Senaste kommentarerna i forumet

Fantastiskt uttryck det där om ett glas vitt, ett glas rött... Jag bävar också & vet att helgerna som kommer kommer att vara sköra/svåra. Vi får peppa varandra!

@eling Ja, förstår att det kan kännas jobbigt i början. Att tänka att det är rött, vitt satans gift, ett glas lögn eller att det är alkoholdjävulen som ligger och badar, redo att dränka någon stackars sate efter några glas, stämmer ju bra. För mig har positiva tankar om att slippa bakfylla och ångest hjälpt mot sug. Efter några glas ser man hur folk förändras och det har också hjälpt i tankarna, att man slipper bli full som sedan ger ångest.

Är det möjligt att på något sätt komma undan vid julledigheten när andra dricker eller att konsumtionen dras ned eller annat? Kämpa på nu och tänk vad skönt att vakna nykter när andra ligger och plågas bakfulla med ångest😂. Kram❤️

Jag var inne på Cervera idag på jakt efter julklappar. Såklart fullt med glas avsedda för alkohol, jag såg vinglas och började fantisera om att få dricka vin ur just ett sånt glas. Försökte tänka att jag kunde dricka julmust istället men det hjälpte inte. Vad ska man tänka. Rött och vitt satans gift, ett glas lögn. Eller man kanske bara får acceptera att man blir sugen. Ursch bävar inför julledigheten nu när andra ska sitta och dricka.

Ja du @Andrahalvlek, musik kan användas till mycket. Ofta kanske för att kanske slippa känna sig ensam eller om man blir nervös av störande ljud i omgivningen, eller kanske rent utav tröttnat på att bara höra tystnadens brus i ett rum. Kanske vill man komma upp lite i varv om man är trött, eller att kanske ha lite musik i bakgrunden för att rama in nån situation eller företeelse. Som nu vid jultid med dess alla sånger som man förknippar med jultider. Vill man komma ner i varv så väljer man kanske nån låt man gillar som har ett lite lugnare tempo.

Men när det gäller musikterapi rent generellt för välbefinnande, så är det rätt individuellt vad som är hjälpsamt och funkar bäst i olika situationer, men sånt känner man ju själv liksom. Ska man känna att det är positivt med musik så måste man ju på nåt sätt gilla det man lyssnar på. Det finns en del musikstilar som jag är nästan allergisk emot och bara blir helt matt av liksom. Sen växer man ju även ifrån en del musik, och kanske främst dess lyrik men kanske ändå på nåt sätt kan tycka att en låt är lite kul ändå ibland, om man nån gång alltså hör nån sång som med tiden gått och tappat lite av den första glansen liksom.

När jag hade sorg efter bortgång av mina föräldrar fanns det vissa låtar som fick en rejält nedstämd. Sedan när man hade kommit en bit längre på vägen. Så hade ibland samma låt plötsligt fått en helt ny känsla i sig och kanske gått och blivit lite nostalgisk på ett helt nytt sätt som man inte alls har problem med längre. Jag använder själv ofta instrumental, melodiskt rätt så rak och okomplicerad rockmusik i upptempo för att hålla fokus, förändra stämningsläge och ibland störa ut jobbiga tankar. Det är väl en slags musikalisk Rock 'n' Roll-meditation för koncentration som man då ägnar sig åt skulle man väl kunna säga.

Förresten, tänk bara vad många olika visor och sånger som det sjungs när det under festliga former ska drickas av nervgiftet alkohol i så kallat glada vänners lag. Det är snapsvisor i långa banor alltså för att liksom rama in superiet och nästan göra ett skadligt drickande till något religiöst rituellt på nåt sätt. Det finns rätt mycket att läsa på nätet om musikterapi. Nu var det längesen som jag själv gjorde nån egen instrumental musik faktiskt. Borde kanske snart försöka att göra nån låt under julhelgen om andan faller på liksom.

Ha en fortsatt fin dag!

Åh tack för de orden 🫶 Det ska jag..

@eling @emmy123 @LAO. Igenkänning verkligen. Jag har ångat på i ett helt ohållbart tempo & undrar om jag fixar det utan A. Har behövt A för att stanna av & varva ned också. Sedan kompenserat pga skam & skuldkänslor. Nu känner jag mig väldigt trött mest hela tiden.

@Ny dag Låter som du har det tufft nu och får kämpa hårt. Du skriver att det är ansträngande att jobba med dig själv. Bra att du är vaksam på riskerna att återfalla, dels när du nästan är i mål och sedan när du kommer hem från fjällen. Dra absolut inte något täcke över dig bara, skriv här och kämpa dig igenom utan att falla på målsnöret. Vad skönt att du snart ska få långledigt, vila och ladda batterierna. Det är du verkligen värd! Du jobbar på så himla bra och du kommer att komma ut på andra sidan. Kram❤️

@LAO hej, yes. Har sagt till de som kommer att det blir en vit jul för mig, så man får ta med det man vill dricka. Min fru köper också bubbel, både med och utan alkohol. Tänkte köpa några alkoholfria öl också. Idag har jag haft en strålande dag så här långt, 34 dgr utan var länge sedan, nu en dag I taget👊

@Ros Absolut inte konstigt skrivet av dig, det är bara livet som pågår. Nykterhetsprocessen består av flera parallella livsprocesser. En slags omdaning av livet och vem man är eller vill vara i det. Sen går det i olika faser och du är nu i en fas som du skriver ”hur/vem vill jag utvecklas till utan A. Vem/hur är jag nu?”.

Jag ser det som en bra och positiv utveckling i ditt liv, såklart kan det kännas jobbig och tungt, men det kommer att leda dig framåt. Livet består av motstånd som vi behöver gå igenom. Många saker inom oss har vi inte processat och rett ut och det kommer upp på ytan när vi börjar lyssna inåt och få kontakt med oss själva och det kommer ut massor av känslor. Det som vi förträngt och släckt med alkohol. Tänker som @Andrahalvlek att det även är en slags sorgeprocess som kan infinna sig, saker man ångrar att man gjort mm. Det är också en slags läkeprocess, sorg och sedan en försoning med sig själv. Jag tänker att man ska tillåta sig alla slags känslor och låta dem skölja över och sedan passera, och låta det ta den tid det tar och behöver ta. När man tillåter detta så lättar man på trycket och känner även en slags lättnad, om man kämpar emot inkapslar man trycket.

Det är en bra idé att ta prata med en psykolog som man kan bolla tankar och känslor med. Det har hjälpt mig till att få bättre självkännedom och komma igenom olika livsprocesser. Se det som sker som en positiv utveckling, om än jobbig. Du kommer att hitta din väg framåt. Kram❤️

PS. Jag skickade dessutom låten som länk till killen. ”Aj, den kändes” svarade han.

@Flarran Vad glad jag blir, att du gillade låten. Jag använder vissa låtar för att leva ut just känslor. Efter separationen från barnens pappa för 11 år sedan fällde jag inte en tår på drygt ett år. Jag valde att agera praktiskt istället för att leva ut känslor.

Efter ett år började jag då och då spela ”It must have been love” med Roxette och grät floder. Det var ”vår” låten hösten 1989 då vi blev ihop. Med hjälp av den låten kunde jag sörja att vår relation inte slutade som vi hade trott.

Efter ett annat uppbrott, där kille betedde sig som ett svin, spelade jag Timbuktus låt ”Resten av ditt liv”. Spelade den på repeat minst tio gånger och sjöng med, med enorm inlevelse. Det funkar för mig! Musikterapi 🤩

Kram 🐘

@Jio Så länge du tar emot hjälp, samarbetar & kan ta hand om barnen behöver du inte vara orolig alls ❤️

Hejsan! @Andrahalvlek, Jag brukar mest lyssna på pigga upptempolåtar i stilen av gammal hederlig Rock 'n' Roll. För spelar jag allt för lugna och mollstämda grejer så sjunker jag bara ihop och tappar lusten till allt. Det som körs på radio för det mesta är för mig oftast inte roligare än att höra eller kolla på dystra nyheter. Vilket är sånt som jag numera helt medvetet försöker att undvika att fastna i liksom. Tänk, jag hade faktiskt missat och inte hört den låt med Peter LeMarc - Så gott att må gott igen, som du rekommenderade. Gillade faktiskt den låten och har nu sparat den för spelning i min dator eller mp3spelare. Det är inte så ofta jag hittar grejer inom musik som jag missat. När man då hittar nåt som man gillar är det lite smått som julafton på ett positivt sätt alltså.

Ha det gott kompis!

Hej
Lång historia kort: sjukt svår skilsmässa inkl narc exman. Har under tiden använt alkohol som ångestdämpande, tyvärr ångrar detta djupt. Ligger just mu inlagd på psykiatri pga utmattning, stress, ångest, oro - den berömda väggen. Exmaken har nu orosanmält till soc. Ang alkohol. Jag är totalt på det klara med noll alkohol framåt. Men är rädd. Kommer mina barn tas ifrån mig??

”Så gott att må gott igen” heter den förstås!

PS. På min nyktra spotifylista har jag bland annat Peter LeMarcs låt ”Så gott att må igen”. Om jag minns rätt har han problem med ångest och depressioner, så den låten gör mig glad både för egen skull och hans skull ❤️

@Flarran Bra tänkt! Musik funkar som en indikator på vårt humör. Vill man vara ledsen kan man spela vissa låtar, vill man vara glad spelar man andra låtar. Det är faktiskt häftigt att musik påverkar våra kroppar och hjärnor så.

Kram 🐘

Det finns så mycket som kan dra ned mungiporna på en dysterkvist som mig. Minns att min morsa brukade vara noga med att analysera vad det var för slags musik som man lyssnade på. När man kom hem från skivbutiken som grabb så brukade hon kolla igenom plattornas lyrik för att väl se att det inte var helt uppåt väggarna galen lyrik kan jag tänka.

För musik har då en förmåga att lätt plantera tankar i ens sinne som man kanske inte alltid har så värst mycket nytta av liksom. Tänkte först spela en rätt så mörk och dyster sång om nån som i låten satt nånstans i nåt mörkt rum och deppade och tänkte på en tid som kanske hade varit lite bättre eller nåt sånt där. Men då tänkte jag på det här med att bygga upp mitt positiva tänkande genom att inte programmera min trötta hjärna med en massa negativa och nedstämda tankar.

För om jag vore så tanklös som väl en lite väl tankfull dystymiker ibland, så är man väl snart på väg åt fel håll igen och blir som ett tröstlöst flaskbarn och sitter väl då snart i nåt mörkt hörn och slår sig själv i skallen med en flaska som man blev så himla trött på. Det verkar som att man som alkoholfri nu har börjat att tänka efter lite före och bara inte rusar iväg och går på första känsla som dyker upp i skallen. Hur som helst så kollade jag runt lite och plockade upp en CD med Status Quo ur en låda och körde låten Ain't Complaining. Musik handlar i mycket för mig om att få lite extra energi och då får man allt välja sina låtar med omsorg.

Ha en fin dag!

@Ros Det är en sorgeprocess att sluta dricka. I början sörjer man att man inte kan dricka, senare sörjer man att man inte slutade tidigare, man oroar sig för ev skador etc. Men det går över. Nu är inte alltid. Var ledsen ett tag, försök distrahera dig med något efter ett tag. Låt känslorna komma, och sen dra vidare när de känts tillräckligt. Planera inte heller för mycket framåt, försök fylla nuet med roligheter. Nu, nu, nu. Njut av det nyktra nuet. Allt faller på plats så småningom.

Kram 🐘

@Emmy123 hej, jag känner igen mig I prestationshetsen. Att jag ska vara extra skärpt och prestera massa grejer, va pigg och glad, speciellt när jag varit riktigt bakis när jag inte borde varit det (dvs när jag druckit alldeles för mkt i smyg). Jag har ju också druckit för att orka prestera mer - städa, fixa med hemmet/tomten, jobba övertid berusad. När jag egentligen borde ha vilat, bett om hjälp, sökt tröst. Att prestera överlag har varit en flykt och en kick. Jag har så länge kört över och flytt ifrån mina verkliga känslor, mig själv. De har kommit fram i ett virrvarr när jag varit nykter under hösten. Även fast det är jobbigt är det ju det enda sättet att läka på och ta reda på vad man vill och vem man är.
Men det är ju inte konstigt att man blir utmattad i längden, dels av prestationshetsen hela tiden, av att alkoholen i sig sätter igång stressystemet och ger dålig sömnkvalitet.

Så bra att du börjat prata så smått med din sambo.

Ha en bra dag och ta hand om dig, du är värd att få må bra.

@Emmy123 du sätter fingret prick på en viktig känsla. Jag har överpresterat hela livet och alkoholen gav en paus, men sen var jag tvungen att kompensera för att jag skämdes och så var snurren igång. Jag förstod det dock inte förens nyss, då jag slutade dricka. Vilken befrielse!
Ha en fin nykter dag!

@Carisie, @Maud och @Lao - TACK för era svar, det är såå skönt att gå in här och se att man fått svar från någon som också krigar i detta!

Carise, visst är det en flykt och inte blir det bättre av att separera, flytta eller byta jobb, det funkar ju inte så, jag måste ju ta bort det som är problemet i mitt liv, och det är ju alkoholen.. Och jag vet ju egentligen det, dock är det lätt att försöka fly när man håller på att krypa ur skinnet av ångest! Jag har provat AA men det är inte riktigt min grej, jag hittar inte min plats inom detta forum. Tyvärr! Ska prova programmet härinne tänkte jag. Har även provat samtal med en alkoholcoach, men uppenbart hjälpte ju inte heller ..
Jag ska gå in och läsa din tråd också :) Ha en himla fin dag!

Maud, visst är det så, att alkohol enbart ger ångest! Så var det ju inte i början men nu är festen slut.. :( Alkohol finns på flera platser där vi bor, vi behöver ha det hemma då vi har matgäster som önskar alkohol till maten. Inte just hemma i huset men i lokaler runt huset om du förstår vad jag menar.. Däremot har jag pratat lite smått med min sambo nu och det känns iaf skönt!
Ha en himla fin dag!

Lao, grattis till dina 18 dagar, jag vet hur bra man mår :) Hur lättsamt det är att hoppa ur sängen, hur gott kaffet smakar, radion på högsta volym i bilen på väg till jobbet - och dessutom utan ångest. Jag ska nu ta en dag i taget och verkligen försöka få till detta, trots att det är jul- och nyår på intåg. Ha en himla fin dag!

Igår kände jag direkt då jag vaknade att jag inte var mitt vanliga jag.. Och när jag kom till jobbet så gick luften ur mig totalt! Gråten var väldigt nära, jag fick koncentrationssvårigheter och när en kollega frågade hur jag mådde så brast allt, jag berättade att jag inte mådde bra, att jag var okoncentrerad, att jag hade svårt att sova, att jag tappat all energi, att jag mest satt i soffan och glodde på TV istället för att verkligen göra något! "Gå hem och ta hand om dig själv", sa flera stycken, sagt och gjort så åkte jag hem.
Jag berättade i princip allt - UTOM det verkliga problemet.. Alkoholen.. Där tog det stopp! Är det inte konstigt att man p g a att man lever med denna hemlighet så ska man kompensera det på något sätt och istället prestera max på jobbet och max hemma/privat, man ska vara så jäkla duktig hela tiden! Bara för att man skäms så mycket för att man dricker, självkänslan har fått sig en jäkla törn.. Fler som känner så?
Kram på er!

Tre timmars skönhetssömn och en promenad till sophuset är avklarat innan solen vad det nu är för nåt, har hunnit att visa sig ens i mitt mörka kvarter. Två hundra meter till fots i tofflor så här tidigt på morgonen. Vem skulle väl kunnat tro att nåt sånt skulle vara genomförbart igår när energinivån var så låg så att det nästan var skrattretande.

Men nu är ordningen återställd och tömt postlådan har man gjort också, man skulle ju nästan kunna tro att man är som vanligt folk. Fortfarande helt nykter och alkoholfri är man också med väl kanske Herrens hjälp så att säga. Tänk, vem behöver väl alkohol för att klara av att göra små stordåd.

På dagens önskelista efter kommande frukost står väl nu närmast en sväng inte iväg till bolaget efter nervgift, men väl en tur till nån trevlig matbutik efter limpa och färsk mjölk då den gamla väl passerat bäst-före-datumet med fyra dar nu. Har läst lite på detta eminenta forum och önskar er alla en fin och nykter dag.

Ha det gott mina vänner!

@Ros 🌹 till dig som delar med dig. Jag lider av samma tankar. Jag tänker att du liksom jag behöver vila. Att prata med någon är en bra idé som stöd på vägen till vem du kommer vara som nykter. Det vi gjort mot oss själva när vi drack kan vi inte få ogjort, genom att inte dricka kan vi på bättre sätt forma vår framtid. Jag får också dippar när det känns extra tungt och jag skuldbelägger mig själv. Känns självklart när jag skriver till dig, men så svårt när jag relaterar till mig själv. ❤️

Så innerligt trött och sliten. Hösten har varit slitsam på många fronter. Känner att jag verkligen behöver ladda batterierna. Tacksam över nykterheten, tacksam över min familj och allt det där. Men jag är trött och vill egentligen bara dra täcket över mig och gömma mig för omvärlden. Nu dags att börja jobba, tack och lov jobbar jag hemifrån idag. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset!🌱