skrev mmm i Nykterhet version 2.0

En annan sak som jag reflekterat över är ju hur mycket mindre stress och tankeverksamhet som krävs när man är iväg på semester på annan ort. Man behöver inte ta reda på var närmsta systembolag finns och öppettider. Inte heller hitta orsaker varför just jag, och helst då ensam, måste åka och handla. Och då också vid ett tillfälle på dagen då man är körbar… och sedan ha någonstans att förvara det som var extra till mig. Ja, jisses vilken planering det har krävt. Så mycket mer tid att vara närvarande i nuet som frigjorts. Tack för det 😊


skrev JHL i När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall.

@Molnet stort grattis till ett avklarat övningsår! Skriv gärna om den mentala omställningen/processen med att gå från övning till det nya normala.


skrev Andrahalvlek i När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall.

@Molnet Grattis till ditt första år! 🥳🥳🥳 Du går från klarhet till klarhet. Bra jobbat!

Kram 🐘


skrev Flarran i Promillebikt

Nu har man faktiskt nästan hällt i sig en liter i alla fall. Ingen alkohol från bolaget eller så, utan bara vanligt kallt vatten med kolsyrebubblor och inget annat. Detta behövdes då allt. För i skrivande stund vid en snabb koll på termometern i fönstret i vardagsrummet. Så får man väl liksom anse att balkongen ifråga hade lätt feber, då det i solen låg på 38 grader varmt alltså. Får se om man tar sig ut en sväng lite senare om man orkar när det är lite svalare. För i sån här rejäl värme blir jag bara matt och slut. Nej, nu får det nog bli lite siesta igen, och kanske efter det troligen en glassbåt från frysen som lördagsfest. Man behöver inte så stora prylar ibland för att må skapligt gott. Det var kul att ni @vår2022 och @Molnet tittade in här en sväng i värmen och allt.

Ha det gott mina vänner!


skrev vår2022 i När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall.

@Molnet Förresten grattis till att du passerat dit första övningsår!🥳 snyggt jobbat!💪❤️


skrev Molnet i När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall.

@vår2022 .Då har jag något att se fram emot.När det nya normala är att må bra.Ja många år som passerat som man haft oro , ångest,skuld & skam som vardagstillstånd.Njuter av att slippa det just nu.Förstår att även det kan ta sin tid att bli stabilt.Under tiden ska jag öva på snorkel-övningarna & även djupandas i 5 min i vart fall 2 ggr/dag


skrev Molnet i Promillebikt

@Flarran .Ja nu är det sannerligen hett ute.Då är det både gott & bra med både glass & päronsryck.Men kom ihåg att dricka ett par liter vanligt vatten åxå.Bubbelvatten funkar fint det med.Själv drar jag i mig lite vätskeersättning åxå då jag gillar att vistas både i sol,natur & sjö.Ja det är konstigt vad ovanan tankar på att dricka,fixa A håller i sig.Du får hitta på någon skämtsamt & underfundigt att säga till dej själv när dessa tankar dyker upp.Ta god hand om dig!


skrev vår2022 i Promillebikt

@Flarran Ja, ibland är det verkligen så, aldrig är man nöjd😂. Idag blev det varmt väldigt tidigt, men ute i skuggan i skogen var det skönt och fläktade lite när jag tog en morgonlöpning. Det är bra att fylla på med vätska, alltså bra vätska, inte den som gör dig knäpp, fattig och torkar ut dig, nu när det är så varmt. Så att komma ut i skuggan och där det fläktar med gott vatten är inte så dumt.

Ha det gott!🌞❤️


skrev vår2022 i När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall.

@Molnet Men så härligt! Och härligt tillstånd! Kan känna igen mig, det var så vanligt att vakna med oro och ångest, det blev en normalitet. I och med nykterheten så är det tillståndet nu mycket ovanligt och det var en lite ovanlig känsla att känna så. Idag, när så många år som nykter passerat, förstår jag att när jag vaknar med oro så är det något jag måste ta itu med och när jag gjort det så är jag lugn igen. Det härliga är att det lugna tillståndet håller och är stabilt, även om det är lite motgång i livet. Det är det nya normala😁.

Bra att börja träna på ”snorkel” övningar. Det är ett bra verktyg att ta till med vid olika tillstånd. Jag lade in min andningsövning som en rutin i några månader, 5 min andningsövning 3 gånger per dag. Nu sker den inte så inrutat men den liksom sitter och är ett verktyg som jag tar till då och då. Även då och då också bara för att det känns skönt.

Ha det så skönt och njut av dessa fina sommardagar som vi har! 🌞😇❤️🌻


skrev vår2022 i Nykterhet version 2.0

@Molnet Ja, det är väldigt effektivt! Man liksom pausas för stunden i sina känslor och när övningen är klar efter 5 min har man landat bättre och är lugn. Kan reflektera och tänka i andra banor. Även om jag känner mig lite orolig gör jag övningen och då blir jag också mer lugn och landad😇


skrev Flarran i Promillebikt

Lördag och hett som i hel... Ja, aldrig är man då nöjd. Regnar det så gnäller man och skiner solen lite mer än vanligt ja då gnyr man så klart. Ja, Herren kan då inte ha det så lätt med sina får alltså. Har då ätit lite frukost, ett par ostmackor, en tonfiskburk och sallad. Till och med lite gräddglass med krossad choklad har det festats på. Men druckit alldeles för lite, och då inte avseende alkohol i olika former, för nåt sånt har jag inte druckits alls. Kör alkoholfritt vidare. Men mera vatten behövs det nog här i stunden känns det som.

Bara lite päronsaft i kartong med sugrör en så här pass varm dag är väl inte helt optimalt kan jag tro. Har märkt att man är rätt dålig på att dricka vanligt vatten. Borde väl göra mig en liter kolsyrat vatten att ha att slurka på funderas det på i stunden. Det kändes lite snopet att man inte kom iväg ut tidig i morse när det var lite svalare. Hade ju tänkt att ta mig iväg och simma, men nu är det då alldeles för varmt för mig för såna prylar känns det som.

Det kom ett tag lite knasiga tankar på taxi in till bolaget efter stärkande, men ack så nedbrytande droppar från bolaget. Så inte är man riktigt klok i knoppen än. Får väl skylla på värmen nu kanske. Men kollade då in en sida på Youtube med en nykterhetsarbetare alltså. Getting Sober Again, heter sidan och den och har väl funnits i en sex, sju år eller nåt sånt där. Mycket tänkvärd information samlad där i videoform bland alla ofta lite tröttsamma och tjatiga reklamavbrott alltså. När jag hade kollat runt ett tag fick alkoholdjävulen nog och flög sin kos för idag verkar det som.

Ha en fin dag mina vänner!


skrev Molnet i Nu ska jag ta makten över mitt liv

@Silvertärnan .Stor igenkänningsfaktor på den.


skrev Molnet i När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall.

Godmorgon till ännu en het & solig sommardag.Sov länge idag.Vaknade & mår oförskämt bra.Känns fantastiskt & nästan konstigt.Något är skumt.Ja just ja.Finns ingen oro,ångest,skuld eller skam alls i kroppen.Morgonlöfte gjord.God frukost intagits.Suttit på balkongen & rensat kantareller & kokat kantarellsoppa. Fixat lite tillbehör i små skålar:Salami hack,parmesanflakes,persilja ,hemgjorda krutonger & små stekta kantareller.Har det någonsin hänt att jag gjort så till en lunch för 2 en lördag förmiddag på en sommardag.Troligen inte.😎Idag bär det av ut på sjön en stund med liten pys & dennes föräldrar.Efterföljande bad & umgänge.I övrigt tar jag dagen som den kommer.Vill tipsa om en gratis app som heter Snorkel.Ska hjälpa röriga adhd/add -hjärnor.Ska utforska ett ämne i taget & göra övningarna där med:.Mindfullnes,Andningsövningar,promenader,avslappningsövningar.Tänker att det är bra att testa & praktisera dessa nu när jag mår bra.För vem vet?Plötsligt drabbas man av ilska,frustration,tristess,sug & stress & då måste det väl va bra att ha testat allt så jag vet vad jag ska göra så att jag inte faller.Bygge med hållbar nykterhet & prevention mot återfall pågår.🌻🌸🎶👒🕶️


skrev Silvertärnan i Nu ska jag ta makten över mitt liv

@vår2022 @Andrahalvlek @Molnet tack för era kloka, kloka ord. Jag har nog haft en ganska låg ambitionsnivå vad det gäller det egna måendet, mest bara stänga av, köra på och överleva. Väldigt lite av att leva, känna, bygga självkänsla och må bra. Så att leva nykter känns som ett första viktigt steg i rätt riktning. Har varit väldigt rädd för att släppa in känslor och att bearbeta saker som hänt och som händer, jag har tänkt att jag inte ska vara svag. Men riktig styrka är ju verkligen att våga känna, ta hand om sig och bygga upp sig själv. Det kan aldrig alkoholen hjälpa en med.


skrev Molnet i Nu ska jag ta makten över mitt liv

@Silvertärnan .Var stolt över dig själv.Du fixade ” ensamma” tiden på ett exemplariskt sätt.Saker som du & vovven mår bra av.Har åxå ett hål/oro/ensamhets-känslor inom mig.Men det har blivit bättre med den nyktra resan.Tycker till och med att det är skönt & nödvändigt med egen tid & skrota runt på.Det sa jag tidigare åxå så då kan man ju undra varför pimplade jag bort den tiden med vin?Ologiskt.Fast då ville jag ju bara dricka ifred & dölja att jag drack.🤣Här & nu & fokus på framåt med positiva tankar är så mycket bättre.🌻


skrev Molnet i Nykterhet version 2.0

@vår2022 .Vilket bra tips att göra andningsövningar i 5 min när man blir upprörd &/ fastnar i negativa tankar & ältande.Den tar jag till mig.Kom just på att jag laddat ner en sån gratisapp i sommar men ” glömt ” bort den😇


skrev mmm i Nykterhet version 2.0

Tack Andrahalvlek och Vår2022 för input och som alltid kloka tankar 😊
Det känns skönt att lägga en dag och ny upplevelse och erfarenhet till en annan och på det viset komma vidare. Försöka vara här och framåt och genom det bli tryggare i nykterheten.
Ha en fin dag alla i sommarvärmen ☀️


skrev Andrahalvlek i Nu ska jag ta makten över mitt liv

@Silvertärnan En väldigt viktig del i nykterhetsarbetet är just att må bra självsam. Du är den viktigaste personen i ditt liv och du förtjänar att må bra. Så bra som du kan må. Och det är bara du som kan få till stånd de förändringar som krävs för att det bli så. I och med nykterheten förstärks både självförtroendet (jag kan det här) och självkänslan (jag är bra precis som jag är). Och du jobbar på svinbra! Låt din gubbe stimma med sitt, han får ta hand om sin egen byk.

Kram 🐘