Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 @Geggan Tack för er omtanke ❤️ Det löser sig på något sätt. Jag är ledsen några dagar - sen blir jag specialist på knäartros! Sjukt motiverad just nu att sköta mat och träning. Nu gäller det bara att hålla i och hålla ut.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Förstår att det känns tufft och kan förstå din känsla. @vår2022 tipsar om knäskydd vilket jag har använt och det känns avlastandet på ngt vis.
Jag har läst en del om artros på 1177 de sista samt googlat för egen del. På Facebook får jag upp massa förslag på knäskydd. Finns ju i sportaffärer, tänker att din fysioterapeut kan säkert rekommendera ngt.

Kram🥰

@Jennyn sådär är det, det går upp och ner. Fortsätt på din inslagna väg och snart når du igen förra inläggets insikter! Vad han känner eller inte känner kan bara han veta. Du kommer att hitta både stöd och kärlek igen. Kram! 🐳

@majken_r Skönt med ledig dag och sol. Här har det snöat och varit naturen i vinterskrud. Det ljusnar upp😁. Ja, att slippa vara bakfull är så himla skönt. Tur att vi kommit över på andra sidan och kan njuta av vårt kaffe i fulla muggar.

Ha en fin kväll❤️

@Andrahalvlek tråkigt att höra att det blivit så tokigt. Vet av erfarenhet från nära vän att det kan ta lång tid o krävs oändligt tålamod. Viktminskning är riktigt bra. Önskar dig verkligen krafter att hålla ut med detta dumma! 🐳👏

@Andrahalvlek Jobbigt💕. Kan du ta Alvedon som smärtstillande och kanske något knäskydd? Kanske finns det någon artrosskola på nätet som kan komma med tips och ideér? Gå med gåstavar som du kan få stöd av? Träna med gummiband? Kram❤️

Nu har jag pratat med fysioterapeuten. Fick en tid hos honom den 1/2 kl 8. Tills dess ska jag göra kortare promenader med lite lägre tempo, men det är ändå viktigt att jag håller igång sa han.

Han tyckte att 7.000 steg/dag fördelat på tre promenader lät rimligt. OM det inte gör för ont. Jag hoppas att det gör nytta. Jag vill verkligen inte bli sittande på grund av smärta. På morgnarna känns knät nästan okej, framåt kvällen värker nästan hela benet.

Blir så oerhört ledsen. Promenader har ju varit min grej. När ingen annan träning har funkat så har jag promenerat. Och nu kan jag inte förbättra flåset ett dugg den vägen, eftersom jag just nu inte bör utöka varken distans eller antal steg per dag.

Lite orolig är jag också. Jag kan i nuläget utan problem stå ut med smärtan, men risken är ju jättestor att jag snedbelastar och får problem i tex höfter istället. Jag anstränger mig för att inte halta, varje steg är en medveten och smärtsam handling just nu.

Värst är nedför, trappor eller backe. Jag har redan märkt att jag medvetet undviker nedförslut och jag studsar inte lika glatt nedför den långa trappan ner till lunchrummet på jobbet.

Det tar nog några år till innan jag blir mormor. Men när jag blir det vill jag vara en mormor som kryper på golvet och lätt tar mig upp igen. Den synen känns som en utopi just nu, och just ikväll är jag riktigt ledsen över det 😢

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Undrar också över hur du har det och mår?💕

Jag känner mig ledsen. Jag läser runt här i forumet och så många har familjer och sambos eller särbos som tycks stå kvar med sina partners trots deras sjukdom. Jag undrar om han ens älskade mig, eller ens såg mig eller hur kunde detta annars hända? Att bara vara nykter garanterar ju inte ett härligt liv. Nu måste jag göra allt arbete ensam, utan någon som vill mig. Det stör mig att jag blivit avfärdad som ett psyko på dethär sättet, att han och hans familj ser mig så. Att ingen undrar hur jag mår och hur det går för mig. Att det var så lätt att bara ta bort mig. Det är inte lätt alltså. Att känna något självvärde.

Vaknar klar, solen skiner och snart blir det kaffe. Ledig dag. Att inte vara bakfull är fantastisk och den största vinsten, utöver närvaron med barnen, med att inte dricka!
⭐️

@Himmelellerhelvette Hej, hur har du det? 💗

Hoppas det går bra idag @andrahalvlek
Det här med vikten är ju ut bälsoperspektiv himla viktigt. Det var ju bla a en debattartikel i DN härom sistens- forskare som varnade för det något missvisande i det som många kroppsaktivister propagerar för.
Nu är jag ingen förespråkare av smalhet (man kan vara smal på utsidan men ha överviktigas hälsoproblem på insidan)
Men friska ska vi hålla oss. Och precis som med alkohol har övervikten ju kopplingar till en massa andra hälsoparametrar- ja du vet ju allt detta.
Hoppas du får hjälp idag, att ha ont är jobbigt för både kropp och knopp. Kram 🌱

Fönstret ovanför min balkong speglar himlen som faktiskt är blå ☀️
Idag blir det jobb hemma- är snuvig men inte sjuk- har otroligt nog klarat mig från sjukdom hela vintern.
I helgen ska jag gå långa promenader med lånad hund- då kan jag äta hasselbackspotatis, lite choklad (lex @kennie) rostat bröd med ost och lite marmelad.
Ett vinterbad är inplanerat.
Ja ni hör ju att det finns inte plats för baksmälla- och det finns inget med en flaska vin som skulle göra denna helg bättre. Tvärtom. Ha en fin fredag! ☀️

@vår2022 Jag vet att du är klok som en bok. Jag behöver själv äta rätt och träna. Lycka t hos fysioterapeuten idag!

Kram🌟

@Andrahalvlek Kanske missförstod vi varandra…nu sover jag på saken och läser imorgon igen…🤔

@Andrahalvlek Vad bra att du fått en tid med fysioterapeuten imorgon. Tänker precis som du att den allra viktigaste faktorn för viktminskning är vad man äter. Ju lättare man blir desto lättare blir det för kroppen att röra sig. Och att röra sig är viktigt vid artros. Jag har opererat mitt ena knä två gånger, fotbollsskada från förr och halkskada för drygt tre år sedan. Om jag inte håller igång med motion blir jag superstel i knät och det är större risk, pga skadorna, att det kommer att utvecklas artros i knät. Så jättebra att du får lite expertråd om hur du ska ta dig an ditt knä imorgon. Värk i knät är verkligen inte roligt och jag hoppas att det ska bli bättre för dig❤️

@Varafrisk Samtidigt är det så att det bästa jag kan göra för min kropp är att gå ner i vikt. Och träning är enda medicinen om det är artros. Viktigt dock att träna på rätt sätt.

Kram 🐘

@Varafrisk Jag äter frukost, lunch, middag, två mellanmål och kvällsmål. Undviker snabba kolhydrater. Jag svälter inte. Och klarar jag inte 7.000 steg så backar jag givetvis. Vi får se vad fysioterapeuten säger imorgon helt enkelt.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Känner mig inte livrädd men oerhört osäker på om jag som fortfarande inte är nykter kan få förmedla min tankar. Har gjort det tidigare och det blev inte så bra.

Men…skulle det kännas ok för dig att strunta i alla steg? Måste du gå tre gånger om dagen? Skulle det vara ok att gå 30 minuter per dag inledningsvis? För att se att kroppen håller?

Skulle det vara ok att äta frukost, lunch och middag med mellanmål? Du skippar ju redan alkohol. Skippa vitt mjöl och socker.

Jag vet inte….men det kommer bli bra ❤️❤️

@TappadIgen Ja det var ett tag sedan du skrev i din tråd. Närmare bestämt ca 5 månader sedan.😂 Jag minns att jag en vacker dag tänkte: ”Fan också, jag har blivit beroende av alkohol. Det var inte så här mitt liv skulle gestalta sig.😳” Den dagen visste jag innerst inne vad som gällde. Jag måste sluta dricka helt och hållet. Problemet var bara att jag hela tiden tänkte att det gör jag ”senare”. Men liksom dig så är det inget som jag grubblar eller ältar på nu. Det blev som det blev, det är här och nu som gäller.

Ha det bra!

@TappadIgen Så himla sant. När jag skriver ”i mitt förra liv” så känns det faktiskt som ett helt annat liv. I mitt förra liv var alkoholen en beståndsdel som till stor del styrde vad jag gjorde och inte gjorde om dagarna. Vilket umgänge jag hade och vilka tankar som jag bar omkring på. Nu bestämmer jag. Fullt ut.

Och faktum är ju också att alkohol typ konserverar hjärnan så att man inte utvecklas på ett normalt sätt. Personer som har börjat kröka rejält i tonåren beter sig ofta som tonåringar hela livet. Noll konsekvenstänk. Det är därför det är så viktigt att jobba med sig själv, sitt beteende och sätt att tänka, när man blir nykter. Den personliga utvecklingen är enorm för varje nyktert år.

Nu är det snart 3 respektive 2,5 nyktert år för oss 🤗 Heja oss!

Kram 🐘

Har fått en telefontid med en fysioterapeut imorgon kl 11. Rehabcenter håller till typ 300 meter från min bostad, så det blir nära och bra. Hoppas få morgontider, men annars funkar det utmärkt att jobba hemifrån om jag skulle få tider mitt i arbetsdagen.

Jag vill inte sluta röra på mig, men jag måste dra ner på intensiteten. Jag har lagt till tre styrkeövningar för just knän i mitt dagliga program för styrketräning. Istället för att ta en rask morgonpromenad direkt när jag vaknar så går jag en omväg från bilen till jobbet och detsamma på hemvägen. Sen tar jag en kort lunchrunda på cirka 2.500 steg, och avvaktar med att utöka den.

Nu när jag kom hem nu visade stegräknaren i mobilen 7.080 steg, så de tre ”rundorna” är fullt tillräckligt per dag. Mer steg än så frestar på benen, så uppåt 10.000-12.00 steg kan jag bara glömma för tillfället. Jag har fortfarande jätteont i höger knä, och det känns ända upp i höften när jag går. Eländes elände.

Nåväl, nu är det ännu viktigare vad jag äter. Och det är den allra viktigaste faktorn vid viktminskning. Man kan röra på sig nästan hur mycket som helst, men det är vad man stoppar i sig som är avgörande.

Kram 🐘

De senaste gångerna jag har skrivit i min tråd har jag börjat med att notera att det blivit längre mellan gångerna som jag skriver och den här gången är inget undantag. Det är väl förmodligen rekordlänge denna gången också. Jag tänkte faktiskt skriva att jag inte tänker göra det denna gången, men nu har jag ju redan gjort det så det är försent.

En sak jag har funderat på, på sistone, är vilken kontrast det är i hur jag tänker och ser på saker idag mot hur jag gjorde för t.ex. 5 år sedan. Om jag då för 5 år sedan hade kunnat få en glimt av hur mitt liv ser ut idag, så hade jag nog inte trott på det. Min relation till alkoholen var då sådan att det skulle vara otänkbart att jag skulle vara nöjd med att vara nykter. Då trodde jag att det var en paradox att använda både nykter och nöjd i samma mening. Jag hade en relation, till alkohol, trodde jag, som var unik. Visst kunde jag dricka lite för mycket, men det var ju något som jag skulle kunna ordna upp. Jag var ju inte som andra alkoholberoende som hade problem, tänkte jag. När jag fick höra historier om de som hade druckit lite väl mycket under en period som gått och blivit helnyktra tänkte jag att jag har ju inget gemensamt med dessa personer alls. Deras alkoholproblem har varit av en helt annan art än mina, tänkte jag, för jag kan inte relatera alls till det där med att sluta helt.

Nu har jag ju förstått i efterhand att jag inte var särskilt unik utan mina problem var väldigt lika många andras. Visst relativiserade jag genom att kontrastera mitt eget beteende mot andras och på något sätt kunde jag hålla uppe den här fasaden mot mig själv på det viset. När jag gick förbi parkbänks-a-lagarna på väg till systemet kunde jag ju tänka att "Jag är ju inte där". Så kunde jag lista saker som jag visste att andra hade gjort som inte jag hade gjort. Jag jobbar ju och har familj. Så farligt är det ju inte. Och när jag inbillade mig att det inte gick ut över jobbet. Idag känns det konstigt att jag ens har tänkt så. Men samtidigt, hade jag kunnat berätta allt jag vet idag till mig själv för 5 år sedan så hade mitt dåvarande jag förmodligen inte kunnat relatera till det jag säger överhuvudtaget. Det är det som är så konstigt idag. Hur kan jag idag vara så nöjd utan alkohol att jag är med på en afterwork som ensam nykter utan att ens fundera på att ta ett glas?

Kanske är det det som gör att det är så svårt att ge råd också. Jag tänker att om någon som är i en liknande situation som jag var i för fem år sedan läser det här så tänker de nog "Vad är det här för ett UFO? Han hade näppeligen en sådan relation till alkoholen som jag har".

Samtidigt är jag såklart tacksam för att livet är som det är nu. Jag kan ju inte göra något åt den tid jag har förslösat, men jag kan göra det bästa av den tiden jag har kvar och det är det jag gör nu. För tillfället studerar jag heltid samtidigt som jag arbetar heltid. Det är väl en förklaring till varför jag inte skriver här så ofta längre. Efter sluttentorna från förra terminen finns lite andrum men vårterminen har ju samtidigt dragit igång. Det är så mycket mer givande att lägga min tid på studier än vad jag gjorde förr. Jag är så tacksam för att jag kan göra det.

Tack för så himla bra råd och pepp! Jag tror att det är en viktig grej detta att långsiktigt ändra vissa vanor. När jag slutade dricka blev det: anything goes (godis! glass!) Och nu har jag bytt ut kvällsmålet Ben&Jerrys mot bär/keso/finncrisp, inga större problem.
Bara att hålla i det.
Jag är också för dålig på grönsaker denna tid. Så nu ska jag testa smoothie-spåret cirka 15 år efter hypen…
Jag närmar mig 2 veckor utan avsteg och jag mår bra! Haft en del huvudvärk och det tror jag faktiskt är sockret som utgått. Brallorna sitter lösare och det är ju en bra grej- det påtagliga. Jag har stundtals (jul och nyår) känt mig som en SMEG-kyl på två ben. Nu lite mer åt Electrolux…
Ha en fin dag ☀️

Inte klokt vilket bra forum- om det fanns en sökfunktion kunde man hitta hjälp för alla åkommor- själsliga, kroppsliga, och allt därutöver. Forumet ftw 🥰