Senaste kommentarerna i forumet

@aeromagnus Vilka varningssignaler märkte du av? Att lista dem här vore nog hjälpsamt både för dig själv och andra här på forumet. Jag har ju inte tagit något återfall med alkohol, men jag återfaller gång på gång i sockermissbruket tyvärr 😢 Det är nog viktigt att tänka ”stopp, hur tänker jag nu?” Sätta stopp medan tid är.

Inom AA-kretsar pratar man mycket om harm. För mig är det offerkoftan på och man blir lite bitter, avundsam och tenderar att skylla allt ont på andra. Och lösningen på det verkar enligt AA vara att blir ännu mer aktiv i gemenskapen. Jag vet inte om det funkar. Det man gör då är ju att påminnas, och repetera. Många gånger. Och det tror jag är viktigt. Då når man ända ner i det undermedvetna.

Klapp på axeln för att du jobbar, även om du mår pyton ❤️

Kram 🐘

@SBMK88 låter som en trist sits, vill du berätta mer?

@aeromagnus Och det är ju så lätt hänt, det bjuds ju dessutom på både pepparkakor och godis vart man än kommer just nu. Pepparkakor är en fälla för mig har jag insett. En pepparkaka känns så oskyldigt, men vem fan äter en pepparkaka? Inte jag i alla fall. Suck.

Med fälla menar jag att en pepparkaka väcker mersug - jag bara måste ha några till, och några till och några till. Tills burken är slut. Då köper jag en ny burk. Och sen är ju skumtomtar gott också. En hel låda kostar bara 60 kr. Osv. Men nu är det stopp, min kropp mår inte bra!

Kram 🐘

@Geggan Bra tanke!

@Andrahalvlek ❤️!

@aeromagnus Första dagarna var vidriga för mig, men sedan kunde jag må både dåligt & bra samma dag. Sedan vände det & jag har mått bara bra. Det är abstinensen, kan vända snart & ovärt att dricka för då får du göra om eländet med abstinens & ångest. Jag vaknade 04 i natt om det är ngn tröst, får dig att känna dig mindre ensam. Fullmånen som spökar för mig. Lycka till!

@aeromagnus slå inte på dig! Du har ju tagit ett jättebra beslut och nu är det väl bara framåt som gäller. Nån skrev att det är bra att ha det mörka nära för då är återfall svårare.
Heja dig!

Idag tisdag 17/12. En vecka kvar till julafton. Mår fortfarande skit. Har abstinens och har svårt att sova. Lägger mig vid 21 vaknar vid 4.30. Jag jobbade igår måndags och ska försöka jobba hela veckan. Försöker fylla på med vitaminer, mycket frukt. Jag försöker också ha en positiv mindset och göra det till en lärdom om varningssignaler. Jag är dock riktigt irriterad på mig själv för att jag ignorerade alla varningssignaler.. Riktigt dåligt gjort av mig.

Denna tid på året är en påfrestande tid både mentalt och fysiskt. Massor som ska göras, krav mm. Snart får du ta igen dig lite

Socker är gott men inte bra i för stora mängder. Skönt att röra på sig. Äter just nu för mycket socker själv

✅ ✅ ✅ ✅

Men aktivitetsmålen krävde en lite längre kvällsrunda än jag hade tänkt mig. Hundrastaren skötte en del av lillprinsens motionsbehov idag.

Kram 🐘

@Vanten Den första nyktra tiden, åren, är socker ett helt okej substitut. Jag åt choklad varje dag i minst ett år. Men i längden funkar det inte.

Och tack för hurrarop ❤️

Kram 🐘

@Geggan Bra mantra: Stopp, min kropp!

Kram 🐘

Idag har jag kört in 3,5 ton pellets. Fick röra på dököttet lite.

Men vilken bedrift/ eller ja hårt arbete. Kul att du får fira denna nykterhet. Hoppas du får en finfin dag

@Charlie70 säger också grattis till alltihop! Fint! 🤗

Detta är ju veckor av förberedelser. Och ja, det är mycket inför julen, på olika sätt. Men denna vecka förbereder jag mig också gör min treårsdag som nykter, vilket infaller på fredag. Det känns extra betydelsefullt eftersom jag redan gör 25 år sedan hade en nykter treårsperiod som jag dumt nog bröt. Så nu blir det helt ny mark. Snart går jag på fjärde året. Känns så tryggt att ha er femåringar att fortsatt hålla i handen. Och förstås @vår2022 som var två månader före mig och mitt riktigt stora stöd då. Och så många många andra. Jag är så oändligt tacksam över detta forum som har gjort att jag sluppit ägna alkohol mer än någon flyktig tanke. Efter ganska mycket stök o bök, sorg och lite elände, lever jag nu det liv jag vill, varje dag. Tack alla! ❤️🙏👋

Heja @Andrahalvlek! Ja, det är förrädiskt hur det smyger sig på. Gäller att stoppa i tid och sätta hälarna i marken! Stopp, min kropp! ❤️

@Andrahalvlek Vilken klok läkare! Kan bara hålla med. Jag har märkt en helt ny glömska hos mig själv senaste månaderna. Den oroar mig. Har inte haft mens sedan i september & hoppas, hoppas att den inte kommer igen.

Så otroligt bra du gjort det med din nykterhet! Hurra för dig!

Jag har blivit en sockerråtta sedan jag slutade med alkohol. Har tyckt att godis & bakverk är för äckligt söta. Känt sockret så tydligt & inte tyckt om det. Gissa vad? Inget problem längre & jag stoppar i mig både godis & julbak dagligen. Förstår vad du menar & måste ta tag i detta innan jag sitter fast.

Jag kan t.o.m gå & rafsa i godisskålarna på nätterna. Det får vara så december ut, men sedan är det stopp.

@Himmelellerhelvette Heja oss! En dag i taget, precis som vi gjorde med alkoholen. Vi kan det här!

Kram 🐘

Bra plan @Andrahalvlek! Jag behöver också hänga på men jag orkar inte allt just nu men vissa delar av dina mål hänger jag gärna på, som rörelsemål ska jag ha 10.000steg/dag.
Träna minst två pass/vecka,
Äta 5 gånger/dag varav två mellanmål som dina. Inte äta socker på vardagarna får det bli för mig till en början sedan tänker jag att jag tar mer tag i kosten efter nyår. Allt för ett friskare, piggare liv🙏❤️

@Varafrisk Tack❤️ Ja det är viktigt att ta med sig av vad andra upplever till sina föräldrar till sig själv som du gör och vara så tacksam över att det räckte med att bli en ”välfungerande” alkoholist innan vi fick våra uppvaknanden🙏

@vår2022 Tack❤️du sätter exakt de orden jag lärt mig, jag blir så empatisk och medlidande att jag nästan tror det är jag som bär hennes känslor, det blir så lätt att jag sätter mig in i hur det känns att leva med allt hon gjort och inte gjort som hon missat med att vara förälder och att hon sedan sitter helt ensam med all den sorg, skam, ånger o.s.v. Det är som med ett återfall i medberoende som jag går ner och drunknar i några veckor i streck med jämna mellanrum. Jag stöttar henne med att hitta telefonnummer dit hon kan vända sig m.m. hjälper henne att handla mat och ringer och frågar hur hon mår, säger stöttande ord när det känns rätt. Egentligen vet jag att det räcker jättelångt, att det inte är jag som ska jobba på vår relation, att det inte är jag som gjort fel men ändå blir det emellanåt att jag tar på mig det ansvaret.

@Sattva Tack❤️Det sjukaste är att det är min pappa som lagt det på mig som du skriver ”Föräldern kanske aldrig kunde bekräfta att det man gjorde var gott nog. Kanske gav skuld o skam istället för det man behövde.”
Mamma har alltid fått mig att tro på mig själv och alltid varit stöttande i allt jag gjort. Så pappa som jag växte upp med, det är han som har förstört mig på många sätt, han har väldigt många narcissistiska drag. Mamma har förstört mig på andra sätt, henne bodde jag inte mycket hos, de åren de bodde tillsammans var total misär! Sånt man bara ser på tv som jag tryckt ner så mycket att jag sett på det som om det var någon annans liv, inte mitt, där har jag varit och grävt i många trauman i mina processer.

Tack underbara ni för ert stöd och hjälp, det hjälper så mycket att få bolla❤️🙏

OBS: Appen heter Nomo! Nu visar den 0 på klockan Sockerstopp. På klockan ”Min nyktra resa” visar den 1.772 dagar, tjoho! 🥳🥳🥳

Idag påbörjar jag mitt noll-socker-mindre-värk-mer-rörelse-projekt, NSMVMR. Att jag skriver om det här beror på att jag behöver skriva om det. Behöver sätta ord på mina tankar. Jag skriver om allt här som är av betydelse, som behöver lite mer tankekraft. Sen kanske någon annan vill hänga på? Det är ju inte ovanligt att vi ex-alkisar blir sockerråttor istället. Olika substanser, samma missbruk. Typ.

Oftast får sockerbruket mindre konsekvenser än drickandet, men det kan också få stora konsekvenser. I mitt fall mer värk i kroppen och viktökning, vilket leder till mindre rörelse och på sikt ett mindre aktivt liv. Dit vill inte jag. Jag vill vara en pigg, aktiv, rörlig nybliven pensionär om tio år. Aktiv både i skallen och aktivitetsmässigt. Ut i skog och och mark på strapatser, åka på bussresor och gå studiecirklar. Det är min målbild. Jag vill bli som @geggan ❤️

Därför kan jag inte vänta till nästa år, jag måste börja nu. Trots att jag har en massiv jobbvecka framför mig. Jag vet att de första tre veckorna är värst. Eftersom det dessutom är jultider så lär jag frestas massor. Därför blir det en mjukstart - jag får äta socker om jag blir bjuden, men jag får inte köpa hem eländet. Efter julhelgen räknar jag med att inte äta om jag blir bjuden heller, åtminstone ett bra tag framöver. Varje tugga socker är en stor risk för mig, det är lite som med ”första glaset bestämmer du, sen bestämmer alkoholen.”

Jag vet också att det inte är några som helst problem att avstå ens när jag blir bjuden, efter de första svåraste 21 dagarna. Jag vet hur mycket bättre jag mår när jag slipper jaga socker-kickar. Jag vet att värken i kroppen blir mindre påtaglig, och att mina artrosknän mår bättre. Jag vet att jag kommer lyckas hejda viktökningen eftersom jag äter mindre överlag. Det är lätt att överäta när socker är inblandat. Jag vet allt detta.

Sockerstoppklockan i Nomo-Apple är nollad, vecka 1 med NSMVMR inleds nu med följande strategier:

1) Äta frukost, lunch, middag plus minst två mellanmål i form av frukt.

2) Lyssna på böcker om sockerberoende, hjärntvätta mig ren från socker. Först ut: ”Ett sötare blod” av Ann Fernholm.

3) VARJE dag uppnå rörelsemålen i min iwatch: Förbruka minst 900 kcal, ”träna” i form av promenader minst 90 min, resa mig upp minst en minut 12 gg under dagen.

4) VARJE gång jag känner sockercravings så tar jag en paus och äter en clementin.

Eftersom jag har hund är de här rörelsemålen helt rimliga. Jobbdagar kan målet resa mig upp 12 gg bli svårt att uppnå, men jag måste göra det. Klockan påminner mig. Jag måste påminna mig. Jag ska komplettera med styrketräning senare, men först ska jag överleva de första svåra tre veckorna. Pust. Nu är det nedskrivet - nu gäller det!

Kram 🐘

@vår2022 ja, just den känslan var ju dessutom helt oväntad. Jag har aldrig provat att inte dricka förut, knappt ens några dagar i rad. Jag tänker nog precis som många andra att jag inte var så illa ute, men tror som @carisie skrev i något inlägg att det är dumt att jämföra. Lyssnade på Hanna Hellquist idag, och även om jag aldrig druckit ensam på dagtid så har det funnits tillfällen då jag verkligen velat ordna upp min tillvaro så jag skulle kunna göra det.
Jag gör min tid nu, och sen får vi se.
Hoppas att du har en fin kväll ❤️