Senaste kommentarerna i forumet

Hej @Majamaja5 och @Bella84.
Jag blev medlem innan semestern vilket var dumt. Jag känner igen mig med all skam och skuld man känner. Jag är på dag 4.... Kan inte sova och känner sån oro i kroppen och fasar för helgen. Hur gör man för att INTE dricka? Jag önskar kontakt med likasinnade men vill också vara anonym. Kan vi stötta varandra?

@Auti .Stort grattis till 6 nyktra veckor.Bra jobbat.Ja det är bra att gå in här på forumet & läsa&/ skriva lite när man känner sug.Jag gör det varje dag samt läser/lyssnar på en podd om beroende/tillfrisknande.Som en liten hjärntvätt & vaccination i förebyggande syfte.

@Bell84 .Bra råd & tankar till @Amy83 .Kolla film & mumsa på något gott låter perfekt.Allt är alltid bättre än att pimpla vin.Bra jobbat!

@Andrahalvlek .Ja jag upptäckte åxå att mycket av nykterhetsarbetet byggs av bra vanor & rutiner.Nu känns det bra men vägen dit var både brokig ,svår & lärorik.Finns ju faktiskt tid däremellan att vara flexibel på & ta dagen som den kommer.😇

@Amy83 Känner igen det där med bottenlös, vill inte heller veta va ja haft för promille!:(
Bra jobbat med gårdagen med alkfritt😊 Mysigt att komma ut och äta gott med en vän oxå.
Förstår dig fullt ut att du köpt idag. Jag va så himla nära att åka idag vid 15 tiden, men jag höll mig, sorterade kläder och tänkte på det ja läst här att man är sugen en stund, når kulmen som är värst, sen avtog det. Höll på ungefär en timme. Sen blev jag jätte trött! Men köpte iaf inte vin!🙌 Försök att avstå ikväll, tänk på morgondagen när du vaknar, tänk på va stolt du kommer va om du vinner över vinet. Ja hejar på dig❤️ 3:e dagen avklarad för mig idag, tänker unna mig något gott och kolla på film

@Molnet Jag mår också jättebra av rutiner. Nykterhetsarbetet handlar till 80 procent om att skapa nya hållbara rutiner. Tycker jag.

Jag lägger mig och går upp ungefär samma tider varje dag, äter på samma tider, går mina tre promenader med hunden, besöker min yngsta dotter på onsdagkvällar, handlar med min mamma varje torsdag, handlar och lagar matlådor för hela veckan lördag eller söndag osv. Jävligt inrutat, men då och då gör jag förstås andra saker.

Just nu försöker jag få till löpträning tisdag, fredag, söndag och styrkeövningar varje kväll innan läggdags. Faller ur lätt, men till slut ska det väl sitta.

Kram 🐘

Sex veckor idag! Jag glömmer ofta att skriva här och ser det som positivt. Jag kommer ofta på att jag vill läsa och skriva när jag är sugen på alkohol. Idag är det så men suget är måttligt och inte besvärligt. Egentligen vill jag bara ta ett glas med min make... Jag vet ju dock att alkoholhjärnan slår på och det blir mer än ett glas. Det får bli cola och popcorn istället.

Sex veckor! 💪

@Amy83 .Tror du behöver prata med din man.Berätta för honom att du känner dig bitter/ besviken på honom.Förklara varför du känner så.Vem vet kanske ni kan få till ett bra samtal.Och som du redan vet så dövar vin bara för stunden.Den löser inga problem men skapar mer problem iform av osämja, ångest,skuld,skam & besvikelse.Kan du ta hand om dig på ett alternativt sätt tror du?Typ ta en promenad/ cykeltur ikväll.Ta en dusch,dricka något gott a-fritt,äta glass/ snacksa lite.Lyssna på musik/ podd/läsa bok & kolla film?Ett litet tips i all välmening

@Bell84 det har gått rätt bra.. Träffade en väninna igår på stan, åt gott och drack alko-fri cider. Var väldigt sugen på att beställa öl eller vin men gjorde det inte. Idag har jag köpt en halv plus en kvarts flaska vin som jag tänker smygdricka, när alla sover. Är bitter/besviken på min man så vill unna mig, tycka synd om mig själv. Patetiskt, jag vet..

@2ansikten Ja skammen är fruktansvärd, speciellt extra när man gjort bort sig i hemområdet, vågar knappt visa mig :( Jag är också rädd att förlora allt snart, eller hamna i en förödmjukande intervention. Därför vill jag ta kontrollen och förändra och sluta med alkohol nu så jag förekommer istället för att bli förekommen.
Och ja bottelös är verkligen rätt beskrivet för mig med, läskigt vad jag kan få i mig och på vääldigt kort tid. Vill inte tänka på vilka promillehalter jag kommer upp i 😧

@Flarran .Vad trevligt att du tittade in & gav min g fin feedback.Ja jag upptäckte sent omsider att det inte bara var att ” skippa” A.Jag har en on/ off-knapp med allt.Kör tills jag stupar/ blir kvar i soffan.Mig har det hjälpt enormt med att pröva ut & strukturera min vardag med rutiner.En fredagskvälls-rutin.Samma dagsschema på helger / semester med mat regelbundet,vila/pauser.Rörelse med dagsljus & frisk luft.På lördagar något kul att se fram emot & Söndagar förbereda för nästkommande vecka med handling.lite städ & tvätt.Däremellan är jag flexibel & tar dagen som den kommer😇Låter kanske galet med alla dessa rutiner.Men har lagt till en sak åt gången.Och byggt på vartefter det senaste året.Sitter snart i ryggmärgen🤣.Sägs att det tar 21 dagar att lära sig en ny vana.66 dagar att få den att sitta &2-3 dagar att spoliera allt.Så nu blir det finslipning & repetion med vardagsrutiner efter semestern.Känner en stor tacksamhet & ödmjukhet att jag känner lugn & ro i själen & att det nyktra livet flyter på så bra en dag i taget med nykterhet som prio 1.

@Lonely Man läste på lite snabbt. Ett rent hälsokostpreparat med oklar effekt. Äter du andra läkemedel så bör/ ska du kolla med Dr om det krockar på något vis.
Ta nya tag och var rädd om dig!

Hej.
Någon som provat medlet Liverclear.
En inhalator som sprutas in i näsan.
Suget försvinner snabbt. Lite dyrt kanske men har verkligen försökt allt..
Ta hand om er alla.

@Silvertärnan 👍😊👏

Hejsan! @Molnet, tänkte bara titta in och se hur det går för dig och läste din torsdagsplanering och tyckte det var mycket vettiga tankegångar som du har. Fastnade speciellt för textraden. ”När jag är nykter så mår jag så bra det går & livet fungerar. Om jag dricker så blir jag sjuk och ingenting fungerar”. Det är då så sant som du skriver, och att ett glas snart blir flera och att den dåliga spiralen då drar igång alltså.

Håller även med om att onödig stress är en grej att vara uppmärksam på och nåt som man ska försöka att planera bort så långt det går och är möjligt. En bra frukost är viktigt och även så klart vettiga matrutiner i övrigt tillsammans med en god sömnhygien och lite lagom med motion. Tycker du jobbar på så himla bra. Man måste nog göra som du och planera sin dag och vecka så att man är mentalt förberedd så man kan parera knepiga beroendetankar förstår jag.

Har inte lyckats att ta mig utanför dörren än för promenad runt huset, men kanske klarar man av det lite senare efter en färdigrätt som ska värmas i mikron om en stund. Har väl haft lite knepiga tankar på en resa in till butiken som man som tidigare överkonsument av alkohol ska gå så långt ifrån man kan för att inte riskera att köra ned i alkoholträsket. Men har ju sån tur att man som nykterkvist blivit för sparsam för såna tokerier som det verkar i skrivande stund. Det låter även fint att du känner ett lugn i kropp och själ.

Ha det gott kompis!

Bra plan inför jobbstart! Ska fila på min jobbstartsplan nästa vecka inför återgång vecka. 34.

Torsdag idag & ☀️skiner.Ska packa badväska med:👙🕶️👒🩴📕🍉🥪🥤.Och njuta.Morgonlöfte gjord:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Jag jobbar på bra med min nykterhet för jag är värd att må bra.Drömt knepiga drömmar om A de senaste dagarna.Vaknat & saknat & känt lite sorg efter vin.”Ett glas vore gott.””Det kan jag fixa.”Förrädiska beroendetankar. Ut med dem i solen & lufta dem så de spricker i solen.Så det gör jag här & nu.Jag vet ju såväl att: 🍷➡️🥳➡️🍷🍷🍺🍺➡️🥶😱🥶➡️Den dåliga spiralen drar igång.Säger högt till mig själv:Nej nej nej.Dit vill & ska jag inte igen.Vattnat blommorna & kom på att jobb efter lång semester närmar sig & sådana övergångar brukar trigga min hjärna med sug .Tack @Nydag för påminnelsen.Så nu läggs en strategi upp.Tvätta & handla mat i helgen så jag slipper onödig stress nästa vecka.Min strategi för en vardag är. *Starta dagen med morgonlöfte & 10 min träning på vibrationsplatta. *Frukost.Fixa mig & iväg. *Ta med förpreppad matlåda.(Ska göra för flera dagar.) *arbetsdag : en sak i taget.Här & nu tänk & andas. *Efter arbetetLanda en stund med 1 glas bubbelvatten & musik/ bok 📕 i lurarna. *Därefter en antidepprunda med promenad i30 min. *Laga mat.Hemmafix.& duka ” frukost”.Hänga fram kläder.packa väska. *.En dusch.Borsta tänderna. *Kura skymning film. *Nattning med yoga Nidra sömn.
Sovmusik för ADHD.Släcka lampan. **Till fredagen så får jag fundera över en alternativ nedvarvning med mysfaktor(Den kväll i veckan som triggar mig mest.Heja heja. Nu känner jag mig mentalt förberedd & känner ett lugn i kropp & själ.Tjingeling sålänge!

@Shiba En sak med forumet som har hjälpt mig mycket är igenkänningen med det andra skriver. Jag trodde ju länge att min relation till alkohol var unik, men när jag började läsa här insåg jag hur många andra hade gått igenom väldigt liknande vad jag gått igenom och känt liknande saker. Jag känner igen mig mycket i det du skriver. Jag slutade också att snusa på stående fot, inte i precis samma situation förvisso men det skulle kunna ha varit det.

Du skrev t.ex. "Men jag härkade på, som många av oss har gjort. Vit månad här, några veckor nykter här, jag är såklart inte alkholist, kolla på a-lagarna!"

Precis samma förringande hade jag. Fanns där något tvivel på väg mot Systembolaget så kunde det slås bort när jag såg dem sitta på bänken en bit bort och jag kunde resonera att jag är ju inte där.

Du skriver också: "Jag trodde drickandet var självmedicinering för ångest och depression, nu i efterhand har jag insett att alkoholen snarare har lett till ångest och depression, och att det bara är en ond cykel."

Vilket också är en viktig insikt. Jag brukar säga att dricka alkohol mot ångesten är som att ta ett blancolån för att betala räkningarna. Det fungerar, temporärt, men man kommer få betala tillbaka med ränta och man måste hitta en långsiktig lösning istället.

Du har redan kommit till dessa insikter och jag hann fylla 40 innan jag var där. Men nu har jag snart varit nykter i 5 år, ja det återstår 2 dagar och det har egentligen bara blivit bättre med tiden. Du frågade lite om månad två. Vi är ju alla olika också. För min del så ökade min ångest och kulminerade dag 50 som nykter. Sen efter det vände det och det blev bättre. Idag mår jag oförtjänt bra och jag använder min tid till mycket roligare saker. Jag har t.ex. börjat studera igen, vilket jag önskat göra länge. Där har vi också en liten skillnad mellan oss också. Du nämnde som en av två anledningar att du drack på grund av att du hade tråkigt. Det kanske vore värt att ta upp något slags intresse som du försakat som kanske litteraturen som du nämner? Nu känns du ju stabil som du är men det skadar inte att försöka förändra på förutsättningarna i alla fall och försöka göra något åt de orsaker som gjorde att du drack när du ändå lyckats identifiera dem.

Min gamla farmor brukade säga att vanan drar halva lasset. Visst är det väl så att om man dagligen lyckas att hålla fokus på att bygga vidare steg för steg på en god vana som redan fungerar. Då blir man normalt sett hela tiden en aning starkare och lite bättre, dag för dag. Något som väl är vad boken Atomic habit eller1-procentsmetoden i mycket handlar om.

Kollade i min gamla dator och såg att jag har den skriften som PDF-fil. Den är faktiskt för mig även en rätt så bra läsning då jag märkte att man blev lite bättre på engelska också. För när jag hittar nåt knepigt ord så brukar jag googla på dess betydelse och vipps har man lite bättre språkförståelse. Som nykterkvist har jag ju läst rätt så mycket psykologiskt lärorika skrifter så att det numera även blivit att när jag inte är allt för trött, deppig och ofokuserad har lättare att automatiskt hänga med i vad folk i engelska poddar och videos snackar om.

Det är ju en bra sak som alkoholfriheten har givit. Så länge som man är intresserad av något så rostar man ju inte ihop helt liksom. När jag drack som jag gjorde hade jag i stort bara en rutin det var att alltid se till att det fanns alkohol hemma till varje pris och helst så billigt som möjligt. Var nog lite ekonomiskt försiktig redan då. Det här med rutiner som man trivs med och känner är hjälpsamt för ens välmående är ju bra att bygga vidare på. Chokladfrukost är ju en rutin som fungerar bra för mig. Brukar bli glad av en kopp med choklad.

Men vill ju även gå ned nåt kilo i vikt som är bra på många sätt då konditionen ju inte är mycket att skryta med. Men ibland nån sällsynt gång så exploderar jag nästan av energi som kan hålla i sig ett par timmar vilket brukar förvåna mig en hel del. Kan då exempelvis cykla kanske en mil och även simma ett par hundra meter helt obehindrat. Men dagen därpå brukar jag var helt slutkörd och som en urvriden disktrasa eller nåt.

Om jag var jämnare i mitt humör så vore det ju inte nån större konst att gå ett varv runt huset minst en gång om dagen alltså. Sedan när en sådan rutin satt som en självklarhet. Då skulle det ju säkert kännas helt naturligt och bli lättare att utöka det hela med att gå ett varv till och därmed sakta bygga upp grundkonditionen så att man alltid hade en viss kapacitet att lita på i alla väder. Vet att sånt här är rätt viktigt för välbefinnandet på många sätt.

Har ju läst att ett stillasittande även bromsar upp ämnesomsättningen. Så förstår då allas tjatande om promenader och vikten av att röra på sig. Man kan ju till och med i Bibeln läsa om att den som inte arbetar, ska heller inte äta. Förstår det som att man alltså ska röra på sig i lämplig omfattning som motiverar till den mängd mat som man intar. Ren logik alltså. Allting hänger väl ihop på nåt sätt. Men den viktigaste rutinen för mig fast det är svårt när jag mår som sämst, det är att upprätthålla rutinen att inte sätta igång och trösta mig med diverse skadlig alkohol helt i onödan. Men som ibland kan kännas som enda utvägen i värsta fall för att orka stå ut ett litet tag till.

Har nyss ätit ett par goda smörgåsar med mjukost till ett glas mjölk. Försöker nu minska på matintaget till en mer lagom nivå till hur pass mycket jag rör på mig och ska nu dricka ett glas med lite vitaminberikat vatten då jag förstår att min kosthållning väl inte är den bästa. Orkar ju inte hålla på och laga nyttig mat och sånt där. Men undviker då så långt som möjligt snacks och sötsaker om jag inte bara måste ha något snabbt att äta för att inte mulna på i sinnet.

Det är mycket att tänka på för att lyckas hålla fast vid alkoholfrihet och inte bara falla tillbaka i ett tidigare dåligt beteende. Har upptäckt att det ibland kan räcka med att byta plats och sätta sig på en annan stol om man inte har kraft till mer. Bara en sån enkel grej kan få en att komma i en annan sinnesstämning. Man får ha sina små psykologiska knep ibland. Men kämpar då på så gott det går. Har en målsättning om att gå ett varv runt huset senare om jag orkar, och får väl se hur det går. Förresten, Tack för att ni @vår2022, @Andrahalvlek och @Molnet tittade in nyss, sånt uppskattas.

Ha det gott!

@Andrahalvlek .Den ska jag åxå lyssna på.Tack för tips!

@vår2022 Gulle dig som tänkte på mig ❤️ Även om orsaken inte var så kul kanske 🐝
Gud en sån tillfredsställelse att säga att man inte dricker! Jag brukar tänka på det när jag skriver in patienter. Vi frågar ju alltid och ärligt talat "gud vad befolkningen mysdricker" alltså överkonsumerar utan egentliga problem. Jag slipper mycket påverkade patienter där jag är nu men har givetvis fått min beskärda del med tanke på att jag jobbat i vården sedan 1989 😬🫣.

Men apropå getingen så skriver min läkare ut Betapred till mig till ev stick - fast jag inte är allergisk - så det har jag alltid med mig när vi är på landet någonstans och det har hänt mer än en gång att jag fått behandla någon med det. Men du är ju för rolig som KÖR till akuten! Tänk om du blivit akut svullen i bilen???? Asså människor 😂😘.

Hoppas du har en fin dag och att smärtan lägger sig ❤️

@Ny dag .Jättebra med planering & förberedelser för att underlätta övergången från semester till vardag.Kommer att leva så strukturerat det går såhär.Starta dagen med morgonlöfte & 10 min träning på vibrationsplatta.Frukost.Fixa mig & iväg.Ta med förpreppad matlåda.Ska göra för flera dagar.Sedan arbetsdag : en sak i taget.Här & nu tänk & andas.Efter arbetetLanda en stund med 1 glas bubbelvatten & musik/ bok 📕 i lurarna.Därefter en antidepprunda med promenad i30 min.Laga mat(ska handla på söndag så det finns mat hemma)Hemmafix.& duka ” frukost”.Hänga fram kläder.packa väska.En dusch.Kura skymning film.Nattning med yoga b
Bidra ,Sovmusik för ADHD.Släcka lampan.Till fredagen så får jag fundera över en alternativ nedvarvning med mysfaktor(Den kväll i veckan som triggar mig mest.Heja heja.

@Flarran Önskar dig en bra dag och fint att du kom ut en sväng igår. En liten promenad är så bra för att bryta upp en sinnesstämning. Det rör liksom om i hjärnan och fokus blir på något annat än sig själv en stund. Att fokusera och vara inne i sig själv för mycket tar massor av energi. Att tex lösa korsord, städa en låda, måla eller annat kan distrahera tankarna från sig själv en stund. Det har varit bra för mig när jag fastnat och varit less på mig själv och mina tankar om mig själv.

Ha en bra dag kompis!🌞

@Ny dag Bra att du har mindsettat dig med att det kommer att gå bra och gjort en plan för omställningen. Mycket sitter i huvudet och som vid oro börjar leva sitt egna oroliga liv med ångest och stress. Jag brukade också maxa semestern med att vara borta in i det sista. De senaste åren har jag förlagt sista veckan av semestern hemma för att hinna acklimatiseras. Hinna tvätta all tvätt, ställa ordning, planera framåt och ta det lugnt på hemmaplan. Jag tycker att det är skönt också, trivs hemma. Trädgården behöver också få lite kärlek av allt som jag planterat.

Du verkar vara på en bra plats och det kommer att gå bra med omställningen! Kram❤️

@Carisie Tänkte på dig igår. Jag råkade dricka kaffe med en geting i som stack mig på tungan! Blev lite orolig om det kunde vara farligt, även om jag inte är överkänslig för något speciellt och rådgjorde med 1177 som ville att jag skulle komma in akut. Tog bilen in och fick ligga på observation ett antal timmar. Blev mest lite svullen på tungan och värk, men inget annat hände och fick sedan åka hem. Det var så jävla nice att svara på frågan om alkohol att jag inte drack och inte gjort det på typ 4 år😁. Kändes så gott! Låg i en säng och det kom in patienter akut. En person skrek, grät och fula ord svallade ur munnen. Han var drog eller alkoholpåverkad och det gick rysningar inom mig, att det kan gå så lång och så himla sorgligt. Personalen var helt klart vana och reagerade inte så mycket. Tänkte på dig då och din vardag. Kände mig också så tacksam över att aldrig behöva belasta vården med att komma in med alkoholrelaterad skada och att jag tagit mig ut på andra sidan. Där jag mår bra och kan lukta på mina blommor, och förhoppningsvis utan getingstick framöver😂.

Ha det gott! Kram❤️