Senaste kommentarerna i forumet

@Vinägermamman Verkligen bra att du ”genomskådat” din oro, att det är en spökoro. Då kan man lättare få syn på vad som sker utifrån, reflektera kring det och hitta sätt att hantera oron på. Precis som du gör med avslappningsövningar. Även att du inte automatiskt går in i det lika lätt då du förstår att det är en spökoro. Tänker att det är så man jobbar med förändringar, man ser samband och hittar sätt och strategier att koppla på ett nytt beteende. Till slut blir det en ny vana som man hanterar det på och tänker även att spökoron tills slut blir allt mindre. Jag brukar också göra andningsövningar när jag känner stress och det lugnar effektivt ned hela systemet.

Ha det gott!❤️

Två veckor nykter idag och det känns jättebra!

@Amanda L Det lät gott, det ska jag testa! Tack för tips

Idag på jobbet kom de, suget. Sug på att ta ”en” öl i solen. Inga måsten imorrn så ett ypperligt tillfälle. Sen ringde sambon och fråga om jag inte kunde gå på bolaget. Han sa att du behöver ju inte köpa så mycket, de räcker väl med 1-2 glas? Svaret blev att nej de räcker inte!!! Ser ingen vits i de. De skulle bara ge mersmak och ska jag då sitta och längta efter mer resten av kvällen. Stannade upp och tänkte hur vill jag må imorgon? Visst jag blir inte så bakfull men ångesten och tröttheten🤯 nej jag ska njuta av dagen imorrn, med energi☀️ stolt som tog ett så bra beslut. Orkar inte börja om igen. Samtidigt blir tankarna på framtiden så stora. Men släpper de och fokuserar på idag och en härlig dag imorrn.

@Molnet tack för bra tips!

@Molnet
Har läst igenom denna tråden nu och WOW vilken resa du gjort! Bara på’t igen när man snubblar, du kämpar på helt galet starkt!

@Carisie, Indiska Oceanen är ett fantastiskt hav som verkar hålla 30 grader minst. Mitt favorithav alla kategorier från bad till fiske :-).
Det brukar bli något sporadiskt dopp i poolen under sommaren, mest jobb att hålla rent.

@Silvertärnan .Planera in olika aktiviteter varje dag så det känns trevligt & mysigt med semester.En dag på stranden/ Besöka stadens museer/En dag i skogen då du plockar svamp/bär/Spela minigolf/Gå på ett café/Gelateria/En dag med cykling eller vandring med medhavd picknick./.Bara fantasin & att ha en dag oplanerad som begränsar allt.Försök åxå ha en dagstruktur.Tex.Mat på bestämda tider.En daglig promenad.En aktivitet.Kura skymning med ett glas a-fritt & film/bok/musik.Du kommer att fixa detta.Kom ihåg att planera.Det är till stor hjälp

Just nu har jag ett par veckors semester medan min man jobbar och han ska sedan på en veckas resa då jag är hemma med sonen. Så jag kommer att spendera mycket tid med mig själv och i mina egna tankar. Det kommer att vara lite ångestfyllt, speciellt nästa vecka. Jag har dock inte en tanke på att bryta nykterheten, men jag vet att den situationen är triggade och jag behöver hitta strategier. Främst känslan av ensamhet och övergivenhet (vilket det förstås inte är mer än tillfälligt). Den känslan har jag haft sedan barndomen då min uppväxt präglats av att förlora relationer till mamma tidigt pga sjukdom och pappa inte var särskilt bra på att själv hantera den förlusten, vilket har påverkat mig starkt. Jag har svårt att släppa folk inpå livet och känner att jag måste klara allt själv. Så - strategier för nästa vecka ska jag fundera på.

@Varafrisk När jag drack mer eller mindre dagligen var det inte för att döva som nu, då var det på ett annat sätt och jag var liksom aldrig full utan kontrollerad. Nu är det helt annorlunda.
Inom vården är jag helt transparent, bland vänner är jag det inte. De vet att jag mår dåligt och gjort i hela livet och att jag äter antidepressiva och därför avstår helt vilket förstärkts i klimakteriet. Tror kanske att klimakteriet påverkat mig mycket negativt, det var liksom som att alla mina strategier jag haft för att klara livet och vardagslivet försvann men jag har först nu blivit varse att jag inte är ensam i detta.
Min man kan inte stoppa mig, jag dricker mest på natten för att få sova… vaknar till frukost och beter mig normalt och är upp o aktiv, fyller på lite under dagen med a men väldigt kontrollerat…. Sedan stänger jag in mig på kvällen igen. Han snarkar vansinnigt mycket så ibland sover vi inte tillsammans…. Men ja, han är nog medberoende… Men han ser aldrig alkoholen….
Och nu rinner tårarna för vad jag ställt till det för honom som är en sådan fantastisk person. 🥰

@Molnet godis och gott fika hör semestern till😊. Men jag köpte även lite god frukt igår så får varva med det.

@Ny dag ville bara säga att jag känner igen mig i din problematik!! Återkommer när jag får lite mer tid att skriva😊

@Molnet .Rättelse inte antidemokrat utan i framtiden skulle det stå.

@Qwer1 .Heja heja.Kom ihåg löftet:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker A blir jag sjuk & ingenting fungerar & allt känns kaos.P.sMan behöver inte räkna dagar Om man tycker det stressar.Räcker att se varje dag som en ny nykter dag då man gör val som man mår bra av.Det som hände igår eller innan är ” borta” det går inte att förändra.Imorgon & f antidemokrat vet vi ännu ingenting om.Det enda vi kan påverka är det som vi gör med dag & just nu.Bra val idag kan ge positiv inverkan på morgondagen om man vaknar utan att vara bakis tack vare att man valde att INTE ta det fö som A glaset.Förresten räcker bra att fokusera på att INTE ta det där luriga första glaset.Kämpa på.Håll i & håll ut.Lev & låt leva

@Ny dag ❤️När du drack varje dag drack du då tills du somnade eller är det nu när du tar återfall som du dricker på det sättet?
Jag minns att vi pratade om det här med att ha ett periodiskt drickande på behandlingen men minns inte exakt vad. Jag tror det handlade om att man kanske förminskade allvaret i det hela. Jag hör ju att du inte förminskar det vilket är bra.
För mig var det en befrielse när jag kapitulerade när jag började på behandlingen när jag kunde vara sann. Jag tror att det var en del av räddningen för mig. Det betyder inte att jag berättar det för alla men jag berättar för dem som jag vill ska veta det samt där det behövs som exempelvis vården. Hur är det för dig? När jag drack frågade många här på forumet var min man fanns vilket var jättekänsligt för mig. Han fanns där men han blev starkt medberoende. När du tar återfall, är du ensam då eller finns det någon möjlighet för din man att ta alkoholen ifrån dig?

Önskar dig en fin torsdag☀️🥰

@Andrahalvlek .Väldigt bra strategi med samtal med närstående som man känner oro för.Att berätta om sig själv ,sitt eget missbruk,uppvaknande & förändring & sedan låta det sjunka in hos anhörig utan någon tjat

@Andrahalvlek .Jättebra inlägg.Tror precis som du att de som absolut inte har ro att meditera är de som behöver det mest.Jag är en utav dem.Tror som du att man måste öva korta stunder i början för att sedan utöka.Du skriver en viktig sak till att målet i början är:Att genomföra den i liten skala typ 5 min trots kryp i kroppen & obehag.Har åxå laddat ner en app som jag ska starta med redan idag.Att lära sig att varva ner nervsystemet efter att man slutat dricka A är oerhört viktigt tror jag för att få till en hållbar nykterhet.

@Ny dag Alkoholen funkar som en slags lättare narkos på hjärna. Vi söver oss. Och när vi söver hjärnan får den inte göra det den ska på natten: befästa inlärning, arkivera, sortera och slänga gammal skit. Personer som varit narkossövda längre perioder, tex i samband med covid, berättar att de har enorm ångest efteråt. Deras hjärnor protesterar på det enda sätt den kan, med ångest.

Därför ska vi inte använda alkohol som sömnhjälp. Eller hur? Kunskap är makt.

Kram 🐘

@Ny dag Var det du som absolut inte hade ro att meditera? Det är kanske precis det du behöver träna på. För att varva ner nervsystemet. Kolla in appen Insight Timer, där finns en massa olika guidade meditationer. De personer som absolut inte har ro att meditera är de personer som behöver det allra mest. En kvart-halvtimme morgon och kväll skulle hjälpa dig enormt.

Börja i liten skala, fem minuter. Sitt kvar trots krypet i kroppen. Sitta kvar och fullfölja är enda målet i början. Det behöver inte kännas bra, det kommer på sikt. Utöka med några minuter för varje vecka upp till 30 min. Lägg in det som en del av andra vanor - tex direkt innan frukost och direkt innan sänggående. Prova lite olika meditationer tills du hittar en som känns i magen bra.

Efter några veckor-månader märker du resultat. Inte bara under utövande utan 24/7. Jag lovar.

Kram 🐘

@Varafrisk 🙏 Räknar dagar och börjar om. Räknar också nyktra perioder för att inte helt deppa ihop. Idag är det dag fyra igen. Jag har ett utvecklat periodiskt beroende från att i princip druckit varje dag. Men de senaste fyra åren har det periodvisa drickandet tagit över och mina nyktra perioder är långa och återfallen korta, intensiva samt destruktiva då jag dricker tills jag somnar. Är aldrig sugen på ett glas vitt i solen eller liknande. Är stolt över att jag i offentligheten är alkoholfri. Men dessa återfall är helt enkelt kopplat till att jag utvecklat ett knepigt beteende som har sin grund i beroendet. Och jag kommer inte ge upp min kamp mot dessa j…a återfall. Någon gång blir den sista och ju förr desto bättre. Vad som är skrämmande är att jag i natt när jag inte kunde sova önskade att jag haft vin för att åtminstone få några timmars sömn. Det är så sjukt. Idag ska jag hursomhelst vara nykter oavsett vad! Jag har semester och maken stöttar, våra gäster vet om att jag sover dåligt så de är förstående och har snart frukost 🍳 klar. ❤️❤️❤️

@zalkin Det är en bra målsättning. Så tänker jag också. Jag fortsätter vara nykter inom överskådlig framtid. Enda gången jag öht tänker på det nu det sjätte nyktra året är när jag läser och skriver på forumet, vilke jag gör varje dag för att aldrig glömma hur illa det var. Det är min dagliga rutin, som gynnar min alkoholfrihet.

Kram 🐘

@zalkin Jag kan förstå att man vill guida. Allra helst om det handlar om en anhörig. Men viljan till förändring måste komma från individen själv.

Det du kan göra är att på tu man hand berätta hur mycket bättre du mår som alkoholfri, att livet fått helt andra färger, att du är glad och tacksam över att du tog beslutet att sluta dricka alkohol. Och sen som slutkläm säga ”jag ser att du också har problem med alkoholen, och när/om du vill ha hjälp att sluta så vill jag att du kommer till mig - jag hjälper dig.” Inget mer. Låt det landa i honom. Om han går i försvar, säg inget mer. Han vet att du vet, det räcker för stunden.

Kram 🐘

Bästa ni. Fortsätter på dag 9 idag då! 😊

@Vinägermamman Vill tipsa om appen Insight Timer med en massa meditationer för olika tillfällen. Viktigt att göra varje dag, och effekt uppnås först efter några veckor-månader. Tålamod. Det man gör är att lugna ner nervsystemet, det som ger dig ”spökoro”. Du får effekt 24/7, men det krävs daglig träning i många veckor. Ha tillit för processen.

Kram 🐘

@JHL Sommaren är härlig när det är sommar 😂 Jag är en riktig frysis och badar ICKE om det inte är över 24 grader i vattnet! Eller mer! Minns när Sicklasjön höll över 25 grader - då badade jag i Sverige 2018 alltså. Sen badade jag i pool på Gotland för tre år sedan - that's it 😂

Njut nu av bär & annat så ska jag natta lite barn igen 🙏🏼🩵