Senaste kommentarerna i forumet

Godmorgon!Här skiner solen fint.Har ätit en god frukost & stärker mig i skrivande stund med en kopp starkt & gott kaffe.Ska packa picknick & badväska & komma ihåg att packa med hörlurar,penna & korsord.Här bär det iväg till badstrand för sol & bad idag.Sovit oroligt med mycket drömmar , haft många uppvaknanden men löst det med ljudbok på låg volym & somnat om.Lite tung i huvudet.Ja man kan sova lite dåligt ibland men jag är iallafall nykter & inte bakfull.Hur som helst så ska jag ha en riktigt skön dag med sol & bad.Tjingeling

@zalkin Precis så är det. Allt man övar på blir man bättre på. Hela det första året hamnar man i situationer som påminner en om alkohol - och då kommer suget galopperande. När du besöker samma restaurang andra gången är suget lite mindre, tredje-fjärde gången kanske obefintligt.

Känslor väcker sug hos mig. Väckte snarare. Vanmakt, ilska, sorg, men även glädje och eufori. Jag fick träna på att stanna upp. Andas. ”Hmm, vad är det här för känsla?” Sen kände jag känslan fullt ut, nästan vältrade mig i den, pratade om den, skrev om den här. Sen seglade den iväg som ett stackmoln på en klarblå himmel. Farväl, vi ses en annan gång.

Efter ett helt nyktert år hade jag lite extra mycket omsorg om min yngsta dotter. En incident, en av många som ett pärlband genom hennes liv. I bilen hem, när allt var löst, kom suget som en spann vatten över huvudet. Efter-anspänning-trötthet. Men då kunde jag skratta åt det. ”Var kom du ifrån?” Sen åkte jag hem och badade i badkaret, åt något gott och gick och la mig tidigt. Mycket bättre läkning för tröttheten.

Kram 🐘

@Flarran .Godmorgon!Här skiner solen fint.Har liksom du ätit en god frukost & stärker mig i skrivande stund med en kopp starkt & gott kaffe.Ska packa picnic & badväska & komma ihåg att packa med hörlurar,penna & korsord.Här bär det iväg till bad för sol & bad idag.Hoppas du åxå tar dig ut en stund i det vackra sommarvädret.En cykeltur med ett dopp varvat med musikskapande?Hur som helst ha en riktigt skön dag.

@zalkin .Låter som du har det härligt.Skönt synsätt du har på det här med att få sug.Att sug är jobbigt men bra att det kommer ibland så att man får öva på att påminna sig själv om hela händelsekedjan.Som en slags träning.En väg att nå sina mål.Kör hårt på den jag med.Tidigare har jag fått ångest & panik känslor när jag fått sug.Blivit rädd & jagat upp mig.Och fallit pga det.Nu hjälper det att tänka hela händelsekedjan för mig.även mitt dagliga löfte,att reflektera över vad känner jag.Vad behöver jag nu.HALT.Och ofta finns det något att åtgärda.

@Sommar85 .Heja heja.Bra jobbat.Tänk på att kropp & själ står på utrensning,rening & läkning.Det är vanligt att må lite dåligt i början.Att öva på att vara i nuet är en god ide’Likaså att känna sig nöjd.Med sig själv,sin tillvaro & de små sakerna i livet.

@Flarran God morgon! Här skiner också solen🌞. Har gått på mödarsnigeljakt och hittade några som fick bita i gräset😂. De kommer gärna när det är regnigt och sol gillar de inte, som tur är! Igår tog jag bra många mer i regnet. Ska ta min andra kopp kaffe ute i solen. Det var en underfundigt text till din kaffeblues😁.

Hoppas du får en skön tur om du kommer ut idag, sol ger liv! Ha det gott!🌞

@danisa God morgon! Hoppas att du känner dig lite bättre idag. Jag är också dålig på att vara sjuk och blir lätt deppig. Senast jag var sjuk läste jag att inflammation i kroppen ger utsöndring av inflammatoriska ämnen även i hjärnan, vilket i sin tur hämmar celler som tillverkar ämnet dopamin. Dopamin är en av nervsystemets viktigaste signalsubstanser. Bland annat påverkar ämnet vakenhet, glädje och motivation. Dopamin är centralt för välmående och belöningskänslor. Om man tystar cellerna som tillverkar det så mår man sämre.

Det hjälpte mig att stå ut lite mer då det finns en förklaring. Sen blir man ju lite mer sårbar mentalt också när man är sjuk. Men, det går ju över! Även om det där och då känns som en evighet så går det över. Så man får fokusera på allt annat, läsa, se på serier eller bara vila med musik eller ljudbok i öronen. Och vad bra att du är lite risig nu för då är du ju frisk till semestern😁.

Ha en fin dag och krya på dig! Kram❤️

God morgon allihopa! Här skiner solen så fint och redan har man varit ut på balkongen och fått sig lite frisk luft. Ser ut att kunna bli en riktigt fin torsdag detta. Har inga planer på att besöka bolaget heller, sparsam som man blivit som nykterkvist. Så alkoholdjävulen den lurige kan då känna sig blåst på konfekten idag också. Men lite mjölk från matbutiken och nog en limpa och nån färdigrätt eller god pizza står väl på önskelistan att få hem om man nu bara får ork till en liten promenad. Soppåsarna i hallen måste då ut idag, så då när man ändå är utanför dörren så blir det nog en promenad lite senare hur som helst alltså.

Ha en fin dag mina vänner!

@zalkin Kul! Då hämtar du ut din coola tischa idag😁. Jag har också tänkt på att det behöver finnas ett visst motstånd för att utvecklas och för att få driv att göra det. Det finns liksom ett bränsle i det. Även att om det går för fort så har man inte hunnit med att processa det som behövs, tex att reflektera kring det, få vidgat synsätt/perspektiv, skapa nya vanor och låta det landa ordentligt. Förändringar tar tid liksom att implementera det. För mig kan det även bli lite trist på jobbet om det inte finns ett visst motstånd/utveckling, då avtar lätt mitt driv.

Ha en fin torsdag! Låter som du har en underbar semester där på stugan vid havet och visit på Kosteröarna. Hoppas även att fiskelyckan ska komma! Idag får även jag njuta av solen här hemma🌞

Godmorgon alla överlevare 🙂

Dag sex har börjat!

Återigen tack för alla svar. Skönt att veta att man inte är ensam i sina tankar och att det verkar som alkoholen förstör och bryter ner människor på ungefär samma sätt.

Känner mig ganska klar i huvudet och hyfsat utvilad. Gör inte ont i njuren längre. Men det får ju såklart aldrig vara riktigt bra. Har så förbannat ont i en fot. Har haft problem med mina fötter i väldigt många år från och till. Förutom det så ser jag fram emot frukosten. Handlade min favoritost igår 🙂

Jag antar att suget efter alkohol kommer krypa på runt tre tiden idag. Men det är bara att försöka stå emot. Jag är ju jätteglad nu att jag var nykter igår. Funderar på att grilla ikväll. Men då tänker jag direkt. Kan jag verkligen göra det nykter och samtidigt vara glad? Tiden får helt enkelt utvisa.

Hoppas ni får en fin dag ❤️

Så tänker jag också. Fick meddelande om att min gula med blå text landat att hämta ut i affären. Ja sjukt kul om man ser ngn med den tischan. Ngn av er då alltså😀. Nu har jag nått mitt senaste mål, dvs nykter tom den första semesterveckan, check på den. Erkänner lite motvilligt att jag blev sugen på öl ikväll, vi tog båten från sommarstugan till kosteröarna och käkade på restaurang. Fick jobba med mig själv och ta fram allt det negativa ur minnesbanken. Dagen efter känslan, ryggvärken, ångesten, skulden. Det gick över rätt fort men är jobbigt när det kommer. Nu har jag landat hemma i en varm go nybäddad säng och är nöjd och har noll sug. Tänkte på att det kanske är bra att suget ff kommer mellan varven, träning pågår ju och då måste det finnas ett visst mått av motstånd för att utvecklas dit man vill.
I övrigt en toppendag. Tennis, freesbeegolf. Båt och hav, restaurangbesök, hann också somna i en solstol under dagen. Check på det mesta. Sov gott vänner

@Lobster
Hej,
Hur mår du? Skriv gärna en rad, du är saknad.

Hoppas du mår ok och snart skriver en rad. Det blir bättre ❤️

@Jagbörjarpåmåndag bra jobbat!

Jag var också en sån som höll på och grejade när jag drack, ibland kunde jag stå och laga mat och blev jätteförvånad över alla matlådor på morgonen, ja juste det gjorde jag visst igår 😂

Jag fick dock helt sjuk energi när jag slutade, tror det tog två till tre veckor sen blev jag som en duracellkanin. Tvättade fönster, spelade hög musik och fick helt magisk endorfin laddning. En hållbar sådan och morgnarna tycker jag fortfarande är magiska. Att vakna pigg och klar i skallen är det bästa jag vet. Kan bli lite rädd när jag tänker på all ångest och stress jag orsakade mig själv, nu kan jag se folk i ögonen och vet att jag duger som jag är.

Fortsätt som du gör, en dag i taget 🌟

Dag 12 nykter. Orkar inte skriva så mycket mer. Trots en hel del ångest och oro är de underbart att vara nykter🌸 Jag har kommit fram till att jag måste jobba på att vara mer nöjd, har lätt att stressa på med allt som ska göras. Har svårt att vara i nuet.

Vad stolt jag är nu! Jag klarade dagen. Köpte senaste Super Mario och min yngsta dotter satt bredvid och kollade när jag spelade 🙂 Min fru hade köpt en påse godis till mig idag. Jag har inte sagt något om mina planer och tänker ibte göra det heller. Orkar inte lova en massa som sen inte går kanske.

Hon har samtidigt aldrig haft problem med att jag dricker. Då jag alltid är glad och pratig och vi har så många mysiga musikkvällar tillsammans. Trots min enorma konsumtion så har jag aldrig varit en sån som däckar eller inte kan göra saker. Snarare tvärtom. Jag kan i princip renovera ett rum med bra resultat. Aldrig bakfull. Möjligen sur och inåtvänd dagen efter. Men det har ju alltid löst sig runt kl två.

Hur som helst så blev det en lugn och skön kväll 👍 Imorgon börjar nästa uppförsbacke.

Godnatt ☀️🍓

@åträtthåll härligt att du känner att du är på väg år rätt håll. Det är en jättefin grund att stå på. Toppar du upp det med löpprogrammet och det hjälper dig att dricka mindre så är det ännu bättre. Sist du postade så nämnde du att du upplevde positiva saker som att du vaknade utvilad och att plufsigheten lagt sig. Känner du det nu också?
Du klarar detta och fortsätt att vara aktiv här oberoende om du får ett bakslag. Vi finns här för stöd.

Jag har tyvärr inte kunnat hålla mig alkoholfri sen sist men är fortfarande beslutsam över att jag är på väg ”åt rätt håll” och därmed så vill jag fortsätta skriva här.

Jag tar tag i träning nu lite lätt, det brukar motivera mig till att dricka mindre åtminstone på vardagar.

Det finns en app som heter ”couch to 5k” som ger en enkla bra träningsprogram i små små etapper för nybörjare för att till slut bekvämt ta sig runt 5km löpandes. Idag tex så skulle jag jogga långsamt 1 min, gå 1,5 min och upprepa 6 gånger. Väldigt enkelt för de flesta och en minut går väldigt fort. Kan varmt rekommendera för fler som är sugna på att testa.

Jag älskar löpning men inte sprungit regelbundet på 10 år. Min dröm är att få igång det igen, jag tror att det behöver gå hand i hand med nedtrappning av alkohol. Eller jag vet snarare.

Ha en fin kväll

Hej på er,
Dagen har rullat på och en löprunda hans med innan en lite sen middag. Jag var jättetrött innan löprundan och ville helst ta en tupplur men jag drog iväg ut och sprang. Ingen vidare rolig runda då jag startade på -100 men jag sprang hela vägen. Sen hem och laga mat och fru jhl meddelade att hon skulle bort på möte ganska snart så planen att tillaga två parallella måltider blev sekventiella aktiviteter (grabbarna skulle vägra äta maten jag och frugan åt). Så tiden i köket blev dubbelt så lång och kasta in en dusch mellan måltiderna så kändes det som att kökstjänsten aldrig tog slut. Normalt så lagar jag i princip all mat, vilket jag tycker är ganska kul men idag med trötthet, löprunda i benen, oduschad så var det ingen höjdare. Nu soffan och jag kommer nog somna inom 15 min. Idag vann jag över latmasken och det är en liten seger i sig, det tillsammans med nykterhet summerar ihop till en bra dag.

@vår2022, det där med att springa i fjällen skulle vara fantastiskt kul. Jag och fru jhl blir ofta omsprungna av traillöpare när vi gör våra vandringar (dagsetapper ) på sommaren när vi är i fjällstugan. Jag håller med om att vardagsmotionen är den viktiga men jag minns folkfesten när jag sprang maror, lidingölopp och något öppet spår. Energin man får av de som hejar på är helt otrolig. Njut av din träning!
@Carisie, ja motståndet är jättejobbigt att komma över. Jag behöver i princip snubbla över träningsutrustningen gör träningen ska bli av. Fru jhl var väl inte så jättenöjd med att ha en roddmaskin i vardagsrummet, nu kan jag snubbla över den i mitt hemmakontor. Jag fick inte ta i skivstång och tillhörande grejor så styrketräning får ske i förrådet.

Ha det bra. En dag i taget.

Så har det blivit kväll igen och denna onsdag fejdar sakta ut som en låt som tonas ned. Sedan kommer det som brukligt är en ny låt, vilket i veckans symfoni heter torsdag, vilket det alltså då blir imorgon. Tänk, nu börjar man nyktert och lite barnsligt tänka i musiktermer i stället för att följa flaskans klirrande och skorrande klang. Något som var en vardag så ofta innan man halkade in i den alkoholfria studion av tillvarons Rock and Roll så att säga. Det var kul att du @vår2022 gillade låttiteln Coffe and Rock n Roll på min musiksida Flarran Stuff på Soundcloud.

Det är märkligt hur man hittar på dolda talanger inom sig liksom som nykterkvist så att säga. För är faktiskt rätt så nöjd med lyriken som helhet i låten också. Här följer textmässigt de två första verserna som hänger ihop rätt skapligt tycker då jag i alla fall...

When the sun is shining, but you feel a little cold.
When the years are playing tricks, and you feel a bit old.
It's not alcohol that lifts you up, it just brings you down.
Don't advertising for that stuff. I'm Not such a clown.

Just talking about Coffee and Rock n Roll.
Coffee and Rock n Roll. Yeah! Kickstart the morning,
with a cup of coffee and good swingin' Rock and Roll.
Coffee and Rock n Roll, Yeah man, that's all.

Somnade idag nyktert till här på eftermiddagen efter en överdosering av pizza och cola tror jag. Så det blev alltså inget promenerande eller cyklande i solskenet idag vilket var planerat. Kände mig lite deppig över detta faktum just när jag vaknade till. Då tittade naturligtvis den gamle alkoholdjävulen liksom fram igen och vädrade morgonluft om man så säger. Men då tog jag ett glas med vanligt vatten i HALT-andan så att säga. Sedan ägnade jag mig åt lite hjärngymnastik i form av att skriva lite mer lyrik till en kommande låt i rockgenren.

Denna gång var väl mina lyriktroll kanske inte lika briljanta. För de nöjde sig med en vers bestående av nödrim på väl mest känslan av lite otvunget och lättsamt svängande rocktoner.
Kanske får man inte nåt större lyrikpris för följande text :

Cool funky stuff,
Sway the Heat Street,
Funky Dance Boogie, Woogie, Blues,
Rock & Roll, Party Freaks,
In the Heat...

Men ett utkast till en rocklåt blev det då, och tror sjutton om jag inte ska ta och använda det hela bara för skojs skull och lägga ut musikverket som jag klippt ihop här i stunden innan man hamnade här vid tangentbordet för att väl rapportera om dagens alkoholfria övningar så att säga. Nej, nu får det väl vara bra med tokerier i skriven form för idag sade mig en känsla. Balkongsittning med en liten pappkartong med god päronsaft och ett sugrör står nu närmast på schemat alltså.

Ha en fin kväll!

@Jagbörjarpåmåndag Bra gjort! Ett bra verktyg är HALT, Hungrig, Arg, Ledsen eller Törstig. Att stämma av med sig själv om sug uppstår om det är något av dessa som behöver åtgärdas. Hamburgaren verkade ju hjälpa så du var nog hungrig😁. Jag drack massor av bubbelvatten från min soda stream i början, det hjälper och dricker det än idag, även om jag inte har sug längre. Godaste drycken! Sen tycker jag också att mat överlag smakar mycket godare idag som nykter.

Ha det gott!💪

Jag tog bilen och åkte in till stan. Tankade, köpte mig en hamburgare och pommes. Jag brukar ibte tycka att det är så gott men det var sjukt gott idag. Var helt lycklig när jag åt det haha. Inte sugen på alkohol efter detta. Sitter och småler i bilen. Fattar ingenting. Det verkar ju som att hjärnan vet exakt vilken tid på dygnet det ska börja drickas.

@JHL Nä det har jag aldrig testat. Vet ibte riktigt om jag vill gå den vägen än.

@Jagbörjarpåmåndag Naltrexon är ju mest för att ta bort välbehag av rus samt ska ha någon sorts dämpande av sug.
Har du provat Campral och eller Antabus?

@JHL Jag har testat naltrexon tidigare utan någon effekt alls. Kunde dricka lika bra iallafall. Ska nog åka och köpa det senaste Super Mario spelet. Alltid gillat att spela tv-spel men det har även det försvunnit totalt.

Så tänkte jag 549kr för det.. Men så kom jag på att det är ju som två vinboxar. När det gäller det sistnämnda är man då inte snål. Sjukt!