ökat och ger en pondus och stabilitet i känslor. Att det är sanna och vägledande för hur man ska bete sig samt att man litar på sina känslor. Häftigt!

Det är ömsesidigt, du är värdefull och det är så fint att vi får följas åt och stötta varandra på vägen❤️

@Amanda L Ja, efter alkoholstoppet öppnar sig övriga delar i helheten när man inte längre dränker sina tankar och känslor❤️

Tack tack!
Träningen går sådär, korta promenader just nu hehe... det får vara på den nivån just nu.... kanske mer tid ute i septembervädret, det ska jag försöka satsa på, inte nödvändigtsvis jogging just nu, men vara ute... ikväll bara balkongmys i höstmörkret...

det här med att inte ha alkohol som tröst gör ju att saker bubblar upp ibland utan att man har någon gegga att hoppa ner i som döljer problemen. Svinont? Ja. bättre? Ja...

Det är stökigt med min jobbsituation, har pratat en hel del med några kära o bra vänner; "stressen du känner?" vad leder den till, något gott?, "det är du som är herre och styr ditt liv, inte de du är anställda hos", "låter som många outtalade förväntningar" Nåväl... det är bra, jag känner vad jag känner, ser vad jag ser, och när jag siktar in mig på att göra något åt situationen så får jag ett lugn inom mig, ja jag är inte hjälplös och slav för någon annan. OK, jag fattar det kommer komma reaktioner om jag inte ställer upp som de vill. Men kan inte fortsätta med det, främst av rädsla av hur andra ska reagera. Så... det blir något gjort med det inom några dagar, tror jag... 👀 gulp. och hjälp. typ. Skriver inte i detalj om något, utan försökte bara beskriva en omöjlig (för mig) situation, som jag har en lösning på jag är lugn hur jag vill hantera, inte detaljerna, det måste ju företagsledningen hjälpa till mejlsa fram. men ingen sitter på mig längre (snart).

Kram

@Daemon Just det, 1300 var det igår fredag. Då du skrev. Förstås. Det var jag som var morgontrög 🤣 Och det måste vara x antal från din siffra eftersom du minns det 🙏🏻

Kram 🐘

@Charlie70 Åh, så skönt att höra att du och dottern mår mycket bättre 🙏🏻 Och så sorgligt med dödsolyckan.

Livet är en prövning minst sagt. Enda sättet att orka är att försöka se ljusglimtarna. De finns, även om de är pyttesmå.

Och nykterheten är din superkraft - tack vare den orkar du. Styrkekramar i massor till dig.

Kram 🐘

@vår2022 Det är som jag brukar tjata om - nykterhet handlar till 80 procent om att skapa nya nyktra, hållbara vanor.

Vi kan inte gasa och ta snäva kurvor i samma utsträckning längre. Balans mellan intäkter och utgifter är superviktigt.

Kram 🐘

@Vjlo Grattis till 23 nyktra veckor! 🥳🥳🥳 Hur går det med träningen? Idag gjorde jag pass 50 i min styrkestreak. Jag har lagt ribban väldigt lågt, men det viktigaste är att det blir gjort.

Kram 🐘

Passerade 23 Veckor ☑️ nästan utan att skriva här... 🤭

Har inte haft några tankar på att göra något inköp/dricka något denna vecka heller, blev snarare lite extra avskräckt tidigare i veckan när jag hörde hur några jag känner pratade hur "hårt" de hade festat...

Är väldigt lite inne här på Alkoholhjälpen nu för tiden, men ska åtminstone fortsätta göra lite veckovisa uppdateringar.

@vår2022 Jag tycker så mycket om att läsa om dina reflektioner❤️
Jag förundras över hur vi vågade kasta oss in i ingenting, för så känner jag det nu i efterhand. Jag kastade mig in i ett oskrivet blad, jag viste ingenting om hur mitt liv skulle bli, jag var rädd och osäker på hur mitt liv skulle bli men ändå kastade jag mig in i ovetandet. När jag sedan tagit mig förbi det första året och ser tillbaka på det är jag min egen hjälte. Att jag lyckats ta mig igenom allt och nu aldrig mer vill dricka. Det är verkligen magi, en högre kraft, en kraftkälla inom oss, som när vi vågar lita på att det kommer bli bra så blir det bra. Så många nya vanor, ärliga vanor, från hjärtat vad jag vill vanor. Lära sig lyssna på sig själv och hur den inre rösten blir starkare med tiden. När jag idag gör något jag inte vill får jag en slags panik känsla och då vet jag att jag inte lyssnar på mig själv. Då måste jag steppa upp för mig och ta mig på allvar, säga till mig själv att jag inte behöver göra något som jag inte vill och lämna. Folk får tycka vad dom vill men jag kan inte längre bara hänga på om jag inte känner att det är rätt.

Du är så värdefull, du har följt och stöttat mig hela vägen och jag är så obeskrivlig tacksam över det.

Kram❤️